9 mẹo trị đau đầu

Chứng đau nửa đầu hành hạ làm bạn khó chịu? Hãy tham khảo những mẹo nhỏ dưới đây. Bạn không thể giảm đau tức thì nhưng ít nhất cũng có thêm kinh nghiệm tránh và điều trị bệnh.

9 meo tri dau dau

1. Ghi nhật ký đau đầu

Ghi chép chi tiết về những cơn đau đầu của bạn như đau trong bao lâu? Mức độ đau thế nào? Trước khi đau có chuyện gì xảy ra không?

Ví dụ đồ ăn được coi là “nghi phạm”, bị stress, chu kỳ kinh nguyệt, đi nắng, mùi nước hoa thậm chí là thay đổi thời tiết.

Ghi chép như vậy sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng thể hơn về các yếu tố gây đau đầu và biết cách phòng tránh.

2. Trông chừng chế độ ăn

Thức ăn bị coi là nhân tố gây chứng đau nửa đầu. Nếu bạn đau đầu mà chưa xác định được loại thức ăn nào gây ra tình trạng đó thì tốt hết hãy nói không với: mì chính, rượu đỏ, thịt hộp và các thực phẩm khác có chứa nitrit natri.

3. Bổ sung đủ magiê

Magiê giúp các mạch máu thư giãn và giảm nguy cơ sản sinh các tín hiệu điện trong não gây đau nửa đầu.

Bạn có thể uống viên bổ sung magiê nhưng cách tốt nhất là đưa magiê vào cơ thể một cách tự nhiên bằng cách ăn bột mì, các loại rau xanh có lá và đậu phộng (tuy nhiên với một số người, đậu phộng cũng là nguyên nhân gây đau đầu).

4. Ăn uống đầy đủ

Việc ăn uống lành mạnh không bỏ bữa cũng quan trọng như tránh đồ ăn gây đau đầu vậy. Não hoạt động nhờ hai yếu tố là oxy và đường chuyển hóa từ thức ăn.

Khi hết đường là lúc bạn cần phải cho não “ăn”. Một lời khuyên cho bạn là hãy ăn một miếng quả trước khi đi ngủ để ngăn ngừa cơn đau có thể xảy ra vào sáng hôm sau.

5. Cẩn thận với cà phê, rượu và thuốc lá

Với một số người, cà phê là tác nhân chính gây đau đầu. Rượu, đặc biệt rượu đỏ, rượu sẫm màu cũng có thể là nguyên do và thuốc là cũng vậy. Tốt nhất bạn nên kiêng hẳn những thứ này.

6. Tuân thủ giờ ngủ nghiêm ngặt

Nên ngủ đúng giờ giấc dù là vào dịp cuối tuần. Ngày nào cũng vậy, cố gắng tập trung để ngủ và thức dậy đúng giờ.

Phải hiểu rằng bạn đang nói về một vấn đề rất nhạy cảm của hệ thần kinh và bất kỳ thay đổi nào, bên trong hay bên ngoài, đều có thể thay đổi trạng thái sức khỏe của bạn.

7. Tập thể dục thường xuyên

Mục đích là để tăng cường sản sinh endorphins, chất giảm đau tự nhiên trong não. Nên dành 20-30 phút cho các bài luyện tập như đi bộ nhanh, tập 3 lần/ tuần.

8. Xử lý stress

Hãy thử mọi cách nhằm giảm stress, từ massage đến tập yoga. Tìm cho mình những việc có thể làm ngay lập tức và tương đối nhẹ nhàng như đọc sách, đi dạo thậm chí shopping nếu bạn thấy thoải mái.

9. Túi/ khăn lạnh

Trạng thái lạnh có một chút tác dụng gây tê vì thế nếu bạn bị đau hãy đắp khăn, túi lạnh lên trán. Không cần đến nước đá, tất cả những gì bạn cần là vài viên đá gói trong một chiếc khăn tắm và cảm giác dễ chịu sẽ đến ngay

Theo Huyền Trang
Dân Trí/MSN

Việt Báo

Video nổi bật

Rùng mình hóa chất tạo mùi thơm cho gạo
00:00 / --:--

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Làm hại con vì tẩm bổ yến sào, nhung hươu, mật gấu

Nhiều cha mẹ có con chậm tăng cân, còi cọc cho ăn thật nhiều thịt, cá, phô mai, sữa đắt tiền, thậm chí còn tìm đủ thứ đắt tiền, quý hiếm như yến sào, nhung hươu, sữa ong chúa... tẩm bổ cho con.

Phương pháp mới xử lý bệnh... khó nói

Ở nước ngoài, khoảng 50% người trên 50 tuổi mắc trĩ. Còn ở Việt Nam, theo thống kê của Hội hậu môn trực tràng, tỉ lệ người dân mắc căn bệnh khó nói này cũng khoảng 35-50%. Hiện, đã có phương pháp xử lý mới với loại bệnh này...

Thai phụ uống paracetamol, con trai giảm tiết testosterone

Thí nghiệm trên chuột của các nhà khoa học Anh tại ĐH Edinburgh nêu khả năng sử dụng paracetamol trong thời gian mang thai có thể khiến hormone testosterone giảm sản sinh ở đứa con trai trong bụng mẹ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của con trai sau này.

Nhận xét tin 9 mẹo trị đau đầu

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 9 mẹo trị đau đầu bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 9 meo tri dau dau ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 9 mẹo trị đau đầu ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

9 tips to treat headaches
migraines, headaches, can cause pain, pain, pain, you, eat, treat, Tips, 9

Migraines abuse annoying? Refer to the tips below. You may not relieve pain immediately, but at least have the experience and treatment to avoid ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Nang nong khung khiep o An Do
    Nắng nóng khủng khiếp ở Ấn Độ

    Nắng nóng kỷ lục gần 50 độ C ở các bang miền nam Ấn Độ trong những tuần qua khiến khoảng 230 người thiệt mạng.

  • Anh huong ty gia toi nen kinh te
    Ảnh hường tỷ giá tới nền kinh tế

    Các ngành đó là: nông nghiệp, khai khoáng, chế biến nông nghiệp, công nghiệp nhẹ thâm dụng lao động và công nghiệp nặng. ------------ Xem thêm: Ảnh hường tỷ giá tới nền kinh tế, http://vietbao.vn/tp/Anh-huong-ty-gia-toi-nen-kinh-te/11490734/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Thieu nu to bi hiep dam tap the duoi ham di bo
    Thiếu nữ tố bị hiếp dâm tập thể dưới hầm đi bộ

    Kết quả giám định, khám thương bước đầu cho thấy thiếu nữ này không có dấu hiệu bị xâm hại như đơn trình báo

  • Thuc hu chat luong ao chong nang tien trieu
    Thực hư chất lượng áo chống nắng tiền triệu

    Trước những lời quảng cáo như “mềm mịn, thấm hút mồ hôi cực tốt, không bí bách”,... các chuyên gia khuyến cáo “nên cẩn trọng”.

  • Mong manh hang Viet
    Mong manh hàng Việt!

    Doanh nghiệp Việt cần năng động, sáng tạo hơn để đương đầu với những thách thức, để tiếp tục phát huy trên nền tảng đã gây dựng được

  • Nghin le chuyen tuan qua 1705 2305
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (17/05 - 23/05)

    Cô gái thừa nhận dựng chuyện nhận nuôi con tử tù; Vụ giấu vàng qua sân bay: Vĩnh viễn không được làm việc trong ngành hàng không; Bé 6 tháng tuổi tử vong bất thường: Mũi tiêm hạ sốt oan nghiệt?; Chỉ rõ những bất thường vụ chi 18 tỷ chăm cây xanh... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tong hop Doi song tuan qua 185 235
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (18/5 - 23/5)

    Con hẻm miễn phí ở Sài Gòn, những SV làm tình nguyện vùng cao, cậu bé mua đồ ăn cho người vô gia cư là những câu chuyện về tình người thật đẹp. Nhiều chủ đề giáo dục con, những chuyện tình cảm động, nhiều bài viết đáng suy ngẫm và các thông tin an toàn thực phẩm bẩn, mỹ phẩm giả...là những vấn đề nổi bật tuần vừa qua...

  • Diem lai tin suc khoe nong trong tuan 185 245
    Điểm lại tin sức khỏe nóng trong tuần (18/5 - 24/5)

    Bộ Y tế xác minh thông tin gạo giả ở Việt Nam, Phát hiện vịt nuôi bị nhiễm virus H5N1 ở Ninh Thuận, Trẻ mắc tay chân miệng nhập viện tăng đột biến, Đã có câu trả lời vụ khăn ướt nhiễm khuẩn, Giữ sức khỏe ngày nắng nóng cho bé yêu,.... là các thông tin sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 175 235
    Sự kiện quốc tế nổi bật (17/5 -23/5)

    Tình báo Đức cung cấp thông tin quyết định để Mỹ tiêu diệt Bin Laden; Chính phủ Mỹ khẳng định không thay đổi chiến lược tại Iraq; Cựu Thủ tướng Yingluck ra hầu tòa; Mỹ và Cuba kết thúc vòng đàm phán thứ 4... là những tin đáng chú ý trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (17/5 -23/5), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-175-235/2147562992/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1705 2305
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (17/05 - 23/05)

    Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao; Người mẹ trẻ nhẫn tâm sát hại đứa con hai tuổi; Cả trăm người thân bị hại gây náo loạn tòa; Mua ma túy về "ăn mừng ra tù", gặp ngay 141; Kế hoạch tiêu 5 triệu yên của 'tỷ phú ve chai'; Trung tướng rởm và chiêu bài lừa đảo chiếm đoạt 12 tỷ đồng;......là những tin đáng chú ý trong tuần.