"Khi chúng ta trẻ, chúng ta nghĩ mình là vô địch, không thể đau ốm. Nhưng té ra không phải. Càng ngày, những căn bệnh tưởng như chỉ có ở người 60, 70 tuổi lại đang xuất hiện sớm hơn 2-3 thập kỷ"
Đó là nhận định của chuyên gia Georges Benjamin, Giám đốc Hiệp hội Y tế công cộng Mỹ trên tờ ABC.
Một phần của tình trạng này là do chúng ta khám bệnh định kỳ tốt hơn, nhưng phần khác là lối sống với chế độ ăn nghèo nàn và việc ngồi nhiều cũng là tác nhân. Dưới đây là 7 loại bệnh bạn có thể tránh được để nó đừng đến sớm.
U hắc tố
Lứa tuổi mắc điển hình: ngoài 50
Nhưng nó có thể xuất hiện vào cuối tuổi teen và đầu 20.
Điều bạn cần làm là tránh xa các tiệm làm đẹp dùng giường tắm nắng - ngay cả việc thi thoảng mới nằm loại giường này cũng làm tăng gấp 3 lần nguy cơ bị u hắc tố. Ngoài ra, bạn cần tránh ánh mặt trời, và dùng kem chống nắng phù hợp, có độ SPF ít nhất là 15 (hoặc tốt hơn là 30). Nếu phải ra ngoài trời nắng, tránh đi từ lúc 10h sáng đến 2h chiều, là lúc nắng gay gắt nhất, mặc áo dày, che phủ.
 |
| Tập thể dục là cách tốt nhất tránh được nhều loại bệnh. Ảnh: fitnessgurunyc.com. |
Loãng xương
Tuổi mắc trung bình là 65 trở lên
Nhưng nó có thể xuất hiện sớm hơn: ở tuổi 50
Điều bạn có thể làm là: Đừng chần chừ, hãy bổ sung cho xương chắc khỏe bằng canxi và vitamin D. Thực hiện các bài tập vận động vừa phải để tăng sức của cơ và cứng xương, như đi bộ, leo cầu thang. Tránh thuốc lá và rượu bởi chúng là chất độc cho bộ xương.
Cuối cùng, tránh cola, bởi hàm lượng axit phosphoric cao trong đó có thể hòa tan can xi trong xương của bạn.
Đột quỵ
Tuổi mắc điển hình: trên 65
Thực tế nó có thể xuất hện ngay trong tuổi 20-30
Điều bạn cần làm bây giờ: Nếu bạn hút thuốc lá, dù chỉ là thi thoảng, hãy dừng ngay bởi thuốc lá làm tăng gấp đôi nguy cơ đột quỵ. Giảm muối và chất béo trans fat, ăn cá 2 lần mỗi tuần và tập thể dục. "Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng sẽ tạo ra sự khác biệt".
Ung thư vú
Lứa tuổi mắc bệnh điển hình: 45 trở lên
Thực tế nó thể xuất hiện ngay từ tuổi teen.
Điều bạn cần làm bây giờ: Với hầu hết phụ nữ, tập thể dục thường xuyên, giữ cơ thể thon gọn và hạn chế rượu bia có thể giảm nguy cơ này.
Mất trí nhớ
Tuổi mắc điển hình là trên 65
Nhưng nó có thể xuất hiện ngay từ tuổi 40.
Điều bạn có thể làm: Vận động não thường xuyên, bằng cách học ngôn ngữ mới, hoặc chơi nhạc cụ để làm giảm mức độ suy giảm nhận thức. "Điều gì tốt cho tim thì cũng tốt cho não. Vì thế, điều quan trọng là hãy giữ cholesterol ở mức thấp, huyết áp vừa phải và cân nặng phù hợp", chuyên gia Gustavo Alva khuyên.
Tiểu đường tuýp 2
Tuổi mắc điển hình: 40-50
Nhưng nó có thể đến ngay với trẻ con
Điều bạn có thể làm ngay: Thực phẩm chính là thuốc trong trường hợp này. Ngày càng nhiều người bị tiểu đường tuýp 2 là do cách ăn uống và lối sống ít vận động. Hầu hết người bị chẩn đoán mắc bệnh thì cũng thừa cân hoặc béo phì. Vì thế, hãy tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn, ít chất xơ và nhiều nitrat.
 |
| Béo phì là nguyên nhân gây nên bệnh gút. |
Bệnh Gút
Tuổi mắc điển hình: từ 50 đến 60
Nhưng nó có thể xuất hiện ngay từ tuổi 30
Điều bạn có thể làm ngay: tránh xa các bữa rượu túy lúy và giữ cân nặng ở mức vừa phải. Béo phì và nhậu nhẹt là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh ở người trẻ. Tuy nhiên bạn cũng không nên giảm cân nhanh chóng, bởi nó sẽ làm tăng tiết axit uric - gây ra những cơn đau.
Thuận An
Viết phản hồi