vietbao

7 bí quyết của người phụ nữ khoẻ mạnh

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

7 bi quyet cua nguoi phu nu khoe manh

Một lối sống khoẻ là nụ cười sảng khoái mỗi ngày, sự nghỉ ngơi để lấy lại cân bằng, một thần kinh vững vàng cùng với một chế độ ăn hợp lý và luyện tập thường xuyên.

Bạn nhận thấy sức khoẻ của mình khá tốt. Bạn không gặp phải vấn đề nào nghiêm trọng về sức khoẻ. Những dấu hiệu đó đã đủ cho thấy bạn là người phụ nữ khoẻ mạnh?

Câu trả lời là chưa đủ.

Dưới đây là những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả và cần thiết mỗi ngày cho một cuộc sống khoẻ mạnh mà bạn có thể tham khảo.

1. Luôn vận động

Hãy luyện tập thường xuyên. Tập luyện là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để tăng cường sức khoẻ, giúp cơ bắp bạn săn chắc, hệ xương khoẻ, sức lực dẻo dai hơn, giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch.

Nghiên cứu cho thấy những người tập luyện thường xuyên luôn cảm thấy khoẻ khắn và vui vẻ hơn so với những người bình thường khác. Họ thường có lối sống và suy nghĩ tích cực.

Đừng lo lắng nếu bạn quá bận rộn để có thể duy trì sinh hoạt thường xuyên trong một câu lạc bộ thể thao. Hãy cố gắng dành ra một chút thời gian cho các bài tập đơn giản như căng cơ, đi bộ hay các động tác thư giãn ngay tại cơ quan hay trong giờ nghỉ... bất cứ khi nào bạn có thể.

Nếu công việc của bạn ít bận rộn và không vận động nhiều, hãy dành thời gian để trang trí nhà cửa, chăm sóc con cái hay chăm lo cho đức lang quân của bạn thay vì ngồi nguyên một chỗ.

Điều này vừa khiến bạn không cảm thấy nhàm chán và mệt mỏi mà còn giúp bạn ngăn chặn nguy cơ tăng cân và tạo cho mình một lối sống năng động, khoẻ mạnh.

2. Ăn đúng cách

"Một trái táo mỗi ngày" không thể thay thế bác sĩ, nhưng ăn uống khoa học lại có tác dụng vô cùng lớn đối với sức khoẻ của bạn.

Lượng dinh dưỡng tốt mỗi ngày là điều cần thiết để cơ thể bạn lấy lại trạng thái hoạt động tốt nhất. Không những thế, một chế độ ăn khoa học bao gồm nhiều rau quả, giàu prôtêin và các-bon hi-đrat có thể giúp bạn tăng thêm sức lực, cân đối hình thể, tăng cường hệ miễn dịch và chống đỡ bệnh tật.

Mọi người đều nhận biết được tầm quan trọng của việc ăn uống đúng cách, nhưng không phải ai cũng biết cách chọn lựa đồ ăn tốt nhất cho sức khoẻ.

Các bạn gái thường thích ăn đồ ngọt hoặc những đồ ăn nhanh giàu năng lượng để mau chóng giải quyết cơn đói, mà không biết rằng chỉ ngay sau khi ăn khoảng 1 giờ, bạn lại phải ăn thêm một lượng tương tự như vậy. Điều này sẽ lặp lại nhiều lần và dần trở thành thói quen. Bạn cần quyết tâm bỏ thói quen này một cách thường xuyên mới có kết quả.

Thay vì lấy ra một thanh sôcôla hay một cốc nước ngọt có ga, hãy lựa chọn những loại đồ ăn có lợi cho sức khoẻ như: hoa quả, ngũ cốc, sữa chua hay trà thảo mộc...Bạn nên chuẩn bị sẵn những đồ ăn này để có thể lấy ra dùng khi cần thiết.

3. Biết nói "không" khi cần thiết

Hầu hết chúng ta đều bị quá tải với lượng công việc "phải hoàn thành" trong ngày. Ấy vậy mà khi được đề nghị một việc nào đó nằm ngoài danh mục đã đầy ắp kia, bạn vẫn gật đầu đồng ý. Sau đó bạn luôn phải lo lắng làm thế nào để hoàn thành tất cả mọi việc, đơn giản bởi bạn muốn được mọi người yêu mến.

Đã đến lúc bạn phải biết nói lời từ chối những đề nghị đó khi công việc đã trở nên quá sức đối với bạn, bởi bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người!

Hãy thẳng thắn từ chối bất cứ lời đề nghị nào mà bạn cho là không cần thiết. Đừng để mình rơi vào tình trạng kiệt sức vì luôn phải lo lắng và làm việc quá tải. Bạn sẽ có cảm giác thật tuyệt khi có thể nói lời từ chối, bởi khi đó bạn đã biết cách yêu quí bản thân mình chứ không phải làm theo tất cả những gì người khác chỉ cho bạn.

4. Luôn ngủ đủ giấc.

Giấc ngủ có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ của bạn. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn trở nên thiếu tỉnh táo, bực bội, uể oải và làm việc kém hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy có khoảng 26% phụ nữ mắc chứng thiếu ngủ do lo lắng về các vấn đề trong gia đình hoặc có liên quan đến tài chính.

Hầu hết mọi người không chú ý đầy đủ đến giấc ngủ hàng ngày cho dù họ đều nhận thức được ý nghĩa của nó đối với sức khoẻ. Rất nhiều người cắt giảm thời gian ngủ ban đêm quí giá của mình để cố gắng hoàn thành công việc của ngày hôm sau. Điều này rất có hại cho sức khoẻ cũng như sắc đẹp của bạn, ảnh hưởng đến hoạt động của tim, dạ dày cũng như đẩy nhanh quá trình lão hoá của cơ thể.

Để đảm bảo ngủ đủ giấc, hãy thực hiện giờ ngủ theo qui định mỗi ngày, không thức quá khuya hoặc uống các chất kích thích như cà phê, chè... trước khi đi ngủ. Hãy dành ưu tiên cho giấc ngủ của bạn và để công việc cho buổi sáng ngày hôm sau. Bạn sẽ thức giấc với tinh thần sảng khoái và sức sống dồi dào mỗi buổi sáng cho một ngày làm việc hiệu quả!

5. Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ!

Cho dù bạn cười theo kiểu nào và vì lý do gì, nụ cười luôn tốt cho sức khoẻ của bạn. Nụ cười sảng khoái mỗi ngày giúp bạn giảm stress, điều hoà huyết áp, giải toả tâm lí, tăng cường hệ miễn dịch và giúp trí não hoạt động hiệu quả hơn. Tóm lại, nụ cười giúp tăng cường sức khoẻ của bạn cả về thể chất lẫn tinh thần.

Hãy mỉm cười khi bạn cảm thấy căng thẳng hay mệt mỏi, nó sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu, sảng khoái và suy nghĩ tích cực hơn. Nụ cười giúp bạn tạo không khí thân mật và vui vẻ, vì vậy hãy mỉm cười với tất cả mọi người. Một khuôn mặt tươi cười là điều mọi người luôn mong muốn ở bạn.

Hơn thế nữa, khi bạn mỉm cười với người khác cũng có nghĩa là bạn sẽ nhận được một nụ cười. Điều đó thật tuyệt, phải không bạn?

6. Luôn kiểm tra sức khoẻ định kỳ

Khám sức khoẻ thường xuyên là điều rất cần thiết. Bất cứ khi nào cảm thấy có vấn đề không ổn về sức khoẻ, bạn hãy đi kiểm tra để được chẩn đoán và điều trị kịp thời thay vì lo lắng phân vân mà không làm gì cả. Kể cả khi không gặp phải vấn đề nào nghiêm trọng, ít nhất bạn nên duy trì việc đi khám sức khoẻ ít nhất mỗi năm một lần. Điều này sẽ giúp bạn phát hiện bệnh đầy đủ cũng như biết cách chăm sóc sức khoẻ và phòng bệnh trong tương lai.

Bạn không thể làm việc hiệu quả và sống khoẻ mạnh nếu lúc nào cũng phải lo lắng về sức khoẻ. Ngoài việc đi khám thường xuyên, bạn cần biết cách tự chăm sóc bản thân bằng cách lắng nghe phản ứng của cơ thể.

Nếu như bạn thấy một thói quen hay hoạt động nào đó gây nên những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể, hãy cố gắng thay đổi. Chẳng hạn việc uống cà phê khiến bạn cảm thấy nhức đầu hay chóng mặt, bạn có thể thay thế bằng các loại đồ uống khác hợp với mình hơn.

7. Dành thời gian cho việc thư giãn.

Trong cuộc sống bộn bề công việc, nhiều phụ nữ vì mải mê trên con đường sự nghiệp hay bận rộn chăm sóc gia đình mà quên dành ra một chút thời gian riêng để thư giãn như đọc sách, đi dạo hay làm những gì mình thích.

Thực ra khoảng thời gian nhỏ này là rất cần thiết khi bạn muốn lấy lại sự cân bằng và duy trì sức khoẻ bởi nó không chỉ khiến bạn cảm thấy thoải mái và thanh thản mà còn giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Đó cũng là lúc bạn có thời gian tốt nhất để trở lại với chính mình và suy nghĩ về những điều quan trọng thực sự đối với cuộc sống của bạn.

Hãy thư giãn bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, đó là cách phòng tránh stress tốt nhất. Bạn có thể giành thời gian cho những hoạt động yêu thích như chơi tennis, đi picnic, gặp gỡ bạn bè...bạn không nên chủ quan với những căng thẳng trong công việc dù là nhỏ nhất. Trong những ngày nghỉ, bạn có thể có những giờ phút thực sự thoải mái vui vẻ.

(VTV)

Việt Báo
Comment :7 bí quyết của người phụ nữ khoẻ mạnh
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 7 bí quyết của người phụ nữ khoẻ mạnh bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 7 bi quyet cua nguoi phu nu khoe manh ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 7 bí quyết của người phụ nữ khoẻ mạnh ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
7 secrets of a healthy woman
woman, whenever, diet, rest, health, healthy smile often, feel, timing, sleep, his help, the, you know
A healthy lifestyle is cheery smile each day, the rest to regain balance, a steady nerve, along with a sensible diet and regular exercise. You notice his good health. You do not encounter any serious problems ...
Cảnh báo mãn kinh tuổi 30 và những dấu hiệu điển hình
Cảnh báo mãn kinh tuổi 30 và những dấu hiệu điển hình

Theo các chuyên gia sản khoa, độ tuổi của phụ nữ bị mãn kinh càng ngày càng trẻ hóa. Nếu như trước đây từ 45 đến 50 tuổi mới mãn kinh thì giờ đây có chị em 30 tuổi đã có dấu hiệu suy buồng trứng.

Nên ăn gì trước khi ‘xung trận’ để ‘cuộc yêu’ thăng hoa?

Chế độ ăn uống lành mạnh với các dưỡng chất cần thiết sẽ giúp nam giới cải thiện "sức bền" trong quan hệ tình dục, để "cuộc yêu" thăng hoa hơn.

  • Thoi su 24h267 An mang dau long tu viec ly hon gia hoa that
    Thời sự 24h(26/7): Án mạng đau lòng từ việc ly hôn giả hóa thật

    Sự thật sốc về cô gái “hở bạo” tiếp thị Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam; Mẹ nạn nhân bị cưa chân phản bác kết luận của Sở Y tế; Vụ trao nhầm con: Nước mắt vẫn chưa ngừng rơi!; Người đàn ông bỏ xe bánh mỳ, nhảy sông Đà vì bị truy sát?; Bệnh nhân phải đóng trước 220 nghìn mới được đi vệ sinh ở bệnh viện

  • Thoi su 24h257 Can bo hon nguc nang Biang
    Thời sự 24h(25/7): Cán bộ hôn ngực nàng Biang

    Kẻ "gạ tình" người mẹ liên quan gì đến vụ cháu bé bị mất tích ở Long Biên?; Vụ xả thải: Bộ TNMT thông báo nóng với Formosa; Ông bố đập sữa trước cửa siêu thị: "Đã mua chịu lại còn kiếm chuyện"; Cán bộ hôn ngực nàng Biang: Xử lý đúng quy trình; Ngày con dâu bỏ đi, bố mẹ chồng khóc cạn nước mắt thương 5 cháu nhỏ

  • Thoi su 24h217 Cong ly nao cho nguoi vo mang noi dau tot cung
    Thời sự 24h(21/7): Công lý nào cho người vợ mang nỗi đau tột cùng

    Đình chỉ hay khen thưởng CSGT "giơ chân" cản người phạm luật?; Xót xa những vụ tự tử vì bệnh tật và tận cùng nghèo khó; "Rác thải Formosa tràn lan, trách nhiệm chính thuộc xã, phường"; Vụ cô gái bị chồng thiêu: Công lý nào cho người vợ đang mang nỗi đau tột cùng?; Mổ nhầm chân: chuyên môn yếu kém hay tắc trách?

  • Thoi su 24h197 Dung sung bat tre em cuop taxi
    Thời sự 24h(19/7): Dùng súng bắt trẻ em, cướp taxi

    Phía sau bản án tử của Vũ Văn Tiến: Con dại một lần, mẹ đau một đời; Hà Nội sẽ trồng cây phượng hoa màu tím, nở quanh năm; Mưa xô ngã cầu bêtông tiền tỷ: Quy trình trách nhiệm; Vụ chất thải Formosa: Doanh nghiệp nói khác Sở TNMT?; Chiếu laser Nội Bài: Phát hiện thủ phạm nhưng khó xử lý

  • Thoi su 24h187 Lo duong day gai goi chan dong showbiz
    Thời sự 24h(18/7): Lộ đường dây gái gọi chấn động showbiz

    Thực phẩm bẩn: Nghịch cảnh con người đang âm thầm giết hại nhau; Vụ chất thải Formosa: Thêm nhiều mâu thuẫn giật mình; Ân hận của người mẹ mỗi đứa con sinh ra của... một ông bố khác nhau; Bác sĩ ra chợ quyên tiền cứu bệnh nhi: Đời xấu xa sao cây táo nở hoa?; Cá hồ chết bốc mùi thối, cả khu phố bịt khẩu trang suốt ngày

  • Thoi su 24h147 Bi ban than cua bo hiep dam den mang thai
    Thời sự 24h(14/7): Bị bạn thân của bố hiếp dâm đến mang thai

    Formosa tự đổi công nghệ luyện cốc: Hành vi tội ác; Uất ức lời kể 5 ngư dân bị tàu TQ đâm chìm tàu ở Hoàng Sa; Nghi án mẹ ép con gái uống thuốc trừ sâu để cùng chết; Bàng hoàng phát hiện suốt 3 năm nuôi nhầm con của 1 gia đình ở cách nhà mình 5 km; Tiếp viên ở quán karaoke ăn mặc mát mẻ, ngồi trên đùi khách rót bia

  • Thoi su 24h137 Chong thieu song vo vi bi can nhan
    Thời sự 24h(13/7): Chồng thiêu sống vợ vì bị cằn nhằn

    Thực hư chuyện 'bố đi hát karaoke gặp đúng con gái làm dịch vụ'; "Bảo kê" xe cấp cứu: Bộ trưởng Y tế vào cuộc quá chậm?; Vụ chôn rác thải Formosa trong trang trại của Giám đốc: Có sai luật?; Tạm giữ nhóm "quái xế" cùng 20 chân dài mặc mát mẻ phục vụ karaoke; 10 năm, gần 60 ngàn tỷ đồng tham nhũng nhưng chỉ thu hồi được 4,6 ngàn tỷ

  • Thoi su 24h127 Vo bop cua quy khien chong chet tuc tuoi
    Thời sự 24h(12/7): Vợ bóp của quý khiến chồng chết tức tưởi

    Phạt 100 triệu phòng khám "mạo danh" Sở Y tế HN "chặt chém" khách; Xe cứu thương ngoại tỉnh phải “mua” bệnh nhân ở Hà Nội?; Formosa lén lút chôn chất thải ở trang trại của Giám đốc Công ty Môi trường; Gây bức xúc lớn, các dự án giao thông BOT được Quốc hội đưa vào giám sát; Vụ gần 400 GV ở Thanh Hóa mất việc: 50-100 triệu đồng chạy làm GV hợp đồng?

  • Thoi su 24h117 Co gai tre xinh dep tu vong ben ve duong
    Thời sự 24h(11/7): Cô gái trẻ xinh đẹp tử vong bên vệ đường

    Sự cố môi trường Formosa: Xác định hàm lượng độc tố dưới đáy biển; Thuê giúp việc 6 triệu/tháng, chủ nhà phẫn nộ vì em bé bị véo tai, ăn tát; Nhà máy làm chết cá đầu nguồn sông Đà không có khu xử lý nước thải; Từ vụ chặn xe cấp cứu: Bảo vệ bệnh viện hay lực lượng..."bảo kê"?; Dọa đuổi ông lão xuống xe, nhân viên xe buýt bị đình chỉ việc

  • Nghin le chuyen tuan qua 1707 23072016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 17/07 - 23/07/2016

    Đau chân trái bác sĩ mổ nhầm chân phải; CSGT giơ chân, người đi xe máy lao dải phân cách; Cán bộ giao thông trách mắng người dân vì tự ý vá đường; Bé gái 4 tuổi mất tích bất ngờ, gia đình kêu gọi giúp đỡ ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 177237
    Sự kiện quốc tế nổi bật (17/7-23/7)

    Khủng bố trung tâm mua sắm ở Munich làm 10 người thiệt mạng; Samsung xin lỗi vì những clip mua dâm của chủ tịch Lee; Trump chính thức nhận đề cử tổng thống; Trung Quốc ngang ngược tuyên bố tiếp tục cải tạo tại Biển Đông là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 177 237
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (17/7- 23/7)

    Bị thương chân trái, mổ nhầm chân phải: BV Việt Đức nói gì; Hai bé sơ sinh dính liền ở Hà Giang đã mất; Siêu âm thai bình thường, sinh con bị dị tật: Bài học nào cho bố mẹ; Vợ thờ ơ với 'chuyện ấy', lí do là ở chồng;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tong Hop Doi Song Tuan Qua 170724072016
    Tổng Hợp Đời Sống Tuần Qua (17/07-24/07/2016)

    Hàng loạt những sản phẩm kém chất lượng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng được phát hiện . Bài toán chi tiêu gia đình, cùng những câu chuyện gia đình, vụ đánh ghen ầm ĩ làm ta giật mình trước lối sống ngày nay, là các thông tin nổi bật nhất tuần.

  • Toan canh kinh te tuan 1707 23072016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (17/07 - 23/07/2016)

    'Đại án' 9000 tỷ đồng tại Ngân hàng Xây dựng, lương của các sếp tập đoàn gần nửa tỷ đồng, giá xăng điều chỉnh giảm mạnh, vấn nạn cà phể bẩn, tăng trưởng tín dụng tiếp tục có con số mới ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Nghin le chuyen tuan qua 1007 16072016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 10/07 - 16/07/2016

    Formosa chôn 100 tấn chất thải tại Hà Tĩnh; Ngư dân bàng hoàng kể tàu TQ tông chìm tàu cá ở Hoàng Sa; Cô giáo Sài Gòn bị tố tán tỉnh nam sinh lớp 8; 3 năm nuôi nhầm con của 1 gia đình ở cách nhà mình 5 km ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 107167
    Sự kiện quốc tế nổi bật (10/7-16/7)

    Toà PCA ra phán quyết Trung Quốc không có chủ quyền lịch sử ở Biển Đông; Tân Thủ tướng Anh Theresa May công bố danh sách nội các mới; Khủng bố đẫm máu đúng Quốc khánh Pháp; Đảo chính thất bại ở Thổ Nhĩ Kỳ... là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 107 167
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (10/7- 16/7)

    Ổ bệnh bạch hầu đang bùng phát mạnh tại Bình Phước; Bác sĩ ra chợ xin từ thiện cứu 2 bé song sinh dính liền; Cảm động câu chuyện về sản phụ ung thư phổi quyết giữ thai nhi; Mách bạn bài thuốc điều trị sẩy thai từ hàng trăm năm trước;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 1007 16072016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (10/07- 16/07/2016)

    Lại nóng chuyện huy động 500 tấn vàng trong dâm, lãi suất tiêu dùng lên tới 70-80%/năm, EVN chiếm hơn 1/3 tổng số nợ mà Chính phủ phải bảo lãnh, nhiều ngân hàng báo lãi khủng trong quý II, kiểm tra xử phạt hàng loạt công ty đa cấp... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là nhữ