Thứ sáu, 05 Tháng một 2007, 12:24 GMT+7

6 dấu hiệu khó chịu

Theo chu kỳ sinh học, đôi lúc chị em phụ nữ cảm thấy "ngọc thể bất an " một cách vô cớ. Người mệt mỏi, đau bụng khác thường trước ngày kinh nguyệt, bực dọc, váng đầu, da mặt phù thũng, quầng mắt trũng...

6 dau hieu kho chiu

Đấy là kết quả của sự mất cân bằng hormone, chúng ta phải chấp nhận đó như là hiện tượng "nắng mưa" tạm thời của thời tiết.

Không có thứ thuốc tiên nào có thể chấm dứt vĩnh viễn những dấu hiệu khó chịu mà chỉ có phái đẹp mới "được hưởng" này, bạn hãy tự giúp bản thân bằng cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và vitamin hợp lý.

1 tuần trước kỳ kinh nguyệt

Bạn thấy khó ngủ, tâm trạng bồn chồn, sợ sinh hoạt tình dục, cảm thấy bi quan...

Dấu hiệu bên ngoài: Ngực căng đau, bàn chân nặng hơi phù, nhẫn trên ngón tay như bị chật đi...Cơ thể bạn đang gặp sự mất cân đối về estrogen và progesteron. Ngoài ra cơ thể bị mất cân đối trong trao đổi chất muối - nước

Biện pháp:

-Uống bổ sung vitamin A, B6+ magiê, C, E, kali và kẽm.

- Nên ăn tăng rau và hoa quả. Tránh đồ uống có cồn, cà phê, đồ cay, mặn, thức ăn hun khói và rán.

- Nếu thấy tâm trạng ủ dột bi quan nên chú trọng uống vitamin nhóm B (đặc biệt B6). Thay thế thức ăn mỡ bằng các loại đậu hầm, gạo lứt. Uống trà xanh hoặc trà thảo dược. Nước táo và cà rốt ép rất cần thiết cho mỗi ngày.

- Trong súp lơ xanh, gạo lứt, khoai tây nước cả vỏ giàu thành phần magiê+B6 - giúp thận làm việc tốt hơn, dẫn đến hạn chế phù tay chân và đau ngực.

Đau bụng kinh nguyệt

Cơn đau ở phần bụng dưới và dưới thắt lưng hành hạ rất nhiều phụ nữ, nó chỉ giảm đi vào ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt. Các bác sĩ gọi đây là hiện tượng rối loạn tổng hợp estrogen.

Biện pháp

- Nên ăn gạo, bột gạo, rau quả củ, cá, thịt trắng (thịt gà ngan đã bóc da)

- Hạn chế ăn thịt đỏ (bò, lợn), pho mát, bơ, sữa nguyên kem, sôcôla. Đồ mặn cay tuyệt đối tránh.

- Tăng cường ăn gạo đỏ, gạo lứt, rau lá xanh, quả bơ, hạt dẻ, hạt điều, chuối.

Váng và nhức đầu

Đau đầu có hàng ngàn nguyên nhân và là một bệnh rất khó chữa, phương pháp khắc phục bằng vitamin và dinh dưỡng chỉ có thể trợ giúp trong một số trường hợp do rối loạn hormone phụ nữ theo chu kỳ sinh học.

Biện pháp

- Nếu bạn không dị ứng với trà và cà phê thì có thể phương pháp đầu tiên là: Uống tách cà phê hoặc 1 tách trà đặc hoặc trà gừng- có tác dụng tăng huyết áp, tăng đường huyết, chống xây xẩm.

- Nhịn đói lâu quá 6-8 tiếng cũng có thể là nguyên nhân gây váng đầu: Cần bổ sung glucoza bằng một vài viên đường, kẹo gừng, sôcôla, trà ngọt đậm, nước cam ấm pha ngọt.

- Các loại thức ăn như phomát, đồ hun khói, bia, vang đỏ,chè đậu, chuối, dứa, đậu nành, quả bơ, mận có chứa nhiều acid amin- có khả năng làm tăng huyết áp.

Phù thũng

Sau một thời gian ngồi bàn giấy lâu hoặc đi giày cả ngày, lớp chất lỏng dưới da bị lưu giữ gây nên hiện tượng phù ở tay và chân. Tình trạng phù thũng vào buổi sáng cho thấy cơ thể bạn đang có vấn đề về thận, hệ thống nội tiết, các bệnh về ven hoặc hội chứng trước kinh nguyệt. Bạn nên đến khám tại bác sĩ nội tiết và tiết niệu.

Biện pháp

- Để thải bớt lượng chất lỏng "ao tù" trong cơ thể, cách tốt nhất là ăn nhạt, giảm lượng muối trong mọi thực đơn (chỉ dùng 2,3-3g/ngày).

- Thay một số món ăn mặn bằng đố ăn chua. Các món thịt cá nên vắt chanh, tăng thêm canh chua me sấu vào các bữa ăn.

- Uống đồ uống có tác dụng lợi tiểu như nước râu ngô, nước ép dưa hấu.

Quầng mắt thâm trũng

Túi quầng thâm dưới mắt là dấu hiệu không thông của máu và bạch huyết mà nguyên nhân sâu xa là do can thận âm hư và hẹp thành mạch. Ngoài ra, khả năng thải độc cơ thể bị kém cũng là một lý do.

Biện pháp

- Cần ngủ đủ 8h/đêm. Theo các nhà khoa học, riêng phái nữ nên ngủ đến 9h/đêm mới đảm bảo sức khỏe và vẻ đẹp. Nên ngủ sớm trước 11h đêm.

- Không uống đồ uống có cồn, ga và không ăn mặn cay vào buổi chiều tối.

- Uống trà hoa cúc thay thế trà đặc và cà phê vì đây là thức uống có lợi nhất cho đường tiết niệu. Ngoài ra có thể dùng đá lạnh (làm từ trà hoa cúc) lăn vào vùng da dưới mắt.

Vân Giang

Việt Báo

Nhận xét tin 6 dấu hiệu khó chịu

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 6 dấu hiệu khó chịu bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 6 dau hieu kho chiu ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 6 dấu hiệu khó chịu ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

6 signs of discomfort
biological cycle, cycle, signs, menstruation, discomfort, edema, women, body, eating, drinking, tea, first, to increase

TP - Under biological cycle, women sometimes feel "silly insecurity" unreasonably. The fatigue, unusual abdominal pain before menstruation, discomfort, lightheadedness, facial edema, dark sunken eyes ....

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2811 Bao so 4 do bo Binh DinhKhanh Hoa
    Thời sự 24h(28/11): Bão số 4 đổ bộ Bình Định-Khánh Hòa

    Chỉ lấy phiếu 1 lần/nhiệm kỳ, giữ nguyên 3 mức; Xem xét lại hành vi kinh doanh trái phép của ‘bầu’ Kiên; Bão số 4 di chuyển nhanh, đổ bộ Bình Định - Khánh Hòa; Vung 300 triệu nhờ “vợ hờ” đẻ con trai; Xem xét khởi tố người chồng vụ cô dâu 14 tuổi... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 28/11.

  • Thoi su 24h2711 Xu phuc tham bau Kien
    Thời sự 24h(27/11): Xử phúc thẩm bầu Kiên

    Kiểm tra tài sản con trai ông Trần Văn Truyền; Dừng dự án của nhà đầu tư TQ ở đèo Hải Vân; Xét xử phúc thẩm vụ bầu Kiên; Nữ sinh chết trong nhà nghỉ vì cuộc tình tay ba?; Nổ súng trấn áp 2 kẻ cướp giật ở trung tâm Sài Gòn; Áp thấp nhiệt đới vào biển Đông... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 27/11.

  • Thoi su 24h2611 Bang cuop chat tay lay 50 cay vang
    Thời sự 24h(26/11): Băng cướp chặt tay lấy 50 cây vàng

    Dẹp xe quá tải: Hà Tĩnh đang ‘nợ’ một lời hứa; Băng nhóm chặt tay cướp 50 cây vàng gây chấn động; Nữ sinh lớp 10 chết bất thường trong nhà nghỉ; Nhiều tình tiết mới vụ mất điện hàng không hy hữu...

  • Thoi su 24h2511 Ung ho phuong an nghi Tet 9 ngay
    Thời sự 24h(25/11): Ủng hộ phương án nghỉ Tết 9 ngày

    Chi tiền triệu mua tin về tham nhũng; “Mất điện tại sân bay do UPS hỏng là nói sai!”; Ủng hộ phương án nghỉ Tết 9 ngày; Phó giám đốc bệnh viện E trung ương bị bắt tại nhà nghỉ; Bị dồn ép, cước taxi, vận tải giảm tới trên 30%; Cha ruột giết con gái đang mang thai... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 25/11.

  • Thoi su trong ngay Danh ghen tren may bay
    Thời sự trong ngày: Đánh ghen trên máy bay

    Bến Tre, TPHCM thu hồi đất, dỡ nhà ông Trần Văn Truyền; Bộ trưởng Thăng: Sự cố mất điện có phải phá hoại?; SGK tiếng Anh: "Làm ầm ĩ là...không biết gì"; "Hố tử thần" sụt lún trở lại; "2 bà, 1 ông" đánh nhau trên máy bay...

  • Ban tin suc khoe tuan tu 162211
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 16-22/11)

    Hà Tĩnh: Mổ đẻ, BS "quên" kim trong bụng bệnh nhân 9 năm; Bình Dương: Một phụ nữ chết tức tưởi sau khi chích thuốc tại phòng khám tư nhân; Trứng gà thật - giả, phân biệt thế nào?; 83% đàn ông "thả rông" trong lần quan hệ đầu tiên; Mẹo chăm sóc da cho trẻ vào mùa đông; Lý do không ngờ khiến mẹ chậm mang thai; Người hay lo lắng dễ bị mất trí nhớ; Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1611 2211
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (16/11 - 22/11)

    Nghị trường QH nóng chuyện chạy chức, chạy quyền; Ước vọng của Hai lúa được phong Đại tướng quân; Sách Luật in hình nghệ sỹ Công Lý: Luật pháp không phải trò hề; Làm khu nghỉ dưỡng trên núi Hải Vân: Quá nhạy cảm quốc phòng!; Phát phim phản cảm,VTV nên có lời với các thầy cô giáo ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1611 2211
    Toàn cảnh Showbiz tuần (16/11 – 22/11)

    Mỹ Tâm được vinh danh giải thưởng 'Huyền thoại âm nhạc', Hình nghệ sĩ Công Lý bị xuất hiện phản cảm trên bìa sách luật, Tranh cãi số lượng khán giả trong live concert Heartbeat của Mỹ Tâm,

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1611 2211
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (16/11 - 22/11)

    "Tội phạm axit" và câu chuyện về quản lý; Kết cục thảm của những mối tình đồng tính nữ lệch lạc; Điểm tựa hoàn lương của 9X sát hại người yêu; 14 năm tù cho cơn ghen tuông mù quáng; Vụ TMV Cát Tường: Tội danh của bị cáo Tường và Khánh sẽ thay đổi?; Cảnh giác với chiêu lừa đảo tinh vi qua điện thoại;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin Bong daThe thao noi bat tuan qua 16112211
    Tin Bóng đá-Thể thao nổi bật tuần qua (16/11-22/11)

    Tổng hợp diễn biến vụ nghi ngờ Công Phượng gian lận tuổi; Tổng hợp thông tin trước thềm AFF Cup của ĐT Việt Nam và các đội bóng cùng bảng; Tổng hợp các trận cầu hay cuối tuần... là những tin tức sẽ có trong bản tin Bóng đá cuối tuần của Việt Báo.

1