vietbao

6 dấu hiệu khó chịu

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Theo chu kỳ sinh học, đôi lúc chị em phụ nữ cảm thấy "ngọc thể bất an " một cách vô cớ. Người mệt mỏi, đau bụng khác thường trước ngày kinh nguyệt, bực dọc, váng đầu, da mặt phù thũng, quầng mắt trũng...

6 dau hieu kho chiu

Đấy là kết quả của sự mất cân bằng hormone, chúng ta phải chấp nhận đó như là hiện tượng "nắng mưa" tạm thời của thời tiết.

Không có thứ thuốc tiên nào có thể chấm dứt vĩnh viễn những dấu hiệu khó chịu mà chỉ có phái đẹp mới "được hưởng" này, bạn hãy tự giúp bản thân bằng cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và vitamin hợp lý.

1 tuần trước kỳ kinh nguyệt

Bạn thấy khó ngủ, tâm trạng bồn chồn, sợ sinh hoạt tình dục, cảm thấy bi quan...

Dấu hiệu bên ngoài: Ngực căng đau, bàn chân nặng hơi phù, nhẫn trên ngón tay như bị chật đi...Cơ thể bạn đang gặp sự mất cân đối về estrogen và progesteron. Ngoài ra cơ thể bị mất cân đối trong trao đổi chất muối - nước

Biện pháp:

-Uống bổ sung vitamin A, B6+ magiê, C, E, kali và kẽm.

- Nên ăn tăng rau và hoa quả. Tránh đồ uống có cồn, cà phê, đồ cay, mặn, thức ăn hun khói và rán.

- Nếu thấy tâm trạng ủ dột bi quan nên chú trọng uống vitamin nhóm B (đặc biệt B6). Thay thế thức ăn mỡ bằng các loại đậu hầm, gạo lứt. Uống trà xanh hoặc trà thảo dược. Nước táo và cà rốt ép rất cần thiết cho mỗi ngày.

- Trong súp lơ xanh, gạo lứt, khoai tây nước cả vỏ giàu thành phần magiê+B6 - giúp thận làm việc tốt hơn, dẫn đến hạn chế phù tay chân và đau ngực.

Đau bụng kinh nguyệt

Cơn đau ở phần bụng dưới và dưới thắt lưng hành hạ rất nhiều phụ nữ, nó chỉ giảm đi vào ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt. Các bác sĩ gọi đây là hiện tượng rối loạn tổng hợp estrogen.

Biện pháp

- Nên ăn gạo, bột gạo, rau quả củ, cá, thịt trắng (thịt gà ngan đã bóc da)

- Hạn chế ăn thịt đỏ (bò, lợn), pho mát, bơ, sữa nguyên kem, sôcôla. Đồ mặn cay tuyệt đối tránh.

- Tăng cường ăn gạo đỏ, gạo lứt, rau lá xanh, quả bơ, hạt dẻ, hạt điều, chuối.

Váng và nhức đầu

Đau đầu có hàng ngàn nguyên nhân và là một bệnh rất khó chữa, phương pháp khắc phục bằng vitamin và dinh dưỡng chỉ có thể trợ giúp trong một số trường hợp do rối loạn hormone phụ nữ theo chu kỳ sinh học.

Biện pháp

- Nếu bạn không dị ứng với trà và cà phê thì có thể phương pháp đầu tiên là: Uống tách cà phê hoặc 1 tách trà đặc hoặc trà gừng- có tác dụng tăng huyết áp, tăng đường huyết, chống xây xẩm.

- Nhịn đói lâu quá 6-8 tiếng cũng có thể là nguyên nhân gây váng đầu: Cần bổ sung glucoza bằng một vài viên đường, kẹo gừng, sôcôla, trà ngọt đậm, nước cam ấm pha ngọt.

- Các loại thức ăn như phomát, đồ hun khói, bia, vang đỏ,chè đậu, chuối, dứa, đậu nành, quả bơ, mận có chứa nhiều acid amin- có khả năng làm tăng huyết áp.

Phù thũng

Sau một thời gian ngồi bàn giấy lâu hoặc đi giày cả ngày, lớp chất lỏng dưới da bị lưu giữ gây nên hiện tượng phù ở tay và chân. Tình trạng phù thũng vào buổi sáng cho thấy cơ thể bạn đang có vấn đề về thận, hệ thống nội tiết, các bệnh về ven hoặc hội chứng trước kinh nguyệt. Bạn nên đến khám tại bác sĩ nội tiết và tiết niệu.

Biện pháp

- Để thải bớt lượng chất lỏng "ao tù" trong cơ thể, cách tốt nhất là ăn nhạt, giảm lượng muối trong mọi thực đơn (chỉ dùng 2,3-3g/ngày).

- Thay một số món ăn mặn bằng đố ăn chua. Các món thịt cá nên vắt chanh, tăng thêm canh chua me sấu vào các bữa ăn.

- Uống đồ uống có tác dụng lợi tiểu như nước râu ngô, nước ép dưa hấu.

Quầng mắt thâm trũng

Túi quầng thâm dưới mắt là dấu hiệu không thông của máu và bạch huyết mà nguyên nhân sâu xa là do can thận âm hư và hẹp thành mạch. Ngoài ra, khả năng thải độc cơ thể bị kém cũng là một lý do.

Biện pháp

- Cần ngủ đủ 8h/đêm. Theo các nhà khoa học, riêng phái nữ nên ngủ đến 9h/đêm mới đảm bảo sức khỏe và vẻ đẹp. Nên ngủ sớm trước 11h đêm.

- Không uống đồ uống có cồn, ga và không ăn mặn cay vào buổi chiều tối.

- Uống trà hoa cúc thay thế trà đặc và cà phê vì đây là thức uống có lợi nhất cho đường tiết niệu. Ngoài ra có thể dùng đá lạnh (làm từ trà hoa cúc) lăn vào vùng da dưới mắt.

Vân Giang

Việt Báo
Thế giới "rùng mình" trước đặc sản Việt Nam
Comment :6 dấu hiệu khó chịu
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 6 dấu hiệu khó chịu bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 6 dau hieu kho chiu ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 6 dấu hiệu khó chịu ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
6 signs of discomfort
biological cycle, cycle, signs, menstruation, discomfort, edema, women, body, eating, drinking, tea, first, to increase
TP - Under biological cycle, women sometimes feel "silly insecurity" unreasonably. The fatigue, unusual abdominal pain before menstruation, discomfort, lightheadedness, facial edema, dark sunken eyes ....
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Thoi su 24h228 Nhung vu giet hai can bo tai tieng
    Thời sự 24h(22/8): Những vụ giết hại cán bộ tai tiếng

    TPHCM kiểm tra "lót tay" lấy sổ đỏ: Sẽ như Hà Nội?; Những vụ giết hại cán bộ bằng súng tai tiếng nhất từ trước tới nay; Hé lộ nguyên nhân ban đầu vụ nhóm côn đồ nổ súng truy sát 1 gia đình ở Thanh Hóa; Nước biển miền Trung 'đạt chuẩn' để tắm và nuôi thủy sản; Cán bộ điều tra đánh người nhưng vẫn có thư cảm ơn;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 22/8/2016.

  • Thoi su 24h178 Me nhan tam giet 3 con ruot roi bo tron
    Thời sự 24h(17/8): Mẹ nhẫn tâm giết 3 con ruột rồi bỏ trốn

    Hà Nội chi 53 tỷ đồng/năm cắt cỏ: Dừng là đúng; Rúng động thảm án mẹ sát hại 3 con, đốt nhà rồi trốn vào rừng; Sự thật đằng sau bức ảnh tố nhân viên y tế chơi điện thoại; Vợ công an đánh ghen kinh hoàng: Trên tình bạn một tí; Sân bay tắc nghẽn sao còn cắt đất làm sân golf?

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142072016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/7/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.