6 dấu hiệu khó chịu

Theo chu kỳ sinh học, đôi lúc chị em phụ nữ cảm thấy "ngọc thể bất an " một cách vô cớ. Người mệt mỏi, đau bụng khác thường trước ngày kinh nguyệt, bực dọc, váng đầu, da mặt phù thũng, quầng mắt trũng...

6 dau hieu kho chiu

Đấy là kết quả của sự mất cân bằng hormone, chúng ta phải chấp nhận đó như là hiện tượng "nắng mưa" tạm thời của thời tiết.

Không có thứ thuốc tiên nào có thể chấm dứt vĩnh viễn những dấu hiệu khó chịu mà chỉ có phái đẹp mới "được hưởng" này, bạn hãy tự giúp bản thân bằng cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và vitamin hợp lý.

1 tuần trước kỳ kinh nguyệt

Bạn thấy khó ngủ, tâm trạng bồn chồn, sợ sinh hoạt tình dục, cảm thấy bi quan...

Dấu hiệu bên ngoài: Ngực căng đau, bàn chân nặng hơi phù, nhẫn trên ngón tay như bị chật đi...Cơ thể bạn đang gặp sự mất cân đối về estrogen và progesteron. Ngoài ra cơ thể bị mất cân đối trong trao đổi chất muối - nước

Biện pháp:

-Uống bổ sung vitamin A, B6+ magiê, C, E, kali và kẽm.

- Nên ăn tăng rau và hoa quả. Tránh đồ uống có cồn, cà phê, đồ cay, mặn, thức ăn hun khói và rán.

- Nếu thấy tâm trạng ủ dột bi quan nên chú trọng uống vitamin nhóm B (đặc biệt B6). Thay thế thức ăn mỡ bằng các loại đậu hầm, gạo lứt. Uống trà xanh hoặc trà thảo dược. Nước táo và cà rốt ép rất cần thiết cho mỗi ngày.

- Trong súp lơ xanh, gạo lứt, khoai tây nước cả vỏ giàu thành phần magiê+B6 - giúp thận làm việc tốt hơn, dẫn đến hạn chế phù tay chân và đau ngực.

Đau bụng kinh nguyệt

Cơn đau ở phần bụng dưới và dưới thắt lưng hành hạ rất nhiều phụ nữ, nó chỉ giảm đi vào ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt. Các bác sĩ gọi đây là hiện tượng rối loạn tổng hợp estrogen.

Biện pháp

- Nên ăn gạo, bột gạo, rau quả củ, cá, thịt trắng (thịt gà ngan đã bóc da)

- Hạn chế ăn thịt đỏ (bò, lợn), pho mát, bơ, sữa nguyên kem, sôcôla. Đồ mặn cay tuyệt đối tránh.

- Tăng cường ăn gạo đỏ, gạo lứt, rau lá xanh, quả bơ, hạt dẻ, hạt điều, chuối.

Váng và nhức đầu

Đau đầu có hàng ngàn nguyên nhân và là một bệnh rất khó chữa, phương pháp khắc phục bằng vitamin và dinh dưỡng chỉ có thể trợ giúp trong một số trường hợp do rối loạn hormone phụ nữ theo chu kỳ sinh học.

Biện pháp

- Nếu bạn không dị ứng với trà và cà phê thì có thể phương pháp đầu tiên là: Uống tách cà phê hoặc 1 tách trà đặc hoặc trà gừng- có tác dụng tăng huyết áp, tăng đường huyết, chống xây xẩm.

- Nhịn đói lâu quá 6-8 tiếng cũng có thể là nguyên nhân gây váng đầu: Cần bổ sung glucoza bằng một vài viên đường, kẹo gừng, sôcôla, trà ngọt đậm, nước cam ấm pha ngọt.

- Các loại thức ăn như phomát, đồ hun khói, bia, vang đỏ,chè đậu, chuối, dứa, đậu nành, quả bơ, mận có chứa nhiều acid amin- có khả năng làm tăng huyết áp.

Phù thũng

Sau một thời gian ngồi bàn giấy lâu hoặc đi giày cả ngày, lớp chất lỏng dưới da bị lưu giữ gây nên hiện tượng phù ở tay và chân. Tình trạng phù thũng vào buổi sáng cho thấy cơ thể bạn đang có vấn đề về thận, hệ thống nội tiết, các bệnh về ven hoặc hội chứng trước kinh nguyệt. Bạn nên đến khám tại bác sĩ nội tiết và tiết niệu.

Biện pháp

- Để thải bớt lượng chất lỏng "ao tù" trong cơ thể, cách tốt nhất là ăn nhạt, giảm lượng muối trong mọi thực đơn (chỉ dùng 2,3-3g/ngày).

- Thay một số món ăn mặn bằng đố ăn chua. Các món thịt cá nên vắt chanh, tăng thêm canh chua me sấu vào các bữa ăn.

- Uống đồ uống có tác dụng lợi tiểu như nước râu ngô, nước ép dưa hấu.

Quầng mắt thâm trũng

Túi quầng thâm dưới mắt là dấu hiệu không thông của máu và bạch huyết mà nguyên nhân sâu xa là do can thận âm hư và hẹp thành mạch. Ngoài ra, khả năng thải độc cơ thể bị kém cũng là một lý do.

Biện pháp

- Cần ngủ đủ 8h/đêm. Theo các nhà khoa học, riêng phái nữ nên ngủ đến 9h/đêm mới đảm bảo sức khỏe và vẻ đẹp. Nên ngủ sớm trước 11h đêm.

- Không uống đồ uống có cồn, ga và không ăn mặn cay vào buổi chiều tối.

- Uống trà hoa cúc thay thế trà đặc và cà phê vì đây là thức uống có lợi nhất cho đường tiết niệu. Ngoài ra có thể dùng đá lạnh (làm từ trà hoa cúc) lăn vào vùng da dưới mắt.

Vân Giang

Việt Báo

Video nổi bật

Kinh hoàng nhựa tái chế y tế sử dụng trong dịch vụ ăn uống
00:00 / --:--

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nhận xét tin 6 dấu hiệu khó chịu

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 6 dấu hiệu khó chịu bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 6 dau hieu kho chiu ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 6 dấu hiệu khó chịu ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

6 signs of discomfort
biological cycle, cycle, signs, menstruation, discomfort, edema, women, body, eating, drinking, tea, first, to increase

TP - Under biological cycle, women sometimes feel "silly insecurity" unreasonably. The fatigue, unusual abdominal pain before menstruation, discomfort, lightheadedness, facial edema, dark sunken eyes ....

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h038 Chuyen la ve CSGT Da Nang
    Thời sự 24h(03/8): "Chuyện lạ" về CSGT Đà Nẵng

     Mưa lớn, nửa quả đồi vùi lấp 8 người; "Chuyện lạ" về cảnh sát giao thông Đà Nẵng; Từ người rửa cát sỏi đến giọng đọc huyền thoại của VTV; Cả phố ám ảnh về thi thể cặp đôi trong nhà trọ

  • Thoi su tuan qua Toan canh mua lu lich su o Quang Ninh
    Thời sự tuần qua: Toàn cảnh mưa lũ lịch sử ở Quảng Ninh

    Toàn cảnh mưa lũ lịch sử tàn phá Quảng Ninh; Vỡ đập ở Điện Biên, xe máy trôi khắp thị trấn; Ngưỡng xét tuyển đại học là 15 điểm; Thông tin mới về vụ sát hại 6 người ở Bình Phước; Phát hiện thi thể đôi nam nữ phân hủy trong nhà trọ; Xử vụ đại gia nợ 1.600 tỷ: Bị cáo quỳ lạy trước tòa!...là những thông tin thời sự nổi bật tuần qua.

  • Thoi su 24h018 Vo dap xe may troi khap thi tran
    Thời sự 24h(01/8): Vỡ đập, xe máy trôi khắp thị trấn

    Vỡ đập ở Điện Biên, xe máy trôi khắp thị trấn; Mưa lũ Quảng Ninh: Thiệt hại 2.000 tỷ, toàn tỉnh đi làm cuối tuần; “Không ai nghĩ nó ra tay tàn bạo với cháu mình như thế...”... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 1/8. 

  • Thoi su 24h317 Thong tin moi ve vu sat hai 6 nguoi
    Thời sự 24h(31/7): Thông tin mới về vụ sát hại 6 người

     ĐH đồng loạt công bố điểm nhận hồ sơ xét tuyển; Tàu hải quân chở hơn 600 du khách rời Cô Tô; Thông tin mới về vụ sát hại 6 người ở Bình Phước; Phi công hotgirl làm cơ trưởng máy bay hàng không Việt Nam;  

  • Thoi su 24h307 Do xo ra suoi vot vang den sau lu
    Thời sự 24h(30/7): Đổ xô ra suối vớt "vàng đen" sau lũ

     Tàu hải quân chở 350 khách rời Cô Tô; Người dân đổ xô ra suối vớt "vàng đen" sau lũ lịch sử; Trường ĐH Bách khoa Hà Nội có hiệu trưởng mới; Vụ đại gia nợ 1600 tỷ: Thừa nhận cáo trạng có thiếu sót!; 

  • Hiem hoa tu thang may thang cuon
    Hiểm họa từ thang máy - thang cuốn

    Thêm một tai nạn thang máy thảm khốc xảy ra ở Trung Quốc: một cô gái chết bị kẹt đầu vào thang máy ở tầng 17, còn thân thể treo ở tầng 16. ------------ Xem thêm: Hiểm họa từ thang máy - thang cuốn, http://vietbao.vn/tp/Hiem-hoa-tu-thang-may-thang-cuon/12182378/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nhung chuyen tinh cam dong
    Những chuyện tình cảm động

    Vì tình yêu, Đức Phú quyết định hủy hợp đồng lao động ở nước ngoài để trở về Việt Nam chỉ sau 2 tháng xa nhau vì không thể chịu nổi nỗi nhớ nhung. ------------ Xem thêm: Những chuyện tình cảm động, http://vietbao.vn/tp/Nhung-chuyen-tinh-cam-dong/12197738/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Mua lu ngap lut bat thuong o Quang Ninh
    Mưa lũ ngập lụt bất thường ở Quảng Ninh

    Người dân Quảng Ninh đang phải đối mặt với những khó khăn chồng chất trong việc khắc phục hậu quả trận mưa lũ lịch sử.

  • Du khach Viet an cap o Thuy Si
    Du khách Việt ăn cắp ở Thụy Sĩ

    Chưa tìm được cách ngăn ngừa người ra nước ngoài buôn lậu, trộm cắp hoặc vi phạm thuần phong mỹ tục nước sở tại nên chúng ta sẽ còn xấu mặt dài dài

  • Bat nguyen Chu tich Tap doan Dau khi VN
    Bắt nguyên Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí VN

    Cựu Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí quốc gia Việt Nam (PetroVietnam - PVN) Nguyễn Xuân Sơn bị khởi tố để điều tra hành vi "thiếu trách nhiệm gây hậu quả nghiêm trọng" - tội danh được quy định tại điều 285 Bộ luật Hình sự. Báo điểm.. ------------ Xem thêm: Bắt nguyên Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí VN, http://vietbao.vn/tp/Bat-nguyen-Chu-tich-Tap-doan-Dau-khi-VN/12123701/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nghin le chuyen tuan qua 2607 0108
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (26/07 - 01/08)

    Toàn cảnh mưa lũ lịch sử tàn phá Quảng Ninh; Hiểm họa từ thang cuốn trong siêu thị; Các cơ quan HN chào cờ hát Quốc ca sáng thứ 2 từ 1/8; Vạch trần thủ đoạn “mẹ bệnh sắp chết” để lừa người đi đường ....là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (26/07 - 01/08), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2607-0108/2147582510/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Su kien quoc te noi bat 26718
    Sự kiện quốc tế nổi bật (26/7-1/8)

    Trung Quốc ngăn chặn máy bay Lào trên vùng Biển Hoa Đông; Thủ lĩnh Taliban đã chết, phó thủ lĩnh lên thay; Hy vọng tìm thấy tung tich chiếc máy MH 370 cùng những người có mặt trên chuyến bay định mệnh này lại được nhen nhóm; Thủ lĩnh Taliban đã chết cách đây 2 năm... là những tin quốc tế đáng chú ý trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 277 317
    Toàn cảnh Showbiz tuần (27/7 - 31/7)

    Sau scandal "văng tục", Tuấn Hưng gây xúc động mạnh trên facebook, Facebook của Lệ Quyên bị hack để vay mượn tiền, Nữ ca sĩ phá thai 4 lần tuyên bố là gái còn trinh gây bức xúc, Đỗ Mạnh Cường lại bị chơi xấu bằng... bùa ngải?, Hồ Ngọc Hà bị phản đối dự show hot nhất hành tinh.... là những tin hot nhất trong tuần này

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2607 0108
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (26/07 - 01/08)

    500 bánh heroin giấu trong bình gas; Kinh hoàng "nhồi" bé gái sơ sinh vào vali đem đi bán; Trang Trần sẽ hầu toà vì chống người thi hành công vụ vào tháng 8; Liên tiếp những vụ cướp tiệm vàng trắng trợn; Cảnh báo những chiêu lừa trên Facebook mà ai cũng có thể... dính; Con đường tội lỗi dẫn đến trại giam của Hào Anh;.....là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (26/07 - 01/08), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2607-0108/2147582306/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 2607 01082015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 26/07 - 01/08/2015

    Trong báo cáo quản trị của công ty Quốc Cường Gia Lai vừa công bố Hồ Ngọc Hà không còn tên trong danh sách người liên quan tới Cường đôla, Bộ Công Thương cho biết giá xăng giảm nhỏ giọt nguyên nhân do thuế quá cao, một số thông tin phản ánh về việc Bộ Tài chính chỉ đạo vụ chuyên trách xúc tiến đề nghị với NHNN cho ngân sách vay tới 30.000 tỷ đồng, đùi gà Mỹ sẽ bị kiện bán phá giá tại VN...Cùng với đó, những thông tin về tài chính ngân hàng, bất đông sản và thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 26/07 - 01/08/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2607-01082015/2147582459/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn