6 dấu hiệu khó chịu

Theo chu kỳ sinh học, đôi lúc chị em phụ nữ cảm thấy "ngọc thể bất an " một cách vô cớ. Người mệt mỏi, đau bụng khác thường trước ngày kinh nguyệt, bực dọc, váng đầu, da mặt phù thũng, quầng mắt trũng...

6 dau hieu kho chiu

Đấy là kết quả của sự mất cân bằng hormone, chúng ta phải chấp nhận đó như là hiện tượng "nắng mưa" tạm thời của thời tiết.

Không có thứ thuốc tiên nào có thể chấm dứt vĩnh viễn những dấu hiệu khó chịu mà chỉ có phái đẹp mới "được hưởng" này, bạn hãy tự giúp bản thân bằng cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và vitamin hợp lý.

1 tuần trước kỳ kinh nguyệt

Bạn thấy khó ngủ, tâm trạng bồn chồn, sợ sinh hoạt tình dục, cảm thấy bi quan...

Dấu hiệu bên ngoài: Ngực căng đau, bàn chân nặng hơi phù, nhẫn trên ngón tay như bị chật đi...Cơ thể bạn đang gặp sự mất cân đối về estrogen và progesteron. Ngoài ra cơ thể bị mất cân đối trong trao đổi chất muối - nước

Biện pháp:

-Uống bổ sung vitamin A, B6+ magiê, C, E, kali và kẽm.

- Nên ăn tăng rau và hoa quả. Tránh đồ uống có cồn, cà phê, đồ cay, mặn, thức ăn hun khói và rán.

- Nếu thấy tâm trạng ủ dột bi quan nên chú trọng uống vitamin nhóm B (đặc biệt B6). Thay thế thức ăn mỡ bằng các loại đậu hầm, gạo lứt. Uống trà xanh hoặc trà thảo dược. Nước táo và cà rốt ép rất cần thiết cho mỗi ngày.

- Trong súp lơ xanh, gạo lứt, khoai tây nước cả vỏ giàu thành phần magiê+B6 - giúp thận làm việc tốt hơn, dẫn đến hạn chế phù tay chân và đau ngực.

Đau bụng kinh nguyệt

Cơn đau ở phần bụng dưới và dưới thắt lưng hành hạ rất nhiều phụ nữ, nó chỉ giảm đi vào ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt. Các bác sĩ gọi đây là hiện tượng rối loạn tổng hợp estrogen.

Biện pháp

- Nên ăn gạo, bột gạo, rau quả củ, cá, thịt trắng (thịt gà ngan đã bóc da)

- Hạn chế ăn thịt đỏ (bò, lợn), pho mát, bơ, sữa nguyên kem, sôcôla. Đồ mặn cay tuyệt đối tránh.

- Tăng cường ăn gạo đỏ, gạo lứt, rau lá xanh, quả bơ, hạt dẻ, hạt điều, chuối.

Váng và nhức đầu

Đau đầu có hàng ngàn nguyên nhân và là một bệnh rất khó chữa, phương pháp khắc phục bằng vitamin và dinh dưỡng chỉ có thể trợ giúp trong một số trường hợp do rối loạn hormone phụ nữ theo chu kỳ sinh học.

Biện pháp

- Nếu bạn không dị ứng với trà và cà phê thì có thể phương pháp đầu tiên là: Uống tách cà phê hoặc 1 tách trà đặc hoặc trà gừng- có tác dụng tăng huyết áp, tăng đường huyết, chống xây xẩm.

- Nhịn đói lâu quá 6-8 tiếng cũng có thể là nguyên nhân gây váng đầu: Cần bổ sung glucoza bằng một vài viên đường, kẹo gừng, sôcôla, trà ngọt đậm, nước cam ấm pha ngọt.

- Các loại thức ăn như phomát, đồ hun khói, bia, vang đỏ,chè đậu, chuối, dứa, đậu nành, quả bơ, mận có chứa nhiều acid amin- có khả năng làm tăng huyết áp.

Phù thũng

Sau một thời gian ngồi bàn giấy lâu hoặc đi giày cả ngày, lớp chất lỏng dưới da bị lưu giữ gây nên hiện tượng phù ở tay và chân. Tình trạng phù thũng vào buổi sáng cho thấy cơ thể bạn đang có vấn đề về thận, hệ thống nội tiết, các bệnh về ven hoặc hội chứng trước kinh nguyệt. Bạn nên đến khám tại bác sĩ nội tiết và tiết niệu.

Biện pháp

- Để thải bớt lượng chất lỏng "ao tù" trong cơ thể, cách tốt nhất là ăn nhạt, giảm lượng muối trong mọi thực đơn (chỉ dùng 2,3-3g/ngày).

- Thay một số món ăn mặn bằng đố ăn chua. Các món thịt cá nên vắt chanh, tăng thêm canh chua me sấu vào các bữa ăn.

- Uống đồ uống có tác dụng lợi tiểu như nước râu ngô, nước ép dưa hấu.

Quầng mắt thâm trũng

Túi quầng thâm dưới mắt là dấu hiệu không thông của máu và bạch huyết mà nguyên nhân sâu xa là do can thận âm hư và hẹp thành mạch. Ngoài ra, khả năng thải độc cơ thể bị kém cũng là một lý do.

Biện pháp

- Cần ngủ đủ 8h/đêm. Theo các nhà khoa học, riêng phái nữ nên ngủ đến 9h/đêm mới đảm bảo sức khỏe và vẻ đẹp. Nên ngủ sớm trước 11h đêm.

- Không uống đồ uống có cồn, ga và không ăn mặn cay vào buổi chiều tối.

- Uống trà hoa cúc thay thế trà đặc và cà phê vì đây là thức uống có lợi nhất cho đường tiết niệu. Ngoài ra có thể dùng đá lạnh (làm từ trà hoa cúc) lăn vào vùng da dưới mắt.

Vân Giang

Việt Báo

Video được xem nhiều nhất

Loạt bệnh nguy hiểm trẻ em dễ mắc nếu ăn nhiều bim bim
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Những sự thật thú vị về nhịp tim thai

Ngay từ tuần thứ 6 – 7 thai kỳ, bác sĩ đã có thể giúp bà bầu nghe được tim thai của con mình. Tuy nhiên, ở một số thai nhi, đến khoảng tuần 8 – 10 của thai kỳ, bạn mới có thể nghe được tim thai.

Nhận xét tin 6 dấu hiệu khó chịu

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 6 dấu hiệu khó chịu bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 6 dau hieu kho chiu ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 6 dấu hiệu khó chịu ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe.

6 signs of discomfort
biological cycle, cycle, signs, menstruation, discomfort, edema, women, body, eating, drinking, tea, first, to increase

TP - Under biological cycle, women sometimes feel "silly insecurity" unreasonably. The fatigue, unusual abdominal pain before menstruation, discomfort, lightheadedness, facial edema, dark sunken eyes ....

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h0402 Virus Zika teo nao lay qua duong quan he
    Thời sự 24h(04/02): Virus Zika teo não lây qua đường quan hệ

    Những lần “trảm tướng” nhanh như chớp của Bộ trưởng Thăng; Hành trình vây bắt đối tượng có lệnh truy nã đặc biệt nguy hiểm; Hành lý của khách bị rạch ở sân bay: Thanh tra Bộ GTVT vào cuộc; Phá trọng án trong những ngày Tết nguyên đán đã cận kề;Câu chuyện giảm nghèo chưa bao giờ dừng lại;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 04/02/2016.

  • Thoi su 24h0302 Dot phao no co the bi tu den 7 nam
    Thời sự 24h(03/02): Đốt pháo nổ có thể bị tù đến 7 năm

    Sửa tàu Cát Linh-Hà Đông, Trung Quốc chưa nghe: Tội hình thức; “Ngáo đá” khống chế hai cháu bé, dọa dội nước sôi; "Choáng" với quy trình sản xuất chè Đinh 3 triệu đồng/kg; Sự thật sau lời đồn về cái chết bí ẩn của nam sinh trên cầu; Liên tiếp có nhiều trẻ em nhập viện vì ngộ độc chì trong thuốc cam;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 03/02/2016.

  • Thoi su 24h0202 sap bay lua doi 3 trieu lay 12 trieu
    Thời sự 24h(02/02): sập bẫy lừa đổi 3 triệu lấy 12 triệu

    3/14 mẫu thực phẩm phục vụ Tết không đạt chất lượng; 102 người đi bộ bị xử phạt trong ngày đầu: "Cần nhưng chưa đủ"?; Bị phát hiện bột ngọt từ nguyên liệu TQ, chốt cửa tẩu tán; WHO ban bố tình trạng khẩn cấp toàn cầu về virus Zika;

  • Thoi su 24h0102 Dao mo moi chon trom di 1 phan co the
    Thời sự 24h(01/02): Đào mộ mới chôn, trộm đi 1 phần cơ thể

    Kẻ gian đào mộ mới chôn, trộm đi một phần cơ thể; Đã tháo dỡ hết biển báo dưới 50km/h sau 10 ngày; CSGT trưng dụng tài sản cá nhân, tổ chức: Luật quy định thế nào?; "Người dân đừng trộm hoa ven hồ Gươm nữa"; Đã có kết quả xét nghiệm gạo từ thiện gây ngộ độc;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 01/02/2016.

  • Thoi su 24h2901 Nghi pham giet vo chong dai gia o TG
    Thời sự 24h(29/01): Nghi phạm giết vợ chồng đại gia ở TG

    Nghi “ăn gạo từ thiện… ngộ độc”: Hội nạn nhân chất độc da cam lên tiếng; Hành trình phá đường dây ma túy hội quý tử con nhà giàu; Việt Nam lên phương án đối phó với virus Zika gây teo não; Sân bay Nội Bài lên tiếng vụ "vòi vĩnh": Người tố trên Facebook nói gì?; Coi chừng lỡ chuyến tàu Tết vì... vé không hợp lệ!;... là những tin tức thời sự nổi bật

  • Tet binh than 2016
    Tết bính thân 2016

    Người Việt có thói quen quan tâm tới cuộc sống cá nhân của nhau. Nhưng điều này không phải phù hợp, thậm chí thành khiếm nhã. Tết là dịp điều này thể hiện rõ nhất.

  • Xu phat nguoi di bo vi pham giao thong o HN
    Xử phạt người đi bộ vi phạm giao thông ở HN

    Tai nạn giao thông chết người do người đi bộ gây ra ở TP.HCM và Hà Nội đáng báo động.

  • Hari Won Tran Thanh Yeu that hay PR
    Hari Won - Trấn Thành: Yêu thật hay PR?

    Showbiz Việt hôm qua (3/2) dậy sóng sau khi hình ảnh MC đắt show bậc nhất hiện nay "khóa môi", cõng người yêu cũ Đinh Tiến Đạt xuất hiện trên mạng.

  • Virus Zika gay tat dau nho o tre so sinh
    Virus Zika gây tật đầu nhỏ ở trẻ sơ sinh

    Mỹ vừa ghi nhận ca lây nhiễm virus Zika gây bệnh teo não đầu tiên không phải do muỗi đốt mà dường như từ quan hệ tình dục.

  • Tien gia cong khai rao ban tren facebook
    Tiền giả công khai rao bán trên facebook

    Lợi dùng lòng tham và sự nhẹ dạ cả tin của người dân, một số đối tượng đã dùng thủ đoạn đổi tiền thật lấy tiền giả để chiếm đoạt tài sản. ------------ Xem thêm: Tiền giả công khai rao bán trên facebook, http://vietbao.vn/tp/Tien-gia-cong-khai-rao-ban-tren-facebook/13583762/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Su kien quoc te noi bat 31162
    Sự kiện quốc tế nổi bật (31/1-6/2)

    Lệnh Hoàn Thành tiết lộ cho tình báo Mỹ bí mật thâm cung của Bắc Kinh; Hoà đàm Syria tạm ngừng do giao tranh khốc liệt trên chiến trường; Bà Clinton chính thức giành chiến thắng 'sít sao nhất lịch sử'; Viễn cảnh nước Anh rời khỏi Liên minh châu Âu đã cận kề.... là những tin chính trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 3101 06022016
    Toàn cảnh kinh tế tuần 31/01 – 06/02/2016

    Ngày 2/2/2016 diễn ra buổi họp báo Công bố giá thành sản xuất kinh doanh điện năm 2014, ông Đinh Quang Tri – Phó tổng giám đốc Tập đoàn Điện lực Việt Nam (EVN) khẳng định chưa có kế hoạch tăng giá điện, tuy nhiên tới mùa cao điểm, doanh nghiệp 'chưa nói trước được điều gì'. Cũng trong buổi họp này, tổng kết hoạt động kinh doanh của tập đoàn này, EVN lãi hơn

  • Nghin le chuyen tuan qua 0102 05022016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 01/02 - 05/02/2016

    Xử phạt người đi bộ vi phạm giao thông ở HN; CSGT trưng dụng tài sản của dân gây tranh cãi; Đề xuất mua tàu Trung Quốc cũ; Hoa trang trí ở hồ Gươm bị ăn trộm; Các điểm bắn pháo hoa giao thừa Tết Bính Thân 2016 tại 64 tỉnh, thành... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 3101 0602
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (31/01 - 06/02)

    Cảnh báo nạn trộm cắp, cướp giật dịp Tết; Phận tù 'mồ côi', Tết về rưng rưng nước mắt; Tiền giả công khai rao bán trên facebook; Rượu bia ngày Tết và những hệ lụy: Từ rượu giả đến tai nạn giao thông; Hành trình cảm động của người cha qua 15 tỉnh, thành đi tìm con; Phá án là trách nhiệm chứ không phải chiến công;.....là những tin đáng chú ý.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 311 62
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (31/1 - 6/2)

    Thái Lan phát hiện virus Zika, Bộ Y tế Việt Nam họp khẩn; Ăn tiết canh ngày Tết, dễ chết như chơi; Trẻ nhập viện liên tiếp vì ngộ độc chì từ thuốc cam; Không biết bị lạc nội mạc tử cung: Nhiều phụ nữ vô sinh;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.