vietbao

5 thói quen xấu trong ăn uống

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

5 thoi quen xau trong an uong
Hãy tránh thói quen vừa ăn vừa xem để duy trì thể hình lý tưởng nhé.

Những thói quen ăn uống đều bắt nguồn từ quá trình học hỏi mọi người xung quanh và có từ khi bạn còn rất nhỏ. Hãy thay thế chúng bằng những thói quen mới để cải thiện và duy trì sức khỏe của bản thân.

Dưới đây là những thói quen mà bạn nên thay đổi:

1. Vét sạch bát, đĩa

Có rất nhiều lý do để hình thành nên thói quen này. Đó là lượng thức ăn quá ít so với nhu cầu cơ thể, hay món ăn này quá đắt tiền và bạn cảm thấy lãng phí nếu không ăn hết nó. Hay đơn giản hơn, đó là thói quen mà bố mẹ đã dạy bạn khi còn nhỏ: “Không ăn bỏ chứa”….

Lý do: Lượng calori thừa mà bạn cố tình nạp vào là nguyên nhân chính của tình trạng tăng cân. Cảm giác đói khiến tâm trí bạn thấy bức rứt khó chịu và đi tới quyết định phải “đánh chén” cho sạch sẽ. Dần dần bạn sẽ giống như một cái máy, không chú ý rằng cơ thể mình đã nạp đủ năng lượng cần thiết mà chỉ quan tâm làm sao bát đĩa phải sạch trơn.

Giải pháp: Phá vỡ thói quen này là rất khó khăn. Chìa khóa của thành công là hãy chia nhỏ khẩu phần với lượng calori thích hợp bởi nó sẽ giúp bạn nhận ra là mình đã no khi ăn hết khẩu phần đó. Nếu đi ăn ở tiệm, hãy yêu cầu nhà hàng dọn món ăn trong các đĩa cỡ nhỏ, yêu cầu nhà hàng chỉ lấy một nửa xuất ăn thông thường hoặc chỉ dọn tất cả các món ăn trên một đĩa duy nhất như kiểu ăn buffet.

2. Ăn mặn

Lý do: Muối giúp món ăn thêm đậm đà và dễ dàng trong bảo quản. Muối là loại gia vị không thể thiếu trong thực phẩm. Tuy nhiên, muối lại dẫn tới bệnh huyết áp cao và giữ nước. Nhu cầu của cơ thể hàng ngày là 2.300mg muối và ít hơn đối với những người từ U50 trở đi.

Giải pháp: Hãy cất ngay lọ muối tiêu để trên bàn. Tạo nên hương vị cho món ăn bằng các loại muốn trộn thảo mộc.

Hãy tránh xa nước chanh và các loại nước thảo mộc uống liền bởi chúng bao giờ cũng chứa muối gốc tự do, calori và các loại hương vị tổng hợp. Tương tự, đừng quên rằng muối có rất nhiều trong nước sốt và nước trộn.

3. Uống soda trong bữa ăn

Lý do: Đó là bởi vì soda sẽ làm tăng khả năng hấp thụ lượng calori thừa trong khi lại làm giảm khả năng hấp thụ một số khoáng chất.

Giải pháp: Cách tốt nhất là phải học cách thích thú với nước trắng. Nhưng nếu bữa ăn của bạn không thể thiếu một loại nước giàu hương vị thì hãy sử dụng sữa không béo sau bữa ăn bởi sữa sẽ làm trung hòa lượng soda và cung cấp cho cơ thể các khoáng chất, canxi, protein và các vitamin cần thiết.

4. Vừa ăn vừa xem

Khi vừa đọc báo/xem tivi/xem phim, bạn sẽ không thể ý thức rằng mình đã ăn những gì và ăn bao nhiêu. Bạn chỉ biết rằng khi ngẩng lên thì bát đĩa đã trống trơn.

Lý do: Khi bạn vừa ăn vừa xem, bạn thực sự không cảm nhận được hương vị cũng như ý thức được những gì bạn đang ăn và cả khối lượng thực phẩm bạn đang đưa vào cơ thể.

Giải pháp: Hãy ngồi xuống và tập trung vào bữa ăn. Ăn thật chậm cùng với việc uống nước trắng. Đừng có dọn thêm một bữa phụ trừ khi bạn chắc chắn rằng bạn vẫn đang đói.

5. Tráng miệng bằng đồ ngọt

Lý do: Nếu ai đó đã no rồi thì việc ăn chỉ làm tăng lượng calori dư thừa. Tuy nhiên, những món hấp dẫn như kẹo, bánh ngọt lại thường được dọn ra sau mỗi bữa ăn.

Giải pháp: Hãy chọn hoa quả tươi thay vì kem, kẹo hay bánh ngọt tráng miệng.

Thu Phương

Theo MSN

Rùng mình với cô gái khóc ra máu khi đang ngủ
Comment :5 thói quen xấu trong ăn uống
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 5 thói quen xấu trong ăn uống bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 5 thoi quen xau trong an uong ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 5 thói quen xấu trong ăn uống ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
5 bad habits in eating
bad habit, rooted, eating, food, flavor, maintain your body, your diet, you, the amount of water, salt, Management
The routine diet are derived from the learning process and have people around when you were very small. Please replace them with new habits to improve and maintain their own health ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t