vietbao

5 thói quen xấu trong ăn uống

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

5 thoi quen xau trong an uong
Hãy tránh thói quen vừa ăn vừa xem để duy trì thể hình lý tưởng nhé.

Những thói quen ăn uống đều bắt nguồn từ quá trình học hỏi mọi người xung quanh và có từ khi bạn còn rất nhỏ. Hãy thay thế chúng bằng những thói quen mới để cải thiện và duy trì sức khỏe của bản thân.

Dưới đây là những thói quen mà bạn nên thay đổi:

1. Vét sạch bát, đĩa

Có rất nhiều lý do để hình thành nên thói quen này. Đó là lượng thức ăn quá ít so với nhu cầu cơ thể, hay món ăn này quá đắt tiền và bạn cảm thấy lãng phí nếu không ăn hết nó. Hay đơn giản hơn, đó là thói quen mà bố mẹ đã dạy bạn khi còn nhỏ: “Không ăn bỏ chứa”….

Lý do: Lượng calori thừa mà bạn cố tình nạp vào là nguyên nhân chính của tình trạng tăng cân. Cảm giác đói khiến tâm trí bạn thấy bức rứt khó chịu và đi tới quyết định phải “đánh chén” cho sạch sẽ. Dần dần bạn sẽ giống như một cái máy, không chú ý rằng cơ thể mình đã nạp đủ năng lượng cần thiết mà chỉ quan tâm làm sao bát đĩa phải sạch trơn.

Giải pháp: Phá vỡ thói quen này là rất khó khăn. Chìa khóa của thành công là hãy chia nhỏ khẩu phần với lượng calori thích hợp bởi nó sẽ giúp bạn nhận ra là mình đã no khi ăn hết khẩu phần đó. Nếu đi ăn ở tiệm, hãy yêu cầu nhà hàng dọn món ăn trong các đĩa cỡ nhỏ, yêu cầu nhà hàng chỉ lấy một nửa xuất ăn thông thường hoặc chỉ dọn tất cả các món ăn trên một đĩa duy nhất như kiểu ăn buffet.

2. Ăn mặn

Lý do: Muối giúp món ăn thêm đậm đà và dễ dàng trong bảo quản. Muối là loại gia vị không thể thiếu trong thực phẩm. Tuy nhiên, muối lại dẫn tới bệnh huyết áp cao và giữ nước. Nhu cầu của cơ thể hàng ngày là 2.300mg muối và ít hơn đối với những người từ U50 trở đi.

Giải pháp: Hãy cất ngay lọ muối tiêu để trên bàn. Tạo nên hương vị cho món ăn bằng các loại muốn trộn thảo mộc.

Hãy tránh xa nước chanh và các loại nước thảo mộc uống liền bởi chúng bao giờ cũng chứa muối gốc tự do, calori và các loại hương vị tổng hợp. Tương tự, đừng quên rằng muối có rất nhiều trong nước sốt và nước trộn.

3. Uống soda trong bữa ăn

Lý do: Đó là bởi vì soda sẽ làm tăng khả năng hấp thụ lượng calori thừa trong khi lại làm giảm khả năng hấp thụ một số khoáng chất.

Giải pháp: Cách tốt nhất là phải học cách thích thú với nước trắng. Nhưng nếu bữa ăn của bạn không thể thiếu một loại nước giàu hương vị thì hãy sử dụng sữa không béo sau bữa ăn bởi sữa sẽ làm trung hòa lượng soda và cung cấp cho cơ thể các khoáng chất, canxi, protein và các vitamin cần thiết.

4. Vừa ăn vừa xem

Khi vừa đọc báo/xem tivi/xem phim, bạn sẽ không thể ý thức rằng mình đã ăn những gì và ăn bao nhiêu. Bạn chỉ biết rằng khi ngẩng lên thì bát đĩa đã trống trơn.

Lý do: Khi bạn vừa ăn vừa xem, bạn thực sự không cảm nhận được hương vị cũng như ý thức được những gì bạn đang ăn và cả khối lượng thực phẩm bạn đang đưa vào cơ thể.

Giải pháp: Hãy ngồi xuống và tập trung vào bữa ăn. Ăn thật chậm cùng với việc uống nước trắng. Đừng có dọn thêm một bữa phụ trừ khi bạn chắc chắn rằng bạn vẫn đang đói.

5. Tráng miệng bằng đồ ngọt

Lý do: Nếu ai đó đã no rồi thì việc ăn chỉ làm tăng lượng calori dư thừa. Tuy nhiên, những món hấp dẫn như kẹo, bánh ngọt lại thường được dọn ra sau mỗi bữa ăn.

Giải pháp: Hãy chọn hoa quả tươi thay vì kem, kẹo hay bánh ngọt tráng miệng.

Thu Phương

Theo MSN

Comment :5 thói quen xấu trong ăn uống
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 5 thói quen xấu trong ăn uống bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 5 thoi quen xau trong an uong ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 5 thói quen xấu trong ăn uống ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
5 bad habits in eating
bad habit, rooted, eating, food, flavor, maintain your body, your diet, you, the amount of water, salt, Management
The routine diet are derived from the learning process and have people around when you were very small. Please replace them with new habits to improve and maintain their own health ..
Cảnh báo mãn kinh tuổi 30 và những dấu hiệu điển hình
Cảnh báo mãn kinh tuổi 30 và những dấu hiệu điển hình

Theo các chuyên gia sản khoa, độ tuổi của phụ nữ bị mãn kinh càng ngày càng trẻ hóa. Nếu như trước đây từ 45 đến 50 tuổi mới mãn kinh thì giờ đây có chị em 30 tuổi đã có dấu hiệu suy buồng trứng.

Nên ăn gì trước khi ‘xung trận’ để ‘cuộc yêu’ thăng hoa?

Chế độ ăn uống lành mạnh với các dưỡng chất cần thiết sẽ giúp nam giới cải thiện "sức bền" trong quan hệ tình dục, để "cuộc yêu" thăng hoa hơn.

  • Thoi su 24h267 An mang dau long tu viec ly hon gia hoa that
    Thời sự 24h(26/7): Án mạng đau lòng từ việc ly hôn giả hóa thật

    Sự thật sốc về cô gái “hở bạo” tiếp thị Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam; Mẹ nạn nhân bị cưa chân phản bác kết luận của Sở Y tế; Vụ trao nhầm con: Nước mắt vẫn chưa ngừng rơi!; Người đàn ông bỏ xe bánh mỳ, nhảy sông Đà vì bị truy sát?; Bệnh nhân phải đóng trước 220 nghìn mới được đi vệ sinh ở bệnh viện

  • Thoi su 24h257 Can bo hon nguc nang Biang
    Thời sự 24h(25/7): Cán bộ hôn ngực nàng Biang

    Kẻ "gạ tình" người mẹ liên quan gì đến vụ cháu bé bị mất tích ở Long Biên?; Vụ xả thải: Bộ TNMT thông báo nóng với Formosa; Ông bố đập sữa trước cửa siêu thị: "Đã mua chịu lại còn kiếm chuyện"; Cán bộ hôn ngực nàng Biang: Xử lý đúng quy trình; Ngày con dâu bỏ đi, bố mẹ chồng khóc cạn nước mắt thương 5 cháu nhỏ

  • Thoi su 24h217 Cong ly nao cho nguoi vo mang noi dau tot cung
    Thời sự 24h(21/7): Công lý nào cho người vợ mang nỗi đau tột cùng

    Đình chỉ hay khen thưởng CSGT "giơ chân" cản người phạm luật?; Xót xa những vụ tự tử vì bệnh tật và tận cùng nghèo khó; "Rác thải Formosa tràn lan, trách nhiệm chính thuộc xã, phường"; Vụ cô gái bị chồng thiêu: Công lý nào cho người vợ đang mang nỗi đau tột cùng?; Mổ nhầm chân: chuyên môn yếu kém hay tắc trách?

  • Thoi su 24h197 Dung sung bat tre em cuop taxi
    Thời sự 24h(19/7): Dùng súng bắt trẻ em, cướp taxi

    Phía sau bản án tử của Vũ Văn Tiến: Con dại một lần, mẹ đau một đời; Hà Nội sẽ trồng cây phượng hoa màu tím, nở quanh năm; Mưa xô ngã cầu bêtông tiền tỷ: Quy trình trách nhiệm; Vụ chất thải Formosa: Doanh nghiệp nói khác Sở TNMT?; Chiếu laser Nội Bài: Phát hiện thủ phạm nhưng khó xử lý

  • Thoi su 24h187 Lo duong day gai goi chan dong showbiz
    Thời sự 24h(18/7): Lộ đường dây gái gọi chấn động showbiz

    Thực phẩm bẩn: Nghịch cảnh con người đang âm thầm giết hại nhau; Vụ chất thải Formosa: Thêm nhiều mâu thuẫn giật mình; Ân hận của người mẹ mỗi đứa con sinh ra của... một ông bố khác nhau; Bác sĩ ra chợ quyên tiền cứu bệnh nhi: Đời xấu xa sao cây táo nở hoa?; Cá hồ chết bốc mùi thối, cả khu phố bịt khẩu trang suốt ngày

  • Thoi su 24h147 Bi ban than cua bo hiep dam den mang thai
    Thời sự 24h(14/7): Bị bạn thân của bố hiếp dâm đến mang thai

    Formosa tự đổi công nghệ luyện cốc: Hành vi tội ác; Uất ức lời kể 5 ngư dân bị tàu TQ đâm chìm tàu ở Hoàng Sa; Nghi án mẹ ép con gái uống thuốc trừ sâu để cùng chết; Bàng hoàng phát hiện suốt 3 năm nuôi nhầm con của 1 gia đình ở cách nhà mình 5 km; Tiếp viên ở quán karaoke ăn mặc mát mẻ, ngồi trên đùi khách rót bia

  • Thoi su 24h137 Chong thieu song vo vi bi can nhan
    Thời sự 24h(13/7): Chồng thiêu sống vợ vì bị cằn nhằn

    Thực hư chuyện 'bố đi hát karaoke gặp đúng con gái làm dịch vụ'; "Bảo kê" xe cấp cứu: Bộ trưởng Y tế vào cuộc quá chậm?; Vụ chôn rác thải Formosa trong trang trại của Giám đốc: Có sai luật?; Tạm giữ nhóm "quái xế" cùng 20 chân dài mặc mát mẻ phục vụ karaoke; 10 năm, gần 60 ngàn tỷ đồng tham nhũng nhưng chỉ thu hồi được 4,6 ngàn tỷ

  • Thoi su 24h127 Vo bop cua quy khien chong chet tuc tuoi
    Thời sự 24h(12/7): Vợ bóp của quý khiến chồng chết tức tưởi

    Phạt 100 triệu phòng khám "mạo danh" Sở Y tế HN "chặt chém" khách; Xe cứu thương ngoại tỉnh phải “mua” bệnh nhân ở Hà Nội?; Formosa lén lút chôn chất thải ở trang trại của Giám đốc Công ty Môi trường; Gây bức xúc lớn, các dự án giao thông BOT được Quốc hội đưa vào giám sát; Vụ gần 400 GV ở Thanh Hóa mất việc: 50-100 triệu đồng chạy làm GV hợp đồng?

  • Thoi su 24h117 Co gai tre xinh dep tu vong ben ve duong
    Thời sự 24h(11/7): Cô gái trẻ xinh đẹp tử vong bên vệ đường

    Sự cố môi trường Formosa: Xác định hàm lượng độc tố dưới đáy biển; Thuê giúp việc 6 triệu/tháng, chủ nhà phẫn nộ vì em bé bị véo tai, ăn tát; Nhà máy làm chết cá đầu nguồn sông Đà không có khu xử lý nước thải; Từ vụ chặn xe cấp cứu: Bảo vệ bệnh viện hay lực lượng..."bảo kê"?; Dọa đuổi ông lão xuống xe, nhân viên xe buýt bị đình chỉ việc

  • Nghin le chuyen tuan qua 1707 23072016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 17/07 - 23/07/2016

    Đau chân trái bác sĩ mổ nhầm chân phải; CSGT giơ chân, người đi xe máy lao dải phân cách; Cán bộ giao thông trách mắng người dân vì tự ý vá đường; Bé gái 4 tuổi mất tích bất ngờ, gia đình kêu gọi giúp đỡ ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 177237
    Sự kiện quốc tế nổi bật (17/7-23/7)

    Khủng bố trung tâm mua sắm ở Munich làm 10 người thiệt mạng; Samsung xin lỗi vì những clip mua dâm của chủ tịch Lee; Trump chính thức nhận đề cử tổng thống; Trung Quốc ngang ngược tuyên bố tiếp tục cải tạo tại Biển Đông là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 177 237
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (17/7- 23/7)

    Bị thương chân trái, mổ nhầm chân phải: BV Việt Đức nói gì; Hai bé sơ sinh dính liền ở Hà Giang đã mất; Siêu âm thai bình thường, sinh con bị dị tật: Bài học nào cho bố mẹ; Vợ thờ ơ với 'chuyện ấy', lí do là ở chồng;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tong Hop Doi Song Tuan Qua 170724072016
    Tổng Hợp Đời Sống Tuần Qua (17/07-24/07/2016)

    Hàng loạt những sản phẩm kém chất lượng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng được phát hiện . Bài toán chi tiêu gia đình, cùng những câu chuyện gia đình, vụ đánh ghen ầm ĩ làm ta giật mình trước lối sống ngày nay, là các thông tin nổi bật nhất tuần.

  • Toan canh kinh te tuan 1707 23072016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (17/07 - 23/07/2016)

    'Đại án' 9000 tỷ đồng tại Ngân hàng Xây dựng, lương của các sếp tập đoàn gần nửa tỷ đồng, giá xăng điều chỉnh giảm mạnh, vấn nạn cà phể bẩn, tăng trưởng tín dụng tiếp tục có con số mới ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Nghin le chuyen tuan qua 1007 16072016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 10/07 - 16/07/2016

    Formosa chôn 100 tấn chất thải tại Hà Tĩnh; Ngư dân bàng hoàng kể tàu TQ tông chìm tàu cá ở Hoàng Sa; Cô giáo Sài Gòn bị tố tán tỉnh nam sinh lớp 8; 3 năm nuôi nhầm con của 1 gia đình ở cách nhà mình 5 km ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 107167
    Sự kiện quốc tế nổi bật (10/7-16/7)

    Toà PCA ra phán quyết Trung Quốc không có chủ quyền lịch sử ở Biển Đông; Tân Thủ tướng Anh Theresa May công bố danh sách nội các mới; Khủng bố đẫm máu đúng Quốc khánh Pháp; Đảo chính thất bại ở Thổ Nhĩ Kỳ... là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 107 167
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (10/7- 16/7)

    Ổ bệnh bạch hầu đang bùng phát mạnh tại Bình Phước; Bác sĩ ra chợ xin từ thiện cứu 2 bé song sinh dính liền; Cảm động câu chuyện về sản phụ ung thư phổi quyết giữ thai nhi; Mách bạn bài thuốc điều trị sẩy thai từ hàng trăm năm trước;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 1007 16072016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (10/07- 16/07/2016)

    Lại nóng chuyện huy động 500 tấn vàng trong dâm, lãi suất tiêu dùng lên tới 70-80%/năm, EVN chiếm hơn 1/3 tổng số nợ mà Chính phủ phải bảo lãnh, nhiều ngân hàng báo lãi khủng trong quý II, kiểm tra xử phạt hàng loạt công ty đa cấp... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là nhữ