vietbao

5 “siêu thực phẩm” giúp bạn giảm cân

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Một số thực phẩm có thể khiến bạn tăng cân bằng cách tạo ra cảm giác thèm ăn, làm tăng lượng đường huyết, và hậu quả là eo của bạn cứ ngày một to ra. Tuy nhiên, bên cạnh đó lại có những thực phẩm có tác dụng ngược lại.

1. Bưởi chùm (grapefruit)

Loại trái cây này có tác dụng chống lại chất béo. Trong một nghiên cứu gần đây ở Scripps Clinic, La Jolla, California (Mỹ), các nhà khoa học đã phát hiện ra tác dụng của bưởi chùm trong việc giảm cân, theo đó ăn nửa quả bưởi chùm trước bữa ăn thực sự có thể giúp con người giảm cân. Họ đã nghiên cứu ảnh hưởng của viên nhộng bưởi chùm (grapefruit capsules), nước ép và quả bưởi chùm.

Cả 3 loại này đều có tác dụng, nhưng ăn bưởi chùm đem lại hiệu quả cao nhất. Cơ chế này chưa được lí giải đầy đủ, nhưng kết quả đã tự mình chứng minh. Bên cạnh đó, bưởi chùm còn có chứa các hợp chất chống ung thư, chẳng hạn như liminoids và lycopene, bưởi chùm đỏ còn có tác dụng giúp làm giảm triglycerides. Và nửa quả bưởi chùm chỉ có 39 calo.

5 sieu thuc pham giup ban giam can

2. Cá mòi (sardines)

Cá mòi là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của mọi thời đại, và chúng còn giúp những người muốn giảm cân. Trước hết, cá mòi rất giàu protein, giúp ổn định lượng đường huyết, khiến bạn có cảm giác no và kích thích sự trao đổi chất. Thứ hai, chúng là một nguồn omega-3s, không những tăng cường hệ tim mạch mà còn giúp trạng thái của bạn trở nên tích cực hơn. (Và khi tâm trạng đang vui, bạn có khuynh hướng ít dùng đồ ăn vặt hơn). Thứ ba, cá mòi là thực phẩm dễ tìm, rẻ tiền. Và vì chúng nằm ở vị trí rất thấp trong dây chuyền thực phẩm (food chain) nên không chứa các chất gây ô nhiễm.

5 sieu thuc pham giup ban giam can

3. Bí ngô

Bạn có thể biết loại rau này đóng vai trò trung tâm trong ngày lễ tạ ơn Chúa nhưng ít người biết rằng chúng là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất. Bí ngô rất giàu chất xơ và chỉ có khoảng 40 calo. Nhiều nghiên cứu khẳng định tiêu thụ nhiều chất xơ có lợi cho sức khỏe, bao gồm cả kiểm soát cân nặng. Cách chế biến bí ngô cũng rất đơn giản.

5 sieu thuc pham giup ban giam can

4. Thịt của những con bò được nuôi bằng cỏ

Thịt là nguồn thực phẩm tốt khi nó không chứa dư lượng kháng sinh, steroids và hormones. Bạn nên ăn thịt bò nuôi bằng cỏ. Chế độ ăn nhiều protein có liên quan đến việc giảm cân do nhiều lí do: protein kích thích sự trao đổi chất, giúp bạn no lâu hơn và làm giảm cảm giác muốn ăn nhiều. Thịt bò nuôi bằng cỏ có chứa nhiều omega-3 đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

5 sieu thuc pham giup ban giam can

5. Trà xanh

Chất giảm cân tự nhiên nay tuy không phải là thực phẩm, nhưng vẫn là một giải pháp tốt để giảm cân, đó là chưa kể đến việc trà xanh rất giàu chất chống ôxy hóa, tăng cường sức khỏe của tim, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh đường huyết và nhiệt độ cơ thể. Nó làm tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh sự oxy hóa chất béo, do đó giúp mọi người giảm cân. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng 5 cốc trà mỗi ngày là con số kì diệu để giảm cân. Thêm vào đó, chất theanine trong trà xanh cũng là yếu tố giảm stress tự nhiên hiệu quả.


5 sieu thuc pham giup ban giam can

(Theo Vitinfo - Ivillage)

Hành động đẹp của ca sĩ Phi Nhung khiến người Trung Quốc sững sờ
Comment :5 “siêu thực phẩm” giúp bạn giảm cân
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 5 “siêu thực phẩm” giúp bạn giảm cân bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 5 sieu thuc pham giup ban giam can ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 5 “siêu thực phẩm” giúp bạn giảm cân ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
5 "super foods" to help you lose weight
effects, besides, increase balance, the opposite effect, food, weight loss, grapefruit, blood sugar, feeling, perhaps, help , 5, course, date
Certain foods can make you gain weight by creating appetite, increased blood sugar, and consequently your waist to the one given day. However, besides the food has the opposite effect ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Thoi su 24h228 Nhung vu giet hai can bo tai tieng
    Thời sự 24h(22/8): Những vụ giết hại cán bộ tai tiếng

    TPHCM kiểm tra "lót tay" lấy sổ đỏ: Sẽ như Hà Nội?; Những vụ giết hại cán bộ bằng súng tai tiếng nhất từ trước tới nay; Hé lộ nguyên nhân ban đầu vụ nhóm côn đồ nổ súng truy sát 1 gia đình ở Thanh Hóa; Nước biển miền Trung 'đạt chuẩn' để tắm và nuôi thủy sản; Cán bộ điều tra đánh người nhưng vẫn có thư cảm ơn;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 22/8/2016.

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.