5 phương pháp giảm cân an toàn

Có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả, thế nhưng chọn phương pháp nào không ảnh hưởng đến sức khỏe lại không phải là một điều dễ.

5 phuong phap giam can an toan
Béo phì - mối lo của mọi phụ nữ!
Thông thường, khi ta làm một viêc gì đó hiệu quả cho người này nhưng lại chưa chắc đã tốt với người khác và với giảm cân cũng vậy, bạn có thể giảm trọng lượng cơ thể tới một mức như mong muốn, thế nhưng sức khoẻ thì lại không được đảm bảo.

Trước khi bạn bắt đầu một kế hoạch giảm cân, bạn hãy thử trả lời theo những câu hỏi dưới đây. Nếu bạn trả lời “ Đúng” với cả 5 câu hỏi, tức là kế hoạch giảm cân của bạn sẽ an toàn và có hiệu quả.

Kế hoạch giảm cân có bao gồm tất cả các loại nhóm thức ăn ?

Nếu như kế hoạch giảm cân của bạn không bao gồm tất cả các loại nhóm thức ăn như: ngũ cốc, hoa quả tươi, rau xanh và sữa thì bạn đang gặp nguy hiểm với chế độ dinh dưỡng của mình bởi cơ thể bạn đang thiếu các vitamin và chất khoáng cần thiết. Thiếu các chất này, cơ thế bạn khó có thế thực hiện theo kế hoạch giảm cân này một cách lâu dài. Bạn nên nhớ rằng, sự thay đổi có thể làm bạn giảm cân nhưng cũng đồng nghĩa với sự thay đổi sẽ duy trì mãi mãi sự giảm cân trong cơ thể bạn.

Kế hoạch giảm cân của bạn có duy trì một mức calo hợp lý chưa ?

Hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng, cơ thể người phụ nữ chúng ta phải cần ít nhất 1.400 đến 1.600 calo mỗi ngày để duy trì sức khoẻ cho cơ thể, đàn ông cần ít nhất 1.800 đến 2.000 calo một ngày. Và thậm trí với lượng calo này, cơ thể sẽ không duy trì đủ chất dinh dưỡng nếu như bạn đang ăn kiêng. Chế độ ăn uống duy trì ít nhất 2.000 calo một ngày là chế độ an toàn nhất với tất cả mọi người.

Kế hoạch giảm cân có bao gồm các loại thức ăn ưa chuộng ?

Ví dụ, kế hoạch giảm cân của bạn là phải kiêng ăn chất ngọt, như vậy bạn khó có thể vui vẻ khi tới dự các buổi tiệc tùng, lễ hội. Chưa kể, khi cơ thể thiếu các loại thức ăn này, loại thức ăn mà hầu hết mọi người đều thích và sử dụng rất nhiều, cơ thể bạn sẽ dần thiếu đi các khả năng đề kháng và thiếu đi sự tươi tắn.

Kế hoạch giảm cân của bạn đã phù hợp với cuộc sống và “ngân quỹ” của gia đình?

Theo ước lượng, nếu giảm được 10kg, bạn sẽ tốn khoảng 1.000$. Nếu như bạn không thể thực hiện được kế hoạch này, cơ thể sẽ chững lại trong một thời gian dài. Hãy chọn lựa chế độ giảm cân phù hợp với bản thân và với ngân sách mà bạn đã có.

Bạn thực hiện việc giảm cân nhưng có chú trọng đến các hoạt động thường ngày?

Nghiên cứu đã chỉ rõ rằng, những hoạt động thường ngày cùng với những bài tập đi kèm với việc thực hiện kế hoạch giảm cân sẽ đem lại hiệu quả của việc giảm cân rất cao và đảm bảo cho sức khoẻ tuyệt đối. Giảm cân mà không đi kèm với luyện tập thì thật là sai lầm.

Những chỉ dẫn dưới đây sẽ giúp cho bạn một chương trình giảm cân hoàn hảo:

- Thực hiện kế hoạch giảm cân từng bước một không nóng vội. Một tuần giảm được 1kg là vừa và ổn định nhất.

- Nếu bạn muốn giảm cân một cách nhanh chóng, tốc độ vì lý do sức khoẻ, hãy đến xin lời khuyên từ các bác sỹ.

- Chương trình giảm cân nên được ấn định số lượng và loại thức ăn sử dụng, các mức độ hoạt động và cả việc thận trọng với các mối quan hệ có ảnh hưởng tới cảm xúc và trạng thái như stress và kích động

- Hãy thận trọng với các chương trình hứa hẹn mang lại hiệu quả và thời gian nhanh chóng mà không hề yêu cầu có sự thay đổi về chế độ ăn uống và các mức độ hoạt động.

Theo Netmode

Việt Báo

Video nổi bật

Ăn gì để ngừa và trị mụn ?
00:00 / --:--

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Làm hại con vì tẩm bổ yến sào, nhung hươu, mật gấu

Nhiều cha mẹ có con chậm tăng cân, còi cọc cho ăn thật nhiều thịt, cá, phô mai, sữa đắt tiền, thậm chí còn tìm đủ thứ đắt tiền, quý hiếm như yến sào, nhung hươu, sữa ong chúa... tẩm bổ cho con.

Phương pháp mới xử lý bệnh... khó nói

Ở nước ngoài, khoảng 50% người trên 50 tuổi mắc trĩ. Còn ở Việt Nam, theo thống kê của Hội hậu môn trực tràng, tỉ lệ người dân mắc căn bệnh khó nói này cũng khoảng 35-50%. Hiện, đã có phương pháp xử lý mới với loại bệnh này...

Thai phụ uống paracetamol, con trai giảm tiết testosterone

Thí nghiệm trên chuột của các nhà khoa học Anh tại ĐH Edinburgh nêu khả năng sử dụng paracetamol trong thời gian mang thai có thể khiến hormone testosterone giảm sản sinh ở đứa con trai trong bụng mẹ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của con trai sau này.

Nhận xét tin 5 phương pháp giảm cân an toàn

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 5 phương pháp giảm cân an toàn bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 5 phuong phap giam can an toan ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 5 phương pháp giảm cân an toàn ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

5 safe methods to lose weight
affect, change, is not, weight loss, plans, methods, body, safety, food, 5, missing, calories, day

There are many effective methods to lose weight, but the chosen method does not affect the health is not an easy thing ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thuc hu chat luong ao chong nang tien trieu
    Thực hư chất lượng áo chống nắng tiền triệu

    Trước những lời quảng cáo như “mềm mịn, thấm hút mồ hôi cực tốt, không bí bách”,... các chuyên gia khuyến cáo “nên cẩn trọng”.

  • Mong manh hang Viet
    Mong manh hàng Việt!

    Doanh nghiệp Việt cần năng động, sáng tạo hơn để đương đầu với những thách thức, để tiếp tục phát huy trên nền tảng đã gây dựng được

  • Con xem phim sex cha me lam gi
    Con xem phim sex, cha mẹ làm gì?

    Chúng ta cần trang bị kỹ năng, kiến thức về sex, có như vậy mới tạo được 'vắc-xin kháng sex' đủ mạnh cho các em. Chị Đào Lan, có con gái học lớp 5 tại Hà Nội đã thực sự sốc nặng khi cô con gái nhỏ đóng cửa xem phim sex một..

  • Cap doi khach Tay bi cuop gay xon xao
    Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao

    Cặp đôi khách Tây bị cướp ở Hà Nội đang là câu chuyện được nhều bạn trẻ quan tâm. Mới đây, thông tin về cặp đôi khách Tây bị cướp đã có những tình tiết mới. ------------ Xem thêm: Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao, http://vietbao.vn/tp/Cap-doi-khach-Tay-bi-cuop-gay-xon-xao/11384861/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Cho xe mo to vao duong cao toc
    Cho xe mô tô vào đường cao tốc

    Đa số lo ngại xoay quanh chuyện, nếu những tay đua "kiệt xuất" lái mô tô được “thả” vào môi trường phù hợp nhưng chưa đủ “chất” sẽ dễ gây họa.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1705 2305
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (17/05 - 23/05)

    Cô gái thừa nhận dựng chuyện nhận nuôi con tử tù; Vụ giấu vàng qua sân bay: Vĩnh viễn không được làm việc trong ngành hàng không; Bé 6 tháng tuổi tử vong bất thường: Mũi tiêm hạ sốt oan nghiệt?; Chỉ rõ những bất thường vụ chi 18 tỷ chăm cây xanh... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tong hop Doi song tuan qua 185 235
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (18/5 - 23/5)

    Con hẻm miễn phí ở Sài Gòn, những SV làm tình nguyện vùng cao, cậu bé mua đồ ăn cho người vô gia cư là những câu chuyện về tình người thật đẹp. Nhiều chủ đề giáo dục con, những chuyện tình cảm động, nhiều bài viết đáng suy ngẫm và các thông tin an toàn thực phẩm bẩn, mỹ phẩm giả...là những vấn đề nổi bật tuần vừa qua...

  • Diem lai tin suc khoe nong trong tuan 185 245
    Điểm lại tin sức khỏe nóng trong tuần (18/5 - 24/5)

    Bộ Y tế xác minh thông tin gạo giả ở Việt Nam, Phát hiện vịt nuôi bị nhiễm virus H5N1 ở Ninh Thuận, Trẻ mắc tay chân miệng nhập viện tăng đột biến, Đã có câu trả lời vụ khăn ướt nhiễm khuẩn, Giữ sức khỏe ngày nắng nóng cho bé yêu,.... là các thông tin sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 175 235
    Sự kiện quốc tế nổi bật (17/5 -23/5)

    Tình báo Đức cung cấp thông tin quyết định để Mỹ tiêu diệt Bin Laden; Chính phủ Mỹ khẳng định không thay đổi chiến lược tại Iraq; Cựu Thủ tướng Yingluck ra hầu tòa; Mỹ và Cuba kết thúc vòng đàm phán thứ 4... là những tin đáng chú ý trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (17/5 -23/5), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-175-235/2147562992/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1705 2305
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (17/05 - 23/05)

    Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao; Người mẹ trẻ nhẫn tâm sát hại đứa con hai tuổi; Cả trăm người thân bị hại gây náo loạn tòa; Mua ma túy về "ăn mừng ra tù", gặp ngay 141; Kế hoạch tiêu 5 triệu yên của 'tỷ phú ve chai'; Trung tướng rởm và chiêu bài lừa đảo chiếm đoạt 12 tỷ đồng;......là những tin đáng chú ý trong tuần.