5 phương pháp để bảo vệ quả tim khoẻ mạnh
Bạn muốn có một quả tim khoẻ mạnh? Vậy bạn hãy tự bảo về quả tim của mình theo 5 phương pháp đơn giản sau đây, nó có thể giúp bản giảm được 66% nguy cơ mắc bệnh.
1. Luôn chọn ngồi ở những khu vực dành riêng cho người không hút thuốc: Trước tiên phải đảm bảo rằng không có khói thuốc trong nhà hay xe của bạn. Bác sĩ David M.Najman, thuộc trường Đại học Northwestem Ở Chicago, khẳng định: "Người hút thuốc và người hút thuốc thụ động đều bị ảnh hưởng độ nguy hại như nhau. Vì vậy để bảo vệ tim, bạn hãy tìm mọi cách tránh hẳn khói thuốc".
2. Nhấm nháp một cách khôn ngoan: Mỗi ngày chỉ cần bạn uống 3 ly nước trái tắc, chanh có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 40%. Hơn nữa cần giảm các thức uống chứa soda. Chúng không nhưng ảnh hưởng tới tim mạch mà còn làm tăng trọng, béo phì và tiểu đường.
3. Ăn trái cây cho mọi bữa ăn: Hãy ăn nhiều trái cây và ăn ở mọi bữa khi bạn có thể. Các loại trái cây cung cấp chất xơ chống lại các chứng tắt nghẽn động mạch làm giảm sự hấp thu chất béo và đường. Bên cạnh đó trong trái cây nói chung rất giàu các nguồn alpha - carotene, beta-cryptoxanthm và các chất chống ôxy hóa... làm nòng độ mỡ trong máu và giữ các động mạch được thông khoáng và khỏe mạnh.
4. Ăn một bữa sáng hoàn chỉnh: Những trọng lượng dư thừa trong cơ thể cũng là một nguyên nhân dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, máu cao, tiểu đường…Ăn một bữa sáng đầy đủ cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc, giảm ăn các bữa trưa và tối giúp làm giảm trọng lượng cơ thể và cả những vấn đề khác về sức khỏe. 5. Một ly mỗi ngày: Các nhà khoa học đều thống nhất với nhau rằng mỗi ngày bạn thưởng thức một ly rượu nhỏ hay bia có thể làm giảm mỡ trong máu, tăng cường lượng HDL có lợi cho cơ thể tới 10%, cải thiện lượng insulin tới 7% và cắt giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch 40%. Ngoài ra lúc bạn uống nhâm nhi, thư giãn giúp tránh được những triệu chứng liên quan đến hệ thống tiêu hóa, một dạng bất ổn về sình hóa dẫn đến đột quy, tim mạch. Theo GĐXH |
|||
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 5 phương pháp để bảo vệ quả tim khoẻ mạnh bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 5 phuong phap de bao ve qua tim khoe manh ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 5 phương pháp để bảo vệ quả tim khoẻ mạnh ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.
5 ways to protect healthy heart
Northwestem In Chicago, David M, to protect smokers, universities, the heart, methods, healthy, smoke, cardiology, photo enjoy, you, 5, move, eat
1. Always choose to sit in areas reserved for nonsmokers: First make sure that there is no smoke in your home or car. Dr. David M.Najman, Northwestem At the University of Chicago, said: "The smoke and ...
- 22/05 - 12:37: Bộ Y tế chấn chỉnh hoạt động tiêm chủng
- 22/05 - 10:40: Ăn sữa chua mít: Tự đầu độc mình?
- 22/05 - 10:30: "Ăn bớt' vắc xin: Bác sĩ trưởng trần tình gì?
- 22/05 - 09:55: 12 điều đặc biệt về bệnh "vùng kín"
- 22/05 - 09:37: Những tác động của hôn nhân với sức khoẻ
- Rét, nhiều bệnh nhân nhập viện (03/03/2006).
- Trị mụn trứng cá bằng công nghệ laser (03/03/2006).
- Bắt đầu thanh tra hoạt động kinh doanh dược phẩm (03/03/2006).
- Cà Mau: 4 người ngộ độc do ăn phải con so (03/03/2006).
- Thay tim cho trẻ 8 tháng tuổi (03/03/2006).
- Nho - "Siêu thực phẩm" (03/03/2006).
- 5 dấu hiệu báo động của tuổi trung niên (03/03/2006).
- Việt Nam nuôi ghép được não? (03/03/2006).
- Bị ung thư, đừng dùng vitamin B12 (03/03/2006).
- TP.HCM, nhiều bệnh viện thiếu thuốc điều trị (03/03/2006).
- 5 phuong phap de bao ve qua tim khoe manh (03/03/2006).
Nám da là một trong những vấn đề "nhức nhối" nhất của chị em phụ nữ. Một khi nám đã hình thành thì rất khó chữa khỏi hoàn toàn. Ngay cả..
Nếu người đàn ông có thể đọc ngôn ngữ cơ thể của một người phụ nữ, sẽ có thể nắm chắc được “nhịp đập tình dục” của nàng.
Như người ta vẫn nói vui "15 phút chập trong ngày", thì vào "ngày ấy" đây là thời khắc số "chập" của đàn ông lên cao nhất.
Hiện nay thạch đen được bày bán trên địa bàn Hà Nội hầu như không có kiểm chứng về an toàn thực phẩm.
- Thời sự 24h: Bị tiêm vắc xin "hết đát", cháu bé "sốc" thuốc
Côn đồ truy sát nữ sinh: Dân lý giải chuyện đứng nhìn; Thu phí nhạc số: Không thành công cũng thành nhân; Vòi rồng khổng lồ san phẳng ngoại ô Mỹ, 51 người chết; Hàng ngàn người Hà Nội ăn nước phở bẩn mỗi sáng; Chuyện "đo đạc" thí sinh hoa hậu; Điệp khúc mất điện mùa nóng, chiêu tăng giá của EVN?... là những tin nóng nhất trong ngày 21/05
- Thời sự 24h: Hàng chục người Việt Nam bị vi khuẩn 'ăn thịt'
Thiết bị gián điệp tinh vi xuất hiện ở Hà Nội; M.U 5-5 West Brom: Sir Alex chia tay trong sự điên rồ; Hàn Quốc triển khai tên lửa sát biên giới Triều Tiên; Rùng rợn những cơn ghen mất tính người; Vi khuẩn “ăn thịt người” ở Việt Nam; “Sao” Việt dự LHP Cannes làm gì?; Một lít xăng đang cõng 4 loại thuế, 3 loại phí...là những tin nóng nhất trong ngày 20/05.
- Thời sự 24h: Phạt tù sinh viên vì tuyên truyền chống nhà nước
Phạt tù cựu sinh viên vì "tuyên truyền chống nhà nước"; Nữ "dị nhân" HN nói chuyện được với cụ rùa Hồ Gươm?; Beckham chính thức nói lời từ giã bóng đá; Đài Loan phớt lờ Trung Quốc, khuyến cáo Philippines; 20 cặp đồng tính linh đình diễu hành và tổ chức đám cưới... là những tin nóng nhất trong ngày 17/05.
- Thời sự 24h: Bịt mặt, giật trang sức thiếu nữ đang đi xe máy
Vụ "ép DN trả tiền nhậu": CSGT tạm thôi chức; Vụ vợ chồng giáo viên sát hại chủ nợ: Tình tiết rợn người; Trận derby "đắt đỏ" nhất châu Âu; "Đường lưỡi bò" là do một quan chức Trung Quốc tiện tay vẽ vào; Những vụ khoe ‘chiến tích bất hảo’ ầm ĩ của giới trẻ; Baggio và ‘gái một con’ Vân Hugo đang yêu nhau?... là những tin nóng nhất trong ngày 16/05.
- Thời sự 24h: Chồng dùng mìn giết vợ do nghi ngờ ngoại tình
Vụ nổ mìn giết vợ: Lời kể kinh hoàng của người đi cùng xe; Chelsea và sứ mệnh lịch sử; Trung Quốc xua tàu cá vào thềm lục địa Việt Nam; Nóng đỉnh điểm, người Hà Nội rủ nhau đi ‘tắm tiên’; Cảnh giác với thạch đen siêu bẩn; Sao Việt và những hành động "ý thức kém"... là những tin tức nóng nhất trong ngày 15/05.
- Kinh hoàng những đòn ghen cay độc
Những hành vi ghen tuông dã man khiến nhiều người không khỏi rùng mình.
- Nick Vujicic đến Việt Nam
Chàng trai không tay chân Nick Vujicic bắt đầu chuyến giao lưu, nói chuyện tại Việt Nam từ ngày 22-5.
- 1001 chiêu "chữa bách bệnh" quái gở
Các “thầy” có thể chữa được bách bệnh bằng những cách kỳ quái.
- "Nude để thiền" hay sự sa đọa của nhà sư?
Nude để thiền dù chỉ mới được đăng tải nhưng một số bức ảnh khác trong bộ ảnh này nhanh chóng được cư dân mạng lùng sục.
- Rộ tin đồn dùng dao lam “dính” HIV rạch đùi thiếu nữ
Thông tin cảnh báo rạch đùi nữ sinh khiến nhiều nữ sinh cũng như các bậc phụ huynh bất an, lo lắng.
- Toàn cảnh thể thao từ 12/5 – 18/5
Toàn cảnh thể thao từ 12/5 – 18/5
- Toàn cảnh Showbiz tuần (12/5 – 18/5)
Hot: Angelina Jolie viết tâm thư trải lòng chuyện cắt bỏ ngực; Lý Nhã Kỳ: Từ "đại sứ du lịch" đến "bà trùm scandal";
- Nghìn lẻ chuyện tuần qua (12/05 - 18/05)
Bàng hoàng vụ 4 học sinh chết đuối; CSGT bị tố ép doanh nghiệp trả tiền ăn nhậu; Bi hài chuyện kiều nữ "săn tình" ở bể bơi;
- Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (12/05 – 18/05)
Kinh hoàng người cha "khâu miệng, dội nước sôi lên đầu" con gái; Con đường vào tù của một tiến sĩ kinh tế;
- Tin công nghệ nổi bật tuần 12/05 - 18/05
Việt Nam đang là nơi sản xuất smartphone hàng đầu thế giới, 10 virus máy tính nguy hiểm nhất mọi thời đại, A
Viết phản hồi