vietbao

5 bí quyết đánh bại stress

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

5 bi quyet danh bai stress
Thở sâu thư giãn khi có dấu hiệu mệt mỏi.

Cuộc sống hiện đại nhiều sức ép khiến bạn ngày càng stress. 5 mách nước nho nhỏ sau sẽ giúp bạn tránh được những lúc căng thẳng thần kinh để làm việc tốt hơn, tinh thần sảng khoái hơn.

1. Không đọc báo

Hầu hết báo chí rất nhiều chuyện tiêu cực, “giật gân” về chiến tranh, phiến loạn, chết chóc, án mạng v.v. không có lợi cho tâm trí vốn đang nặng nề.

Hãy bỏ tờ báo xuống, bạn đừng lo mình sẽ lỡ mất thông tin quan trọng. Nếu thật sự cần thiết, gia đình, bạn bè, những người xung quanh sẽ “cập nhật” cho bạn thôi.

2. Tắt TV

Giống báo chí, TV cũng hay đưa những tin “hot” về chiến tranh, vụ án, tiêu cực xã hội để thu hút người xem. Vì thế khi mệt mỏi, tốt hơn hết bạn nên tắt cái máy nhiều chuyện đó đi, hòa mình vào một cuộc hẹn thú vị nào khác hoặc ra ngoài hít thở không khí trong lành.

3. Nói tốt về người khác

Có một câu nói rất hay: “Nếu không thể nói tốt về người khác, thì cách hay nhất là chẳng nên nói gì”. Sao bạn không thử tìm kiếm điểm tích cực của mọi ngư

ời, khi đó những ý nghĩ bực dọc cảm giác khó chịu chẳn còn cơ hội gõ cửa cuộc sống của bạn nữa đâu.

4. Tập thể thao

Người lớn thường thích nằm dài khi tinh thần mệt mỏi mà quên mất tác dụng của luyện tập thể thao. Nên nhớ, vận động mỗi ngày sẽ tăng mức oxy lên não, cải thiện đáng kể sức khỏe thể lực và tinh thần.

5. Thở sâu thư giãn

Sau mỗi giờ làm việc căng thẳng, đừng quên dành ra 2-3 phút cho đầu óc nghỉ ngơi. Thở thật sâu và thả lỏng các cơ, thư giãn tinh thần. Có thể áp dụng bài tập ngay cả khi bạn đang nghe điện thoại hay xếp hàng chờ thanh toán trong siêu thị.

Bài tập:

Thở sâu 3 lần và thư giãn. Khi hít vào hãy tập trung nghĩ đến những cảm giác yên bình, thư thái như đang nghỉ trên núi, bên bờ đại dương hay đơn giản là trong căn phòng dễ chịu của bạn.

Lúc thở ra, tập trung đẩy hết những căng thẳng ra khỏi phổi. Nghĩ đến hình ảnh tươi đẹp trong cuộc sống, những tiếng cười, tình yêu, hy vọng, cảm giác hứng khởi .v.v. Tiếp tục bài tập thở cho đến khi bạn thấy tinh thần nhẹ nhàng hơn.

Huyền Trang

Theo Behealthy

Việt Báo
Pha bóng kinh điển của V.League lên “báo Tây”
Comment :5 bí quyết đánh bại stress
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 5 bí quyết đánh bại stress bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 5 bi quyet danh bai stress ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 5 bí quyết đánh bại stress ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
5 Secrets to beat stress
mental defeat, secret, stress, life, even better, and 5, stress, breathing, people
Modern life makes you much more pressure Stress. 5 little tips will help you avoid the stress on to do a better job, better mood ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Thoi su 24h228 Nhung vu giet hai can bo tai tieng
    Thời sự 24h(22/8): Những vụ giết hại cán bộ tai tiếng

    TPHCM kiểm tra "lót tay" lấy sổ đỏ: Sẽ như Hà Nội?; Những vụ giết hại cán bộ bằng súng tai tiếng nhất từ trước tới nay; Hé lộ nguyên nhân ban đầu vụ nhóm côn đồ nổ súng truy sát 1 gia đình ở Thanh Hóa; Nước biển miền Trung 'đạt chuẩn' để tắm và nuôi thủy sản; Cán bộ điều tra đánh người nhưng vẫn có thư cảm ơn;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 22/8/2016.

  • Thoi su 24h178 Me nhan tam giet 3 con ruot roi bo tron
    Thời sự 24h(17/8): Mẹ nhẫn tâm giết 3 con ruột rồi bỏ trốn

    Hà Nội chi 53 tỷ đồng/năm cắt cỏ: Dừng là đúng; Rúng động thảm án mẹ sát hại 3 con, đốt nhà rồi trốn vào rừng; Sự thật đằng sau bức ảnh tố nhân viên y tế chơi điện thoại; Vợ công an đánh ghen kinh hoàng: Trên tình bạn một tí; Sân bay tắc nghẽn sao còn cắt đất làm sân golf?

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142072016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/7/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.