5 bài tập để có vóc dáng hoàn hảo
Không quá khó để có một vóc dáng hoàn hảo, nếu bạn kiên trì thực hiện theo các bài tập dưới đây.
Bài tập cho vai Quỳ gối trái, chân phải chống vuông góc. Tay trái đặt lên ghế, tay phải giữ tạ nặng 2kg, buông xuống dưới. Sau đó từ từ nâng tạ lên, khuỷu tay giữ nguyên ở 1 phía. Thực hiện từ 15 - 20 lần với mỗi tay. Bài tập cho đùi Đầu tiên nằm nghiêng về phía bên hông trái, sau đó đưa chân phải lên rồi hạ xuống. Thực hiện khoảng 20 - 25 lần với mỗi chân. Nằm sấp, nâng người bằng khuỷu tay và đầu gối. Sau đó vung tay trái chạm lên trên chân phải. Thực hiện 20 - 25 lần với mỗi tay. Bài tập cho cánh tay Ngồi tựa lưng vào ghế, để 2 tay song song với thân người sao cho lòng bàn tay đặt trên mặt ghế rồi ép mạnh xuống dưới. Thực hiện khoảng 15 lần. Tiếp theo, đưa chân phải lên phía trước, tay phải đặt lên đầu gối. Tay trái giữ tạ nặng 2kg, gập khuỷu tay nâng tạ lên. Thực hiện khoảng 10 – 15 lần với mỗi tay. Bài tập cho vùng nách Nằm ngửa, tay cầm tạ. Đưa tay lên phía trước ngực và không chạm xuống sàn nhà. Thực hiện khoảng 15 - 20 lần. Bài tập cho bụng Nằm ngửa, tay đặt dưới đầu, chân gập lại. Sau đó đẩy phần trước thân mình lên cao nhất có thể. Thực hiện khoảng 20 – 25 lần. Hồng Vân Theo glamour |
||
| Việt Báo |
Chủ đề liên quan: 5 bài tập để có vóc dáng hoàn hảo
- 5 bài tập để có vóc dáng hoàn hảo
- Săn chắc vòng 1
- Thể dục cho người bận rộn
- Thể dục cho lưng
- Thể dục cho đôi tay
- Chăm chỉ luyện Yoga
- Thể dục thư giãn
- Eo thon cho người ít vận động
- Mẹ và bé cùng tập
- Xem tiếp các bài khác cùng chủ đề: Bài tập kết hợp >>
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 5 bài tập để có vóc dáng hoàn hảo bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 5 bai tap de co voc dang hoan hao ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 5 bài tập để có vóc dáng hoàn hảo ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.
5 Exercises to perfect body
exercise, perform, perfect body, then, hands, up, left foot, 5
Do not be too hard to have a perfect body, if you consistently follow the exercises below ..
- 19/06 - 09:10: Cá hồi hun khói nhiễm độc
- 19/06 - 07:07: Bí quyết ăn uống ngăn ngừa rụng tóc
- 19/06 - 06:58: Thu hồi thuốc Amlor® 5mg trị cao huyết áp
- 18/06 - 10:28: Mầm bệnh từ túi nilon kém chất lượng
- 18/06 - 10:21: "Sốc" vì sữa bột đóng gói bằng xẻng
- Cách điều trị ung thư gan mới (30/09/2007).
- Đi bộ đồng hành "Để có một trái tim khỏe" (29/09/2007).
- Sức khỏe cho mọi người: Giã từ... mỡ (29/09/2007).
- Ánh sáng máy tính làm hại mắt? (29/09/2007).
- Tiếp tục tiêm ngừa vắc xin viêm gan B cho trẻ trong 24 giờ.. (29/09/2007).
- Thừa Thiên - Huế:Toàn tỉnh có 216 cụ già trên 100 tuổi (29/09/2007).
- TP.HCM: 100% căng-tin bệnh viện không đạt yêu cầu VSTP (29/09/2007).
- 10 tiêu chí tự trắc nghiệm sức khoẻ (29/09/2007).
- Cảnh giác với canxi (29/09/2007).
- Sinh con theo ý muốn: Chuyện nhỏ! (29/09/2007).
- 5 bai tap de co voc dang hoan hao (29/09/2007).
Không nên luộc trứng gà quá lâu hoặc rán mỡ để lửa quá to…vì không những gây mất chất dinh dưỡng của món ăn mà còn sinh bệnh cho cơ..
Làm thế nào để "Quan hệ" vợ chồng được tốt sau sinh là câu hỏi lớn đối với các bà mẹ vừa mới sinh xong. Một vài mẹo nhỏ sau đây, sẽ..
Mạo hiểm một chút, nổi loạn một chút nhưng chàng của bạn sẽ mê tít, bản thân bạn cũng cảm thấy sex chưa bao giờ vui đến vậy.
Cái đoạn đường đến cơ quan đang sửa ngổn ngang, khấp khểnh, xe phía này phải đợi xe đầu bên kia qua rồi mới đi được. Tôi dừng xe nhường..
- Thời sự 24h: Gần 20 giờ nghẹt thở giải cứu bé gái 9 tháng tuổi
Gần 20 giờ nghẹt thở giải cứu bé gái 9 tháng tuổi; Kinh hoàng cảnh “mây mưa” tại bàn ở quán karaoke; Nga vẫn không nhượng bộ về Syria; Giả mang thai xin tiền chích ma túy; Những bức ảnh vạch tội nói dối của sao Việt; Vinacomin mạnh tay cắt giảm lương nhân viên; Sự thật vụ “chân dài” chỉ bán dâm khách Tây... là những tin tức đáng chú ý nhất trong ngày 19/6
- Thời sự 24h: "Huyết chiến" vì va chạm giao thông ở Hà Nội
Cô giáo bị đâm: Hung thủ ra tay tàn độc; Người cha nhẫn tâm đánh, ép con viết “nhật ký” thù mẹ; "Huyết chiến" vì va chạm giao thông ở Hà Nội; Hòa bình Trung Đông đã tới "ngõ cụt"?; "Sốc" vì sữa bột đóng gói bằng xẻng; Triệu Vy trần tình khi bị tố vô ơn với "Hoàng A Mã"; Cô gái không mặc nội y nhảy Gentleman câu like... là những tin nóng nhất trong ngày 18/6
- Thời sự 24h: Thực hư vụ "con chiếm nhà, cha ở chuồng heo"
Kỳ án cảnh sát Đồng Nai tham nhũng gần... nửa tấn vàng; Clip thủ đoạn trộm xe SHi ở hàng điện thoại; Căng thẳng đến đỉnh điểm trong vụ thuê sân đón Arsenal; Yêu sách "mập mờ" của Trung Quốc trên Biển Đông; Khoai tây nhiễm độc; Giá xăng điện, giữ lâu rồi tăng 'sốc'?; Những mỹ nhân Hoa ngữ thường xuyên bị sàm sỡ...là những tin nóng nhất trong ngày 17/6
- Thời sự 24h: Hãi hùng chè khúc bạch làm từ... da lợn thối
Người bán khoai cứu sản phụ dòi bò lúc nhúc trong xương; Bị ép giá, VFF tính chuyện hủy trận ĐT Việt Nam - Arsenal; Biển Đông sau gặp gỡ cấp cao Tập Cận Bình– Obama; Hãi hùng chè khúc bạch làm từ... da lợn thối; Nỗi đau phiên tòa xử nghịch tử giết mẹ già; Sao Việt đua nhau PR bằng "cảnh giường chiếu"... là những thông tin đáng chú ý nhất trong ngày 14/06
- Thời sự 24h: Những gã chồng bất nhân ném vợ xuống sông
Kỹ nghệ "phù phép" hơn 10 tỉ đồng của siêu trộm; Đường dây nóng giữa hai miền Triều Tiên lại gián đoạn; ; Quan hệ đồng tính: bị "dụ" thành thật; Những lỗ hổng đáng ngại khi xem The Voice Kids; Nhà phố Sài Gòn hét giá... 840 tỷ đồng; WHO cảnh báo virus corona có khả năng gây đại dịch... là những tin nóng nhất trong ngày 13/06.
- Bắt chủ tịch Tập đoàn Y dược Bảo Long
Ông Nguyễn Hữu Khai (61 tuổi), Chủ tịch Tập đoàn Bảo Long đã bị bắt giữ về hành vi “sử dụng trái phép tài sản”.
- Trận Việt Nam – Arsenal: Muốn thuê sân Mỹ Đình phải trả 1,5 tỷ
Thật đáng tiếc khi những thông tin chẳng lấy gì làm hay ho từ vụ mặc cả tiền thuê sân Mỹ Đình được đăng chình ình trên tờ báo lớn nhất nước Anh.
- Angela Phương Trinh bỏ học
Cô gái 19 tuổi đi lên từ vai diễn nhí trong bộ phim Người mẹ nhí đang trở thành tâm điểm chú ý của dư luận sau khi việc bỏ học bị vỡ lở.
- Bí ẩn đằng sau những dị nhân ở Việt Nam
Người ta không chỉ gọi họ là 'dị nhân' mà là 'dị nhân đa tài'. Tôi lại thấy họ như lão phù thủy, nhà ảo thuật.
- Hội nghị Thượng đỉnh Mỹ-Trung: Lòng tin và kỳ vọng!
Cuộc gặp Tập Cận Bình- Obama trọng tâm là định vị quan hệ kiểu mới giữa hai cường quốc.
- Toàn cảnh thể thao từ 9/6 – 15/6
Lùm xùm chuyện giá 1,5 tỷ thuê sân đá trận Arsenal - Việt Nam; Nghi án hôi lộ trọng tài ơ V-League
- Tin công nghệ nổi bật tuần 09/06 - 15/06
Tổng thuật sự kiện WWDC 2013: iOS 7, MacBook Air và các con số, Thêm một trang tìm kiếm đặt mục tiêu số 1 Việt Nam: Wada
- Toàn cảnh Showbiz tuần (09/6 – 15/6)
Cái giá tỷ đồng cho "cú liều quảng cáo Hà Hồ", Ngọc Trinh "lờ" nộp phạt tội trình diễn trái phép...
- Tổng hợp tin Đời sống tuần 09/06 - 15/06/2013
Thực phẩm bẩn, môi trường sống cũng bẩn, Hà Nội được các nhà khoa học chuẩn bệnh ô nhiễm nghiêm trọng
- Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (09/06 – 15/06)
Tạm giam, khởi tố người vợ hắt 5 lít axít vào chồng; Kỹ nghệ "phù phép" hơn 10 tỉ đồng của siêu trộm
Viết phản hồi