4 việc nam giới nên làm trước khi ngủ
Một giấc ngủ tốt có thể điều tiết cơ năng sinh lý, duy trì sự cân bằng cho hệ thống thần kinh, là một phần rất mực quan trọng trong cả cuộc đời. Vậy nam giới nên làm gì để có một giấc ngủ tốt?
Hình thành thói quen ngủ và dậy đúng giờ
Đầu tiên, cần phải hình thành thói quen ngủ dậy đúng giờ, tuân thủ theo quy luật khách quan của việc giao thoa giữa đi ngủ và thức dậy, như thế sẽ có một giấc ngủ ổn định, tránh được việc làm cho tế bào não làm việc quá độ.
Chúng ta đều biết, chế độ làm việc, nghỉ ngơi nghiêm ngặt không chỉ sáng tạo đảm bảo lao động, mà còn đối với quá trình sinh lý ngủ ngủ và nghỉ ngơi còn có ý nghĩa rất lớn, thậm chí giống như điều kiện phản xạ, đến tự nhiên và tạo cho cơ thể một sức khỏe đảm bảo để hoạt động tiếp những ngày sau.
Khuyến cáo: nghiên cứu phát hiện nam giới liên tục ngủ không đủ 5 tiếng/ngày trong 1 tuần, hứng thú “chuyện ấy” sẽ giảm.
Một nghiên cứu của trường đại học Chicago- Mỹ cho biết, họ triệu tập 10 nam giới, tuổi bình quân của họ là 24, khỏe mạnh. Chuyên gia đầu tiên kiểm tra mức độ testosterone của họ, sau đó cố định thời gian đi ngủ hàng ngày cho họ khác nhau, 10 tiếng, 8 tiếng, 5 tiếng... Sau đó chích máu kiểm tra lần thứ 2 mức testoterone của họ. Kết quả phát hiện, những người chỉ ngủ 5 tiếng, mức testeterone của họ sẽ hạ thấp xuống 10- 15%. Nhà nghiên cứu chỉ ra, testeterone là hoóc-môn nam quan trọng nhất trong cơ thể, thiếu testeterone sẽ dẫn đến hưng phấn giảm, sự chú ý không tập trung, mệt mỏi và còn ảnh hưởng đến sức lực của cơ bắp.
Trước khi ngủ không nên làm việc trí óc căng thẳng
Tránh vận động dùng thể lực mạnh và càng tránh lao động trí óc. Thay thế vào đó nên đi tản bộ ngoài trời, cố gắng hết sức giảm bớt kích thích của khách quan. Nam giới dễ hưng phấn nên trước lúc ngủ không nên nói nhiều kích động lòng người, không nên xem sách làm cho tim hồi hộp. Ngủ không nên quá muộn và cũng không nên ăn quá no.
Ăn thực phẩm thanh đạm, dễ tiêu hóa
Nên ăn những thức ăn thanh đạm dễ tiêu hóa, chú ý ăn rau xanh và tỉ lệ ngũ cốc nhất định, giữ cho đại tiện thông suốt. Gia vị không nên dùng quá lượng.
Buổi tối không nên hút thuốc, cũng không uống trà đặc hay cà phê hoặc các đồ uống thích kích khác. Thuốc, trà, cà phê sẽ kích thích não, làm cho não không dễ bị khống chế theo ý muốn.
Dùng nước ấm rửa chân
Chúng ta đều biết, trước khi ngủ đánh răng, rửa mặt là điều cần thiết. Tuy nhiên cần hình thành thói quen rửa chân hoặc ngâm chân bằng nước ấm, điều này thúc đẩy tuần hoàn máu chi dưới, có lợi cho việc chìm nhanh vào giấc ngủ. Nếu tiện thì nên tắm bằng nước ấm kể cả vào mùa hè nóng.
Trước khi ngủ cần thay quần lót. Thường ngày nên mặc quần đùi rộng rãi, như thế sẽ có ích rất lớn cho chú nhỏ.
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 4 việc nam giới nên làm trước khi ngủ bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 4 viec nam gioi nen lam truoc khi ngu ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 4 việc nam giới nên làm trước khi ngủ ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.
4 the men should do before sleeping
nervous system, balance, life, men, should do, sleep, do not, as before, physiologically, the, the, the , move, eat
A good sleep can regulate muscle physiology, maintaining balance to the nervous system, is a very important part of life. So men should do to have a good sleep?.
- 22/05 - 20:49: Trẻ sơ sinh dễ tử vong khi ngủ chung với bố mẹ
- 22/05 - 20:42: Mùa nóng, trẻ dễ bị viêm họng cấp
- 22/05 - 19:17: Hiểm hoạ Bim Bim “bẩn” tràn ngập thị trường Việt
- 22/05 - 15:39: Đình chỉ tiêm chủng dịch vụ nếu xảy ra vi phạm
- 22/05 - 12:37: Bộ Y tế chấn chỉnh hoạt động tiêm chủng
- Những thực phẩm, thảo dược có tác dụng như kháng sinh (24/06/2012).
- Ăn vỏ táo giúp giảm béo? (23/06/2012).
- Xuất hiện thuốc “lạ” chữa bệnh “lạ” (23/06/2012).
- 74 người ngộ độc vì ăn món “cỏ lạp” (23/06/2012).
- Nguy cơ đại dịch cúm gia cầm H5N1: H5N1 lây từ người sang.. (23/06/2012).
- Ngồi đúng cách để bảo vệ lưng (23/06/2012).
- Chất béo cao có thể giúp ích bệnh nhân đái tháo đường (23/06/2012).
- Đại gia phát “điên” vì xài hoang (22/06/2012).
- Đau tim vì tiếng ồn giao thông (22/06/2012).
- Hội thảo từ xa về cách chăm sóc trẻ sơ sinh (27/06/2012).
- 4 viec nam gioi nen lam truoc khi ngu (27/06/2012).
Một nghiên cứu mới được công bố cho thấy ăn xoài sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch, bảo vệ trái tim của bạn.
Có thể xác định được vị trí của điểm G của nàng bằng cách đưa ngón tay vào bên trong âm đạo khoảng hơn hai đốt tay...
Bạn hoàn toàn có thể cười hoặc khóc không kiểm soát được khi "yêu", và chính tinh dịch của chàng cũng có thể làm "cô bé" có mùi, thậm..
Hiện nay thạch đen được bày bán trên địa bàn Hà Nội hầu như không có kiểm chứng về an toàn thực phẩm.
- Thời sự 24h (22/05): Một trinh nữ Việt, giá tối thiểu 3000 USD
Sốc giá tối thiểu 3.000 USD "mua" một trinh nữ Việt; Vụ “nam giới bán dâm”: Có cả giáo viên tham gia!; Hàn Quốc: Mối đe dọa từ Triều Tiên “chưa từng có”; Ăn sữa chua mít: Tự đầu độc mình?; Phẫn nộ clip nhóm thiếu niên trêu chọc cụ già; Sự khác biệt thú vị giữa trẻ con ngày ấy và bây giờ... là những tin nóng nhất trong ngày 21/05.
- Thời sự 24h: Bị tiêm vắc xin "hết đát", cháu bé "sốc" thuốc
Côn đồ truy sát nữ sinh: Dân lý giải chuyện đứng nhìn; Thu phí nhạc số: Không thành công cũng thành nhân; Vòi rồng khổng lồ san phẳng ngoại ô Mỹ, 51 người chết; Hàng ngàn người Hà Nội ăn nước phở bẩn mỗi sáng; Chuyện "đo đạc" thí sinh hoa hậu; Điệp khúc mất điện mùa nóng, chiêu tăng giá của EVN?... là những tin nóng nhất trong ngày 21/05
- Thời sự 24h: Hàng chục người Việt Nam bị vi khuẩn 'ăn thịt'
Thiết bị gián điệp tinh vi xuất hiện ở Hà Nội; M.U 5-5 West Brom: Sir Alex chia tay trong sự điên rồ; Hàn Quốc triển khai tên lửa sát biên giới Triều Tiên; Rùng rợn những cơn ghen mất tính người; Vi khuẩn “ăn thịt người” ở Việt Nam; “Sao” Việt dự LHP Cannes làm gì?; Một lít xăng đang cõng 4 loại thuế, 3 loại phí...là những tin nóng nhất trong ngày 20/05.
- Thời sự 24h: Phạt tù sinh viên vì tuyên truyền chống nhà nước
Phạt tù cựu sinh viên vì "tuyên truyền chống nhà nước"; Nữ "dị nhân" HN nói chuyện được với cụ rùa Hồ Gươm?; Beckham chính thức nói lời từ giã bóng đá; Đài Loan phớt lờ Trung Quốc, khuyến cáo Philippines; 20 cặp đồng tính linh đình diễu hành và tổ chức đám cưới... là những tin nóng nhất trong ngày 17/05.
- Thời sự 24h: Bịt mặt, giật trang sức thiếu nữ đang đi xe máy
Vụ "ép DN trả tiền nhậu": CSGT tạm thôi chức; Vụ vợ chồng giáo viên sát hại chủ nợ: Tình tiết rợn người; Trận derby "đắt đỏ" nhất châu Âu; "Đường lưỡi bò" là do một quan chức Trung Quốc tiện tay vẽ vào; Những vụ khoe ‘chiến tích bất hảo’ ầm ĩ của giới trẻ; Baggio và ‘gái một con’ Vân Hugo đang yêu nhau?... là những tin nóng nhất trong ngày 16/05.
- Bầu Đức "phá rừng" tại Lào, Camphuchia?
Dính cáo buộc phá rừng từ Global Witness, bầu Đức không chỉ mất 300 tỷ đồng trong hai ngày mà thiệt hại còn có thể tiếp tục gia tăng.
- Kinh hoàng những đòn ghen cay độc
Những hành vi ghen tuông dã man khiến nhiều người không khỏi rùng mình.
- Nick Vujicic đến Việt Nam
Chàng trai không tay chân Nick Vujicic bắt đầu chuyến giao lưu, nói chuyện tại Việt Nam từ ngày 22-5.
- 1001 chiêu "chữa bách bệnh" quái gở
Các “thầy” có thể chữa được bách bệnh bằng những cách kỳ quái.
- "Nude để thiền" hay sự sa đọa của nhà sư?
Nude để thiền dù chỉ mới được đăng tải nhưng một số bức ảnh khác trong bộ ảnh này nhanh chóng được cư dân mạng lùng sục.
- Toàn cảnh thể thao từ 12/5 – 18/5
Toàn cảnh thể thao từ 12/5 – 18/5
- Toàn cảnh Showbiz tuần (12/5 – 18/5)
Hot: Angelina Jolie viết tâm thư trải lòng chuyện cắt bỏ ngực; Lý Nhã Kỳ: Từ "đại sứ du lịch" đến "bà trùm scandal";
- Nghìn lẻ chuyện tuần qua (12/05 - 18/05)
Bàng hoàng vụ 4 học sinh chết đuối; CSGT bị tố ép doanh nghiệp trả tiền ăn nhậu; Bi hài chuyện kiều nữ "săn tình" ở bể bơi;
- Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (12/05 – 18/05)
Kinh hoàng người cha "khâu miệng, dội nước sôi lên đầu" con gái; Con đường vào tù của một tiến sĩ kinh tế;
- Tin công nghệ nổi bật tuần 12/05 - 18/05
Việt Nam đang là nơi sản xuất smartphone hàng đầu thế giới, 10 virus máy tính nguy hiểm nhất mọi thời đại, A
Viết phản hồi