Thứ hai, 10 Tháng tư 2006, 14:13 GMT+7

3 cách thư giãn hiệu quả

3 cach thu gian hieu qua
Lúc nào bạn cũng thấy mình căng thẳng, mệt mỏi? Có thể vì bạn phải làm quá nhiều việc, cũng có thể vì bạn chưa có chế độ thư giãn hợp lý. Bạn hãy thử áp dụng các cách sau, chúng rất đơn giản nhưng sẽ mang đến cho bạn hiệu quả bất ngờ:

Tự massage: Nhắm mắt lại, đặt mu bàn tay lên hai mắt xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 3 vòng và ấn nhẹ. Lặp lại 3 lần. Thư giãn mắt rất có tác dụng với những người thường xuyên làm việc với máy vi tính. Đặt tay lên trán xoay tròn và miết nhẹ kéo ra hai bên. Làm tương tự nơi gáy. Kiểu massage tại chỗ này kích thích lưu thông máu, giúp bạn nhanh chóng tươi tỉnh trở lại.

Chợp mắt: Người Trung Quốc có câu "10 phút chợp mắt ngắn ngủi cũng đủ để giúp hồi sinh". Những giấc ngủ trưa 5-15 phút sẽ giúp bạn minh mẫn hơn. Lưu ý, đừng bao giờ ngủ trưa quá 30 phút nếu bạn không muốn lơ tơ mơ suốt cả buổi chiều.

Hít thở sâu và đều: Hít thở là việc làm cực kỳ đơn giản, nhưng không phải ai cũng thở đúng cách. Hầu hết chúng ta đều mắc phải sai lầm là thở quá nhanh và hơi thở ngắn. Hãy thả lỏng cơ thể, phình bụng hít thở để đẩy không khí vào sâu xuống bụng. Sau đó thở ra. Đừng cố gắng gồng mình để hít vào được sâu hơn. Hãy kéo dài hơi thở một cách nhẹ nhàng theo khả năng của mình.

Theo Thanh niên

Xem tiếp chủ đề: Mẹo vặt cho cuộc sống

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Thiên đường khu du lịch sinh thái Bò Cạp Vàng

Khu du lịch sinh thái Bò Cạp Vàng sẽ đưa du khách về miền quê thiên nhiên hoang sơ với con sông trong mát, tiếng chim lảnh lót... tất cả như quyện vào nhau tạo nên bản hòa ca sống động của thiên nhiên nơi đây.

Man City: Mất tất cả vì… Etihad?

Rất nhiều mùa giải đã chỉ ra rằng, sân nhà luôn là điểm tựa bắt buộc cho bất kỳ đội bóng nào nuôi tham vọng vô địch. Sức mạnh huỷ diệt trên pháo đài Etihad mùa trước đã chắp cánh cho ngôi vương của Man City, song ở thời điểm này, phong độ bết bát nơi 'thánh địa' lại đang làm nhạt dần đi sức sống của nửa xanh thành Manchester.

Những tấm gương nghị lực qua đời để lại tiếc thương

Chị Châu Loan, cô bé Nguyễn Thị Nguyện hay Hiệp sĩ CNTT Nguyễn Công Hùng… dù không còn trên cõi đời này nữa, nhưng nghị lực sống của họ vẫn là điều được nhắc tới mãi về sau.

Lính hình sự và những cuộc đấu trí với sát thủ

Nhắc tới cảnh sát hình sự (CSHS), người ta dễ hình dung tới những anh chàng khỏe như lực sĩ, bắn súng hai tay, quăng lựu đạn cả chùm. Tuy nhiên, ít người biết rằng cuộc đấu trí với tội phạm hình sự vẫn luôn cần những bộ óc thông minh, những “miếng võ” khôn khéo, đầy mưu mẹo…

Nhận xét tin 3 cách thư giãn hiệu quả

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 3 cách thư giãn hiệu quả bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 3 cach thu gian hieu qua ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 3 cách thư giãn hiệu quả ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Mẹo Vặt của chuyên mục Sức Khỏe.

3 effective ways to relax
is simple, relaxed, efficient, can you, breathing, 3, work, work

you always feel stressed, tired? It could be because you to do too much, because you can not relax rational mode. You try applying the following ways, they are simple but will give you unexpected performance.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h2301 Tang luong huu va tro cap them 8
    Thời sự 24h(23/01): Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%

    Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%; Bộ GTVT lên tiếng về vụ Cục trưởng Đường sắt chết tại trụ sở; Bắt ông chủ tạp chí cầm đầu đường dây đánh bạc ngàn tỷ; Hàng tấn mỹ phẩm không nguồn gốc "tràn" vào HN; Làm rõ vụ 12 con dê ‘lạc’ vào trang trại Bí thư huyện... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 23/1.

  • Thoi su 24h2201 Cuc truong Duong sat chet tai tru so
    Thời sự 24h(22/01): Cục trưởng Đường sắt chết tại trụ sở

    Cục trưởng Đường sắt VN được phát hiện chết tại phòng làm việc, "Nữ quái" đất Cảng phẫu thuật mặt trốn nã 10 năm; Thưởng Tết thấp nhất là 30 ngàn đồng; Nữ du khách nước ngoài đến Hà Nội đã bị cướp; Bắt nghi phạm vụ hiếp dâm, giết bé gái bịt đầu mối; Giữ lại táo nhập từ Mỹ, cấm bán ra thị trường... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày.

  • Thoi su 24h2101 Xang giam toi 1900 donglit
    Thời sự 24h(21/01): Xăng giảm tới 1.900 đồng/lít

    Thiếu nữ bị kéo lê nửa cây số dưới gầm xe 7 chỗ; 3 công nhân tử vong tại công trường thủy điện; Vụ án tham ô hơn 10 năm chưa xử xong; Hoãn tăng thuế, xăng giảm tới 1.900 đồng/lít; Ô tô lao vun vút ngược chiều trên cầu Nhật Tân; Nữ giáo viên tống tiền giám đốc trường quốc tế... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/1.

  • Thoi su 24h2001 Bi an ho chon hai cot tap the
    Thời sự 24h(20/01): Bí ẩn hố chôn hài cốt tập thể

    Lửa hàn bắn tung tóe tại dự án đường sắt trên cao; Trùm ma túy lĩnh án tử, tiến sĩ luật ốm nặng không phải ra tòa; Má mì xinh đẹp và 2 đại gia bị bắt quả tang mua dâm; Sự ma mãnh của Abbott khi ghi nhãn sữa kỳ thị; Đôi vợ chồng làm giả chữ ký nhiều vị lãnh đạo... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 20/1.

  • Thoi su trong ngay Phat VTV 40 trieu vi Dieu uoc thu 7
    Thời sự trong ngày: Phạt VTV 40 triệu vì "Điều ước thứ 7"

    Thêm một lý do khiến "dự án đất vàng" chậm tiến độ; Xử phạt VTV 40 triệu đồng vì sai phạm của Điều ước thứ 7; Công dân bị tù oan được bồi thường gần 300 triệu; Xe đưa đón học sinh phát cháy trên phố... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 19/1.

  • Benh vien cam ket khong nam ghep
    Bệnh viện cam kết không nằm ghép

    Lần đầu tiên 13 bệnh viện trung ương ký cam kết chấm dứt tình trạng bệnh nhân nằm ghép, đảm bảo 1 bệnh nhân/giường bệnh. Tuy nhiên xung quanh cam kết này vẫn còn nhiều băn khoăn.

  • Tao My gay chet nguoi da ve Viet Nam
    Táo Mỹ gây chết người đã về Việt Nam?

    Loại vi khuẩn nguy hiểm nhiễm trong táo Mỹ có thể nhiễm trong nhiều loại thực phẩm quan trọng thường xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày. ------------ Xem thêm: Táo Mỹ gây chết người đã về Việt Nam?, http://vietbao.vn/tp/Tao-My-gay-chet-nguoi-da-ve-Viet-Nam/7063625/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tinh hinh buon lau dien bien phuc tap
    Tình hình buôn lậu diễn biến phức tạp

    Thời điểm gần Tết Nguyên đán hàng năm luôn là thời điểm nhạy cảm, cao điểm của nạn buôn lậu

  • Danh hai Thuy Nga to chong no nan lua gat
    Danh hài Thúy Nga tố chồng nợ nần, lừa gạt

    Mấy ngày vừa qua, những trang nhật ký của danh hài Thúy Nga chia sẻ chuyện cô bị “chồng hờ” lừa lấy 350.000 USD rồi bỏ trốn và lấy danh nghĩa của cô để lừa đảo rất nhiều người đã làm dấy lên rất nhiều luồng ý kiến. Giới..

  • Thong diep Lien bang My nam 2015
    Thông điệp Liên bang Mỹ năm 2015

    Tổng thống Mỹ nói về trang hoàng kim mới của lịch sử nước Mỹ nơi họ sẽ cùng đồng minh sống vững mạnh. Và Nga sẽ lụi tàn trong sự cô lập? ------------ Xem thêm: Thông điệp Liên bang Mỹ năm 2015, http://vietbao.vn/tp/Thong-diep-Lien-bang-My-nam-2015/7048259/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn