vietbao

21 bí quyết để có thân hình thon thả

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Đã đến lúc bạn cần chuẩn bị để lấy lại vóc dáng thon thả, chuẩn bị cho một mùa ấm áp đang tới gần. Hãy xem những bí quyết nào có thể giúp bạn thực hiện được ý tưởng nhé.

1. Thường xuyên uống nước

- Nước tinh khiết là lựa chọn số 1 với những người muốn có thân hình thon thả.

- Nước uống có chứa vitamin cũng rất tốt cho sức khỏe cũng như giúp cải thiện vóc dáng.

2. Lựa chọn kĩ đồ ăn

- Nghĩ kĩ trước khi quyết định ăn gì.

- Đảm bảo chắc chắn rằng những đồ bạn ăn vừa tốt cho sức khỏe, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà lại không gây béo.

3. Lắng nghe nhu cầu cơ thể

- Nên đưa vào cơ thể lượng chất dựa trên lượng calo tiêu hao.

- Đừng ăn uống thất thường, lúc ăn nhiều, khi lại ăn quá ít.

4. Chú ý đến lượng calo dư thừa.

- Nên có chế độ ăn cân bằng và chú ý đến lượng calo thừa.

- Những đồ ăn không có chất béo hay có lượng protein cao cũng dễ dàng gây tăng cân.

5. Cung cấp đủ vitamin và chất khoáng

- Nên cung cấp đủ lượng vitamin và chất khoáng cho cơ thể qua chế độ ăn hằng ngày.

- Ăn nhiều rau xanh, quả và các loại tôm, cá…

6. Hạn chế lượng cafein

- Hạn chế thức uống có chứa cafein đưa vào cơ thể và nên bỏ thuốc lá.

7. Tập luyện hằng ngày

- Hoàn thành bài tập đều đặn hằng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và cân đối.

8. Không nên ăn các loại bánh ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ

- Thay vào đó nên ăn hoa quả vừa đẹp da lại tốt cho sức khỏe.

9. Ăn ít tinh bột

Tinh bột gây béo nhanh vì thế nên hạn chế lượng tinh bột trong chế độ ăn hằng ngày.

10. Tuân thủ kế hoạch ăn uống

- Nên nhớ rằng dù bạn có tập luyện chăm chỉ,nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng calo đưa vào cơ thể, bạn vẫn béo.

11. Không uống rượu

Giảm các đồ uống có cồn cũng rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

12. Rủ bạn cùng tham gia

- Rủ bạn cùng tập sẽ có động lực và luyện tập vui hơn. Nhờ thế tập luyện cũng hăng say và có hiệu quả.

12. Tự thưởng cho mình

Sau một thời gian tập luyện có kết quả, nên tự thưởng cho mình 1 đôi giầy tập mới hay 1 đĩa nhạc bạn ưa thích sẽ thúc đẩy và khuyến khích tinh thần rất nhiều.

13. Tăng dần cường độ

Bạn đã quen tập với mức độ nhẹ nhàng bạn đầu, hãy tăng dần lên mức cao hơn sẽ không gây chán lại vừa có hứng thú tập luyện hơn.

14. Thường xuyên tham khảo tạp chí sức khỏe

Nên thường xuyên tham khảo những nghiên cứu và phát hiện mới về sức khỏe để có những nhận thức đúng đắn và hợp lý.

15. Đầu tư cho việc tập luyện

Nên đầu tư những dụng cụ thích hợp cho việc tập luyện như giầy thể thao, các thiết bị tập luyện giữ thân hình cân đối, máy nghe nhạc…

16. Quan tâm tới hình thể

Không những chỉ quan tâm tới việc giảm cân mà còn là sự dẻo dai, gọn gàng và nét quyến rũ của cơ thể.

Điều này thể hiện rõ nhất khi bạn mặc quần áo có đẹp và tôn lên những đường cong của cơ thể hay không?

18. Tập đều

Đặt kế hoạch tập luyện đều đặn hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng.

19. Lên kế hoạch tập trước đó

Luôn biết mình phải tập gì vào ngày tiếp theo thay vì muốn tập thế nào cũng được.

20. Ngủ đủ

- Một giấc ngủ đủ sẽ rất tốt cho sức khỏe.

- Những người tập luyện đều đặn thường dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

21. Kiên trì

- Một thân hình như mong muốn không phải dễ dàng có được.

- Hãy kiên trì tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống tập luyện để có được vóc dáng như ý muốn.

Quỳnh Liên

Theo HFW

Việt Báo
Thanh niên cứng nhất Hà Nội chơi lầy với công an phường
Comment :21 bí quyết để có thân hình thon thả
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 21 bí quyết để có thân hình thon thả bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 21 bi quyet de co than hinh thon tha ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 21 bí quyết để có thân hình thon thả ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
21 secret to slim body
diet, it's time, perform, rehearse, slender, know your body, body, health, and you, the amount of drinking, attention, 21
It's time to be prepared to get in shape slender, preparing for an approaching warm season. Take a look at the secrets that can help you make the idea Nhe ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t