20 cách tự nhiên phòng tránh bệnh ung thư

Hiện tại, ung thư gần như là án tử đối với những người mắc phải. Tuy nhiên, nếu biết cách phòng chống thì căn bệnh đáng sợ này cũng không phải quá khó phòng tránh.

20 cach tu nhien phong tranh benh ung thu
1. Không uống nước quá nóng:

Theo các nghiên cứu tại trường Đại học Aberdeen, thói quen uống trà/café nóng bốc khói có thể tăng gấp đôi nguy cơ gây ung thư vòm họng. Theo chuyên gia tại Trung tâm nghiên cứu ung thư Anh, ông Ed Yong, lý do có thể do “thường xuyên uống nước quá nóng sẽ làm tổn thương đến các tế bào trong vòm họng”.

2. Nên ăn chuối:

Theo một nghiên cứu của Viện Kardinska (Thụy Điển) trên 61.000 phụ nữ thì những người ăn chuối từ 4 - 6 lần/tuần sẽ giảm được nửa nguy cơ ung thư gan so với những người không ăn. Trưởng nhóm nghiên cứu, bác sỹ Bahram Rashidkhani, cho rằng đó là vì chuối giàu chất chống ôxi hóa gọi là fenolics, giúp chống ung thư.

Một số loại rau củ khác như cà rốt, củ cải cũng có những tác dụng tương tự như chuối.

3. Nên ăn nghệ:

Theo các nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, bột nghệ, loại gia vị màu vàng làm nổi vị trong các món cary có chứa hoạt chất curcumin giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư vú phát tán.

Gần đây, những nhà nghiên cứu phát hiện ra curcumin và phenethyl isothiocyanate (PEITC), một chất tự nhiên có trong nghệ, cũng như các loại rau khác như: cải xoong, bắp cải, xúp lơ xanh, cải xanh, củ cải, có tác dụng làm chậm quá trình phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

20 cach tu nhien phong tranh benh ung thu
4. Tập thể dục trong vòng 30 phút/ngày:

Thể dục nhẹ nhàng khoảng 30 phút/ngày ít nhất 5 ngày/tuần là chiến thuật chính bảo vệ bạn khỏi ung thư. Theo một nghiên cứu tại Scotland, thể dục làm giảm một nửa khả năng nhiễm ung thư ruột kết.

Một báo cáo tại Canada gần đây cho thấy phụ nữ tập thể dục thường xuyên có thể giảm được 1/3 nguy cơ mắc ung thư. Lý do? Thể dục điều hòa mực hormone có liên quan đến sự phát triển của tế bào ung thư cũng như thay đổi tốc độ tiêu hóa thức ăn trong ruột. Các hoạt động như chơi thể thao, leo núi, làm vườn đều là bài tập thể dục tốt cho phụ nữ.

5. Cắt giảm mỡ thừa:

Khi bạn béo hoặc thừa cân so với chuẩn trọng lượng (BMI), bạn có nguy cơ nhiễm các loại ung thư dạ dày, gan, thận và thực quản, ung thư tử cung, buồng trứng và ung thư vú sau thời mãn kinh.

Bác sỹ Lesley Walker - Giám đốc Trung tâm nghiên cứu ung thư tại Anh - cho rằng: Béo phì là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ung thư đối với những người không hút thuốc lá. Hãy cố đạt mức chuẩn trọng lượng BMI dưới 25. Kiểm tra chỉ số BMI tại http://info.cancerresearchuk.org/healthyliving/bodyweight/bodymassindex/ .

20 cach tu nhien phong tranh benh ung thu
6. Ăn sốt cà chua (hữu cơ):

Trong cà chua có chứa lycopene, một hoạt chất sinh học chống oxi hóa có tác dụng chống lại nhiều loại ung thư. Hoạt chất này cũng được tìm thấy trong các loại quả ruột màu hồng như dưa hấu đỏ và nho hồng.

Sốt cà chua được xử lý nhiệt làm cơ thể dễ hấp thu lycopene hơn, điều này giải thích lý do nam giới ăn nhiều sốt cà chua, pizza, pasta có tỷ lệ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt thấp.

Tất cả các nhãn hiệu sốt cà chua đều có chứa lycopense, nhưng nghiên cứu tại Mỹ cho thấy các loại sốt cà hữu cơ có hàm lượng lycopene đặc biệt cao, nhất là trong với sốt cà màu đỏ sậm.

7. Theo dõi thói quen đại tiện:

Thói quen này có thể giúp bạn nhận thấy những dấu hiệu ban đầu của bệnh ung thư đường ruột, là một trong 3 bệnh ung thư thường gặp ở phụ nữ (sau ung thư phổ và ung thư vú).

Nếu được phát hiện kịp thời thì có đến 90% khả năng chữa khỏi bệnh. Bất kỳ ai trên 50 tuổi có biểu hiện đại tiện bất thường kéo dài trong 4 - 6 tuần, có ra máu, hoặc đau bụng đều nên đến cơ sở y tế kiểm tra chứ không nên tự ý dùng thuốc. Thông tin chi tiết có thể tham khảo tại: www.bowelcanceruk.org.uk .

20 cach tu nhien phong tranh benh ung thu
8. Tận hưởng ánh nắng mặt trời:

Để da tiếp nhận vitamin D hàng ngày một cách tự nhiên dưới ánh nắng ban mai sẽ giúp bạn giảm ½ nguy cơ ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư buồng trứng. Đây là kết quả nghiên cứu tại Mỹ công bố năm 2005.

Một chuyên gia khuyên rằng đi dạo từ 10 - 15 phút trong ánh nắng nhẹ vài ngày trong tuần tương đương với uống 400 mg vitamin D/ngày. Tuy nhiên cần tránh ánh nắng mặt trời từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều; khi buộc phải tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp nên xoa kem chống nắng VV15 khoảng 30 phút trước đó.

9. Kiểm soát lượng protein:

Thịt đỏ như thịt bò, lợn, cừu và các sản phẩm thịt đã qua chế biến công nghiệp (xúc xích, thịt hun khói …) sẽ làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Kết quả nghiên cứu tại Anh cho thấy những người ăn hàng ngày 2 phần thịt (mỗi phần 80 g) sẽ tăng gấp 3 lần nguy cơ nhiễm ung thư ruột so với người chỉ ăn 20 g/ngày.

Lý do trong các loại thịt trên có chứa sắc tố đỏ là tác nhân kích thích quá trình sản xuất hợp chất N-nitroso (NOCs) là nguyên nhân gây ung thư trong động vật, còn thịt đã qua chế biến có chứa hóa chất nitrites dễ dàng biến đổi sang NOCs.

10. Hấp rau xanh:

Xúp lơ xanh, giá, xúp lơ trắng, bắp cải, củ cải là những loại rau giàu hoạt chất chống ung thư sulforaphane, có tác dụng kích hoạt enzyme trong gan diệt các hoạt chất gây ung thư.

Theo nghiên cứu của giáo sư Elizabeth Jeffry tại đại học Illinoise, cách chế biến tốt nhất là hấp rau vì “sulforaphane trong xúp lơ được giữ lại nhiều nhất khi nấu trong vòng 10 phút ở nhiệt độ 600C, hoặc hấp trong vòng 4 phút đủ chín vừa.

20 cach tu nhien phong tranh benh ung thu
11. Không uống rượu say:

Theo kết quả nghiên cứu tại Anh, đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ ung thư họng, là loại ung thư đang tăng dần trong vòng 10 năm gần đây. Đồ uống có cồn cũng làm tăng nguy cơ ung thư vú vì làm gia tăng hàm lượng oestrogen gây ung thư vú.

Cần hạn chế uống rượu ở mức 14 đơn vị trở xuống/tuần, một đơn vị bằng khỏang nửa ly bia, 1 ngụm nhỏ rượu mạnh, hoặc một ly nhỏ rượu thường.

12. Theo dõi những biến chuyển trên da:

Những thay đổi ở nốt ruồi, tàn nhang, sẹo có thể là dấu hiệu của ung thư da, vì vậy bạn nên kiểm tra toàn thân thường xuyên, trong đó đặc biệt chú ý đến vùng da dưới vú, lưng, da đầu, móng tay, ngón tay.

Quan sát đôi chân, là nơi ung thư da thường xuất hiện ở phụ nữ và nhờ người khác kiểm tra lưng, thân, đầu và cổ. Xem thêm chi tiết tại http://info.cancerresearchuk.org/leaflet và resources/cancerawareness/cancerawarenessleaflets/

20 cach tu nhien phong tranh benh ung thu
13. Chọn bác sỹ “đầu 4”:

Một nghiên cứu của các nhà khoa học ở trường Đại học California cho thấy các bác sỹ già với ít nhất 25 năm kinh nghiệm có khả năng phát hiện ung thư chính xác hơn và thường đưa ra nhận xét ít sai hơn. VÌ vậy nếu bạn cần tư vấn, hãy đến với bác sỹ đã tốt nghiệp y khhoa trước những năm 1990.

14. Hạ nhiệt lò nướng:

Nướng thịt (thay vì rán) giúp giảm lượng calories trong thịt, nhưng nướng ở nhiệt độ cao trong thời gian dài sẽ sinh ra hợpchất heterocyclic amines (HCAs). Hợp chất này có khả năng gây hại cho DNA làm thay đổi cấu trúc tế bào và tăng khả năng ung thư. Vì vậy khi nướng thịt nên để nhỏ lửa như om. Sau đây là một số mẹo nướng thịt:

- Ướp thịt trước khi nướng vì theo các nhà nghiên cứu, ướp thịt làm giảm đáng kể hàm lượng HCAs trong thịt

- Nướng thịt bằng xiên: những miếng thịt nhỏ thường nhanh chín hơn

- Lật thường xuyên: Nghiên cứu cho thấy lật xiên thịt nướng thuờng xuyên sẽ làm giảm khả năng hình thành HCAs

- Không ăn thịt cháy: Cạo sạch than hoặc thịt cháy trước khi ăn

Để biết thêm các mẹo nướng thịt, tham khảo thêm tại: http://info.cancerresearchuk.org/healthyliving/reducetherisk .

15. Thường xuyên ăn tỏi:

Từ trước tới nay tỏi vẫn được đánh giá cao trong việc phòng chống ung thư với hoạt chất quý báu có tên gọi là allyl sulphur. Nhưng nếu nấu tỏi ở nhiệt độ cao có thể làm cản trở quá trình trao đổi chất của các enzyme chính và giảm khả năng phòng ung thư. Nghiên cứu tại Anh cho thấy, nếu bạn để nguội (thức ăn chứa) tỏi trong vòng 10 phút thì các enzyme lại phục hồi được tác dụng.

20 cach tu nhien phong tranh benh ung thu
16. Bỏ hút thuốc:

Khói thuốc có chứa trên 60 chất sinh ung thư. Nhưng nếu bạn ngừng hút thuốc hẳn, bạn có khả năng giảm được ½ nguy cơ nhiễm ung thư phổi và giảm dần nguy cơ nhiễm ung thư họng, ung thư thực quản, bàn quang, thận và ung thư tuyến tụy.

Theo nghiên cứu tại Anh, những người hút thuốc thứ phát có khả năng tới 20 - 30% bị ung thư, còn nếu sống với người hút thuốc sẽ tăng khả năng ung thư cột sống tới mức 40% trở lên.

17. Chú ý đến khẩu phần ăn:

Các khẩu phần ăn sẵn đang có xu hướng to dần lân, và là một trong những nguyên nhân gây béo phì. Một số gợi ý sau giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày:

- Nếu đặt thức ăn sẵn, hãy chọn loại nhỏ để không ăn nhiều quá

- Nấu ít hơn mọi khi để giảm cơn thèm và không ăn nhiều

- Không ăn thẳng thức ăn từ túi đựng mà hãy cho vào túi để bạn biết được mình đang ăn bao nhiêu

18. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe:

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên giúp phát hiện sớm một số bệnh ung thư. Nếu bạn dưới 49 tuổi nên kiểm tra kính phết cổ tử cung sau mỗi 3 năm, và nếu bạn ở độ tuổi 50-64 nên kiểm tra định kỳ 5 năm/lần.

Chụp X-quang vú để kiểm tra ung thư vú định kỳ 3 năm/lần trong độ tuổi 50 - 70. Nguy cơ ung thư vú tiếp tục nâng cao khi bạn già, nhưng chụp phim không hiệu quả lắm với phụ nữ dưới 50 tuổi.

20 cach tu nhien phong tranh benh ung thu
19. Thường xuyên đi khám răng:

Kiểm tra thường xuyên giúp nhận ra những dấu hiệu sớm của ung thư miệng. Hãy đi khám ngay nếu bạn có một trong những triệu chứng sau trong vòng 3 tuần không giảm: sưng nhưng không đau, hoặc nổi u trong miệng, đau họng hoặc khó nuốt. Xem thêm chi tiết tại www.dentalhealth.org.uk .

20. Thận trọng với thực phẩm chứa hàm lượng glycaemic (GL) cao:

GL là một chỉ tiêu đo tốc độ tăng lượng đường trong máu nên những thực phẩm có GL cao dễ gây ung thư. Những thực phẩm có hàm lượng GL cao như: bánh mỳ trắng, pasta, khoai tây chiên, khoai tây, bánh quy, bánh ngọt làm thải ra insuline gây ung thư, vì vậy nên ăn thực phẩm GL thấp như đậu, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.

Đậu Thanh Hoa
Theo Woman and Home

Video nổi bật

Cảnh giác thuốc điều trị ung thư Prednisolon giả
00:00 / --:--

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Những hậu quả đáng sợ từ thử nghiệm ngủ 6 tiếng mỗi ngày

Sarah Chalmers đã tham gia vào một nghiên cứu về giấc ngủ của trường Giấy ngủ London (Anh) nhằm mục tiêu tìm ra những gì tác động đến thói quen ngủ hiện nay và nó ảnh hưởng đến tâm trí, cơ thể ra sao.

Nhận xét tin 20 cách tự nhiên phòng tránh bệnh ung thư

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 20 cách tự nhiên phòng tránh bệnh ung thư bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 20 cach tu nhien phong tranh benh ung thu ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 20 cách tự nhiên phòng tránh bệnh ung thư ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

20 natural cancer prevention
cancer, breast cancer, cause cancer, colon cancer, research, risk, check, regular, who, naturally, you, do, down, up, help

Currently, cancer is almost death for those who suffer. However, if you know how to prevent the dreaded disease is also not too hard to avoid ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h225 Thuc hu vu Hoc sinh HN len nui de sex
    Thời sự 24h(22/5): Thực hư vụ "Học sinh HN lên núi để sex"

     Phó Thủ tướng: ‘Tạo mọi điều kiện tốt nhất cho thí sinh’; Đại biểu xấu hổ, xin lỗi vì điều 60 luật BHXH; Đại gia “khóa môi” Hồ Ngọc Hà là tình cũ của Maya?; "Học sinh HN lên núi để... sex" được thêu dệt thế nào?; 

  • Thoi su 24h215 An mang chan dong trong quan bia
    Thời sự 24h(21/5): Án mạng chấn động trong quán bia

     Chính phủ đề xuất hưởng BHXH một lần; Án mạng chấn động Hưng Yên trong quán bia hơi; K +: Độc quyền vẫn lỗ ngàn tỷ; Thông tin ‘giật mình’ sau vụ chi 18 tỷ chăm cây xanh; Sự thật vụ "học sinh Hà Nội lên núi để... sex"?; 

  • Thoi su 24h205 Dam chet 2 me con di the duc
    Thời sự 24h(20/5): Đâm chết 2 mẹ con đi thể dục

    Giật mình với hình ảnh BTV Hoài Anh thời "hai lúa"; Đâm chết 2 mẹ con đi thể dục, tài xế phóng xe bỏ chạy; CSGT ra quân xử lý "hình ảnh lạ" trên cầu Nhật Tân; Xe đi xuyên Việt đâm xe tải, 9 người thương vong; Ngư dân chưa đồng ý bàn giao vật thể nghi là đuôi máy bay...là những thông tin thời sự nổi bật ngày 20/5.

  • Thoi su tuan qua Su that chiec truc thang tren noc nha dai gia
    Thời sự tuần qua: Sự thật chiếc trực thăng trên nóc nhà đại gia

     VN sẵn sàng ứng phó với tình huống xảy ra trên biển; Hà Nội: Sập cần cẩu dự án đường sắt đô thị; Sự thật về chiếc trực thăng trên nóc nhà của đại gia Hải Dương; Sơn Đoòng thực sự đẹp và quyến rũ như thế nào?; 

  • Thoi su 24h195 Cong bo ket luan thanh tra vu cay xanh
    Thời sự 24h(19/5): Công bố kết luận thanh tra vụ cây xanh

    HN công bố kết luận thanh tra vụ cây xanh; Phó Ban Tổ chức Quận ủy Cầu Giấy ra tòa về tội giết người; Công an sẽ giao trả 5 triệu yên cho chị ve chai!; Hương Tràm trần tình về ồn ào đại gia và siêu xe; Sự thật kinh hoàng trong hàng ngàn nhà nghỉ ở Hà Nội ...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 19/5.

  • Thuc hu chat luong ao chong nang tien trieu
    Thực hư chất lượng áo chống nắng tiền triệu

    cáo

  • Mong manh hang Viet
    Mong manh hàng Việt!

    Doanh nghiệp Việt cần năng động, sáng tạo hơn để đương đầu với những thách thức, để tiếp tục phát huy trên nền tảng đã gây dựng được

  • Con xem phim sex cha me lam gi
    Con xem phim sex, cha mẹ làm gì?

    Chúng ta cần trang bị kỹ năng, kiến thức về sex, có như vậy mới tạo được 'vắc-xin kháng sex' đủ mạnh cho các em. Chị Đào Lan, có con gái học lớp 5 tại Hà Nội đã thực sự sốc nặng khi cô con gái nhỏ đóng cửa xem phim sex một..

  • Cap doi khach Tay bi cuop gay xon xao
    Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao

    Cặp đôi khách Tây bị cướp ở Hà Nội đang là câu chuyện được nhều bạn trẻ quan tâm. Mới đây, thông tin về cặp đôi khách Tây bị cướp đã có những tình tiết mới. ------------ Xem thêm: Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao, http://vietbao.vn/tp/Cap-doi-khach-Tay-bi-cuop-gay-xon-xao/11384861/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Cho xe mo to vao duong cao toc
    Cho xe mô tô vào đường cao tốc

    Đa số lo ngại xoay quanh chuyện, nếu những tay đua "kiệt xuất" lái mô tô được “thả” vào môi trường phù hợp nhưng chưa đủ “chất” sẽ dễ gây họa.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1705 2305
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (17/05 - 23/05)

    Cô gái thừa nhận dựng chuyện nhận nuôi con tử tù; Vụ giấu vàng qua sân bay: Vĩnh viễn không được làm việc trong ngành hàng không; Bé 6 tháng tuổi tử vong bất thường: Mũi tiêm hạ sốt oan nghiệt?; Chỉ rõ những bất thường vụ chi 18 tỷ chăm cây xanh... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tong hop Doi song tuan qua 185 235
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (18/5 - 23/5)

    Con hẻm miễn phí ở Sài Gòn, những SV làm tình nguyện vùng cao, cậu bé mua đồ ăn cho người vô gia cư là những câu chuyện về tình người thật đẹp. Nhiều chủ đề giáo dục con, những chuyện tình cảm động, nhiều bài viết đáng suy ngẫm và các thông tin an toàn thực phẩm bẩn, mỹ phẩm giả...là những vấn đề nổi bật tuần vừa qua...

  • Diem lai tin suc khoe nong trong tuan 185 245
    Điểm lại tin sức khỏe nóng trong tuần (18/5 - 24/5)

    Bộ Y tế xác minh thông tin gạo giả ở Việt Nam, Phát hiện vịt nuôi bị nhiễm virus H5N1 ở Ninh Thuận, Trẻ mắc tay chân miệng nhập viện tăng đột biến, Đã có câu trả lời vụ khăn ướt nhiễm khuẩn, Giữ sức khỏe ngày nắng nóng cho bé yêu,.... là các thông tin sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 175 235
    Sự kiện quốc tế nổi bật (17/5 -23/5)

    Tình báo Đức cung cấp thông tin quyết định để Mỹ tiêu diệt Bin Laden; Chính phủ Mỹ khẳng định không thay đổi chiến lược tại Iraq; Cựu Thủ tướng Yingluck ra hầu tòa; Mỹ và Cuba kết thúc vòng đàm phán thứ 4... là những tin đáng chú ý trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (17/5 -23/5), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-175-235/2147562992/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1705 2305
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (17/05 - 23/05)

    Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao; Người mẹ trẻ nhẫn tâm sát hại đứa con hai tuổi; Cả trăm người thân bị hại gây náo loạn tòa; Mua ma túy về "ăn mừng ra tù", gặp ngay 141; Kế hoạch tiêu 5 triệu yên của 'tỷ phú ve chai'; Trung tướng rởm và chiêu bài lừa đảo chiếm đoạt 12 tỷ đồng;......là những tin đáng chú ý trong tuần.