20 cách tự nhiên phòng tránh bệnh ung thư

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Hiện tại, ung thư gần như là án tử đối với những người mắc phải. Tuy nhiên, nếu biết cách phòng chống thì căn bệnh đáng sợ này cũng không phải quá khó phòng tránh.

20 cach tu nhien phong tranh benh ung thu
1. Không uống nước quá nóng:

Theo các nghiên cứu tại trường Đại học Aberdeen, thói quen uống trà/café nóng bốc khói có thể tăng gấp đôi nguy cơ gây ung thư vòm họng. Theo chuyên gia tại Trung tâm nghiên cứu ung thư Anh, ông Ed Yong, lý do có thể do “thường xuyên uống nước quá nóng sẽ làm tổn thương đến các tế bào trong vòm họng”.

2. Nên ăn chuối:

Theo một nghiên cứu của Viện Kardinska (Thụy Điển) trên 61.000 phụ nữ thì những người ăn chuối từ 4 - 6 lần/tuần sẽ giảm được nửa nguy cơ ung thư gan so với những người không ăn. Trưởng nhóm nghiên cứu, bác sỹ Bahram Rashidkhani, cho rằng đó là vì chuối giàu chất chống ôxi hóa gọi là fenolics, giúp chống ung thư.

Một số loại rau củ khác như cà rốt, củ cải cũng có những tác dụng tương tự như chuối.

3. Nên ăn nghệ:

Theo các nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, bột nghệ, loại gia vị màu vàng làm nổi vị trong các món cary có chứa hoạt chất curcumin giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư vú phát tán.

Gần đây, những nhà nghiên cứu phát hiện ra curcumin và phenethyl isothiocyanate (PEITC), một chất tự nhiên có trong nghệ, cũng như các loại rau khác như: cải xoong, bắp cải, xúp lơ xanh, cải xanh, củ cải, có tác dụng làm chậm quá trình phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

20 cach tu nhien phong tranh benh ung thu
4. Tập thể dục trong vòng 30 phút/ngày:

Thể dục nhẹ nhàng khoảng 30 phút/ngày ít nhất 5 ngày/tuần là chiến thuật chính bảo vệ bạn khỏi ung thư. Theo một nghiên cứu tại Scotland, thể dục làm giảm một nửa khả năng nhiễm ung thư ruột kết.

Một báo cáo tại Canada gần đây cho thấy phụ nữ tập thể dục thường xuyên có thể giảm được 1/3 nguy cơ mắc ung thư. Lý do? Thể dục điều hòa mực hormone có liên quan đến sự phát triển của tế bào ung thư cũng như thay đổi tốc độ tiêu hóa thức ăn trong ruột. Các hoạt động như chơi thể thao, leo núi, làm vườn đều là bài tập thể dục tốt cho phụ nữ.

5. Cắt giảm mỡ thừa:

Khi bạn béo hoặc thừa cân so với chuẩn trọng lượng (BMI), bạn có nguy cơ nhiễm các loại ung thư dạ dày, gan, thận và thực quản, ung thư tử cung, buồng trứng và ung thư vú sau thời mãn kinh.

Bác sỹ Lesley Walker - Giám đốc Trung tâm nghiên cứu ung thư tại Anh - cho rằng: Béo phì là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ung thư đối với những người không hút thuốc lá. Hãy cố đạt mức chuẩn trọng lượng BMI dưới 25. Kiểm tra chỉ số BMI tại http://info.cancerresearchuk.org/healthyliving/bodyweight/bodymassindex/ .

20 cach tu nhien phong tranh benh ung thu
6. Ăn sốt cà chua (hữu cơ):

Trong cà chua có chứa lycopene, một hoạt chất sinh học chống oxi hóa có tác dụng chống lại nhiều loại ung thư. Hoạt chất này cũng được tìm thấy trong các loại quả ruột màu hồng như dưa hấu đỏ và nho hồng.

Sốt cà chua được xử lý nhiệt làm cơ thể dễ hấp thu lycopene hơn, điều này giải thích lý do nam giới ăn nhiều sốt cà chua, pizza, pasta có tỷ lệ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt thấp.

Tất cả các nhãn hiệu sốt cà chua đều có chứa lycopense, nhưng nghiên cứu tại Mỹ cho thấy các loại sốt cà hữu cơ có hàm lượng lycopene đặc biệt cao, nhất là trong với sốt cà màu đỏ sậm.

7. Theo dõi thói quen đại tiện:

Thói quen này có thể giúp bạn nhận thấy những dấu hiệu ban đầu của bệnh ung thư đường ruột, là một trong 3 bệnh ung thư thường gặp ở phụ nữ (sau ung thư phổ và ung thư vú).

Nếu được phát hiện kịp thời thì có đến 90% khả năng chữa khỏi bệnh. Bất kỳ ai trên 50 tuổi có biểu hiện đại tiện bất thường kéo dài trong 4 - 6 tuần, có ra máu, hoặc đau bụng đều nên đến cơ sở y tế kiểm tra chứ không nên tự ý dùng thuốc. Thông tin chi tiết có thể tham khảo tại: www.bowelcanceruk.org.uk .

20 cach tu nhien phong tranh benh ung thu
8. Tận hưởng ánh nắng mặt trời:

Để da tiếp nhận vitamin D hàng ngày một cách tự nhiên dưới ánh nắng ban mai sẽ giúp bạn giảm ½ nguy cơ ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư buồng trứng. Đây là kết quả nghiên cứu tại Mỹ công bố năm 2005.

Một chuyên gia khuyên rằng đi dạo từ 10 - 15 phút trong ánh nắng nhẹ vài ngày trong tuần tương đương với uống 400 mg vitamin D/ngày. Tuy nhiên cần tránh ánh nắng mặt trời từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều; khi buộc phải tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp nên xoa kem chống nắng VV15 khoảng 30 phút trước đó.

9. Kiểm soát lượng protein:

Thịt đỏ như thịt bò, lợn, cừu và các sản phẩm thịt đã qua chế biến công nghiệp (xúc xích, thịt hun khói …) sẽ làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Kết quả nghiên cứu tại Anh cho thấy những người ăn hàng ngày 2 phần thịt (mỗi phần 80 g) sẽ tăng gấp 3 lần nguy cơ nhiễm ung thư ruột so với người chỉ ăn 20 g/ngày.

Lý do trong các loại thịt trên có chứa sắc tố đỏ là tác nhân kích thích quá trình sản xuất hợp chất N-nitroso (NOCs) là nguyên nhân gây ung thư trong động vật, còn thịt đã qua chế biến có chứa hóa chất nitrites dễ dàng biến đổi sang NOCs.

10. Hấp rau xanh:

Xúp lơ xanh, giá, xúp lơ trắng, bắp cải, củ cải là những loại rau giàu hoạt chất chống ung thư sulforaphane, có tác dụng kích hoạt enzyme trong gan diệt các hoạt chất gây ung thư.

Theo nghiên cứu của giáo sư Elizabeth Jeffry tại đại học Illinoise, cách chế biến tốt nhất là hấp rau vì “sulforaphane trong xúp lơ được giữ lại nhiều nhất khi nấu trong vòng 10 phút ở nhiệt độ 600C, hoặc hấp trong vòng 4 phút đủ chín vừa.

20 cach tu nhien phong tranh benh ung thu
11. Không uống rượu say:

Theo kết quả nghiên cứu tại Anh, đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ ung thư họng, là loại ung thư đang tăng dần trong vòng 10 năm gần đây. Đồ uống có cồn cũng làm tăng nguy cơ ung thư vú vì làm gia tăng hàm lượng oestrogen gây ung thư vú.

Cần hạn chế uống rượu ở mức 14 đơn vị trở xuống/tuần, một đơn vị bằng khỏang nửa ly bia, 1 ngụm nhỏ rượu mạnh, hoặc một ly nhỏ rượu thường.

12. Theo dõi những biến chuyển trên da:

Những thay đổi ở nốt ruồi, tàn nhang, sẹo có thể là dấu hiệu của ung thư da, vì vậy bạn nên kiểm tra toàn thân thường xuyên, trong đó đặc biệt chú ý đến vùng da dưới vú, lưng, da đầu, móng tay, ngón tay.

Quan sát đôi chân, là nơi ung thư da thường xuất hiện ở phụ nữ và nhờ người khác kiểm tra lưng, thân, đầu và cổ. Xem thêm chi tiết tại http://info.cancerresearchuk.org/leaflet và resources/cancerawareness/cancerawarenessleaflets/

20 cach tu nhien phong tranh benh ung thu
13. Chọn bác sỹ “đầu 4”:

Một nghiên cứu của các nhà khoa học ở trường Đại học California cho thấy các bác sỹ già với ít nhất 25 năm kinh nghiệm có khả năng phát hiện ung thư chính xác hơn và thường đưa ra nhận xét ít sai hơn. VÌ vậy nếu bạn cần tư vấn, hãy đến với bác sỹ đã tốt nghiệp y khhoa trước những năm 1990.

14. Hạ nhiệt lò nướng:

Nướng thịt (thay vì rán) giúp giảm lượng calories trong thịt, nhưng nướng ở nhiệt độ cao trong thời gian dài sẽ sinh ra hợpchất heterocyclic amines (HCAs). Hợp chất này có khả năng gây hại cho DNA làm thay đổi cấu trúc tế bào và tăng khả năng ung thư. Vì vậy khi nướng thịt nên để nhỏ lửa như om. Sau đây là một số mẹo nướng thịt:

- Ướp thịt trước khi nướng vì theo các nhà nghiên cứu, ướp thịt làm giảm đáng kể hàm lượng HCAs trong thịt

- Nướng thịt bằng xiên: những miếng thịt nhỏ thường nhanh chín hơn

- Lật thường xuyên: Nghiên cứu cho thấy lật xiên thịt nướng thuờng xuyên sẽ làm giảm khả năng hình thành HCAs

- Không ăn thịt cháy: Cạo sạch than hoặc thịt cháy trước khi ăn

Để biết thêm các mẹo nướng thịt, tham khảo thêm tại: http://info.cancerresearchuk.org/healthyliving/reducetherisk .

15. Thường xuyên ăn tỏi:

Từ trước tới nay tỏi vẫn được đánh giá cao trong việc phòng chống ung thư với hoạt chất quý báu có tên gọi là allyl sulphur. Nhưng nếu nấu tỏi ở nhiệt độ cao có thể làm cản trở quá trình trao đổi chất của các enzyme chính và giảm khả năng phòng ung thư. Nghiên cứu tại Anh cho thấy, nếu bạn để nguội (thức ăn chứa) tỏi trong vòng 10 phút thì các enzyme lại phục hồi được tác dụng.

20 cach tu nhien phong tranh benh ung thu
16. Bỏ hút thuốc:

Khói thuốc có chứa trên 60 chất sinh ung thư. Nhưng nếu bạn ngừng hút thuốc hẳn, bạn có khả năng giảm được ½ nguy cơ nhiễm ung thư phổi và giảm dần nguy cơ nhiễm ung thư họng, ung thư thực quản, bàn quang, thận và ung thư tuyến tụy.

Theo nghiên cứu tại Anh, những người hút thuốc thứ phát có khả năng tới 20 - 30% bị ung thư, còn nếu sống với người hút thuốc sẽ tăng khả năng ung thư cột sống tới mức 40% trở lên.

17. Chú ý đến khẩu phần ăn:

Các khẩu phần ăn sẵn đang có xu hướng to dần lân, và là một trong những nguyên nhân gây béo phì. Một số gợi ý sau giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày:

- Nếu đặt thức ăn sẵn, hãy chọn loại nhỏ để không ăn nhiều quá

- Nấu ít hơn mọi khi để giảm cơn thèm và không ăn nhiều

- Không ăn thẳng thức ăn từ túi đựng mà hãy cho vào túi để bạn biết được mình đang ăn bao nhiêu

18. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe:

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên giúp phát hiện sớm một số bệnh ung thư. Nếu bạn dưới 49 tuổi nên kiểm tra kính phết cổ tử cung sau mỗi 3 năm, và nếu bạn ở độ tuổi 50-64 nên kiểm tra định kỳ 5 năm/lần.

Chụp X-quang vú để kiểm tra ung thư vú định kỳ 3 năm/lần trong độ tuổi 50 - 70. Nguy cơ ung thư vú tiếp tục nâng cao khi bạn già, nhưng chụp phim không hiệu quả lắm với phụ nữ dưới 50 tuổi.

20 cach tu nhien phong tranh benh ung thu
19. Thường xuyên đi khám răng:

Kiểm tra thường xuyên giúp nhận ra những dấu hiệu sớm của ung thư miệng. Hãy đi khám ngay nếu bạn có một trong những triệu chứng sau trong vòng 3 tuần không giảm: sưng nhưng không đau, hoặc nổi u trong miệng, đau họng hoặc khó nuốt. Xem thêm chi tiết tại www.dentalhealth.org.uk .

20. Thận trọng với thực phẩm chứa hàm lượng glycaemic (GL) cao:

GL là một chỉ tiêu đo tốc độ tăng lượng đường trong máu nên những thực phẩm có GL cao dễ gây ung thư. Những thực phẩm có hàm lượng GL cao như: bánh mỳ trắng, pasta, khoai tây chiên, khoai tây, bánh quy, bánh ngọt làm thải ra insuline gây ung thư, vì vậy nên ăn thực phẩm GL thấp như đậu, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.

Đậu Thanh Hoa
Theo Woman and Home

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Video được xem nhiều nhất

Chất sử dụng làm bao cao su, núm vú giả có thể gây ung thư
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

11 thực phẩm tuyệt đối không được nấu lại

Hâm, nấu lại thức ăn là một thói quen thường thấy ở hấu hết các gia đình, tuy nhiên không phải bà nội trợ nào cũng biết có những thực phẩm tuyệt đối không được hâm, nấu lại.

Nếu nhà có trẻ nhỏ, hãy loại bỏ mì chính ra khỏi bếp!

GS Đỗ Doãn Lợi - Viện trưởng viện Tim mạch Quốc gia khuyến cáo đặc biệt, nếu nhà có trẻ nhỏ, hãy bỏ mì chính ra khỏi tủ bếp. Trẻ em trong độ tuổi phát triển, điều này còn ngăn cản khả năng phát triển chiều cao!

Nhận xét tin 20 cách tự nhiên phòng tránh bệnh ung thư

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 20 cách tự nhiên phòng tránh bệnh ung thư bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 20 cach tu nhien phong tranh benh ung thu ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 20 cách tự nhiên phòng tránh bệnh ung thư ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe.

20 natural cancer prevention
cancer, breast cancer, cause cancer, colon cancer, research, risk, check, regular, who, naturally, you, do, down, up, help

Currently, cancer is almost death for those who suffer. However, if you know how to prevent the dreaded disease is also not too hard to avoid ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h2405 Loi khai cua hung thu sat hai be gai 11T
    Thời sự 24h(24/05): Lời khai của hung thủ sát hại bé gái 11T

    Chết cháy vì không có búa thoát hiểm: Nhà xe kêu khách lấy trộm; Những lần ông Obama tháo nhẫn để bắt tay gây tranh cãi; Hà Nội tiếp tục kiểm tra hoạt động bán hàng đa cấp; Cứu sống bệnh nhân bị gần 20 viên đạn găm khắp người; Cần xử lý thông tin bịa đặt, vu khống trên mạng xã hội

  • Thoi su 24h2305 Tai nan tham khoc o Binh Thuan 12 nguoi chet
    Thời sự 24h(23/05): Tai nạn thảm khốc ở Bình Thuận 12 người chết

    Chuyện những "dân chơi" đặt mua đồ nhưng thản nhiên... quên trả tiền; Vụ tai nạn thảm khốc 12 người chết: Tang thương quê nghèo; Truy sát kinh hoàng ở Cà Mau, nạn nhân bị chém khâu gần 30 mũi; Bê tông hầm chui như "kẹo lạc không đường": Nhiều giả thiết;

  • Thoi su 24h1905 Ghen tuong phi cong tre danh chet ban gai
    Thời sự 24h(19/05): Ghen tuông phi công trẻ đánh chết bạn gái

    Gạo đổi màu xanh khi ngâm nước tại Đà Nẵng: Mất 15 ngày kiểm tra; Xúc xích chứa chất gây ung thư: "Ăn ít cơ thể tự đào thải độc"; Dùng axit tẩy bình rồi đem bán nước lọc đóng chai; Góc khuất đằng sau lời "rao mình" trong "ma trận"... chợ thận online;

  • Thoi su 24h1805 Nam thanh nien giet ban roi len FB tu thu
    Thời sự 24h(18/05): Nam thanh niên giết bạn rồi lên FB tự thú

    Về vụ 2 cháu bé ở huyện Phú Xuyên "mất tích": Không đưa thông tin sai lệch, suy diễn; Choáng với hóa đơn tiền nước "khủng" ở Hà Nội: 19 triệu/tháng; Đã tìm ra nguyên nhân khiến cá chết trắng trên sông Bưởi; Đề nghị xử nghiêm nhà hàng có PG mặc ‘bikini’ chống lệnh phạt

  • Thoi su 24h1705 Khach Tay loi muong don rac o Thu do
    Thời sự 24h(17/05): Khách Tây lội mương dọn rác ở Thủ đô

    Khách Tây lội mương dọn rác ở Thủ đô, chính quyền nói gì?; Hài hước vụ “thôi miên” lột sạch nữ trang, sau đó tự trói tay, nhét giấy vào miệng; Không có chuyện gà chết do ăn cá biển ở Đà Nẵng; Chém chết con rể, chấp nhận bản án giết người để bảo vệ gia đình; Ném đá trên đường cao tốc: Thú vui hay là trò cạnh tranh doanh nghiệp?

  • Tai nan kinh hoang o Binh Thuan
    Tai nạn kinh hoàng ở Bình Thuận

    Những vụ tai nạn liên quan đến xe khách thường gây ra thương vong lên đến hàng chục người khiến nhiều người thấy bất an, ám ảnh đối với loại phương tiện này.

  • Chuyen tham Viet Nam cua Tong thong Obama
    Chuyến thăm Việt Nam của Tổng thống Obama

    Nhà Trắng công bố lịch trình chuyến thăm chính thức tới Việt Nam và Nhật Bản của Tổng thống Barack Obama, chuyến thăm thứ 10 của ông tới châu Á.

  • Phong chong xam hai tinh duc tre em
    Phòng chống xâm hại tình dục trẻ em

    Từ đầu năm đến nay, hàng loạt vụ học sinh bị xâm hại tình dục khiến nhiều phụ huynh, học sinh hoang mang, lo sợ

  • Toan canh vu Dong phuc bien hieu
    Toàn cảnh vụ 'Đồng phục biển hiệu'

    Việc đồng bộ bảng, biển quảng cáo đã mang lại diện mạo khác hẳn với vẻ nhếch nhác của nhiều tuyến phố ở Hà Nội hay các đô thị lớn. Tuy nhiên, có không ít ý kiến không đồng tình với việc làm này.

  • Nu sinh tat ban 52 cai chay mau mui
    Nữ sinh tát bạn 52 cái, chảy máu mũi

    Một vụ bạo lực học đường nghiêm trọng đã xảy ra tại trường THCS 15/10 (Mộc Châu, Sơn La), trong đó một nữ sinh đã thẳng tay tát bạn 52 cái, hộc máu mũi đang thu hút sự quan tâm của dư luận.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1505 21052016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 15/05 - 21/05/2016

    Bố vợ chém chết con rể rồi chở xác đến Công an đầu thú; Ông Tây dọn cống thối ở Nguyễn Khang, Hà Nội; Choáng với hóa đơn tiền nước khủng ở Hà Nội; Cá chết ngửa bụng trên kênh Nhiêu Lộc ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 1505 21052016
    Toàn cảnh kinh tế tuần 15/05 - 21/05/2016

    Giá xăng tăng lần thứ tư liên tiếp, huy động 500 tấn vàng trong dân, tính thêm các khoản chi đám hiếu, hỷ vào phí sản xuất điện, tiết kiệm người Việt vẫn đứng đầu thế giới,... Cùng với các tin tức về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng là những tin tức- sự kiện kinh tế nổi bât tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 155215
    Sự kiện quốc tế nổi bật (15/5-21/5)

    Tướng Mỹ tuyên bố tiếp tục tuần tra Biển Đông thách thức Trung Quốc; chiến đấu cơ Trung Quốc chặn máy bay Mỹ trên Biển Đông; Mỹ thông báo lịch trình thăm Việt Nam của Tổng thống Obama... là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 155215
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (15/5-21/5)

    Bệnh sốt vàng da cực nguy hiểm: Đang có nguy cơ tràn vào Việt Nam; Chuyện lạ Cà Mau: Ồ ạt đi khám bệnh để... nhận quà; Chồng 96 tuổi vợ vẫn phải đặt vòng vì sợ mang bầu; Nguy cơ tiềm ẩn sau những món ăn ngày hè của người Việt;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1505 2105
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (15/05 - 21/05)

    Bé gái 11 tuổi bị sát hại giữa sân nhà; Cha chém con rể rồi chở xác đi đầu thú; Những vụ bác sĩ lợi dụng thuốc mê để hãm hiếp bệnh nhân; Minh Béo bị bắt tại Mỹ: Những khoản chi khủng cho vụ án; Cả làng đánh ghen... hộ: Nhiều người đang "cổ súy" cho việc ngoại tình;....là những tin đáng chú ý.