Thứ tư, 16 Tháng hai 2005, 21:14 GMT+7

10 cách giữ gìn sức khỏe

10 cach giu gin suc khoe
1. Tô son trang điểm: Các nghiên cứu cho đều cho thấy tô son giúp giảm đáng kể nguy cơ môi dưới bị bong vẩy. Riêng son có chất chống nắng còn giúp bảo vệ cho đôi môi quyến rũ khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

2. Luôn mang kính mát: Nếu bạn chỉ đi một buổi dưới nắng mà không mang kính, bạn có thể bị cháy giác mạc tạm thời (photokeratitis), căn bệnh khiến bạn cảm thấy mắt bị khô, sạn và đau trong vài ngày.

3. Ăn thêm rau quả: Hãy thêm vào thực đơn hàng ngày của bạn càng nhiều rau càng tốt, điều đó không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thêm các chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh tật mà còn giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể bởi rau quả tương đối ít calo.

4. Uống thêm vitamin mỗi ngày: Mỗi sáng hãy uống viên hỗn hợp vitamin để phòng trường hợp bạn không ăn đủ những dinh dưỡng cần thiết trong ngày. Để tránh loãng xương, uống mỗi ngày 400 đến 600mg canxi (nếu bạn ăn ít hoặc không uống sữa thì mỗi ngày nên uống canxi hai lần vào buồi sáng và tối). Nếu có nguy cơ bị bệnh tim (chẳng hạn như có nồng độ cholesterol cao hoặc gia đình có tiền sử bệnh tim) hãy cung cấp cho cơ thể từ 100 đến 400 đơn vị vitamin E mỗi ngày.

5. Dành thời gian uống trà: Các thí nghiệm đã cho thấy cả trà xanh và trà đen đều có chứa các chất chống oxy hóa có thể vô hiệu hóa các phân tử gây ung thư. Để có được hiệu quả tối đa, hãy tự ủ trà trong khoảng 3 đến 5 phút để các chất chống oxy hóa có thể tan vào trong nước.

6. Tập thể dục cho trí óc: Lập một thời gian biểu khác, chải răng bằng tay khác hoặc nấu một món ăn bạn chưa từng làm chính là cách bạn tập luyện cho trí óc của mình. Suy nghĩ về những điều mới mẻ và bất ngờ cũng giúp tăng cường sự hoạt động của trí óc. Khi trí óc minh mẫn thì kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn sẽ được cải thiện và những suy nghĩ sáng tạo sẽ đến dễ dàng hơn.

7. Kiểm tra ngực thường xuyên: Đừng bao giờ nghĩ đó là nhiệm vụ phải tìm ra một khối u. Hãy nghĩ đó là một cách để biết các mô ngực bình thường cảm thấy thế nào.

Mỗi tháng vài lần, khi tắm hãy xoa ngực phải bằng gan bàn tay trái, massage nhẹ nhàng toàn bộ vùng ngực từ xương đòn đến bụng và vòng sang nách. Làm tương tự với ngực trái. Hãy ngắm ngực trần trong gương. Đêm đó, khi nằm trên giường hãy massage cho ngực như lúc bạn tắm. Khi bạn đã quên với những cảm giác này thì chỉ cần một sự thay đổi nhỏ thôi trên ngực, bạn cũng dễ dàng phát hiện ra và điều đó sẽ cứu sống bạn đấy.

8. Biết từ chối: Từ chối những nhiệm vụ phải làm thêm khi bạn đã có đủ việc. Cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hoocmôn khi bạn làm quá căng thẳng và đó chính là nguyên nhân khiến nhịp tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng và co bắp cơ, ảnh hưởng đến chức năng tái sản xuất và hệ miễn dịch. Nếu những hiện tượng này thường xuyên xảy ra thì bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim, tăng huyết áp, chu kỳ kinh nguyệt không đồng đều và hay bị cảm lạnh.

9. Rửa tay: Là cách tốt nhất để ngăn ngừa cảm lạnh bởi các virus gây bệnh thường xâm nhập từ tay vào cơ thể qua mắt, mũi. Nên rửa bằng nước ấm có xà phòng.

10. Làm việc đúng cách: Ngồi dán mắt vào máy tính cả ngày sẽ gây nên chứng đau cổ, đau lưng, vai, khuỷu tay hay cổ tay mãn tính. Sau khoảng 30 phút đến 60 phút hãy đứng dây và duỗi cơ bắp thoái mái. Ngay tại bàn làm việc hoặc áp dụng những bí quyết sau:

- Để giảm bớt áp lực lên xương sống, ngồi hết về phần phía sau của chiếc ghế và tựa lưng vào thành ghế. Nếu phần xương sống phía dưới và lưng ghế vẫn còn khoảng trống hãy đặt vào đó một chiếc gối.

- Đặt ghế ngồi sau cho bạn có thể đánh máy dễ dàng. Khuỷu tay của bạn nên luôn đặt vuông góc sát thân mình, hai đùi song song với mặt đất. Nếu chân bạn không đặt xuống sàn hãy dùng một ghế để gác chân.

- Để tránh đau cổ, hãy đặt màn hình máy tính cách xa bạn khoảng một cánh tay và ở độ cao cho phép bạn có thể vẻ một đường thẳng ảo từ mắt tới đỉnh màn hình.

- Không kẹp ống nghe điện thoại giữa tai và vai.

Theo Tiếp Thị Gia Đình


Xem tiếp chủ đề: Những điều cần biết

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Phòng ngừa các bệnh phụ khoa của phụ nữ vào mùa đông

Thời tiết thay đổi thất thường trong mùa đông là điều kiện thuận lợi cho các bệnh phụ khoa ở phụ nữ phát triển gây viêm nhiễm “vùng kín”, nếu không có biện pháp ngăn ngừa và chữa trị, bệnh sẽ càng nghiêm trọng, có thể dẫn tới vô sinh.

10 dấu hiệu ung thư mọi người hay bỏ qua

Ho dai dẳng, sụt cân, khó nuốt, đi tiểu, đi tiêu không bình thường, chảy máu bất ngờ, xuất hiện nốt ruồi lạ… là những dấu hiệu ung thư mà mọi người thường bỏ qua.

Nhận xét tin 10 cách giữ gìn sức khỏe

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 10 cách giữ gìn sức khỏe bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 10 cach giu gin suc khoe ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 10 cách giữ gìn sức khỏe ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Những Điều Nên Biết của chuyên mục Sức Khỏe.

10 ways to stay healthy
antioxidants, risk, health, preserve the body, can, to see you, son, help, breast, sun

1. Lipstick makeup: The study showed lipstick significantly reduce the risk of lower lip peeling flakes. Son alone with sunscreen also helps protect lips from the effects of seductive sun ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h2301 Tang luong huu va tro cap them 8
    Thời sự 24h(23/01): Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%

    Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%; Bộ GTVT lên tiếng về vụ Cục trưởng Đường sắt chết tại trụ sở; Bắt ông chủ tạp chí cầm đầu đường dây đánh bạc ngàn tỷ; Hàng tấn mỹ phẩm không nguồn gốc "tràn" vào HN; Làm rõ vụ 12 con dê ‘lạc’ vào trang trại Bí thư huyện... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 23/1.

  • Thoi su 24h2201 Cuc truong Duong sat chet tai tru so
    Thời sự 24h(22/01): Cục trưởng Đường sắt chết tại trụ sở

    Cục trưởng Đường sắt VN được phát hiện chết tại phòng làm việc, "Nữ quái" đất Cảng phẫu thuật mặt trốn nã 10 năm; Thưởng Tết thấp nhất là 30 ngàn đồng; Nữ du khách nước ngoài đến Hà Nội đã bị cướp; Bắt nghi phạm vụ hiếp dâm, giết bé gái bịt đầu mối; Giữ lại táo nhập từ Mỹ, cấm bán ra thị trường... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày.

  • Thoi su 24h2101 Xang giam toi 1900 donglit
    Thời sự 24h(21/01): Xăng giảm tới 1.900 đồng/lít

    Thiếu nữ bị kéo lê nửa cây số dưới gầm xe 7 chỗ; 3 công nhân tử vong tại công trường thủy điện; Vụ án tham ô hơn 10 năm chưa xử xong; Hoãn tăng thuế, xăng giảm tới 1.900 đồng/lít; Ô tô lao vun vút ngược chiều trên cầu Nhật Tân; Nữ giáo viên tống tiền giám đốc trường quốc tế... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/1.

  • Thoi su 24h2001 Bi an ho chon hai cot tap the
    Thời sự 24h(20/01): Bí ẩn hố chôn hài cốt tập thể

    Lửa hàn bắn tung tóe tại dự án đường sắt trên cao; Trùm ma túy lĩnh án tử, tiến sĩ luật ốm nặng không phải ra tòa; Má mì xinh đẹp và 2 đại gia bị bắt quả tang mua dâm; Sự ma mãnh của Abbott khi ghi nhãn sữa kỳ thị; Đôi vợ chồng làm giả chữ ký nhiều vị lãnh đạo... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 20/1.

  • Thoi su trong ngay Phat VTV 40 trieu vi Dieu uoc thu 7
    Thời sự trong ngày: Phạt VTV 40 triệu vì "Điều ước thứ 7"

    Thêm một lý do khiến "dự án đất vàng" chậm tiến độ; Xử phạt VTV 40 triệu đồng vì sai phạm của Điều ước thứ 7; Công dân bị tù oan được bồi thường gần 300 triệu; Xe đưa đón học sinh phát cháy trên phố... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 19/1.

  • Benh vien cam ket khong nam ghep
    Bệnh viện cam kết không nằm ghép

    Lần đầu tiên 13 bệnh viện trung ương ký cam kết chấm dứt tình trạng bệnh nhân nằm ghép, đảm bảo 1 bệnh nhân/giường bệnh. Tuy nhiên xung quanh cam kết này vẫn còn nhiều băn khoăn.

  • Tao My gay chet nguoi da ve Viet Nam
    Táo Mỹ gây chết người đã về Việt Nam?

    Loại vi khuẩn nguy hiểm nhiễm trong táo Mỹ có thể nhiễm trong nhiều loại thực phẩm quan trọng thường xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày. ------------ Xem thêm: Táo Mỹ gây chết người đã về Việt Nam?, http://vietbao.vn/tp/Tao-My-gay-chet-nguoi-da-ve-Viet-Nam/7063625/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tinh hinh buon lau dien bien phuc tap
    Tình hình buôn lậu diễn biến phức tạp

    Thời điểm gần Tết Nguyên đán hàng năm luôn là thời điểm nhạy cảm, cao điểm của nạn buôn lậu

  • Danh hai Thuy Nga to chong no nan lua gat
    Danh hài Thúy Nga tố chồng nợ nần, lừa gạt

    Mấy ngày vừa qua, những trang nhật ký của danh hài Thúy Nga chia sẻ chuyện cô bị “chồng hờ” lừa lấy 350.000 USD rồi bỏ trốn và lấy danh nghĩa của cô để lừa đảo rất nhiều người đã làm dấy lên rất nhiều luồng ý kiến. Giới..

  • Thong diep Lien bang My nam 2015
    Thông điệp Liên bang Mỹ năm 2015

    Tổng thống Mỹ nói về trang hoàng kim mới của lịch sử nước Mỹ nơi họ sẽ cùng đồng minh sống vững mạnh. Và Nga sẽ lụi tàn trong sự cô lập? ------------ Xem thêm: Thông điệp Liên bang Mỹ năm 2015, http://vietbao.vn/tp/Thong-diep-Lien-bang-My-nam-2015/7048259/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn