10 cách giữ gìn sức khỏe

10 cach giu gin suc khoe
1. Tô son trang điểm: Các nghiên cứu cho đều cho thấy tô son giúp giảm đáng kể nguy cơ môi dưới bị bong vẩy. Riêng son có chất chống nắng còn giúp bảo vệ cho đôi môi quyến rũ khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

2. Luôn mang kính mát: Nếu bạn chỉ đi một buổi dưới nắng mà không mang kính, bạn có thể bị cháy giác mạc tạm thời (photokeratitis), căn bệnh khiến bạn cảm thấy mắt bị khô, sạn và đau trong vài ngày.

3. Ăn thêm rau quả: Hãy thêm vào thực đơn hàng ngày của bạn càng nhiều rau càng tốt, điều đó không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thêm các chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh tật mà còn giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể bởi rau quả tương đối ít calo.

4. Uống thêm vitamin mỗi ngày: Mỗi sáng hãy uống viên hỗn hợp vitamin để phòng trường hợp bạn không ăn đủ những dinh dưỡng cần thiết trong ngày. Để tránh loãng xương, uống mỗi ngày 400 đến 600mg canxi (nếu bạn ăn ít hoặc không uống sữa thì mỗi ngày nên uống canxi hai lần vào buồi sáng và tối). Nếu có nguy cơ bị bệnh tim (chẳng hạn như có nồng độ cholesterol cao hoặc gia đình có tiền sử bệnh tim) hãy cung cấp cho cơ thể từ 100 đến 400 đơn vị vitamin E mỗi ngày.

5. Dành thời gian uống trà: Các thí nghiệm đã cho thấy cả trà xanh và trà đen đều có chứa các chất chống oxy hóa có thể vô hiệu hóa các phân tử gây ung thư. Để có được hiệu quả tối đa, hãy tự ủ trà trong khoảng 3 đến 5 phút để các chất chống oxy hóa có thể tan vào trong nước.

6. Tập thể dục cho trí óc: Lập một thời gian biểu khác, chải răng bằng tay khác hoặc nấu một món ăn bạn chưa từng làm chính là cách bạn tập luyện cho trí óc của mình. Suy nghĩ về những điều mới mẻ và bất ngờ cũng giúp tăng cường sự hoạt động của trí óc. Khi trí óc minh mẫn thì kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn sẽ được cải thiện và những suy nghĩ sáng tạo sẽ đến dễ dàng hơn.

7. Kiểm tra ngực thường xuyên: Đừng bao giờ nghĩ đó là nhiệm vụ phải tìm ra một khối u. Hãy nghĩ đó là một cách để biết các mô ngực bình thường cảm thấy thế nào.

Mỗi tháng vài lần, khi tắm hãy xoa ngực phải bằng gan bàn tay trái, massage nhẹ nhàng toàn bộ vùng ngực từ xương đòn đến bụng và vòng sang nách. Làm tương tự với ngực trái. Hãy ngắm ngực trần trong gương. Đêm đó, khi nằm trên giường hãy massage cho ngực như lúc bạn tắm. Khi bạn đã quên với những cảm giác này thì chỉ cần một sự thay đổi nhỏ thôi trên ngực, bạn cũng dễ dàng phát hiện ra và điều đó sẽ cứu sống bạn đấy.

8. Biết từ chối: Từ chối những nhiệm vụ phải làm thêm khi bạn đã có đủ việc. Cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hoocmôn khi bạn làm quá căng thẳng và đó chính là nguyên nhân khiến nhịp tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng và co bắp cơ, ảnh hưởng đến chức năng tái sản xuất và hệ miễn dịch. Nếu những hiện tượng này thường xuyên xảy ra thì bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim, tăng huyết áp, chu kỳ kinh nguyệt không đồng đều và hay bị cảm lạnh.

9. Rửa tay: Là cách tốt nhất để ngăn ngừa cảm lạnh bởi các virus gây bệnh thường xâm nhập từ tay vào cơ thể qua mắt, mũi. Nên rửa bằng nước ấm có xà phòng.

10. Làm việc đúng cách: Ngồi dán mắt vào máy tính cả ngày sẽ gây nên chứng đau cổ, đau lưng, vai, khuỷu tay hay cổ tay mãn tính. Sau khoảng 30 phút đến 60 phút hãy đứng dây và duỗi cơ bắp thoái mái. Ngay tại bàn làm việc hoặc áp dụng những bí quyết sau:

- Để giảm bớt áp lực lên xương sống, ngồi hết về phần phía sau của chiếc ghế và tựa lưng vào thành ghế. Nếu phần xương sống phía dưới và lưng ghế vẫn còn khoảng trống hãy đặt vào đó một chiếc gối.

- Đặt ghế ngồi sau cho bạn có thể đánh máy dễ dàng. Khuỷu tay của bạn nên luôn đặt vuông góc sát thân mình, hai đùi song song với mặt đất. Nếu chân bạn không đặt xuống sàn hãy dùng một ghế để gác chân.

- Để tránh đau cổ, hãy đặt màn hình máy tính cách xa bạn khoảng một cánh tay và ở độ cao cho phép bạn có thể vẻ một đường thẳng ảo từ mắt tới đỉnh màn hình.

- Không kẹp ống nghe điện thoại giữa tai và vai.

Theo Tiếp Thị Gia Đình


Xem tiếp chủ đề: Những điều cần biết

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Nigeria nâng mức cảnh báo về nguy cơ tái bùng phát Ebola

Theo phóng viên TTXVN tại châu Phi, ngày 2/7, Chính phủ liên bang Nigeria đã nâng mức cảnh báo về nguy cơ tái bùng phát dịch bệnh Ebola trên phạm vi toàn quốc, đặc biệt các bộ, cơ sở y tế có liên quan phải thường xuyên báo cáo về các trường hợp nghi nhiễm, sau khi xuất hiện trở lại một số ca nhiễm Ebola mới ở nước láng giềng Liberia.

Nhận xét tin 10 cách giữ gìn sức khỏe

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 10 cách giữ gìn sức khỏe bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 10 cach giu gin suc khoe ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 10 cách giữ gìn sức khỏe ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Những Điều Nên Biết của chuyên mục Sức Khỏe.

10 ways to stay healthy
antioxidants, risk, health, preserve the body, can, to see you, son, help, breast, sun

1. Lipstick makeup: The study showed lipstick significantly reduce the risk of lower lip peeling flakes. Son alone with sunscreen also helps protect lips from the effects of seductive sun ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Mr Dam to Quang Le choi ban
    Mr Đàm tố Quang Lê chơi bẩn

    Vụ lùm xùm tranh gà của Đàm Vĩnh Hưng và Quang Lê hiện nay chưa đến hồi kết. Nhiều nghệ sĩ Việt đã lên tiếng bênh Mr. Đàm. ------------ Xem thêm: Mr Đàm tố Quang Lê chơi bẩn, http://vietbao.vn/tp/Mr-Dam-to-Quang-Le-choi-ban/11933036/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Dai gia Ca Mau mua dam tre em
    Đại gia Cà Mau mua dâm trẻ em

    Đại gia miền Tây mua dâm thiếu nữ được cho là thành khẩn khai báo, lý lịch rõ ràng và nhân thân tốt. Gia đình của Việt kiều này đang làm thủ tục bảo lãnh cho ông Tiêu tại ngoại.

  • Nam sinh qua doi truoc ngay tot nghiep
    Nam sinh qua đời trước ngày tốt nghiệp

    Những lời trăng trối cuối cùng của nam sinh qua đời trước lễ tốt nghiệp với người bạn đặc biệt trên facebook cũng khiến nhiều người nghẹn lại. ------------ Xem thêm: Nam sinh qua đời trước ngày tốt nghiệp, http://vietbao.vn/tp/Nam-sinh-qua-doi-truoc-ngay-tot-nghiep/11936114/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Duong sat tren cao Ha Noi uon luon
    Đường sắt trên cao Hà Nội uốn lượn

    Đường sắt đô thị trên cao Cát Linh-Hà Đông uốn lượn như rồng trên nhiều điểm chạy dọc đường Nguyễn Trãi, Trần Phú...

  • Nhung dam cuoi dat vang gay xon xao
    Những đám cưới "dát vàng" gây xôn xao

    Hình ảnh một số cô dâu đeo đầy vàng trong đám cưới ở một số nơi ở Việt Nam không chỉ khiến nhiều người trầm trồ mà còn là tâm điểm của các cuộc tranh luận trên mạng xã hội.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2806 0407
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (28/06 - 04/07)

    Cả thế giới phải đối mặt với nắng nóng kỷ lục; Chính thức bắt đầu kỳ thi THPT Quốc gia 2015; Đường sắt trên cao Hà Nội uốn lượn; 10 luật có hiệu lực từ tháng 7/2015; QL 1A bị phá hoại bởi hóa chất lạ; Nạn chặt chém du khách ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (28/06 - 04/07), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2806-0407/2147574941/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 2806 04072015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 28/06 - 04/07/2015

    Ngày 1/7 Luật Doanh nghiệp, Luật Nhà ở và Luật kinh doanh BĐS đã chính thức có hiệu lực, EVN khẳng định đã giải thích thỏa đáng tất cả những khiếu nại của người dân và khách hàng liên quan đến việc hóa đơn tiền điện tăng "sốc", con số 63% cán bộ thuế tiêu cực, nhũng nhiễu đã phản ánh đúng tình trạng hiện nay của một bộ phận cán bộ thuế trong quá trình tác nghiệp, sự kỳ lạ trong hệ thống chỉ tiêu kinh tế- xã hội....Cùng với đó, những thông tin về tài chính ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 28/06 - 04/07/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2906-04072015/2147574923/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2806 0407
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (28/06 - 04/07)

    Siêu trộm và những vụ án nổi tiếng; Những vụ hiếp dâm tập thể chấn động; Nhận diện những chiêu lừa bắt cóc trẻ em cha mẹ nên cảnh giác; Xuất hiện nhân chứng mới, ông Chấn chưa thể nhận 7,2 tỷ?; Vì sao ‘ông trùm’ Tàng Keangnam chưa thể ‘đền tội’ như dự kiến?; Đại gia khai bị 'bất lực' trong 2 lần mua dâm thiếu nữ;.....là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (28/06 - 04/07), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2806-0407/2147574905/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nghin le chuyen tuan qua 2106 2706
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (21/06 - 27/06)

    Hoàn lưu bão số 1 làm 15 người chết và mất tích; Xe khách lao xuống vực ở đèo Lò Xo; Sóng lạ đè sóng không lưu Tân Sơn Nhất; Miễn nhiệm bác sĩ giẫm chân lên giường: Nên hay không?; Mạng xã hội và ‘chiếc phanh’ của tình người; Đầu năm 2016 sẽ được hưởng BHXH một lần... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2106 27062015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015

    Giá điện tăng bất thường được lý giải do mức sử dụng điện năng tăng khiến lượng tiêu thụ điện tăng, thiết bị đo đếm, công tơ điện có vấn đề hay sự tù mù trong cách tính của “nhà đèn”… ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2106-27062015/2147573276/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn