vietbao

10 bữa ăn nhẹ giữa buổi chiều tốt cho sức khỏe

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Bạn sẽ thường cảm thấy đói bụng vào giữa giờ chiều làm việc tại văn phòng. Thay vì tích trữ các loại đồ ăn nhiều đường và không tốt cho sức khỏe sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng, hãy tham khảo những gợi ý dưới đây để không còn lo lắng về vấn đề này nữa.

1. Bỏng ngô

Bỏng ngô thông thường là một món ăn vặt ít béo, giàu chất xơ và chỉ có khoảng 30calo/chén mà thôi. Để chọn loại bỏng ngô tốt nhất cho sức khỏe, hãy so sánh các loại và chọn loại có ít muối nhất.

2. Bơ lạc với bánh mì nguyên hạt nướng

Đây là một món ăn nhẹ giữa các bữa chính cung cấp nguồn carbonhydrat, protein và chất béo tuyệt vời cho cơ thể bạn. Để biến món ăn này thành một món ăn có lợi cho sức khỏe bạn nên dùng bánh mì nguyên cám 100% và bơ lạc tự nhiên mà không bổ sung thêm bất kì loại đường nào.

3. Hoa quả nhúng chocolate

Hoa quả nhúng chocolate
Dâu tây nhúng chocolate nóng ất tốt cho sức khỏe. (Ảnh: Antd)

Bạn thèm chocolate ư? Bẻ vài miếng nhỏ chocolate có cả vị đắng và ngọt và đun nóng chảy bằng lò vi sóng. Chọn những loại trái cây bạn yêu thích như chuối và dâu tây nhúng vào chocolate nóng. Đây là một món ăn rất tốt cho sức khỏe miễn là bạn dùng nhiều hoa quả hơn là chocolate.

4. Ngũ cốc

Đây không chỉ là món dành cho bữa sáng. Ngũ cốc nguyên hạt, không đường cũng là một sự lựa chọn thích hợp cho bữa ăn nhẹ vào giữa chiều nếu bạn cảm thấy đói. Ăn 1/3 chén ngũ cốc không sữa sẽ cung cấp cho bạn một bữa ăn giàu chất xơ và ngon miệng.

5. Các loại hạt tổng hợp

Chúng rất thuận tiện để chuẩn bị và còn cung cấp rất nhiều chất xơ, protein, chất béo tốt cho tim giúp đẩy lùi cơn đói nhanh chóng. Chọn những loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hạt hướng dương và hoa quả khô, đặc biệt là không phải loại hạt rang muối sẽ là một lựa chọn tuyệt vời.

6. Sữa chua

Không nghi ngờ gì nữa chúng rất giàu dinh dưỡng và ngon miệng, cung cấp probiotics và protein. Bạn có thể chọn những loại sữa chua không béo và ít đường.

7. Cá ngừ ít béo ăn kèm bánh quy giòn nguyên hạt

Đây cũng là một bữa ăn nhẹ vô cùng hấp dẫn bởi cá hồi cung cấp protein và axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe đồng thời bánh quy nguyên hạt thì rất giàu chất xơ và ít béo.

8. Hoa quả đông lạnh

Những ngày nắng nóng ăn hoa quả ướp lạnh thì không gì tuyệt bằng.
Những ngày nắng nóng ăn hoa quả ướp lạnh thì không gì tuyệt bằng. (Ảnh: Internet)

Thưởng thức hoa quả đông lạnh thật tuyệt vời đặc biệt là vào những ngày nắng nóng. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa. Chỉ đơn giản là bạn cho các loại quả mọng và nho vào một túi đựng thực phẩm và để trong tủ làm lạnh trong một khoảng thời gian nhất định.

9. Bánh mì ổ dẹt

Chọn một ít bánh mì dẹt nguyên hạt và ăn kèm với pho mát đã bỏ váng, rau diếp, cà chua và vài lát dưa chuột. Một bữa ăn nhẹ tuyệt vời giúp bạn bổ sung thêm rau xanh vào chế độ ăn cũng như protein và chất xơ.

10. Cháo yến mạch ăn liền

Đây cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn – cũng như các loại đồ ăn vặt khác, bạn nên tích trữ một ít tại văn phòng. Chúng rất giàu chất xơ (bao gồm chất xơ hòa tan tốt cho tim) và ít calo cũng như chất béo. Nhưng khi mua, hãy chú ý chọn loại ít đường hoặc thay thế đường bằng các loại trái cây .

VietBao.vn (Theo ANTĐ)
Hotgirl hận đời đi lang thang chửi bới giữa đường phố Hà Nội
Comment :10 bữa ăn nhẹ giữa buổi chiều tốt cho sức khỏe
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 10 bữa ăn nhẹ giữa buổi chiều tốt cho sức khỏe bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 10 bua an nhe giua buoi chieu tot cho suc khoe ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 10 bữa ăn nhẹ giữa buổi chiều tốt cho sức khỏe ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
10 mid-afternoon snack healthy
snack, hungry, on the issue, health, types, fiber, fruits, wonderful evening, select, particles, fat, sugar
You will often feel hungry in the middle of the afternoon working at the office. Instead of storing foods high in sugar and not healthy will make you gain weight quickly, please refer to the suggestions below to no longer worry about this problem ...
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.