vietbao

10 bí quyết thúc đẩy tiêu hóa

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

10 bi quyet thuc day tieu hoa
Tập chạy bộ để có dáng hình thon chắc.

Tiêu hóa tốt giúp bạn sử dụng hết năng lượng và chất béo của cơ thể, duy trì thân hình khỏe mạnh, thon chắc. Ngay cả khi bạn muốn giảm cân cũng cần hết sức quan tâm đến bộ máy tiêu hóa của mình.

1. Tạo dáng thon chắc

Các khối cơ là thước đo rõ nhất mức độ chuyển hóa thức ăn của một người, bạn đốt cháy calories như thế nào, sử dụng chất béo cơ thể ra sao. Do đó hãy luyện cùng tạ tay và dây ít nhất 2 lần/tuần để thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Bạn nên biết bộ máy tiêu hóa sẽ còn hoạt động hàng giờ sau khi bài tập kết thúc.

2. Luôn vận động

Ít nhất tuần 3 lần nên đi dạo, chạy bộ, đi xe đạp, bơi hoặc tập aerobic khoảng 30 - 60 phút. Đây là một phần không kém quan trọng song song với các bài tập cùng tạ và dây.

3. Biết cách… ăn

Bạn đang muốn giảm cân bằng chế độ ăn hà khắc, ít calories? Điều này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn đấy. Mỗi tế bào trong cơ thể chúng ta giống như một chiếc bóng đèn vậy. Khi cơ thể không có đủ thức ăn hay nhiên liệu cần thiết, mỗi “bóng đèn” sẽ sáng yếu hơn.

Các nghiên cứu mới đây cho thấy ăn nhiều bữa nhỏ cách nhau khoảng 3-4 giờ rất tốt cho tiêu hóa mà lại giúp giảm cân hiệu quả.

4. Cẩn thận với đường

Ăn đường đồng nghĩa với chuyển bộ máy tiêu hóa sang chế độ “dự trữ chất béo”. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên duy trì những bữa ăn ít thành phần glycemic, tức là loại thức ăn chuyển hóa từ từ để giữ lượng đường trong máu luôn ở mức cân bằng.

5. Không bỏ bữa sáng

Thực tế, những người ăn sáng đầy đủ thường “mi nhon” hơn người bỏ bữa. Một bát cơm với nhiều rau vào buổi sáng có tác dụng kích hoạt bộ máy tiêu hóa rất tốt cho cả ngày.

6. Đồ ăn có tính nhiệt

Bạn thật may mắn nếu là người thích ăn đồ Thái hay Mexico. Những thức ăn nhiều gia vị và có hạt tiêu rất có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa.

7. Uống trà xanh

Caffeine hay nicotine đều là những chất thúc đẩy tiêu hóa nhưng bạn không nên dùng vì có nhiều tác dụng không mong muốn. Thay vào đó, hãy chọn trà xanh, nổi tiếng là kích thích tiêu hóa lâu hơn và hiệu quả hơn cả cafe.

8. Đừng quên nước

Nước giúp lọc rửa các chất độc cơ thể thải ra trong quá trình đốt cháy chất béo. Uống nước lạnh sẽ giúp tiêu tốn năng lượng nhiều hơn một chút do cơ thể cần được làm nóng trở lại.

9. Tránh stress

Bạn có tin stress là thủ phạm gây tăng cân, béo bụng không? Chứng căng thẳng tâm lý và thể chất khiến cơ thể sản xuất nhiều cortisol, một loại hợp chất hữu cơ làm chậm quá trình tiêu hóa.

10. Ngủ đủ

Các khối cơ săn chắc thường được phục hồi vào chính những giờ cuối cùng của giấc ngủ do đó người không ngủ đủ 7-8 tiếng/ ngày dễ có nguy cơ tăng cân hơn.

Huyền Trang

Theo MSN

Chân dung "Người cha hoàn hão" xem mà rơi nước mắt
Comment :10 bí quyết thúc đẩy tiêu hóa
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 10 bí quyết thúc đẩy tiêu hóa bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 10 bi quyet thuc day tieu hoa ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 10 bí quyết thúc đẩy tiêu hóa ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe
10 tips to promote digestion
is very concerned, digestion, interest, quality and body, promoting, fat, apparatus, secrets, weight loss, you help , 10, slim, make
good digestion helps you use all your energy and body fat, maintain healthy body, slender make. Even if you want to lose weight also should be very interested in your digestive tract ..
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ
Nguyên nhân gây ra tình trạng lãnh cảm tình dục ở nữ

Để điều trị lãnh cảm ở nữ giới, người chồng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Chính sự quan tâm, thấu hiểu và chia sẻ của chồng là liều thuốc giúp vợ chóng khỏi bệnh.

Những điều cần biết về bệnh phụ khoa

Bệnh phụ khoa là gì? Do đâu mà nữ giới bị mắc bệnh phụ khoa? Nếu bị các bệnh này, người bệnh sẽ có biểu hiện thế nào và cần phải làm gì để khắc phục.

Những ai có ý định "nạo thai" hãy đọc ngay bài này

Rất nhiều, rất nhiều những điều đau lòng đang diễn ra hàng ngày, hàng giờ ở khắp các nơi trên thế giới. Giống như một y tá ở Florida kể lại câu chuyện của mình

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Thoi su 24h228 Nhung vu giet hai can bo tai tieng
    Thời sự 24h(22/8): Những vụ giết hại cán bộ tai tiếng

    TPHCM kiểm tra "lót tay" lấy sổ đỏ: Sẽ như Hà Nội?; Những vụ giết hại cán bộ bằng súng tai tiếng nhất từ trước tới nay; Hé lộ nguyên nhân ban đầu vụ nhóm côn đồ nổ súng truy sát 1 gia đình ở Thanh Hóa; Nước biển miền Trung 'đạt chuẩn' để tắm và nuôi thủy sản; Cán bộ điều tra đánh người nhưng vẫn có thư cảm ơn;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 22/8/2016.

  • Thoi su 24h178 Me nhan tam giet 3 con ruot roi bo tron
    Thời sự 24h(17/8): Mẹ nhẫn tâm giết 3 con ruột rồi bỏ trốn

    Hà Nội chi 53 tỷ đồng/năm cắt cỏ: Dừng là đúng; Rúng động thảm án mẹ sát hại 3 con, đốt nhà rồi trốn vào rừng; Sự thật đằng sau bức ảnh tố nhân viên y tế chơi điện thoại; Vợ công an đánh ghen kinh hoàng: Trên tình bạn một tí; Sân bay tắc nghẽn sao còn cắt đất làm sân golf?

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142072016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/7/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.