Thứ năm, 07 Tháng chín 2006, 09:46 GMT+7

10 bí quyết sống khỏe mỗi ngày

10 bi quyet song khoe moi ngay

Những nghiên cứu gần đây chứng minh rằng nhiều niềm vui đơn giản trong cuộc sống như: Ra ngoài ăn trưa, cười đùa vui vẻ và quan hệ tình dục (QHTD) thường xuyên sẽ làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

1. Ra ngoài đi dạo

Bạn nên ra ngoài nói chuyện với những người bạn thân khoảng 2 đến 3 lần một tuần. Điều đấy rất tốt cho sức khỏe và làm giảm căng thẳng đầu óc. Các nhà nghiên cứu của trường Đại học California ở San Diego đã khám phá ra rằng phụ nữ với nhiều mối quan hệ rộng trong xã hội (nhiều hơn 6 mối quan hệ thân mật) thì nhẹ cân hơn và có tỉ lệ mắc các bệnh như nghiện thuốc lá, tiểu đường, huyết áp cao, suy nhược cơ thể thấp hơn so với những phụ nữ ít bạn.

Những người phụ nữ này cũng có thể giảm được một nửa nguy cơ tử vong do bệnh tim gây ra. Tuy nhiên, đó chưa phải là tất cả. Trong một nghiên cứu của trường Đại học Wisconsin công bố vào tháng 12 năm ngoái, những phụ nữ có mối quan hệ thân thiết với người khác (cùng giới hoặc khác giới) thì có lượng interleukin-6 trong máu thấp -một protein dẫn đến bệnh Alzheimer, viêm khớp mãn tính, và ung thư. Tiến sĩ triết học đồng thời là nhà tâm lý học, Elliot Friedman nói :“Những mối quan hệ xã hội tốt đẹp sẽ giúp bạn chống lại bệnh tật”.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tóm lại: Theo một nghiên cứu của viện Marshfield - một trung tâm nghiên cứu về sức khoẻ ở Wisconsin - cho biết: “Bạn nên đi đến một nơi nào đó vào những ngày cuối tuần cùng những người bạn. Những phụ nữ có ít nhất 2 kì nghỉ một năm thì sẽ có sức khoẻ tốt hơn, ít bị căng thẳng hơn những phụ nữ ít khi đi nghỉ".

2. Uống cà phê mỗi ngày

Bác sĩ Michael Roizen tại viện Cleveland bang Ohio, nước Mỹ nói: “Uống 3 tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm 40% nguy cơ mắc bệnh Parkinson và giảm 20% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer”.

Tóm lại: Theo một nghiên cứu mới từ Thụy Điển chỉ ra rằng: Thay vì uống nước trắng thông thường việc uống 2 hoặc 3 tách trà hoặc cà phê mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm 46% nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng là do tác dụng của chất chống ôxy hoá có trong trà xanh và chất cafêin có trong cà phê.

10 bi quyet song khoe moi ngay

3. Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ

Những tiếng cười sảng khoái chắc chắn là rất tốt cho sức khoẻ của bạn giống như tập thể dục hàng ngày chẳng thế mà dân gian ta có câu tục ngữ trên. Một nghiên cứu mới, công bố vào tháng 2 trên tờ tạp chí Y học của Anh đã khám phá ra rằng việc xem một bộ phim hài sẽ làm cho mạch máu của bạn giãn nở một cách hiệu quả còn một bộ phim căng thẳng sẽ làm cho mạch máu của bạn co lại, gây căng thẳng.

Ông Lee Berk, một giáo sư cũng là một nhà nghiên cứu tác dụng của nụ cười tại trường đại học y tế công cộng Loma Linda ở California nói: “Mỗi khi bạn cười, cơ thể của bạn sẽ tiết ra các chất hoá học giúp giảm căng thẳng”.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tóm lại: Bạn có một ngày làm việc mệt mỏi vô cùng? Hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng mình đang ở nhà và xem một bộ phim hài ưa thích. Đây cũng là một cách tốt giúp bạn trong những lúc căng thẳng.

4. Ngủ 8 tiếng 1 ngày

Một nghiên cứu cho rằng trên thực tế ngủ 7 tiếng một ngày sẽ làm cho sức khoẻ của bạn tốt hơn. Theo nghiên cứu năm 2002, những ai mà ngủ khoảng 7 tiếng mỗi đêm sẽ giảm tỉ lệ tử vong đến mức tối đa.

Theo tác giả của nghiên cứu này giáo sư - bác sĩ Daniel Kripke của trường đại học California tại San Diego cho biết: “Một phụ nữ trung bình ngủ khoảng 6 tiếng rưỡi đến 7 tiếng mỗi ngày là đạt tiêu chuẩn về sức khoẻ”.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tóm lại: Hãy vạch ra thời gian biểu cụ thể. Theo một báo cáo của trung tâm nghiên cứu bệnh ung thư có tên Fred Hutchinson tại Seattle cho biết: “Những phụ nữ tập thể dục nhiều hơn 30 phút mỗi sáng sẽ giảm 60 % những vấn đề liên quan đến giấc ngủ” .

5. Hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời

Việc ăn trưa bằng một chiếc bánh sandwich ngay tại bàn làm việc cũng tốt, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn ra ngoài ăn 15 đến 20 phút ngay cả khi bạn là một người bận rộn và thiếu thời gian. Ánh sáng mặt trời có thể làm tâm trạng bạn tốt hơn, khiến bạn làm việc hiệu quả hơn vào buổi chiều. Đồng thời, ánh sáng mặt trời còn giúp bạn chống lại bệnh tật.

Một bản tổng kết các công trình nghiên cứu xuất bản trên tờ tạp chí Sức khoẻ cộng đồng của Mỹ kết luận có một lượng vừa đủ vitamin D do cơ thể hấp thụ sẽ làm giảm nguy cơ bị các bệnh như ruột kết, ung thư vú, tiền liệt tuyến và ung thư buồng trứng. Việc phơi mình dưới ánh nắng mặt trời từ 15 đến 20 phút một ngày sẽ giúp cơ thể tiếp nhận vitamin D làm tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhưng đừng vì thế mà bạn lại ra ngoài trời khi không có gì bảo vệ quá 20 phút. Điều đó dẫn đến tình trạng cháy nắng và nguy cơ mắc bệnh ung thư da.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tóm lại: Bạn nên sử dụng thời gian của mình để nghỉ ngơi, ra ngoài hơn là ngồi yên một chỗ trong phòng làm việc cho dù là rất tiện nghi. Một nghiên cứu của khoa dược thuộc trường đại học Harvard đã chứng minh rằng: “Phụ nữ đi bộ nửa giờ một ngày thì sẽ giảm 35% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và một số bệnh khác”.

6. Đánh răng hai lần một ngày

Nói ra điều này có vẻ không đúng lắm nhưng việc bạn tin rằng chăm sóc răng và nhai kẹo cao su chỉ giúp cho bạn có một nụ cười xinh tươi hơn thì bạn đã nhầm. Chính việc chăm sóc răng đó còn có tác dụng bảo vệ bạn khỏi một cơn đau tim bất chợt. Các nhà khoa học ở New York đã nghiên cứu trên 657 người không có tiền sử bệnh tim và đã tìm thấy rằng những người chăm sóc răng miệng càng kém thì càng có nguy cơ mắc bệnh máu trắng và tim mạch.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tóm lại: Bạn nên đi lấy cao răng 6 tháng một lần. Bác sĩ Cram tại Washington cho biết: “Hoóc-môn thay đổi có thể hình thành những mảng bám trên răng của bạn và gây ra chứng viêm lợi”.

7. Mặc áo lót khi chơi thể thao

Nghiên cứu tại trường đại học Portsmouth của Anh chỉ ra rằng khi một người phụ nữ chạy bộ mà không mặc áo lót, phần ngực có thể dao động trong khoảng 4 cm hoặc hơn. Tác giả của nghiên cứu, bác sĩ Joanna Scurr nói: “Sau khi chạy khoảng 1.5 km, một áp lực lớn đặt lên phần da bên ngoài và vùng ngực. Mặc áo lót khi tập thể thao giúp bạn giảm 74% áp lực lên vùng ngực”. Và thêm một điều chú ý nữa là bạn nên thay áo lót từ 6 đến 9 tháng một lần.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tóm lại: Giáo sư LaJean Lawson giảng dạy môn thể dục thể thao tại trường đại học bang Oregon, nước Mỹ, nói: “Bạn có thể làm cho bộ ngực nhẽo của mình trở nên rắn chắc hơn bằng những bài tập ngực như chống đấy 8 – 12 cái, 3 lần 1 tuần”.

8. Đọc báo vào buổi sáng

Từ độ tuổi 20 đến 30 là khoảng thời gian tốt nhất trong đời để tăng cường khả năng hoạt động của não. Đến những năm 40 tuổi bạn mất đi 1% tế bào não mỗi năm. Các hoạt động trí tuệ bao gồm: đọc sách, chơi nhạc cụ ít nhất 3 lần 1 tuần có thể làm tăng lượng tế bào mới.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tóm lại: Một nghiên cứu tại trường đại học dược Albert Einstein đã phát hiện ra rằng các điệu nhảy bài bản là bài tập hiệu quả nhất trong việc chống lại căn bệnh mất trí nhớ.

9. QHTD thường xuyên

QHTD có thể giúp bạn giảm được stress. Trong vòng 2 tuần, những người tình nguyện tham gia vào nghiên cứu ghi lại nhật ký số lần QHTD của mình, sau đó các chuyên gia phân tích và đưa ra kết luận những người có QHTD thường xuyên thì có huyết áp ổn định hơn.

Bác sĩ, nhà tâm lý học Stuart Brody của trường đại học Paisley thuộc Scotland nói rằng: “Sự bình thản có thể kích thích hàng loạt các dây thần kinh trong đó có dây thần kinh kiểm soát khả năng tình dục, từ não bộ đến vùng nhạy cảm, làm nhịp tim ổn định, giảm huyết áp”. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng việc quan hệ bằng lời nói hay thủ dâm không mang lại lợi ích cho sức khoẻ bởi vì đó không phải là cách QHTD đúng nghĩa.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tóm lại: QHTD thường xuyên sẽ sản sinh ra oxytocin, hoóc-môn này làm cho cơ thể bạn ấm lên, và có những cảm xúc thăng hoa. Đây là một trong những cách tốt nhất để giảm stress.

10. Ăn ngũ cốc vào mỗi sáng

Một bát ngũ cốc vào buổi sáng làm cho tâm trạng của bạn tốt hơn. Những người mà ăn ngũ cốc thường xuyên thì có cảm giác lạc quan hơn và làm các công việc liên quan đến trí nhớ tốt hơn những người chỉ dùng một tách cà phê mỗi sáng. Ngũ cốc giúp bạn tránh cảm lạnh và các bệnh về hô hấp.

Tóm lại: Chỉ cần ăn nửa quả chuối là bạn đã có 200 mg kali, 18 mg magiê… giúp bạn tránh các bệnh tim mạch. Còn ngũ cốc thì có tác dụng tốt hơn thế rất nhiều, không chỉ cung cấp calo và năng lượng cho một ngày làm việc mà còn có tác dụng hiệu quả chống bệnh béo phì và ổn định tim mạch.

10 bi quyet song khoe moi ngay

T.H ( - Biên dịch)
Việt Báo

Chủ đề liên quan

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Cẩn thận với những thực phẩm phổ biến dễ gây dị ứng

Đối với người bình thường, những thực phẩm này hầu như là vô hại đến sức khỏe, nhưng với nhiều người có hệ miễn dịch yếu và cơ địa không hợp với thức ăn đó thì việc dị ứng là hoàn toàn có thể.

Nhận xét tin 10 bí quyết sống khỏe mỗi ngày

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 10 bí quyết sống khỏe mỗi ngày bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 10 bi quyet song khoe moi ngay ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 10 bí quyết sống khỏe mỗi ngày ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Sức Khỏe của chuyên mục Sức Khỏe.

10 tips to stay healthy every day
sex, college, eat out, relationships, work, women, every day, maybe, the risk, who regularly reduction, to help, short

The recent studies show that many simple joys in life such as: Go out for lunch, laughs and fun sex (sex) will often increase immunity of the body ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2310 Nu tai xe dam 10 nguoi nhap vien
    Thời sự 24h(23/10): Nữ tài xế đâm 10 người nhập viện

    Tách huyện Phú Quốc, Kiên Giang bầu Phó chủ tịch; Sở Y tế báo cáo khẩn vụ bé gái tử vong ở Quốc Oai; Khoảnh khắc hiếm thấy của các BTV nổi tiếng VTV; Nữ tài xế đâm 10 người nhận đạp nhầm chân ga

  • Thoi su 24h2110 Ong Ba Thanh vang mat tai ky hop QH
    Thời sự 24h(21/10): Ông Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH

    Ông Nguyễn Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH; Điều lạ ở ‘lãnh địa’ của xe quá tải; Dư luận trái chiều về cái chết của TTGT nhảy lầu; Trưởng phòng y tế huyện bị chém vỡ sọ...

  • Thoi su 24h1810 No kinh hoang tai TPHCM
    Thời sự 24h(18/10): Nổ kinh hoàng tại TP.HCM

    Vì sao BS Tường không bị truy tố tội "Giết người"?; Nữ PGĐ Sở nói gì về vụ ẩu đả tại khách sạn; Trộm đột nhập siêu thị đã qua mặt bảo vệ thế nào; Thiếu nữ lớp 9 bị cố tình đánh chết để bịt đầu mối...

  • Thoi su 24h1710 Mr Dam lai vung tien choi troi
    Thời sự 24h(17/10): Mr Đàm lại vung tiền chơi trội

    Sự cố sập hàng loạt website: Nghi vấn bị phá hoại; Xuất hiện xe đặc chủng 13 tỷ chuyên ‘bắt’ xe quá tải; Mr.Đàm lại vung tiền chơi trội; Bộ CA điều tra vụ tàu Sunrise 689 bị cướp biển; Cảnh khó tin tại đường trên cao Hà Nội; 

  • Thoi su 24h1610 HN sap phat nguoi thong qua camera
    Thời sự 24h(16/10): HN sắp "phạt nguội" thông qua camera

    Bệnh viện lớn nhất TPHCM lên tiếng vụ đấu thầu thuốc; Phá đường dây mại dâm trăm đô, chỉ tiếp khách Tây; Hà Nội sắp "phạt nguội" thông qua 450 camera; Giết cha ở Vĩnh Long mang xác lên Sài Gòn phi tang;

  • Ban tin suc khoe tuan tu 19 2510
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 19 - 25/10)

    Nhiều nghi vấn vụ bé gái chết bất thường tại bệnh viện Quốc Oai: Chẩn đoán rối loạn tiêu hóa, chết vì viêm màng não?; Bác sỹ "ế ẩm", giáo sư đông nghẹt “khách”; Bệnh viện K bị tố “nhũng nhiễu” bệnh nhân; Dầu bẩn Đài Loan nghi lấy nguyên liệu từ Việt Nam?; Bị cúm khi mang thai có nguy hiểm không?; Những cách giảm cân bằng bưởi hiệu quả nhất; Tác dụng phụ kỳ diệu của cực khoái với nam giới; Dùng nước hoa có thể gây ung thư?... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1910 2510
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/10 - 25/10)

    Khai mạc kỳ họp thứ 8 Quốc hội khóa 13; Bé gái chết bất thường ở bệnh viện; Nội Bài, Tân Sơn Nhất bị xếp hạng sân bay tệ nhất châu Á; Gửi iPhone qua bưu điện, nhận... 2 cục đá; Bác sĩ từ chối cấp cứu, bệnh nhân tử vong ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1910 2510
    Toàn cảnh Showbiz tuần (19/10 – 25/10)

    Đại sứ bảo vệ động vật hoang dã Thu Minh dùng mật gấu tươi, Vương miện Hoa hậu Việt Nam 2014 trị giá 2,5 tỷ đồng, Vợ cũ tố Lam Trường là người cha thiếu trách nhiệm, Yanbi miệt thị người đồng tính, Hồ Ngọc Hà bị loại tại MTV EMA 2014, Giang Hồng Ngọc đăng quang X - Factor - Nhân tố bí ẩn 2014, Loki Bảo Long bị tố bỏ thi vì yêu lăng nhăng, Nhạc phim do Sơn Tùng M-TP sáng tác lại bị tố đạo nhạc Hàn, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Orlando Bloom đang bí mật hẹn hò với Selena Gomez,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1910 2510
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (19/10 - 25/10)

    Xót lòng những vụ giết con rồi tự tử; Vụ Thẩm mỹ viện Cát Tường và những điều bất ngờ; Tử tù hiếp dâm tự tử 3 lần vì sợ tiêm thuốc độc; Chân tướng quân sư số một của ông trùm ma túy; “Siêu trộm” kim cương xuyên lục địa bị bắt giữ; Chuyện chưa kể về phiên toà xử “ông trùm” Khánh trắng;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin The gioi noi bat tuan qua tu 19102510
    Tin Thế giới nổi bật tuần qua (từ 19/10-25/10)

    Vụ xả súng kinh hoàng tại tòa nhà quốc hội Canada; Hải quân Thụy Điển đã phát động một cuộc săn tìm tàu lạ trên biển; Giải mã một loạt diễn biến bí ẩn ở Triều Tiên; Bình luận xung quanh việc Trung Quốc mở rộng bãi Đá Chữ Thập ở Trường sa; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.