10 bí quyết sống khỏe mỗi ngày

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

10 bi quyet song khoe moi ngay

Những nghiên cứu gần đây chứng minh rằng nhiều niềm vui đơn giản trong cuộc sống như: Ra ngoài ăn trưa, cười đùa vui vẻ và quan hệ tình dục (QHTD) thường xuyên sẽ làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

1. Ra ngoài đi dạo

Bạn nên ra ngoài nói chuyện với những người bạn thân khoảng 2 đến 3 lần một tuần. Điều đấy rất tốt cho sức khỏe và làm giảm căng thẳng đầu óc. Các nhà nghiên cứu của trường Đại học California ở San Diego đã khám phá ra rằng phụ nữ với nhiều mối quan hệ rộng trong xã hội (nhiều hơn 6 mối quan hệ thân mật) thì nhẹ cân hơn và có tỉ lệ mắc các bệnh như nghiện thuốc lá, tiểu đường, huyết áp cao, suy nhược cơ thể thấp hơn so với những phụ nữ ít bạn.

Những người phụ nữ này cũng có thể giảm được một nửa nguy cơ tử vong do bệnh tim gây ra. Tuy nhiên, đó chưa phải là tất cả. Trong một nghiên cứu của trường Đại học Wisconsin công bố vào tháng 12 năm ngoái, những phụ nữ có mối quan hệ thân thiết với người khác (cùng giới hoặc khác giới) thì có lượng interleukin-6 trong máu thấp -một protein dẫn đến bệnh Alzheimer, viêm khớp mãn tính, và ung thư. Tiến sĩ triết học đồng thời là nhà tâm lý học, Elliot Friedman nói :“Những mối quan hệ xã hội tốt đẹp sẽ giúp bạn chống lại bệnh tật”.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tóm lại: Theo một nghiên cứu của viện Marshfield - một trung tâm nghiên cứu về sức khoẻ ở Wisconsin - cho biết: “Bạn nên đi đến một nơi nào đó vào những ngày cuối tuần cùng những người bạn. Những phụ nữ có ít nhất 2 kì nghỉ một năm thì sẽ có sức khoẻ tốt hơn, ít bị căng thẳng hơn những phụ nữ ít khi đi nghỉ".

2. Uống cà phê mỗi ngày

Bác sĩ Michael Roizen tại viện Cleveland bang Ohio, nước Mỹ nói: “Uống 3 tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm 40% nguy cơ mắc bệnh Parkinson và giảm 20% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer”.

Tóm lại: Theo một nghiên cứu mới từ Thụy Điển chỉ ra rằng: Thay vì uống nước trắng thông thường việc uống 2 hoặc 3 tách trà hoặc cà phê mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm 46% nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng là do tác dụng của chất chống ôxy hoá có trong trà xanh và chất cafêin có trong cà phê.

10 bi quyet song khoe moi ngay

3. Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ

Những tiếng cười sảng khoái chắc chắn là rất tốt cho sức khoẻ của bạn giống như tập thể dục hàng ngày chẳng thế mà dân gian ta có câu tục ngữ trên. Một nghiên cứu mới, công bố vào tháng 2 trên tờ tạp chí Y học của Anh đã khám phá ra rằng việc xem một bộ phim hài sẽ làm cho mạch máu của bạn giãn nở một cách hiệu quả còn một bộ phim căng thẳng sẽ làm cho mạch máu của bạn co lại, gây căng thẳng.

Ông Lee Berk, một giáo sư cũng là một nhà nghiên cứu tác dụng của nụ cười tại trường đại học y tế công cộng Loma Linda ở California nói: “Mỗi khi bạn cười, cơ thể của bạn sẽ tiết ra các chất hoá học giúp giảm căng thẳng”.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tóm lại: Bạn có một ngày làm việc mệt mỏi vô cùng? Hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng mình đang ở nhà và xem một bộ phim hài ưa thích. Đây cũng là một cách tốt giúp bạn trong những lúc căng thẳng.

4. Ngủ 8 tiếng 1 ngày

Một nghiên cứu cho rằng trên thực tế ngủ 7 tiếng một ngày sẽ làm cho sức khoẻ của bạn tốt hơn. Theo nghiên cứu năm 2002, những ai mà ngủ khoảng 7 tiếng mỗi đêm sẽ giảm tỉ lệ tử vong đến mức tối đa.

Theo tác giả của nghiên cứu này giáo sư - bác sĩ Daniel Kripke của trường đại học California tại San Diego cho biết: “Một phụ nữ trung bình ngủ khoảng 6 tiếng rưỡi đến 7 tiếng mỗi ngày là đạt tiêu chuẩn về sức khoẻ”.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tóm lại: Hãy vạch ra thời gian biểu cụ thể. Theo một báo cáo của trung tâm nghiên cứu bệnh ung thư có tên Fred Hutchinson tại Seattle cho biết: “Những phụ nữ tập thể dục nhiều hơn 30 phút mỗi sáng sẽ giảm 60 % những vấn đề liên quan đến giấc ngủ” .

5. Hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời

Việc ăn trưa bằng một chiếc bánh sandwich ngay tại bàn làm việc cũng tốt, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn ra ngoài ăn 15 đến 20 phút ngay cả khi bạn là một người bận rộn và thiếu thời gian. Ánh sáng mặt trời có thể làm tâm trạng bạn tốt hơn, khiến bạn làm việc hiệu quả hơn vào buổi chiều. Đồng thời, ánh sáng mặt trời còn giúp bạn chống lại bệnh tật.

Một bản tổng kết các công trình nghiên cứu xuất bản trên tờ tạp chí Sức khoẻ cộng đồng của Mỹ kết luận có một lượng vừa đủ vitamin D do cơ thể hấp thụ sẽ làm giảm nguy cơ bị các bệnh như ruột kết, ung thư vú, tiền liệt tuyến và ung thư buồng trứng. Việc phơi mình dưới ánh nắng mặt trời từ 15 đến 20 phút một ngày sẽ giúp cơ thể tiếp nhận vitamin D làm tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhưng đừng vì thế mà bạn lại ra ngoài trời khi không có gì bảo vệ quá 20 phút. Điều đó dẫn đến tình trạng cháy nắng và nguy cơ mắc bệnh ung thư da.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tóm lại: Bạn nên sử dụng thời gian của mình để nghỉ ngơi, ra ngoài hơn là ngồi yên một chỗ trong phòng làm việc cho dù là rất tiện nghi. Một nghiên cứu của khoa dược thuộc trường đại học Harvard đã chứng minh rằng: “Phụ nữ đi bộ nửa giờ một ngày thì sẽ giảm 35% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và một số bệnh khác”.

6. Đánh răng hai lần một ngày

Nói ra điều này có vẻ không đúng lắm nhưng việc bạn tin rằng chăm sóc răng và nhai kẹo cao su chỉ giúp cho bạn có một nụ cười xinh tươi hơn thì bạn đã nhầm. Chính việc chăm sóc răng đó còn có tác dụng bảo vệ bạn khỏi một cơn đau tim bất chợt. Các nhà khoa học ở New York đã nghiên cứu trên 657 người không có tiền sử bệnh tim và đã tìm thấy rằng những người chăm sóc răng miệng càng kém thì càng có nguy cơ mắc bệnh máu trắng và tim mạch.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tóm lại: Bạn nên đi lấy cao răng 6 tháng một lần. Bác sĩ Cram tại Washington cho biết: “Hoóc-môn thay đổi có thể hình thành những mảng bám trên răng của bạn và gây ra chứng viêm lợi”.

7. Mặc áo lót khi chơi thể thao

Nghiên cứu tại trường đại học Portsmouth của Anh chỉ ra rằng khi một người phụ nữ chạy bộ mà không mặc áo lót, phần ngực có thể dao động trong khoảng 4 cm hoặc hơn. Tác giả của nghiên cứu, bác sĩ Joanna Scurr nói: “Sau khi chạy khoảng 1.5 km, một áp lực lớn đặt lên phần da bên ngoài và vùng ngực. Mặc áo lót khi tập thể thao giúp bạn giảm 74% áp lực lên vùng ngực”. Và thêm một điều chú ý nữa là bạn nên thay áo lót từ 6 đến 9 tháng một lần.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tóm lại: Giáo sư LaJean Lawson giảng dạy môn thể dục thể thao tại trường đại học bang Oregon, nước Mỹ, nói: “Bạn có thể làm cho bộ ngực nhẽo của mình trở nên rắn chắc hơn bằng những bài tập ngực như chống đấy 8 – 12 cái, 3 lần 1 tuần”.

8. Đọc báo vào buổi sáng

Từ độ tuổi 20 đến 30 là khoảng thời gian tốt nhất trong đời để tăng cường khả năng hoạt động của não. Đến những năm 40 tuổi bạn mất đi 1% tế bào não mỗi năm. Các hoạt động trí tuệ bao gồm: đọc sách, chơi nhạc cụ ít nhất 3 lần 1 tuần có thể làm tăng lượng tế bào mới.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tóm lại: Một nghiên cứu tại trường đại học dược Albert Einstein đã phát hiện ra rằng các điệu nhảy bài bản là bài tập hiệu quả nhất trong việc chống lại căn bệnh mất trí nhớ.

9. QHTD thường xuyên

QHTD có thể giúp bạn giảm được stress. Trong vòng 2 tuần, những người tình nguyện tham gia vào nghiên cứu ghi lại nhật ký số lần QHTD của mình, sau đó các chuyên gia phân tích và đưa ra kết luận những người có QHTD thường xuyên thì có huyết áp ổn định hơn.

Bác sĩ, nhà tâm lý học Stuart Brody của trường đại học Paisley thuộc Scotland nói rằng: “Sự bình thản có thể kích thích hàng loạt các dây thần kinh trong đó có dây thần kinh kiểm soát khả năng tình dục, từ não bộ đến vùng nhạy cảm, làm nhịp tim ổn định, giảm huyết áp”. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng việc quan hệ bằng lời nói hay thủ dâm không mang lại lợi ích cho sức khoẻ bởi vì đó không phải là cách QHTD đúng nghĩa.

10 bi quyet song khoe moi ngay

Tóm lại: QHTD thường xuyên sẽ sản sinh ra oxytocin, hoóc-môn này làm cho cơ thể bạn ấm lên, và có những cảm xúc thăng hoa. Đây là một trong những cách tốt nhất để giảm stress.

10. Ăn ngũ cốc vào mỗi sáng

Một bát ngũ cốc vào buổi sáng làm cho tâm trạng của bạn tốt hơn. Những người mà ăn ngũ cốc thường xuyên thì có cảm giác lạc quan hơn và làm các công việc liên quan đến trí nhớ tốt hơn những người chỉ dùng một tách cà phê mỗi sáng. Ngũ cốc giúp bạn tránh cảm lạnh và các bệnh về hô hấp.

Tóm lại: Chỉ cần ăn nửa quả chuối là bạn đã có 200 mg kali, 18 mg magiê… giúp bạn tránh các bệnh tim mạch. Còn ngũ cốc thì có tác dụng tốt hơn thế rất nhiều, không chỉ cung cấp calo và năng lượng cho một ngày làm việc mà còn có tác dụng hiệu quả chống bệnh béo phì và ổn định tim mạch.

10 bi quyet song khoe moi ngay

T.H ( - Biên dịch)
Việt Báo

Xem tiếp chủ đề: Bí quyết sống khỏe

TIN Sức Khỏe NỔI BẬT

Tuyệt chiêu chữa đau răng khôn "siêu" nhanh

Nhiều người trong chúng ta cứ nhắc đến việc mọc răng khôn là thấy lo vì sợ đau. Tuy nhiên, chỉ cần biết được tuyệt chiêu đơn giản sau đây bạn sẽ không còn bị những cơn đau này hành hạ nữa.

Nhận xét tin 10 bí quyết sống khỏe mỗi ngày

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 10 bí quyết sống khỏe mỗi ngày bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 10 bi quyet song khoe moi ngay ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 10 bí quyết sống khỏe mỗi ngày ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sức Khỏe.

10 tips to stay healthy every day
sex, college, eat out, relationships, work, women, every day, maybe, the risk, who regularly reduction, to help, short

The recent studies show that many simple joys in life such as: Go out for lunch, laughs and fun sex (sex) will often increase immunity of the body ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sức Khỏe


  • Thoi su 24h3005 Nghi van vet khau tren dau be so sinh
    Thời sự 24h(30/05): Nghi vấn vết khâu trên đầu bé sơ sinh

    Hà Nội ngập lụt, dân kêu đóng phí đường bộ nhưng đi ...đường thủy; Tết thiếu nhi 1/6: Phụ huynh Việt hoang mang chọn đồ chơi cho trẻ; Xếp hạnh kiểm yếu, nữ sinh uống thuốc ngủ tự tử; Nghi vấn vết khâu trên đầu bé sơ sinh ... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 30/5/2016.

  • Thoi su 24h2705 Tu choi loi moi di choi bi danh rot rang
    Thời sự 24h(27/05): Từ chối lời mời đi chơi bị đánh rớt răng

    Cả gia đình nhập viện vì quá kích động sau khi ăn rau lạ; "Ngọc ếch" đến "cát lợn": Thực hư những vật thể lạ giá hàng tỉ đồng; Phụ huynh bức xúc con bị thâm tím người khi từ trường mầm non về; Công bố kết quả điều tra vụ xe khách cháy 13 người chết; Mại dâm Đồ Sơn và luật ngầm nhốt chân dài sống trong lầm lũi

  • Thoi su 24h2605 Nhung an mang rung ron trong con mong du
    Thời sự 24h(26/05): Những án mạng rùng rợn trong cơn mộng du

    Cháu gái ngã xuống hồ đang xả nước, ông tử nạn khi lao theo cứu cháu; Uẩn khúc khám bệnh nhận quà khuyến mãi ở phòng khám tư nhân; Mảnh giấy sót lộ tẩy chiêu đóng giả người thân đoạt tiền người già; Giảm hóa đơn nước tiền triệu cho dân: Tình thương ngành nước

  • Thoi su 24h2505 Cong tu cuong buc nhieu co gai tren oto
    Thời sự 24h(25/05): Công tử cưỡng bức nhiều cô gái trên ôtô

    Bị "tố" từ chối cấp cứu bệnh nhân, bác sĩ trạm y tế nói gì?; Hà Nội ngập nặng, dân leo lên xe ủi, chèo xuồng "lướt" phố; Vợ tố bị chồng đánh đến mức phải nhập viện, sảy thai 3 tháng; Vụ tai nạn thảm khốc ở Bình Thuận: Đã có 13 nạn nhân tử vong; Đã giải cứu thành công cá voi nặng 15 tấn mắc cạn

  • Thoi su 24h2405 Loi khai cua hung thu sat hai be gai 11T
    Thời sự 24h(24/05): Lời khai của hung thủ sát hại bé gái 11T

    Chết cháy vì không có búa thoát hiểm: Nhà xe kêu khách lấy trộm; Những lần ông Obama tháo nhẫn để bắt tay gây tranh cãi; Hà Nội tiếp tục kiểm tra hoạt động bán hàng đa cấp; Cứu sống bệnh nhân bị gần 20 viên đạn găm khắp người; Cần xử lý thông tin bịa đặt, vu khống trên mạng xã hội

  • Tai nan kinh hoang o Binh Thuan
    Tai nạn kinh hoàng ở Bình Thuận

    Những vụ tai nạn liên quan đến xe khách thường gây ra thương vong lên đến hàng chục người khiến nhiều người thấy bất an, ám ảnh đối với loại phương tiện này.

  • Chuyen tham Viet Nam cua Tong thong Obama
    Chuyến thăm Việt Nam của Tổng thống Obama

    Nhà Trắng công bố lịch trình chuyến thăm chính thức tới Việt Nam và Nhật Bản của Tổng thống Barack Obama, chuyến thăm thứ 10 của ông tới châu Á.

  • Phong chong xam hai tinh duc tre em
    Phòng chống xâm hại tình dục trẻ em

    Từ đầu năm đến nay, hàng loạt vụ học sinh bị xâm hại tình dục khiến nhiều phụ huynh, học sinh hoang mang, lo sợ

  • Toan canh vu Dong phuc bien hieu
    Toàn cảnh vụ 'Đồng phục biển hiệu'

    Việc đồng bộ bảng, biển quảng cáo đã mang lại diện mạo khác hẳn với vẻ nhếch nhác của nhiều tuyến phố ở Hà Nội hay các đô thị lớn. Tuy nhiên, có không ít ý kiến không đồng tình với việc làm này.

  • Nu sinh tat ban 52 cai chay mau mui
    Nữ sinh tát bạn 52 cái, chảy máu mũi

    Một vụ bạo lực học đường nghiêm trọng đã xảy ra tại trường THCS 15/10 (Mộc Châu, Sơn La), trong đó một nữ sinh đã thẳng tay tát bạn 52 cái, hộc máu mũi đang thu hút sự quan tâm của dư luận.

  • Su kien quoc te noi bat 225285
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/5-28/5)

    Những hoạt động cũng như các tuyên bố của Tổng thống Obama tại Việt Nam là thông tin nổi bật nhất trên các mặt báo trong tuần vừa qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2205 28052016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 22/05 - 28/05/2016

    Tai nạn giao thông kinh hoàng ở Bình Thuận; Hà Nội mưa lớn, nhiều tuyến phố biến thành sông; Phụ huynh bức xúc con bị thâm tím người khi từ trường mầm non về; Hình ảnh ấn tượng tại lễ đón chính thức Tổng thống Mỹ ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2205 2805
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/05 - 28/05)

    Giết người vì tưởng hiếp dâm; Vụ cướp bánh mỳ bị truy tố; Gia đình Minh Béo không phải trả tiền bảo lãnh 100.000 USD; Vụ trộm ô tô vàng chấn động Hà Nội; Dã tâm 'chiều chồng' lúc nửa đêm của người đàn bà ngoại tình; Giả hotgirl khoe thân qua mạng, lừa tiền người háo sắc;....là những tin đáng chú ý.

  • Toan canh kinh te tuan 2205 28052016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (22/05- 28/05/2016)

    Chuyến thăm của Tổng thống Mỹ mang lại hiệu ứng lâu dài cho DN Việt; CPI tháng 5 tăng 0,54%, cao nhất trong 5 năm qua; Chính thức mở lại cho vay ngoại tệ từ 1/6; dự án sống lay lắt vì nhà thầu Trung Quốc chậm tiến độ;Tổng số tiền nợ thuế cả nước đã lên ngưỡng 76.000 tỷ đồng... Cùng với đó là những thông tin tài chính- ngân hàng,

  • Nghin le chuyen tuan qua 1505 21052016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 15/05 - 21/05/2016

    Bố vợ chém chết con rể rồi chở xác đến Công an đầu thú; Ông Tây dọn cống thối ở Nguyễn Khang, Hà Nội; Choáng với hóa đơn tiền nước khủng ở Hà Nội; Cá chết ngửa bụng trên kênh Nhiêu Lộc ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.