Cơ thể cần bao nhiêu vi chất mỗi ngày?

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Vitamin và muối khoáng là những yếu tố cần thiết, không thể thiếu được cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, so với thực phẩm và ngũ cốc thì số lượng cần thiết rất nhỏ và bắt buộc phải đưa từ ngoài vào.

Tầm quan trọng của vi chất:

Vai trò chính xác của các vitamin đã được nghiên cứu nhiều và cho đến nay các nhà khoa học đã đi đến một số kết luận:

- Là những chất cần thiết cho sự sống: hoạt hóa các enzyme, các quá trình ôxy hóa.

- Tham gia vào nhiều chức năng và không thể thiếu trong các điều kiện sau:

+ Thụ thai và sự phát triển của bào thai.

+ Quá trình tăng trưởng và khoáng hoá xương.

+ Sự hấp thu chất dinh dưỡng, đồng hóa các chất cần thiết (do đó nếu thiếu vitamin sẽ làm giảm cảm giác ngon miệng, rối loạn về trọng lượng, giảm sức sống của mô và các cơ quan).

+ Sản sinh năng lượng: thiếu vitamin sẽ gây mệt mỏi.

+ Hoạt động nhân lên của tế bào: nếu thiếu vitamin gây thiếu máu, chậm liền sẹo, biến đổi da, lông, tóc, móng…

+ Cơ chế miễn dịch: thiếu vitamin sẽ dễ mắc bệnh nhiễm trùng.

+ Tổng hợp các chất vận chuyển trung gian của hệ thần kinh do đó nếu thiếu vitamin sẽ làm giảm trí nhớ và mức độ tập trung.

+ Đào thải, trung hòa các chất độc, các gốc tự do vì vậy nếu thiếu vitamin dễ làm tăng độ nhạy cảm với các chất độc, tăng nhanh quá trình lão hoá, góp phần làm xuất hiện bệnh ung thư, tim mạch…

Bạn cần bao nhiêu vi chất mỗi ngày?

Việc xác định nhu cầu vitamin của cơ thể để có thể cung cấp và đáp ứng hợp lý là rất khó khăn vì nhu cầu này không cố định do phụ thuộc vào nhiều tác nhân và yếu tố chủ quan, khách quan khác nhau bao gồm :

- Tình trạng thể lực

- Thành phần của khẩu phần ăn

- Hoạt động thể lực và trí tuệ

- Lối sống, thói quen sinh hoạt

- Những yếu tố nguy cơ, di truyền hoặc mắc phải do bệnh lý.

Nhu cầu hàng ngày về vitamin và muối khoáng đối với người bình thường

Vi chất Đơn vị Dưới 1 tuổi Từ 1 - 4 tuổi Trên 4 tuổi và người lớn Có thai cho con bú
Vitamin A IU 1500 2500 5000 8000
Vitamin D IU 400 400 400 400
Vitamin E IU 5 10 30 30
Vitamin C mg 35 40 60 60
Vitamin B1 mg 0.5 0.7 1.5 1.7
Vitamin B2 mg 0.6 0.8 1.7 2
Vitamin B3 (PP) mg 8 9 20 20
Vitamin B6 mg 0.4 0.7 2 2.5
Vitamin B12 mcg 2 3 6 8

Vitamin B9

(Acid folic)

mg 0.1 0.2 0.4 0.8
Vitamin B8 (Biotin) mg 0.5 0.15 0.3 0.3
Vitamin B5 (Acid pantothenic) mg 3 5 10 10
Calci (Ca) mg 600 800 1000 1300
Sắt (Fe) mg 15 10 18 18
Phospho (P) mg 500 800 1000 1300
Iod (I) mcg 45 70 150 150
Magie (Mg) mg 70 200 400 450
Kẽm (Zn) mg 5 8 15 15
Đồng (Cu) mg 0.6 1 2 2

Việc thiếu vi chất có thể điều trị bằng cách chỉ định chế độ ăn từ nguồn gốc động thực vật vì trong thức ăn có nhiều loại vi chất song khó điều chỉnh và kém hiệu quả, đặc biệt khi thiếu hụt do bệnh, do hấp thu kém, do nhu cầu cơ thể tăng cao trong các giai đoạn quan trọng.

Trong những trường hợp này nên sử dụng các chế phẩm polyvitamin (multivitamin) bào chế sẵn có hàm lượng từng chất trong thành phần rõ ràng và thường tiết kiệm, cho hiệu quả cao hơn. Công ty Traphaco đã cho ra đời sản phẩm ăn ANTOT (gồm cao gan chứa các acid amin thiết yếu cũng như lysin)… đáp ứng yêu cầu trong nhiều trường hợp khác nhau, đặc biệt là đối với trẻ em suy dinh dưỡng, vừa ốm dậy; trẻ em trong thời kỳ tăng trưởng.

Muốn biết thêm thông tin về sản phầm ANTOT, bạn có thể liên hệ Công ty cổ phần Traphaco 75 Yên Ninh- Ba Đình- Hà Nội, hoặc gọi điện đến số 04- 5371593 để được tư vấn trực tiếp.

Việt Báo
Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Video được xem nhiều nhất

Hướng dẫn phân biệt tôm sú tiêm tạp chất
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Kinh Tế NỔI BẬT

Đầu tư công kém hiệu quả, Hà Nội, TPHCM gần 'bét bảng'

Theo chuyên gia kinh tế Phạm Chi Lan, báo cáo chỉ số Hiệu quả quản trị và hành chính công cấp tỉnh ở Việt Nam (PAPI) là 'bức tranh trung thực' dựa trên đánh giá và trải nghiệm của người dân tại 63 tỉnh/thành phố. Mặc dù Hà Nội và TPHCM đã có nỗ lực cải thiện về hạ tầng giao thông, y tế, giáo dục…

Dòng vốn FDI của TP.HCM sụt giảm mạnh

Trong 4 tháng đầu năm 2016, dòng vốn FDI của TP.HCM đã sụt giảm hơn 50% so với cùng kỳ năm trước, theo số liệu của Cục Thống kê TP.HCM. ( Singapore, doanh nghiệp FDI, Nhật Bản, dòng vốn đầu tư, Hàn Quốc, Malaysia, TP.HCM)

Mua bán nợ gắn với tái cơ cấu doanh nghiệp

Hoạt động mua bán nợ của doanh nghiệp (DN) đã góp phần đẩy nhanh quá trình cổ phần hóa, sắp xếp lại DN, trong đó chủ yếu là DN nhà nước (DNNN), một trong những nhiệm vụ trọng tâm trong tiến trình tái cơ cấu nền kinh tế.

Nhận xét tin Cơ thể cần bao nhiêu vi chất mỗi ngày?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Cơ thể cần bao nhiêu vi chất mỗi ngày? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Co the can bao nhieu vi chat moi ngay ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Cơ thể cần bao nhiêu vi chất mỗi ngày? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Kinh Tế.

The body needs many nutrients every day?
Essentials, indispensable, required, the body, every day, how many, lack of vitamins, minerals, demand, quality, of, of, products, up

Vitamins and minerals are the main essential, indispensable for human health. However, compared to food grains, the amount required is very small and must take from the outside ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Kinh Tế


  • Thoi su 24h2804 Ca chet do thuy trieu do chua thuyet phuc
    Thời sự 24h(28/04): Cá chết do thủy triều đỏ chưa thuyết phục

    Xử lý nghiêm, thậm chí truy tố nếu để xảy ra ngộ độc do ăn cá chết; Nắng nóng bất thường tại TP.HCM: Trẻ nhỏ đổ bệnh, người già đột qụy; Chuyên gia phản bác nguyên nhân thuỷ triều đỏ làm chết cá; Phát hiện công nhân tráo đổi, làm mới hạn bánh quy hết date; Cháy chung cư ở Linh Đàm: Trẻ vạ vật ngủ ngoài đường

  • Thoi su 24h2704 Be trai bi me ep uong thuoc doc da chet
    Thời sự 24h(27/04): Bé trai bị mẹ ép uống thuốc độc đã chết

    Cá chết bất thường ở Vũng Áng: Thêm 5 thợ lặn nhập viện; Thảm án ở Hải Dương: Bé trai 8 tuổi bị mẹ đẻ ép uống thuốc độc đã chết; Giả mạo facebook nữ sinh bị cưa chân để lừa đảo: Lỗi tại nhà hảo tâm; Dân "tố" nước có mùi hôi, GĐ nước sạch bảo "Đun lên là hết"; Hành trình 18 năm vật vã tìm "tiếng người" cho con gái

  • Thoi su 24h2604 Nam thanh nien o HN bi sat hai da man
    Thời sự 24h(26/04): Nam thanh niên ở HN bị sát hại dã man

    Người nhái lặn 200m dưới kênh đen ngòm ô nhiễm để tìm két sắt; Có nên ăn hải sản khi cá chết hàng loạt ở miền Trung?; Thủy ngân trong không khí Hà Nội: "Khói xe chỉ là nghi ngờ"; Bỏ chất cấm độc hại: Thái Lan mất 6-7 năm, Việt Nam chỉ 6-7 tháng; Hà Nội: Lại một chung cư có nước sạch "sạch" như... nước cống!

  • Thoi su 24h2504 Tre bi bao hanh Noi dau tinh than
    Thời sự 24h(25/04): Trẻ bị bạo hành - Nỗi đau tinh thần

    Những cô gái bị xử tội... hiếp dâm; ‘Ai đầu độc cá cũng phải bị xử lý’!; Nằm rạp xuống đất khi thanh niên quăng mìn ra đường; Trẻ em bị bạo hành: Những nỗi đau về thể xác và tinh thần; Từ những vụ tống tình, tiền bằng ảnh 'nóng': Bài học cho giới trẻ... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 25/04/2016.

  • Thoi su 24h2204 Thanh nien lay bua giet nguoi yeu
    Thời sự 24h(22/04): Thanh niên lấy búa giết người yêu

    Công an nóng vội bỏ qua, còn ta nóng vội thì ra vào tù; Vì sao có những miếng thịt bò lại ánh lên màu 7 sắc cầu vồng?; Mỗi ngày cả trăm người đi taxi "thất lạc hành lý"; Số phận như bóng ma của các cô gái Việt bị bán sang Trung Quốc; Lún vào đa cấp liên tỉnh, tiền tỉ bốc hơi

  • Xon xao nhung vu chong danh vo gay phan no
    Xôn xao những vụ chồng đánh vợ gây phẫn nộ

    Bạo lực gia đình từ lâu là một vấn đề nhức nhối trong xã hội, trong đó đáng báo động nhất là tình trạng bạo lực phụ nữ.

  • Sot virus trieu chung va cach dieu tri
    Sốt virus - triệu chứng và cách điều trị

    Bệnh nhân sốt virus có thể khỏi sau 5-7 ngày điều trị. Tuy nhiên, nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. ------------ Xem thêm: Sốt virus - triệu chứng và cách điều trị, http://vietbao.vn/tp/Sot-virus-trieu-chung-va-cach-dieu-tri/13168970/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Dan ba Viet kho nhat the gioi
    Đàn bà Việt khổ nhất thế giới?

    Trên đời này, chỉ có cha mẹ mới có thể hi sinh vì con cái! Đừng nghĩ mình có thể thay đổi được người khác. Sống vì mình đi, thương mình đi, sáng suốt lên, đừng vì sợ thị phi, sợ không làm được mà sống chịu đựng cả đời. Ai bị..

  • Vu chu quan bi xu ly hinh su
    Vụ 'chủ quán bị xử lý hình sự"

    Ông Tấn thuê mặt bằng ở huyện Bình Chánh để bán cà phê, ăn sáng, cơm trưa... nhưng lại bị phạt tiền vì nhiều lý do rồi bị truy tố vì chậm đăng ký kinh doanh...

  • Tang thue moi truong voi xang dau
    Tăng thuế môi trường với xăng dầu?

    Đại diện Bộ Tài chính khẳng định, hiện Bộ Tài chính chưa có kế hoạch trình Chính phủ về điều chỉnh tăng thuế bảo vệ môi trường đối với xăng dầu.

  • Toan canh kinh te tuan 244 3004
    Toàn cảnh kinh tế tuần (24/4 -30/04)

    Trong buổi lễ Kỷ niệm 65 năm ngày thành lập ngành Ngân hàng Việt Nam, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc yêu cầu ngành điều hành linh hoạt lãi suất, kiềm chế lạm phát, đẩy mạnh tái cơ cấu; theo cách tính của Việt Nam, sau 4 tháng, lạm phát đang dừng ở mức 1,33%; mức lương của người lao động tại Việt Nam là 384-582 USD/tháng.

  • Su kien quoc te noi bat 244304
    Sự kiện quốc tế nổi bật (24/4-30/4)

    Mỹ chi 38 tỷ USD cho phòng thủ tên lửa trong 5 năm tới; một phần tài liệu Panama bí mật sẽ được công bố vào tháng 5; Bà Clinton, ông Trump đứng trước chiến thắng lớn ở 5 bang; Nhật Bản ngơ ngác mất hợp đồng tàu ngầm 39 tỷ USD... là những tin chính trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2404 29042016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 24/04 - 29/04/2016

    Cá chết hàng loạt tại vùng biển miền Trung; Sự thật về thông tin có thủy ngân lơ lửng trong không khí Hà Nội; Gió thổi đổ cột điện cao thế 500kV; Phản cảm cảnh chân dài mặc bikini 2 mảnh câu khách ở siêu thị tại HN; Cá chết, thuỷ ngân, chất cấm - người Việt sống sao... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 244 304
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (24/4 - 30/4)

    Tác động khủng khiếp của ô nhiễm không khí đến sức khỏe; 100% xúc xích Vietfoods chứa chất gây ung thư; Những món khoái khẩu mùa hè dễ gây ngộ độc nhất; Bé 6 tuổi dậy thì sớm vì được mẹ cho ăn một món liên tục trong 2 năm;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tong Hop Doi Song Tuan Qua 2443042016
    Tổng Hợp Đời Sống Tuần Qua (24/4-30/4/2016)

    Nhiều khi cha mẹ đã vô tình 'xâm hại' con mà không hay biết; cảnh giác trước những chiêu 'móc túi' của thợ điều hòa; vấn nạn dùng chất cấm trong chăn nuôi; cá chết khiến người dân không dám ăn hải sản...Cùng với những câu chuyện về tình yêu, hạnh phúc gia đình với ý nghĩa sâu xa khiến chúng ta phải suy ngẫm nhiều hơn là các