Cơ thể cần bao nhiêu vi chất mỗi ngày?

Vitamin và muối khoáng là những yếu tố cần thiết, không thể thiếu được cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, so với thực phẩm và ngũ cốc thì số lượng cần thiết rất nhỏ và bắt buộc phải đưa từ ngoài vào.

Tầm quan trọng của vi chất:

Vai trò chính xác của các vitamin đã được nghiên cứu nhiều và cho đến nay các nhà khoa học đã đi đến một số kết luận:

- Là những chất cần thiết cho sự sống: hoạt hóa các enzyme, các quá trình ôxy hóa.

- Tham gia vào nhiều chức năng và không thể thiếu trong các điều kiện sau:

+ Thụ thai và sự phát triển của bào thai.

+ Quá trình tăng trưởng và khoáng hoá xương.

+ Sự hấp thu chất dinh dưỡng, đồng hóa các chất cần thiết (do đó nếu thiếu vitamin sẽ làm giảm cảm giác ngon miệng, rối loạn về trọng lượng, giảm sức sống của mô và các cơ quan).

+ Sản sinh năng lượng: thiếu vitamin sẽ gây mệt mỏi.

+ Hoạt động nhân lên của tế bào: nếu thiếu vitamin gây thiếu máu, chậm liền sẹo, biến đổi da, lông, tóc, móng…

+ Cơ chế miễn dịch: thiếu vitamin sẽ dễ mắc bệnh nhiễm trùng.

+ Tổng hợp các chất vận chuyển trung gian của hệ thần kinh do đó nếu thiếu vitamin sẽ làm giảm trí nhớ và mức độ tập trung.

+ Đào thải, trung hòa các chất độc, các gốc tự do vì vậy nếu thiếu vitamin dễ làm tăng độ nhạy cảm với các chất độc, tăng nhanh quá trình lão hoá, góp phần làm xuất hiện bệnh ung thư, tim mạch…

Bạn cần bao nhiêu vi chất mỗi ngày?

Việc xác định nhu cầu vitamin của cơ thể để có thể cung cấp và đáp ứng hợp lý là rất khó khăn vì nhu cầu này không cố định do phụ thuộc vào nhiều tác nhân và yếu tố chủ quan, khách quan khác nhau bao gồm :

- Tình trạng thể lực

- Thành phần của khẩu phần ăn

- Hoạt động thể lực và trí tuệ

- Lối sống, thói quen sinh hoạt

- Những yếu tố nguy cơ, di truyền hoặc mắc phải do bệnh lý.

Nhu cầu hàng ngày về vitamin và muối khoáng đối với người bình thường

Vi chất Đơn vị Dưới 1 tuổi Từ 1 - 4 tuổi Trên 4 tuổi và người lớn Có thai cho con bú
Vitamin A IU 1500 2500 5000 8000
Vitamin D IU 400 400 400 400
Vitamin E IU 5 10 30 30
Vitamin C mg 35 40 60 60
Vitamin B1 mg 0.5 0.7 1.5 1.7
Vitamin B2 mg 0.6 0.8 1.7 2
Vitamin B3 (PP) mg 8 9 20 20
Vitamin B6 mg 0.4 0.7 2 2.5
Vitamin B12 mcg 2 3 6 8

Vitamin B9

(Acid folic)

mg 0.1 0.2 0.4 0.8
Vitamin B8 (Biotin) mg 0.5 0.15 0.3 0.3
Vitamin B5 (Acid pantothenic) mg 3 5 10 10
Calci (Ca) mg 600 800 1000 1300
Sắt (Fe) mg 15 10 18 18
Phospho (P) mg 500 800 1000 1300
Iod (I) mcg 45 70 150 150
Magie (Mg) mg 70 200 400 450
Kẽm (Zn) mg 5 8 15 15
Đồng (Cu) mg 0.6 1 2 2

Việc thiếu vi chất có thể điều trị bằng cách chỉ định chế độ ăn từ nguồn gốc động thực vật vì trong thức ăn có nhiều loại vi chất song khó điều chỉnh và kém hiệu quả, đặc biệt khi thiếu hụt do bệnh, do hấp thu kém, do nhu cầu cơ thể tăng cao trong các giai đoạn quan trọng.

Trong những trường hợp này nên sử dụng các chế phẩm polyvitamin (multivitamin) bào chế sẵn có hàm lượng từng chất trong thành phần rõ ràng và thường tiết kiệm, cho hiệu quả cao hơn. Công ty Traphaco đã cho ra đời sản phẩm ăn ANTOT (gồm cao gan chứa các acid amin thiết yếu cũng như lysin)… đáp ứng yêu cầu trong nhiều trường hợp khác nhau, đặc biệt là đối với trẻ em suy dinh dưỡng, vừa ốm dậy; trẻ em trong thời kỳ tăng trưởng.

Muốn biết thêm thông tin về sản phầm ANTOT, bạn có thể liên hệ Công ty cổ phần Traphaco 75 Yên Ninh- Ba Đình- Hà Nội, hoặc gọi điện đến số 04- 5371593 để được tư vấn trực tiếp.

Việt Báo

Video được xem nhiều nhất

Kinh tế Trung Quốc sẽ giảm sâu đến mức nào ?
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Kinh Tế NỔI BẬT

Bia Tết loạn giá

Trong khi nhiều mặt hàng tiêu dùng khác giữ giá, các sản phẩm nước giải khát, đặc biệt là bia, vẫn ghi nhận chênh lệch lớn khi thị trường bước vào đợt cao điểm.

Nhận xét tin Cơ thể cần bao nhiêu vi chất mỗi ngày?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Cơ thể cần bao nhiêu vi chất mỗi ngày? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Co the can bao nhieu vi chat moi ngay ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Cơ thể cần bao nhiêu vi chất mỗi ngày? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Kinh Tế.

The body needs many nutrients every day?
Essentials, indispensable, required, the body, every day, how many, lack of vitamins, minerals, demand, quality, of, of, products, up

Vitamins and minerals are the main essential, indispensable for human health. However, compared to food grains, the amount required is very small and must take from the outside ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Kinh Tế


  • Thoi su 24h0402 Virus Zika teo nao lay qua duong quan he
    Thời sự 24h(04/02): Virus Zika teo não lây qua đường quan hệ

    Những lần “trảm tướng” nhanh như chớp của Bộ trưởng Thăng; Hành trình vây bắt đối tượng có lệnh truy nã đặc biệt nguy hiểm; Hành lý của khách bị rạch ở sân bay: Thanh tra Bộ GTVT vào cuộc; Phá trọng án trong những ngày Tết nguyên đán đã cận kề;Câu chuyện giảm nghèo chưa bao giờ dừng lại;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 04/02/2016.

  • Thoi su 24h0302 Dot phao no co the bi tu den 7 nam
    Thời sự 24h(03/02): Đốt pháo nổ có thể bị tù đến 7 năm

    Sửa tàu Cát Linh-Hà Đông, Trung Quốc chưa nghe: Tội hình thức; “Ngáo đá” khống chế hai cháu bé, dọa dội nước sôi; "Choáng" với quy trình sản xuất chè Đinh 3 triệu đồng/kg; Sự thật sau lời đồn về cái chết bí ẩn của nam sinh trên cầu; Liên tiếp có nhiều trẻ em nhập viện vì ngộ độc chì trong thuốc cam;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 03/02/2016.

  • Thoi su 24h0202 sap bay lua doi 3 trieu lay 12 trieu
    Thời sự 24h(02/02): sập bẫy lừa đổi 3 triệu lấy 12 triệu

    3/14 mẫu thực phẩm phục vụ Tết không đạt chất lượng; 102 người đi bộ bị xử phạt trong ngày đầu: "Cần nhưng chưa đủ"?; Bị phát hiện bột ngọt từ nguyên liệu TQ, chốt cửa tẩu tán; WHO ban bố tình trạng khẩn cấp toàn cầu về virus Zika;

  • Thoi su 24h0102 Dao mo moi chon trom di 1 phan co the
    Thời sự 24h(01/02): Đào mộ mới chôn, trộm đi 1 phần cơ thể

    Kẻ gian đào mộ mới chôn, trộm đi một phần cơ thể; Đã tháo dỡ hết biển báo dưới 50km/h sau 10 ngày; CSGT trưng dụng tài sản cá nhân, tổ chức: Luật quy định thế nào?; "Người dân đừng trộm hoa ven hồ Gươm nữa"; Đã có kết quả xét nghiệm gạo từ thiện gây ngộ độc;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 01/02/2016.

  • Thoi su 24h2901 Nghi pham giet vo chong dai gia o TG
    Thời sự 24h(29/01): Nghi phạm giết vợ chồng đại gia ở TG

    Nghi “ăn gạo từ thiện… ngộ độc”: Hội nạn nhân chất độc da cam lên tiếng; Hành trình phá đường dây ma túy hội quý tử con nhà giàu; Việt Nam lên phương án đối phó với virus Zika gây teo não; Sân bay Nội Bài lên tiếng vụ "vòi vĩnh": Người tố trên Facebook nói gì?; Coi chừng lỡ chuyến tàu Tết vì... vé không hợp lệ!;... là những tin tức thời sự nổi bật

  • Tet binh than 2016
    Tết bính thân 2016

    Người Việt có thói quen quan tâm tới cuộc sống cá nhân của nhau. Nhưng điều này không phải phù hợp, thậm chí thành khiếm nhã. Tết là dịp điều này thể hiện rõ nhất.

  • Xu phat nguoi di bo vi pham giao thong o HN
    Xử phạt người đi bộ vi phạm giao thông ở HN

    Tai nạn giao thông chết người do người đi bộ gây ra ở TP.HCM và Hà Nội đáng báo động.

  • Hari Won Tran Thanh Yeu that hay PR
    Hari Won - Trấn Thành: Yêu thật hay PR?

    Showbiz Việt hôm qua (3/2) dậy sóng sau khi hình ảnh MC đắt show bậc nhất hiện nay "khóa môi", cõng người yêu cũ Đinh Tiến Đạt xuất hiện trên mạng.

  • Virus Zika gay tat dau nho o tre so sinh
    Virus Zika gây tật đầu nhỏ ở trẻ sơ sinh

    Mỹ vừa ghi nhận ca lây nhiễm virus Zika gây bệnh teo não đầu tiên không phải do muỗi đốt mà dường như từ quan hệ tình dục.

  • Tien gia cong khai rao ban tren facebook
    Tiền giả công khai rao bán trên facebook

    Lợi dùng lòng tham và sự nhẹ dạ cả tin của người dân, một số đối tượng đã dùng thủ đoạn đổi tiền thật lấy tiền giả để chiếm đoạt tài sản. ------------ Xem thêm: Tiền giả công khai rao bán trên facebook, http://vietbao.vn/tp/Tien-gia-cong-khai-rao-ban-tren-facebook/13583762/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Su kien quoc te noi bat 31162
    Sự kiện quốc tế nổi bật (31/1-6/2)

    Lệnh Hoàn Thành tiết lộ cho tình báo Mỹ bí mật thâm cung của Bắc Kinh; Hoà đàm Syria tạm ngừng do giao tranh khốc liệt trên chiến trường; Bà Clinton chính thức giành chiến thắng 'sít sao nhất lịch sử'; Viễn cảnh nước Anh rời khỏi Liên minh châu Âu đã cận kề.... là những tin chính trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 3101 06022016
    Toàn cảnh kinh tế tuần 31/01 – 06/02/2016

    Ngày 2/2/2016 diễn ra buổi họp báo Công bố giá thành sản xuất kinh doanh điện năm 2014, ông Đinh Quang Tri – Phó tổng giám đốc Tập đoàn Điện lực Việt Nam (EVN) khẳng định chưa có kế hoạch tăng giá điện, tuy nhiên tới mùa cao điểm, doanh nghiệp 'chưa nói trước được điều gì'. Cũng trong buổi họp này, tổng kết hoạt động kinh doanh của tập đoàn này, EVN lãi hơn

  • Nghin le chuyen tuan qua 0102 05022016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 01/02 - 05/02/2016

    Xử phạt người đi bộ vi phạm giao thông ở HN; CSGT trưng dụng tài sản của dân gây tranh cãi; Đề xuất mua tàu Trung Quốc cũ; Hoa trang trí ở hồ Gươm bị ăn trộm; Các điểm bắn pháo hoa giao thừa Tết Bính Thân 2016 tại 64 tỉnh, thành... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 3101 0602
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (31/01 - 06/02)

    Cảnh báo nạn trộm cắp, cướp giật dịp Tết; Phận tù 'mồ côi', Tết về rưng rưng nước mắt; Tiền giả công khai rao bán trên facebook; Rượu bia ngày Tết và những hệ lụy: Từ rượu giả đến tai nạn giao thông; Hành trình cảm động của người cha qua 15 tỉnh, thành đi tìm con; Phá án là trách nhiệm chứ không phải chiến công;.....là những tin đáng chú ý.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 311 62
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (31/1 - 6/2)

    Thái Lan phát hiện virus Zika, Bộ Y tế Việt Nam họp khẩn; Ăn tiết canh ngày Tết, dễ chết như chơi; Trẻ nhập viện liên tiếp vì ngộ độc chì từ thuốc cam; Không biết bị lạc nội mạc tử cung: Nhiều phụ nữ vô sinh;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.