Cơ thể cần bao nhiêu vi chất mỗi ngày?

Vitamin và muối khoáng là những yếu tố cần thiết, không thể thiếu được cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, so với thực phẩm và ngũ cốc thì số lượng cần thiết rất nhỏ và bắt buộc phải đưa từ ngoài vào.

Tầm quan trọng của vi chất:

Vai trò chính xác của các vitamin đã được nghiên cứu nhiều và cho đến nay các nhà khoa học đã đi đến một số kết luận:

- Là những chất cần thiết cho sự sống: hoạt hóa các enzyme, các quá trình ôxy hóa.

- Tham gia vào nhiều chức năng và không thể thiếu trong các điều kiện sau:

+ Thụ thai và sự phát triển của bào thai.

+ Quá trình tăng trưởng và khoáng hoá xương.

+ Sự hấp thu chất dinh dưỡng, đồng hóa các chất cần thiết (do đó nếu thiếu vitamin sẽ làm giảm cảm giác ngon miệng, rối loạn về trọng lượng, giảm sức sống của mô và các cơ quan).

+ Sản sinh năng lượng: thiếu vitamin sẽ gây mệt mỏi.

+ Hoạt động nhân lên của tế bào: nếu thiếu vitamin gây thiếu máu, chậm liền sẹo, biến đổi da, lông, tóc, móng…

+ Cơ chế miễn dịch: thiếu vitamin sẽ dễ mắc bệnh nhiễm trùng.

+ Tổng hợp các chất vận chuyển trung gian của hệ thần kinh do đó nếu thiếu vitamin sẽ làm giảm trí nhớ và mức độ tập trung.

+ Đào thải, trung hòa các chất độc, các gốc tự do vì vậy nếu thiếu vitamin dễ làm tăng độ nhạy cảm với các chất độc, tăng nhanh quá trình lão hoá, góp phần làm xuất hiện bệnh ung thư, tim mạch…

Bạn cần bao nhiêu vi chất mỗi ngày?

Việc xác định nhu cầu vitamin của cơ thể để có thể cung cấp và đáp ứng hợp lý là rất khó khăn vì nhu cầu này không cố định do phụ thuộc vào nhiều tác nhân và yếu tố chủ quan, khách quan khác nhau bao gồm :

- Tình trạng thể lực

- Thành phần của khẩu phần ăn

- Hoạt động thể lực và trí tuệ

- Lối sống, thói quen sinh hoạt

- Những yếu tố nguy cơ, di truyền hoặc mắc phải do bệnh lý.

Nhu cầu hàng ngày về vitamin và muối khoáng đối với người bình thường

Vi chất Đơn vị Dưới 1 tuổi Từ 1 - 4 tuổi Trên 4 tuổi và người lớn Có thai cho con bú
Vitamin A IU 1500 2500 5000 8000
Vitamin D IU 400 400 400 400
Vitamin E IU 5 10 30 30
Vitamin C mg 35 40 60 60
Vitamin B1 mg 0.5 0.7 1.5 1.7
Vitamin B2 mg 0.6 0.8 1.7 2
Vitamin B3 (PP) mg 8 9 20 20
Vitamin B6 mg 0.4 0.7 2 2.5
Vitamin B12 mcg 2 3 6 8

Vitamin B9

(Acid folic)

mg 0.1 0.2 0.4 0.8
Vitamin B8 (Biotin) mg 0.5 0.15 0.3 0.3
Vitamin B5 (Acid pantothenic) mg 3 5 10 10
Calci (Ca) mg 600 800 1000 1300
Sắt (Fe) mg 15 10 18 18
Phospho (P) mg 500 800 1000 1300
Iod (I) mcg 45 70 150 150
Magie (Mg) mg 70 200 400 450
Kẽm (Zn) mg 5 8 15 15
Đồng (Cu) mg 0.6 1 2 2

Việc thiếu vi chất có thể điều trị bằng cách chỉ định chế độ ăn từ nguồn gốc động thực vật vì trong thức ăn có nhiều loại vi chất song khó điều chỉnh và kém hiệu quả, đặc biệt khi thiếu hụt do bệnh, do hấp thu kém, do nhu cầu cơ thể tăng cao trong các giai đoạn quan trọng.

Trong những trường hợp này nên sử dụng các chế phẩm polyvitamin (multivitamin) bào chế sẵn có hàm lượng từng chất trong thành phần rõ ràng và thường tiết kiệm, cho hiệu quả cao hơn. Công ty Traphaco đã cho ra đời sản phẩm ăn ANTOT (gồm cao gan chứa các acid amin thiết yếu cũng như lysin)… đáp ứng yêu cầu trong nhiều trường hợp khác nhau, đặc biệt là đối với trẻ em suy dinh dưỡng, vừa ốm dậy; trẻ em trong thời kỳ tăng trưởng.

Muốn biết thêm thông tin về sản phầm ANTOT, bạn có thể liên hệ Công ty cổ phần Traphaco 75 Yên Ninh- Ba Đình- Hà Nội, hoặc gọi điện đến số 04- 5371593 để được tư vấn trực tiếp.

Việt Báo

Video nổi bật

Sẽ tăng giá phòng nghỉ đêm trên du thuyền tại vịnh Hạ Long
00:00 / --:--

TIN Kinh Tế NỔI BẬT

Giới trẻ Hy Lạp ồ ạt "trốn" sang nước ngoài vì khủng hoảng nợ

Khủng hoảng tài chính đang là một mối lo lớn của người dân Hy Lạp, đặc biệt là giới trẻ Hy Lạp đang ồ ạt "trốn" sang nước ngoài bởi khủng hoảng nợ. Vậy, tương lai của họ sẽ ra sao trước mối hiểm họa lớn này?

Ngắm khối tài sản kếch xù 'ăn 5 đời không hết' của đại gia Việt

Tỷ phú đô la Phạm Nhật Vượng, chủ tịch tập đoàn Hoàng Anh Gia Lai Đoàn Nguyên Đức, ông chủ tập đoàn Hoà Phát Trần Đình Long... được biết đến như những đại gia Việt giàu kếch sù với khối tài sản “ăn 5 đời không hết”.

Khi CPI tăng thấp...

Theo số liệu được Tổng cục Thống kê công bố mới đây, chỉ số giá tiêu dùng (CPI) tháng 6 tăng 0,35% so với tháng trước và tăng 1% so cùng kỳ năm trước. So với tháng 12-2014, CPI chỉ tăng 0,55% và đây là mức tăng thấp nhất trong vòng mười năm qua. Bình quân mỗi tháng, CPI chỉ tăng 0,1%. Như vậy, nếu không có những đột biến trong sáu tháng cuối năm, CPI năm 2015 sẽ đạt được mục tiêu đề ra của Quốc hội là không quá 5%.

Nhận xét tin Cơ thể cần bao nhiêu vi chất mỗi ngày?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Cơ thể cần bao nhiêu vi chất mỗi ngày? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Co the can bao nhieu vi chat moi ngay ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Cơ thể cần bao nhiêu vi chất mỗi ngày? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Doanh Nghiệp Giới Thiệu của chuyên mục Kinh Tế.

The body needs many nutrients every day?
Essentials, indispensable, required, the body, every day, how many, lack of vitamins, minerals, demand, quality, of, of, products, up

Vitamins and minerals are the main essential, indispensable for human health. However, compared to food grains, the amount required is very small and must take from the outside ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Kinh Tế


  • Mr Dam to Quang Le choi ban
    Mr Đàm tố Quang Lê chơi bẩn

    Vụ lùm xùm tranh gà của Đàm Vĩnh Hưng và Quang Lê hiện nay chưa đến hồi kết. Nhiều nghệ sĩ Việt đã lên tiếng bênh Mr. Đàm. ------------ Xem thêm: Mr Đàm tố Quang Lê chơi bẩn, http://vietbao.vn/tp/Mr-Dam-to-Quang-Le-choi-ban/11933036/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Dai gia Ca Mau mua dam tre em
    Đại gia Cà Mau mua dâm trẻ em

    Đại gia miền Tây mua dâm thiếu nữ được cho là thành khẩn khai báo, lý lịch rõ ràng và nhân thân tốt. Gia đình của Việt kiều này đang làm thủ tục bảo lãnh cho ông Tiêu tại ngoại.

  • Nam sinh qua doi truoc ngay tot nghiep
    Nam sinh qua đời trước ngày tốt nghiệp

    Những lời trăng trối cuối cùng của nam sinh qua đời trước lễ tốt nghiệp với người bạn đặc biệt trên facebook cũng khiến nhiều người nghẹn lại. ------------ Xem thêm: Nam sinh qua đời trước ngày tốt nghiệp, http://vietbao.vn/tp/Nam-sinh-qua-doi-truoc-ngay-tot-nghiep/11936114/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Duong sat tren cao Ha Noi uon luon
    Đường sắt trên cao Hà Nội uốn lượn

    Đường sắt đô thị trên cao Cát Linh-Hà Đông uốn lượn như rồng trên nhiều điểm chạy dọc đường Nguyễn Trãi, Trần Phú...

  • Nhung dam cuoi dat vang gay xon xao
    Những đám cưới "dát vàng" gây xôn xao

    Hình ảnh một số cô dâu đeo đầy vàng trong đám cưới ở một số nơi ở Việt Nam không chỉ khiến nhiều người trầm trồ mà còn là tâm điểm của các cuộc tranh luận trên mạng xã hội.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2806 0407
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (28/06 - 04/07)

    Cả thế giới phải đối mặt với nắng nóng kỷ lục; Chính thức bắt đầu kỳ thi THPT Quốc gia 2015; Đường sắt trên cao Hà Nội uốn lượn; 10 luật có hiệu lực từ tháng 7/2015; QL 1A bị phá hoại bởi hóa chất lạ; Nạn chặt chém du khách ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (28/06 - 04/07), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2806-0407/2147574941/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 2806 04072015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 28/06 - 04/07/2015

    Ngày 1/7 Luật Doanh nghiệp, Luật Nhà ở và Luật kinh doanh BĐS đã chính thức có hiệu lực, EVN khẳng định đã giải thích thỏa đáng tất cả những khiếu nại của người dân và khách hàng liên quan đến việc hóa đơn tiền điện tăng "sốc", con số 63% cán bộ thuế tiêu cực, nhũng nhiễu đã phản ánh đúng tình trạng hiện nay của một bộ phận cán bộ thuế trong quá trình tác nghiệp, sự kỳ lạ trong hệ thống chỉ tiêu kinh tế- xã hội....Cùng với đó, những thông tin về tài chính ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 28/06 - 04/07/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2906-04072015/2147574923/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2806 0407
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (28/06 - 04/07)

    Siêu trộm và những vụ án nổi tiếng; Những vụ hiếp dâm tập thể chấn động; Nhận diện những chiêu lừa bắt cóc trẻ em cha mẹ nên cảnh giác; Xuất hiện nhân chứng mới, ông Chấn chưa thể nhận 7,2 tỷ?; Vì sao ‘ông trùm’ Tàng Keangnam chưa thể ‘đền tội’ như dự kiến?; Đại gia khai bị 'bất lực' trong 2 lần mua dâm thiếu nữ;.....là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (28/06 - 04/07), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2806-0407/2147574905/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nghin le chuyen tuan qua 2106 2706
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (21/06 - 27/06)

    Hoàn lưu bão số 1 làm 15 người chết và mất tích; Xe khách lao xuống vực ở đèo Lò Xo; Sóng lạ đè sóng không lưu Tân Sơn Nhất; Miễn nhiệm bác sĩ giẫm chân lên giường: Nên hay không?; Mạng xã hội và ‘chiếc phanh’ của tình người; Đầu năm 2016 sẽ được hưởng BHXH một lần... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2106 27062015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015

    Giá điện tăng bất thường được lý giải do mức sử dụng điện năng tăng khiến lượng tiêu thụ điện tăng, thiết bị đo đếm, công tơ điện có vấn đề hay sự tù mù trong cách tính của “nhà đèn”… ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2106-27062015/2147573276/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn