Ngủ bao nhiêu cho đủ?

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Ngu bao nhieu cho du?
Giấc ngủ, một phần tất yếu của cuộc sống

Sau một ngày dài căng thẳng với công việc, ngủ một giấc dài sẽ là điều mà mọi người muốn nhất. Nhìn nhận dưới góc độ khoa học, giấc ngủ luôn là một liều thuốc vô cùng tốt cho một cơ thể mệt mỏi. Tuy nhiên, một giấc ngủ dài bao nhiêu thì đủ cho cơ thể chúng ta? Hay nói cách khác, ngủ bao nhiêu thì cơ thể chúng ta phục hồi đủ năng lượng?

Tiến sĩ Rafael Pelayo thuộc Khoa rối loạn giấc ngủ, ĐH Stanford (Mỹ) cho rằng mọi người nên biết về những điều xung quanh giấc ngủ. Đó là nhu cầu của giấc ngủ, là sự nguy hiểm nếu giấc ngủ bị chiếm đoạt, là sự thiếu kiến thức của mọi người về giấc ngủ.

Thời lượng của giấc ngủ

Thông thường, thời lượng của giấc ngủ được coi là đủ trong vòng 8 tiếng. Tuy nhiên, có một câu hỏi đặt ra, đó là: có phải bạn luôn thức dậy với tinh thần và trạng thái sức khoẻ khoẻ mạnh nhất? Có những người chỉ cần 6 tiếng rưỡi là đã cảm thấy đủ cho một ngày. Bên cạnh đó lại có những người cần tới 9 tiếng hoặc hơn nữa. Tất nhiên, ""đời người có một gang tay. Ai hay ngủ ngày thì mất nửa gang"".

Lợi ích của giấc ngủ

Theo các nhà khoa học, hầu như chẳng ai trong số chúng ta biết được rằng tại sao chúng ta cần giấc ngủ đến vậy. Câu trả lời đơn giản nhất thường là: giấc ngủ tái tạo năng lượng cho cơ thể chúng ta, tái tạo sức mạnh tinh thần của chúng ta và giúp chúng ta suy nghĩ sáng suốt hơn. Đã có những thuyết cho rằng giấc ngủ giống như đã ""nạp đầy"" năng lượng lại cho não bộ và đưa các bộ phận của não bộ về điểm xuất phát tốt nhất. Có người cho rằng giấc ngủ sẽ làm con người trẻ ra.

Vậy thì, thưa các quý bà, không cần phải đến các mỹ viện làm gì! Xin hãy ngủ và ngủ!

Sự khác nhau giữa ngủ ngon và sự thiếp đi vì mệt mỏi

Nếu bạn đã phải trải qua những cố gắng quá lớn của sự vận động hoặc những biến cố về tâm lý, bạn sẽ cảm thấy thật mệt mỏi và giấc ngủ của bạn cũng sẽ không êm đềm được. Một giấc ngủ ngon, thật ngạc nhiên, được định nghĩa là một giấc ngủ... bình thường. Một giấc ngủ sâu và đầy đủ đối với mỗi cá nhân có thể coi là một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, ở trong xã hội hiện đại này, điều đơn giản đó mới khó làm sao!

Có phải tất cả các nhu cầu ngủ của mọi người là như nhau?

Câu trả lời là: Không. Điều này vô cùng khác biệt ở mỗi người. Không phải là ở số lượng các giấc ngủ trong một ngày, mà phụ thuộc vào thời lượng của giấc ngủ, phụ thuộc vào mỗi cá nhân. Có nhiều người luôn có xu hướng sống về đêm. Ngược lại, có những người luôn thích mình là con người của buổi sáng sớm. Nhu cầu về thời lượng ngủ cũng vì thế mà khác nhau. Ngoại trừ các trường hợp đặc biệt, nhu cầu ngủ của mọi người cũng chỉ xê dịch trên hoặc dưới mức trung bình là không nhiều. Còn nếu bạn là người quá bận rộn. Bạn muốn rằng chỉ ngủ có vài phút đồng hồ đã là đủ cho cả ngày làm việc, xin hãy trở thành một đạo sĩ YOGA với các năng lực siêu nhiên!

Nhu cầu ngủ thay đổi theo lứa tuổi?

Khi bạn còn trẻ, bạn cần ít nhất là 7 tiếng rưỡi hoặc 8 tiếng để ngủ. Nhu cầu này sẽ giảm xuống khi bạn già đi. Tuy nhiên, có thuyết cho rằng chất lượng của giấc ngủ mới thực sự là quan trọng. Như vậy, dù bạn còn trẻ hay đã con cháu đầy đàn, thì cách bạn hưởng thụ giấc ngủ nnhư thế nào mới là điều cần quan tâm.

Nếu không ngủ đầy đủ và tốt, điều gì sẽ xảy ra?

Trước tiên, đó là những vấn đề về trí nhớ và sự tập trung của mỗi người. Con người trở nên cáu bẳn và dễ dàng đầu hàng số phận khi thiếu ngủ. Bạn sẽ không thể diễn đạt tốt được suy nghĩ trong đầu mình.

Trong một số trường hợp, mất ngủ còn có thể dẫn đến cái chết. Các nhà khoa học đã chứng minh điều này trên... các con chuột trong phòng thí nghiệm. Nhưng, khi mà ""tất cả con đường đều dẫn tới... cái chết"", thì có lẽ giấc ngủ ngàn thu sẽ không còn cần phải đem ra phân tích nhiều như thế này nữa.

(Mạnh Trường - Theo ABCNews)

Việt Báo
Comment :Ngủ bao nhiêu cho đủ?
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Ngủ bao nhiêu cho đủ? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Ngu bao nhieu cho du? ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Ngủ bao nhiêu cho đủ? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Khoa Học
How much sleep is enough?
In other words, a body, sleep, we are, how many people, however, needs you, that long, especially, children
After a long day with work stress, sleep term will be what most people want. Recognized scientific perspective, sleep is always a very good medicine for a tired body. However, a long sleep how much is enough for the ...
  • Thoi su 24h2306 Cha om con 28 thang tuoi nhay lau tu tu
    Thời sự 24h(23/06): Cha ôm con 28 tháng tuổi nhảy lầu tự tử

    Tai nạn thảm khốc trên đèo Prenn: Cấm xe lưu thông vào ban đêm; Nhân viên BV Bạch Mai "buôn" điện thoại: "Buôn" 4 phút; Cặp bồ với "chồng nhà người ta", cô gái trẻ bị lột áo ngay tại nơi làm việc; Thảm sát Bình Phước: Gian nan nộp tiền khắc phục hậu quả; Thanh Hoá: Phát hiện nhầm con sau 4 năm vì cha mẹ trắng trẻo, con ngăm đen

  • Thoi su 24h2206 Hung thu giet hai nu sinh lop 12
    Thời sự 24h(22/06): Hung thủ giết hại nữ sinh lớp 12

    Nhận đỡ đầu con của Đại tá Trần Quang Khải tới năm 18 tuổi; Đằng sau người đàn bà chạy xe ôm 'ghê gớm' ở bến xe Gia Lâm; Nữ sinh trường Cao đẳng Công thương mất tích bí ẩn hơn nửa tháng; Trục lợi từ video khoe thân qua Facebook Live ở Việt Nam; Tai nạn kinh hoàng, xe cứu thương nát đầu, 10 người thương vong

  • Thoi su 24h2106 100 dan choi phe ma tuy trong khach san
    Thời sự 24h(21/06): 100 dân chơi phê ma túy trong khách sạn

    Hàng loạt bé trai Hà Nội dưới 5 tuổi dễ trở thành “thái giám”; Phạt nặng xe không treo khẩu hiệu: Nặng bệnh hình thức; Đã có ‘vòng kim cô’, chủ dự án BOT hết thời ‘tay không bắt giặc’; TNGT 7 người chết: Hàng nghìn HS nghẹn ngào tiễn đưa 3 cô giáo; Hi hữu ở HN: Chủ say rượu ngủ giữa đường, chó nhất quyết đứng trông

  • Thoi su 24h2006 Co dau xinh dep mat tich khi tam
    Thời sự 24h(20/06): Cô dâu xinh đẹp mất tích khi tắm

    Máy bay CASA 212 bị nạn: Ngóng đợi tin các anh trở về đất Mẹ; Tai nạn ở đèo Prenn 7 người chết: Nhiều sai phạm cần khởi tố vụ án ; Vỡ hồ chứa nước đãi titan: Hàng loạt sai phạm chỉ được coi là "thiếu sót"?; Vụ đánh ghen tại bigc quận Hà Đông, Hà Nội: Hành vi “có tổ chức” sẽ bị xử lý nghiêm!;

  • Thoi su 24h1706 Phan no co giao tat bom bop vao mat tre
    Thời sự 24h(17/06): Phẫn nộ cô giáo tát bôm bốp vào mặt trẻ

    Máy bay chở chín người tìm Su-30MK2 mất tích; Nửa đêm, bị kẻ lạ mặt ném mắm tôm vào nhà "khủng bố" tinh thần?; Đã tìm được thi thể phi công Trần Quang Khải; Phẫn nộ clip cô giáo tát bôm bốp vào mặt bé trai 3 tuổi; Bùng nổ các vụ đánh ghen: Trước hả hê, sau hối hận; CSGT phạt lỗi lốp mòn, đèn mờ bằng... mắt: Bức xúc!

  • Thoi su 24h1606 Danh ghen kinh hoang o Ha Dong
    Thời sự 24h(16/06): Đánh ghen kinh hoàng ở Hà Đông

    CSGT phạt lỗi lốp mòn, đèn mờ bằng... mắt; Mẹ 9x bỏ xác con gái ở bụi keo: Bán xe máy, quay lại xin làm phụ hồ; Cuộc sống hiện tại của 3 cha con bé trai bị bỏ rơi ở quán phở; Hơn 1.000 người tìm phi công Su-30 từ Hà Tĩnh đến Thái Bình; Gia cảnh của mẹ trẻ bị tố giả khổ lên mạng xin sữa cho con rồi đem bán

  • Thoi su 24h1506 Con rai vang ma quanh dam cuoi bo
    Thời sự 24h(15/06): Con rải vàng mã quanh đám cưới bố

    Chốt hạn đường sắt Cát Linh-Hà Đông:Phi thường hay phi thực tế?; Dòi trong cơm KTX ĐHQG: Chắc nuốt vài chục con vào bụng rồi!; Sữa Meiji Nhật Bản ở Việt Nam có thể là hàng giả; "Cò" dịch vụ đăng ký xe máy: Đưa 3,8 triệu đồng, 30 phút sau có giấy tờ!; Bé trai bị cắn tím người: Hiệu trưởng trường MN đến tận nhà xin lỗi

  • Thoi su 24h1406 MB tiem kich Su30MK2 mat lien lac
    Thời sự 24h(14/06): MB tiêm kích Su30-MK2 mất liên lạc

    Đường sắt Cát Linh-Hà Đông lại thất hứa: Lỗi phía Việt Nam?; Phượt thủ người Anh mắc sai lầm gì khi leo núi ở Sa Pa?; Máy bay tiêm kích Su30-MK2 mất liên lạc trong khi bay huấn luyện; Nữ sinh tử vong sau truyền nước: Phòng khám Thành Mỹ chịu trách nhiệm?; Rò rỉ khí độc amoniac ở hãng nước đá, nhiều người chạy tán loạn;

  • Thoi su 24h1306 Co gai bi sat hai nhet trong bao tai
    Thời sự 24h(13/06): Cô gái bị sát hại, nhét trong bao tải

    Tranh cãi về chất phenol "cực độc" trên cá nục; Báo động giới trẻ hồn nhiên mua "bóng cười" bằng mạng sống; Chồng nổi máu ghen dùng dao kề cổ vợ gây náo loạn Hà Nội; Đã xác định nguyên nhân nữ sinh 20 tuổi tử vong sau khi truyền nước; Dân xếp hàng chờ nhân viên BV Bạch Mai "buôn" điện thoại

  • Nghin le chuyen tuan qua 1906 25062016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 19/06 - 25/06/2016

    9 quân nhân trên Casa 212 đã hy sinh; Tai nạn thảm khốc ở đèo Prenn - Đà Lạt; An toàn hàng không sân bay Nội Bài bị uy hiếp vì tia lazer; Một giáo viên “phản pháo” việc tuyển dụng vợ phi công Khải; Những vụ đánh ghen lột trần tình địch giữa phố ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 196 256
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (19/6 - 25/6)

    Căn bệnh cướp mạng gần 5.000 phụ nữ Việt mỗi năm; Sử dụng điều hòa quá lạnh làm tăng nguy cơ đột quỵ và tử vong; 10 thực phẩm Trung Quốc chuyên gia Mỹ khuyên tránh xa; Chuyên gia chia sẻ bài thuốc hạ sốt cho trẻ bằng cây nhà lá vườn;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 196256
    Sự kiện quốc tế nổi bật (19/6-25/6)

    Người Anh lựa chọn rời EU; bão tử thần tấn công Trung Quốc, 898 người thương vong; Chủ tịch Kim Jong Un tự tin tên lửa Triều Tiên đã có thể đánh trúng Mỹ'; Tổng thống Indonesia họp kín bàn cách phá 'đường lưỡi bò'... là những tin đáng chú ý trong tuần này.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 126 186
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (12/6 - 18/6)

    Cô gái 20 tuổi tử vong sau khi được truyền dịch; Cá nục nhiễm chất cực độc phenol; Bé gái 5 tuổi liệt mặt vì mẹ bật điều hoà suốt đêm; Con bị tật bẩm sinh, đừng chậm trễ... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1206 18062016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 12/06 - 18/06/2016

    Máy bay Su-30, CASA gặp nạn trên biển; Bé trai 2 tuổi bị bỏ rơi cùng lá thư tuyệt vọng; Cá nục nghi nhiễm chất Phenol cực độc; Hot girl bị đánh ghen lột đồ tại siêu thị Big C Hà Đông; Cô giáo tát bôm bốp vào mặt bé trai 3 tuổi... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1206 1806
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (12/06 - 18/06)

    Đánh ghen "hội đồng" trước BigC Hà Đông; Toàn cảnh vụ dùng ô tô truy sát, nã đạn ở Hải Dương; Những bí mật đường dây cá độ nghìn tỷ của chủ salon ôtô; Từ chối chuyện chăn gối, chồng bị vợ đánh đến chết; Thầy tu trẻ vướng chuyện ái tình đẫm máu và nước mắt;....là những tin đáng chú ý.

  • Su kien quoc te noi bat 56116
    Sự kiện quốc tế nổi bật (5/6-11/6)

    Trung Quốc ráo riết xây dựng hải đăng ở Trường Sa; Nga có thể đánh bại NATO trong 60 giờ; Tổng thống Obama hậu thuẫn mạnh mẽ cho bà Hillary Clinton; Trung Quốc sẽ xây trạm nghiên cứu khổng lồ dưới Biển Đông... là những tin đáng chú ý trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 0506 11062016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (05/06 - 11/06/2016)

    Bộ Tài chính tiếp tục yêu cầu BIDV, Vietinbank phải trả cổ tức bằng tiền mặt; Vinalines xin thanh lý 6 con tàu; Bầu Đức viết tâm thư xin cổ đông thời gian vượt khó; lãi suất cho vay mua nhà ở xã hộixuống còn 4,8%...Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện

  • Nghin le chuyen tuan qua 0506 11062016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 05/06 - 11/06/2016

    Phượt thủ người anh tử nạn khi leo Fansipan; Chìm tàu du lịch trên sông Hàn; Cá chết nổi trắng hồ Hoàng Cầu; Cột điện mọc xuyên nhà dân giữa Hà Nội; Ớn lạnh thứ ma dược mới núp bóng thuốc lá thơm; Lộ diện đường dây mua chứng chỉ tiếng Anh có 1-0-2 tại Ninh Bình... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.