Ngủ bao nhiêu cho đủ?

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Ngu bao nhieu cho du?
Giấc ngủ, một phần tất yếu của cuộc sống

Sau một ngày dài căng thẳng với công việc, ngủ một giấc dài sẽ là điều mà mọi người muốn nhất. Nhìn nhận dưới góc độ khoa học, giấc ngủ luôn là một liều thuốc vô cùng tốt cho một cơ thể mệt mỏi. Tuy nhiên, một giấc ngủ dài bao nhiêu thì đủ cho cơ thể chúng ta? Hay nói cách khác, ngủ bao nhiêu thì cơ thể chúng ta phục hồi đủ năng lượng?

Tiến sĩ Rafael Pelayo thuộc Khoa rối loạn giấc ngủ, ĐH Stanford (Mỹ) cho rằng mọi người nên biết về những điều xung quanh giấc ngủ. Đó là nhu cầu của giấc ngủ, là sự nguy hiểm nếu giấc ngủ bị chiếm đoạt, là sự thiếu kiến thức của mọi người về giấc ngủ.

Thời lượng của giấc ngủ

Thông thường, thời lượng của giấc ngủ được coi là đủ trong vòng 8 tiếng. Tuy nhiên, có một câu hỏi đặt ra, đó là: có phải bạn luôn thức dậy với tinh thần và trạng thái sức khoẻ khoẻ mạnh nhất? Có những người chỉ cần 6 tiếng rưỡi là đã cảm thấy đủ cho một ngày. Bên cạnh đó lại có những người cần tới 9 tiếng hoặc hơn nữa. Tất nhiên, ""đời người có một gang tay. Ai hay ngủ ngày thì mất nửa gang"".

Lợi ích của giấc ngủ

Theo các nhà khoa học, hầu như chẳng ai trong số chúng ta biết được rằng tại sao chúng ta cần giấc ngủ đến vậy. Câu trả lời đơn giản nhất thường là: giấc ngủ tái tạo năng lượng cho cơ thể chúng ta, tái tạo sức mạnh tinh thần của chúng ta và giúp chúng ta suy nghĩ sáng suốt hơn. Đã có những thuyết cho rằng giấc ngủ giống như đã ""nạp đầy"" năng lượng lại cho não bộ và đưa các bộ phận của não bộ về điểm xuất phát tốt nhất. Có người cho rằng giấc ngủ sẽ làm con người trẻ ra. Vậy thì, thưa các quý bà, không cần phải đến các mỹ viện làm gì! Xin hãy ngủ và ngủ!

Sự khác nhau giữa ngủ ngon và sự thiếp đi vì mệt mỏi

Nếu bạn đã phải trải qua những cố gắng quá lớn của sự vận động hoặc những biến cố về tâm lý, bạn sẽ cảm thấy thật mệt mỏi và giấc ngủ của bạn cũng sẽ không êm đềm được. Một giấc ngủ ngon, thật ngạc nhiên, được định nghĩa là một giấc ngủ... bình thường. Một giấc ngủ sâu và đầy đủ đối với mỗi cá nhân có thể coi là một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, ở trong xã hội hiện đại này, điều đơn giản đó mới khó làm sao!

Có phải tất cả các nhu cầu ngủ của mọi người là như nhau?

Câu trả lời là: Không. Điều này vô cùng khác biệt ở mỗi người. Không phải là ở số lượng các giấc ngủ trong một ngày, mà phụ thuộc vào thời lượng của giấc ngủ, phụ thuộc vào mỗi cá nhân. Có nhiều người luôn có xu hướng sống về đêm. Ngược lại, có những người luôn thích mình là con người của buổi sáng sớm. Nhu cầu về thời lượng ngủ cũng vì thế mà khác nhau. Ngoại trừ các trường hợp đặc biệt, nhu cầu ngủ của mọi người cũng chỉ xê dịch trên hoặc dưới mức trung bình là không nhiều. Còn nếu bạn là người quá bận rộn. Bạn muốn rằng chỉ ngủ có vài phút đồng hồ đã là đủ cho cả ngày làm việc, xin hãy trở thành một đạo sĩ YOGA với các năng lực siêu nhiên!

Nhu cầu ngủ thay đổi theo lứa tuổi?

Khi bạn còn trẻ, bạn cần ít nhất là 7 tiếng rưỡi hoặc 8 tiếng để ngủ. Nhu cầu này sẽ giảm xuống khi bạn già đi. Tuy nhiên, có thuyết cho rằng chất lượng của giấc ngủ mới thực sự là quan trọng. Như vậy, dù bạn còn trẻ hay đã con cháu đầy đàn, thì cách bạn hưởng thụ giấc ngủ nnhư thế nào mới là điều cần quan tâm.

Nếu không ngủ đầy đủ và tốt, điều gì sẽ xảy ra?

Trước tiên, đó là những vấn đề về trí nhớ và sự tập trung của mỗi người. Con người trở nên cáu bẳn và dễ dàng đầu hàng số phận khi thiếu ngủ. Bạn sẽ không thể diễn đạt tốt được suy nghĩ trong đầu mình.

Trong một số trường hợp, mất ngủ còn có thể dẫn đến cái chết. Các nhà khoa học đã chứng minh điều này trên... các con chuột trong phòng thí nghiệm. Nhưng, khi mà ""tất cả con đường đều dẫn tới... cái chết"", thì có lẽ giấc ngủ ngàn thu sẽ không còn cần phải đem ra phân tích nhiều như thế này nữa.

(Mạnh Trường - Theo ABCNews)

Việt Báo
Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Video được xem nhiều nhất

Sờ tay đoán vợ - chú rể hồn nhiên nhất năm
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Khoa Học NỔI BẬT

Khái niệm 'đất ở' trong Luật Nhà ở 2014 đang làm khó nhà đầu tư

Luật Nhà ở 2014 mới có hiệu lực gần 1 năm, nhưng bắt đầu phát sinh những bất cập mà một trong số đó là quy định, để xây dựng dự án nhà ở, bắt buộc chủ đầu tư phải chuyển đổi thành đất ở.

Bẫy nhan sắc của kiều nữ phố núi

Sau những lần bị đánh ghen, cô gái xinh đẹp phố núi không tiếp tục "nghề làm vợ bé" mà tham gia đường dây lừa đảo, dùng sắc đẹp khiến nhiều chủ tiệm vàng xao lòng.

Nhận xét tin Ngủ bao nhiêu cho đủ?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Ngủ bao nhiêu cho đủ? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Ngu bao nhieu cho du? ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Ngủ bao nhiêu cho đủ? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Khoa Học.

How much sleep is enough?
In other words, a body, sleep, we are, how many people, however, needs you, that long, especially, children

After a long day with work stress, sleep term will be what most people want. Recognized scientific perspective, sleep is always a very good medicine for a tired body. However, a long sleep how much is enough for the ...

Xem tiếp: Khoa Học


  • Thoi su 24h2505 Cong tu cuong buc nhieu co gai tren oto
    Thời sự 24h(25/05): Công tử cưỡng bức nhiều cô gái trên ôtô

    Bị "tố" từ chối cấp cứu bệnh nhân, bác sĩ trạm y tế nói gì?; Hà Nội ngập nặng, dân leo lên xe ủi, chèo xuồng "lướt" phố; Vợ tố bị chồng đánh đến mức phải nhập viện, sảy thai 3 tháng; Vụ tai nạn thảm khốc ở Bình Thuận: Đã có 13 nạn nhân tử vong; Đã giải cứu thành công cá voi nặng 15 tấn mắc cạn

  • Thoi su 24h2405 Loi khai cua hung thu sat hai be gai 11T
    Thời sự 24h(24/05): Lời khai của hung thủ sát hại bé gái 11T

    Chết cháy vì không có búa thoát hiểm: Nhà xe kêu khách lấy trộm; Những lần ông Obama tháo nhẫn để bắt tay gây tranh cãi; Hà Nội tiếp tục kiểm tra hoạt động bán hàng đa cấp; Cứu sống bệnh nhân bị gần 20 viên đạn găm khắp người; Cần xử lý thông tin bịa đặt, vu khống trên mạng xã hội

  • Thoi su 24h2305 Tai nan tham khoc o Binh Thuan 12 nguoi chet
    Thời sự 24h(23/05): Tai nạn thảm khốc ở Bình Thuận 12 người chết

    Chuyện những "dân chơi" đặt mua đồ nhưng thản nhiên... quên trả tiền; Vụ tai nạn thảm khốc 12 người chết: Tang thương quê nghèo; Truy sát kinh hoàng ở Cà Mau, nạn nhân bị chém khâu gần 30 mũi; Bê tông hầm chui như "kẹo lạc không đường": Nhiều giả thiết;

  • Thoi su 24h1905 Ghen tuong phi cong tre danh chet ban gai
    Thời sự 24h(19/05): Ghen tuông phi công trẻ đánh chết bạn gái

    Gạo đổi màu xanh khi ngâm nước tại Đà Nẵng: Mất 15 ngày kiểm tra; Xúc xích chứa chất gây ung thư: "Ăn ít cơ thể tự đào thải độc"; Dùng axit tẩy bình rồi đem bán nước lọc đóng chai; Góc khuất đằng sau lời "rao mình" trong "ma trận"... chợ thận online;

  • Thoi su 24h1805 Nam thanh nien giet ban roi len FB tu thu
    Thời sự 24h(18/05): Nam thanh niên giết bạn rồi lên FB tự thú

    Về vụ 2 cháu bé ở huyện Phú Xuyên "mất tích": Không đưa thông tin sai lệch, suy diễn; Choáng với hóa đơn tiền nước "khủng" ở Hà Nội: 19 triệu/tháng; Đã tìm ra nguyên nhân khiến cá chết trắng trên sông Bưởi; Đề nghị xử nghiêm nhà hàng có PG mặc ‘bikini’ chống lệnh phạt

  • Tai nan kinh hoang o Binh Thuan
    Tai nạn kinh hoàng ở Bình Thuận

    Những vụ tai nạn liên quan đến xe khách thường gây ra thương vong lên đến hàng chục người khiến nhiều người thấy bất an, ám ảnh đối với loại phương tiện này.

  • Chuyen tham Viet Nam cua Tong thong Obama
    Chuyến thăm Việt Nam của Tổng thống Obama

    Nhà Trắng công bố lịch trình chuyến thăm chính thức tới Việt Nam và Nhật Bản của Tổng thống Barack Obama, chuyến thăm thứ 10 của ông tới châu Á.

  • Phong chong xam hai tinh duc tre em
    Phòng chống xâm hại tình dục trẻ em

    Từ đầu năm đến nay, hàng loạt vụ học sinh bị xâm hại tình dục khiến nhiều phụ huynh, học sinh hoang mang, lo sợ

  • Toan canh vu Dong phuc bien hieu
    Toàn cảnh vụ 'Đồng phục biển hiệu'

    Việc đồng bộ bảng, biển quảng cáo đã mang lại diện mạo khác hẳn với vẻ nhếch nhác của nhiều tuyến phố ở Hà Nội hay các đô thị lớn. Tuy nhiên, có không ít ý kiến không đồng tình với việc làm này.

  • Nu sinh tat ban 52 cai chay mau mui
    Nữ sinh tát bạn 52 cái, chảy máu mũi

    Một vụ bạo lực học đường nghiêm trọng đã xảy ra tại trường THCS 15/10 (Mộc Châu, Sơn La), trong đó một nữ sinh đã thẳng tay tát bạn 52 cái, hộc máu mũi đang thu hút sự quan tâm của dư luận.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1505 21052016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 15/05 - 21/05/2016

    Bố vợ chém chết con rể rồi chở xác đến Công an đầu thú; Ông Tây dọn cống thối ở Nguyễn Khang, Hà Nội; Choáng với hóa đơn tiền nước khủng ở Hà Nội; Cá chết ngửa bụng trên kênh Nhiêu Lộc ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 1505 21052016
    Toàn cảnh kinh tế tuần 15/05 - 21/05/2016

    Giá xăng tăng lần thứ tư liên tiếp, huy động 500 tấn vàng trong dân, tính thêm các khoản chi đám hiếu, hỷ vào phí sản xuất điện, tiết kiệm người Việt vẫn đứng đầu thế giới,... Cùng với các tin tức về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng là những tin tức- sự kiện kinh tế nổi bât tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 155215
    Sự kiện quốc tế nổi bật (15/5-21/5)

    Tướng Mỹ tuyên bố tiếp tục tuần tra Biển Đông thách thức Trung Quốc; chiến đấu cơ Trung Quốc chặn máy bay Mỹ trên Biển Đông; Mỹ thông báo lịch trình thăm Việt Nam của Tổng thống Obama... là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 155215
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (15/5-21/5)

    Bệnh sốt vàng da cực nguy hiểm: Đang có nguy cơ tràn vào Việt Nam; Chuyện lạ Cà Mau: Ồ ạt đi khám bệnh để... nhận quà; Chồng 96 tuổi vợ vẫn phải đặt vòng vì sợ mang bầu; Nguy cơ tiềm ẩn sau những món ăn ngày hè của người Việt;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1505 2105
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (15/05 - 21/05)

    Bé gái 11 tuổi bị sát hại giữa sân nhà; Cha chém con rể rồi chở xác đi đầu thú; Những vụ bác sĩ lợi dụng thuốc mê để hãm hiếp bệnh nhân; Minh Béo bị bắt tại Mỹ: Những khoản chi khủng cho vụ án; Cả làng đánh ghen... hộ: Nhiều người đang "cổ súy" cho việc ngoại tình;....là những tin đáng chú ý.