Thứ tư, 12 Tháng ba 2003, 14:05 GMT+7

Ngủ bao nhiêu cho đủ?

Ngu bao nhieu cho du?
Giấc ngủ, một phần tất yếu của cuộc sống

Sau một ngày dài căng thẳng với công việc, ngủ một giấc dài sẽ là điều mà mọi người muốn nhất. Nhìn nhận dưới góc độ khoa học, giấc ngủ luôn là một liều thuốc vô cùng tốt cho một cơ thể mệt mỏi. Tuy nhiên, một giấc ngủ dài bao nhiêu thì đủ cho cơ thể chúng ta? Hay nói cách khác, ngủ bao nhiêu thì cơ thể chúng ta phục hồi đủ năng lượng?

Tiến sĩ Rafael Pelayo thuộc Khoa rối loạn giấc ngủ, ĐH Stanford (Mỹ) cho rằng mọi người nên biết về những điều xung quanh giấc ngủ. Đó là nhu cầu của giấc ngủ, là sự nguy hiểm nếu giấc ngủ bị chiếm đoạt, là sự thiếu kiến thức của mọi người về giấc ngủ.

Thời lượng của giấc ngủ

Thông thường, thời lượng của giấc ngủ được coi là đủ trong vòng 8 tiếng. Tuy nhiên, có một câu hỏi đặt ra, đó là: có phải bạn luôn thức dậy với tinh thần và trạng thái sức khoẻ khoẻ mạnh nhất? Có những người chỉ cần 6 tiếng rưỡi là đã cảm thấy đủ cho một ngày. Bên cạnh đó lại có những người cần tới 9 tiếng hoặc hơn nữa. Tất nhiên, ""đời người có một gang tay. Ai hay ngủ ngày thì mất nửa gang"".

Lợi ích của giấc ngủ

Theo các nhà khoa học, hầu như chẳng ai trong số chúng ta biết được rằng tại sao chúng ta cần giấc ngủ đến vậy. Câu trả lời đơn giản nhất thường là: giấc ngủ tái tạo năng lượng cho cơ thể chúng ta, tái tạo sức mạnh tinh thần của chúng ta và giúp chúng ta suy nghĩ sáng suốt hơn. Đã có những thuyết cho rằng giấc ngủ giống như đã ""nạp đầy"" năng lượng lại cho não bộ và đưa các bộ phận của não bộ về điểm xuất phát tốt nhất. Có người cho rằng giấc ngủ sẽ làm con người trẻ ra. Vậy thì, thưa các quý bà, không cần phải đến các mỹ viện làm gì! Xin hãy ngủ và ngủ!

Sự khác nhau giữa ngủ ngon và sự thiếp đi vì mệt mỏi

Nếu bạn đã phải trải qua những cố gắng quá lớn của sự vận động hoặc những biến cố về tâm lý, bạn sẽ cảm thấy thật mệt mỏi và giấc ngủ của bạn cũng sẽ không êm đềm được. Một giấc ngủ ngon, thật ngạc nhiên, được định nghĩa là một giấc ngủ... bình thường. Một giấc ngủ sâu và đầy đủ đối với mỗi cá nhân có thể coi là một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, ở trong xã hội hiện đại này, điều đơn giản đó mới khó làm sao!

Có phải tất cả các nhu cầu ngủ của mọi người là như nhau?

Câu trả lời là: Không. Điều này vô cùng khác biệt ở mỗi người. Không phải là ở số lượng các giấc ngủ trong một ngày, mà phụ thuộc vào thời lượng của giấc ngủ, phụ thuộc vào mỗi cá nhân. Có nhiều người luôn có xu hướng sống về đêm. Ngược lại, có những người luôn thích mình là con người của buổi sáng sớm. Nhu cầu về thời lượng ngủ cũng vì thế mà khác nhau. Ngoại trừ các trường hợp đặc biệt, nhu cầu ngủ của mọi người cũng chỉ xê dịch trên hoặc dưới mức trung bình là không nhiều. Còn nếu bạn là người quá bận rộn. Bạn muốn rằng chỉ ngủ có vài phút đồng hồ đã là đủ cho cả ngày làm việc, xin hãy trở thành một đạo sĩ YOGA với các năng lực siêu nhiên!

Nhu cầu ngủ thay đổi theo lứa tuổi?

Khi bạn còn trẻ, bạn cần ít nhất là 7 tiếng rưỡi hoặc 8 tiếng để ngủ. Nhu cầu này sẽ giảm xuống khi bạn già đi. Tuy nhiên, có thuyết cho rằng chất lượng của giấc ngủ mới thực sự là quan trọng. Như vậy, dù bạn còn trẻ hay đã con cháu đầy đàn, thì cách bạn hưởng thụ giấc ngủ nnhư thế nào mới là điều cần quan tâm.

Nếu không ngủ đầy đủ và tốt, điều gì sẽ xảy ra?

Trước tiên, đó là những vấn đề về trí nhớ và sự tập trung của mỗi người. Con người trở nên cáu bẳn và dễ dàng đầu hàng số phận khi thiếu ngủ. Bạn sẽ không thể diễn đạt tốt được suy nghĩ trong đầu mình.

Trong một số trường hợp, mất ngủ còn có thể dẫn đến cái chết. Các nhà khoa học đã chứng minh điều này trên... các con chuột trong phòng thí nghiệm. Nhưng, khi mà ""tất cả con đường đều dẫn tới... cái chết"", thì có lẽ giấc ngủ ngàn thu sẽ không còn cần phải đem ra phân tích nhiều như thế này nữa.

(Mạnh Trường - Theo ABCNews)

Việt Báo

TIN Khoa Học NỔI BẬT

Những vụ bạo hành trẻ em - chuyện sau cánh cửa

Đánh con là chuyện hằng ngày ở nhiều gia đình Việt Nam, đặc biệt tại những gia đình quá nghèo khó, ít học, trẻ là con ngoài giá thú, mẹ mang thai ngoài ý muốn hoặc trẻ bị khuyết tật.

Nhận xét tin Ngủ bao nhiêu cho đủ?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Ngủ bao nhiêu cho đủ? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Ngu bao nhieu cho du? ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Ngủ bao nhiêu cho đủ? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Khoa Học của chuyên mục Khoa Học.

How much sleep is enough?
In other words, a body, sleep, we are, how many people, however, needs you, that long, especially, children

After a long day with work stress, sleep term will be what most people want. Recognized scientific perspective, sleep is always a very good medicine for a tired body. However, a long sleep how much is enough for the ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM




  • Thong tin chinh thuc to chuc ky thi quoc gia
    Thông tin chính thức "tổ chức kỳ thi quốc gia"

    Những thay đổi về kỳ tuyển sinh 2015 đang khiến học trò lo lắng vì các em chỉ còn 9 tháng, khó có thể thích nghi ngay với phương án thi mới như vậy.

  • Ep cung nhuc hinh Can nguyen cua an oan
    Ép cung, nhục hình: Căn nguyên của án oan!

    Nhiều vụ cảnh sát dùng nhục hình với nghi phạm đã xảy ra. Hành vi này của người cảnh sát là nguy hiểm cho xã hội, đã xâm phạm tới sức khỏe, danh dự của công dân, gây mất niềm tin của quần chúng nhân dân đối với các cơ quan bảo vệ pháp luật, tạo ra bức xúc trong dư luận xã hội.

  • Nu y ta mang bau om con tu tu
    Nữ y tá mang bầu ôm con tử tự

    Chỉ vì bế tắc, mâu thuẫn trong cuộc sống, người làm mẹ đã nhẫn tâm ép con phải chết cùng mình. Dư luận đồng cảm có, xót thương có và kèm theo cả sự phẫn nộ tột cùng.

  • Dich dau mat do dien bien bat thuong
    Dịch đau mắt đỏ diễn biến bất thường

    Thời điểm này, dịch đau mắt đỏ ở Hà Nội chỉ mới lây lan trong phạm vi gia đình nhưng vì là dịch nên có thể lây lan rộng hơn.

  • Thu hut Shisha gioi tre Sanh dieu den te nan
    Thú hút "Shisha" giới trẻ: Sành điệu đến tệ nạn

    Hút shisha đang trở thành thú tiêu khiển “sành điệu” của giới trẻ, được quảng cáo không độc, không nicotine và hoàn toàn từ thảo dược…

  • Su kien quoc te noi bat 079 139
    Sự kiện quốc tế nổi bật (07/9 - 13/9)

    Tổng thống Mỹ B. Obama công bố chiến lược chống khủng bố, EU thông qua lệnh trừng phạt mới nhằm vào các công ty của Nga, Hà Lan công bố kết quả vụ điều tra máy bay rơi MH 17... là những tin nổi bật trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 0709 1309
    Toàn cảnh Showbiz tuần (07/09 – 13/09)

    MV 'Em của ngày hôm qua' đạt kỷ lục 40 triệu view, Liveshow Ngọc Sơn "hỗn loạn" vì quá đông khán giả, Đạo diễn Lê Hoàng bị chỉ trích gay gắt trên sóng truyền hình, Danh hài Tấn Beo chê Trấn Thành diễn hài dở, Ngọc Trinh nhận "mưa đá" vì in hình bán nude lên túi tặng trẻ em, Thúy Khanh, Nhật Tinh Anh bị khán giả mời uống thuốc lắc,...

  • Nghin le chuyen tuan qua 0709 1309
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (07/09 - 13/09)

    Nữ y tá mang bầu ôm con tử tự; Phạm nhân “lướt” Facebook trong tù gần 1 năm; Đổ bồn nước inox trong trường học, 2 học sinh tử vong; Vụ xe khách rơi xuống vực ở Sa Pa: Cô gái mất chồng sắp cưới đã qua đời.....là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua (07/09 - 13/09).

  • Tong hop Doi song tuan qua 079 139
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (07/9 - 13/9)

    Đêm rằm tháng tám đã chạm ngõ mọi gia đình Việt Nam để lại những dấu ấn về Tết trung thu thật đẹp; Vụ án thương tâm thai phụ ôm con tự tử trên sông Lô gây phẫn nộ dư luận, đau xót trước những phận làm mẹ làm dâu bất hạnh; những thông tin xung quanh vấn đề an toàn thực phẩm, thực phẩm bẩn là những thông tin đáng chú ý nhất tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 0709 1309
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (07/09 - 13/09)

    Phạm nhân vô tư “lướt” facebook trong… tù?; Ép cung, nhục hình: Căn nguyên của án oan!; Hai nữ sinh giỏi nhảy lầu tự tử chấn động Nhật Bản; Cảnh giác những thủ đoạn mới của tội phạm cướp giật; Thảm án đau lòng từ những mâu thuẫn mẹ chồng nàng dâu; “Yêu râu xanh” và nạn nhân cùng bế con đến tòa;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.