Chủ nhật, 05 Tháng chín 2004, 07:00 GMT+7

Làm thế nào để có hình thể đẹp?

Lam the nao de co hinh the dep
Kiểu người hơi mập với hông rộng và xương lớn. Họ có thiên hướng béo phì (ví dụ Sophie Dahl).

Hầu hết mọi người không đánh giá đúng những gì họ có cho đến khi đã quá muộn. Nhưng sẽ là tốt hơn nếu chúng ta yêu quý bản thân ngay từ bây giờ, đặc biệt tìm kiếm những điểm mạnh và tận dụng chúng một cách tốt nhất...

Giữ gìn tư thế

Ai cũng biết rằng đi thẳng người, chứ không phải thõng vai xuống, sẽ tạo ra ấn tượng đầu tiên tốt nhất. Nhưng tư thế đẹp còn làm được nhiều việc hơn là gây ấn tượng với người khác, nó tạo ra vẻ ngoài tự tin (ngay cả khi bạn không cảm thấy sự tự tin đó ở trong lòng), nâng cao trang phục của bạn và toát lên lời nhắn nhủ rằng "Đây là tôi, là những gì tôi có và tôi hạnh phúc với nó". Ngoài ra:

- Đứng thẳng giúp cho những nội tạng bị chèn ép trong người bạn có thêm không gian, đặc biệt là phổi, nhờ thế bạn có thể thở sâu hơn, hơi thở mang nhiều năng lượng hơn.

- Tư thế đẹp hỗ trợ đầu và lưng, nhờ thế bạn ít có nguy cơ phải chịu những cơn đau cơ và khớp.

- Đứng thẳng cũng khiến bạn mảnh mai hơn và quần áo trông đẹp hơn.

Làm thế nào để đứng thẳng

- Hãy nghĩ rằng đầu bạn đang phải nâng đỡ cơ thể, vì thế đừng gục nó xuống.

- Cảm giác như cổ được kéo căng ra, và cằm nên ở cao hơn xương đòn khoảng 20 cm.

- Vai mở rộng, đừng khom lại.

- Đừng khiến mình căng thẳng và khó chịu.

- Đầu gối hơi cong.

- Nếu đứng đúng, bạn có thể "vẽ" một đường thẳng từ tai xuống đến mắt cá chân.

Tạo dáng

Tất cả các đồ ăn trên thế giới này đều chẳng thể thay đổi dáng vẻ mà trời đã ban cho bạn, do đó thay vì chiến đấu với nó, tại sao bạn không làm việc với nó? Dưới đây là ba loại hình dáng chủ yếu:

- Kiểu người gầy còm thì cao và gầy với chân dài, xương nhỏ và phần trên cơ thể hẹp. Họ không có cơ bắp tự nhiên (điển hình Louis Theroux).

- Kiểu người hơi mập với hông rộng và xương lớn. Họ có thiên hướng béo phì (Sophie Dahl).

- Kiểu người cơ bắp có xu hướng thấp với vai rộng, kích cỡ xương trung bình và hệ cơ phát triển (Tom Cruise).

Hầu hết mọi người đều là sự kết hợp của hai loại hình cơ thể. Chẳng hạn, một người mập-cơ bắp có phần trên rộng, nhưng lại nặng nề ở phần cơ thể dưới. Một khi xác định được mình thuộc kiểu hình nào, bạn có thể chọn một phương thức rèn luyện để cải thiện hình dáng cơ thể. Dưới đây là một vài gợi ý:

- Người gầy ốm mất cân nặng dễ dàng, vì thế tránh rèn luyện quá mức, mà nên tìm những bài tập aerobic nhẹ nhàng, như bơi lội. Nếu bạn lo lắng vì thân hình quá yếu ớt, có thể thực hành các bài tập toàn diện thường xuyên để tăng cường cơ bắp.

- Người hơi mập tăng cân dễ dàng, vì thế các bài tập aerobic thường xuyên, bơi lội, đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp có thể giúp bạn duy trì hình dáng. Ngoài ra, luyện tập nhẹ nhàng phần trên sẽ giúp bạn lấy lại cân bằng cho cơ thể.

- Những người cơ bắp tạo cơ dễ dàng, vì thế chỉ cần nâng những vật có trọng lượng nhẹ. Duỗi căng, yoga sẽ giúp kéo dài cơ, và cải thiện hình dáng.

Thuận An (theo BBC)

Việt Báo

Nhận xét tin Làm thế nào để có hình thể đẹp?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Làm thế nào để có hình thể đẹp? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Lam the nao de co hinh the dep ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Làm thế nào để có hình thể đẹp? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Khoa Học của chuyên mục Khoa Học.

How to get in good shape?
How do most people, until, possibly, shape, body, particularly, the best, you, pretty straight, bone, style

Most people do not appreciate what they have until it's too late. But it would be better if we love ourselves right now, specifically looking for strengths and utilize them in a better way ....

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2310 Nu tai xe dam 10 nguoi nhap vien
    Thời sự 24h(23/10): Nữ tài xế đâm 10 người nhập viện

    Tách huyện Phú Quốc, Kiên Giang bầu Phó chủ tịch; Sở Y tế báo cáo khẩn vụ bé gái tử vong ở Quốc Oai; Khoảnh khắc hiếm thấy của các BTV nổi tiếng VTV; Nữ tài xế đâm 10 người nhận đạp nhầm chân ga

  • Thoi su 24h2110 Ong Ba Thanh vang mat tai ky hop QH
    Thời sự 24h(21/10): Ông Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH

    Ông Nguyễn Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH; Điều lạ ở ‘lãnh địa’ của xe quá tải; Dư luận trái chiều về cái chết của TTGT nhảy lầu; Trưởng phòng y tế huyện bị chém vỡ sọ...

  • Thoi su 24h1810 No kinh hoang tai TPHCM
    Thời sự 24h(18/10): Nổ kinh hoàng tại TP.HCM

    Vì sao BS Tường không bị truy tố tội "Giết người"?; Nữ PGĐ Sở nói gì về vụ ẩu đả tại khách sạn; Trộm đột nhập siêu thị đã qua mặt bảo vệ thế nào; Thiếu nữ lớp 9 bị cố tình đánh chết để bịt đầu mối...

  • Thoi su 24h1710 Mr Dam lai vung tien choi troi
    Thời sự 24h(17/10): Mr Đàm lại vung tiền chơi trội

    Sự cố sập hàng loạt website: Nghi vấn bị phá hoại; Xuất hiện xe đặc chủng 13 tỷ chuyên ‘bắt’ xe quá tải; Mr.Đàm lại vung tiền chơi trội; Bộ CA điều tra vụ tàu Sunrise 689 bị cướp biển; Cảnh khó tin tại đường trên cao Hà Nội; 

  • Thoi su 24h1610 HN sap phat nguoi thong qua camera
    Thời sự 24h(16/10): HN sắp "phạt nguội" thông qua camera

    Bệnh viện lớn nhất TPHCM lên tiếng vụ đấu thầu thuốc; Phá đường dây mại dâm trăm đô, chỉ tiếp khách Tây; Hà Nội sắp "phạt nguội" thông qua 450 camera; Giết cha ở Vĩnh Long mang xác lên Sài Gòn phi tang;

  • Ban tin suc khoe tuan tu 19 2510
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 19 - 25/10)

    Nhiều nghi vấn vụ bé gái chết bất thường tại bệnh viện Quốc Oai: Chẩn đoán rối loạn tiêu hóa, chết vì viêm màng não?; Bác sỹ "ế ẩm", giáo sư đông nghẹt “khách”; Bệnh viện K bị tố “nhũng nhiễu” bệnh nhân; Dầu bẩn Đài Loan nghi lấy nguyên liệu từ Việt Nam?; Bị cúm khi mang thai có nguy hiểm không?; Những cách giảm cân bằng bưởi hiệu quả nhất; Tác dụng phụ kỳ diệu của cực khoái với nam giới; Dùng nước hoa có thể gây ung thư?... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1910 2510
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/10 - 25/10)

    Khai mạc kỳ họp thứ 8 Quốc hội khóa 13; Bé gái chết bất thường ở bệnh viện; Nội Bài, Tân Sơn Nhất bị xếp hạng sân bay tệ nhất châu Á; Gửi iPhone qua bưu điện, nhận... 2 cục đá; Bác sĩ từ chối cấp cứu, bệnh nhân tử vong ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1910 2510
    Toàn cảnh Showbiz tuần (19/10 – 25/10)

    Đại sứ bảo vệ động vật hoang dã Thu Minh dùng mật gấu tươi, Vương miện Hoa hậu Việt Nam 2014 trị giá 2,5 tỷ đồng, Vợ cũ tố Lam Trường là người cha thiếu trách nhiệm, Yanbi miệt thị người đồng tính, Hồ Ngọc Hà bị loại tại MTV EMA 2014, Giang Hồng Ngọc đăng quang X - Factor - Nhân tố bí ẩn 2014, Loki Bảo Long bị tố bỏ thi vì yêu lăng nhăng, Nhạc phim do Sơn Tùng M-TP sáng tác lại bị tố đạo nhạc Hàn, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Orlando Bloom đang bí mật hẹn hò với Selena Gomez,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1910 2510
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (19/10 - 25/10)

    Xót lòng những vụ giết con rồi tự tử; Vụ Thẩm mỹ viện Cát Tường và những điều bất ngờ; Tử tù hiếp dâm tự tử 3 lần vì sợ tiêm thuốc độc; Chân tướng quân sư số một của ông trùm ma túy; “Siêu trộm” kim cương xuyên lục địa bị bắt giữ; Chuyện chưa kể về phiên toà xử “ông trùm” Khánh trắng;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin The gioi noi bat tuan qua tu 19102510
    Tin Thế giới nổi bật tuần qua (từ 19/10-25/10)

    Vụ xả súng kinh hoàng tại tòa nhà quốc hội Canada; Hải quân Thụy Điển đã phát động một cuộc săn tìm tàu lạ trên biển; Giải mã một loạt diễn biến bí ẩn ở Triều Tiên; Bình luận xung quanh việc Trung Quốc mở rộng bãi Đá Chữ Thập ở Trường sa; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.