Làm thế nào để có hình thể đẹp?

Lam the nao de co hinh the dep
Kiểu người hơi mập với hông rộng và xương lớn. Họ có thiên hướng béo phì (ví dụ Sophie Dahl).

Hầu hết mọi người không đánh giá đúng những gì họ có cho đến khi đã quá muộn. Nhưng sẽ là tốt hơn nếu chúng ta yêu quý bản thân ngay từ bây giờ, đặc biệt tìm kiếm những điểm mạnh và tận dụng chúng một cách tốt nhất...

Giữ gìn tư thế

Ai cũng biết rằng đi thẳng người, chứ không phải thõng vai xuống, sẽ tạo ra ấn tượng đầu tiên tốt nhất. Nhưng tư thế đẹp còn làm được nhiều việc hơn là gây ấn tượng với người khác, nó tạo ra vẻ ngoài tự tin (ngay cả khi bạn không cảm thấy sự tự tin đó ở trong lòng), nâng cao trang phục của bạn và toát lên lời nhắn nhủ rằng "Đây là tôi, là những gì tôi có và tôi hạnh phúc với nó". Ngoài ra:

- Đứng thẳng giúp cho những nội tạng bị chèn ép trong người bạn có thêm không gian, đặc biệt là phổi, nhờ thế bạn có thể thở sâu hơn, hơi thở mang nhiều năng lượng hơn.

- Tư thế đẹp hỗ trợ đầu và lưng, nhờ thế bạn ít có nguy cơ phải chịu những cơn đau cơ và khớp.

- Đứng thẳng cũng khiến bạn mảnh mai hơn và quần áo trông đẹp hơn.

Làm thế nào để đứng thẳng

- Hãy nghĩ rằng đầu bạn đang phải nâng đỡ cơ thể, vì thế đừng gục nó xuống.

- Cảm giác như cổ được kéo căng ra, và cằm nên ở cao hơn xương đòn khoảng 20 cm.

- Vai mở rộng, đừng khom lại.

- Đừng khiến mình căng thẳng và khó chịu.

- Đầu gối hơi cong.

- Nếu đứng đúng, bạn có thể "vẽ" một đường thẳng từ tai xuống đến mắt cá chân.

Tạo dáng

Tất cả các đồ ăn trên thế giới này đều chẳng thể thay đổi dáng vẻ mà trời đã ban cho bạn, do đó thay vì chiến đấu với nó, tại sao bạn không làm việc với nó? Dưới đây là ba loại hình dáng chủ yếu:

- Kiểu người gầy còm thì cao và gầy với chân dài, xương nhỏ và phần trên cơ thể hẹp. Họ không có cơ bắp tự nhiên (điển hình Louis Theroux).

- Kiểu người hơi mập với hông rộng và xương lớn. Họ có thiên hướng béo phì (Sophie Dahl).

- Kiểu người cơ bắp có xu hướng thấp với vai rộng, kích cỡ xương trung bình và hệ cơ phát triển (Tom Cruise).

Hầu hết mọi người đều là sự kết hợp của hai loại hình cơ thể. Chẳng hạn, một người mập-cơ bắp có phần trên rộng, nhưng lại nặng nề ở phần cơ thể dưới. Một khi xác định được mình thuộc kiểu hình nào, bạn có thể chọn một phương thức rèn luyện để cải thiện hình dáng cơ thể. Dưới đây là một vài gợi ý:

- Người gầy ốm mất cân nặng dễ dàng, vì thế tránh rèn luyện quá mức, mà nên tìm những bài tập aerobic nhẹ nhàng, như bơi lội. Nếu bạn lo lắng vì thân hình quá yếu ớt, có thể thực hành các bài tập toàn diện thường xuyên để tăng cường cơ bắp.

- Người hơi mập tăng cân dễ dàng, vì thế các bài tập aerobic thường xuyên, bơi lội, đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp có thể giúp bạn duy trì hình dáng. Ngoài ra, luyện tập nhẹ nhàng phần trên sẽ giúp bạn lấy lại cân bằng cho cơ thể.

- Những người cơ bắp tạo cơ dễ dàng, vì thế chỉ cần nâng những vật có trọng lượng nhẹ. Duỗi căng, yoga sẽ giúp kéo dài cơ, và cải thiện hình dáng.

Thuận An (theo BBC)

Việt Báo

Video được xem nhiều nhất

Đứng tim vì màn dọa ma ghê rợn nhất thế giới
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Khoa Học NỔI BẬT

Khác biệt ‘đỉnh’ của đôi ta

Theo quan điểm của các nhà khoa học, “đỉnh” của các chị em có nhiều khác biệt so với nam giới và còn là một vấn đề cần được nghiên cứu nhiều hơn nữa.

Nhận xét tin Làm thế nào để có hình thể đẹp?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Làm thế nào để có hình thể đẹp? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Lam the nao de co hinh the dep ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Làm thế nào để có hình thể đẹp? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Khoa Học.

How to get in good shape?
How do most people, until, possibly, shape, body, particularly, the best, you, pretty straight, bone, style

Most people do not appreciate what they have until it's too late. But it would be better if we love ourselves right now, specifically looking for strengths and utilize them in a better way ....

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Khoa Học


  • Thoi su 24h0402 Virus Zika teo nao lay qua duong quan he
    Thời sự 24h(04/02): Virus Zika teo não lây qua đường quan hệ

    Những lần “trảm tướng” nhanh như chớp của Bộ trưởng Thăng; Hành trình vây bắt đối tượng có lệnh truy nã đặc biệt nguy hiểm; Hành lý của khách bị rạch ở sân bay: Thanh tra Bộ GTVT vào cuộc; Phá trọng án trong những ngày Tết nguyên đán đã cận kề;Câu chuyện giảm nghèo chưa bao giờ dừng lại;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 04/02/2016.

  • Thoi su 24h0302 Dot phao no co the bi tu den 7 nam
    Thời sự 24h(03/02): Đốt pháo nổ có thể bị tù đến 7 năm

    Sửa tàu Cát Linh-Hà Đông, Trung Quốc chưa nghe: Tội hình thức; “Ngáo đá” khống chế hai cháu bé, dọa dội nước sôi; "Choáng" với quy trình sản xuất chè Đinh 3 triệu đồng/kg; Sự thật sau lời đồn về cái chết bí ẩn của nam sinh trên cầu; Liên tiếp có nhiều trẻ em nhập viện vì ngộ độc chì trong thuốc cam;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 03/02/2016.

  • Thoi su 24h0202 sap bay lua doi 3 trieu lay 12 trieu
    Thời sự 24h(02/02): sập bẫy lừa đổi 3 triệu lấy 12 triệu

    3/14 mẫu thực phẩm phục vụ Tết không đạt chất lượng; 102 người đi bộ bị xử phạt trong ngày đầu: "Cần nhưng chưa đủ"?; Bị phát hiện bột ngọt từ nguyên liệu TQ, chốt cửa tẩu tán; WHO ban bố tình trạng khẩn cấp toàn cầu về virus Zika;

  • Thoi su 24h0102 Dao mo moi chon trom di 1 phan co the
    Thời sự 24h(01/02): Đào mộ mới chôn, trộm đi 1 phần cơ thể

    Kẻ gian đào mộ mới chôn, trộm đi một phần cơ thể; Đã tháo dỡ hết biển báo dưới 50km/h sau 10 ngày; CSGT trưng dụng tài sản cá nhân, tổ chức: Luật quy định thế nào?; "Người dân đừng trộm hoa ven hồ Gươm nữa"; Đã có kết quả xét nghiệm gạo từ thiện gây ngộ độc;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 01/02/2016.

  • Thoi su 24h2901 Nghi pham giet vo chong dai gia o TG
    Thời sự 24h(29/01): Nghi phạm giết vợ chồng đại gia ở TG

    Nghi “ăn gạo từ thiện… ngộ độc”: Hội nạn nhân chất độc da cam lên tiếng; Hành trình phá đường dây ma túy hội quý tử con nhà giàu; Việt Nam lên phương án đối phó với virus Zika gây teo não; Sân bay Nội Bài lên tiếng vụ "vòi vĩnh": Người tố trên Facebook nói gì?; Coi chừng lỡ chuyến tàu Tết vì... vé không hợp lệ!;... là những tin tức thời sự nổi bật

  • Tet binh than 2016
    Tết bính thân 2016

    Người Việt có thói quen quan tâm tới cuộc sống cá nhân của nhau. Nhưng điều này không phải phù hợp, thậm chí thành khiếm nhã. Tết là dịp điều này thể hiện rõ nhất.

  • Xu phat nguoi di bo vi pham giao thong o HN
    Xử phạt người đi bộ vi phạm giao thông ở HN

    Tai nạn giao thông chết người do người đi bộ gây ra ở TP.HCM và Hà Nội đáng báo động.

  • Hari Won Tran Thanh Yeu that hay PR
    Hari Won - Trấn Thành: Yêu thật hay PR?

    Showbiz Việt hôm qua (3/2) dậy sóng sau khi hình ảnh MC đắt show bậc nhất hiện nay "khóa môi", cõng người yêu cũ Đinh Tiến Đạt xuất hiện trên mạng.

  • Virus Zika gay tat dau nho o tre so sinh
    Virus Zika gây tật đầu nhỏ ở trẻ sơ sinh

    Mỹ vừa ghi nhận ca lây nhiễm virus Zika gây bệnh teo não đầu tiên không phải do muỗi đốt mà dường như từ quan hệ tình dục.

  • Tien gia cong khai rao ban tren facebook
    Tiền giả công khai rao bán trên facebook

    Lợi dùng lòng tham và sự nhẹ dạ cả tin của người dân, một số đối tượng đã dùng thủ đoạn đổi tiền thật lấy tiền giả để chiếm đoạt tài sản. ------------ Xem thêm: Tiền giả công khai rao bán trên facebook, http://vietbao.vn/tp/Tien-gia-cong-khai-rao-ban-tren-facebook/13583762/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Su kien quoc te noi bat 31162
    Sự kiện quốc tế nổi bật (31/1-6/2)

    Lệnh Hoàn Thành tiết lộ cho tình báo Mỹ bí mật thâm cung của Bắc Kinh; Hoà đàm Syria tạm ngừng do giao tranh khốc liệt trên chiến trường; Bà Clinton chính thức giành chiến thắng 'sít sao nhất lịch sử'; Viễn cảnh nước Anh rời khỏi Liên minh châu Âu đã cận kề.... là những tin chính trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 3101 06022016
    Toàn cảnh kinh tế tuần 31/01 – 06/02/2016

    Ngày 2/2/2016 diễn ra buổi họp báo Công bố giá thành sản xuất kinh doanh điện năm 2014, ông Đinh Quang Tri – Phó tổng giám đốc Tập đoàn Điện lực Việt Nam (EVN) khẳng định chưa có kế hoạch tăng giá điện, tuy nhiên tới mùa cao điểm, doanh nghiệp 'chưa nói trước được điều gì'. Cũng trong buổi họp này, tổng kết hoạt động kinh doanh của tập đoàn này, EVN lãi hơn

  • Nghin le chuyen tuan qua 0102 05022016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 01/02 - 05/02/2016

    Xử phạt người đi bộ vi phạm giao thông ở HN; CSGT trưng dụng tài sản của dân gây tranh cãi; Đề xuất mua tàu Trung Quốc cũ; Hoa trang trí ở hồ Gươm bị ăn trộm; Các điểm bắn pháo hoa giao thừa Tết Bính Thân 2016 tại 64 tỉnh, thành... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 3101 0602
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (31/01 - 06/02)

    Cảnh báo nạn trộm cắp, cướp giật dịp Tết; Phận tù 'mồ côi', Tết về rưng rưng nước mắt; Tiền giả công khai rao bán trên facebook; Rượu bia ngày Tết và những hệ lụy: Từ rượu giả đến tai nạn giao thông; Hành trình cảm động của người cha qua 15 tỉnh, thành đi tìm con; Phá án là trách nhiệm chứ không phải chiến công;.....là những tin đáng chú ý.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 311 62
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (31/1 - 6/2)

    Thái Lan phát hiện virus Zika, Bộ Y tế Việt Nam họp khẩn; Ăn tiết canh ngày Tết, dễ chết như chơi; Trẻ nhập viện liên tiếp vì ngộ độc chì từ thuốc cam; Không biết bị lạc nội mạc tử cung: Nhiều phụ nữ vô sinh;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.