Làm thế nào để có hình thể đẹp?

Lam the nao de co hinh the dep
Kiểu người hơi mập với hông rộng và xương lớn. Họ có thiên hướng béo phì (ví dụ Sophie Dahl).

Hầu hết mọi người không đánh giá đúng những gì họ có cho đến khi đã quá muộn. Nhưng sẽ là tốt hơn nếu chúng ta yêu quý bản thân ngay từ bây giờ, đặc biệt tìm kiếm những điểm mạnh và tận dụng chúng một cách tốt nhất...

Giữ gìn tư thế

Ai cũng biết rằng đi thẳng người, chứ không phải thõng vai xuống, sẽ tạo ra ấn tượng đầu tiên tốt nhất. Nhưng tư thế đẹp còn làm được nhiều việc hơn là gây ấn tượng với người khác, nó tạo ra vẻ ngoài tự tin (ngay cả khi bạn không cảm thấy sự tự tin đó ở trong lòng), nâng cao trang phục của bạn và toát lên lời nhắn nhủ rằng "Đây là tôi, là những gì tôi có và tôi hạnh phúc với nó". Ngoài ra:

- Đứng thẳng giúp cho những nội tạng bị chèn ép trong người bạn có thêm không gian, đặc biệt là phổi, nhờ thế bạn có thể thở sâu hơn, hơi thở mang nhiều năng lượng hơn.

- Tư thế đẹp hỗ trợ đầu và lưng, nhờ thế bạn ít có nguy cơ phải chịu những cơn đau cơ và khớp.

- Đứng thẳng cũng khiến bạn mảnh mai hơn và quần áo trông đẹp hơn.

Làm thế nào để đứng thẳng

- Hãy nghĩ rằng đầu bạn đang phải nâng đỡ cơ thể, vì thế đừng gục nó xuống.

- Cảm giác như cổ được kéo căng ra, và cằm nên ở cao hơn xương đòn khoảng 20 cm.

- Vai mở rộng, đừng khom lại.

- Đừng khiến mình căng thẳng và khó chịu.

- Đầu gối hơi cong.

- Nếu đứng đúng, bạn có thể "vẽ" một đường thẳng từ tai xuống đến mắt cá chân.

Tạo dáng

Tất cả các đồ ăn trên thế giới này đều chẳng thể thay đổi dáng vẻ mà trời đã ban cho bạn, do đó thay vì chiến đấu với nó, tại sao bạn không làm việc với nó? Dưới đây là ba loại hình dáng chủ yếu:

- Kiểu người gầy còm thì cao và gầy với chân dài, xương nhỏ và phần trên cơ thể hẹp. Họ không có cơ bắp tự nhiên (điển hình Louis Theroux).

- Kiểu người hơi mập với hông rộng và xương lớn. Họ có thiên hướng béo phì (Sophie Dahl).

- Kiểu người cơ bắp có xu hướng thấp với vai rộng, kích cỡ xương trung bình và hệ cơ phát triển (Tom Cruise).

Hầu hết mọi người đều là sự kết hợp của hai loại hình cơ thể. Chẳng hạn, một người mập-cơ bắp có phần trên rộng, nhưng lại nặng nề ở phần cơ thể dưới. Một khi xác định được mình thuộc kiểu hình nào, bạn có thể chọn một phương thức rèn luyện để cải thiện hình dáng cơ thể. Dưới đây là một vài gợi ý:

- Người gầy ốm mất cân nặng dễ dàng, vì thế tránh rèn luyện quá mức, mà nên tìm những bài tập aerobic nhẹ nhàng, như bơi lội. Nếu bạn lo lắng vì thân hình quá yếu ớt, có thể thực hành các bài tập toàn diện thường xuyên để tăng cường cơ bắp.

- Người hơi mập tăng cân dễ dàng, vì thế các bài tập aerobic thường xuyên, bơi lội, đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp có thể giúp bạn duy trì hình dáng. Ngoài ra, luyện tập nhẹ nhàng phần trên sẽ giúp bạn lấy lại cân bằng cho cơ thể.

- Những người cơ bắp tạo cơ dễ dàng, vì thế chỉ cần nâng những vật có trọng lượng nhẹ. Duỗi căng, yoga sẽ giúp kéo dài cơ, và cải thiện hình dáng.

Thuận An (theo BBC)

Việt Báo

TIN Khoa Học NỔI BẬT

Sốc - Cước vận tải tăng

Có tổng số 119 trên 344 doanh nghiệp vận tải hành khách (DNVT) tại 2 bến xe (BX) lớn nhất TP Hồ Chí Minh vẫn nói "không" với việc giảm giá cước; gây sốc hơn, một số DN còn tăng giá cước bất thường.

Chuỗi kỹ năng giúp học sinh thạo đọc hiểu

Theo PGS.TS Nguyễn Thị Hạnh (Viện Khoa học Giáo dục Việt Nam) kĩ năng đọc hiểu bao gồm chuỗi các thao tác, hành vi của người đọc được sắp xếp theo một cấu trúc hay một trình tự nhất định.

Nhận xét tin Làm thế nào để có hình thể đẹp?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Làm thế nào để có hình thể đẹp? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Lam the nao de co hinh the dep ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Làm thế nào để có hình thể đẹp? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Khoa Học của chuyên mục Khoa Học.

How to get in good shape?
How do most people, until, possibly, shape, body, particularly, the best, you, pretty straight, bone, style

Most people do not appreciate what they have until it's too late. But it would be better if we love ourselves right now, specifically looking for strengths and utilize them in a better way ....

Xem tiếp: Khoa Học


  • Thoi su 24h2701 Nam ca si bi sat hai da man
    Thời sự 24h(27/01): Nam ca sĩ bị sát hại dã man

    Xe cứu thương bỏ mặc thai phụ tử vong giữa đường?; Nam ca sĩ tử vong trong tình trạng khỏa thân; Vụ biệt thự trong rừng Hải Vân: Tướng công an xin lỗi; Mỹ Tâm nói gì về "người tình tin đồn" 70 tuổi?...

  • Thoi su 24h2601 Vu no rung dong ca pho
    Thời sự 24h(26/01): Vụ nổ rúng động cả phố

    Đà Nẵng có tân Chủ tịch UBND TP; "Nói không với nằm ghép: Dân lo bị xuất viện sớm; Nghệ An: Phát hiện xác hổ 140kg đang ướp lạnh; Không khởi tố vụ tai nạn thảm khốc 9 người chết; Bắt gần nửa tấn lòng thối đang trên đường tiêu thụ; Cựu phi công Việt Nam nói thật chuyện lương thưởng... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 26/1.

  • Thoi su tuan qua Dai hy thanh dai tang sau tai nan
    Thời sự tuần qua: Đại hỷ thành đại tang sau tai nạn

    Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%; Cục trưởng Cục Đường sắt chết trong phòng làm việc; Xử phạt VTV 40 triệu đồng vì sai phạm của Điều ước thứ 7; Thưởng Tết thấp nhất là 30 ngàn đồng; Xăng giảm tới 1.900 đồng/lít...

  • Thoi su 24h2301 Tang luong huu va tro cap them 8
    Thời sự 24h(23/01): Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%

    Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%; Bộ GTVT lên tiếng về vụ Cục trưởng Đường sắt chết tại trụ sở; Bắt ông chủ tạp chí cầm đầu đường dây đánh bạc ngàn tỷ; Hàng tấn mỹ phẩm không nguồn gốc "tràn" vào HN; Làm rõ vụ 12 con dê ‘lạc’ vào trang trại Bí thư huyện... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 23/1.

  • Thoi su 24h2201 Cuc truong Duong sat chet tai tru so
    Thời sự 24h(22/01): Cục trưởng Đường sắt chết tại trụ sở

    Cục trưởng Đường sắt VN được phát hiện chết tại phòng làm việc, "Nữ quái" đất Cảng phẫu thuật mặt trốn nã 10 năm; Thưởng Tết thấp nhất là 30 ngàn đồng; Nữ du khách nước ngoài đến Hà Nội đã bị cướp; Bắt nghi phạm vụ hiếp dâm, giết bé gái bịt đầu mối; Giữ lại táo nhập từ Mỹ, cấm bán ra thị trường... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày.

  • Benh vien cam ket khong nam ghep
    Bệnh viện cam kết không nằm ghép

    Lần đầu tiên 13 bệnh viện trung ương ký cam kết chấm dứt tình trạng bệnh nhân nằm ghép, đảm bảo 1 bệnh nhân/giường bệnh. Tuy nhiên xung quanh cam kết này vẫn còn nhiều băn khoăn.

  • Tao My gay chet nguoi da ve Viet Nam
    Táo Mỹ gây chết người đã về Việt Nam?

    Loại vi khuẩn nguy hiểm nhiễm trong táo Mỹ có thể nhiễm trong nhiều loại thực phẩm quan trọng thường xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày. ------------ Xem thêm: Táo Mỹ gây chết người đã về Việt Nam?, http://vietbao.vn/tp/Tao-My-gay-chet-nguoi-da-ve-Viet-Nam/7063625/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tinh hinh buon lau dien bien phuc tap
    Tình hình buôn lậu diễn biến phức tạp

    Thời điểm gần Tết Nguyên đán hàng năm luôn là thời điểm nhạy cảm, cao điểm của nạn buôn lậu

  • Danh hai Thuy Nga to chong no nan lua gat
    Danh hài Thúy Nga tố chồng nợ nần, lừa gạt

    Mấy ngày vừa qua, những trang nhật ký của danh hài Thúy Nga chia sẻ chuyện cô bị “chồng hờ” lừa lấy 350.000 USD rồi bỏ trốn và lấy danh nghĩa của cô để lừa đảo rất nhiều người đã làm dấy lên rất nhiều luồng ý kiến. Giới..

  • Thong diep Lien bang My nam 2015
    Thông điệp Liên bang Mỹ năm 2015

    Tổng thống Mỹ nói về trang hoàng kim mới của lịch sử nước Mỹ nơi họ sẽ cùng đồng minh sống vững mạnh. Và Nga sẽ lụi tàn trong sự cô lập? ------------ Xem thêm: Thông điệp Liên bang Mỹ năm 2015, http://vietbao.vn/tp/Thong-diep-Lien-bang-My-nam-2015/7048259/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn