vietbao

Làm thế nào để có hình thể đẹp?

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Lam the nao de co hinh the dep
Kiểu người hơi mập với hông rộng và xương lớn. Họ có thiên hướng béo phì (ví dụ Sophie Dahl).

Hầu hết mọi người không đánh giá đúng những gì họ có cho đến khi đã quá muộn. Nhưng sẽ là tốt hơn nếu chúng ta yêu quý bản thân ngay từ bây giờ, đặc biệt tìm kiếm những điểm mạnh và tận dụng chúng một cách tốt nhất...

Giữ gìn tư thế

Ai cũng biết rằng đi thẳng người, chứ không phải thõng vai xuống, sẽ tạo ra ấn tượng đầu tiên tốt nhất. Nhưng tư thế đẹp còn làm được nhiều việc hơn là gây ấn tượng với người khác, nó tạo ra vẻ ngoài tự tin (ngay cả khi bạn không cảm thấy sự tự tin đó ở trong lòng), nâng cao trang phục của bạn và toát lên lời nhắn nhủ rằng "Đây là tôi, là những gì tôi có và tôi hạnh phúc với nó". Ngoài ra:

- Đứng thẳng giúp cho những nội tạng bị chèn ép trong người bạn có thêm không gian, đặc biệt là phổi, nhờ thế bạn có thể thở sâu hơn, hơi thở mang nhiều năng lượng hơn.

- Tư thế đẹp hỗ trợ đầu và lưng, nhờ thế bạn ít có nguy cơ phải chịu những cơn đau cơ và khớp.

- Đứng thẳng cũng khiến bạn mảnh mai hơn và quần áo trông đẹp hơn.

Làm thế nào để đứng thẳng

- Hãy nghĩ rằng đầu bạn đang phải nâng đỡ cơ thể, vì thế đừng gục nó xuống.

- Cảm giác như cổ được kéo căng ra, và cằm nên ở cao hơn xương đòn khoảng 20 cm.

- Vai mở rộng, đừng khom lại.

- Đừng khiến mình căng thẳng và khó chịu.

- Đầu gối hơi cong.

- Nếu đứng đúng, bạn có thể "vẽ" một đường thẳng từ tai xuống đến mắt cá chân.

Tạo dáng

Tất cả các đồ ăn trên thế giới này đều chẳng thể thay đổi dáng vẻ mà trời đã ban cho bạn, do đó thay vì chiến đấu với nó, tại sao bạn không làm việc với nó? Dưới đây là ba loại hình dáng chủ yếu:

- Kiểu người gầy còm thì cao và gầy với chân dài, xương nhỏ và phần trên cơ thể hẹp. Họ không có cơ bắp tự nhiên (điển hình Louis Theroux).

- Kiểu người hơi mập với hông rộng và xương lớn. Họ có thiên hướng béo phì (Sophie Dahl).

- Kiểu người cơ bắp có xu hướng thấp với vai rộng, kích cỡ xương trung bình và hệ cơ phát triển (Tom Cruise).

Hầu hết mọi người đều là sự kết hợp của hai loại hình cơ thể. Chẳng hạn, một người mập-cơ bắp có phần trên rộng, nhưng lại nặng nề ở phần cơ thể dưới. Một khi xác định được mình thuộc kiểu hình nào, bạn có thể chọn một phương thức rèn luyện để cải thiện hình dáng cơ thể. Dưới đây là một vài gợi ý:

- Người gầy ốm mất cân nặng dễ dàng, vì thế tránh rèn luyện quá mức, mà nên tìm những bài tập aerobic nhẹ nhàng, như bơi lội. Nếu bạn lo lắng vì thân hình quá yếu ớt, có thể thực hành các bài tập toàn diện thường xuyên để tăng cường cơ bắp.

- Người hơi mập tăng cân dễ dàng, vì thế các bài tập aerobic thường xuyên, bơi lội, đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp có thể giúp bạn duy trì hình dáng. Ngoài ra, luyện tập nhẹ nhàng phần trên sẽ giúp bạn lấy lại cân bằng cho cơ thể.

- Những người cơ bắp tạo cơ dễ dàng, vì thế chỉ cần nâng những vật có trọng lượng nhẹ. Duỗi căng, yoga sẽ giúp kéo dài cơ, và cải thiện hình dáng.

Thuận An (theo BBC)

Việt Báo
Thanh niên cứng nhất Hà Nội chơi lầy với công an phường
Comment :Làm thế nào để có hình thể đẹp?
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Làm thế nào để có hình thể đẹp? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Lam the nao de co hinh the dep ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Làm thế nào để có hình thể đẹp? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Khoa Học
How to get in good shape?
How do most people, until, possibly, shape, body, particularly, the best, you, pretty straight, bone, style
Most people do not appreciate what they have until it's too late. But it would be better if we love ourselves right now, specifically looking for strengths and utilize them in a better way ....
  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t