Chủ nhật, 05 Tháng chín 2004, 07:00 GMT+7

Làm thế nào để có hình thể đẹp?

Lam the nao de co hinh the dep
Kiểu người hơi mập với hông rộng và xương lớn. Họ có thiên hướng béo phì (ví dụ Sophie Dahl).

Hầu hết mọi người không đánh giá đúng những gì họ có cho đến khi đã quá muộn. Nhưng sẽ là tốt hơn nếu chúng ta yêu quý bản thân ngay từ bây giờ, đặc biệt tìm kiếm những điểm mạnh và tận dụng chúng một cách tốt nhất...

Giữ gìn tư thế

Ai cũng biết rằng đi thẳng người, chứ không phải thõng vai xuống, sẽ tạo ra ấn tượng đầu tiên tốt nhất. Nhưng tư thế đẹp còn làm được nhiều việc hơn là gây ấn tượng với người khác, nó tạo ra vẻ ngoài tự tin (ngay cả khi bạn không cảm thấy sự tự tin đó ở trong lòng), nâng cao trang phục của bạn và toát lên lời nhắn nhủ rằng "Đây là tôi, là những gì tôi có và tôi hạnh phúc với nó". Ngoài ra:

- Đứng thẳng giúp cho những nội tạng bị chèn ép trong người bạn có thêm không gian, đặc biệt là phổi, nhờ thế bạn có thể thở sâu hơn, hơi thở mang nhiều năng lượng hơn.

- Tư thế đẹp hỗ trợ đầu và lưng, nhờ thế bạn ít có nguy cơ phải chịu những cơn đau cơ và khớp.

- Đứng thẳng cũng khiến bạn mảnh mai hơn và quần áo trông đẹp hơn.

Làm thế nào để đứng thẳng

- Hãy nghĩ rằng đầu bạn đang phải nâng đỡ cơ thể, vì thế đừng gục nó xuống.

- Cảm giác như cổ được kéo căng ra, và cằm nên ở cao hơn xương đòn khoảng 20 cm.

- Vai mở rộng, đừng khom lại.

- Đừng khiến mình căng thẳng và khó chịu.

- Đầu gối hơi cong.

- Nếu đứng đúng, bạn có thể "vẽ" một đường thẳng từ tai xuống đến mắt cá chân.

Tạo dáng

Tất cả các đồ ăn trên thế giới này đều chẳng thể thay đổi dáng vẻ mà trời đã ban cho bạn, do đó thay vì chiến đấu với nó, tại sao bạn không làm việc với nó? Dưới đây là ba loại hình dáng chủ yếu:

- Kiểu người gầy còm thì cao và gầy với chân dài, xương nhỏ và phần trên cơ thể hẹp. Họ không có cơ bắp tự nhiên (điển hình Louis Theroux).

- Kiểu người hơi mập với hông rộng và xương lớn. Họ có thiên hướng béo phì (Sophie Dahl).

- Kiểu người cơ bắp có xu hướng thấp với vai rộng, kích cỡ xương trung bình và hệ cơ phát triển (Tom Cruise).

Hầu hết mọi người đều là sự kết hợp của hai loại hình cơ thể. Chẳng hạn, một người mập-cơ bắp có phần trên rộng, nhưng lại nặng nề ở phần cơ thể dưới. Một khi xác định được mình thuộc kiểu hình nào, bạn có thể chọn một phương thức rèn luyện để cải thiện hình dáng cơ thể. Dưới đây là một vài gợi ý:

- Người gầy ốm mất cân nặng dễ dàng, vì thế tránh rèn luyện quá mức, mà nên tìm những bài tập aerobic nhẹ nhàng, như bơi lội. Nếu bạn lo lắng vì thân hình quá yếu ớt, có thể thực hành các bài tập toàn diện thường xuyên để tăng cường cơ bắp.

- Người hơi mập tăng cân dễ dàng, vì thế các bài tập aerobic thường xuyên, bơi lội, đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp có thể giúp bạn duy trì hình dáng. Ngoài ra, luyện tập nhẹ nhàng phần trên sẽ giúp bạn lấy lại cân bằng cho cơ thể.

- Những người cơ bắp tạo cơ dễ dàng, vì thế chỉ cần nâng những vật có trọng lượng nhẹ. Duỗi căng, yoga sẽ giúp kéo dài cơ, và cải thiện hình dáng.

Thuận An (theo BBC)

Việt Báo

TIN Khoa Học NỔI BẬT

Giao tranh dữ dội ở phía Nam Donetsk

Ngày 26/8, giao tranh dữ dội đã nổ ra ở phía Nam vùng chiến sự Donetsk của Ukraine, gần biên giới Nga. Đây được xem là điểm chiến sự mới tại miền Đông Ukraine, nơi các cuộc xung đột giữa lực lượng đòi liên bang hóa và quân đội chính phủ tiếp diễn trong nhiều tháng qua.

Nhận xét tin Làm thế nào để có hình thể đẹp?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Làm thế nào để có hình thể đẹp? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Lam the nao de co hinh the dep ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Làm thế nào để có hình thể đẹp? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tin Khoa Học của chuyên mục Khoa Học.

How to get in good shape?
How do most people, until, possibly, shape, body, particularly, the best, you, pretty straight, bone, style

Most people do not appreciate what they have until it's too late. But it would be better if we love ourselves right now, specifically looking for strengths and utilize them in a better way ....

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM




  • Su kien quoc te noi bat tu nay 178 den 238
    Sự kiện quốc tế nổi bật (từ này 17-8 đến 23-8)

    Bạo loạn ở Lybia, Iraq, miền Đông Ukcraine; cái chết bi thương của nhà báo Mỹ quả cảm James Foley; lễ đón long trọng và đầy xúc động thi thể 20 nạn nhân trên chiếc máy bay xấu số MH 17 của Malaysia ... là những tin tức đáng chú ý trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1708 2308
    Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (17/08 – 23/08)

    Đôi nam nữ chết trong ô tô ở Bình Dương; Hoãn phiên toà xét xử vợ nguyên bí thư xã đốt xác; Vì sao trùm xã hội đen Minh 'sâm' còn nguy hiểm hơn cả Năm Cam?;

  • Tong hop Doi song tuan qua 178 248
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (17/8 - 24/8)

    Người đàn ông 3 lần 'nhặt vợ', 4 lần bán con; Người đàn ông 10 năm chăm vợ điên tình là những câu chuyện gia đình cảm động; Tâm sự của những ông bố bà mẹ nuôi con đơn thân; Cần chuẩn bị những gì khi con vào lớp 1?; Rất nhiều mẹo vặt hay cho gia đình bạn; Một tuần nóng với tin kem đánh răng chứa chất gây ung thư; Và nhiều tin tức thực phẩm bẩn đáng lưu ý...

  • Toan canh Showbiz tuan 1708 2308
    Toàn cảnh Showbiz tuần (17/08 – 23/08)

    Sao Việt và sao thế giới hưởng ứng phong trào Ice Burken Challenger, 2 nhạc sĩ Phú Quang và Phó Đức Phương tranh cãi tiền tác quyền, Nhạc sĩ Quốc Trung viết thư “dằn mặt” người yêu của con gái, Phi Thanh Vân công khai chuyện có bầu với "tình trẻ", con trai ruột của Thành Long bị bắt vì ma túy,...

  • Nghin le chuyen tuan qua 1708 2308
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (17/08 - 23/08)

    Trung Quốc bành trướng Biển Đông vì tư duy mình là trùm thiên hạ; Kết luận thanh tra toàn diện chùa Bồ Đề; Phó giáo sư “ra giá” 200 triệu đồng lấy bằng tiến sĩ y khoa; Lương thấp, vào công chức vẫn như "miền đất hứa".... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua (17/08 - 23/08).