vietbao

8 cách bảo vệ sức khỏe trong mùa đông

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Thời tiết giá lạnh và những thói quen của bạn trong những ngày mùa đông có thể khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe. Hãy tham khảo những lời khuyên sau từ các chuyên gia:

1. Khoai lang, món ăn bổ dưỡng.

8 cach bao ve suc khoe trong mua dong
Một củ khoai lang chứa khoảng 100 calo và 4 gram chất xơ cùng với các loại vitamin A và C, canxi, sắt, chất carotene,...


Khoai lang là một thực phẩm rất phổ biến và bổ dưỡng trong mùa đông. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một củ khoai lang chứa khoảng 100 calo và 4 gram chất xơ cùng với các loại vitamin A và C, canxi, sắt, chất carotene,...

Chế biến món ăn từ khoai lang khá đơn giản. Bạn chỉ cần rửa sạch khoai rồi cho lên luộc hấp hay nướng bằng lò vi sóng tùy vào khẩu vị của bạn. Chỉ sau sau ít phút, bạn đã có được một món ăn thơm ngon và bổ dưỡng.

2. Giảm căng thẳng vào mùa đông

8 cach bao ve suc khoe trong mua dong
Cần có một chế độ làm việc hợp lý để tránh bị stress

Mùa đông khiến bạn gặp áp lực trong công việc cũng như cuộc sống nhiều hơn. Do vậy, bạn cần có một chế độ làm việc hợp lý để tránh bị stress. Bạn nên có những suy nghĩ tích cực thay vì than thở về công việc của mình. Ví dụ, thay vì phàn nàn: “Tôi phải làm việc thêm giờ”, bạn nên nghĩ rằng: “Tôi làm việc thêm giờ để có tiền mua nhà”.

3. Tập thể dục ngoài trời

8 cach bao ve suc khoe trong mua dong
Tập thể dục ngoài trời không chỉ mang lại sức khỏe về mặt thể chất mà còn giúp bạn giảm căng thẳng sau thời gian ngồi trong văn phòng.

Bạn không nên bỏ thói quên tập thể dục ngoài trời vào những ngày mùa đông giá lạnh. Tùy thuộc vào điều kiện thời tiết ở nơi bạn sống, bạn cho thể chọn những môn thể thao thích hợp cho mình. Ở những nơi có băng tuyết, bạn có thể chơi môn trượt tuyết. Nếu bạn sống ở những vùng ấm hơn, bạn có thể tham gia các môn thể thao như chạy bộ, tennis, golf... Tập thể dục ngoài trời không chỉ mang lại sức khỏe về mặt thể chất mà còn giúp bạn giảm căng thẳng sau thời gian ngồi trong văn phòng.

4. Bảo vệ răng khi chơi thể thao

Các môn thể thao mùa đông như trượt tuyết hay trượt băng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, chúng có thể gây chấn thương cho răng của bạn. Cách tốt rất để tránh rủi ro này, bạn nên sử dụng hàm răng giả trong khi chơi các môn thể thao mùa đông.

5. Bảo vệ mắt trong mùa đông

8 cach bao ve suc khoe trong mua dong
Nên đeo các loại kính chống nắng khi đi ra ngoài để bảo vệ mắt bạn khỏi tia UVA và UVB.


Ánh nắng mùa đông cũng có hại cho mắt không kém gì mùa hè. Vì thế, bạn nên đeo các loại kính chống nắng khi đi ra ngoài để bảo vệ mắt bạn khỏi tia UVA và UVB. Hạn chế đeo kính áp tròng: Mùa đông thường rất khô và lạnh, nếu đeo kính áp tròng, bạn cần phải luôn giữ cho mắt có được độ ẩm cần thiết. Nếu bạn không biết rõ về loại kính nào có thể chống lại tia UV hiệu quả, bạn hãy hỏi các bác sĩ về mắt để có những lời khuyên hữu ích.

6. Ăn uống điều độ

8 cach bao ve suc khoe trong mua dong
Nên ăn nhiều các loại rau và hoa quả.

Trong mùa đông, có rất nhiều các kỳ nghỉ cũng như các ngày lễ Tết. Trong những dịp này, chúng ta thường ăn rất nhiều các món ăn giàu đạm. Điều này có thể gây cho bạn một số vấn đề về sức khỏe, như tăng cân, huyết áp cao hay lượng đường và cholesterol trong máu cao.

Do vậy, bạn nên tới các phòng khám để biết tình trạng sức khỏe của mình: huyết áp, cân nặng, chiều cao, hàm lượng cholesterol và đường trong máu, tim... Để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông, bạn nên ăn nhiều các loại rau và hoa quả.

7. Không uống quá nhiều rượu

8 cach bao ve suc khoe trong mua dong

Hạn chế uống nhiều các đồ uống có cồn

Mùa đông, có rất nhiều món ăn tốt cho sức khỏe, như các món hầm hay những ly rượu vang, cocktail... Rượu vang đỏ có nhiều chất chống ôxy hóa tốt cho tim của bạn. Nhưng uống quá nhiều đồ uống sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.

Do vậy, nếu bạn được tham dự các bữa tiệc vào mùa đông, bạn nên hạn chế uống nhiều các đồ uống có cồn. Ngoài ra, việc uống thêm các loại nước khoáng giữa mỗi lần “cạn ly” với bạn bè cũng là một cách giảm nồng độ cồn trong cơ thể bạn.

8. Giữ nhiệt độ vừa phải trong phòng ngủ

8 cach bao ve suc khoe trong mua dong
Giữ nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức 18-21 độ C và không nên sử dụng các loại chăn quá dày.

Để tránh cái giá lạnh của mùa đông, nhiều người trong chúng ta thường để nhiệt độ sưởi trong phòng ngủ cao. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng nhiệt độ quá chênh lệnh so với môi trường bên ngoài sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Để có một giấc ngủ ngon, bạn nên giữ nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức 18-21 độ C và không nên sử dụng các loại chăn quá dày.

  • Hà Hương (Theo WebMD)
Việt Báo
Họp báo vụ Bí thư Yên Bái bị bắn tử vong
Comment :8 cách bảo vệ sức khỏe trong mùa đông
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 8 cách bảo vệ sức khỏe trong mùa đông bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 8 cach bao ve suc khoe trong mua dong ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 8 cách bảo vệ sức khỏe trong mùa đông ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Khoa Học
8 ways to protect health in winter
winter exercise, to protect health, types, of you, maybe, sports, food, drink, nature, eyes, institutions, 8
Weather cold and your routine in the days of winter can make you experience some health problems ..
  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t