Vóc dáng săn chắc với tạ tay

Để có cơ thể săn chắc, gọn gàng, bạn hãy mua một đôi tạ tay có kích thước vừa phải và tập luyện. Nếu chịu khó tập thường xuyên, bạn sẽ có một cơ thể lý tưởng.

Bài tập cho phần cánh tay, vai và ngực

Mặt hướng ra phía trước, chân dạng ngang vai, đứng thẳng một cách thoải mái. Ép sát hai cánh tay vào phía ngực, mu bàn tay hướng ra ngoài.

Duỗi cánh tay phải ra, hướng về phía trước sao cho cánh tay song song với xương bả vai. Giữ nguyên trong vòng 10 giây. Đổi bên và làm lại động tác 8 lần.

Thay vì hướng tay ra phía trước, giờ đưa tay chéo lên phía trước, nhưng không quá đầu. Thực hiện 8 lần.

Bài tập cho hông, đùi và eo

Đứng thẳng lưng, mặt hướng ra phía trước, hai tay cầm 2 quả tạ, co cánh tay như đang thủ thế. Nhấc chân phải lên cao, mũi chân hướng xuống dưới.

Trở về tư thế ban đầu, chân dạng ngang vai, tay vẫn giữ nguyên. Đưa chéo tay ra phía trước mặt.

Kéo hai tay về phía bên phải sao cho cánh tay phải sát với thân mình. Nâng mông và đẩy hông ra phía trước. Nhấc chân phải lên cao. Trở về tư thế chuẩn bị là đổi bên. Làm lại động tác trên 8 lần.

(Theo Đẹp)

Video nổi bật

Kỹ năng bắt Rắn Biển bằng tay không...
00:00 / --:--

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Bí quyết chọn màu trang phục hợp với từng loại da

Một bộ cánh dù được thiết kế đẹp và tinh tế đến đâu vẫn có nguy cơ biến chủ nhân thành “thảm họa thời trang” nếu màu sắc lạc tông với màu da đặc trưng của người mặc.

Nhận xét tin Vóc dáng săn chắc với tạ tay

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Vóc dáng săn chắc với tạ tay bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Voc dang san chac voi ta tay ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Vóc dáng săn chắc với tạ tay ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

muscular in stature with hand weights
a body-sized, firm, front, arms, body shape, you, the user, legs

For a toned body, neat, please buy a pair of hand weights and medium sized practice. If they take regular practice, you will have an ideal body ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sống Đẹp


  • Su kien quoc te noi bat 222 282
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/2 - 28/2)

    Lãnh đạo Đảng đối lập Nga bị ám sát ngay tại Moscow; kết quả vòng đám phán thứ 2 giữa Mỹ và Cuba; Mỹ xác nhận thông tin Trung Quốc đang tiến hành xây dựng các cảng hải quân và sân bay trên các đảo trên Biển Đông... là những tin chính trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2202 2802
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/02 - 28/02)

    Hàng loạt tai nạn thảm khốc trong 9 ngày nghỉ Tết; Mùng 6 Tết, dân làng Ném Thượng vẫn chém lợn ở sân đình; Hỗn chiến tại Lễ hội Đền Gióng; Tiền lẻ, chen lấn: Nét đặc trưng “mới” của lễ hội Việt? ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------

  • Toan canh Showbiz tuan 2202 2802
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/02 – 28/02)

    ó nên chỉ trích hình ảnh GS Vũ Khiêu 'thơm' má hoa hậu Kỳ Duyên?,Vợ Baggio tiết lộ sảy thai 2 lần, bị 'cắm vài ba chục cái sừng', Các ngôi sao tranh cãi về “Chiếc váy màu gì?”, Kim Hyun Joong sắp có con với bạn gái bị hành hung, “Thiên thần” Karlie Kloss bỏ Victoria’s Secret,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2202 2802
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02)

    Ly kỳ chuyện đời các tướng cướp; Bị cáo về nhà ăn tết với… người bị hại; Vụ án khó điều tra bậc nhất lịch sử phá án Công an Hải Phòng; Những lá thư xin lỗi nức nở từ trại giam; 200 bánh heroin và những người đón Tết muộn; Các tổ 141 bắt nhiều vụ vận chuyển ma túy trong dịp Tết;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2202-2802/2147540033/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tong hop Doi song tuan qua 232 292
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2)

    Dư âm của Tết Nguyên Đán vẫn còn đọng lại trong những câu chuyện gia đình, không khí lễ hội khắp mọi nơi. Những phong tục thờ cúng, giải hạn đầu năm trong dân gian; Những câu chuyện về ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2; Nhiều tấm gương sáng trong đời sống... và những tin tức an toàn thực phẩm bẩn là những thông tin nổi bật tuần vừa qua... ------------ Xem thêm: Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2), http://vietbao.vn/Doi-song-Gia-dinh/Tong-hop-Doi-song-tuan-qua-232-292/2147540036/111/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn