Thứ tư, 01 Tháng chín 2004, 16:48 GMT+7

Vóc dáng săn chắc với tạ tay

Để có cơ thể săn chắc, gọn gàng, bạn hãy mua một đôi tạ tay có kích thước vừa phải và tập luyện. Nếu chịu khó tập thường xuyên, bạn sẽ có một cơ thể lý tưởng.

Bài tập cho phần cánh tay, vai và ngực

Mặt hướng ra phía trước, chân dạng ngang vai, đứng thẳng một cách thoải mái. Ép sát hai cánh tay vào phía ngực, mu bàn tay hướng ra ngoài.

Duỗi cánh tay phải ra, hướng về phía trước sao cho cánh tay song song với xương bả vai. Giữ nguyên trong vòng 10 giây. Đổi bên và làm lại động tác 8 lần.

Thay vì hướng tay ra phía trước, giờ đưa tay chéo lên phía trước, nhưng không quá đầu. Thực hiện 8 lần.

Bài tập cho hông, đùi và eo

Đứng thẳng lưng, mặt hướng ra phía trước, hai tay cầm 2 quả tạ, co cánh tay như đang thủ thế. Nhấc chân phải lên cao, mũi chân hướng xuống dưới.

Trở về tư thế ban đầu, chân dạng ngang vai, tay vẫn giữ nguyên. Đưa chéo tay ra phía trước mặt.

Kéo hai tay về phía bên phải sao cho cánh tay phải sát với thân mình. Nâng mông và đẩy hông ra phía trước. Nhấc chân phải lên cao. Trở về tư thế chuẩn bị là đổi bên. Làm lại động tác trên 8 lần.

(Theo Đẹp)


Nhận xét tin Vóc dáng săn chắc với tạ tay

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Vóc dáng săn chắc với tạ tay bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Voc dang san chac voi ta tay ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Vóc dáng săn chắc với tạ tay ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

muscular in stature with hand weights
a body-sized, firm, front, arms, body shape, you, the user, legs

For a toned body, neat, please buy a pair of hand weights and medium sized practice. If they take regular practice, you will have an ideal body ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM




  • Su kien quoc te noi bat tu ngay 108 den 168
    Sự kiện quốc tế nổi bật (từ ngày 10-8 đến 16-8)

    Tổng thổng Mỹ, Obama cho phép không kích quân nổi dậy ở Iraq, kết quả các cuộc bầu cử Tổng thống ở Thổ Nhĩ Kỳ và Iran, Trung Quốc bác bỏ đề xuất giải quyết tranh chấp ở Biển Đông của Philippines... là những tin tức đáng chú ý trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1008 1608
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (10/08 - 16/08)

    Thông tin TQ phát hành sách phi pháp về đường chín đoạn; Ngày 19/8 chính thức công bố kết luận thanh tra chùa Bồ Đề; Chống trượt cao học, 40 người lót tay hơn 1 tỷ đồng; hay Công điện khẩn về tăng cường phòng chống virus cúm A/H5N6 ..... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua (10/08 - 16/08)

  • Toan canh Showbiz tuan 1008 1608
    Toàn cảnh Showbiz tuần (10/08 – 16/08)

    Chuyện tình yêu đầy sóng gió của các mỹ nhân Phi Thanh Vân, Hồ Ngọc Hà, DJ Oxy, chiêu trò mới gây chú ý của Ngọc Trinh, Đàm Vĩnh Hưng, nhóm nhạc Hàn Quốc 2NE1 gây "bão" ở Việt Nam, vấn đề thu tiền tác quyền âm nhạc lại nóng, tài tử Robin Williams qua đời, diễn viên "Thiên long bát bộ" bị bắt vì dùng ma túylà những thông tin nổi bật tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 108 168
    Toàn cảnh kinh tế tuần (10/8 - 16/8)

    Kem đánh răng Colgate chứa chất gây ung thư khiến người tiêu dùng hoang mang, sau khi giảm giá xăng, Petrolimex lại than ít lãi, Thanh Long được mùa mất giá khiến người nông dân điều đứng, lãi khủng của Vietnam Airlines, đủ chiêu "né trần" giá sữa của doanh nghiệp... là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua.

  • Tong hop Doi song tuan qua 108 168
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (10/8 - 16/8)

    Đám cưới của cô dâu bị ung thư, tình yêu trái ngọt của chàng trai tật nguyền và rất nhiều câu chuyện tình yêu gây xúc động; Nuôi dạy con - Những câu chuyện hy sinh và cả những sự việc tàn ác; Chuyện gia đình của những mối tình đồng tính; Nhiều tin tức thực phẩm độc hại nên lưu ý; cùng với đó là những bài viết đáng suy ngẫm về thực trạng cuộc sống quanh ta...