Thứ hai, 18 Tháng chín 2006, 17:04 GMT+7

Tập thể dục cho mắt

Tap the duc cho mat

Bạn đã biết tập thể dục cho mắt chưa? Tập thể dục không thể giúp mắt tinh hơn mà còn giúp mắt khoẻ và giảm mỏi mắt.

Các bước thực hiện

1. Ngồi thoải mái trên ghế. Chà sát hai gan bàn tay của bạn cho nóng lên. Nhắm mắt lại và áp sát bàn tay đang ấm nóng đó lên mắt, bàn tay đặt chếch ra ngoài không tỳ lên mũi, thật nhẹ nhàng tránh ấn quá mạnh.

Có thể bạn sẽ thấy những vệt màu sắc kéo dài nhưng hãy lờ nó đi mà tập trung vào bóng tối. Hít thở chậm và sâu, nghĩ đến những điều khiến bạn hạnh phúc. Đến khi mắt chỉ nhìn thấy bóng tối, hãy bỏ tay ra khỏi mắt và lặp lại động tác này.

2. Nhắm chặt mắt 3 - 5 giây sau đó mở mắt ra 3 - 5 giây. Lặp lại 7 hoặc 8 lần.

3. Nhắm mắt lại, massage mắt bằng cách di chuyển ngón tay theo hình tròn từ 1 - 2 phút. Làm thật nhẹ nhàng tránh tổn thương mắt.

4. Ấn 3 ngón tay của mỗi bàn tay lên phần trên mí mắt và giữ chúng 1-2 giây rồi thả lỏng. Lặp lại 5 lần động tác.

5. Ngồi nghỉ và thư giãn. Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ sau đó lại ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại 5 lần và chớp mắt giữa mỗi động tác.

6. Ngồi cách cửa sổ khoảng 15cm, đánh dấu lên cửa sổ ngang với tầm mắt. Nhìn xuyên qua điểm đó và tập trung nhìn ra xa khoảng 10 - 15 giây, sau đó lại tập trung vào điểm đã đánh dấu.

7. Giữ cái bút chì ở cánh tay, di chuyển cánh tay thật chậm lên mũi và mắt nhìn theo cái bút chì cho đến khi mắt hoàn toàn tập trung vào đó. Lặp lại 10 lần.

8. Nhìn vào bức tường phía trước mặt và giả vờ bạn đang viết bằng mắt, giữ thẳng đầu. Đầu tiên sẽ rất khó thực hiện nhưng với một chút luyện tập bạn sẽ thấy thú vị. Chữ viết càng to thì hiệu quả càng lớn.

9. Tưởng tượng bạn đang đứng trước một cái đồng hồ to, hãy nhìn vào chính tâm cái đồng hồ đó sau đó nhìn vào các con số mà không nghiêng đầu. Nhìn lại tâm đồng hồ, sau đó lại nhìn vào số chỉ giờ. Lặp đi lặp lại 12 lần. Bạn có thể nhắm mắt khi thực hành động tác này.

10. Tập trung nhìn một vật thể ở xa (cách bạn hơn 45m) khoảng vài giây sau đó đừng chuyển hướng, tập trung nhìn thật chậm vật thể ở gần (cách bạn dưới 9m) khoảng vài giây sau đó lại lặp lại động tác này 5 lần.

Lời khuyên

- Cần tập luyện thường xuyên. Mỗi giờ bạn nên dành ra 30 - 60 giây để tập thể dục mắt nhất là khi làm việc với máy tính mắt bạn rất nhanh mỏi và yếu. Thử thực hành theo cách này ngay khi làm xong công việc, bạn sẽ cảm thấy mắt bớt mỏi hơn hàng ngày rất nhiều.

Khuyến cáo

- Bài tập thể dục này không giúp mắt bạn tinh hơn. Tránh ấn mắt quá mạnh vì sẽ tạo áp lực lên nhãn cầu.

Phương Hoa

Theo wikihow

Việt Báo

Nhận xét tin Tập thể dục cho mắt

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Tập thể dục cho mắt bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Tap the duc cho mat ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Tập thể dục cho mắt ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

Eye Exercise
Exercise, then, repeat, concentrate, watch, look at, hands, eyes, you, to, help, seconds

You already know exercise for the eyes not? Exercise eye can not help but also help reduce eye strain and eye health ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h1810 No kinh hoang tai TPHCM
    Thời sự 24h(18/10): Nổ kinh hoàng tại TP.HCM

    Vì sao BS Tường không bị truy tố tội "Giết người"?; Nữ PGĐ Sở nói gì về vụ ẩu đả tại khách sạn; Trộm đột nhập siêu thị đã qua mặt bảo vệ thế nào; Thiếu nữ lớp 9 bị cố tình đánh chết để bịt đầu mối...

  • Thoi su 24h1710 Mr Dam lai vung tien choi troi
    Thời sự 24h(17/10): Mr Đàm lại vung tiền chơi trội

    Sự cố sập hàng loạt website: Nghi vấn bị phá hoại; Xuất hiện xe đặc chủng 13 tỷ chuyên ‘bắt’ xe quá tải; Mr.Đàm lại vung tiền chơi trội; Bộ CA điều tra vụ tàu Sunrise 689 bị cướp biển; Cảnh khó tin tại đường trên cao Hà Nội; 

  • Thoi su 24h1610 HN sap phat nguoi thong qua camera
    Thời sự 24h(16/10): HN sắp "phạt nguội" thông qua camera

    Bệnh viện lớn nhất TPHCM lên tiếng vụ đấu thầu thuốc; Phá đường dây mại dâm trăm đô, chỉ tiếp khách Tây; Hà Nội sắp "phạt nguội" thông qua 450 camera; Giết cha ở Vĩnh Long mang xác lên Sài Gòn phi tang;

  • Thoi su 24h1510 Bat pho chanh thanh tra GTVT
    Thời sự 24h(15/10): Bắt phó chánh thanh tra GTVT

    Chấn động làng quê vụ nữ sinh giết cán bộ huyện; Jennifer Phạm sẽ là thảm họa của Cặp đôi hoàn hảo 2014?; Cá quả Tàu tiêm thuốc mê đổ về chợ; Truy sát từ nhà đến bệnh viện vì can thiệp đụng độ trên đường

  • Thoi su 24h1410 Su co hy huu tren duong sat VN
    Thời sự 24h(14/10): Sự cố hy hữu trên đường sắt VN

    Xử lý xe quá tải "giết" đường: Không có vùng cấm!; Sự cố hy hữu trên đường sắt Việt Nam; Tài xế trong clip "ngược chiều khó tin" ở HN trình diện; Truy sát kinh hoàng từ nhà đến bệnh viện;Việt Nam sắp nhận máy bay hiện đại nhất thế giới; Công an cử người canh rắn "khủng" cực độc... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 13/10.

  • Ban tin suc khoe tuan 121810
    Bản tin sức khỏe tuần (12-18/10)

    Nguy cơ dịch Ebola vào Việt Nam là rất cao; Tâm sự của một bác sĩ: "Ở Việt Nam có nhiều Nina Phạm thầm lặng"; Sốc với công nghệ “thổi phồng” gà còi thành béo căng; 5 cách đơn giản tính chính xác tuổi thai; 3 dấu hiệu thần kinh vô cùng nguy hiểm ở trẻ nhỏ;Học lỏm bí quyết giảm cân an toàn kiệu quả kiểu Hàn Quốc; Sử dụng máy tính bảng gây hại đến xương và vai; Lý do tình dục mùa thu viên mãn nhất trong năm; Chữa mồ hôi tay, chân triệt để nhờ lá lốt...là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1210 1810
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nổ lớn tại TP.HCM: Hóa chất nồng nặc, mảnh thi thể vương vãi; Hộp đen tàu Sunrise 689 biến mất, Bộ Công an vào cuộc; Hà Nội phạt nguội vi phạm giao thông bằng camera: Khó khả thi; Xe điên đâm liên tiếp trên đường Phạm Hùng; Rắn độc tràn về làng tấn công người dân ở Nghệ An ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1210 1810
    Toàn cảnh Showbiz tuần (12/10 – 18/10)

    Nghi án Khánh My làm "đào" quán karaoke, Elly Trần thừa nhận có con, Việt Hương và dàn sao Việt bị đối xử tệ bạc ở Nhật, Hương Tràm 'đá đểu' Robbey, Hà Anh bị cấm diễn 3 tháng, Nhóm F Band dùng khăn Piêu của người Thái làm khổ trong X-Factor, Xuân Lan vướng nghi vấn sinh con với đàn ông đã có vợ, Yanbi bị dân mạng "ném đá" vì miệt thị người đồng tính, Siêu mẫu Võ Hoàng Yến bị tố làm gãy tay đồng nghiệp, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Chae Rim hạnh phúc trong ngày lên xe hoa lần 2 là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1210 1810
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nữ sinh lớp 12 giết cán bộ huyện trong nhà nghỉ; Bàng hoàng những vụ "ngáo đá" lên cơn giết người; Nữ sinh giết con rồi đốt xác để giấu chuyện mang thai; Diễn biến mới vụ TMV Cát Tường ném xác nạn nhân xuống sông; Đến tòa ly hôn, vợ đâm chết chồng trước sân tòa án; Ly cà phê cuối cùng của tử tù đầu tiên bị tiêm thuốc độc;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • The gioi noi bat tuan qua tu 12101810
    Thế giới nổi bật tuần qua (từ 12/10-18/10)

    Căng thẳng Trung - Hàn sau vụ ngư dân Trung Quốc bị bắn chết; Sự xuất hiện của lãnh đạo Kim Jong-un với hình ảnh chống gậy; Biểu tình tại Hồng Kông vẫn căng thẳng; Thế giới tiếp tục cuộc chiến chống dịch bệnh Ebola; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.