Thứ ba, 06 Tháng bảy 2004, 11:42 GMT+7

Tập luyện để có vòng ngực gợi cảm

Tap luyen de co vong nguc goi camVòng 1 là phần đáng nâng niu nhất trong "toà thiên nhiên" của nữ giới. Bài tập sau giúp bạn có được đôi gò bồng đảo gọn gàng săn chắc, đồng thời làm tăng độ nhạy cảm của bạn trong những buổi tối ở cạnh bạn tình.

Động tác 1: Tư thế quỳ, hai tay chống ngang eo, lắc eo từ trái sang phải (2 giây một vòng) rồi nghỉ một lát, sau đó chuyển sang lắc eo từ phải sang trái 20-30 vòng. Tập 3 lần như vậy. Khi tập, phần mông vươn hết cỡ ra phía sau, lưng thẳng, không được cong.

Công hiệu: Cải thiện và nâng cao cơ năng tình dục, làm cho cơ bụng săn chắc, loại trừ mỡ thừa trong cơ thể, ngăn ngừa sự nhão cơ ở nửa người dưới.

Động tác 2: Quỳ trên giường, đầu gối chạm giường, chống đầu ngón chân lên, hai tay nắm lấy cổ chân, úp đùi vào phía trong. Tập động tác này khoảng 15-20 lần. Chú ý: Hai tay nắm cố định cổ chân, khi đổ đùi vào phía trong lòng phải ưỡn ngực ra, hóp bụng.

Công hiệu: Tăng cường cơ lực của eo, bụng, đùi.

Động tác 3: Tư thế quỳ, đầu ngón chân chống lên rồi ngửa người ra đằng sau, hai tay chạm vào gót chân rồi lại trở về tư thế cũ, sau đó vươn nửa người trên về phía trước, khoảng rộng của hai đầu gối bằng vai. Khi đếm 1, nửa người trên ngả về phía sau; khi đếm 2, nửa người trên thẳng; khi đếm 3, nửa người trên vươn về phía trước, như vậy là hoàn thành động tác trong 15 giây. Lặp lại động tác này 5-8 lần. Chú ý dùng lực đều ở phần bụng, làm liên tục và đều

Động tác trên sẽ làm ngực săn chắc, loại trừ mỡ thừa ở phần bụng và chống nhão bụng.

(Theo Mỹ Phẩm)


Nhận xét tin Tập luyện để có vòng ngực gợi cảm

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Tập luyện để có vòng ngực gợi cảm bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Tap luyen de co vong nguc goi cam ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Tập luyện để có vòng ngực gợi cảm ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

Exercise for sexy breasts
half over, the sensitivity, breasts, movements, around the chest, exercise, firm, with round, sexy, friend, the, to, the , leg

Round 1 is worth the most cherished in "building" nature of women. The following exercise helps you get neat pair of breasts, toned and increase your sensitive side in the evening you love ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su trong ngay Danh ghen tren may bay
    Thời sự trong ngày: Đánh ghen trên máy bay

    Bến Tre, TPHCM thu hồi đất, dỡ nhà ông Trần Văn Truyền; Bộ trưởng Thăng: Sự cố mất điện có phải phá hoại?; SGK tiếng Anh: "Làm ầm ĩ là...không biết gì"; "Hố tử thần" sụt lún trở lại; "2 bà, 1 ông" đánh nhau trên máy bay...

  • Thoi su 24h2111 Thu hoi nha dat cua ong Tran Van Truyen
    Thời sự 24h(21/11): Thu hồi nhà đất của ông Trần Văn Truyền

    Thu hồi nhà, đất của ông Trần Văn Truyền; Gói quà 20/11 phát nổ, 1 phụ nữ tử vong; VTV xin lỗi vụ phát sóng "Nhặt xương cho thầy"; Hà Hồ bật khóc, nêu lời giải cho quan hệ với Cường đô la; Từ 1/1/2015 tăng mức phạt xe quá tải... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/11.

  • Thoi su 24h2010 2 may bay suyt dam nhau tai SG
    Thời sự 24h(20/10): 2 máy bay suýt đâm nhau tại SG

    Đổi chứng minh thư thành thẻ căn cước công dân;Hai máy bay suýt đụng nhau trên không;Thuê người giả mạo Thứ trưởng Y tế để lừa tiền tỷ; Sát hại con tin để quỵt nợ 50 triệu đồng; "100 nghìn/cô" - cuộc định giá đau xót trong ngày 20/11?... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 20/11.

  • Thoi su 24h1911 Chang trai dam cuoi co tich qua doi
    Thời sự 24h(19/11): Chàng trai "đám cưới cổ tích" qua đời

    Phạt 252 triệu đồng NXB in hình Công Lý cởi trần; Chơi ngông Tàng "Keangnam": Mời ca sỹ ngoại về đãi cả bản; Nữ phượt thủ 9x tử nạn trên cung đường Hà Giang; Chàng trai trong "đám cưới cố tích" đột ngột qua đời...

  • Thoi su 24h1811 BS quen kim mo trong bung benh nhan
    Thời sự 24h(18/11): BS quên kim mổ trong bụng bệnh nhân

    Đường sắt trên cao "tuyệt đối an toàn"; Mổ đẻ, BS ‘quên’ kim trong bụng bệnh nhân 9 năm; Bé sơ sinh văng khỏi bụng mẹ ra viện; Lật mặt hàng chục cửa hàng xăng dầu lắp đặt IC giả; Mạo nhận con trai Bí thư HN "quỵt" hàng trăm triệu... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 18/11.

  • Ban tin suc khoe tuan tu 162211
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 16-22/11)

    Hà Tĩnh: Mổ đẻ, BS "quên" kim trong bụng bệnh nhân 9 năm; Bình Dương: Một phụ nữ chết tức tưởi sau khi chích thuốc tại phòng khám tư nhân; Trứng gà thật - giả, phân biệt thế nào?; 83% đàn ông "thả rông" trong lần quan hệ đầu tiên; Mẹo chăm sóc da cho trẻ vào mùa đông; Lý do không ngờ khiến mẹ chậm mang thai; Người hay lo lắng dễ bị mất trí nhớ; Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1611 2211
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (16/11 - 22/11)

    Nghị trường QH nóng chuyện chạy chức, chạy quyền; Ước vọng của Hai lúa được phong Đại tướng quân; Sách Luật in hình nghệ sỹ Công Lý: Luật pháp không phải trò hề; Làm khu nghỉ dưỡng trên núi Hải Vân: Quá nhạy cảm quốc phòng!; Phát phim phản cảm,VTV nên có lời với các thầy cô giáo ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1611 2211
    Toàn cảnh Showbiz tuần (16/11 – 22/11)

    Mỹ Tâm được vinh danh giải thưởng 'Huyền thoại âm nhạc', Hình nghệ sĩ Công Lý bị xuất hiện phản cảm trên bìa sách luật, Tranh cãi số lượng khán giả trong live concert Heartbeat của Mỹ Tâm,

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1611 2211
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (16/11 - 22/11)

    "Tội phạm axit" và câu chuyện về quản lý; Kết cục thảm của những mối tình đồng tính nữ lệch lạc; Điểm tựa hoàn lương của 9X sát hại người yêu; 14 năm tù cho cơn ghen tuông mù quáng; Vụ TMV Cát Tường: Tội danh của bị cáo Tường và Khánh sẽ thay đổi?; Cảnh giác với chiêu lừa đảo tinh vi qua điện thoại;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin Bong daThe thao noi bat tuan qua 16112211
    Tin Bóng đá-Thể thao nổi bật tuần qua (16/11-22/11)

    Tổng hợp diễn biến vụ nghi ngờ Công Phượng gian lận tuổi; Tổng hợp thông tin trước thềm AFF Cup của ĐT Việt Nam và các đội bóng cùng bảng; Tổng hợp các trận cầu hay cuối tuần... là những tin tức sẽ có trong bản tin Bóng đá cuối tuần của Việt Báo.