Thứ bảy, 19 Tháng tám 2006, 23:20 GMT+7

Tập cho eo thon, bụng nhỏ

Là ca sĩ trong nhóm nhạc Techno, đồng thời là giáo viên dạy thể dục trong chương trình Thể dục buổi sáng của Đài Truyền hình TPHCM, Thúy Uyên đã tư vấn các động tác tập cho eo thon, bụng nhỏ dành cho công nhân viên chức tranh thủ giờ nghỉ trưa hoặc giải lao thực hiện tại văn phòng

Tập eo

1

Tư thế chuẩn bị: Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân mở một góc 450, tay trái để lên đùi, tay phải sang ngang.

Nhịp 1: Nghiêng người qua trái, tay phải ép vào vành tai (H.1).

Nhịp 2: Trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện 10 lần. Sau đó đổi bên.

Lưu ý: Lưng luôn giữ thẳng, khi nghiêng người, mông trái hoặc phải không được nhấc khỏi ghế.

Tập thắt lưng sau

2

Tư thế chuẩn bị: Ngồi chếch 450 qua trái, tay phải chống dưới ghế (gần lưng ghế), tay trái co lại để sau gáy.

Nhịp 1: Tay phải khụy xuống, nghiêng người qua phải (H.2).

Nhịp 2: Trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện 10 lần. Sau đó đổi bên.

Tập bụng (kiểu 1)

3

Tư thế chuẩn bị: Ngồi nhích ra phía đầu ghế, lưng tựa vào thành ghế, sao cho lưng và ghế chếch một góc 450, hai tay nắm vào ghế.

Nhịp 1: Co gối lên sát ngực, sau đó thả chân xuống nhưng không chạm đất, một phần lưng và cổ tựa vào lưng ghế (H.3).

Nhịp 2: Trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện 10 lần.

Tập bụng (kiểu 2)

4

Tư thế chuẩn bị: Xoay người qua trái một góc 450, lưng ghế đối diện sườn trái.

Nhịp 1: Hạ lưng xuống song song với mặt đất (H.4).

Nhịp 2: Ngồi lên. Thực hiện 10 lần.

T.Trâm ghi

Việt Báo

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Nhận xét tin Tập cho eo thon, bụng nhỏ

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Tập cho eo thon, bụng nhỏ bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Tap cho eo thon bung nho ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Tập cho eo thon, bụng nhỏ ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

Tap the waist, belly
Thuy Uyen, morning exercise, employees and officials, broadcasters, program, posture, performance, world standard, right arm, abdomen, back, tapered small, the rhythm

The Techno music singer in the group, who is teaching physical education teacher in the morning Gymnastics program of Television City, Uyen Thuy has consulted for the collective motion slim waist, small stomach for for workers and employees take advantage of your lunch break or ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sống Đẹp


  • Thoi su 24h2301 Tang luong huu va tro cap them 8
    Thời sự 24h(23/01): Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%

    Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%; Bộ GTVT lên tiếng về vụ Cục trưởng Đường sắt chết tại trụ sở; Bắt ông chủ tạp chí cầm đầu đường dây đánh bạc ngàn tỷ; Hàng tấn mỹ phẩm không nguồn gốc "tràn" vào HN; Làm rõ vụ 12 con dê ‘lạc’ vào trang trại Bí thư huyện... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 23/1.

  • Thoi su 24h2201 Cuc truong Duong sat chet tai tru so
    Thời sự 24h(22/01): Cục trưởng Đường sắt chết tại trụ sở

    Cục trưởng Đường sắt VN được phát hiện chết tại phòng làm việc, "Nữ quái" đất Cảng phẫu thuật mặt trốn nã 10 năm; Thưởng Tết thấp nhất là 30 ngàn đồng; Nữ du khách nước ngoài đến Hà Nội đã bị cướp; Bắt nghi phạm vụ hiếp dâm, giết bé gái bịt đầu mối; Giữ lại táo nhập từ Mỹ, cấm bán ra thị trường... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày.

  • Thoi su 24h2101 Xang giam toi 1900 donglit
    Thời sự 24h(21/01): Xăng giảm tới 1.900 đồng/lít

    Thiếu nữ bị kéo lê nửa cây số dưới gầm xe 7 chỗ; 3 công nhân tử vong tại công trường thủy điện; Vụ án tham ô hơn 10 năm chưa xử xong; Hoãn tăng thuế, xăng giảm tới 1.900 đồng/lít; Ô tô lao vun vút ngược chiều trên cầu Nhật Tân; Nữ giáo viên tống tiền giám đốc trường quốc tế... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/1.

  • Thoi su 24h2001 Bi an ho chon hai cot tap the
    Thời sự 24h(20/01): Bí ẩn hố chôn hài cốt tập thể

    Lửa hàn bắn tung tóe tại dự án đường sắt trên cao; Trùm ma túy lĩnh án tử, tiến sĩ luật ốm nặng không phải ra tòa; Má mì xinh đẹp và 2 đại gia bị bắt quả tang mua dâm; Sự ma mãnh của Abbott khi ghi nhãn sữa kỳ thị; Đôi vợ chồng làm giả chữ ký nhiều vị lãnh đạo... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 20/1.

  • Thoi su trong ngay Phat VTV 40 trieu vi Dieu uoc thu 7
    Thời sự trong ngày: Phạt VTV 40 triệu vì "Điều ước thứ 7"

    Thêm một lý do khiến "dự án đất vàng" chậm tiến độ; Xử phạt VTV 40 triệu đồng vì sai phạm của Điều ước thứ 7; Công dân bị tù oan được bồi thường gần 300 triệu; Xe đưa đón học sinh phát cháy trên phố... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 19/1.

  • Benh vien cam ket khong nam ghep
    Bệnh viện cam kết không nằm ghép

    Lần đầu tiên 13 bệnh viện trung ương ký cam kết chấm dứt tình trạng bệnh nhân nằm ghép, đảm bảo 1 bệnh nhân/giường bệnh. Tuy nhiên xung quanh cam kết này vẫn còn nhiều băn khoăn.

  • Tao My gay chet nguoi da ve Viet Nam
    Táo Mỹ gây chết người đã về Việt Nam?

    Loại vi khuẩn nguy hiểm nhiễm trong táo Mỹ có thể nhiễm trong nhiều loại thực phẩm quan trọng thường xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày. ------------ Xem thêm: Táo Mỹ gây chết người đã về Việt Nam?, http://vietbao.vn/tp/Tao-My-gay-chet-nguoi-da-ve-Viet-Nam/7063625/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tinh hinh buon lau dien bien phuc tap
    Tình hình buôn lậu diễn biến phức tạp

    Thời điểm gần Tết Nguyên đán hàng năm luôn là thời điểm nhạy cảm, cao điểm của nạn buôn lậu

  • Danh hai Thuy Nga to chong no nan lua gat
    Danh hài Thúy Nga tố chồng nợ nần, lừa gạt

    Mấy ngày vừa qua, những trang nhật ký của danh hài Thúy Nga chia sẻ chuyện cô bị “chồng hờ” lừa lấy 350.000 USD rồi bỏ trốn và lấy danh nghĩa của cô để lừa đảo rất nhiều người đã làm dấy lên rất nhiều luồng ý kiến. Giới..

  • Thong diep Lien bang My nam 2015
    Thông điệp Liên bang Mỹ năm 2015

    Tổng thống Mỹ nói về trang hoàng kim mới của lịch sử nước Mỹ nơi họ sẽ cùng đồng minh sống vững mạnh. Và Nga sẽ lụi tàn trong sự cô lập? ------------ Xem thêm: Thông điệp Liên bang Mỹ năm 2015, http://vietbao.vn/tp/Thong-diep-Lien-bang-My-nam-2015/7048259/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn