Thứ bảy, 19 Tháng tám 2006, 23:20 GMT+7

Tập cho eo thon, bụng nhỏ

Là ca sĩ trong nhóm nhạc Techno, đồng thời là giáo viên dạy thể dục trong chương trình Thể dục buổi sáng của Đài Truyền hình TPHCM, Thúy Uyên đã tư vấn các động tác tập cho eo thon, bụng nhỏ dành cho công nhân viên chức tranh thủ giờ nghỉ trưa hoặc giải lao thực hiện tại văn phòng

Tập eo

1

Tư thế chuẩn bị: Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân mở một góc 450, tay trái để lên đùi, tay phải sang ngang.

Nhịp 1: Nghiêng người qua trái, tay phải ép vào vành tai (H.1).

Nhịp 2: Trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện 10 lần. Sau đó đổi bên.

Lưu ý: Lưng luôn giữ thẳng, khi nghiêng người, mông trái hoặc phải không được nhấc khỏi ghế.

Tập thắt lưng sau

2

Tư thế chuẩn bị: Ngồi chếch 450 qua trái, tay phải chống dưới ghế (gần lưng ghế), tay trái co lại để sau gáy.

Nhịp 1: Tay phải khụy xuống, nghiêng người qua phải (H.2).

Nhịp 2: Trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện 10 lần. Sau đó đổi bên.

Tập bụng (kiểu 1)

3

Tư thế chuẩn bị: Ngồi nhích ra phía đầu ghế, lưng tựa vào thành ghế, sao cho lưng và ghế chếch một góc 450, hai tay nắm vào ghế.

Nhịp 1: Co gối lên sát ngực, sau đó thả chân xuống nhưng không chạm đất, một phần lưng và cổ tựa vào lưng ghế (H.3).

Nhịp 2: Trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện 10 lần.

Tập bụng (kiểu 2)

4

Tư thế chuẩn bị: Xoay người qua trái một góc 450, lưng ghế đối diện sườn trái.

Nhịp 1: Hạ lưng xuống song song với mặt đất (H.4).

Nhịp 2: Ngồi lên. Thực hiện 10 lần.

T.Trâm ghi

Việt Báo

Nhận xét tin Tập cho eo thon, bụng nhỏ

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Tập cho eo thon, bụng nhỏ bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Tap cho eo thon bung nho ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Tập cho eo thon, bụng nhỏ ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

Tap the waist, belly
Thuy Uyen, morning exercise, employees and officials, broadcasters, program, posture, performance, world standard, right arm, abdomen, back, tapered small, the rhythm

The Techno music singer in the group, who is teaching physical education teacher in the morning Gymnastics program of Television City, Uyen Thuy has consulted for the collective motion slim waist, small stomach for for workers and employees take advantage of your lunch break or ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM




  • Su kien quoc te noi bat tu ngay 108 den 168
    Sự kiện quốc tế nổi bật (từ ngày 10-8 đến 16-8)

    Tổng thổng Mỹ, Obama cho phép không kích quân nổi dậy ở Iraq, kết quả các cuộc bầu cử Tổng thống ở Thổ Nhĩ Kỳ và Iran, Trung Quốc bác bỏ đề xuất giải quyết tranh chấp ở Biển Đông của Philippines... là những tin tức đáng chú ý trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1008 1608
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (10/08 - 16/08)

    Thông tin TQ phát hành sách phi pháp về đường chín đoạn; Ngày 19/8 chính thức công bố kết luận thanh tra chùa Bồ Đề; Chống trượt cao học, 40 người lót tay hơn 1 tỷ đồng; hay Công điện khẩn về tăng cường phòng chống virus cúm A/H5N6 ..... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua (10/08 - 16/08)

  • Toan canh Showbiz tuan 1008 1608
    Toàn cảnh Showbiz tuần (10/08 – 16/08)

    Chuyện tình yêu đầy sóng gió của các mỹ nhân Phi Thanh Vân, Hồ Ngọc Hà, DJ Oxy, chiêu trò mới gây chú ý của Ngọc Trinh, Đàm Vĩnh Hưng, nhóm nhạc Hàn Quốc 2NE1 gây "bão" ở Việt Nam, vấn đề thu tiền tác quyền âm nhạc lại nóng, tài tử Robin Williams qua đời, diễn viên "Thiên long bát bộ" bị bắt vì dùng ma túylà những thông tin nổi bật tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 108 168
    Toàn cảnh kinh tế tuần (10/8 - 16/8)

    Kem đánh răng Colgate chứa chất gây ung thư khiến người tiêu dùng hoang mang, sau khi giảm giá xăng, Petrolimex lại than ít lãi, Thanh Long được mùa mất giá khiến người nông dân điều đứng, lãi khủng của Vietnam Airlines, đủ chiêu "né trần" giá sữa của doanh nghiệp... là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua.

  • Tong hop Doi song tuan qua 108 168
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (10/8 - 16/8)

    Đám cưới của cô dâu bị ung thư, tình yêu trái ngọt của chàng trai tật nguyền và rất nhiều câu chuyện tình yêu gây xúc động; Nuôi dạy con - Những câu chuyện hy sinh và cả những sự việc tàn ác; Chuyện gia đình của những mối tình đồng tính; Nhiều tin tức thực phẩm độc hại nên lưu ý; cùng với đó là những bài viết đáng suy ngẫm về thực trạng cuộc sống quanh ta...