vietbao

Stress - chị em đua nhau học thiền

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Cứ đến 17h30 hàng ngày, phòng họp chính của báo Hải Phòng lại trở thành nơi tập thiền cho các phóng viên, biên tập viên và nhân viên văn phòng của báo.

 

Chị Thùy Linh, biên tập viên mảng văn hóa, cho biết: “Ban đầu mọi người không hiểu vì sao cơ quan lại đưa ra hoạt động này và rất ít người tham gia. Sau khi tập được một thời gian, cứ đến giờ tập, nếu ai không phải đi làm thời sự bên ngoài hoặc phải về thì đều háo hức đi tập thiền”.

“Làm báo mà học thiền thoạt nghe có vẻ vô lý, nhưng quả thật thiền có tác động tích cực đối với mọi người ở đây. Bản thân tôi cũng thấy những áp lực trong cuộc sống giảm hơn trước rất nhiều. Đó là do mình biết cách kiểm soát cảm xúc, tinh thần”, chị Ngô Thu Thủy, phóng viên phòng Kinh tế, báo Hải Phòng, tâm sự.

Chị Lê Hải Yến, chủ một shop thời trang ở đường Xã Đàn (Hà Nội), tham gia một lớp học thiền dưỡng sinh trên đường Thụy Khê trong một lần tình cờ đi lang thang phố phường vì bị stress. “Tôi thấy một quán trà nằm trong ngõ có vẻ yên tĩnh và muốn trốn vào đó ngồi một mình. Vào quán, thấy nhiều khách trong đó đang ngồi thiền nhìn rất thanh thản. Các nhân viên ở đó nhiệt tình mời tôi thiền thử và tôi "bén duyên" với thiền từ đó", chị Yến kể.

Sau lần tham gia đầu tiên ấy, chị Yến được hướng dẫn cách kiểm soát bản thân, kiểm soát năng lượng của mình và rèn luyện sức khỏe. “Thực ra mọi việc không có gì là cao siêu như trước đây mình tưởng tượng, chỉ là cách học lắng nghe cơ thể, lắng nghe cảm xúc, lắng nghe nhu cầu cơ thể trước ngoại cảnh đang tác động vào mình để có những điều chỉnh hợp lý thôi. Tôi nghĩ là trước áp lực của cuộc sống, công việc, học thiền hợp với tôi”, chị Yến chia sẻ.

Trung tâm Thiền trên đường Thụy Khê mà chị Yến học có rất nhiều chị em làm văn phòng tuổi từ 26 đến 40 theo học. “Không phải những người già mới có nhu cầu học thiền đâu nhé, nhiều bạn trẻ giờ cũng tìm đến các lớp thiền. Tỷ lệ chị em dưới 30 tuổi đi học thiền còn nhiều hơn cả những chị trung niên đấy”, chị Trương Hồng Hà, học cùng chị Yến, cho biết.

Stress - chị em đua nhau học thiền - 1
Một buổi tập thiền ở quận Tây Hồ, Hà Nội.

Đến với thiền, nhiều chị em có những hoàn cảnh đặc biệt. Chị Lê Thu Hương (phố Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội) đang gặp chuyện trục trặc gia đình. Vợ chồng chị chuẩn bị ly hôn nên chị suy sụp tinh thần, sút cân. Một người bạn thấy vậy lo lắng và rủ chị đi học thiền. “Mỗi lần ngồi thiền, những việc đã qua chạy qua đầu mình như những thước phim. Mình bình tâm nhìn lại mọi việc và thấy rõ những đúng – sai trong cuộc sống. Rồi mình hiểu nguyên nhân và chấp nhận được sự thật”, chị Hương chia sẻ về những tác động tích cực của thiền lên tâm trí mình.
Trước khi cân bằng được cảm xúc, chị Hương từng có thời gian sống thờ ơ với con cái, cha mẹ và tránh bạn bè. Khi lấy lại được tinh thần, ổn định công việc, dù vẫn bận rộn, nhưng chị cố gắng dành thời gian, về sớm nấu cơm cho con, chuẩn bị bữa sáng, chăm sóc bố mẹ… Mọi người đều ngạc nhiên vì sự thay đổi của chị. “Chỉ đơn giản là trước đây, mình không có thời gian bình tĩnh mà suy xét đến nguyên nhân của đổ vỡ, bây giờ dành thời gian suy nghĩ, thấy mình sai, thì sửa. Không quan tâm đến mọi người thì mình sẽ mất mọi người, sớm hay muộn thôi”, chị tâm sự.

Thiền có tác dụng tích cực như vậy nhưng lại không hề phức tạp hay gò bó người hành thiền theo những bài tập hay thời gian cố định. Trong cuộc sống hiện đại luôn bận rộn, không phải chị em nào cũng có thời gian để đến những lớp học tĩnh tâm. Nhưng chỉ cần hiểu được bản chất của thiền, mỗi người có thể tự áp dụng thiền bằng nhiều phương pháp khác nhau như: uống cà phê, nghe nhạc, ngắm cảnh… trong trạng thái tâm lý chậm rãi, nhẹ nhàng, thư thái... Nguyên tắc cơ bản và tối cao của thiền là phải để cho tâm trí thoải mái, gạt bỏ suy tư, toan tính, thì sẽ thấy tinh thần trong sáng, tĩnh tại.

Chuyên gia Nguyễn Ngọc Dũng, Phó TGĐ Liên hiệp khoa học UIA, phụ trách nghiên cứu ứng dụng khoa học Dưỡng sinh và chăm sóc sức khỏe cộng đồng, cho biết: “Nếu chúng ta đi sâu vào thiền dưỡng sinh, tức là ứng dụng thiền vào trong cuộc sống thực tế hằng ngày để nâng cao sức khỏe và trí tuệ, cân bằng mọi áp lực, củng cố lòng tự tin, ý chí thì chất lượng cuộc sống sẽ nâng cao. Nhưng nếu chúng ta đi sâu vào việc khai thác khả năng đặc dị, thần thông của thiền để mong trở thành người phi thường, Thánh hay Phật là điều không nên. Theo tôi, thiền phục vụ sức khỏe thì chị em phụ nữ nên quan tâm”.

Chị em có thể tập thiền tại nhà theo hướng dẫn sau:

1. Trước khi thiền: Vệ sinh thân thể sạch sẽ, chọn mặc loại trang phục thoáng rộng để thật sự cảm thấy thoải mái và tìm một nơi thật yên tĩnh để chuẩn bị ngồi thiền. Tốt nhất là chọn không gian thiền là một gian phòng thông thoáng với ánh sáng không quá tối, cũng không quá sáng.

Stress - chị em đua nhau học thiền - 2
Nên chọn không gian thiền là một gian phòng thông thoáng với ánh sáng không quá tối, cũng không quá sáng. (ảnh minh họa)

2. Trong khi thiền: Nghe một bản nhạc nhẹ không lời khi đang tiến hành chuẩn bị. Ngồi trên một miếng đệm mỏng (có thể ngồi tựa lưng vào tường nếu chưa thật sự thành thục), lưng thẳng, mặt hướng về trước nhưng hơi cúi, lưỡi chạm nhẹ vào các gốc chân răng cửa ở hàm trên, mắt nhắm hờ hoặc nhìn xuống điểm cách vị trí ngồi khoảng một mét, hai tay buông lỏng trên đùi hoặc đan chéo nhau để trước bụng, toàn thân thư giãn tối đa.

Hãy để việc ngồi thiền được diễn ra một cách tự nhiên nhất. Không ít người phải mất hàng tháng trời mới có thể làm quen được với thiền.

3. Sau khi thiền: Khi chấm dứt thiền, thay vì vội đứng dậy, nên thực hiện một vài động tác nhẹ nhàng. Đầu tiên là từ từ buông duỗi hai chân ra, sau đó xoay hông và cổ qua lại vài lần rồi massage nhẹ vùng mặt. Cuối cùng, dùng hai tay xoa bóp hai chân, kể cả lòng bàn chân, trước khi đứng dậy.

Vietbao.vn (Theo Eva)
Comment :Stress - chị em đua nhau học thiền
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Stress - chị em đua nhau học thiền bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Stress chi em dua nhau hoc thien ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Stress - chị em đua nhau học thiền ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình
Stress - you learn meditation racing
Hanoi , sister , coffee , time , life , racing , people , school , body, care , prevention and to
Track each action phase coffee, pouring coffee, sips coffee and taste the coffee slowly , serene meditation is one way that many women are applying ..
Cách lắp điều hòa hợp phong thủy
Cách lắp điều hòa hợp phong thủy

Theo phong thủy, nguồn năng lượng điện và gió của điều hòa luôn có ảnh hưởng lớn đến trường khí trong nhà.Việc lắp điều hòa đúng cách để cho ngôi nhà của bạn luôn ấm áp và cân bằng khí là điều lưu ý

Nên tránh lối mòn trong chuyện 'yêu'

Nếu mối quan hệ của hai bạn đã bắt đầu từ lâu thì mọi chuyện giữa hai người rất dễ đi vào lối mòn, kể cả 'chuyện ấy'.

  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • Thoi su 24h287 Bao quet o Ha Noi Cay do la liet
    Thời sự 24h(28/7): Bão quét ở Hà Nội: Cây đổ la liệt

    Thắt tim cảnh người cha kiệt sức gục chết giữa cánh đồng; Bão quét tới Hà Nội: Cây đè ô tô, xe máy đổ cả loạt; Góc khuất nghề đẻ thuê: Nỗi ân hận tột cùng của người đàn bà dẫn gái về cho chồng; Sập giàn giáo cao ốc Dream Home Luxury, 3 người thương vong; Vụ Formosa: 9 dòng kiểm điểm và quyết tâm của Chính phủ

  • Thoi su 24h277 co gai tre tu vong duoi song To Lich
    Thời sự 24h(27/7): cô gái trẻ tử vong dưới sông Tô Lịch

    Formosa chôn chất thải: Nghi vấn bao che sai phạm cho cán bộ các cấp; Thương bé tròn một tuổi mà phẫu thuật chân 12 lần chưa khỏi; “Người mẹ ma” ở TP HCM: 'Ước gì tôi biết vì sao mình bị tạt axit'; Nỗi đau khôn cùng của người cha chôn 12 con trong cát trắng; Vợ chết, chồng bị thương: Nạn nhân nhắn gì cho bố mẹ trước lúc mất?

  • Thoi su 24h267 An mang dau long tu viec ly hon gia hoa that
    Thời sự 24h(26/7): Án mạng đau lòng từ việc ly hôn giả hóa thật

    Sự thật sốc về cô gái “hở bạo” tiếp thị Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam; Mẹ nạn nhân bị cưa chân phản bác kết luận của Sở Y tế; Vụ trao nhầm con: Nước mắt vẫn chưa ngừng rơi!; Người đàn ông bỏ xe bánh mỳ, nhảy sông Đà vì bị truy sát?; Bệnh nhân phải đóng trước 220 nghìn mới được đi vệ sinh ở bệnh viện

  • Thoi su 24h257 Can bo hon nguc nang Biang
    Thời sự 24h(25/7): Cán bộ hôn ngực nàng Biang

    Kẻ "gạ tình" người mẹ liên quan gì đến vụ cháu bé bị mất tích ở Long Biên?; Vụ xả thải: Bộ TNMT thông báo nóng với Formosa; Ông bố đập sữa trước cửa siêu thị: "Đã mua chịu lại còn kiếm chuyện"; Cán bộ hôn ngực nàng Biang: Xử lý đúng quy trình; Ngày con dâu bỏ đi, bố mẹ chồng khóc cạn nước mắt thương 5 cháu nhỏ

  • Thoi su 24h217 Cong ly nao cho nguoi vo mang noi dau tot cung
    Thời sự 24h(21/7): Công lý nào cho người vợ mang nỗi đau tột cùng

    Đình chỉ hay khen thưởng CSGT "giơ chân" cản người phạm luật?; Xót xa những vụ tự tử vì bệnh tật và tận cùng nghèo khó; "Rác thải Formosa tràn lan, trách nhiệm chính thuộc xã, phường"; Vụ cô gái bị chồng thiêu: Công lý nào cho người vợ đang mang nỗi đau tột cùng?; Mổ nhầm chân: chuyên môn yếu kém hay tắc trách?

  • Thoi su 24h197 Dung sung bat tre em cuop taxi
    Thời sự 24h(19/7): Dùng súng bắt trẻ em, cướp taxi

    Phía sau bản án tử của Vũ Văn Tiến: Con dại một lần, mẹ đau một đời; Hà Nội sẽ trồng cây phượng hoa màu tím, nở quanh năm; Mưa xô ngã cầu bêtông tiền tỷ: Quy trình trách nhiệm; Vụ chất thải Formosa: Doanh nghiệp nói khác Sở TNMT?; Chiếu laser Nội Bài: Phát hiện thủ phạm nhưng khó xử lý

  • Thoi su 24h187 Lo duong day gai goi chan dong showbiz
    Thời sự 24h(18/7): Lộ đường dây gái gọi chấn động showbiz

    Thực phẩm bẩn: Nghịch cảnh con người đang âm thầm giết hại nhau; Vụ chất thải Formosa: Thêm nhiều mâu thuẫn giật mình; Ân hận của người mẹ mỗi đứa con sinh ra của... một ông bố khác nhau; Bác sĩ ra chợ quyên tiền cứu bệnh nhi: Đời xấu xa sao cây táo nở hoa?; Cá hồ chết bốc mùi thối, cả khu phố bịt khẩu trang suốt ngày

  • Thoi su 24h147 Bi ban than cua bo hiep dam den mang thai
    Thời sự 24h(14/7): Bị bạn thân của bố hiếp dâm đến mang thai

    Formosa tự đổi công nghệ luyện cốc: Hành vi tội ác; Uất ức lời kể 5 ngư dân bị tàu TQ đâm chìm tàu ở Hoàng Sa; Nghi án mẹ ép con gái uống thuốc trừ sâu để cùng chết; Bàng hoàng phát hiện suốt 3 năm nuôi nhầm con của 1 gia đình ở cách nhà mình 5 km; Tiếp viên ở quán karaoke ăn mặc mát mẻ, ngồi trên đùi khách rót bia

  • Thoi su 24h137 Chong thieu song vo vi bi can nhan
    Thời sự 24h(13/7): Chồng thiêu sống vợ vì bị cằn nhằn

    Thực hư chuyện 'bố đi hát karaoke gặp đúng con gái làm dịch vụ'; "Bảo kê" xe cấp cứu: Bộ trưởng Y tế vào cuộc quá chậm?; Vụ chôn rác thải Formosa trong trang trại của Giám đốc: Có sai luật?; Tạm giữ nhóm "quái xế" cùng 20 chân dài mặc mát mẻ phục vụ karaoke; 10 năm, gần 60 ngàn tỷ đồng tham nhũng nhưng chỉ thu hồi được 4,6 ngàn tỷ

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 247307
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (24/7-30/7)

    Sản phụ từ chối điều trị ung thư để cứu con đã qua đời; Thực hư những cách chữa khỏi ung thư từ Đông y; 7 loại đồ ăn mà "chuyên gia ngộ độc" không bao giờ động đũa; 'Mẹ nhỏ, con to' nhờ ăn uống đúng cách khi mang bầu;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tong Hop Doi Song Tuan Qua 240730072016
    Tổng Hợp Đời Sống Tuần Qua (24/07-30/07/2016)

    Sản phẩm kém chất lượng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng được phát hiện . Bài toán chi tiêu gia đình, câu chuyện tình mẫu tử thiêng liêng hay góc khuất gia đình làm ta giật mình trước lối sống ngày nay, là các thông tin nổi bật nhất tuần.

  • Toan canh kinh te tuan 2407 30072016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (24/07- 30/07/2016)

    Phi công, tiếp viên hàng không buôn lậu vàng, CPI tháng 7 tiếp tục tăng nhẹ, VASEP đề nghị đánh thuế thương lái TQ, tỷ giá tiếp tục tĩnh lặng đến bất ngờ, TP HCM công bố 77 dự án đang thế chấp ngân hàng, nông hải sản đứng đầu bảng về chứa chất cấm, kháng sinh... Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu d

  • Nghin le chuyen tuan qua 1707 23072016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 17/07 - 23/07/2016

    Đau chân trái bác sĩ mổ nhầm chân phải; CSGT giơ chân, người đi xe máy lao dải phân cách; Cán bộ giao thông trách mắng người dân vì tự ý vá đường; Bé gái 4 tuổi mất tích bất ngờ, gia đình kêu gọi giúp đỡ ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 177237
    Sự kiện quốc tế nổi bật (17/7-23/7)

    Khủng bố trung tâm mua sắm ở Munich làm 10 người thiệt mạng; Samsung xin lỗi vì những clip mua dâm của chủ tịch Lee; Trump chính thức nhận đề cử tổng thống; Trung Quốc ngang ngược tuyên bố tiếp tục cải tạo tại Biển Đông là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 177 237
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (17/7- 23/7)

    Bị thương chân trái, mổ nhầm chân phải: BV Việt Đức nói gì; Hai bé sơ sinh dính liền ở Hà Giang đã mất; Siêu âm thai bình thường, sinh con bị dị tật: Bài học nào cho bố mẹ; Vợ thờ ơ với 'chuyện ấy', lí do là ở chồng;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tong Hop Doi Song Tuan Qua 170724072016
    Tổng Hợp Đời Sống Tuần Qua (17/07-24/07/2016)

    Hàng loạt những sản phẩm kém chất lượng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng được phát hiện . Bài toán chi tiêu gia đình, cùng những câu chuyện gia đình, vụ đánh ghen ầm ĩ làm ta giật mình trước lối sống ngày nay, là các thông tin nổi bật nhất tuần.

  • Toan canh kinh te tuan 1707 23072016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (17/07 - 23/07/2016)

    'Đại án' 9000 tỷ đồng tại Ngân hàng Xây dựng, lương của các sếp tập đoàn gần nửa tỷ đồng, giá xăng điều chỉnh giảm mạnh, vấn nạn cà phể bẩn, tăng trưởng tín dụng tiếp tục có con số mới ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Nghin le chuyen tuan qua 1007 16072016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 10/07 - 16/07/2016

    Formosa chôn 100 tấn chất thải tại Hà Tĩnh; Ngư dân bàng hoàng kể tàu TQ tông chìm tàu cá ở Hoàng Sa; Cô giáo Sài Gòn bị tố tán tỉnh nam sinh lớp 8; 3 năm nuôi nhầm con của 1 gia đình ở cách nhà mình 5 km ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.