Nhờ rau mang... dáng đẹp

Rau có thể ngăn ngừa béo phì và giúp cơ thể tránh được bệnh tim mạch, đột quị, ổn định huyết áp, ngăn ngừa một số bệnh ung thư, bảo vệ mắt... Chưa hết, rau là một phương thuốc trường xuân bất lão rất hiệu nghiệm cho phái đẹp.

Nho rau mang dang dep
10 nguyên tắc "vàng" để dáng đẹp

1. Khống chế chặt chẽ lượng cơm, tinh bột đưa vào cơ thể, không ăn vặt để khống chế năng lượng đưa vào.

2. Không ăn hoặc ăn ít các thức ăn ngọt và béo. Khi xào nấu, cố gắng dùng dầu thực vật.

3. Ăn nhiều các thực phẩm chứa nhiều vitamin, muối khoáng, và chất xơ như rau xanh, rau cần, cải củ, cải trắng, lê, chuối tiêu, củ đậu...

4. Không ăn quá no, sau khi ăn không nên nằm nghỉ ngay. Tránh ăn nhanh, mỗi bữa khống chế no ở mức 8/10. Bữa tối đặc biệt không nên ăn no quá, tránh ăn trước khi đi ngủ.

5. Ăn ít muối, hay ăn nhạt vừa phải, sẽ giảm lượng nước hấp thu vào cơ thể.

6. Kiêng ăn các thức ăn, đồ uống kích thích ngon miệng mạnh, ớt, hồ tiêu, bột cari. Không ăn các thức ăn dầu mỡ rán, thơm khô, nhiều mỡ, cố gắng dùng phương pháp chế biến như hấp, luộc, ninh, nộm...

7. Không ăn hoặc hạn chế ăn các thức ăn chứa nhiều cholesterol như nội tạng động vật, lòng mề gà vịt, lợn...

8. Nên ăn các loại thịt lượng mỡ thấp như thịt trâu, bò, dê, thỏ, cá, tôm, gia cầm (bỏ tổ chức mỡ), ít ăn hoặc không ăn thịt mỡ.

9. Để tăng thêm lượng protein, có thể bổ sung bằng protein thực vật là đậu phụ, các loại đậu đỗ, lạc...

10. Kiêng uống rượu, có thể ăn các thức ăn có vị chua như sơn trà, mơ...

Một số loại rau trái nên có thường xuyên trong thực đơn

Nho rau mang dang dep

Cà chua chín: Trung bình 100 g cà chua chín tươi sẽ đáp ứng được 13% nhu cầu hàng ngày về vitamin A, vitamin B6, vitamin C.

Cà chua được xem là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Nên ăn cà chua đã được nấu chín thì bổ hơn.

Củ cải, cà rốt: Trong củ cải và cà rốt có các vitamin A, B1, B2, C với hàm lượng khá cao, giàu canxi, phốt pho, sắt, đường, các loại men... Chúng có tác dụng phòng chống bệnh ung thư.

Mộc nhĩ đen: Chứa nhiều protít, chất khoáng, vitamin... đặc biệt hàm lượng sắt rất cao, vượt xa cả các loại thực phẩm vốn chứa nhiều sắt khác như rau cần, vứng, gan lợn...

Mộc nhĩ đen thường được dùng làm thức ăn và làm thuốc cho những người mắc các chứng xuất huyết, táo bón, viêm dạ dạy mãn tính, thiếu máu...

Nho rau mang dang dep
Rau có màu xanh: Tất cả các loại rau có màu xanh được xem như loại thuốc chống suy nhược của tự nhiên. Khi thấy mệt mỏi, hãy ăn nhiều rau xanh, bạn sẽ thấy cơ thể dễ chịu hơn.

Trà: Rất được "tín nhiệm" trong việc làm sạch các vết bẩn, làm lành vết thương do có tính sát khuẩn cao. Không chỉ vậy, trà còn làm mềm, mịn da, se khít lỗ chân lông và làm giảm quần thâm vùng mắt.

Bưởi: Mỗi bộ phận của quả bưởi đều có tác dụng riêng. Tép bưởi có tác dụng kiện tì, trị ho, giải rượu; vỏ có tác dụng trị ho, giảm đau, kháng viêm làm giãn tĩnh mạch và bảo vệ thành mao mạch, hỗ trợ tiêu hóa, trị cảm cúm; hạt trị đau thoát vị bẹn, lá giải cảm, trừ đờm, tiêu thực.

Đu đủ: Đu đủ chín là một vị thuốc chữa táo bón hết sức hiệu nghiệm. Ngoài ra, trái đu đủ còn có tác dụng phân giải mỡ rất nhanh.

Nho rau mang dang dep
Mít: Múi mít có tác dụng bổ tì ích khí, làm đẹp da mặt, khỏi phiền khát, giã rượu. Ngoài ra, mít còn được dùng trong các bài thuốc chưa sưng tấy mụn nhọt, làm tăng tiết sữa, thông trung tiện, hạ khí.

Nho đỏ: Nho đỏ có khả năng chống lão hóa tuyệt hảo. Chất flavoinoid giúp mở rộng mạch máu và tăng cường lượng máu chảy đến bề mặt da.

Chất quenetin ngăn ngừa sự kết tụ máu, phòng chống được bệnh tim mạch. Một số chất trong trái nho có thể diệt khuẩn gây sâu răng và bệnh về nướu, lợi.

Theo Bác sĩ Thanh Quý
Sống mới

Việt Báo

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Người đẹp Colombia đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ 2014

Vượt qua 88 “bông hoa” xinh đẹp đến từ mọi quốc gia trên thế giới, người đẹp 22 tuổi Paulina Vega đến từ Colombia đã đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ 2014.

Nhận xét tin Nhờ rau mang... dáng đẹp

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Nhờ rau mang... dáng đẹp bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Nho rau mang dang dep ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Nhờ rau mang... dáng đẹp ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

Thanks elegant vegetable ...
work, cancer prevention, not eating, food, maybe, the body, some vegetables, make, quality, beauty, medicine

vegetables can prevent obesity and help the body prevent heart disease, stroke stroke, stabilize blood pressure, prevent certain cancers, eye protection ... yet, vegetables are a real old ivy remedy is very effective for women ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sống Đẹp


  • Thoi su 24h2701 Nam ca si bi sat hai da man
    Thời sự 24h(27/01): Nam ca sĩ bị sát hại dã man

    Xe cứu thương bỏ mặc thai phụ tử vong giữa đường?; Nam ca sĩ tử vong trong tình trạng khỏa thân; Vụ biệt thự trong rừng Hải Vân: Tướng công an xin lỗi; Mỹ Tâm nói gì về "người tình tin đồn" 70 tuổi?...

  • Thoi su 24h2601 Vu no rung dong ca pho
    Thời sự 24h(26/01): Vụ nổ rúng động cả phố

    Đà Nẵng có tân Chủ tịch UBND TP; "Nói không với nằm ghép: Dân lo bị xuất viện sớm; Nghệ An: Phát hiện xác hổ 140kg đang ướp lạnh; Không khởi tố vụ tai nạn thảm khốc 9 người chết; Bắt gần nửa tấn lòng thối đang trên đường tiêu thụ; Cựu phi công Việt Nam nói thật chuyện lương thưởng... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 26/1.

  • Thoi su tuan qua Dai hy thanh dai tang sau tai nan
    Thời sự tuần qua: Đại hỷ thành đại tang sau tai nạn

    Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%; Cục trưởng Cục Đường sắt chết trong phòng làm việc; Xử phạt VTV 40 triệu đồng vì sai phạm của Điều ước thứ 7; Thưởng Tết thấp nhất là 30 ngàn đồng; Xăng giảm tới 1.900 đồng/lít...

  • Thoi su 24h2301 Tang luong huu va tro cap them 8
    Thời sự 24h(23/01): Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%

    Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%; Bộ GTVT lên tiếng về vụ Cục trưởng Đường sắt chết tại trụ sở; Bắt ông chủ tạp chí cầm đầu đường dây đánh bạc ngàn tỷ; Hàng tấn mỹ phẩm không nguồn gốc "tràn" vào HN; Làm rõ vụ 12 con dê ‘lạc’ vào trang trại Bí thư huyện... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 23/1.

  • Thoi su 24h2201 Cuc truong Duong sat chet tai tru so
    Thời sự 24h(22/01): Cục trưởng Đường sắt chết tại trụ sở

    Cục trưởng Đường sắt VN được phát hiện chết tại phòng làm việc, "Nữ quái" đất Cảng phẫu thuật mặt trốn nã 10 năm; Thưởng Tết thấp nhất là 30 ngàn đồng; Nữ du khách nước ngoài đến Hà Nội đã bị cướp; Bắt nghi phạm vụ hiếp dâm, giết bé gái bịt đầu mối; Giữ lại táo nhập từ Mỹ, cấm bán ra thị trường... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày.

  • Benh vien cam ket khong nam ghep
    Bệnh viện cam kết không nằm ghép

    Lần đầu tiên 13 bệnh viện trung ương ký cam kết chấm dứt tình trạng bệnh nhân nằm ghép, đảm bảo 1 bệnh nhân/giường bệnh. Tuy nhiên xung quanh cam kết này vẫn còn nhiều băn khoăn.

  • Tao My gay chet nguoi da ve Viet Nam
    Táo Mỹ gây chết người đã về Việt Nam?

    Loại vi khuẩn nguy hiểm nhiễm trong táo Mỹ có thể nhiễm trong nhiều loại thực phẩm quan trọng thường xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày. ------------ Xem thêm: Táo Mỹ gây chết người đã về Việt Nam?, http://vietbao.vn/tp/Tao-My-gay-chet-nguoi-da-ve-Viet-Nam/7063625/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tinh hinh buon lau dien bien phuc tap
    Tình hình buôn lậu diễn biến phức tạp

    Thời điểm gần Tết Nguyên đán hàng năm luôn là thời điểm nhạy cảm, cao điểm của nạn buôn lậu

  • Danh hai Thuy Nga to chong no nan lua gat
    Danh hài Thúy Nga tố chồng nợ nần, lừa gạt

    Mấy ngày vừa qua, những trang nhật ký của danh hài Thúy Nga chia sẻ chuyện cô bị “chồng hờ” lừa lấy 350.000 USD rồi bỏ trốn và lấy danh nghĩa của cô để lừa đảo rất nhiều người đã làm dấy lên rất nhiều luồng ý kiến. Giới..

  • Thong diep Lien bang My nam 2015
    Thông điệp Liên bang Mỹ năm 2015

    Tổng thống Mỹ nói về trang hoàng kim mới của lịch sử nước Mỹ nơi họ sẽ cùng đồng minh sống vững mạnh. Và Nga sẽ lụi tàn trong sự cô lập? ------------ Xem thêm: Thông điệp Liên bang Mỹ năm 2015, http://vietbao.vn/tp/Thong-diep-Lien-bang-My-nam-2015/7048259/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn