Nắng nóng, hãy coi chừng!

Nang nong hay coi chung
Cần cung cấp nhiều nước cho cơ thể lúc thời tiết nắng nóng - Ảnh: absolutvision
Thời tiết hiện đang nắng nóng cực kỳ gay gắt, nó có ảnh hưởng không tốt trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta. Ở bài viết này, chúng tôi cung cấp cho bạn đọc những điểm lưu ý, cũng như chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng nhằm bảo vệ cơ thể trước cái nắng nóng nghiệt ngã.

Dễ bị cảm nhiễm, tổn thương hô hấp

Theo quan điểm của đông y, mùa hạ dương khí vượng nhất. Đối với con người, thì đây cũng là thời điểm khí dương của cơ thể chúng ta phát ra ngoài mạnh nhất. Còn khí âm thì tiềm phục lại bên trong. Theo lương y Huỳnh Văn Quang (TP.HCM): "Khí trời nóng bức, dương khí của cơ thể thoát ra nhiều, vì thế sẽ làm hao tổn dương khí. Một khi dương khí bị hao tổn, thì khí âm trong cơ thể lại càng lấn át, chính điều này khiến cơ thể chúng ta dễ bị cảm nhiễm, thương tổn hô hấp, gây ra các triệu chứng ho khan, hoặc ho có đàm đặc, làm cho âm dịch không thoát ra bên ngoài được. Theo đông y, thì phổi chủ quản phần da và lông bên ngoài cơ thể (phế chủ bì mao). Vì thế, nếu có những rối loạn hàn nhiệt ngoài da, sẽ làm cho phổi dễ bị bệnh. Ngoài ra, thời tiết nắng nóng dễ làm cho ta bị hao tổn khí và tân dịch. Do da, lông của cơ thể giãn nở tối đa, toát nhiều mồ hôi, nên chất dịch của cơ thể bị giảm đi, gây tổn thương đến tân dịch (nước và dịch trong cơ thể). Một khi tân dịch bị hao tổn, thì ta cảm thấy khát nước, môi khô, miệng nóng ran, đại tiện táo, nước tiểu vàng, cơ thể cảm thấy bứt rứt khó chịu...".

Lương y Nguyễn Công Đức cho rằng "Cái sai của nhiều người thường mắc phải trong lúc này, đó là dùng nước đá lạnh để hạ hỏa trước cái nắng nóng! Việc uống liên tục nước đá lạnh, khiến mạch máu niêm mạc dạ dày sẽ co rút lại, ảnh hưởng đến tiêu hóa (dễ làm đau bụng, khó tiêu, tiêu chảy). Nên dùng nước chín để nguội là chính, hoặc để trong tủ lạnh nhưng không quá lạnh, có thể dùng nước có pha một tí muối. Ngoài ra, cần tránh thay đổi đột ngột nhiệt độ, như vừa đi ngoài nắng nóng về chui ngay vào phòng lạnh có nhiệt độ quá thấp, khiến cơ thể không thích nghi kịp, dễ dẫn đến bệnh"...

Còn theo lương y Nguyễn Công Đức (trường ĐH Y-Dược, TP.HCM): "Đây là thời điểm nắng nóng nhất trong năm, những người có sức đề kháng yếu và người lớn tuổi rất khó thích nghi, dễ đổ bệnh. Nắng nóng, khiến cơ thể mất thăng bằng, cơ quan ngũ tạng dễ có những trục trặc. Chẳng hạn, tim nóng sẽ có biểu hiện: hồi hộp, bứt rứt, ra mồ hôi trộm, mất ngủ, chót lưỡi đỏ, sốt nhẹ...; phổi nóng có biểu hiện: ho khan kéo dài, nóng ở lòng bàn tay, lòng bàn chân, họng khô, đau...; bao tử nóng biểu hiện: miệng khô, đắng, chảy máu chân răng...; thận nóng biểu hiện: hoa mắt, choáng váng, ù tai; đau lưng; ra mồ hôi trộm...; gan nóng thì biểu hiện: miệng đắng, có mùi hôi, dễ nổi cáu, khó ngủ...".

Nang nong hay coi chung

Ngâm mình trong nước liên tục lúc nắng nóng dễ làm cơ thể bị cảm nhiễm - Ảnh: K.Vy

Ngoài ra, các bác sĩ cũng cảnh báo, nắng nóng quá mức dễ khiến người ta bị đột quỵ, nhất là những người có tuổi; một số khác dễ bị trúng nước vì tắm quá nhiều lần trong ngày; rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy cũng rất hay gặp (do thức ăn mau bị ôi thiu...

Bảo vệ cơ thể trước nắng nóng

Theo đông y, lúc thời điểm nắng nóng, ta cần bảo vệ dương khí của cơ thể, tránh để dương khí bị thất thoát quá nhiều, làm ta dễ ngã bệnh. Sách cổ xưa có nói: "xuân hạ phải dưỡng dương". Theo lương y Huỳnh Văn Quang: "Thời tiết nắng nóng, cần tránh tắm lạnh nhiều lần trong ngày, vì dương khí sẽ càng bị hao tổn; không nên dùng nhiều những chất bổ dưỡng có tính chất cay, nóng, chiên xào, mà cần bổ sung cho cơ thể những chất đạm, cá thịt, sữa, đậu, các loại rau quả tươi.

Nên dùng nhiều rau quả, vì những trái cây trong mùa này vừa có tính chất bổ dưỡng, vừa thanh nhiệt, và nhiều vitamin tự nhiên. Có thể dùng các trái cây làm những món sinh tố. Đối với việc cung cấp nước và muối vô cơ cho cơ thể, thì không đợi đến lúc thật khát mới uống nước, mà nên uống cả lúc không khát. Uống ít nhưng uống nhiều lần trong ngày, để không tạo sự quá no đầy trong dạ dày, làm loãng dịch vị dạ dày, khiến thức ăn khó tiêu, dễ dẫn đến nhiễm trùng đường ruột...

Trong trường hợp tân dịch của cơ thể bị hao tổn, cần cung cấp nước kịp thời, để tránh tân dịch bị hao tổn vượt quá giới hạn cân bằng nội môi sinh lý, nhất là các chất Natri, Kali, Can-xi, Clo... sẽ dẫn đến hàng loạt các triệu chứng của dương khí bị suy, cơ thể bải hoải, thở gấp, trạng thái tinh thần lơ mơ, thậm chí có trường hợp ngã lăn ra bất tỉnh (mà người ta thường gọi là say nắng)...".

Thanh Tùng

Việt Báo

TIN Đời Sống-Gia Đình NỔI BẬT

Những dịch vụ “lạ” hút tiền dịp tết 2015

Không tốn chi phí đầu tư, không quảng cáo rầm rộ, chỉ cần bỏ một chút thời gian nhỏ nhưng rất nhiều chị em lại kiếm được bộn tiền nhờ làm những dịch vụ “lạ” dịp tết.

Sai lầm cần tránh khi bày mâm ngũ quả ngày Tết

Khi bày mâm ngũ quả, nhiều gia đình thường mắc phải những lỗi khiến cho mâm ngũ quả mất đi ý nghĩa hay thậm chí còn mang ý nghĩa xấu. Tránh được 3 sai lầm dưới đây sẽ giúp mọi người có nhiều may mắn trong năm mới.

Tâm tư của đứa con xa quê khi Tết về

Sáng nay đến công ty, con nghe mọi người bàn tán chuyện vé xe, chuyện Tết nhất. Tự dưng lòng nôn nao đến lạ. Mong được về với bố mẹ và các em. Nhưng rồi con khựng lại với túi tiền của mình.

Gặp lại 'anh hùng châu Á' nhiễm HIV tiếp sức cho cảnh đời kém may mắn

Tiếp xúc với chị Phạm Thị Huệ, người phụ nữ được tạp chí Time của Mỹ bầu chọn là “Anh hùng châu Á”, ai cũng sẽ bị cuốn hút bởi sự lạc quan của chị. Sự lạc quan đó không chỉ giúp chị vượt qua căn bệnh thế kỷ HIV/AIDS, mà còn tiếp sức cho rất nhiều hoàn cảnh khác.

Nhận xét tin Nắng nóng, hãy coi chừng!

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Nắng nóng, hãy coi chừng! bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Nang nong hay coi chung ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Nắng nóng, hãy coi chừng! ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tổng Hợp của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình.

Sunny hot, watch out!
bad influences, watch out, point noted and influential body, ocean air, loss, weather, the body, are consumed, heat, sunlight, water, to, do

hot weather is extremely severe, it has direct adverse effects to our health. In this article, we provide readers with the note, as well as mode of living, nutrition in order to protect the body before the sun ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2901 Vu trom xang may bay cuc lon
    Thời sự 24h(29/01): Vụ trộm xăng máy bay cực lớn

    'Trực thăng chao đảo rồi chúi xuống đất'; Bắt băng trộm xăng máy bay cực lớn ở TP.HCM; 20 xác linh trưởng khô bốc mùi trên xe khách; Lời khai rúng động của học sinh giết nam ca sĩ; Trung úy cảnh sát bị nghi phạm buôn ma túy bắn chết... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 29/1.

  • Thoi su 24h2801 Roi may bay 4 phi cong hy sinh
    Thời sự 24h(28/01): Rơi máy bay, 4 phi công hy sinh

    22 người vào quy hoạch Bộ Chính trị, Ban Bí thư; Trực thăng rơi ở TP.HCM, 4 phi công hy sinh; Bắt nguyên Chủ tịch HĐQT Ocean Bank; Hung thủ 15 tuổi giết hại nam ca sĩ ở Sài Gòn; Bắt lô ma túy 20 tỷ ở sân bay...

  • Thoi su 24h2701 Nam ca si bi sat hai da man
    Thời sự 24h(27/01): Nam ca sĩ bị sát hại dã man

    Xe cứu thương bỏ mặc thai phụ tử vong giữa đường?; Nam ca sĩ tử vong trong tình trạng khỏa thân; Vụ biệt thự trong rừng Hải Vân: Tướng công an xin lỗi; Mỹ Tâm nói gì về "người tình tin đồn" 70 tuổi?...

  • Thoi su 24h2601 Vu no rung dong ca pho
    Thời sự 24h(26/01): Vụ nổ rúng động cả phố

    Đà Nẵng có tân Chủ tịch UBND TP; "Nói không với nằm ghép: Dân lo bị xuất viện sớm; Nghệ An: Phát hiện xác hổ 140kg đang ướp lạnh; Không khởi tố vụ tai nạn thảm khốc 9 người chết; Bắt gần nửa tấn lòng thối đang trên đường tiêu thụ; Cựu phi công Việt Nam nói thật chuyện lương thưởng... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 26/1.

  • Thoi su tuan qua Dai hy thanh dai tang sau tai nan
    Thời sự tuần qua: Đại hỷ thành đại tang sau tai nạn

    Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%; Cục trưởng Cục Đường sắt chết trong phòng làm việc; Xử phạt VTV 40 triệu đồng vì sai phạm của Điều ước thứ 7; Thưởng Tết thấp nhất là 30 ngàn đồng; Xăng giảm tới 1.900 đồng/lít...

  • Tet xua Tet nay qua con mat nguoi tre
    Tết xưa - Tết nay qua "con mắt" người trẻ

    Một phim ngắn hết sức ý nghĩa cho Tết 2015 đang khiến cộng đồng mạng xôn sao và khiến người xem thật sự xúc động.

  • Tranh cai xung quanh Le hoi chem lon o Bac Ninh
    Tranh cãi xung quanh Lễ hội chém lợn ở Bắc Ninh

    Theo Lãnh đạo tỉnh Bắc Ninh Lễ hội sẽ vẫn được tổ chức nhưng việc chém lợn đã được bỏ từ 2 năm trước.

  • Hai Tet 2015
    Hài Tết 2015

    Nhiều chương trình hài tết, ca nhạc chào năm mới 2015 đã được đồng loạt ra mắt khán giả với nội dung hấp dẫn, đáp ứng nhu cầu giải trí của người dân trong dịp tết. Tuy nhiên, năm nay sức mua khá ảm đạm, tuy băng đĩa lậu ngày càng nhiều. ------------

  • Toi pham vi thanh nien Nguyen nhan va giai phap
    Tội phạm vị thành niên - Nguyên nhân và giải pháp

    Những cái xấu, cái ác đang ngày một gia tăng trong xã hội khiến nhiều người sợ hãi. Nhất là việc giảng đường đang dần trở thành nơi "tụ họp" của phần tử xấu.

  • Dau dau chuyen tim O sin ngay Tet
    Đau đầu chuyện tìm Ô sin ngày Tết

    Nỗi khổ vì bị người giúp việc (hay ô sin) nhân dịp cuối năm o ép không còn mới lạ, tuy nhiên có những chuyện thoạt nghe tưởng như hài nhưng lại…cười ra nước mắt.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2501 3101
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (25/01 - 31/01)

    Toàn cảnh trực thăng quân sự rơi ở TP.HCM; Tai nạn thảm khốc ở Thanh Hóa khiến 10 người tử vong; Bé trai khôi ngô bị mẹ bỏ rơi vì sợ mang lại xui xẻo; Hà Nội bỏ dải phân cách cứng: 24 tỷ đồng ném qua cửa sổ;Vợ hoặc chồng không chung thủy bị phạt 1-3 triệu đồng... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------

  • Ban tin suc khoe tuan tu 25 311
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 25 - 31/1)

    Nhiều dịch bệnh như ho gà, dịch sởi, dịch cúm gia cầm, rubella đang bùng phát mạnh và diễn biến khó lường; Bắt buộc mua thẻ BHYT theo hộ gia đình; Sai lầm nghiêm trọng khi ăn thịt chó "giải đen" ngày giáp Tết; Bệnh nhân ung thư vú không nên bật đèn khi ngủ; Lá lốt chữa bệnh; Giảm cân siêu nhanh bằng gia vị quen thuộc; Quan niệm sai lầm về sinh nở... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 2501 3101
    Toàn cảnh Showbiz tuần (25/01 – 31/01)

    Bảo Anh bị nghi hát nhép trong The Remix 2015, Quách Ngọc Ngoan phải trả 1 tỷ mới được Lê Phương chấp nhận ly hôn?, Đám cưới bình dân của Huỳnh Đông - Ái Châu, Những người tình tin đồn của Mỹ Tâm, Cường Đô la - Hà Hồ 'cơm lành canh ngọt' về sống chung một nhà?, ------------

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2501 3101
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (25/01 - 31/01)

    Tội phạm vị thành niên - Nguyên nhân và giải pháp; Phòng, chống tội phạm sử dụng Công nghệ cao; Tết sớm ở Trại giam Xuân Nguyên; Hài hước những tên trộm lười biếng nhất thế giới; 141 Hà Nội trấn áp tội phạm đường phố dịp cuối năm; Cái chết đầy bí ẩn của trùm giang hồ khét tiếng Đại Cathay;.......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (25/01 - 31/01), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2501-3101/2147533625/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nhin lai su kien Xa Hoi VN 2014
    Nhìn lại sự kiện Xã Hội VN 2014

    2014 là năm của tai nạn, hỏa hoạn với hàng trăm vụ cháy lớn trên phạm vi toàn quốc với những hậu quả thảm khốc về cả tài sản và tính mạng con người.