Nắng nóng, hãy coi chừng!

Nang nong hay coi chung
Cần cung cấp nhiều nước cho cơ thể lúc thời tiết nắng nóng - Ảnh: absolutvision
Thời tiết hiện đang nắng nóng cực kỳ gay gắt, nó có ảnh hưởng không tốt trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta. Ở bài viết này, chúng tôi cung cấp cho bạn đọc những điểm lưu ý, cũng như chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng nhằm bảo vệ cơ thể trước cái nắng nóng nghiệt ngã.

Dễ bị cảm nhiễm, tổn thương hô hấp

Theo quan điểm của đông y, mùa hạ dương khí vượng nhất. Đối với con người, thì đây cũng là thời điểm khí dương của cơ thể chúng ta phát ra ngoài mạnh nhất. Còn khí âm thì tiềm phục lại bên trong. Theo lương y Huỳnh Văn Quang (TP.HCM): "Khí trời nóng bức, dương khí của cơ thể thoát ra nhiều, vì thế sẽ làm hao tổn dương khí. Một khi dương khí bị hao tổn, thì khí âm trong cơ thể lại càng lấn át, chính điều này khiến cơ thể chúng ta dễ bị cảm nhiễm, thương tổn hô hấp, gây ra các triệu chứng ho khan, hoặc ho có đàm đặc, làm cho âm dịch không thoát ra bên ngoài được. Theo đông y, thì phổi chủ quản phần da và lông bên ngoài cơ thể (phế chủ bì mao). Vì thế, nếu có những rối loạn hàn nhiệt ngoài da, sẽ làm cho phổi dễ bị bệnh. Ngoài ra, thời tiết nắng nóng dễ làm cho ta bị hao tổn khí và tân dịch. Do da, lông của cơ thể giãn nở tối đa, toát nhiều mồ hôi, nên chất dịch của cơ thể bị giảm đi, gây tổn thương đến tân dịch (nước và dịch trong cơ thể). Một khi tân dịch bị hao tổn, thì ta cảm thấy khát nước, môi khô, miệng nóng ran, đại tiện táo, nước tiểu vàng, cơ thể cảm thấy bứt rứt khó chịu...".

Lương y Nguyễn Công Đức cho rằng "Cái sai của nhiều người thường mắc phải trong lúc này, đó là dùng nước đá lạnh để hạ hỏa trước cái nắng nóng! Việc uống liên tục nước đá lạnh, khiến mạch máu niêm mạc dạ dày sẽ co rút lại, ảnh hưởng đến tiêu hóa (dễ làm đau bụng, khó tiêu, tiêu chảy). Nên dùng nước chín để nguội là chính, hoặc để trong tủ lạnh nhưng không quá lạnh, có thể dùng nước có pha một tí muối. Ngoài ra, cần tránh thay đổi đột ngột nhiệt độ, như vừa đi ngoài nắng nóng về chui ngay vào phòng lạnh có nhiệt độ quá thấp, khiến cơ thể không thích nghi kịp, dễ dẫn đến bệnh"...

Còn theo lương y Nguyễn Công Đức (trường ĐH Y-Dược, TP.HCM): "Đây là thời điểm nắng nóng nhất trong năm, những người có sức đề kháng yếu và người lớn tuổi rất khó thích nghi, dễ đổ bệnh. Nắng nóng, khiến cơ thể mất thăng bằng, cơ quan ngũ tạng dễ có những trục trặc. Chẳng hạn, tim nóng sẽ có biểu hiện: hồi hộp, bứt rứt, ra mồ hôi trộm, mất ngủ, chót lưỡi đỏ, sốt nhẹ...; phổi nóng có biểu hiện: ho khan kéo dài, nóng ở lòng bàn tay, lòng bàn chân, họng khô, đau...; bao tử nóng biểu hiện: miệng khô, đắng, chảy máu chân răng...; thận nóng biểu hiện: hoa mắt, choáng váng, ù tai; đau lưng; ra mồ hôi trộm...; gan nóng thì biểu hiện: miệng đắng, có mùi hôi, dễ nổi cáu, khó ngủ...".

Nang nong hay coi chung

Ngâm mình trong nước liên tục lúc nắng nóng dễ làm cơ thể bị cảm nhiễm - Ảnh: K.Vy

Ngoài ra, các bác sĩ cũng cảnh báo, nắng nóng quá mức dễ khiến người ta bị đột quỵ, nhất là những người có tuổi; một số khác dễ bị trúng nước vì tắm quá nhiều lần trong ngày; rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy cũng rất hay gặp (do thức ăn mau bị ôi thiu...

Bảo vệ cơ thể trước nắng nóng

Theo đông y, lúc thời điểm nắng nóng, ta cần bảo vệ dương khí của cơ thể, tránh để dương khí bị thất thoát quá nhiều, làm ta dễ ngã bệnh. Sách cổ xưa có nói: "xuân hạ phải dưỡng dương". Theo lương y Huỳnh Văn Quang: "Thời tiết nắng nóng, cần tránh tắm lạnh nhiều lần trong ngày, vì dương khí sẽ càng bị hao tổn; không nên dùng nhiều những chất bổ dưỡng có tính chất cay, nóng, chiên xào, mà cần bổ sung cho cơ thể những chất đạm, cá thịt, sữa, đậu, các loại rau quả tươi.

Nên dùng nhiều rau quả, vì những trái cây trong mùa này vừa có tính chất bổ dưỡng, vừa thanh nhiệt, và nhiều vitamin tự nhiên. Có thể dùng các trái cây làm những món sinh tố. Đối với việc cung cấp nước và muối vô cơ cho cơ thể, thì không đợi đến lúc thật khát mới uống nước, mà nên uống cả lúc không khát. Uống ít nhưng uống nhiều lần trong ngày, để không tạo sự quá no đầy trong dạ dày, làm loãng dịch vị dạ dày, khiến thức ăn khó tiêu, dễ dẫn đến nhiễm trùng đường ruột...

Trong trường hợp tân dịch của cơ thể bị hao tổn, cần cung cấp nước kịp thời, để tránh tân dịch bị hao tổn vượt quá giới hạn cân bằng nội môi sinh lý, nhất là các chất Natri, Kali, Can-xi, Clo... sẽ dẫn đến hàng loạt các triệu chứng của dương khí bị suy, cơ thể bải hoải, thở gấp, trạng thái tinh thần lơ mơ, thậm chí có trường hợp ngã lăn ra bất tỉnh (mà người ta thường gọi là say nắng)...".

Thanh Tùng

Việt Báo

TIN Đời Sống-Gia Đình NỔI BẬT

Hướng dẫn làm lễ cúng dâng sao giải hạn cho Sao Thái Dương

Vào mỗi năm mỗi người sẽ có một ngôi sao chiếu mệnh. Sao ấy có thể tốt nhưng cũng có thể xấu. Nếu là sao tốt, sẽ gặp được may mắn tốt lành, nhưng nếu là sao xấu cần cúng dâng sao giải hạn, với hy vọng hóa giải điềm xấu mang lại điềm lành cho bản thân. Sao Thái Dương là một trong số đó.

Nhận xét tin Nắng nóng, hãy coi chừng!

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Nắng nóng, hãy coi chừng! bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Nang nong hay coi chung ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Nắng nóng, hãy coi chừng! ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tổng Hợp của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình.

Sunny hot, watch out!
bad influences, watch out, point noted and influential body, ocean air, loss, weather, the body, are consumed, heat, sunlight, water, to, do

hot weather is extremely severe, it has direct adverse effects to our health. In this article, we provide readers with the note, as well as mode of living, nutrition in order to protect the body before the sun ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h282 Dam dai phan cach o to bi xuyen toac
    Thời sự 24h(28/2): Đâm dải phân cách, ô tô bị xuyên toạc

    'Để công an xã điều tra dễ bỏ lọt, oan sai'; Đâm vào dải phân cách, ô tô bị xuyên toạc trên cao tốc; Tịch thu bán đấu giá hòn đá gần 30 tấn, giá chục tỷ đồng;... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 27/2.

  • Thoi su 24h272 Giang chuc 2 PGD So
    Thời sự 24h(27/2): Giáng chức 2 PGĐ Sở

    Giảm gần 3 tỷ USD xây sân bay Long Thành; Bán sân bay Phú Quốc lấy vốn xây sân bay Long Thành; Thanh Hóa bắt xe giường nằm ‘nhồi" 117 khách; Hai PGĐ sở đánh nhau bị giáng chức, cảnh cáo;Đắk Nông: Đào được hòn đá quý 27 tấn...

  • Thoi su 24h 262 Vietjet muon mua lai nua san bay Noi Bai
    Thời sự 24h (26/2): Vietjet muốn mua lại nửa sân bay Nội Bài

    ATM của Agribank bị phá, lấy đi gần 1 tỷ đồng; Vietjet muốn mua lại nửa sân bay quốc tế Nội Bài; Phá sàn vàng "hút" 180 tỷ đồng của nhà đầu tư; Ùn tắc kéo dài: Hà Nội tháo rào chắn; Tháng 3, có 4 đợt không khí lạnh...

  • Thoi su trong ngay Cuong do la len tieng ve vu tai nan
    Thời sự trong ngày: Cường đô la lên tiếng về vụ tai nạn

    Ông Nguyễn Quang Lập được tại ngoại điều tra; Siêu xe gây tai nạn đứng tên sở hữu Cường “đô la”; Sáp nhập ngân hàng: Những chuyện hậu trường; Cụ ông tử vong sau một giờ thuê khách sạn...

  • Thoi su 24h092 Hai xe khach tong nhau 10 nguoi chet
    Thời sự 24h(09/2): Hai xe khách tông nhau, 10 người chết

    Hai xe khách tông nhau, 10 người chết; Đề nghị cách chức TBT báo Người cao tuổi; Sập hầm khai thác đá xanh, 3 người tử vong; 2 người Việt lọt danh sách tỷ phú thế giới; Nơi củ sâm to bằng… củ sắn... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 9/2.

  • Su kien quoc te noi bat 222 282
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/2 - 28/2)

    Lãnh đạo Đảng đối lập Nga bị ám sát ngay tại Moscow; kết quả vòng đám phán thứ 2 giữa Mỹ và Cuba; Mỹ xác nhận thông tin Trung Quốc đang tiến hành xây dựng các cảng hải quân và sân bay trên các đảo trên Biển Đông... là những tin chính trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2202 2802
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/02 - 28/02)

    Hàng loạt tai nạn thảm khốc trong 9 ngày nghỉ Tết; Mùng 6 Tết, dân làng Ném Thượng vẫn chém lợn ở sân đình; Hỗn chiến tại Lễ hội Đền Gióng; Tiền lẻ, chen lấn: Nét đặc trưng “mới” của lễ hội Việt? ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------

  • Toan canh Showbiz tuan 2202 2802
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/02 – 28/02)

    ó nên chỉ trích hình ảnh GS Vũ Khiêu 'thơm' má hoa hậu Kỳ Duyên?,Vợ Baggio tiết lộ sảy thai 2 lần, bị 'cắm vài ba chục cái sừng', Các ngôi sao tranh cãi về “Chiếc váy màu gì?”, Kim Hyun Joong sắp có con với bạn gái bị hành hung, “Thiên thần” Karlie Kloss bỏ Victoria’s Secret,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2202 2802
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02)

    Ly kỳ chuyện đời các tướng cướp; Bị cáo về nhà ăn tết với… người bị hại; Vụ án khó điều tra bậc nhất lịch sử phá án Công an Hải Phòng; Những lá thư xin lỗi nức nở từ trại giam; 200 bánh heroin và những người đón Tết muộn; Các tổ 141 bắt nhiều vụ vận chuyển ma túy trong dịp Tết;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2202-2802/2147540033/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tong hop Doi song tuan qua 232 292
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2)

    Dư âm của Tết Nguyên Đán vẫn còn đọng lại trong những câu chuyện gia đình, không khí lễ hội khắp mọi nơi. Những phong tục thờ cúng, giải hạn đầu năm trong dân gian; Những câu chuyện về ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2; Nhiều tấm gương sáng trong đời sống... và những tin tức an toàn thực phẩm bẩn là những thông tin nổi bật tuần vừa qua... ------------ Xem thêm: Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2), http://vietbao.vn/Doi-song-Gia-dinh/Tong-hop-Doi-song-tuan-qua-232-292/2147540036/111/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn