Muốn da đẹp, ăn gì?

Bí mật để có làn da hồng hào, căng bóng không chỉ nằm ở cách bạn chăm sóc da, mà còn nằm ở những thức ăn mà bạn ăn hàng ngày. Có 7 loại thức ăn có tác dụng rất tốt cho làn da của bạn.

Muon da dep an gi

Những thức ăn này có tác dụng làm đẹp da, bởi chúng nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Hãy thử xem, nếu bạn đã mất nhiều công sức mà chưa có được làn da như ý:

1. Khoai lang

Khoai lang loại ruột vàng (như màu bí ngô) không chỉ trông ngon mắt mà còn có tác dụng đặc biệt tốt nếu bạn muốn làn da của mình hồng hào và sinh động hơn.

Khoai lang chứa một lượng lớn beta carotene, có tác dụng giúp làn da tránh khỏi những tổn hại từ ánh nắng mặt trời.

Phần ăn: 1 củ cỡ vừa

Lượng calorie: 117

Mẹo nhỏ: Để có thêm chất xơ, có thể để cả vỏ khi chế biến.

2. Cá hồi

Ăn cá hồi có thể khiến da thêm mềm mại và rạng rỡ. Cá hồi là một trong những loài cá giàu các axit béo omega-3 nhất.

Các axit béo này làm giảm sự tiết các chất gây kích thích, giảm tắc lỗ chân lông và làm mờ đi các nếp nhăn nhỏ.

Phần ăn: 100g

Calorie: 150

Mẹo nhỏ: Mua cá hồi fillet tại siêu thị và cho vào ngăn đá tủ lạnh, bạn sẽ duy trì được chế độ ăn chăm sóc da này đều đặn, không bị ngắt quãng, vì ngại đi mua chẳng hạn.

3. Cá hồng

Cũng giống như cá hồi, cá hồng có chứa rất nhiều chất kháng viêm, và còn chứa một chất làm đẹp da khác nữa: khoáng chất selen. Selen có thể làm giảm nguy cơ cháy nắng và làm da mịn hơn.

Phần ăn: 100g

Calorie: khoảng 110

Mẹo nhỏ: Nướng cá hồi trong một chút dầu ô liu, bổ dưỡng và ngon miệng.

4. Kiwi

Ít người biết rằng, trái kiwi rất tốt cho làn da. Kiwi chứa nhiều vitamin C hơn các loại hoa quả khác. Vitamin C có thể duy trì lượng collgen trong da, làm da săn chắc.

Phần ăn: 1 trái cỡ vừa

Calorie: 46

Serving size: 1 medium fruit

Calories: 46

5. Dầu hướng dương

Có thể làm chậm quá trình lão hoá da. Dầu hướng dương rất giàu vitamin E, một chất chống lão hoá mạnh, làm chậm quá trình lão hoá của các tế bào da, giúp da trông trẻ hơn.

Vitamin E còn được biết tới với tác dụng làm mờ đi các vết sẹo trên da.

Phần ăn: 2 thìa xúp

Calorie: 324

6. Gà tây

Thịt gà tây có hàm lượng kẽm rất cao. Loại khoáng chất này có khả năng duy trì các sợi collagen và elastin, bảo toàn độ săn chắc và đàn hồi cho da.

Phần ăn: 100g

Calorie: 120

Mẹo nhỏ: Ăn kèm với rau bina (spinach) – cũng là một loại thức ăn chứa nhiều kẽm.

7. Trà

Lượng nước cần thiết cho cơ thể một ngày là vào khoảng 8 cốc. Uống đủ nước cũng là điều kiện cần để có một làn da đẹp. Song, nhiều người không thích uống nước, bởi nó nhạt và chẳng ngon lành gì.

Khi đó, có thể uống trà xanh hoặc trà đen. Uống trà, cơ thể bạn vẫn đủ nước, trong trà lại có phytonutrient và các chất có tác dụng chống oxy hoá.

Nên uống vài tách trà một ngày.

Theo Hoàng Lan
NetMode

Việt Báo

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Người đẹp Colombia đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ 2014

Vượt qua 88 “bông hoa” xinh đẹp đến từ mọi quốc gia trên thế giới, người đẹp 22 tuổi Paulina Vega đến từ Colombia đã đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ 2014.

Nhận xét tin Muốn da đẹp, ăn gì?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Muốn da đẹp, ăn gì? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Muon da dep an gi ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Muốn da đẹp, ăn gì? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

Want beautiful skin, eat?
Effects, skin, food, can, salmon, located in, rosy, you, do, beauty, nature, type

Secrets to ruddy skin, stretch the ball lies not only in how you skin care, but also lies at the food you eat. There are 7 foods work great for your skin ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sống Đẹp


  • Thoi su 24h2901 Vu trom xang may bay cuc lon
    Thời sự 24h(29/01): Vụ trộm xăng máy bay cực lớn

    'Trực thăng chao đảo rồi chúi xuống đất'; Bắt băng trộm xăng máy bay cực lớn ở TP.HCM; 20 xác linh trưởng khô bốc mùi trên xe khách; Lời khai rúng động của học sinh giết nam ca sĩ; Trung úy cảnh sát bị nghi phạm buôn ma túy bắn chết... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 29/1.

  • Thoi su 24h2801 Roi may bay 4 phi cong hy sinh
    Thời sự 24h(28/01): Rơi máy bay, 4 phi công hy sinh

    22 người vào quy hoạch Bộ Chính trị, Ban Bí thư; Trực thăng rơi ở TP.HCM, 4 phi công hy sinh; Bắt nguyên Chủ tịch HĐQT Ocean Bank; Hung thủ 15 tuổi giết hại nam ca sĩ ở Sài Gòn; Bắt lô ma túy 20 tỷ ở sân bay...

  • Thoi su 24h2701 Nam ca si bi sat hai da man
    Thời sự 24h(27/01): Nam ca sĩ bị sát hại dã man

    Xe cứu thương bỏ mặc thai phụ tử vong giữa đường?; Nam ca sĩ tử vong trong tình trạng khỏa thân; Vụ biệt thự trong rừng Hải Vân: Tướng công an xin lỗi; Mỹ Tâm nói gì về "người tình tin đồn" 70 tuổi?...

  • Thoi su 24h2601 Vu no rung dong ca pho
    Thời sự 24h(26/01): Vụ nổ rúng động cả phố

    Đà Nẵng có tân Chủ tịch UBND TP; "Nói không với nằm ghép: Dân lo bị xuất viện sớm; Nghệ An: Phát hiện xác hổ 140kg đang ướp lạnh; Không khởi tố vụ tai nạn thảm khốc 9 người chết; Bắt gần nửa tấn lòng thối đang trên đường tiêu thụ; Cựu phi công Việt Nam nói thật chuyện lương thưởng... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 26/1.

  • Thoi su tuan qua Dai hy thanh dai tang sau tai nan
    Thời sự tuần qua: Đại hỷ thành đại tang sau tai nạn

    Tăng lương hưu và trợ cấp thêm 8%; Cục trưởng Cục Đường sắt chết trong phòng làm việc; Xử phạt VTV 40 triệu đồng vì sai phạm của Điều ước thứ 7; Thưởng Tết thấp nhất là 30 ngàn đồng; Xăng giảm tới 1.900 đồng/lít...

  • Tet xua Tet nay qua con mat nguoi tre
    Tết xưa - Tết nay qua "con mắt" người trẻ

    Một phim ngắn hết sức ý nghĩa cho Tết 2015 đang khiến cộng đồng mạng xôn sao và khiến người xem thật sự xúc động.

  • Tranh cai xung quanh Le hoi chem lon o Bac Ninh
    Tranh cãi xung quanh Lễ hội chém lợn ở Bắc Ninh

    Theo Lãnh đạo tỉnh Bắc Ninh Lễ hội sẽ vẫn được tổ chức nhưng việc chém lợn đã được bỏ từ 2 năm trước.

  • Hai Tet 2015
    Hài Tết 2015

    Nhiều chương trình hài tết, ca nhạc chào năm mới 2015 đã được đồng loạt ra mắt khán giả với nội dung hấp dẫn, đáp ứng nhu cầu giải trí của người dân trong dịp tết. Tuy nhiên, năm nay sức mua khá ảm đạm, tuy băng đĩa lậu ngày càng nhiều. ------------

  • Toi pham vi thanh nien Nguyen nhan va giai phap
    Tội phạm vị thành niên - Nguyên nhân và giải pháp

    Những cái xấu, cái ác đang ngày một gia tăng trong xã hội khiến nhiều người sợ hãi. Nhất là việc giảng đường đang dần trở thành nơi "tụ họp" của phần tử xấu.

  • Dau dau chuyen tim O sin ngay Tet
    Đau đầu chuyện tìm Ô sin ngày Tết

    Nỗi khổ vì bị người giúp việc (hay ô sin) nhân dịp cuối năm o ép không còn mới lạ, tuy nhiên có những chuyện thoạt nghe tưởng như hài nhưng lại…cười ra nước mắt.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2501 3101
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (25/01 - 31/01)

    Toàn cảnh trực thăng quân sự rơi ở TP.HCM; Tai nạn thảm khốc ở Thanh Hóa khiến 10 người tử vong; Bé trai khôi ngô bị mẹ bỏ rơi vì sợ mang lại xui xẻo; Hà Nội bỏ dải phân cách cứng: 24 tỷ đồng ném qua cửa sổ;Vợ hoặc chồng không chung thủy bị phạt 1-3 triệu đồng... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------

  • Ban tin suc khoe tuan tu 25 311
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 25 - 31/1)

    Nhiều dịch bệnh như ho gà, dịch sởi, dịch cúm gia cầm, rubella đang bùng phát mạnh và diễn biến khó lường; Bắt buộc mua thẻ BHYT theo hộ gia đình; Sai lầm nghiêm trọng khi ăn thịt chó "giải đen" ngày giáp Tết; Bệnh nhân ung thư vú không nên bật đèn khi ngủ; Lá lốt chữa bệnh; Giảm cân siêu nhanh bằng gia vị quen thuộc; Quan niệm sai lầm về sinh nở... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 2501 3101
    Toàn cảnh Showbiz tuần (25/01 – 31/01)

    Bảo Anh bị nghi hát nhép trong The Remix 2015, Quách Ngọc Ngoan phải trả 1 tỷ mới được Lê Phương chấp nhận ly hôn?, Đám cưới bình dân của Huỳnh Đông - Ái Châu, Những người tình tin đồn của Mỹ Tâm, Cường Đô la - Hà Hồ 'cơm lành canh ngọt' về sống chung một nhà?, ------------

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2501 3101
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (25/01 - 31/01)

    Tội phạm vị thành niên - Nguyên nhân và giải pháp; Phòng, chống tội phạm sử dụng Công nghệ cao; Tết sớm ở Trại giam Xuân Nguyên; Hài hước những tên trộm lười biếng nhất thế giới; 141 Hà Nội trấn áp tội phạm đường phố dịp cuối năm; Cái chết đầy bí ẩn của trùm giang hồ khét tiếng Đại Cathay;.......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (25/01 - 31/01), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2501-3101/2147533625/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nhin lai su kien Xa Hoi VN 2014
    Nhìn lại sự kiện Xã Hội VN 2014

    2014 là năm của tai nạn, hỏa hoạn với hàng trăm vụ cháy lớn trên phạm vi toàn quốc với những hậu quả thảm khốc về cả tài sản và tính mạng con người.