vietbao

Mẹo giảm cân không cần ăn kiêng

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Meo giam can khong can an kieng

Rất nhiều phụ nữ thích mình có thân hình như chiếc đồng hồ cát nhưng lại ngại tập thể dục và những thói quen ăn kiêng nghèo nàn khiến cho một cơ thể mảnh mai, vừa vặn chỉ còn là một giấc mơ đối với họ. Điều quan trọng phụ thuộc vào lượng calo “du nhập” vào người. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn cắt giảm lượng calo không cần thiết trong bữa ăn mà không ảnh hưởng đến khẩu vị cũng như giá trị dinh dưỡng của chúng.

Lứa tuổi 20-30 là độ tuổi sinh nở của hầu hết phụ nữ nên họ có xu hướng bổ sung nhiều calo - điều này cần thiết cho sự phát triển của bào thai. Thế nhưng sau khi sinh nở họ lại không có phương pháp nào làm giảm số cân thừa đã tăng trong thời gian thai nghén. Thời gian dần qua và việc giảm cân trở thành một công việc khó khăn. Trên thực tế, nhiều phụ nữ trong hàng núi công việc như trông nom nhà cửa, chăm sóc chồng con và làm việc vặt trong nhà khiến họ cảm thấy không còn thời gian dành cho bản thân.

Bên cạnh đó, nhiều vấn đề như tiền sử gia đình bị bệnh béo phì hay thiếu cân bằng về lượng hormone trong cơ thể cũng đóng một vai trò chủ yếu trong việc tăng cân quá mức nhưng có thể chữa được với sự tư vấn giúp đỡ của bác sĩ.

Do vậy, chăm sóc cơ thể cũng là một khía cạnh bình đẳng trong cuộc sống của bạn như thân hình tạm ổn và tinh thần ổn định sẽ giúp bạn tự tin hơn, có nghị lực và hứng thú chăm sóc gia đình. Giảm cân không có nghĩa là bắt buộc phải tuân theo những bài tập vất vả và chế độ ăn kiêng hà khắc. Dù rằng những bài tập đương nhiên là một ưu thế lớn, bạn có thể tiến hành những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn kiêng và nhận thấy những kết quả lạc quan, tích cực.

Và đây là 23 điều bạn cần quan tâm:

1. Luôn nhớ rằng khi bạn cần đến sự trợ giúp của món ăn ít calo đúng là bạn đang tự giúp mình bằng cách chọn một lối sống khoẻ mạnh hơn.

2. Cắt giảm lượng dầu ăn và các laọi bơ sữa bạn thường dùng khi chế biến món ăn và thử cố chiên, rán trên những xong chảo chống dính.

3. Dùng sữa tách kem cho trà và cà phê thay vì sữa nguyên kem. Bạn sẽ không nhận thấy rõ sự khác biệt về mùi vị.

4. Tránh ăn vặt giữa các bữa chính. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn hoa quả như đu đủ hay dưa hấu.

5. Mỗi tuần 1 lần, bạn nên giải độc cho cơ thể bằng cách chỉ ăn toàn hoa quả và sữa tách kem trong 1 ngày.

6. Dùng những món soup rau nghiền để mang lại cảm giác ngon miệng nhưng ít calo.

7. Phomat hàm lượng chất bép thấp có thể tự làm ở nhà từ sữa tách kem.

8. Tránh ăn hết thức ăn thừa của bọn trẻ vì chúng rất nhiều calo.

9. Không tiếp tục ăn khi đã thấy no bụng với lý do thức ăn vẫn còn thừa trên đĩa. Hãy dọn cho mình một khẩu phần ăn vừa phải và chỉ ăn thêm một chút nếu bạn vẫn còn cảm thấy quá đói.

10. Uống 8-10 ly nước lọc mỗi ngày.

11. Đối với các món nước xốt, trước tiên nhớ đun sôi nước và nghiền hành trước khi phi hành trong một chảo chống dính. Với cách này, bạn có thể giảm được một lượng dầu ăn đáng kể cho việc nấu nướng.

12. Dùng giấy ăn để lót các món vừa rán và thấm bớt dầu thừa trước khi ăn.

13. Chế biến những món rán kiểu Pháp mà không cần rán kỹ nhưng trước hết nên rán những miếng khoai tây với một lượng dầu nhỏ trong chảo chống dính rồi đem nướng trong lò vi sóng.

14. Cố gắng ăn đồ ăn ít calo như salad và các loại rau mầm trong khẩu phần ăn cơ bản hàng ngày. Chúng rất giàu dinh dưỡng và còn tốt cho da.

15. Rau củ như mướp sẽ hút rất nhiều dầu khi nấu. Trước khi rán, hãy để qua chế độ nướng trước.

16. Cố gắng nấu trong lò vi sóng càng nhiều càng tốt.

17. Trong khi chế biến các món rán, bạn nhớ để dầu nóng đủ độ bởi thức ăn dễ ngấm dầu khi còn lạnh hơn là lúc nóng.

18. Đối với các món tráng miệng như món sữa trứng hay kem hãy dùng sữa tách kem.

19. Uống nước lọc thay vì nước ngọt và ăn bỏng ngô thay vì bánh xốp khoai tây hay đậu phộng vì những thứ này chứa rất nhiều calo.

20. Bạn có thể dùng bánh mì nướng hay bánh mì gối. Cắt thành những miếng nhỏ và cho vào lò vi sóng. Dùng chúng với soup sẽ có cảm giác rất ngon mà lại không nhiều chất béo.

21. Khi làm nước xốt trắng, dùng sữa tách kem và súp lơ luộc nghiền thay vì sữa nguyên kem.

22. Nếu bạn phải đi ăn ở ngoài, hãy ăn tạm một chút gì đó ở nhà. Đây là cách bạn tránh bị cám dỗ bởi những món ăn mùi vị hấp dẫn và giàu calo.

23. Cuối cùng, kể cả bạn có ăn một bữa nhiều calo trong 1 ngày thì bạn cũng không nên quá thất vọng. bạn chỉ cần cẩn thận hơn trong việc chọn món cho hai ngày tiếp theo để đền bù cho bữa quá chén.

Những phương pháp nhỏ trên đây sẽ giúp bạn điều chỉnh trọng lượng của mình. Tuy nhiên, các bài tập thể dục sẽ tăng cao hiệu quả của việc giảm cân nhưng chớ quên nhờ bác sĩ tư vấn trước khi tiến hành nếu như bạn đang bị cao huyết áp, tiểu đường hay bệnh tim. Cơ thể chúng ta không phải là một cái đền, hãy chăm sóc nó để nó phục vụ lại chúng ta một cách tốt nhất trong cuộc sống.
Việt Báo
Comment :Mẹo giảm cân không cần ăn kiêng
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Mẹo giảm cân không cần ăn kiêng bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Meo giam can khong can an kieng ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Mẹo giảm cân không cần ăn kiêng ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình
Tips to lose weight without dieting
nutritional, exercise, hourglass, affecting important, diet, weight loss, a lot, for women, can , you, dish, calories, milk
A lot of women like her body like a hourglass but afraid of exercise and poor dietary habits can make a slim, fit only a a dream for them. It is important depends on the amount of calories, "du ...
Cách lắp điều hòa hợp phong thủy
Cách lắp điều hòa hợp phong thủy

Theo phong thủy, nguồn năng lượng điện và gió của điều hòa luôn có ảnh hưởng lớn đến trường khí trong nhà.Việc lắp điều hòa đúng cách để cho ngôi nhà của bạn luôn ấm áp và cân bằng khí là điều lưu ý

Cách bảo vệ tài khoản iCloud để tránh bị kẻ xấu lợi dụng

Với người dùng iPhone thì tài khoản iCloud rất quan trọng, nó không chỉ chứa dữ liệu cá nhân mà còn là công cụ để tìm iPhone bị mất hay khóa máy từ xa. Một trường hợp nữa là có những kẻ xấu lợi dụng sơ hở của các cửa hàng để khóa iCloud iPhone, iPad gây rắc rối không nhỏ. Tình trạng bị "chơi khăm" như vậy trong thực tế không hề hiếm nên trong bài viết này mì

Mẹ chồng, nàng dâu nhảy sông để thử lòng chàng trai
Mẹ chồng, nàng dâu nhảy sông để thử lòng chàng trai

Tại thành phố Tô Châu, tỉnh Giang Tô (Trung Quốc) mới đây đã xảy ra vụ tự tử hy hữu. Để thử lòng con trai và chồng, cả mẹ chồng - nàng dâu đã cùng nhảy sông tự tử.

  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • Thoi su 24h287 Bao quet o Ha Noi Cay do la liet
    Thời sự 24h(28/7): Bão quét ở Hà Nội: Cây đổ la liệt

    Thắt tim cảnh người cha kiệt sức gục chết giữa cánh đồng; Bão quét tới Hà Nội: Cây đè ô tô, xe máy đổ cả loạt; Góc khuất nghề đẻ thuê: Nỗi ân hận tột cùng của người đàn bà dẫn gái về cho chồng; Sập giàn giáo cao ốc Dream Home Luxury, 3 người thương vong; Vụ Formosa: 9 dòng kiểm điểm và quyết tâm của Chính phủ

  • Thoi su 24h277 co gai tre tu vong duoi song To Lich
    Thời sự 24h(27/7): cô gái trẻ tử vong dưới sông Tô Lịch

    Formosa chôn chất thải: Nghi vấn bao che sai phạm cho cán bộ các cấp; Thương bé tròn một tuổi mà phẫu thuật chân 12 lần chưa khỏi; “Người mẹ ma” ở TP HCM: 'Ước gì tôi biết vì sao mình bị tạt axit'; Nỗi đau khôn cùng của người cha chôn 12 con trong cát trắng; Vợ chết, chồng bị thương: Nạn nhân nhắn gì cho bố mẹ trước lúc mất?

  • Thoi su 24h267 An mang dau long tu viec ly hon gia hoa that
    Thời sự 24h(26/7): Án mạng đau lòng từ việc ly hôn giả hóa thật

    Sự thật sốc về cô gái “hở bạo” tiếp thị Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam; Mẹ nạn nhân bị cưa chân phản bác kết luận của Sở Y tế; Vụ trao nhầm con: Nước mắt vẫn chưa ngừng rơi!; Người đàn ông bỏ xe bánh mỳ, nhảy sông Đà vì bị truy sát?; Bệnh nhân phải đóng trước 220 nghìn mới được đi vệ sinh ở bệnh viện

  • Thoi su 24h257 Can bo hon nguc nang Biang
    Thời sự 24h(25/7): Cán bộ hôn ngực nàng Biang

    Kẻ "gạ tình" người mẹ liên quan gì đến vụ cháu bé bị mất tích ở Long Biên?; Vụ xả thải: Bộ TNMT thông báo nóng với Formosa; Ông bố đập sữa trước cửa siêu thị: "Đã mua chịu lại còn kiếm chuyện"; Cán bộ hôn ngực nàng Biang: Xử lý đúng quy trình; Ngày con dâu bỏ đi, bố mẹ chồng khóc cạn nước mắt thương 5 cháu nhỏ

  • Thoi su 24h217 Cong ly nao cho nguoi vo mang noi dau tot cung
    Thời sự 24h(21/7): Công lý nào cho người vợ mang nỗi đau tột cùng

    Đình chỉ hay khen thưởng CSGT "giơ chân" cản người phạm luật?; Xót xa những vụ tự tử vì bệnh tật và tận cùng nghèo khó; "Rác thải Formosa tràn lan, trách nhiệm chính thuộc xã, phường"; Vụ cô gái bị chồng thiêu: Công lý nào cho người vợ đang mang nỗi đau tột cùng?; Mổ nhầm chân: chuyên môn yếu kém hay tắc trách?

  • Thoi su 24h197 Dung sung bat tre em cuop taxi
    Thời sự 24h(19/7): Dùng súng bắt trẻ em, cướp taxi

    Phía sau bản án tử của Vũ Văn Tiến: Con dại một lần, mẹ đau một đời; Hà Nội sẽ trồng cây phượng hoa màu tím, nở quanh năm; Mưa xô ngã cầu bêtông tiền tỷ: Quy trình trách nhiệm; Vụ chất thải Formosa: Doanh nghiệp nói khác Sở TNMT?; Chiếu laser Nội Bài: Phát hiện thủ phạm nhưng khó xử lý

  • Thoi su 24h187 Lo duong day gai goi chan dong showbiz
    Thời sự 24h(18/7): Lộ đường dây gái gọi chấn động showbiz

    Thực phẩm bẩn: Nghịch cảnh con người đang âm thầm giết hại nhau; Vụ chất thải Formosa: Thêm nhiều mâu thuẫn giật mình; Ân hận của người mẹ mỗi đứa con sinh ra của... một ông bố khác nhau; Bác sĩ ra chợ quyên tiền cứu bệnh nhi: Đời xấu xa sao cây táo nở hoa?; Cá hồ chết bốc mùi thối, cả khu phố bịt khẩu trang suốt ngày

  • Thoi su 24h147 Bi ban than cua bo hiep dam den mang thai
    Thời sự 24h(14/7): Bị bạn thân của bố hiếp dâm đến mang thai

    Formosa tự đổi công nghệ luyện cốc: Hành vi tội ác; Uất ức lời kể 5 ngư dân bị tàu TQ đâm chìm tàu ở Hoàng Sa; Nghi án mẹ ép con gái uống thuốc trừ sâu để cùng chết; Bàng hoàng phát hiện suốt 3 năm nuôi nhầm con của 1 gia đình ở cách nhà mình 5 km; Tiếp viên ở quán karaoke ăn mặc mát mẻ, ngồi trên đùi khách rót bia

  • Thoi su 24h137 Chong thieu song vo vi bi can nhan
    Thời sự 24h(13/7): Chồng thiêu sống vợ vì bị cằn nhằn

    Thực hư chuyện 'bố đi hát karaoke gặp đúng con gái làm dịch vụ'; "Bảo kê" xe cấp cứu: Bộ trưởng Y tế vào cuộc quá chậm?; Vụ chôn rác thải Formosa trong trang trại của Giám đốc: Có sai luật?; Tạm giữ nhóm "quái xế" cùng 20 chân dài mặc mát mẻ phục vụ karaoke; 10 năm, gần 60 ngàn tỷ đồng tham nhũng nhưng chỉ thu hồi được 4,6 ngàn tỷ

  • Nghin le chuyen tuan qua 1707 23072016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 17/07 - 23/07/2016

    Đau chân trái bác sĩ mổ nhầm chân phải; CSGT giơ chân, người đi xe máy lao dải phân cách; Cán bộ giao thông trách mắng người dân vì tự ý vá đường; Bé gái 4 tuổi mất tích bất ngờ, gia đình kêu gọi giúp đỡ ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 177237
    Sự kiện quốc tế nổi bật (17/7-23/7)

    Khủng bố trung tâm mua sắm ở Munich làm 10 người thiệt mạng; Samsung xin lỗi vì những clip mua dâm của chủ tịch Lee; Trump chính thức nhận đề cử tổng thống; Trung Quốc ngang ngược tuyên bố tiếp tục cải tạo tại Biển Đông là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 177 237
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (17/7- 23/7)

    Bị thương chân trái, mổ nhầm chân phải: BV Việt Đức nói gì; Hai bé sơ sinh dính liền ở Hà Giang đã mất; Siêu âm thai bình thường, sinh con bị dị tật: Bài học nào cho bố mẹ; Vợ thờ ơ với 'chuyện ấy', lí do là ở chồng;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tong Hop Doi Song Tuan Qua 170724072016
    Tổng Hợp Đời Sống Tuần Qua (17/07-24/07/2016)

    Hàng loạt những sản phẩm kém chất lượng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng được phát hiện . Bài toán chi tiêu gia đình, cùng những câu chuyện gia đình, vụ đánh ghen ầm ĩ làm ta giật mình trước lối sống ngày nay, là các thông tin nổi bật nhất tuần.

  • Toan canh kinh te tuan 1707 23072016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (17/07 - 23/07/2016)

    'Đại án' 9000 tỷ đồng tại Ngân hàng Xây dựng, lương của các sếp tập đoàn gần nửa tỷ đồng, giá xăng điều chỉnh giảm mạnh, vấn nạn cà phể bẩn, tăng trưởng tín dụng tiếp tục có con số mới ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Nghin le chuyen tuan qua 1007 16072016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 10/07 - 16/07/2016

    Formosa chôn 100 tấn chất thải tại Hà Tĩnh; Ngư dân bàng hoàng kể tàu TQ tông chìm tàu cá ở Hoàng Sa; Cô giáo Sài Gòn bị tố tán tỉnh nam sinh lớp 8; 3 năm nuôi nhầm con của 1 gia đình ở cách nhà mình 5 km ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 107167
    Sự kiện quốc tế nổi bật (10/7-16/7)

    Toà PCA ra phán quyết Trung Quốc không có chủ quyền lịch sử ở Biển Đông; Tân Thủ tướng Anh Theresa May công bố danh sách nội các mới; Khủng bố đẫm máu đúng Quốc khánh Pháp; Đảo chính thất bại ở Thổ Nhĩ Kỳ... là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 107 167
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (10/7- 16/7)

    Ổ bệnh bạch hầu đang bùng phát mạnh tại Bình Phước; Bác sĩ ra chợ xin từ thiện cứu 2 bé song sinh dính liền; Cảm động câu chuyện về sản phụ ung thư phổi quyết giữ thai nhi; Mách bạn bài thuốc điều trị sẩy thai từ hàng trăm năm trước;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 1007 16072016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (10/07- 16/07/2016)

    Lại nóng chuyện huy động 500 tấn vàng trong dâm, lãi suất tiêu dùng lên tới 70-80%/năm, EVN chiếm hơn 1/3 tổng số nợ mà Chính phủ phải bảo lãnh, nhiều ngân hàng báo lãi khủng trong quý II, kiểm tra xử phạt hàng loạt công ty đa cấp... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là nhữ