vietbao

Mẹo giảm cân không cần ăn kiêng

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Meo giam can khong can an kieng

Rất nhiều phụ nữ thích mình có thân hình như chiếc đồng hồ cát nhưng lại ngại tập thể dục và những thói quen ăn kiêng nghèo nàn khiến cho một cơ thể mảnh mai, vừa vặn chỉ còn là một giấc mơ đối với họ. Điều quan trọng phụ thuộc vào lượng calo “du nhập” vào người. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn cắt giảm lượng calo không cần thiết trong bữa ăn mà không ảnh hưởng đến khẩu vị cũng như giá trị dinh dưỡng của chúng.

Lứa tuổi 20-30 là độ tuổi sinh nở của hầu hết phụ nữ nên họ có xu hướng bổ sung nhiều calo - điều này cần thiết cho sự phát triển của bào thai. Thế nhưng sau khi sinh nở họ lại không có phương pháp nào làm giảm số cân thừa đã tăng trong thời gian thai nghén. Thời gian dần qua và việc giảm cân trở thành một công việc khó khăn. Trên thực tế, nhiều phụ nữ trong hàng núi công việc như trông nom nhà cửa, chăm sóc chồng con và làm việc vặt trong nhà khiến họ cảm thấy không còn thời gian dành cho bản thân.

Bên cạnh đó, nhiều vấn đề như tiền sử gia đình bị bệnh béo phì hay thiếu cân bằng về lượng hormone trong cơ thể cũng đóng một vai trò chủ yếu trong việc tăng cân quá mức nhưng có thể chữa được với sự tư vấn giúp đỡ của bác sĩ.

Do vậy, chăm sóc cơ thể cũng là một khía cạnh bình đẳng trong cuộc sống của bạn như thân hình tạm ổn và tinh thần ổn định sẽ giúp bạn tự tin hơn, có nghị lực và hứng thú chăm sóc gia đình. Giảm cân không có nghĩa là bắt buộc phải tuân theo những bài tập vất vả và chế độ ăn kiêng hà khắc. Dù rằng những bài tập đương nhiên là một ưu thế lớn, bạn có thể tiến hành những thay đổi nhỏ trong thói quen ăn kiêng và nhận thấy những kết quả lạc quan, tích cực.

Và đây là 23 điều bạn cần quan tâm:

1. Luôn nhớ rằng khi bạn cần đến sự trợ giúp của món ăn ít calo đúng là bạn đang tự giúp mình bằng cách chọn một lối sống khoẻ mạnh hơn.

2. Cắt giảm lượng dầu ăn và các laọi bơ sữa bạn thường dùng khi chế biến món ăn và thử cố chiên, rán trên những xong chảo chống dính.

3. Dùng sữa tách kem cho trà và cà phê thay vì sữa nguyên kem. Bạn sẽ không nhận thấy rõ sự khác biệt về mùi vị.

4. Tránh ăn vặt giữa các bữa chính. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn hoa quả như đu đủ hay dưa hấu.

5. Mỗi tuần 1 lần, bạn nên giải độc cho cơ thể bằng cách chỉ ăn toàn hoa quả và sữa tách kem trong 1 ngày.

6. Dùng những món soup rau nghiền để mang lại cảm giác ngon miệng nhưng ít calo.

7. Phomat hàm lượng chất bép thấp có thể tự làm ở nhà từ sữa tách kem.

8. Tránh ăn hết thức ăn thừa của bọn trẻ vì chúng rất nhiều calo.

9. Không tiếp tục ăn khi đã thấy no bụng với lý do thức ăn vẫn còn thừa trên đĩa. Hãy dọn cho mình một khẩu phần ăn vừa phải và chỉ ăn thêm một chút nếu bạn vẫn còn cảm thấy quá đói.

10. Uống 8-10 ly nước lọc mỗi ngày.

11. Đối với các món nước xốt, trước tiên nhớ đun sôi nước và nghiền hành trước khi phi hành trong một chảo chống dính. Với cách này, bạn có thể giảm được một lượng dầu ăn đáng kể cho việc nấu nướng.

12. Dùng giấy ăn để lót các món vừa rán và thấm bớt dầu thừa trước khi ăn.

13. Chế biến những món rán kiểu Pháp mà không cần rán kỹ nhưng trước hết nên rán những miếng khoai tây với một lượng dầu nhỏ trong chảo chống dính rồi đem nướng trong lò vi sóng.

14. Cố gắng ăn đồ ăn ít calo như salad và các loại rau mầm trong khẩu phần ăn cơ bản hàng ngày. Chúng rất giàu dinh dưỡng và còn tốt cho da.

15. Rau củ như mướp sẽ hút rất nhiều dầu khi nấu. Trước khi rán, hãy để qua chế độ nướng trước.

16. Cố gắng nấu trong lò vi sóng càng nhiều càng tốt.

17. Trong khi chế biến các món rán, bạn nhớ để dầu nóng đủ độ bởi thức ăn dễ ngấm dầu khi còn lạnh hơn là lúc nóng.

18. Đối với các món tráng miệng như món sữa trứng hay kem hãy dùng sữa tách kem.

19. Uống nước lọc thay vì nước ngọt và ăn bỏng ngô thay vì bánh xốp khoai tây hay đậu phộng vì những thứ này chứa rất nhiều calo.

20. Bạn có thể dùng bánh mì nướng hay bánh mì gối. Cắt thành những miếng nhỏ và cho vào lò vi sóng. Dùng chúng với soup sẽ có cảm giác rất ngon mà lại không nhiều chất béo.

21. Khi làm nước xốt trắng, dùng sữa tách kem và súp lơ luộc nghiền thay vì sữa nguyên kem.

22. Nếu bạn phải đi ăn ở ngoài, hãy ăn tạm một chút gì đó ở nhà. Đây là cách bạn tránh bị cám dỗ bởi những món ăn mùi vị hấp dẫn và giàu calo.

23. Cuối cùng, kể cả bạn có ăn một bữa nhiều calo trong 1 ngày thì bạn cũng không nên quá thất vọng. bạn chỉ cần cẩn thận hơn trong việc chọn món cho hai ngày tiếp theo để đền bù cho bữa quá chén.

Những phương pháp nhỏ trên đây sẽ giúp bạn điều chỉnh trọng lượng của mình. Tuy nhiên, các bài tập thể dục sẽ tăng cao hiệu quả của việc giảm cân nhưng chớ quên nhờ bác sĩ tư vấn trước khi tiến hành nếu như bạn đang bị cao huyết áp, tiểu đường hay bệnh tim. Cơ thể chúng ta không phải là một cái đền, hãy chăm sóc nó để nó phục vụ lại chúng ta một cách tốt nhất trong cuộc sống.
Việt Báo
Vợ sốc vì phát hiện nhân tình của chồng dưới gầm giường
Comment :Mẹo giảm cân không cần ăn kiêng
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Mẹo giảm cân không cần ăn kiêng bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Meo giam can khong can an kieng ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Mẹo giảm cân không cần ăn kiêng ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình
Tips to lose weight without dieting
nutritional, exercise, hourglass, affecting important, diet, weight loss, a lot, for women, can , you, dish, calories, milk
A lot of women like her body like a hourglass but afraid of exercise and poor dietary habits can make a slim, fit only a a dream for them. It is important depends on the amount of calories, "du ...
Đạt ý nguyện nhờ treo tranh theo phong thủy
Đạt ý nguyện nhờ treo tranh theo phong thủy

Để đạt được các mong muốn thầm kín của bản thân trong cuộc sống, bạn có thể treo trong nhà các biểu tượng phong thủy đầy ý nghĩa như sau:

Dùng công nghệ cũ, các hãng hàng không sẽ còn gặp nhiều sự cố

Theo các chuyên gia hàng không, các hãng hàng không có thể còn gặp nhiều sự cố tương tự hãng Delta mới đây bởi không đầu tư đủ để cải tổ hệ thống đặt chỗ vốn đang sử dụng các công nghệ từ những năm 1960.

Mẹ chồng, nàng dâu nhảy sông để thử lòng chàng trai
Mẹ chồng, nàng dâu nhảy sông để thử lòng chàng trai

Tại thành phố Tô Châu, tỉnh Giang Tô (Trung Quốc) mới đây đã xảy ra vụ tự tử hy hữu. Để thử lòng con trai và chồng, cả mẹ chồng - nàng dâu đã cùng nhảy sông tự tử.

  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.