vietbao

“Mất sức nhanh” nỗi lo hàng đầu của các vận động viên

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Mat suc nhanh noi lo hang dau cua cac van dong vien
Với chiến thắng thuyết phục của Roger Federer trước David Ferrer trong giải đấu Masters Cup 2007 tại Thượng Hải vừa rồi đã cho thấy ngoài những kỹ năng vốn có của tay vợt đẳng cấp thế giới thì thể lực luôn là yếu tố quyết định hàng đầu. Điều gì đã làm cho một tay vợt đẳng cấp thế giới như David Ferrer đành phải gác vợt với tỉ số khá cách biệt: 6-2, 6-3, 6-2. Phải chăng là do “Hiện tượng mất sức nhanh”?

Nguyên nhân từ bên trong

Theo giáo sư Gordon Blackburn của Trung tâm nghiên cứu bệnh tim Cleveland (Cleveland Clinic Heart Center), đối với nữ giới khi chơi thể thao có thể tiêu tốn 420 calories/giờ. Đối với nam, trung bình một giờ chơi tiêu tốn 600 calories. Lượng calories bị hao tốn tồn tại dưới 3 hình thức, hơn 55% từ carbohydrate, khoảng 12 -15% từ protein và dưới 30% là từ mỡ. Đặc biệt, trong thời tiết nóng ẩm, theo nghiên cứu của Tiến sĩ Michael Bergeron, Ủy ban khoa học thể thao USTA (United States Tennis Association) hầu hết người chơi thể thao hao tốn từ 40 ml mồ hôi trong mỗi phút thi đấu và 58 ml/phút trong điều kiện rất nóng (trên 35oC). Trong khi đó, một lít mồ hôi trung bình chứa 20 mg Calcium, 50g Magnessium, 1.15g Sodium, 230 mg Potassium và 1.48g Chloride. Tất cả các chất này được gọi tên khoa học là Electrolytes (các chất điện phân). Chính sự tiêu hao những chất điện phân này là nguyên nhân làm nên sự mất sức nhanh chóng của người chơi thể thao.

Mat suc nhanh noi lo hang dau cua cac van dong vien
Lượng Electrolytes này mất đi rất nhanh, cứ 15 phút thi đấu thì cơ thể mất 12 mg Calcium, 30 mg Magnessium, 690 mg Sodium và 120 mg Potasium nếu không bổ sung kịp thời thì tình trạng “Mất sức nhanh” sẽ xuất hiện, lúc này các cơ sẽ trở nên đau nhức, hoặc vọp bẻ, khô miệng, ra mồ hôi nhanh, cơ thể sẽ mệt lã, ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích thi đấu.

Khó phát hiện kịp thời

Điều gây khó khăn cho người chơi thể thao là việc mất các chất điện phân khi thi đấu có rất ít dấu hiệu “cảnh báo” cho người chơi nên khó bổ sung kịp thời.

Người chơi thể thao chỉ thấy cơ thể nóng dần, mồ hôi bắt đầu toát ra, khát nước nhưng vẫn cảm thấy chưa cần thiết nghỉ ngơi hoặc bổ sung nước. Nhưng khi bắt đầu xuất hiện các triệu chứng “Mất sức nhanh” thì dường như đã rơi vào tình trạng rất mệt. Lúc này bổ sung Electrolytes là không kịp vì cơ thể cần thời gian nhất định để chuyển hóa các chất điện phân được bổ sung từ bên ngoài dẫn đến quá trình hồi phục sẽ kéo dài, chưa kể đa số những người chơi thể thao nghiệp dư đều chỉ dùng nước thường (nước tinh khiết) chứ không quan tâm đến các loại nước uống chuyên dùng bổ sung đầy đủ các dưỡng chất Electrolytes như các vận động viên chuyên nghiệp trên thế giới.

Giải pháp phòng tránh của các danh thủ

Mat suc nhanh noi lo hang dau cua cac van dong vien
Viên bổ sủi bọt dành cho thể thao đang là giải pháp được tin dùng hiện nay
Theo Tiến sĩ Michael Bergeron, bổ sung lượng Electrolytes bị mất trong quá trình thi đấu là phương pháp hữu hiệu nhất để ngăn ngừa hiện tượng “Mất sức nhanh” và các căn bệnh có thể xảy ra khi chơi thể thao.

Các chất điện phân này chứa nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, kiểm soát quá trình thẩm thấu nước đến các bộ phận của cơ thể đồng thời cân bằng lượng acid trong các chức năng của tế bào. Nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới (WHO - World Health Organization) cũng kết luận rằng các vận động viên chuyên nghiệp xem các thức uống có chứa thành phần chất điện phân, các loại thuốc có chất điện phân, các vitamins và khoáng chất là tối quan trọng đối với họ.

Đây cũng là lời khuyên hết sức quý giá đối với các vận động viên chuyên nghiệp lẫn nghiệp dư trên đấu trường thế giới cũng như khu vực.

P.V

Việt Báo

Comment :“Mất sức nhanh” nỗi lo hàng đầu của các vận động viên
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết “Mất sức nhanh” nỗi lo hàng đầu của các vận động viên bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Mat suc nhanh noi lo hang dau cua cac van dong vien ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc “Mất sức nhanh” nỗi lo hàng đầu của các vận động viên ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình
"Losing power fast" concerns leading athletes
David Ferrer, Shanghai, Masters Cup, Roger Federer, sports, determinants, athletes, the electrolyte loss Health, Quick Health, the world's leading supplement, of, tennis
With the convincing victory of Roger Federer before David Ferrer in the 2007 Tennis Masters Cup in Shanghai last showed in addition to the inherent skills of world-class tennis, the fitness is always a decisive factor leading. What ...
3 bước 'lôi kéo' năng lượng phong thủy tốt vào nhà
3 bước 'lôi kéo' năng lượng phong thủy tốt vào nhà

Để có thể thu hút được nguồn năng lượng vô tận vào trong căn nhà của bạn, đầu tiên hãy chắc chắn rằng ngôi nhà được bao quanh bởi phong thủy tốt.

40 ngày liên tục chăn gối và bài học giữ chân chồng của người vợ

Sau 13 năm chung sống, lần đầu tiên tôi nhận ra quyết tâm gìn giữ mối quan hệ của chúng tôi vẫn vô cùng mãnh liệt và anh ấy cũng vậy.

  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Thoi su 24h228 Nhung vu giet hai can bo tai tieng
    Thời sự 24h(22/8): Những vụ giết hại cán bộ tai tiếng

    TPHCM kiểm tra "lót tay" lấy sổ đỏ: Sẽ như Hà Nội?; Những vụ giết hại cán bộ bằng súng tai tiếng nhất từ trước tới nay; Hé lộ nguyên nhân ban đầu vụ nhóm côn đồ nổ súng truy sát 1 gia đình ở Thanh Hóa; Nước biển miền Trung 'đạt chuẩn' để tắm và nuôi thủy sản; Cán bộ điều tra đánh người nhưng vẫn có thư cảm ơn;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 22/8/2016.

  • Thoi su 24h178 Me nhan tam giet 3 con ruot roi bo tron
    Thời sự 24h(17/8): Mẹ nhẫn tâm giết 3 con ruột rồi bỏ trốn

    Hà Nội chi 53 tỷ đồng/năm cắt cỏ: Dừng là đúng; Rúng động thảm án mẹ sát hại 3 con, đốt nhà rồi trốn vào rừng; Sự thật đằng sau bức ảnh tố nhân viên y tế chơi điện thoại; Vợ công an đánh ghen kinh hoàng: Trên tình bạn một tí; Sân bay tắc nghẽn sao còn cắt đất làm sân golf?

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.