Thứ hai, 26 Tháng chín 2005, 22:39 GMT+7

Mập, ốm theo ý muốn

Map om theo y muon

Mập quá: lo! Ốm quá: cũng lo không kém. Mập, ốm theo ý muốn có khó không?

Thế nào là mập? Làm sao để giảm mập?

Dạng dễ nhận thấy nhất là mập bụng, tỷ số giữa eo và mông lớn hơn 0,95 đối với nam và 0,85 đối với nữ. Vòng eo của nữ vượt quá con số 80 cm thì thật đáng lo ngại, bạn bị mập bụng đấy!

Ngoài ra, khi tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn 25% ở nam, và hơn 30% ở nữ, nghĩa là bạn mập bản chất. Chúng ta mập là do năng lượng cung cấp lớn hơn năng lượng tiêu hao lâu dài, năng lượng dư thừa được dự trữ vào ngân hàng... mỡ bụng. Mập rất nguy hiểm, có thể dẫn tới các bệnh sau: xơ vữa động mạch, tiểu đường, bệnh tim, bệnh khớp, đột quỵ, cao huyết áp, khó thở, và dễ... chết sớm. Vì vậy, hãy theo dõi cân nặng của bạn. Ngày nay, tình trạng béo phì của trẻ em ngày càng tăng. Câu trả lời của các bác sĩ khi các bậc cha mẹ thắc mắc "trẻ em mập có sao không?"", là: nguy hiểm. Trẻ béo phì có nguy cơ mập khi lớn lên, tăng nguy cơ các bệnh mãn tính: cao huyết áp, tăng cholesterol, tiểu đường, kìm hãm tăng trưởng ở tuổi dậy thì, và có nhiều tổn thương về tâm lý do bạn bè chọc ghẹo.

Một chương trình giảm cân đáng tin cậy, đó là:

- Giảm mỡ, không phải giảm nước.
- Giảm chậm, chắc chắn bằng cách giảm 10% cân nặng trong 6 tháng; giữ ổn định 3 tháng, tiếp tục ổn định hoặc 1 đợt giảm tiếp.
- Chương trình giảm cân phải dựa trên lối sống của người thực hiện: chế độ ăn quen thuộc và vận động, các biện pháp khác là phụ trợ.

Lưu ý: giảm cân quá nhanh có thể dẫn đến các tai biến, và hơn 90% trở lại cân nặng ban đầu hoặc mập hơn sau 1 năm.

Ai cũng biết: "vòng thắt lưng dài - vòng đời ngắn". Phụ nữ nghe vậy cũng lo lo, may sao lại cũng nghe nói có thực đơn "13 ngày giảm 7 kg". Thế là đua nhau mua tờ báo có "bí quyết" ấy, rốt cuộc là bước sang ngày 14, cơ thể lại... tròn đầy và có nguy cơ "phát tướng" hơn lúc trước. Lại nữa, nghe đồn có loại trà "giảm béo" rất hiệu quả, mua về ngay! Quả là có giảm được vài ký sau 1 tuần... ngày tiêu đêm tiểu, rồi phải vào bệnh viện để "vô nước biển" bù lại số cân đã sụt vì khô nước. Tiền mất tật mang là vậy! Đối với các trường hợp muốn giảm mập, năng lượng cung cấp phải ít hơn năng lượng tiêu hao từ 500 - 1.000 Kcal để có thể giảm 0,5 - 1 kg/tuần. Giảm năng lượng cung cấp bằng cách giảm 20% năng lượng, tăng tiêu hao bằng cách tăng vận động. Có nhiều cách giảm cung cấp năng lượng: không nên ăn các món ăn có nhiều mỡ, chiên, quay, xào; không ăn nhiều thức ăn ngọt và không ăn nhiều trong các bữa chiều tối. Nên ăn thịt nạc, bỏ da; ăn các món luộc, hấp, kho, nướng; uống sữa không chất béo; ăn trái cây, ăn chậm nhai kỹ và đặc biệt giảm bớt kích cỡ các bữa ăn. Vì sức khỏe của chính mình, bạn phải vận động! Tăng cường vận động càng nhiều càng tốt, bằng cách đi bộ, chạy, nhảy dây, tập thể dục, chơi môn thể thao yêu thích. Bạn cũng nên tận dụng mọi lúc mọi nơi để có thể đi lại: làm vườn, chăm sóc nhà cửa, tham quan công viên, vườn tược và đi lại nhiều trong công việc.

Ốm thì sao? Tại sao chúng ta ốm?

Map om theo y muon

Ốm (gầy) nghĩa là lượng mỡ cơ thể quá thấp, dưới 5% ở nam và dưới 12% ở nữ, do năng lượng được cung cấp vào cơ thể ít hơn năng lượng tiêu hao lâu dài. Tình trạng này dẫn đến việc phải vay mượn từ cơ thể, đó là một dạng... tự ăn thịt mình. Ốm, không những tầm vóc bé nhỏ mà còn dẫn đến việc không phát triển hết tiềm năng trí tuệ; giảm năng lực học tập, sáng tạo: không bền trí; giảm năng suất lao động: không bền sức; tăng nguy cơ bệnh tật, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, lao. Đó là chưa kể đến nguy cơ giảm tuổi thọ.

Người ốm nên nạp năng lượng cung cấp nhiều hơn năng lượng tiêu hao từ 500 - 1.000 Kcal để tăng được 0,5 - 1 kg/tuần. Tăng cung cấp, giảm tiêu hao bằng cách nào? Ăn thêm các bữa phụ, ăn thêm thức ăn vào bữa chính, tăng nhiệt lượng của thức ăn bằng dầu mỡ và sử dụng các thực phẩm cao năng lượng. Chú ý giảm tiêu hao năng lượng bằng cách làm việc, nghỉ ngơi hợp lý; giữ vệ sinh, tránh ngộ độc thực phẩm, chích ngừa để phòng nhiễm trùng và... xổ giun định kỳ.

Thanh Trà

Việt Báo

Nhận xét tin Mập, ốm theo ý muốn

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Mập, ốm theo ý muốn bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Map om theo y muon ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Mập, ốm theo ý muốn ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tổng Hợp của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình.

Map, sick as you wish
exceeded, as desired, the amount consumed, worrying, energy, for, provide, by the risk, body fat reduction, sick, up, you

Map too: lo! Sick too: also equally concerned. Fat, thin as you like it hard not What is fat? How to reduce fat? Is the most visible form of abdominal fat, waist and hip ratio greater than 0.95 for men and 0.85 for women. Women's waist exceeds 80 cm ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h1810 No kinh hoang tai TPHCM
    Thời sự 24h(18/10): Nổ kinh hoàng tại TP.HCM

    Vì sao BS Tường không bị truy tố tội "Giết người"?; Nữ PGĐ Sở nói gì về vụ ẩu đả tại khách sạn; Trộm đột nhập siêu thị đã qua mặt bảo vệ thế nào; Thiếu nữ lớp 9 bị cố tình đánh chết để bịt đầu mối...

  • Thoi su 24h1710 Mr Dam lai vung tien choi troi
    Thời sự 24h(17/10): Mr Đàm lại vung tiền chơi trội

    Sự cố sập hàng loạt website: Nghi vấn bị phá hoại; Xuất hiện xe đặc chủng 13 tỷ chuyên ‘bắt’ xe quá tải; Mr.Đàm lại vung tiền chơi trội; Bộ CA điều tra vụ tàu Sunrise 689 bị cướp biển; Cảnh khó tin tại đường trên cao Hà Nội; 

  • Thoi su 24h1610 HN sap phat nguoi thong qua camera
    Thời sự 24h(16/10): HN sắp "phạt nguội" thông qua camera

    Bệnh viện lớn nhất TPHCM lên tiếng vụ đấu thầu thuốc; Phá đường dây mại dâm trăm đô, chỉ tiếp khách Tây; Hà Nội sắp "phạt nguội" thông qua 450 camera; Giết cha ở Vĩnh Long mang xác lên Sài Gòn phi tang;

  • Thoi su 24h1510 Bat pho chanh thanh tra GTVT
    Thời sự 24h(15/10): Bắt phó chánh thanh tra GTVT

    Chấn động làng quê vụ nữ sinh giết cán bộ huyện; Jennifer Phạm sẽ là thảm họa của Cặp đôi hoàn hảo 2014?; Cá quả Tàu tiêm thuốc mê đổ về chợ; Truy sát từ nhà đến bệnh viện vì can thiệp đụng độ trên đường

  • Thoi su 24h1410 Su co hy huu tren duong sat VN
    Thời sự 24h(14/10): Sự cố hy hữu trên đường sắt VN

    Xử lý xe quá tải "giết" đường: Không có vùng cấm!; Sự cố hy hữu trên đường sắt Việt Nam; Tài xế trong clip "ngược chiều khó tin" ở HN trình diện; Truy sát kinh hoàng từ nhà đến bệnh viện;Việt Nam sắp nhận máy bay hiện đại nhất thế giới; Công an cử người canh rắn "khủng" cực độc... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 13/10.

  • Ban tin suc khoe tuan 121810
    Bản tin sức khỏe tuần (12-18/10)

    Nguy cơ dịch Ebola vào Việt Nam là rất cao; Tâm sự của một bác sĩ: "Ở Việt Nam có nhiều Nina Phạm thầm lặng"; Sốc với công nghệ “thổi phồng” gà còi thành béo căng; 5 cách đơn giản tính chính xác tuổi thai; 3 dấu hiệu thần kinh vô cùng nguy hiểm ở trẻ nhỏ;Học lỏm bí quyết giảm cân an toàn kiệu quả kiểu Hàn Quốc; Sử dụng máy tính bảng gây hại đến xương và vai; Lý do tình dục mùa thu viên mãn nhất trong năm; Chữa mồ hôi tay, chân triệt để nhờ lá lốt...là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1210 1810
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nổ lớn tại TP.HCM: Hóa chất nồng nặc, mảnh thi thể vương vãi; Hộp đen tàu Sunrise 689 biến mất, Bộ Công an vào cuộc; Hà Nội phạt nguội vi phạm giao thông bằng camera: Khó khả thi; Xe điên đâm liên tiếp trên đường Phạm Hùng; Rắn độc tràn về làng tấn công người dân ở Nghệ An ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1210 1810
    Toàn cảnh Showbiz tuần (12/10 – 18/10)

    Nghi án Khánh My làm "đào" quán karaoke, Elly Trần thừa nhận có con, Việt Hương và dàn sao Việt bị đối xử tệ bạc ở Nhật, Hương Tràm 'đá đểu' Robbey, Hà Anh bị cấm diễn 3 tháng, Nhóm F Band dùng khăn Piêu của người Thái làm khổ trong X-Factor, Xuân Lan vướng nghi vấn sinh con với đàn ông đã có vợ, Yanbi bị dân mạng "ném đá" vì miệt thị người đồng tính, Siêu mẫu Võ Hoàng Yến bị tố làm gãy tay đồng nghiệp, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Chae Rim hạnh phúc trong ngày lên xe hoa lần 2 là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1210 1810
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nữ sinh lớp 12 giết cán bộ huyện trong nhà nghỉ; Bàng hoàng những vụ "ngáo đá" lên cơn giết người; Nữ sinh giết con rồi đốt xác để giấu chuyện mang thai; Diễn biến mới vụ TMV Cát Tường ném xác nạn nhân xuống sông; Đến tòa ly hôn, vợ đâm chết chồng trước sân tòa án; Ly cà phê cuối cùng của tử tù đầu tiên bị tiêm thuốc độc;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • The gioi noi bat tuan qua tu 12101810
    Thế giới nổi bật tuần qua (từ 12/10-18/10)

    Căng thẳng Trung - Hàn sau vụ ngư dân Trung Quốc bị bắn chết; Sự xuất hiện của lãnh đạo Kim Jong-un với hình ảnh chống gậy; Biểu tình tại Hồng Kông vẫn căng thẳng; Thế giới tiếp tục cuộc chiến chống dịch bệnh Ebola; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.