Thứ hai, 26 Tháng chín 2005, 22:39 GMT+7

Mập, ốm theo ý muốn

Map om theo y muon

Mập quá: lo! Ốm quá: cũng lo không kém. Mập, ốm theo ý muốn có khó không?

Thế nào là mập? Làm sao để giảm mập?

Dạng dễ nhận thấy nhất là mập bụng, tỷ số giữa eo và mông lớn hơn 0,95 đối với nam và 0,85 đối với nữ. Vòng eo của nữ vượt quá con số 80 cm thì thật đáng lo ngại, bạn bị mập bụng đấy!

Ngoài ra, khi tỷ lệ mỡ cơ thể cao hơn 25% ở nam, và hơn 30% ở nữ, nghĩa là bạn mập bản chất. Chúng ta mập là do năng lượng cung cấp lớn hơn năng lượng tiêu hao lâu dài, năng lượng dư thừa được dự trữ vào ngân hàng... mỡ bụng. Mập rất nguy hiểm, có thể dẫn tới các bệnh sau: xơ vữa động mạch, tiểu đường, bệnh tim, bệnh khớp, đột quỵ, cao huyết áp, khó thở, và dễ... chết sớm. Vì vậy, hãy theo dõi cân nặng của bạn. Ngày nay, tình trạng béo phì của trẻ em ngày càng tăng. Câu trả lời của các bác sĩ khi các bậc cha mẹ thắc mắc "trẻ em mập có sao không?"", là: nguy hiểm. Trẻ béo phì có nguy cơ mập khi lớn lên, tăng nguy cơ các bệnh mãn tính: cao huyết áp, tăng cholesterol, tiểu đường, kìm hãm tăng trưởng ở tuổi dậy thì, và có nhiều tổn thương về tâm lý do bạn bè chọc ghẹo.

Một chương trình giảm cân đáng tin cậy, đó là:

- Giảm mỡ, không phải giảm nước.
- Giảm chậm, chắc chắn bằng cách giảm 10% cân nặng trong 6 tháng; giữ ổn định 3 tháng, tiếp tục ổn định hoặc 1 đợt giảm tiếp.
- Chương trình giảm cân phải dựa trên lối sống của người thực hiện: chế độ ăn quen thuộc và vận động, các biện pháp khác là phụ trợ.

Lưu ý: giảm cân quá nhanh có thể dẫn đến các tai biến, và hơn 90% trở lại cân nặng ban đầu hoặc mập hơn sau 1 năm.

Ai cũng biết: "vòng thắt lưng dài - vòng đời ngắn". Phụ nữ nghe vậy cũng lo lo, may sao lại cũng nghe nói có thực đơn "13 ngày giảm 7 kg". Thế là đua nhau mua tờ báo có "bí quyết" ấy, rốt cuộc là bước sang ngày 14, cơ thể lại... tròn đầy và có nguy cơ "phát tướng" hơn lúc trước. Lại nữa, nghe đồn có loại trà "giảm béo" rất hiệu quả, mua về ngay! Quả là có giảm được vài ký sau 1 tuần... ngày tiêu đêm tiểu, rồi phải vào bệnh viện để "vô nước biển" bù lại số cân đã sụt vì khô nước. Tiền mất tật mang là vậy! Đối với các trường hợp muốn giảm mập, năng lượng cung cấp phải ít hơn năng lượng tiêu hao từ 500 - 1.000 Kcal để có thể giảm 0,5 - 1 kg/tuần. Giảm năng lượng cung cấp bằng cách giảm 20% năng lượng, tăng tiêu hao bằng cách tăng vận động. Có nhiều cách giảm cung cấp năng lượng: không nên ăn các món ăn có nhiều mỡ, chiên, quay, xào; không ăn nhiều thức ăn ngọt và không ăn nhiều trong các bữa chiều tối. Nên ăn thịt nạc, bỏ da; ăn các món luộc, hấp, kho, nướng; uống sữa không chất béo; ăn trái cây, ăn chậm nhai kỹ và đặc biệt giảm bớt kích cỡ các bữa ăn. Vì sức khỏe của chính mình, bạn phải vận động! Tăng cường vận động càng nhiều càng tốt, bằng cách đi bộ, chạy, nhảy dây, tập thể dục, chơi môn thể thao yêu thích. Bạn cũng nên tận dụng mọi lúc mọi nơi để có thể đi lại: làm vườn, chăm sóc nhà cửa, tham quan công viên, vườn tược và đi lại nhiều trong công việc.

Ốm thì sao? Tại sao chúng ta ốm?

Map om theo y muon

Ốm (gầy) nghĩa là lượng mỡ cơ thể quá thấp, dưới 5% ở nam và dưới 12% ở nữ, do năng lượng được cung cấp vào cơ thể ít hơn năng lượng tiêu hao lâu dài. Tình trạng này dẫn đến việc phải vay mượn từ cơ thể, đó là một dạng... tự ăn thịt mình. Ốm, không những tầm vóc bé nhỏ mà còn dẫn đến việc không phát triển hết tiềm năng trí tuệ; giảm năng lực học tập, sáng tạo: không bền trí; giảm năng suất lao động: không bền sức; tăng nguy cơ bệnh tật, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, lao. Đó là chưa kể đến nguy cơ giảm tuổi thọ.

Người ốm nên nạp năng lượng cung cấp nhiều hơn năng lượng tiêu hao từ 500 - 1.000 Kcal để tăng được 0,5 - 1 kg/tuần. Tăng cung cấp, giảm tiêu hao bằng cách nào? Ăn thêm các bữa phụ, ăn thêm thức ăn vào bữa chính, tăng nhiệt lượng của thức ăn bằng dầu mỡ và sử dụng các thực phẩm cao năng lượng. Chú ý giảm tiêu hao năng lượng bằng cách làm việc, nghỉ ngơi hợp lý; giữ vệ sinh, tránh ngộ độc thực phẩm, chích ngừa để phòng nhiễm trùng và... xổ giun định kỳ.

Thanh Trà

Việt Báo

TIN Đời Sống-Gia Đình NỔI BẬT

Tư vấn tặng quà giáng sinh cho chồng thật tinh tế

Giáng sinh đang đến gần, các ông chồng đều “tất bật” với việc chọn quà giáng sinh để dành tặng cho vợ yêu. Ngược lại, các bà vợ cũng nên nhớ mua tặng quà giáng sinh cho chồng trong dịp noel này nhé!

Bật mí bí mật giữ người đàn ông bạn yêu

Bạn luôn “tôn thờ” người đàn ông của mình? Bạn muốn từ bỏ mọi thứ và dành trọn tình cảm, cuộc sống cho anh ấy? Tin không, đó là con đường ngắn nhất khiến họ rời

Nhận xét tin Mập, ốm theo ý muốn

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Mập, ốm theo ý muốn bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Map om theo y muon ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Mập, ốm theo ý muốn ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tổng Hợp của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình.

Map, sick as you wish
exceeded, as desired, the amount consumed, worrying, energy, for, provide, by the risk, body fat reduction, sick, up, you

Map too: lo! Sick too: also equally concerned. Fat, thin as you like it hard not What is fat? How to reduce fat? Is the most visible form of abdominal fat, waist and hip ratio greater than 0.95 for men and 0.85 for women. Women's waist exceeds 80 cm ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h1712 Xe o to roi vuc sau 5 quan nhan tu vong
    Thời sự 24h(17/12): Xe ô tô rơi vực sâu, 5 quân nhân tử vong

    Khoan hầm giải cứu 12 công nhân mắc kẹt; Xe ô tô rơi vực sâu, 5 quân nhân tử vong; Mở hộp đen tìm nguyên nhân máy bay hạ cánh khẩn cấp;Sa Pa rét 2 độ, có thể xuất hiện băng giá; Kho tiền 6 tấn của tay chơi Bắc Ninh... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 17/12.

  • Thoi su 24h1612 3 tai nan kinh hoang
    Thời sự 24h(16/12): 3 tai nạn kinh hoàng

    Sập hầm thủy điện, 11 người mắc kẹt; Tai nạn kinh hoàng ở Móng Cái, 6 người chết; Phó chủ tịch bị tố đánh dân giữa chợ; Đắm thuyền ở Thái Bình, 6 người chết; Bán sắt vụn chiếc máy bay bỏ quên 7 năm ở Nội Bài... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 16/12.

  • Thoi su 24h1512 5 thuyen vien mat tich tren bien
    Thời sự 24h(15/12): 5 thuyền viên mất tích trên biển

    Xuất hiện "nhân vật mới" tại phiên xử siêu lừa Huyền Như; Bầu Kiên bị tuyên 30 năm tù; 1.000 xe TQ muốn vào du lịch, Bộ Quốc phòng không đồng tình; Miền Bắc chuẩn bị rét dưới 10 độ; 5 thuyền viên mất tích trên biển; Hé lộ "hợp đồng nô lệ" trong showbiz Việt... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 15/12.

  • Thoi su tuan qua Bau Kien bat khoc tai toa
    Thời sự tuần qua: Bầu Kiên bật khóc tại tòa

    Ông Hoàng Văn Nghiên xin trả biệt thự; Một đại gia bị tạt axít khi đang ăn sáng;Lần đầu tiên bầu Kiên bật khóc trước tòa; Vụ Hồ Duy Hải: Tang vật được mua... ngoài chợ?; Cha của bé 2 tuổi bị bỏ rơi trên taxi đã xuất hiện?..

  • Thoi su 24h1312 Bo Y te chi cach tri ran luc
    Thời sự 24h(13/12): Bộ Y tế chỉ cách trị rắn lục

    Thủ tướng phát lệnh khởi công cơ sở 2 BV Bạch Mai, Việt Đức; Bộ Y tế "mách nước" trị rắn lục đuôi đỏ; Thu hồi giấy phép ấn phẩm Dòng đời; ... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 13/12. 

  • Be trai bi bo roi tren taxi
    Bé trai bị bỏ rơi trên taxi

    Liên quan đến vụ bé trai 2 tuổi bị bỏ rơi trên taxi, người cha xuất hiện và nêu lý do bé Bo bị "lạc" bố mẹ trong đêm.

  • Thuong tet 2015
    Thưởng tết 2015

    Về mức thưởng Tết năm 2015, tôi dự đoán do điều kiện khó khăn sẽ có nhiều doanh nghiệp có mức thưởng khiêm tốn.

  • Xoay quanh viec Hoa hau Nguyen Cao Ky Duyen dang quang
    Xoay quanh việc Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên đăng quang

    Không chỉ là sinh viên ĐH Ngoại thương, tân hoa hậu Việt Nam 2014 Nguyễn Cao Kỳ Duyên còn từng tốt nghiệp loại giỏi tại một trường THPT nổi tiếng nhất nhì cả nước.

  • Toi pham giang ho noi am anh nguoi dan
    Tội phạm giang hồ - nỗi ám ảnh người dân

    Nhắc đến cái tên Đức “Cổ Lễ”, giới giang hồ trong Nam, ngoài Bắc có lẽ đều biết tiếng. Gã đẹp trai nhưng cũng nóng tính nên sẵn sàng đâm chém kẻ khác dù bất cứ lí do gì.

  • Lich nghi Tet At Mui 2015
    Lịch nghỉ Tết Ất Mùi 2015

    Chính phủ đồng ý phương án nghỉ 9 ngày với Tết Nguyên đán, 4 ngày với Tết Dương lịch, 6 ngày dịp lễ Giỗ tổ và 30/4, 1/5.

  • Toan canh kinh te tuan 712 13122014
    Toàn cảnh kinh tế tuần (7/12 - 13/12/2014)

    Theo khảo sát các Doanh nghiệp, khả năng thưởng Tết Nguyên đán 2015 sẽ vẫn giữ nguyên như năm 2014, và theo báo cáo Tiền lương Toàn cầu tiền lương ở Việt Nam thuộc mức thấp trong khu vực, Vinalines đã chuyển một phần số nợ thành vốn góp của Vietinbank, hơn 99% hộ gia đình tại Hà Nội đã có sổ đỏ, cùng với những thông tin cảnh báo tiêu dùng là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật trong tuần vừa qua.

  • Ban tin suc khoe tuan tu 71312
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 7-13/12)

    Bộ Y tế ban hành phác đồ điều trị rắn lục đuôi đỏ cắn; Đề kháng kháng sinh - Bao giờ có thuốc chữa?; Đâu là nguyên nhân vô sinh ngày càng tăng?; Tác hại và cách nhận biết rau muống nhiễm chì; Thông tin gây sốc về thủ dâm nữ; Con thông minh nhờ mẹ ốm nghén; 3 động tác cho dân văn phòng có chân thon, khỏe; Những cách kiểm tra sức khỏe thú vị nên thử; Loại rau quý chống ung thư kỳ diệu có nhiều ở Việt Nam... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 0712 1312
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (07/12 - 13/12)

    Gia cảnh đáng thương của thuyền viên bị cướp biển bắn chết; Tái bổ nhiệm giám đốc... sắp về hưu; Bé trai bị quên trên taxi: Người cha xuất hiện; Ồ ạt xây dựng tượng đài; Ông Hoàng Văn Nghiên viết thư xin trả biệt thự ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 0712 1312
    Toàn cảnh Showbiz tuần (07/12 – 13/12)

    Nguyễn Cao Kỳ Duyên đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014, Á hậu Huyền My lộ ảnh mặc nội y diễn bar, Đàm Vĩnh Hưng là nghệ sỹ thu nhiều quảng cáo nhất 2014, Thủy Tiên - Công Vinh chính thức kết hôn ngày 27/12, Mỹ Tâm bất ngờ rút khỏi Làn sóng xanh 2014, Kate Hudson hủy hôn, Henry Cavill bất ngờ chia tay bạn gái, Những sự kiện gây chấn động nền âm nhạc Hàn Quốc năm 2014,... là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 0712 1312
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (07/12 - 13/12)

    Hồ Duy Hải và kỳ án Bưu điện Cầu Voi; Ly kỳ chuyện 'người chết' ra tòa, lãnh án; Đốt người thân: Những vụ án kinh hoàng; Những em bé bị người thân ruột thịt bạo hành gây chấn động; Thi thể nữ chủ nhân và ấm trà tố cáo tội ác; Khát vọng hoàn lương của “ông trùm” gieo rắc “cái chết trắng”;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.