vietbao

Khiêu vũ, bài tập hoàn hảo cho sức khoẻ

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Khieu vu bai tap hoan hao cho suc khoe
Các thứ bảy, từ tháng sáu đến tháng chín, quảng trường gần bức tượng Shakespeare ở Công viên trung tâm trở thành câu lạc bộ tango cho những người đam mê khiêu vũ như Emma Gorelik và Mehdi Ghadimi.

Lucille Krasne, người sáng lập ra câu lạc bộ này cho biết: "Tôi không biết tango có thể gây ra đau tim hay có thể chữa được bệnh tim, nhưng chúng tôi thấy khiêu vũ đang tạo ra sự kết nối giữa những người tham gia".

Bạn có thể đốt cháy lượng calorie thừa

Chỉ cần 15 phút trên sàn nhảy với các vũ điệu Latin sôi động (như Cha cha cha, Jive, Meregue...) bạn có thể đốt cháy trung bình 104 calorie. Còn nếu bạn chạy bộ với vận tốc 5km/g trong cùng khoảng thời gian, bạn chỉ giảm được 159 calorie, lượng calorie còn giảm ít hơn nếu bạn đạp xe đạp, chỉ có 74 calorie.

Bạn có thể tập cơ tim vận động tốt hơn

Dựa vào tốc độ và khả năng hoạt động của bản thân người tập, khiêu vũ có thể giúp tăng nhịp tim từ 80 lên 120 nhịp/phút (có khả năng còn tăng nữa). Một bản nhạc khoảng 3 - 4 phút và nếu như trong vòng 20 phút bạn có khả năng nhảy liên tục, những nỗ lực này sẽ giúp tăng sức khoẻ và độ dẻo dai cho tim của bạn.

Cơ bắp của bạn sẽ dẻo dai hơn

Khiêu vũ là một cách tuyệt vời để tăng cường độ dẻo dai cho cơ bắp. Buộc các cơ phải hoạt động với một cường độ cao là cách tốt nhất để tăng độ bền cho cơ mà không làm cho bạn có một thân hình "cuồn cuộn cơ bắp". Đặc biệt đối với phụ nữ có vấn đề với khung xương chậu, hãy thử tập "múa bụng" (đây là cách tốt nhất vì tất cả các cơ bụng và eo của bạn phải xoay chuyển liên tục).

Xương của bạn sẽ trở nên chắc chắn hơn

Khiêu vũ để tập cách chịu lực cho xương, đặc biệt là giúp cho những xương chịu lực như: xương ống chân, ống quyển và xương đùi. Nó còn giúp ngăn chặn, hoặc ít nhất cũng làm chậm quá trình loãng xương. Không giống như các môn thể thao vận động mạnh như: đi bộ, chạy bộ hoặc thể dục nhịp điệu, khiêu vũ hiếm khi làm bạn bị những chấn thương nguy hiểm.

Những khớp xương của bạn sẽ khoẻ hơn

Theo thông tin từ Tạp chí Y học của Mỹ, cách tốt nhất để tránh bệnh viêm khớp hoặc giảm nhức mỏi khớp là phải vận động các khớp thường xuyên. Những chuyển động liên tục của khiêu vũ giúp phát tán chất bôi trơn đến các mô và khớp, bạn không nhất thiết phải nhảy những điệu sôi động, chỉ cần một điệu Valse chậm nhưng thường xuyên cũng có thể giúp bạn duy trì một cơ thể khoẻ mạnh.

Bạn sẽ cảm thấy hài lòng về bản thân hơn

Khiêu vũ tạo cảm giác hưng phấn để bình ổn tâm trạng của bản thân. Bất cứ lúc nào bạn để ý, bạn đều có thể thấy bộ mặt tươi cười của các vũ công khi họ bước trở vào từ sàn nhảy.

Con người là sinh vật mang tính cộng đồng cao. Còn khiêu vũ lại là hoạt động xã hội có thể giúp con người khẳng định vị thế và có cái nhìn lạc quan hơn về cuộc sống.

Không như những loại hình vận động khác, khiêu vũ không tập hợp những chuyển động liên tục và lặp lại. Bạn phải tập trung vào từng bước nhảy. Đó cũng là một cách để luyện trí nhớ, và giúp bạn thêm hứng thú giải quyết những công việc tẻ nhạt hàng ngày.

Khiêu vũ giúp các cặp nhảy hiểu nhau hơn thông qua việc tập trung cao độ vào những bước nhảy của bản thân và của bạn nhảy.

Theo Sài Gòn Tiếp Thị

Cái giá phải trả cho việc nâng mũi, độn cằm
Comment :Khiêu vũ, bài tập hoàn hảo cho sức khoẻ
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Khiêu vũ, bài tập hoàn hảo cho sức khoẻ bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Khieu vu bai tap hoan hao cho suc khoe ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Khiêu vũ, bài tập hoàn hảo cho sức khoẻ ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sống Đẹp
Dance, More perfect health file
Mehdi Ghadimi, Emma Gorelik, clubs, dancing, maybe, health, exercise, perfect your help, bones, muscles, month, jump
The Saturdays, from June to September, nearly square Shakespeare statue in Central Park became the club for tango dance enthusiasts as Emma Gorelik and Mehdi Ghadimi ..
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
Hoa hậu Việt tập luyện như thế nào để sở hữu vòng eo thon gọn
Hoa hậu Việt tập luyện như thế nào để sở hữu vòng eo thon gọn

Kỳ Duyên, Mai Phương Thuý, Diễm Hương,... đều tự tin khoe thân hình nuột nà trong những shoot hình bikini nhờ chăm chỉ tập luyện để giữ dáng.

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Thoi su 24h228 Nhung vu giet hai can bo tai tieng
    Thời sự 24h(22/8): Những vụ giết hại cán bộ tai tiếng

    TPHCM kiểm tra "lót tay" lấy sổ đỏ: Sẽ như Hà Nội?; Những vụ giết hại cán bộ bằng súng tai tiếng nhất từ trước tới nay; Hé lộ nguyên nhân ban đầu vụ nhóm côn đồ nổ súng truy sát 1 gia đình ở Thanh Hóa; Nước biển miền Trung 'đạt chuẩn' để tắm và nuôi thủy sản; Cán bộ điều tra đánh người nhưng vẫn có thư cảm ơn;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 22/8/2016.

  • Thoi su 24h178 Me nhan tam giet 3 con ruot roi bo tron
    Thời sự 24h(17/8): Mẹ nhẫn tâm giết 3 con ruột rồi bỏ trốn

    Hà Nội chi 53 tỷ đồng/năm cắt cỏ: Dừng là đúng; Rúng động thảm án mẹ sát hại 3 con, đốt nhà rồi trốn vào rừng; Sự thật đằng sau bức ảnh tố nhân viên y tế chơi điện thoại; Vợ công an đánh ghen kinh hoàng: Trên tình bạn một tí; Sân bay tắc nghẽn sao còn cắt đất làm sân golf?

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.