vietbao

Để luôn có một tinh thần lạc quan

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Theo Dana E.Lightman, giáo sư - tiến sĩ, tác giả quyển sách Power Optimism, nói: “Đối với một số người sự lạc quan là bản tính tự nhiên của họ, nhưng nếu bạn không có được, bạn vẫn có thể lập trình bộ não bạn để luôn hướng tới những cảm giác tích cực".

1) Hãy luôn để câu "Cảm ơn" ở đầu môi bạn:

Theo nghiên cứu thuộc Đại học Pennsylvania, Hoa Kỳ, bạn chỉ cần nói những từ cám ơn này có thể gia tăng niềm hạnh phúc trong chúng ta. Hãy nghĩ về ai đó đã làm một điều tốt cho bạn, tạo một sự khác biệt trong cuộc sống của bạn. Hãy thể hiện sự biết ơn của bạn. Bạn không những thấy mình được hạnh phúc, mà còn tin tưởng, hy vọng hơn trong cuộc sống.

2) Hãy gọi điện thoại và nói chuyện với mẹ:

Những người lạc quan nhất, yêu đời nhất đều là những người có mối quan tâm ràng buộc chặt chẽ và thân thiết với gia đình và bạn bè. Những mối ràng buộc thân tình giữa con người với nhau và cũng như với xã hội giúp chúng ta mang tâm trạng phấn khích, sảng khoái với cuộc sống hiện tại. Vì vậy hãy dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, gọi điện, thăm viếng ba, mẹ, ông bà thường xuyên, tạo một thói quen tốt cho con cái sau này.

3) Hãy ghi chép lại những thành công:

Theo một cuộc khảo sát tại Đại học California, họ chia ra hai nhóm người, một nhóm luôn ghi lại những việc làm tốt, thành công của họ trong tuần, nhóm kia không ghi chép gì cả. Kết quả là: Những thành viên trong nhóm 1 luôn có một tâm trạng phấn khởi, tinh thần lạc quan hơn nhóm 2.

4) Ngân nga một bài hát vui:

Khi xảy ra cho bạn một việc không vui, không theo ý bạn, bạn hãy tự ngân nga một điệu nhạc, câu hát vui... Bạn tức thì sẽ cảm thấy nhẹ nhàng đi, những điều bực bội phút chốc tan biến hết.

5) Giao tiếp với những người vui vẻ:

Khi xung quanh bạn chỉ có những người có những ý nghĩ

lúc nào cũng tiêu cực, buồn phiền, chán nản... bạn sẽ bị "lây" nỗi buồn đó sang lúc nào không biết. Và ngược lại nếu bạn biết lựa chọn những người luôn vui vẻ yêu đời, yêu cuộc sống, bạn sẽ dần chuyển hướng suy nghĩ vui vẻ như họ. Theo ông Thomas Spencer, nhà tâm lý học: "Cảm xúc luôn lây lan, "truyền nhiễm". Hãy tìm kiếm, chọn lọc và giao tiếp với những người có tinh thần lạc quan, bạn sẽ như họ".

6) Biết khen ngợi người khác và biết cách nhận lời khen:

Nhiều người cho rằng việc này thật dễ dàng nhưng biết cách khen ngợi người khác cũng như nhận lời khen là cả một nghệ thuật. Nó không làm bạn trở nên khách sáo, mà tạo thêm giá trị cho con người bạn. Bạn thấy mình sống thêm có ích, quan trọng hơn trong cuộc sống, có “giá trị hơn" trong mắt ai khi được nhận lời khen và bạn thấy thêm yêu cuộc sống, đáng sống hơn khi khen ngợi một người.

7) Sắc cam:

Theo nghiên cứu, màu sắc này tức thì tạo cho bạn một cảm giác lạc quan và vui vẻ, thúc đẩy sự sản xuất serotonin, một hoóc môn tạo cảm hứng hạnh phúc, hưng phấn. Màu cam mang lại sự ấm áp nồng nàn, tạo sự phấn khích cho mọi người nhìn nó.

+ Bạn lạc quan như thế nào?

Dưới đây là 5 câu hỏi trắc nghiệm được nghiên cứu bởi nhà tâm lý học người Mỹ, Martin Seligman giúp bạn có thể biết được mình lạc quan như thế nào?

1) Nếu như bạn quên mất sinh nhật của một người bạn. Bạn nghĩ rằng:

a) Tôi không giỏi việc nhớ những ngày sinh nhật.

b) Tôi bị vây quanh bởi quá nhiều việc khác nhau.

2) Bạn kể một câu chuyện cười và mọi người phá lên cười. Bạn cho rằng:

a) Câu chuyện này khôi hài thật

b) Tôi kể chuyện thật hay.

3) Bắt được một tên tội phạm và bạn gọi cảnh sát. Bạn nghĩ:

a) Cũng bình thường.

b) Phải làm một việc tốt.

4) Bạn đứng ra tổ chức một buổi tiệc tối thành công. Bạn nghĩ rằng:

a) Đêm đó tôi chắc trông rất duyên dáng, đáng yêu.

b) Tại vì tôi rất giỏi những việc tổ chức.

+ Kết quả:

- Nếu bạn đa số chọn câu A: Bạn không lạc quan lắm và cần phải thay đổi cách nhìn. Ngược lại việc chọn nhiều câu B cho thấy bạn có những suy nghĩ khá lạc quan.

Nếu bạn nghĩ những sự việc xấu, tiêu cực theo hướng “luôn luôn là vậy” hay "không bao giờ” thì bạn càng thêm bi quan.

(Theo Phụ Nữ TP)

Việt Báo
Cô gái gào khóc vật vã giữa đường vì đau đớn khi bị đánh ghen
Comment :Để luôn có một tinh thần lạc quan
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Để luôn có một tinh thần lạc quan bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết De luon co mot tinh than lac quan ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Để luôn có một tinh thần lạc quan ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình
To always have an optimistic spirit
Power optimism, according to Dana E, natural, optimistic spirit, who, with one, maybe, life, you, the, know, think, Questions
The Dana E.Lightman, Professor - Ph.D., author of Power optimism, saying: "For some optimism is their nature, but if you do not get, you still have can program your brain to always lead to positive feelings ...
3 bước 'lôi kéo' năng lượng phong thủy tốt vào nhà
3 bước 'lôi kéo' năng lượng phong thủy tốt vào nhà

Để có thể thu hút được nguồn năng lượng vô tận vào trong căn nhà của bạn, đầu tiên hãy chắc chắn rằng ngôi nhà được bao quanh bởi phong thủy tốt.

40 ngày liên tục chăn gối và bài học giữ chân chồng của người vợ

Sau 13 năm chung sống, lần đầu tiên tôi nhận ra quyết tâm gìn giữ mối quan hệ của chúng tôi vẫn vô cùng mãnh liệt và anh ấy cũng vậy.

  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Thoi su 24h228 Nhung vu giet hai can bo tai tieng
    Thời sự 24h(22/8): Những vụ giết hại cán bộ tai tiếng

    TPHCM kiểm tra "lót tay" lấy sổ đỏ: Sẽ như Hà Nội?; Những vụ giết hại cán bộ bằng súng tai tiếng nhất từ trước tới nay; Hé lộ nguyên nhân ban đầu vụ nhóm côn đồ nổ súng truy sát 1 gia đình ở Thanh Hóa; Nước biển miền Trung 'đạt chuẩn' để tắm và nuôi thủy sản; Cán bộ điều tra đánh người nhưng vẫn có thư cảm ơn;... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 22/8/2016.

  • Thoi su 24h178 Me nhan tam giet 3 con ruot roi bo tron
    Thời sự 24h(17/8): Mẹ nhẫn tâm giết 3 con ruột rồi bỏ trốn

    Hà Nội chi 53 tỷ đồng/năm cắt cỏ: Dừng là đúng; Rúng động thảm án mẹ sát hại 3 con, đốt nhà rồi trốn vào rừng; Sự thật đằng sau bức ảnh tố nhân viên y tế chơi điện thoại; Vợ công an đánh ghen kinh hoàng: Trên tình bạn một tí; Sân bay tắc nghẽn sao còn cắt đất làm sân golf?

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142072016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/7/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t

  • Toan canh kinh te tuan 1408 20082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (14/08- 20/08/2016)

    Những dự án lọc dầu lớn phải bù lỗ tới hàng nghìn tỷ đồng, Bộ Công thương phản hồi về bộ nhiệm tại Sabeco, bảo mật tại các NH lớn, giá xăng tăng trở lại...Cùng với đó là những thông tin bất động sản, tài chính- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuần qua.

  • Tong hop tin Doi song tuan qua 15218
    Tổng hợp tin Đời sống tuần qua (15-21/8)

    Mới đây, lời cảnh báo được một vị phụ huynh đưa ra cùng với hình ảnh được cắt ra từ camera của lớp học mẫu giáo cho thấy một bé trai đang cố làm chuyện người lớn với bé gái trong giờ nghỉ trưa khiến nhiều bậc cha mẹ phải suy ngẫm.