Để có vòng ba hoàn hảo

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

De co vong ba hoan hao

Những người đẹp có vòng ba hoàn hảo đã trở thành mẫu hình mà cả phụ nữ lẫn nam giới đều ngưỡng mộ. Cũng giống như việc giữ gìn sức vóc, làn da, việc tập luyện để có vòng ba hoàn hảo đã trở thành bí quyết riêng của những người nổi tiếng, nhưng rồi nó đã trở thành một nghệ thuật làm đẹp ngày nay.

Hãy tin rằng bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện để vòng ba của mình ngày càng thêm quyến rũ. Sau đây là những bài tập cơ bản giúp bạn thực hiện được ước mơ đó.

Tập trong bồn tắm

Để có vòng ba quyến rũ, bạn hãy tranh thủ tập một số động tác cơ bản sau: Hai chân đứng vững, kiễng lên bằng ngón chân, chống nạnh bằng hai tay, co chặt mông và bụng lại. Sau đó đứng kiễng chân trong bồn tắm đầy nước (giống như tư thế mang giày cao gót), thực hiện động tác đan chéo hai chân, thân trước căng cơ, thân sau thả lỏng, sau đó đổi lại để thân sau căng cơ, thân trước thả lỏng. Lặp đi lặp lại từ 30 đến 50 lần.

Động tác dưới nước này giúp cho phần cơ ở mông gọn lại và thêm săn chắc. Tập như vậy trong hồ bơi cũng thích hợp. Khi tạo được thói quen tập luyện các động tác trên thì dây chằng và phần cơ ở đùi sẽ thon gọn hơn. Đó là chưa kể sức đẩy của nước có thể giúp giảm được cảm giác mệt mỏi.

Tập ngay trên giường

Trước khi đi ngủ, bạn nên nhờ người bạn đời thoa phấn massage hay kem làm săn da lên vòng ba, sau đó dùng tay nhẹ nhàng xoa đều. Nguyên tắc của massage là làm đúng vị trí phân bố của tuyến bạch huyết, giúp cho kem thấm sâu vào da. Sự lưu thông của tuyến bạch huyết sẽ làm tiêu hao đi lượng mỡ thừa. Phần eo bụng nên massage xoay tròn trong năm phút. Sau đó từ eo di chuyển xuống hai bên hông rồi massage xoay tròn cho đến khi da nóng lên. Đó cũng là lúc kem đã hoàn toàn thấm vào da.

Massage như thế sẽ làm tiêu hao lượng mỡ thừa, giúp bạn có một vòng ba hoàn hảo. Lưu ý: Thời điểm massage tốt nhất là trước khi đi ngủ và lúc sáng sớm thức dậy. Nếu có thời gian massage thêm trong ngày càng tốt.

Tập trên sàn nhà

Quỳ gối, đặt mông lên gót chân. Đặt hai tay lên đầu gối rồi lắc mông sang hai bên. Thực hiện liên tục 30 lần. Đặt khuỷu tay và phần cánh tay trên sàn rồi cúi đầu áp vào hai bàn tay. Một chân quỳ trên sàn, chân kia duỗi thẳng và nâng ngược lên. Thực hiện mười lần cho mỗi chân.

Để tránh nhàm chán, bạn nên tập chung với người thân trong gia đình hoặc bạn bè và kết hợp thêm một số động tác khác như đi bộ nhanh, lên xuống cầu thang… Nếu đi bơi, bạn có thể đu hai tay lên thành hồ, đung đưa hai chân rồi đạp mạnh vào thành hồ để phóng ra giữa hồ. Mỗi động tác nên lặp lại năm lần.

Bên cạnh những bài tập, bạn cần có một chế độ ăn uống và chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

“Tôi ăn thịt, ăn cá và thậm chí rất hay ăn đồ ăn nhanh của McDonald, nhưng không bao giờ ăn quá nhiều. Tôi không ăn những món tráng miệng nhưng cho phép mình ăn một, hai chiếc bánh chocolate nếu thích” - đó là bí quyết giữ được thân hình săn chắc tới mức hoàn hảo ở độ tuổi 40 của Jennifer Lopez - người giữ vị trí thứ nhất trong cuộc tìm kiếm mười ngôi sao có vòng ba đẹp nhất do độc giả tạp chí In Touch (Mỹ) bình chọn.

Theo THU TRANG
Doanh Nhân Sài Gòn Cuối tuần

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Video được xem nhiều nhất

Trị mụn kỳ diệu bằng nước ép rau củ quả
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Cách chữa móng tay ố vàng do lạm dụng sơn móng

Sơn móng tay là một trong những sở thích làm đẹp đầy mê hoặc đối với phụ nữ. Bộ móng lấp lánh được tô vẽ cầu kỳ luôn khiến phái đẹp cảm thấy tự tin hơn. Tuy nhiên, việc lạm dụng sơn móng cũng có thể đem lại những hậu quả đáng tiếc, điển hình là tình trạng móng tay ố vàng, mất đi vẻ đẹp tự nhiên.

Bikini: hơn cả một trang phục tắm

Bikini không còn được xem là một trang phục tắm đơn thuần, mà đã trở thành món đồ thời trang có thể áp dụng trong cuộc sống hàng ngày, mang đến vẻ gợi cảm hấp dẫn cho người mặc.

18 mỹ nữ Việt gây xôn xao dư luận với mốt không nội y

Mới đây, MC Phương Mai đã trở thành tâm điểm chú ý của dư luận khi chọn kiểu thời trang không nội y tại một sự kiện. Mẫu đầm bị cho là xuyên thấu quá táo bạo của cô đang bị phía Cục Nghệ thuật xem xét đến chuyện xử phạt. 

Nhận xét tin Để có vòng ba hoàn hảo

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Để có vòng ba hoàn hảo bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết De co vong ba hoan hao ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Để có vòng ba hoàn hảo ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sống Đẹp.

To have three perfect
basic set, practicable, within three, perfect, with round, becoming, exercise, movement, you, two, up, eat, legs

The beautiful people have three perfect pattern that has become both women and men adore. As well as wellness body, the skin, the practice to have three perfect has become its own secret of celebrities, but then it ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sống Đẹp


  • Thoi su 24h2705 Tu choi loi moi di choi bi danh rot rang
    Thời sự 24h(27/05): Từ chối lời mời đi chơi bị đánh rớt răng

    Cả gia đình nhập viện vì quá kích động sau khi ăn rau lạ; "Ngọc ếch" đến "cát lợn": Thực hư những vật thể lạ giá hàng tỉ đồng; Phụ huynh bức xúc con bị thâm tím người khi từ trường mầm non về; Công bố kết quả điều tra vụ xe khách cháy 13 người chết; Mại dâm Đồ Sơn và luật ngầm nhốt chân dài sống trong lầm lũi

  • Thoi su 24h2605 Nhung an mang rung ron trong con mong du
    Thời sự 24h(26/05): Những án mạng rùng rợn trong cơn mộng du

    Cháu gái ngã xuống hồ đang xả nước, ông tử nạn khi lao theo cứu cháu; Uẩn khúc khám bệnh nhận quà khuyến mãi ở phòng khám tư nhân; Mảnh giấy sót lộ tẩy chiêu đóng giả người thân đoạt tiền người già; Giảm hóa đơn nước tiền triệu cho dân: Tình thương ngành nước

  • Thoi su 24h2505 Cong tu cuong buc nhieu co gai tren oto
    Thời sự 24h(25/05): Công tử cưỡng bức nhiều cô gái trên ôtô

    Bị "tố" từ chối cấp cứu bệnh nhân, bác sĩ trạm y tế nói gì?; Hà Nội ngập nặng, dân leo lên xe ủi, chèo xuồng "lướt" phố; Vợ tố bị chồng đánh đến mức phải nhập viện, sảy thai 3 tháng; Vụ tai nạn thảm khốc ở Bình Thuận: Đã có 13 nạn nhân tử vong; Đã giải cứu thành công cá voi nặng 15 tấn mắc cạn

  • Thoi su 24h2405 Loi khai cua hung thu sat hai be gai 11T
    Thời sự 24h(24/05): Lời khai của hung thủ sát hại bé gái 11T

    Chết cháy vì không có búa thoát hiểm: Nhà xe kêu khách lấy trộm; Những lần ông Obama tháo nhẫn để bắt tay gây tranh cãi; Hà Nội tiếp tục kiểm tra hoạt động bán hàng đa cấp; Cứu sống bệnh nhân bị gần 20 viên đạn găm khắp người; Cần xử lý thông tin bịa đặt, vu khống trên mạng xã hội

  • Thoi su 24h2305 Tai nan tham khoc o Binh Thuan 12 nguoi chet
    Thời sự 24h(23/05): Tai nạn thảm khốc ở Bình Thuận 12 người chết

    Chuyện những "dân chơi" đặt mua đồ nhưng thản nhiên... quên trả tiền; Vụ tai nạn thảm khốc 12 người chết: Tang thương quê nghèo; Truy sát kinh hoàng ở Cà Mau, nạn nhân bị chém khâu gần 30 mũi; Bê tông hầm chui như "kẹo lạc không đường": Nhiều giả thiết;

  • Tai nan kinh hoang o Binh Thuan
    Tai nạn kinh hoàng ở Bình Thuận

    Những vụ tai nạn liên quan đến xe khách thường gây ra thương vong lên đến hàng chục người khiến nhiều người thấy bất an, ám ảnh đối với loại phương tiện này.

  • Chuyen tham Viet Nam cua Tong thong Obama
    Chuyến thăm Việt Nam của Tổng thống Obama

    Nhà Trắng công bố lịch trình chuyến thăm chính thức tới Việt Nam và Nhật Bản của Tổng thống Barack Obama, chuyến thăm thứ 10 của ông tới châu Á.

  • Phong chong xam hai tinh duc tre em
    Phòng chống xâm hại tình dục trẻ em

    Từ đầu năm đến nay, hàng loạt vụ học sinh bị xâm hại tình dục khiến nhiều phụ huynh, học sinh hoang mang, lo sợ

  • Toan canh vu Dong phuc bien hieu
    Toàn cảnh vụ 'Đồng phục biển hiệu'

    Việc đồng bộ bảng, biển quảng cáo đã mang lại diện mạo khác hẳn với vẻ nhếch nhác của nhiều tuyến phố ở Hà Nội hay các đô thị lớn. Tuy nhiên, có không ít ý kiến không đồng tình với việc làm này.

  • Nu sinh tat ban 52 cai chay mau mui
    Nữ sinh tát bạn 52 cái, chảy máu mũi

    Một vụ bạo lực học đường nghiêm trọng đã xảy ra tại trường THCS 15/10 (Mộc Châu, Sơn La), trong đó một nữ sinh đã thẳng tay tát bạn 52 cái, hộc máu mũi đang thu hút sự quan tâm của dư luận.

  • Su kien quoc te noi bat 225285
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/5-28/5)

    Những hoạt động cũng như các tuyên bố của Tổng thống Obama tại Việt Nam là thông tin nổi bật nhất trên các mặt báo trong tuần vừa qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2205 28052016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 22/05 - 28/05/2016

    Tai nạn giao thông kinh hoàng ở Bình Thuận; Hà Nội mưa lớn, nhiều tuyến phố biến thành sông; Phụ huynh bức xúc con bị thâm tím người khi từ trường mầm non về; Hình ảnh ấn tượng tại lễ đón chính thức Tổng thống Mỹ ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2205 2805
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/05 - 28/05)

    Giết người vì tưởng hiếp dâm; Vụ cướp bánh mỳ bị truy tố; Gia đình Minh Béo không phải trả tiền bảo lãnh 100.000 USD; Vụ trộm ô tô vàng chấn động Hà Nội; Dã tâm 'chiều chồng' lúc nửa đêm của người đàn bà ngoại tình; Giả hotgirl khoe thân qua mạng, lừa tiền người háo sắc;....là những tin đáng chú ý.

  • Toan canh kinh te tuan 2205 28052016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (22/05- 28/05/2016)

    Chuyến thăm của Tổng thống Mỹ mang lại hiệu ứng lâu dài cho DN Việt; CPI tháng 5 tăng 0,54%, cao nhất trong 5 năm qua; Chính thức mở lại cho vay ngoại tệ từ 1/6; dự án sống lay lắt vì nhà thầu Trung Quốc chậm tiến độ;Tổng số tiền nợ thuế cả nước đã lên ngưỡng 76.000 tỷ đồng... Cùng với đó là những thông tin tài chính- ngân hàng,

  • Nghin le chuyen tuan qua 1505 21052016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 15/05 - 21/05/2016

    Bố vợ chém chết con rể rồi chở xác đến Công an đầu thú; Ông Tây dọn cống thối ở Nguyễn Khang, Hà Nội; Choáng với hóa đơn tiền nước khủng ở Hà Nội; Cá chết ngửa bụng trên kênh Nhiêu Lộc ... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.