Thứ hai, 29 Tháng mười một 2004, 20:34 GMT+7

Để có một thân hình lý tưởng

De co mot than hinh ly tuong
Ai cũng biết chế độ ăn uống, vận động là yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng. Tuy nhiên, các bạn gái trẻ hay có tâm lý sợ mập nên trong chế độ ăn uống hay kiêng kem quá mức. Nhưng nếu bạn biết áp dụng những phương pháp giảm cân sau đây sẽ giúp bạn có được một vóc dáng như ý.

* Hạn chế tối đa chất béo:

Lượng chất béo bạn nạp vào cơ thể hàng ngày nên thấp hơn 30% tổng lượng calories.

* Đừng khước từ bữa điểm tâm:

Có rất nhiều bạn gái quan niệm sai lầm khi bỏ bữa ăn sáng sẽ giúp cho giảm cân. Trái lại, ăn sáng đầy đủ có khả năng ngăn chặn các cơn đói, tránh tình trạng "chóp chép" ăn quà vặt suốt ngày. Bữa ăn sáng đầy đủ bao gồm chất đạm, chất béo và chất bột đường thích hợp: ngũ cốc nguyên cám với sữa gầy hoặc yaourt và trái cây tươi hoặc nước ép trái cây.

* Chế độ ăn giàu canxi:

Những người thành công trong việc giảm cân thường có một thực đơn rất giàu canxi - thói quen này rất khoa học và hiệu quả. Các nghiên cứu của trường ĐH Tennessee ở Knoxville cho thấy, những người béo phì sẽ có thể "tống khứ" đi được hơn 70% trọng lượng thừa, nếu họ tuân thủ chế độ ăn kiêng nhưng dồi dào các sản phẩm từ bơ sữa như sữa ít béo, phô mai hoặc yaourt.

* Vận động nhiều hơn nữa:

Mỗi ngày nên dành ra 60 đến 90 phút để luyện tập thể thao với những động tác có mức độ vừa phải ( đi bộ nhanh chẳng hạn). Nhưng bạn không nhất thiết phải đi liên tục "miệt mài". Đi bộ 6 đợt mỗi đợt 10 phút có hiệu quả hơn là đi bộ liên tục trong một giờ đồng hồ.

* Thường xuyên cân để nắm được thể trọng của mình:

Chúng ta thường được khuyên là cân đong thể trọng thường xuyên dễ dẫn đến tâm trạng thất vọng, chán nản khi thấy kết quả giảm cân quá chậm. Trái lại, hầu hết những người thành công trong việc giảm cân đều có thói quen nhảy lên cân sức khỏe ít nhất mỗi tuần một lần. Họ sử dụng cái cân sức khỏe là một dấu hiệu cảnh báo, răn đe: nếu họ "vi phạm" lên cân trong khoảng nửa kí-lô, họ sẽ tự điều chỉnh chế độ ăn uống kham khổ lại.

Theo báo Phụ Nữ


Chủ đề liên quan

Nhận xét tin Để có một thân hình lý tưởng

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Để có một thân hình lý tưởng bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết De co mot than hinh ly tuong ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Để có một thân hình lý tưởng ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tình Yêu & Hôn Nhân của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình.

To have an ideal body
diet, methods, weight loss, a, body, a body, ideally, mobilization, know, to, nature

Everyone that diet, physical inactivity are many factors to weigh. However, the young women or have a fear of fat in the diet to diet or too much cream. But if you know how to apply the following methods of weight loss will help ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h1810 No kinh hoang tai TPHCM
    Thời sự 24h(18/10): Nổ kinh hoàng tại TP.HCM

    Vì sao BS Tường không bị truy tố tội "Giết người"?; Nữ PGĐ Sở nói gì về vụ ẩu đả tại khách sạn; Trộm đột nhập siêu thị đã qua mặt bảo vệ thế nào; Thiếu nữ lớp 9 bị cố tình đánh chết để bịt đầu mối...

  • Thoi su 24h1710 Mr Dam lai vung tien choi troi
    Thời sự 24h(17/10): Mr Đàm lại vung tiền chơi trội

    Sự cố sập hàng loạt website: Nghi vấn bị phá hoại; Xuất hiện xe đặc chủng 13 tỷ chuyên ‘bắt’ xe quá tải; Mr.Đàm lại vung tiền chơi trội; Bộ CA điều tra vụ tàu Sunrise 689 bị cướp biển; Cảnh khó tin tại đường trên cao Hà Nội; 

  • Thoi su 24h1610 HN sap phat nguoi thong qua camera
    Thời sự 24h(16/10): HN sắp "phạt nguội" thông qua camera

    Bệnh viện lớn nhất TPHCM lên tiếng vụ đấu thầu thuốc; Phá đường dây mại dâm trăm đô, chỉ tiếp khách Tây; Hà Nội sắp "phạt nguội" thông qua 450 camera; Giết cha ở Vĩnh Long mang xác lên Sài Gòn phi tang;

  • Thoi su 24h1510 Bat pho chanh thanh tra GTVT
    Thời sự 24h(15/10): Bắt phó chánh thanh tra GTVT

    Chấn động làng quê vụ nữ sinh giết cán bộ huyện; Jennifer Phạm sẽ là thảm họa của Cặp đôi hoàn hảo 2014?; Cá quả Tàu tiêm thuốc mê đổ về chợ; Truy sát từ nhà đến bệnh viện vì can thiệp đụng độ trên đường

  • Thoi su 24h1410 Su co hy huu tren duong sat VN
    Thời sự 24h(14/10): Sự cố hy hữu trên đường sắt VN

    Xử lý xe quá tải "giết" đường: Không có vùng cấm!; Sự cố hy hữu trên đường sắt Việt Nam; Tài xế trong clip "ngược chiều khó tin" ở HN trình diện; Truy sát kinh hoàng từ nhà đến bệnh viện;Việt Nam sắp nhận máy bay hiện đại nhất thế giới; Công an cử người canh rắn "khủng" cực độc... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 13/10.

  • Ban tin suc khoe tuan 121810
    Bản tin sức khỏe tuần (12-18/10)

    Nguy cơ dịch Ebola vào Việt Nam là rất cao; Tâm sự của một bác sĩ: "Ở Việt Nam có nhiều Nina Phạm thầm lặng"; Sốc với công nghệ “thổi phồng” gà còi thành béo căng; 5 cách đơn giản tính chính xác tuổi thai; 3 dấu hiệu thần kinh vô cùng nguy hiểm ở trẻ nhỏ;Học lỏm bí quyết giảm cân an toàn kiệu quả kiểu Hàn Quốc; Sử dụng máy tính bảng gây hại đến xương và vai; Lý do tình dục mùa thu viên mãn nhất trong năm; Chữa mồ hôi tay, chân triệt để nhờ lá lốt...là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1210 1810
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nổ lớn tại TP.HCM: Hóa chất nồng nặc, mảnh thi thể vương vãi; Hộp đen tàu Sunrise 689 biến mất, Bộ Công an vào cuộc; Hà Nội phạt nguội vi phạm giao thông bằng camera: Khó khả thi; Xe điên đâm liên tiếp trên đường Phạm Hùng; Rắn độc tràn về làng tấn công người dân ở Nghệ An ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1210 1810
    Toàn cảnh Showbiz tuần (12/10 – 18/10)

    Nghi án Khánh My làm "đào" quán karaoke, Elly Trần thừa nhận có con, Việt Hương và dàn sao Việt bị đối xử tệ bạc ở Nhật, Hương Tràm 'đá đểu' Robbey, Hà Anh bị cấm diễn 3 tháng, Nhóm F Band dùng khăn Piêu của người Thái làm khổ trong X-Factor, Xuân Lan vướng nghi vấn sinh con với đàn ông đã có vợ, Yanbi bị dân mạng "ném đá" vì miệt thị người đồng tính, Siêu mẫu Võ Hoàng Yến bị tố làm gãy tay đồng nghiệp, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Chae Rim hạnh phúc trong ngày lên xe hoa lần 2 là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1210 1810
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nữ sinh lớp 12 giết cán bộ huyện trong nhà nghỉ; Bàng hoàng những vụ "ngáo đá" lên cơn giết người; Nữ sinh giết con rồi đốt xác để giấu chuyện mang thai; Diễn biến mới vụ TMV Cát Tường ném xác nạn nhân xuống sông; Đến tòa ly hôn, vợ đâm chết chồng trước sân tòa án; Ly cà phê cuối cùng của tử tù đầu tiên bị tiêm thuốc độc;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • The gioi noi bat tuan qua tu 12101810
    Thế giới nổi bật tuần qua (từ 12/10-18/10)

    Căng thẳng Trung - Hàn sau vụ ngư dân Trung Quốc bị bắn chết; Sự xuất hiện của lãnh đạo Kim Jong-un với hình ảnh chống gậy; Biểu tình tại Hồng Kông vẫn căng thẳng; Thế giới tiếp tục cuộc chiến chống dịch bệnh Ebola; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.