Thứ hai, 29 Tháng mười một 2004, 20:34 GMT+7

Để có một thân hình lý tưởng

De co mot than hinh ly tuong
Ai cũng biết chế độ ăn uống, vận động là yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng. Tuy nhiên, các bạn gái trẻ hay có tâm lý sợ mập nên trong chế độ ăn uống hay kiêng kem quá mức. Nhưng nếu bạn biết áp dụng những phương pháp giảm cân sau đây sẽ giúp bạn có được một vóc dáng như ý.

* Hạn chế tối đa chất béo:

Lượng chất béo bạn nạp vào cơ thể hàng ngày nên thấp hơn 30% tổng lượng calories.

* Đừng khước từ bữa điểm tâm:

Có rất nhiều bạn gái quan niệm sai lầm khi bỏ bữa ăn sáng sẽ giúp cho giảm cân. Trái lại, ăn sáng đầy đủ có khả năng ngăn chặn các cơn đói, tránh tình trạng "chóp chép" ăn quà vặt suốt ngày. Bữa ăn sáng đầy đủ bao gồm chất đạm, chất béo và chất bột đường thích hợp: ngũ cốc nguyên cám với sữa gầy hoặc yaourt và trái cây tươi hoặc nước ép trái cây.

* Chế độ ăn giàu canxi:

Những người thành công trong việc giảm cân thường có một thực đơn rất giàu canxi - thói quen này rất khoa học và hiệu quả. Các nghiên cứu của trường ĐH Tennessee ở Knoxville cho thấy, những người béo phì sẽ có thể "tống khứ" đi được hơn 70% trọng lượng thừa, nếu họ tuân thủ chế độ ăn kiêng nhưng dồi dào các sản phẩm từ bơ sữa như sữa ít béo, phô mai hoặc yaourt.

* Vận động nhiều hơn nữa:

Mỗi ngày nên dành ra 60 đến 90 phút để luyện tập thể thao với những động tác có mức độ vừa phải ( đi bộ nhanh chẳng hạn). Nhưng bạn không nhất thiết phải đi liên tục "miệt mài". Đi bộ 6 đợt mỗi đợt 10 phút có hiệu quả hơn là đi bộ liên tục trong một giờ đồng hồ.

* Thường xuyên cân để nắm được thể trọng của mình:

Chúng ta thường được khuyên là cân đong thể trọng thường xuyên dễ dẫn đến tâm trạng thất vọng, chán nản khi thấy kết quả giảm cân quá chậm. Trái lại, hầu hết những người thành công trong việc giảm cân đều có thói quen nhảy lên cân sức khỏe ít nhất mỗi tuần một lần. Họ sử dụng cái cân sức khỏe là một dấu hiệu cảnh báo, răn đe: nếu họ "vi phạm" lên cân trong khoảng nửa kí-lô, họ sẽ tự điều chỉnh chế độ ăn uống kham khổ lại.

Theo báo Phụ Nữ


Chủ đề liên quan

Nhận xét tin Để có một thân hình lý tưởng

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Để có một thân hình lý tưởng bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết De co mot than hinh ly tuong ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Để có một thân hình lý tưởng ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Tình Yêu & Hôn Nhân của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình.

To have an ideal body
diet, methods, weight loss, a, body, a body, ideally, mobilization, know, to, nature

Everyone that diet, physical inactivity are many factors to weigh. However, the young women or have a fear of fat in the diet to diet or too much cream. But if you know how to apply the following methods of weight loss will help ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2310 Nu tai xe dam 10 nguoi nhap vien
    Thời sự 24h(23/10): Nữ tài xế đâm 10 người nhập viện

    Tách huyện Phú Quốc, Kiên Giang bầu Phó chủ tịch; Sở Y tế báo cáo khẩn vụ bé gái tử vong ở Quốc Oai; Khoảnh khắc hiếm thấy của các BTV nổi tiếng VTV; Nữ tài xế đâm 10 người nhận đạp nhầm chân ga

  • Thoi su 24h2110 Ong Ba Thanh vang mat tai ky hop QH
    Thời sự 24h(21/10): Ông Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH

    Ông Nguyễn Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH; Điều lạ ở ‘lãnh địa’ của xe quá tải; Dư luận trái chiều về cái chết của TTGT nhảy lầu; Trưởng phòng y tế huyện bị chém vỡ sọ...

  • Thoi su 24h1810 No kinh hoang tai TPHCM
    Thời sự 24h(18/10): Nổ kinh hoàng tại TP.HCM

    Vì sao BS Tường không bị truy tố tội "Giết người"?; Nữ PGĐ Sở nói gì về vụ ẩu đả tại khách sạn; Trộm đột nhập siêu thị đã qua mặt bảo vệ thế nào; Thiếu nữ lớp 9 bị cố tình đánh chết để bịt đầu mối...

  • Thoi su 24h1710 Mr Dam lai vung tien choi troi
    Thời sự 24h(17/10): Mr Đàm lại vung tiền chơi trội

    Sự cố sập hàng loạt website: Nghi vấn bị phá hoại; Xuất hiện xe đặc chủng 13 tỷ chuyên ‘bắt’ xe quá tải; Mr.Đàm lại vung tiền chơi trội; Bộ CA điều tra vụ tàu Sunrise 689 bị cướp biển; Cảnh khó tin tại đường trên cao Hà Nội; 

  • Thoi su 24h1610 HN sap phat nguoi thong qua camera
    Thời sự 24h(16/10): HN sắp "phạt nguội" thông qua camera

    Bệnh viện lớn nhất TPHCM lên tiếng vụ đấu thầu thuốc; Phá đường dây mại dâm trăm đô, chỉ tiếp khách Tây; Hà Nội sắp "phạt nguội" thông qua 450 camera; Giết cha ở Vĩnh Long mang xác lên Sài Gòn phi tang;

  • Ban tin suc khoe tuan tu 19 2510
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 19 - 25/10)

    Nhiều nghi vấn vụ bé gái chết bất thường tại bệnh viện Quốc Oai: Chẩn đoán rối loạn tiêu hóa, chết vì viêm màng não?; Bác sỹ "ế ẩm", giáo sư đông nghẹt “khách”; Bệnh viện K bị tố “nhũng nhiễu” bệnh nhân; Dầu bẩn Đài Loan nghi lấy nguyên liệu từ Việt Nam?; Bị cúm khi mang thai có nguy hiểm không?; Những cách giảm cân bằng bưởi hiệu quả nhất; Tác dụng phụ kỳ diệu của cực khoái với nam giới; Dùng nước hoa có thể gây ung thư?... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1910 2510
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/10 - 25/10)

    Khai mạc kỳ họp thứ 8 Quốc hội khóa 13; Bé gái chết bất thường ở bệnh viện; Nội Bài, Tân Sơn Nhất bị xếp hạng sân bay tệ nhất châu Á; Gửi iPhone qua bưu điện, nhận... 2 cục đá; Bác sĩ từ chối cấp cứu, bệnh nhân tử vong ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1910 2510
    Toàn cảnh Showbiz tuần (19/10 – 25/10)

    Đại sứ bảo vệ động vật hoang dã Thu Minh dùng mật gấu tươi, Vương miện Hoa hậu Việt Nam 2014 trị giá 2,5 tỷ đồng, Vợ cũ tố Lam Trường là người cha thiếu trách nhiệm, Yanbi miệt thị người đồng tính, Hồ Ngọc Hà bị loại tại MTV EMA 2014, Giang Hồng Ngọc đăng quang X - Factor - Nhân tố bí ẩn 2014, Loki Bảo Long bị tố bỏ thi vì yêu lăng nhăng, Nhạc phim do Sơn Tùng M-TP sáng tác lại bị tố đạo nhạc Hàn, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Orlando Bloom đang bí mật hẹn hò với Selena Gomez,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1910 2510
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (19/10 - 25/10)

    Xót lòng những vụ giết con rồi tự tử; Vụ Thẩm mỹ viện Cát Tường và những điều bất ngờ; Tử tù hiếp dâm tự tử 3 lần vì sợ tiêm thuốc độc; Chân tướng quân sư số một của ông trùm ma túy; “Siêu trộm” kim cương xuyên lục địa bị bắt giữ; Chuyện chưa kể về phiên toà xử “ông trùm” Khánh trắng;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin The gioi noi bat tuan qua tu 19102510
    Tin Thế giới nổi bật tuần qua (từ 19/10-25/10)

    Vụ xả súng kinh hoàng tại tòa nhà quốc hội Canada; Hải quân Thụy Điển đã phát động một cuộc săn tìm tàu lạ trên biển; Giải mã một loạt diễn biến bí ẩn ở Triều Tiên; Bình luận xung quanh việc Trung Quốc mở rộng bãi Đá Chữ Thập ở Trường sa; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.