Thứ sáu, 02 Tháng hai 2007, 09:47 GMT+7

Chế độ ăn uống quyết định vẻ đẹp làn da

Che do an uong quyet dinh ve dep lan da

Da là cơ quan đóng vai trò chủ yếu trong việc bảo vệ cơ thể đối với những kích thích hoặc những xâm nhập có hại từ ngoại cảnh, đồng thời lại là một cơ quan xúc giác. Các biểu hiện ở da có thể là đầu mối của bệnh hệ thống, thậm chí là điềm báo bệnh ác tính của cơ quan nội tạng. Vậy để sở hữu một làn da đẹp, trước hết, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý.

Thế nào là một làn da đẹp?

Một làn da thực sự khoẻ đẹp chỉ có ở trên một cơ thể khoẻ mạnh và dinh dưỡng đầy đủ. Da được xem là khoẻ đẹp khi có các yếu tố sau:

- Sắc da hồng hào tự nhiên biểu hiện một sức khoẻ tốt.

- Làn da mịn màng, lỗ chân lông nhỏ.

- Da không nhăn.

- Không có mụn, không nám, không tàn nhang.

- Da không quá nhờn và cũng không quá khô.

Những biểu hiện cần lưu ý

- Da tái mét biểu hiện sự thiếu máu, còn da vàng như nghệ biểu hiện bệnh gan.

- Nếu da bôi đắp kem phấn không rõ nguồn gốc hoặc có tính độc hại lâu ngày sẽ làm lỗ chân lông nở to.

- Da nhăn hoặc nhão có thể là biểu hiện của sự lão hoá vì tiếp xúc nhiều với ánh nắng hoặc do tuổi tác.

Làm đẹp da bằng chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng

Chế độ ăn hợp lý cho sức khoẻ sẽ giúp làm chậm quá trình lão hoá của tất cả các mô trong cơ thể, kể cả da nên sẽ giúp làn da đẹp. Chế độ ăn cân bằng nghĩa là phải đảm bảo cho cơ thể không bị thiếu dinh dưỡng đặc biệt là chất đạm, vitamin và khoáng chất. Tốt nhất là ăn đủ chất theo nhu cầu khuyến nghị của Viện dinh dưỡng.

- Đảm bảo đủ rau và trái cây: khoảng 300gr rau mỗi ngày (tương đương chén rau luộc mỗi bữa). Trái cây ăn theo khả năng nhưng ít nhất cũng được khoảng 200g (ví dụ: nửa trái cam và 3 múi bưởi). Năng lượng đạt nhu cầu khoảng 2000 kcal (có thể cao hoặc thấp hơn tuỳ nhu cầu và chỉ số BMI của từng người).

- Đa dạng các loại rau trái mỗi ngày. Đặc biệt, cần chọn các loại rau có màu xanh đậm và củ, quả màu vàng cam đậm.

- Chọn ngũ cốc nguyên hạt (ít nhất cũng phải đạt 1/2 lượng thực phẩm trong chế độ ăn).

- Uống 1 - 2 ly sữa hoặc sử dụng các sản phẩm từ sữa mỗi ngày.

- Để đảm bảo cơ thể nhận đủ các chất dinh dưỡng, chúng ta cần ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau. Những người ăn thiên về một số loại thực phẩm và bỏ qua một số loại khác sẽ dễ bị thiếu dưỡng chất do không có loại thực phẩm nào, dù bổ dưỡng, có thể cung cấp đầy đủ tất cả các chất mà cơ thể cần.

- Rau và trái cây (đặc biệt là loại có màu sắc) giúp làm chậm quá trình lão hoá da vì chúng chứa chất oxy hoá. Những chất này giúp bảo vệ tế bào da không bị huỷ hoại bởi các chất oxy hoá lan tràn trên da do tiếp xúc với môi trường bị ô nhiễm.

(Theo KHPT)


Chủ đề liên quan

Nhận xét tin Chế độ ăn uống quyết định vẻ đẹp làn da

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Chế độ ăn uống quyết định vẻ đẹp làn da bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Che do an uong quyet dinh ve dep lan da ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Chế độ ăn uống quyết định vẻ đẹp làn da ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Mua Sắm của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình.

Diet decided beauty skin
diet, body touch, perhaps, a body, the elements, malignancy, skin, expression, beauty, decisions, nutrition, full, healthy, quality, type

skin is the body plays a key role in protecting the body for stimulation or penetration from external harm, and is a tactile organs. The cutaneous manifestations may be the clue of systemic disease, disease portend even ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2310 Nu tai xe dam 10 nguoi nhap vien
    Thời sự 24h(23/10): Nữ tài xế đâm 10 người nhập viện

    Tách huyện Phú Quốc, Kiên Giang bầu Phó chủ tịch; Sở Y tế báo cáo khẩn vụ bé gái tử vong ở Quốc Oai; Khoảnh khắc hiếm thấy của các BTV nổi tiếng VTV; Nữ tài xế đâm 10 người nhận đạp nhầm chân ga

  • Thoi su 24h2110 Ong Ba Thanh vang mat tai ky hop QH
    Thời sự 24h(21/10): Ông Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH

    Ông Nguyễn Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH; Điều lạ ở ‘lãnh địa’ của xe quá tải; Dư luận trái chiều về cái chết của TTGT nhảy lầu; Trưởng phòng y tế huyện bị chém vỡ sọ...

  • Thoi su 24h1810 No kinh hoang tai TPHCM
    Thời sự 24h(18/10): Nổ kinh hoàng tại TP.HCM

    Vì sao BS Tường không bị truy tố tội "Giết người"?; Nữ PGĐ Sở nói gì về vụ ẩu đả tại khách sạn; Trộm đột nhập siêu thị đã qua mặt bảo vệ thế nào; Thiếu nữ lớp 9 bị cố tình đánh chết để bịt đầu mối...

  • Thoi su 24h1710 Mr Dam lai vung tien choi troi
    Thời sự 24h(17/10): Mr Đàm lại vung tiền chơi trội

    Sự cố sập hàng loạt website: Nghi vấn bị phá hoại; Xuất hiện xe đặc chủng 13 tỷ chuyên ‘bắt’ xe quá tải; Mr.Đàm lại vung tiền chơi trội; Bộ CA điều tra vụ tàu Sunrise 689 bị cướp biển; Cảnh khó tin tại đường trên cao Hà Nội; 

  • Thoi su 24h1610 HN sap phat nguoi thong qua camera
    Thời sự 24h(16/10): HN sắp "phạt nguội" thông qua camera

    Bệnh viện lớn nhất TPHCM lên tiếng vụ đấu thầu thuốc; Phá đường dây mại dâm trăm đô, chỉ tiếp khách Tây; Hà Nội sắp "phạt nguội" thông qua 450 camera; Giết cha ở Vĩnh Long mang xác lên Sài Gòn phi tang;

  • Ban tin suc khoe tuan tu 19 2510
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 19 - 25/10)

    Nhiều nghi vấn vụ bé gái chết bất thường tại bệnh viện Quốc Oai: Chẩn đoán rối loạn tiêu hóa, chết vì viêm màng não?; Bác sỹ "ế ẩm", giáo sư đông nghẹt “khách”; Bệnh viện K bị tố “nhũng nhiễu” bệnh nhân; Dầu bẩn Đài Loan nghi lấy nguyên liệu từ Việt Nam?; Bị cúm khi mang thai có nguy hiểm không?; Những cách giảm cân bằng bưởi hiệu quả nhất; Tác dụng phụ kỳ diệu của cực khoái với nam giới; Dùng nước hoa có thể gây ung thư?... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1910 2510
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/10 - 25/10)

    Khai mạc kỳ họp thứ 8 Quốc hội khóa 13; Bé gái chết bất thường ở bệnh viện; Nội Bài, Tân Sơn Nhất bị xếp hạng sân bay tệ nhất châu Á; Gửi iPhone qua bưu điện, nhận... 2 cục đá; Bác sĩ từ chối cấp cứu, bệnh nhân tử vong ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1910 2510
    Toàn cảnh Showbiz tuần (19/10 – 25/10)

    Đại sứ bảo vệ động vật hoang dã Thu Minh dùng mật gấu tươi, Vương miện Hoa hậu Việt Nam 2014 trị giá 2,5 tỷ đồng, Vợ cũ tố Lam Trường là người cha thiếu trách nhiệm, Yanbi miệt thị người đồng tính, Hồ Ngọc Hà bị loại tại MTV EMA 2014, Giang Hồng Ngọc đăng quang X - Factor - Nhân tố bí ẩn 2014, Loki Bảo Long bị tố bỏ thi vì yêu lăng nhăng, Nhạc phim do Sơn Tùng M-TP sáng tác lại bị tố đạo nhạc Hàn, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Orlando Bloom đang bí mật hẹn hò với Selena Gomez,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1910 2510
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (19/10 - 25/10)

    Xót lòng những vụ giết con rồi tự tử; Vụ Thẩm mỹ viện Cát Tường và những điều bất ngờ; Tử tù hiếp dâm tự tử 3 lần vì sợ tiêm thuốc độc; Chân tướng quân sư số một của ông trùm ma túy; “Siêu trộm” kim cương xuyên lục địa bị bắt giữ; Chuyện chưa kể về phiên toà xử “ông trùm” Khánh trắng;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin The gioi noi bat tuan qua tu 19102510
    Tin Thế giới nổi bật tuần qua (từ 19/10-25/10)

    Vụ xả súng kinh hoàng tại tòa nhà quốc hội Canada; Hải quân Thụy Điển đã phát động một cuộc săn tìm tàu lạ trên biển; Giải mã một loạt diễn biến bí ẩn ở Triều Tiên; Bình luận xung quanh việc Trung Quốc mở rộng bãi Đá Chữ Thập ở Trường sa; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.