Chế độ ăn uống quyết định vẻ đẹp làn da

Che do an uong quyet dinh ve dep lan da

Da là cơ quan đóng vai trò chủ yếu trong việc bảo vệ cơ thể đối với những kích thích hoặc những xâm nhập có hại từ ngoại cảnh, đồng thời lại là một cơ quan xúc giác. Các biểu hiện ở da có thể là đầu mối của bệnh hệ thống, thậm chí là điềm báo bệnh ác tính của cơ quan nội tạng. Vậy để sở hữu một làn da đẹp, trước hết, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý.

Thế nào là một làn da đẹp?

Một làn da thực sự khoẻ đẹp chỉ có ở trên một cơ thể khoẻ mạnh và dinh dưỡng đầy đủ. Da được xem là khoẻ đẹp khi có các yếu tố sau:

- Sắc da hồng hào tự nhiên biểu hiện một sức khoẻ tốt.

- Làn da mịn màng, lỗ chân lông nhỏ.

- Da không nhăn.

- Không có mụn, không nám, không tàn nhang.

- Da không quá nhờn và cũng không quá khô.

Những biểu hiện cần lưu ý

- Da tái mét biểu hiện sự thiếu máu, còn da vàng như nghệ biểu hiện bệnh gan.

- Nếu da bôi đắp kem phấn không rõ nguồn gốc hoặc có tính độc hại lâu ngày sẽ làm lỗ chân lông nở to.

- Da nhăn hoặc nhão có thể là biểu hiện của sự lão hoá vì tiếp xúc nhiều với ánh nắng hoặc do tuổi tác.

Làm đẹp da bằng chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng

Chế độ ăn hợp lý cho sức khoẻ sẽ giúp làm chậm quá trình lão hoá của tất cả các mô trong cơ thể, kể cả da nên sẽ giúp làn da đẹp. Chế độ ăn cân bằng nghĩa là phải đảm bảo cho cơ thể không bị thiếu dinh dưỡng đặc biệt là chất đạm, vitamin và khoáng chất. Tốt nhất là ăn đủ chất theo nhu cầu khuyến nghị của Viện dinh dưỡng.

- Đảm bảo đủ rau và trái cây: khoảng 300gr rau mỗi ngày (tương đương chén rau luộc mỗi bữa). Trái cây ăn theo khả năng nhưng ít nhất cũng được khoảng 200g (ví dụ: nửa trái cam và 3 múi bưởi). Năng lượng đạt nhu cầu khoảng 2000 kcal (có thể cao hoặc thấp hơn tuỳ nhu cầu và chỉ số BMI của từng người).

- Đa dạng các loại rau trái mỗi ngày. Đặc biệt, cần chọn các loại rau có màu xanh đậm và củ, quả màu vàng cam đậm.

- Chọn ngũ cốc nguyên hạt (ít nhất cũng phải đạt 1/2 lượng thực phẩm trong chế độ ăn).

- Uống 1 - 2 ly sữa hoặc sử dụng các sản phẩm từ sữa mỗi ngày.

- Để đảm bảo cơ thể nhận đủ các chất dinh dưỡng, chúng ta cần ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau. Những người ăn thiên về một số loại thực phẩm và bỏ qua một số loại khác sẽ dễ bị thiếu dưỡng chất do không có loại thực phẩm nào, dù bổ dưỡng, có thể cung cấp đầy đủ tất cả các chất mà cơ thể cần.

- Rau và trái cây (đặc biệt là loại có màu sắc) giúp làm chậm quá trình lão hoá da vì chúng chứa chất oxy hoá. Những chất này giúp bảo vệ tế bào da không bị huỷ hoại bởi các chất oxy hoá lan tràn trên da do tiếp xúc với môi trường bị ô nhiễm.

(Theo KHPT)

Xem tiếp chủ đề: Làn da khỏe đẹp

TIN Đời Sống-Gia Đình NỔI BẬT

Hướng dẫn làm lễ cúng dâng sao giải hạn cho Sao Thái Dương

Vào mỗi năm mỗi người sẽ có một ngôi sao chiếu mệnh. Sao ấy có thể tốt nhưng cũng có thể xấu. Nếu là sao tốt, sẽ gặp được may mắn tốt lành, nhưng nếu là sao xấu cần cúng dâng sao giải hạn, với hy vọng hóa giải điềm xấu mang lại điềm lành cho bản thân. Sao Thái Dương là một trong số đó.

Nhận xét tin Chế độ ăn uống quyết định vẻ đẹp làn da

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Chế độ ăn uống quyết định vẻ đẹp làn da bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Che do an uong quyet dinh ve dep lan da ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Chế độ ăn uống quyết định vẻ đẹp làn da ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Mua Sắm của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình.

Diet decided beauty skin
diet, body touch, perhaps, a body, the elements, malignancy, skin, expression, beauty, decisions, nutrition, full, healthy, quality, type

skin is the body plays a key role in protecting the body for stimulation or penetration from external harm, and is a tactile organs. The cutaneous manifestations may be the clue of systemic disease, disease portend even ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h282 Dam dai phan cach o to bi xuyen toac
    Thời sự 24h(28/2): Đâm dải phân cách, ô tô bị xuyên toạc

    'Để công an xã điều tra dễ bỏ lọt, oan sai'; Đâm vào dải phân cách, ô tô bị xuyên toạc trên cao tốc; Tịch thu bán đấu giá hòn đá gần 30 tấn, giá chục tỷ đồng;... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 27/2.

  • Thoi su 24h272 Giang chuc 2 PGD So
    Thời sự 24h(27/2): Giáng chức 2 PGĐ Sở

    Giảm gần 3 tỷ USD xây sân bay Long Thành; Bán sân bay Phú Quốc lấy vốn xây sân bay Long Thành; Thanh Hóa bắt xe giường nằm ‘nhồi" 117 khách; Hai PGĐ sở đánh nhau bị giáng chức, cảnh cáo;Đắk Nông: Đào được hòn đá quý 27 tấn...

  • Thoi su 24h 262 Vietjet muon mua lai nua san bay Noi Bai
    Thời sự 24h (26/2): Vietjet muốn mua lại nửa sân bay Nội Bài

    ATM của Agribank bị phá, lấy đi gần 1 tỷ đồng; Vietjet muốn mua lại nửa sân bay quốc tế Nội Bài; Phá sàn vàng "hút" 180 tỷ đồng của nhà đầu tư; Ùn tắc kéo dài: Hà Nội tháo rào chắn; Tháng 3, có 4 đợt không khí lạnh...

  • Thoi su trong ngay Cuong do la len tieng ve vu tai nan
    Thời sự trong ngày: Cường đô la lên tiếng về vụ tai nạn

    Ông Nguyễn Quang Lập được tại ngoại điều tra; Siêu xe gây tai nạn đứng tên sở hữu Cường “đô la”; Sáp nhập ngân hàng: Những chuyện hậu trường; Cụ ông tử vong sau một giờ thuê khách sạn...

  • Thoi su 24h092 Hai xe khach tong nhau 10 nguoi chet
    Thời sự 24h(09/2): Hai xe khách tông nhau, 10 người chết

    Hai xe khách tông nhau, 10 người chết; Đề nghị cách chức TBT báo Người cao tuổi; Sập hầm khai thác đá xanh, 3 người tử vong; 2 người Việt lọt danh sách tỷ phú thế giới; Nơi củ sâm to bằng… củ sắn... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 9/2.

  • Su kien quoc te noi bat 222 282
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/2 - 28/2)

    Lãnh đạo Đảng đối lập Nga bị ám sát ngay tại Moscow; kết quả vòng đám phán thứ 2 giữa Mỹ và Cuba; Mỹ xác nhận thông tin Trung Quốc đang tiến hành xây dựng các cảng hải quân và sân bay trên các đảo trên Biển Đông... là những tin chính trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2202 2802
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/02 - 28/02)

    Hàng loạt tai nạn thảm khốc trong 9 ngày nghỉ Tết; Mùng 6 Tết, dân làng Ném Thượng vẫn chém lợn ở sân đình; Hỗn chiến tại Lễ hội Đền Gióng; Tiền lẻ, chen lấn: Nét đặc trưng “mới” của lễ hội Việt? ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------

  • Toan canh Showbiz tuan 2202 2802
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/02 – 28/02)

    ó nên chỉ trích hình ảnh GS Vũ Khiêu 'thơm' má hoa hậu Kỳ Duyên?,Vợ Baggio tiết lộ sảy thai 2 lần, bị 'cắm vài ba chục cái sừng', Các ngôi sao tranh cãi về “Chiếc váy màu gì?”, Kim Hyun Joong sắp có con với bạn gái bị hành hung, “Thiên thần” Karlie Kloss bỏ Victoria’s Secret,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2202 2802
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02)

    Ly kỳ chuyện đời các tướng cướp; Bị cáo về nhà ăn tết với… người bị hại; Vụ án khó điều tra bậc nhất lịch sử phá án Công an Hải Phòng; Những lá thư xin lỗi nức nở từ trại giam; 200 bánh heroin và những người đón Tết muộn; Các tổ 141 bắt nhiều vụ vận chuyển ma túy trong dịp Tết;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2202-2802/2147540033/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tong hop Doi song tuan qua 232 292
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2)

    Dư âm của Tết Nguyên Đán vẫn còn đọng lại trong những câu chuyện gia đình, không khí lễ hội khắp mọi nơi. Những phong tục thờ cúng, giải hạn đầu năm trong dân gian; Những câu chuyện về ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2; Nhiều tấm gương sáng trong đời sống... và những tin tức an toàn thực phẩm bẩn là những thông tin nổi bật tuần vừa qua... ------------ Xem thêm: Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2), http://vietbao.vn/Doi-song-Gia-dinh/Tong-hop-Doi-song-tuan-qua-232-292/2147540036/111/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn