vietbao

Bỏ tập thể dục, nên hay không?

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Bo tap the duc nen hay khong

Nhiều lúc, bạn mệt mỏi rã rời vì làm việc hay vui chơi quá sức, đến độ không thể nhấc nổi tay chân. Thế là bạn bỏ qua một buổi tập thể dục. Lợi hay hại?

Mỗi lần tự cho phép mình nghỉ tập thể dục, bạn đều đưa ra lý do chính đáng. Thế nhưng, bạn vẫn phân vân chẳng biết làm thế có tốt cho sức khỏe không. Hãy xem các bác sĩ có đồng ý với các lý do của bạn không nhé!

1. Tôi đang trong thời gian hành kinh:

Ý kiến của bác sĩ: Endorphin sản sinh ra khi bạn tập thể dục sẽ giúp bạn dễ dàng chế ngự được các hội chứng tiền kinh nguyệt. Các nghiên cứu gần đây cho thấy: Tập thể dục trong thời gian này giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và đốt được nhiều calorie hơn ngày thường.

Tuy nhiên, trong những ngày này, nhiệt độ cơ thể tăng cao và bạn có thể bị đau bụng. Khớp xương vì thế kém ổn định. Do đó, bạn nên thận trọng với những bài tập thăng bằng, chẳng hạn như yoga.

2. Tôi bị stress:

Ý kiến bác sĩ: Khi bạn thấy lo lắng, cơ thể sẽ tiết ra adrenaline để giúp bạn phản ứng nhanh. Nhưng nếu bạn lười vận động, nó sẽ trở thành thủ phạm gây ra cảm giác bực bội, căng thẳng.

Lúc này, các bài tập thể dục tạo điều kiện cho cơ thể tiết ra endorphin, chống lại những phản ứng dẫn đến stress.

Những bài tập như luyện võ hoặc chạy nước rút sẽ giúp bạn tập trung suy nghĩ vào chuyện gì đó tích cực hơn, nhờ vậy bạn trở nên lạc quan hơn.
Ngoài ra, khí công là môn tập lý tưởng giúp trí óc minh mẫn, còn yoga có tác dụng đem lại sự thư giãn.

Bạn nên nhớ rằng trạng thái căng thẳng thường đi kèm với đau vai và nhức đầu. Vì vậy, nếu không tập thể dục, bạn sẽ khó mà giải phóng được những triệu chứng khó chịu này.

Nên tập ít nhất 30 phút.

3. Tối qua đi dự tiệc, tôi đã quá chén

Ý kiến bác sĩ: Sau khi tỉnh rượu, bạn sẽ gặp một số triệu chứng như: nhức đầu, khô cổ, nhức mỏi toàn thân... Tập thể dục ngay lúc này không phải là ý kiến hay.

Bạn nên dùng vài lát bánh mì và uống một ly cam vắt hoặc nước ép trái cây để ổn định lượng đường huyết. Ngoài ra, bạn nên uống thật nhiều nước để bổ sung lượng nước bị mất.

4. Tôi bị cảm

Ý kiến bác sĩ: Điều này còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn lúc ấy. Nếu chỉ đau đầu, tập thể dục sẽ tốt hơn cho bạn. Nhưng lưu ý là nên giảm cường độ tập xuống còn một nửa.

Tuy nhiên, nếu bạn bị đau cả người hoặc cảm thấy bủn rủn tay chân đến mức đứng không vững thì phải tránh vận động. Vì lúc đó, cơ thể bạn đang tập trung để đối phó với cơn bệnh. Bạn nên nghỉ ngơi đến khi cảm thấy khỏe hẳn.

5. Tôi cảm thấy vô cùng mệt mỏi

Ý kiến bác sĩ: Đây là lý do bạn thường đưa ra để bỏ tập thể dục nhất. Nhưng chỉ có vận động mới giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt lượng mỡ thừa và giải phóng năng lượng. Ngoài ra, nó còn giúp bạn ngủ ngon hơn thường lệ thì vẫn tốt hơn là hoàn toàn không tập.

Tuy nhiên, mệt mỏi có thể làm suy giảm khả năng phối hợp và giữ thăng bằng. Vì vậy, nên tránh những bài tập nặng.

(Theo TGVH)

Cãi nhau với chồng giữa đường, vợ xuống xe nhảy cầu tự tử
Comment :Bỏ tập thể dục, nên hay không?
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bỏ tập thể dục, nên hay không? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bo tap the duc nen hay khong ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bỏ tập thể dục, nên hay không? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình
skip exercise, should or not?
Body temperature, fatigue, exhausted, the ability to coordinate, in time, metabolism, PMS, produces, feeling, in addition, however, the reason, exercise, symptoms, Help, I
Many times, you are tired tired to work or play too hard, to the point where I could not lift my hands. So you skip an exercise session. Beneficial or harmful? Every time off allowed himself to exercise, you are given a good reason. However, you still ...
Đạt ý nguyện nhờ treo tranh theo phong thủy
Đạt ý nguyện nhờ treo tranh theo phong thủy

Để đạt được các mong muốn thầm kín của bản thân trong cuộc sống, bạn có thể treo trong nhà các biểu tượng phong thủy đầy ý nghĩa như sau:

Dùng công nghệ cũ, các hãng hàng không sẽ còn gặp nhiều sự cố

Theo các chuyên gia hàng không, các hãng hàng không có thể còn gặp nhiều sự cố tương tự hãng Delta mới đây bởi không đầu tư đủ để cải tổ hệ thống đặt chỗ vốn đang sử dụng các công nghệ từ những năm 1960.

Mẹ chồng, nàng dâu nhảy sông để thử lòng chàng trai
Mẹ chồng, nàng dâu nhảy sông để thử lòng chàng trai

Tại thành phố Tô Châu, tỉnh Giang Tô (Trung Quốc) mới đây đã xảy ra vụ tự tử hy hữu. Để thử lòng con trai và chồng, cả mẹ chồng - nàng dâu đã cùng nhảy sông tự tử.

  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t