Thứ sáu, 24 Tháng mười một 2006, 11:05 GMT+7

Bỏ tập thể dục, nên hay không?

Bo tap the duc nen hay khong

Nhiều lúc, bạn mệt mỏi rã rời vì làm việc hay vui chơi quá sức, đến độ không thể nhấc nổi tay chân. Thế là bạn bỏ qua một buổi tập thể dục. Lợi hay hại?

Mỗi lần tự cho phép mình nghỉ tập thể dục, bạn đều đưa ra lý do chính đáng. Thế nhưng, bạn vẫn phân vân chẳng biết làm thế có tốt cho sức khỏe không. Hãy xem các bác sĩ có đồng ý với các lý do của bạn không nhé!

1. Tôi đang trong thời gian hành kinh:

Ý kiến của bác sĩ: Endorphin sản sinh ra khi bạn tập thể dục sẽ giúp bạn dễ dàng chế ngự được các hội chứng tiền kinh nguyệt. Các nghiên cứu gần đây cho thấy: Tập thể dục trong thời gian này giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và đốt được nhiều calorie hơn ngày thường.

Tuy nhiên, trong những ngày này, nhiệt độ cơ thể tăng cao và bạn có thể bị đau bụng. Khớp xương vì thế kém ổn định. Do đó, bạn nên thận trọng với những bài tập thăng bằng, chẳng hạn như yoga.

2. Tôi bị stress:

Ý kiến bác sĩ: Khi bạn thấy lo lắng, cơ thể sẽ tiết ra adrenaline để giúp bạn phản ứng nhanh. Nhưng nếu bạn lười vận động, nó sẽ trở thành thủ phạm gây ra cảm giác bực bội, căng thẳng.
Lúc này, các bài tập thể dục tạo điều kiện cho cơ thể tiết ra endorphin, chống lại những phản ứng dẫn đến stress.

Những bài tập như luyện võ hoặc chạy nước rút sẽ giúp bạn tập trung suy nghĩ vào chuyện gì đó tích cực hơn, nhờ vậy bạn trở nên lạc quan hơn.
Ngoài ra, khí công là môn tập lý tưởng giúp trí óc minh mẫn, còn yoga có tác dụng đem lại sự thư giãn.

Bạn nên nhớ rằng trạng thái căng thẳng thường đi kèm với đau vai và nhức đầu. Vì vậy, nếu không tập thể dục, bạn sẽ khó mà giải phóng được những triệu chứng khó chịu này.

Nên tập ít nhất 30 phút.

3. Tối qua đi dự tiệc, tôi đã quá chén

Ý kiến bác sĩ: Sau khi tỉnh rượu, bạn sẽ gặp một số triệu chứng như: nhức đầu, khô cổ, nhức mỏi toàn thân... Tập thể dục ngay lúc này không phải là ý kiến hay.

Bạn nên dùng vài lát bánh mì và uống một ly cam vắt hoặc nước ép trái cây để ổn định lượng đường huyết. Ngoài ra, bạn nên uống thật nhiều nước để bổ sung lượng nước bị mất.

4. Tôi bị cảm

Ý kiến bác sĩ: Điều này còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn lúc ấy. Nếu chỉ đau đầu, tập thể dục sẽ tốt hơn cho bạn. Nhưng lưu ý là nên giảm cường độ tập xuống còn một nửa.

Tuy nhiên, nếu bạn bị đau cả người hoặc cảm thấy bủn rủn tay chân đến mức đứng không vững thì phải tránh vận động. Vì lúc đó, cơ thể bạn đang tập trung để đối phó với cơn bệnh. Bạn nên nghỉ ngơi đến khi cảm thấy khỏe hẳn.

5. Tôi cảm thấy vô cùng mệt mỏi

Ý kiến bác sĩ: Đây là lý do bạn thường đưa ra để bỏ tập thể dục nhất. Nhưng chỉ có vận động mới giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt lượng mỡ thừa và giải phóng năng lượng. Ngoài ra, nó còn giúp bạn ngủ ngon hơn thường lệ thì vẫn tốt hơn là hoàn toàn không tập.

Tuy nhiên, mệt mỏi có thể làm suy giảm khả năng phối hợp và giữ thăng bằng. Vì vậy, nên tránh những bài tập nặng.

(Theo TGVH)


TIN Đời Sống-Gia Đình NỔI BẬT

Ăn thực phẩm khô nhiễm độc: tiền mất tật mang

Các loại thực phẩm khô như: mực, cá, thịt bò, măng,… rất được người tiêu dùng Việt Nam ưa chuộng nhưng chúng lại nhiễm độc và có nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm.

Nhận xét tin Bỏ tập thể dục, nên hay không?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bỏ tập thể dục, nên hay không? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bo tap the duc nen hay khong ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bỏ tập thể dục, nên hay không? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Mua Sắm của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình.

skip exercise, should or not?
Body temperature, fatigue, exhausted, the ability to coordinate, in time, metabolism, PMS, produces, feeling, in addition, however, the reason, exercise, symptoms, Help, I

Many times, you are tired tired to work or play too hard, to the point where I could not lift my hands. So you skip an exercise session. Beneficial or harmful? Every time off allowed himself to exercise, you are given a good reason. However, you still ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2310 Nu tai xe dam 10 nguoi nhap vien
    Thời sự 24h(23/10): Nữ tài xế đâm 10 người nhập viện

    Tách huyện Phú Quốc, Kiên Giang bầu Phó chủ tịch; Sở Y tế báo cáo khẩn vụ bé gái tử vong ở Quốc Oai; Khoảnh khắc hiếm thấy của các BTV nổi tiếng VTV; Nữ tài xế đâm 10 người nhận đạp nhầm chân ga

  • Thoi su 24h2110 Ong Ba Thanh vang mat tai ky hop QH
    Thời sự 24h(21/10): Ông Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH

    Ông Nguyễn Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH; Điều lạ ở ‘lãnh địa’ của xe quá tải; Dư luận trái chiều về cái chết của TTGT nhảy lầu; Trưởng phòng y tế huyện bị chém vỡ sọ...

  • Thoi su 24h1810 No kinh hoang tai TPHCM
    Thời sự 24h(18/10): Nổ kinh hoàng tại TP.HCM

    Vì sao BS Tường không bị truy tố tội "Giết người"?; Nữ PGĐ Sở nói gì về vụ ẩu đả tại khách sạn; Trộm đột nhập siêu thị đã qua mặt bảo vệ thế nào; Thiếu nữ lớp 9 bị cố tình đánh chết để bịt đầu mối...

  • Thoi su 24h1710 Mr Dam lai vung tien choi troi
    Thời sự 24h(17/10): Mr Đàm lại vung tiền chơi trội

    Sự cố sập hàng loạt website: Nghi vấn bị phá hoại; Xuất hiện xe đặc chủng 13 tỷ chuyên ‘bắt’ xe quá tải; Mr.Đàm lại vung tiền chơi trội; Bộ CA điều tra vụ tàu Sunrise 689 bị cướp biển; Cảnh khó tin tại đường trên cao Hà Nội; 

  • Thoi su 24h1610 HN sap phat nguoi thong qua camera
    Thời sự 24h(16/10): HN sắp "phạt nguội" thông qua camera

    Bệnh viện lớn nhất TPHCM lên tiếng vụ đấu thầu thuốc; Phá đường dây mại dâm trăm đô, chỉ tiếp khách Tây; Hà Nội sắp "phạt nguội" thông qua 450 camera; Giết cha ở Vĩnh Long mang xác lên Sài Gòn phi tang;

  • Ban tin suc khoe tuan 121810
    Bản tin sức khỏe tuần (12-18/10)

    Nguy cơ dịch Ebola vào Việt Nam là rất cao; Tâm sự của một bác sĩ: "Ở Việt Nam có nhiều Nina Phạm thầm lặng"; Sốc với công nghệ “thổi phồng” gà còi thành béo căng; 5 cách đơn giản tính chính xác tuổi thai; 3 dấu hiệu thần kinh vô cùng nguy hiểm ở trẻ nhỏ;Học lỏm bí quyết giảm cân an toàn kiệu quả kiểu Hàn Quốc; Sử dụng máy tính bảng gây hại đến xương và vai; Lý do tình dục mùa thu viên mãn nhất trong năm; Chữa mồ hôi tay, chân triệt để nhờ lá lốt...là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1210 1810
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nổ lớn tại TP.HCM: Hóa chất nồng nặc, mảnh thi thể vương vãi; Hộp đen tàu Sunrise 689 biến mất, Bộ Công an vào cuộc; Hà Nội phạt nguội vi phạm giao thông bằng camera: Khó khả thi; Xe điên đâm liên tiếp trên đường Phạm Hùng; Rắn độc tràn về làng tấn công người dân ở Nghệ An ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1210 1810
    Toàn cảnh Showbiz tuần (12/10 – 18/10)

    Nghi án Khánh My làm "đào" quán karaoke, Elly Trần thừa nhận có con, Việt Hương và dàn sao Việt bị đối xử tệ bạc ở Nhật, Hương Tràm 'đá đểu' Robbey, Hà Anh bị cấm diễn 3 tháng, Nhóm F Band dùng khăn Piêu của người Thái làm khổ trong X-Factor, Xuân Lan vướng nghi vấn sinh con với đàn ông đã có vợ, Yanbi bị dân mạng "ném đá" vì miệt thị người đồng tính, Siêu mẫu Võ Hoàng Yến bị tố làm gãy tay đồng nghiệp, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Chae Rim hạnh phúc trong ngày lên xe hoa lần 2 là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1210 1810
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (12/10 - 18/10)

    Nữ sinh lớp 12 giết cán bộ huyện trong nhà nghỉ; Bàng hoàng những vụ "ngáo đá" lên cơn giết người; Nữ sinh giết con rồi đốt xác để giấu chuyện mang thai; Diễn biến mới vụ TMV Cát Tường ném xác nạn nhân xuống sông; Đến tòa ly hôn, vợ đâm chết chồng trước sân tòa án; Ly cà phê cuối cùng của tử tù đầu tiên bị tiêm thuốc độc;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • The gioi noi bat tuan qua tu 12101810
    Thế giới nổi bật tuần qua (từ 12/10-18/10)

    Căng thẳng Trung - Hàn sau vụ ngư dân Trung Quốc bị bắn chết; Sự xuất hiện của lãnh đạo Kim Jong-un với hình ảnh chống gậy; Biểu tình tại Hồng Kông vẫn căng thẳng; Thế giới tiếp tục cuộc chiến chống dịch bệnh Ebola; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.