Bỏ tập thể dục, nên hay không?

Bo tap the duc nen hay khong

Nhiều lúc, bạn mệt mỏi rã rời vì làm việc hay vui chơi quá sức, đến độ không thể nhấc nổi tay chân. Thế là bạn bỏ qua một buổi tập thể dục. Lợi hay hại?

Mỗi lần tự cho phép mình nghỉ tập thể dục, bạn đều đưa ra lý do chính đáng. Thế nhưng, bạn vẫn phân vân chẳng biết làm thế có tốt cho sức khỏe không. Hãy xem các bác sĩ có đồng ý với các lý do của bạn không nhé!

1. Tôi đang trong thời gian hành kinh:

Ý kiến của bác sĩ: Endorphin sản sinh ra khi bạn tập thể dục sẽ giúp bạn dễ dàng chế ngự được các hội chứng tiền kinh nguyệt. Các nghiên cứu gần đây cho thấy: Tập thể dục trong thời gian này giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và đốt được nhiều calorie hơn ngày thường.

Tuy nhiên, trong những ngày này, nhiệt độ cơ thể tăng cao và bạn có thể bị đau bụng. Khớp xương vì thế kém ổn định. Do đó, bạn nên thận trọng với những bài tập thăng bằng, chẳng hạn như yoga.

2. Tôi bị stress:

Ý kiến bác sĩ: Khi bạn thấy lo lắng, cơ thể sẽ tiết ra adrenaline để giúp bạn phản ứng nhanh. Nhưng nếu bạn lười vận động, nó sẽ trở thành thủ phạm gây ra cảm giác bực bội, căng thẳng.
Lúc này, các bài tập thể dục tạo điều kiện cho cơ thể tiết ra endorphin, chống lại những phản ứng dẫn đến stress.

Những bài tập như luyện võ hoặc chạy nước rút sẽ giúp bạn tập trung suy nghĩ vào chuyện gì đó tích cực hơn, nhờ vậy bạn trở nên lạc quan hơn.
Ngoài ra, khí công là môn tập lý tưởng giúp trí óc minh mẫn, còn yoga có tác dụng đem lại sự thư giãn.

Bạn nên nhớ rằng trạng thái căng thẳng thường đi kèm với đau vai và nhức đầu. Vì vậy, nếu không tập thể dục, bạn sẽ khó mà giải phóng được những triệu chứng khó chịu này.

Nên tập ít nhất 30 phút.

3. Tối qua đi dự tiệc, tôi đã quá chén

Ý kiến bác sĩ: Sau khi tỉnh rượu, bạn sẽ gặp một số triệu chứng như: nhức đầu, khô cổ, nhức mỏi toàn thân... Tập thể dục ngay lúc này không phải là ý kiến hay.

Bạn nên dùng vài lát bánh mì và uống một ly cam vắt hoặc nước ép trái cây để ổn định lượng đường huyết. Ngoài ra, bạn nên uống thật nhiều nước để bổ sung lượng nước bị mất.

4. Tôi bị cảm

Ý kiến bác sĩ: Điều này còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn lúc ấy. Nếu chỉ đau đầu, tập thể dục sẽ tốt hơn cho bạn. Nhưng lưu ý là nên giảm cường độ tập xuống còn một nửa.

Tuy nhiên, nếu bạn bị đau cả người hoặc cảm thấy bủn rủn tay chân đến mức đứng không vững thì phải tránh vận động. Vì lúc đó, cơ thể bạn đang tập trung để đối phó với cơn bệnh. Bạn nên nghỉ ngơi đến khi cảm thấy khỏe hẳn.

5. Tôi cảm thấy vô cùng mệt mỏi

Ý kiến bác sĩ: Đây là lý do bạn thường đưa ra để bỏ tập thể dục nhất. Nhưng chỉ có vận động mới giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt lượng mỡ thừa và giải phóng năng lượng. Ngoài ra, nó còn giúp bạn ngủ ngon hơn thường lệ thì vẫn tốt hơn là hoàn toàn không tập.

Tuy nhiên, mệt mỏi có thể làm suy giảm khả năng phối hợp và giữ thăng bằng. Vì vậy, nên tránh những bài tập nặng.

(Theo TGVH)

Video nổi bật

Siêu xe khủng nhất thế giới sử dụng động cơ phản lực
00:00 / --:--

TIN Đời Sống-Gia Đình NỔI BẬT

8/3, rơi nước mắt với món giá xào trụi lủi của chồng

Nhân 8/3, nhiều ông chồng muốn trổ tài nội trợ để tỏ sự quan tâm tới vợ. Tuy nhiên, chưa từng vào bếp khiến quý ông gặp phải không ít tình huống dở khóc dở cười, cho cả nhà một phen cười vỡ bụng.

Căn nhà 'kỳ lạ' của những cô gái lỡ dại mang bầu

Trên con đường Hồ Tông Thốc (thành phố Đà Nẵng) yên bình, có một căn nhà đặc biệt mang tên “Father’s House” (Nhà của bố). “Nhà của bố” nhưng nơi đây lại không có bóng dáng đàn ông, chỉ có những người mẹ trẻ đơn thân đầy nghị lực cùng những đứa con thiếu vắng tình thương của cha.

Nhận xét tin Bỏ tập thể dục, nên hay không?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bỏ tập thể dục, nên hay không? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bo tap the duc nen hay khong ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bỏ tập thể dục, nên hay không? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Mua Sắm của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình.

skip exercise, should or not?
Body temperature, fatigue, exhausted, the ability to coordinate, in time, metabolism, PMS, produces, feeling, in addition, however, the reason, exercise, symptoms, Help, I

Many times, you are tired tired to work or play too hard, to the point where I could not lift my hands. So you skip an exercise session. Beneficial or harmful? Every time off allowed himself to exercise, you are given a good reason. However, you still ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Su kien quoc te noi bat 222 282
    Sự kiện quốc tế nổi bật (22/2 - 28/2)

    Lãnh đạo Đảng đối lập Nga bị ám sát ngay tại Moscow; kết quả vòng đám phán thứ 2 giữa Mỹ và Cuba; Mỹ xác nhận thông tin Trung Quốc đang tiến hành xây dựng các cảng hải quân và sân bay trên các đảo trên Biển Đông... là những tin chính trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2202 2802
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (22/02 - 28/02)

    Hàng loạt tai nạn thảm khốc trong 9 ngày nghỉ Tết; Mùng 6 Tết, dân làng Ném Thượng vẫn chém lợn ở sân đình; Hỗn chiến tại Lễ hội Đền Gióng; Tiền lẻ, chen lấn: Nét đặc trưng “mới” của lễ hội Việt? ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------

  • Toan canh Showbiz tuan 2202 2802
    Toàn cảnh Showbiz tuần (22/02 – 28/02)

    ó nên chỉ trích hình ảnh GS Vũ Khiêu 'thơm' má hoa hậu Kỳ Duyên?,Vợ Baggio tiết lộ sảy thai 2 lần, bị 'cắm vài ba chục cái sừng', Các ngôi sao tranh cãi về “Chiếc váy màu gì?”, Kim Hyun Joong sắp có con với bạn gái bị hành hung, “Thiên thần” Karlie Kloss bỏ Victoria’s Secret,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2202 2802
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02)

    Ly kỳ chuyện đời các tướng cướp; Bị cáo về nhà ăn tết với… người bị hại; Vụ án khó điều tra bậc nhất lịch sử phá án Công an Hải Phòng; Những lá thư xin lỗi nức nở từ trại giam; 200 bánh heroin và những người đón Tết muộn; Các tổ 141 bắt nhiều vụ vận chuyển ma túy trong dịp Tết;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (22/02 - 28/02), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2202-2802/2147540033/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tong hop Doi song tuan qua 232 292
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2)

    Dư âm của Tết Nguyên Đán vẫn còn đọng lại trong những câu chuyện gia đình, không khí lễ hội khắp mọi nơi. Những phong tục thờ cúng, giải hạn đầu năm trong dân gian; Những câu chuyện về ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2; Nhiều tấm gương sáng trong đời sống... và những tin tức an toàn thực phẩm bẩn là những thông tin nổi bật tuần vừa qua... ------------ Xem thêm: Tổng hợp Đời sống tuần qua (23/2 - 29/2), http://vietbao.vn/Doi-song-Gia-dinh/Tong-hop-Doi-song-tuan-qua-232-292/2147540036/111/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn