Thứ sáu, 24 Tháng mười một 2006, 11:05 GMT+7

Bỏ tập thể dục, nên hay không?

Bo tap the duc nen hay khong

Nhiều lúc, bạn mệt mỏi rã rời vì làm việc hay vui chơi quá sức, đến độ không thể nhấc nổi tay chân. Thế là bạn bỏ qua một buổi tập thể dục. Lợi hay hại?

Mỗi lần tự cho phép mình nghỉ tập thể dục, bạn đều đưa ra lý do chính đáng. Thế nhưng, bạn vẫn phân vân chẳng biết làm thế có tốt cho sức khỏe không. Hãy xem các bác sĩ có đồng ý với các lý do của bạn không nhé!

1. Tôi đang trong thời gian hành kinh:

Ý kiến của bác sĩ: Endorphin sản sinh ra khi bạn tập thể dục sẽ giúp bạn dễ dàng chế ngự được các hội chứng tiền kinh nguyệt. Các nghiên cứu gần đây cho thấy: Tập thể dục trong thời gian này giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và đốt được nhiều calorie hơn ngày thường.

Tuy nhiên, trong những ngày này, nhiệt độ cơ thể tăng cao và bạn có thể bị đau bụng. Khớp xương vì thế kém ổn định. Do đó, bạn nên thận trọng với những bài tập thăng bằng, chẳng hạn như yoga.

2. Tôi bị stress:

Ý kiến bác sĩ: Khi bạn thấy lo lắng, cơ thể sẽ tiết ra adrenaline để giúp bạn phản ứng nhanh. Nhưng nếu bạn lười vận động, nó sẽ trở thành thủ phạm gây ra cảm giác bực bội, căng thẳng.
Lúc này, các bài tập thể dục tạo điều kiện cho cơ thể tiết ra endorphin, chống lại những phản ứng dẫn đến stress.

Những bài tập như luyện võ hoặc chạy nước rút sẽ giúp bạn tập trung suy nghĩ vào chuyện gì đó tích cực hơn, nhờ vậy bạn trở nên lạc quan hơn.
Ngoài ra, khí công là môn tập lý tưởng giúp trí óc minh mẫn, còn yoga có tác dụng đem lại sự thư giãn.

Bạn nên nhớ rằng trạng thái căng thẳng thường đi kèm với đau vai và nhức đầu. Vì vậy, nếu không tập thể dục, bạn sẽ khó mà giải phóng được những triệu chứng khó chịu này.

Nên tập ít nhất 30 phút.

3. Tối qua đi dự tiệc, tôi đã quá chén

Ý kiến bác sĩ: Sau khi tỉnh rượu, bạn sẽ gặp một số triệu chứng như: nhức đầu, khô cổ, nhức mỏi toàn thân... Tập thể dục ngay lúc này không phải là ý kiến hay.

Bạn nên dùng vài lát bánh mì và uống một ly cam vắt hoặc nước ép trái cây để ổn định lượng đường huyết. Ngoài ra, bạn nên uống thật nhiều nước để bổ sung lượng nước bị mất.

4. Tôi bị cảm

Ý kiến bác sĩ: Điều này còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn lúc ấy. Nếu chỉ đau đầu, tập thể dục sẽ tốt hơn cho bạn. Nhưng lưu ý là nên giảm cường độ tập xuống còn một nửa.

Tuy nhiên, nếu bạn bị đau cả người hoặc cảm thấy bủn rủn tay chân đến mức đứng không vững thì phải tránh vận động. Vì lúc đó, cơ thể bạn đang tập trung để đối phó với cơn bệnh. Bạn nên nghỉ ngơi đến khi cảm thấy khỏe hẳn.

5. Tôi cảm thấy vô cùng mệt mỏi

Ý kiến bác sĩ: Đây là lý do bạn thường đưa ra để bỏ tập thể dục nhất. Nhưng chỉ có vận động mới giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt lượng mỡ thừa và giải phóng năng lượng. Ngoài ra, nó còn giúp bạn ngủ ngon hơn thường lệ thì vẫn tốt hơn là hoàn toàn không tập.

Tuy nhiên, mệt mỏi có thể làm suy giảm khả năng phối hợp và giữ thăng bằng. Vì vậy, nên tránh những bài tập nặng.

(Theo TGVH)


Nhận xét tin Bỏ tập thể dục, nên hay không?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bỏ tập thể dục, nên hay không? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bo tap the duc nen hay khong ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bỏ tập thể dục, nên hay không? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Mua Sắm của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình.

skip exercise, should or not?
Body temperature, fatigue, exhausted, the ability to coordinate, in time, metabolism, PMS, produces, feeling, in addition, however, the reason, exercise, symptoms, Help, I

Many times, you are tired tired to work or play too hard, to the point where I could not lift my hands. So you skip an exercise session. Beneficial or harmful? Every time off allowed himself to exercise, you are given a good reason. However, you still ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2910 Ca xa di diet ran doc
    Thời sự 24h(29/10): Cả xã đi diệt rắn độc

    Formosa nói gì về yêu cầu tháo dỡ miếu thờ?; Sơ tán nhiều hộ dân vì ‘hố tử thần’ xuất hiện; 7 siêu xe sung công "ế" vì bán đấu giá quá cao; "Mổ xẻ" các phương án cầu mới cạnh cầu Long Biên...

  • Thoi su 24h2810 Tiem nham nuoc cat cho 60 tre
    Thời sự 24h(28/10): Tiêm nhầm nước cất cho 60 trẻ

    Nội Bài, Tân Sơn Nhất: Thừa nhận tồi tệ, quyết chấn chỉnh?; Tiêm nhầm nước cất thay vì vắcxin cho 60 trẻ; Giai thoại Thuyết "buôn vua": Mỗi ngày xài một tỷ; Nổ nồi hơi lò bánh tráng, mái nhà bay lả tả... 

  • Thoi su tuan qua thai nhi vang khoi bung me sau TNGT
    Thời sự tuần qua: thai nhi văng khỏi bụng mẹ sau TNGT

    Ông Nguyễn Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH; Điều lạ ở ‘lãnh địa’ của xe quá tải; Bắt tạm giam nguyên Chủ tịch HĐQT Ocean Bank; Mở lại phiên xử vụ TMV Cát Tường trong tháng 11; "Haivl.com bị rút giấy phép vĩnh viễn...

  • Thoi su 24h2610 Haivlcom bi rut giay phep vinh vien
    Thời sự 24h(26/10): Haivl.com bị rút giấy phép vĩnh viễn

    Tình hình chữa bệnh của ông Bá Thanh khả quan; Thực hư khối vàng 300 tỷ trấn yểm mộ nhà đại gia; "Haivl.com bị rút giấy phép vĩnh viễn"; Tai nạn giao thông, thai nhi văng khỏi bụng mẹ...

  • Thoi su 24h2510 Mien nhiem Chu tich Ocean Bank
    Thời sự 24h(25/10): Miễn nhiệm Chủ tịch Ocean Bank

    Nguyễn Văn Hải được xuất cảnh đi Mỹ vì lý do nhân đạo’; Ông Hà Văn Thắm mất chức chủ tịch Ocean Bank; Bất chấp lệnh cấm, Formosa vẫn tự ý xây miếu thờ; Rúng động mẫu nude Việt tố nhiếp ảnh gia sàm sỡ; Kẻ ném xác chị Huyền mơ thấy 2 con nạn nhân; Hà Nội: Xe chở tiền đâm chết người qua đường...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 24/10.

  • Ban tin suc khoe tuan tu 19 2510
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 19 - 25/10)

    Nhiều nghi vấn vụ bé gái chết bất thường tại bệnh viện Quốc Oai: Chẩn đoán rối loạn tiêu hóa, chết vì viêm màng não?; Bác sỹ "ế ẩm", giáo sư đông nghẹt “khách”; Bệnh viện K bị tố “nhũng nhiễu” bệnh nhân; Dầu bẩn Đài Loan nghi lấy nguyên liệu từ Việt Nam?; Bị cúm khi mang thai có nguy hiểm không?; Những cách giảm cân bằng bưởi hiệu quả nhất; Tác dụng phụ kỳ diệu của cực khoái với nam giới; Dùng nước hoa có thể gây ung thư?... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1910 2510
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/10 - 25/10)

    Khai mạc kỳ họp thứ 8 Quốc hội khóa 13; Bé gái chết bất thường ở bệnh viện; Nội Bài, Tân Sơn Nhất bị xếp hạng sân bay tệ nhất châu Á; Gửi iPhone qua bưu điện, nhận... 2 cục đá; Bác sĩ từ chối cấp cứu, bệnh nhân tử vong ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1910 2510
    Toàn cảnh Showbiz tuần (19/10 – 25/10)

    Đại sứ bảo vệ động vật hoang dã Thu Minh dùng mật gấu tươi, Vương miện Hoa hậu Việt Nam 2014 trị giá 2,5 tỷ đồng, Vợ cũ tố Lam Trường là người cha thiếu trách nhiệm, Yanbi miệt thị người đồng tính, Hồ Ngọc Hà bị loại tại MTV EMA 2014, Giang Hồng Ngọc đăng quang X - Factor - Nhân tố bí ẩn 2014, Loki Bảo Long bị tố bỏ thi vì yêu lăng nhăng, Nhạc phim do Sơn Tùng M-TP sáng tác lại bị tố đạo nhạc Hàn, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Orlando Bloom đang bí mật hẹn hò với Selena Gomez,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1910 2510
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (19/10 - 25/10)

    Xót lòng những vụ giết con rồi tự tử; Vụ Thẩm mỹ viện Cát Tường và những điều bất ngờ; Tử tù hiếp dâm tự tử 3 lần vì sợ tiêm thuốc độc; Chân tướng quân sư số một của ông trùm ma túy; “Siêu trộm” kim cương xuyên lục địa bị bắt giữ; Chuyện chưa kể về phiên toà xử “ông trùm” Khánh trắng;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin The gioi noi bat tuan qua tu 19102510
    Tin Thế giới nổi bật tuần qua (từ 19/10-25/10)

    Vụ xả súng kinh hoàng tại tòa nhà quốc hội Canada; Hải quân Thụy Điển đã phát động một cuộc săn tìm tàu lạ trên biển; Giải mã một loạt diễn biến bí ẩn ở Triều Tiên; Bình luận xung quanh việc Trung Quốc mở rộng bãi Đá Chữ Thập ở Trường sa; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.