Bí quyết giữ gìn “cửa sổ tâm hồn”

Bi quyet giu gin cua so tam hon

Chúng ta tới phòng tập thẩm mỹ, tránh các món bánh sô cô la và nước uống có ga, ghi nhớ những thực phẩm có lợi cho sức khoẻ nhưng chúng ta đã làm gì để bảo vệ cơ quan tối quan trọng của cơ thể - đôi mắt?

Dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia nhãn khoa hàng đầu thế giới giúp bạn giữ gìn và bảo vệ đôi mắt.

1. Kiểm tra định kỳ

Bạn có nhớ lần cuối cùng kiểm tra mắt là khi nào không? Nếu đó là từ khi lên 3 thì giờ đây đã có quá nhiều thay đổi rồi. Tổ chức Nhãn khoa quốc tế khuyến cáo rằng việc kiểm tra mắt cần được tiến hành trước tuổi lên 5 để kiểm tra xem mắt có bị lác hay lờ đờ không.

Còn những bệnh có liên quan đến vấn đề về hình ảnh hoặc bị tổn thương thì cần phải được kiểm tra liên tục cho tới tận năm 19 tuổi.

Thêm một lần kiểm tra mắt ở tuổi 20, 2 lần ở tuổi 30 để phát hiện sớm các bệnh mắc phải và có hướng điều trị triệt để.

Thị lực thay đổi cùng với tuổi tác, những bệnh nghiêm trọng của mắt như tăng nhãn áp hay thoái hoá võng mạc sẽ điều trị thành công nếu được phát hiện sớm. Vì vậy, hãy đi kiểm tra mắt 2 năm một lần khi bước sang tuổi 40, và 1-2 lần/năm khi bước sang tuổi 65.

Nếu bạn bị tiểu đường, gia đình có tiền sử bệnh về mắt thì sau tuổi 40 thì cần thường xuyên đi khám hơn.

2. Chống nắng cho mắt

Kính không chỉ bảo vệ mắt khỏi bụi mà còn ngăn cản những tia tử ngoại và những tia có hại khác, nguyên nhân chính gây ra căn bệnh đục thuỷ tinh thể và suy thoái điểm đen.

Loại kính nào có thể ngăn chặn được 100% tia UV? Do những tia này có bước sóng màu xanh và tím nên kính bảo vệ mắt tốt nhất phải có mắt kính màu hổ phách hoặc nâu cam.

Hãy thường xuyên mang kính khi đi ra ngoài và vào tất cả các mùa, chứ không chỉ riêng mùa hè và đặc biệt là ở những khu vực có ánh sáng chói loà như những vùng băng tuyết hoặc mặt nước lớn. Một chiếc mũ có vành sẽ bổ sung hoàn hảo cho tác dụng bảo vệ mắt của kính.

3. Bảo vệ mắt

Không chỉ mang kính khi ra đường mà bạn cần đeo kính cả trong khi làm việc, đặc biệt là ở những khu vực sản xuất, xây dựng và bất kỳ công việc nào có liên quan đến máy móc hay có mật độ bụi lớn.

Thậm chí ngay cả khi làm một số việc trong nhà như treo tháo tranh, đóng tháo đinh, bạn cũng nên mang kính bảo vệ.

4. Chăm sóc kính áp tròng

“Kính áp tròng là một vật dụng tiếp xúc với mắt nhiều nhất nên nhất thiết phải thường xuyên đi kiểm tra và đo lại thị lực để giảm thiểu những kích thích có hại làm gia tăng mức độ cận/viễn của mắt.

Đeo kính áp tròng khi mắt bạn đang bị kích thích sẽ khiến giác mạc bị loét.

Hãy lựa chọn loại thấu kính thích hợp và phải được vệ sinh bằng nước chuyên dụng trước khi đưa vào mắt.

5. "Tẩm bổ" cho mắt

Cà rốt thực sự tốt cho mắt của bạn? Thực tế đúng là như vậy bởi cà rốt rất giàu vitamin A, vi chất không thể thiếu để tái tạo võng mạc mắt.

Tuy nhiên, những loại rau có lá màu sậm như cải xoăn, rau chân vịt cũng rất tốt cho mắt bởi chúng có chứa chất lutein, một chất rất quan trọng giúp ngăn ngừa quá trình thoái hoá võng mạc.

Axit béo omega-3 trong mỡ cá sẽ ngăn ngừa chứng khô mắt. Tuy nhiên, lưu ý rằng axit béo omega-6 thường tìm thấy trong một số loại dầu thực vật sẽ làm mất tác dụng này của omega-3.

6. “Tưới mát” cho mắt

Mắt của mỗi người thường có xu hướng khô đi khi tuổi tác tăng lên. Nguyên nhân chính là do các tuyến quanh mắt không còn sản xuất và duy trì được lượng nước, chất nhầy và dầu cần thiết nữa.

Một phần chất dầu trong nước mắt được tiết ra ở các tuyến phía trên mí mắt. Khi chớp mắt, chất dầu này sẽ được phủ đều khắp mắt nhưng theo năm tháng, tuyến dầu này sẽ giảm dần lượng dầu tiết ra và nước trong mắt sẽ bị bay hơi và khiến mắt bạn bị khô. Đừng lo, axit béo omega 3 sẽ giúp bạn tránh được tình trạng này.

Một nguyên nhân khác khiến mắt bạn bị khô mà không hề phụ thuộc vào tuổi tác là sức nóng và điều hoà nhiệt độ. Đặc biệt mắt bạn sẽ rất nhanh bị khô nếu bạn ngồi gần một lỗ thông hơi hay một chiếc quạt. Hãy kiểm tra xem quạt thông hơi trong xe ô tô có phả trực tiếp vào mặt bạn không?

7. Bỏ thuốc lá

Lại thêm một lý do nữa để bạn bỏ thuốc. Hút thuốc sẽ làm tăng nguy cơ bị các căn bệnh đục thuỷ tinh thể, thoái hoá võng mạc và làm hư hại các dây thần kinh điều khiển mắt hoặc làm chúng thêm trầm trọng. Lúc đó, bạn sẽ thấy ngay rằng việc bị mù sẽ đáng sợ hơn là bị ung thư gấp ngàn lần.

8. Giảm tải cho mắt

Bất kỳ một sự tập trung nào trong công việc cũng sẽ làm giảm phản xạ nháy mắt, đặc biệt là khi làm việc với máy tính.

Để có thể làm việc tập trung được lâu, hãy tập thói quen nháy mắt và nhỏ thuốc rửa mắt chuyên dụng, giúp mắt giảm căng thẳng.

9. Vấn đề di truyền

Các vấn đề về mắt thường là do di truyền. Nếu bạn bị bệnh tăng nhãn áp hay bất kỳ một bệnh nào đó về mắt hãy nói với mọi người trong gia đình ngay lập tức để nhận được sự giúp đỡ và giúp bác sĩ có hướng điều trị thích hợp.

10. Sống khoẻ

Hãy chọn ăn những thực phẩm có lợi cho mắt như rau sẫm màu. Việc rèn luyện thân thể sẽ giúp lưu thông máu, từ đó làm giảm áp lực lên mắt, đặc biệt là những người bị bệnh cận thị/viễn thị. Khi bị các bệnh tiểu đường và một số bệnh nội tiết, cần phải quan tâm chăm sóc mắt ngang với việc điều trị những bệnh này.

Và cuối cùng, điều quan trọng nhất, hãy ghi lại những triệu chứng bất thường của mắt để bác sĩ tiện theo dõi và chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh.

Thu Phương

Theo MSN

Việt Báo

Video nổi bật

Hướng dẫn làm son nước trên GGTV với Quỳnh Anh Shyn
00:00 / --:--

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Đo nhan sắc Triệu Vy và Phạm Băng Băng

Triệu Vy và Phạm Băng Băng đều được đánh giá là những diễn viên tài năng và sở hữu nhan sắc rạng ngời. Hãy cùng đo nhan sắc "kẻ tám lạng người một cân" của 2 nàng.

Nhận xét tin Bí quyết giữ gìn “cửa sổ tâm hồn”

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bí quyết giữ gìn “cửa sổ tâm hồn” bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bi quyet giu gin cua so tam hon ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bí quyết giữ gìn “cửa sổ tâm hồn” ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

Recipes maintenance "windows to the soul"
fizzy drinks, especially, benefit, protection, chocolate, tests, we maintained, soul, important the secret, eyes, you, do, illness

We aesthetic to the gym, avoid chocolate cake and drinks, remember the food healthy, but we have to do to protect the vital organs of the body - eyes?.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sống Đẹp


  • Thoi su tuan qua Can bo cam dau nhom toi pham
    Thời sự tuần qua: Cán bộ cầm đầu nhóm tội phạm

    Bộ Y tế đề xuất bổ sung 'quyền được chết'; Kinh hoàng Sapa: Khách sạn 3 sao chém 46 triệu ngủ đêm 30/4; Chi 120 triệu cho quản giáo để gọi điện trong tù; Hà Nội: Nữ giám đốc bị sát hại tại nhà; Hỗn loạn chưa từng có ngày công viên nước miễn phí; Cán bộ thuế cầm đầu ổ nhóm tội phạm...là những thông tin thời sự nổi bật tuần qua.

  • Thoi su 24h234 Dung chua benh kieu ban on
    Thời sự 24h(23/4): "Đừng chữa bệnh kiểu ban ơn!'

    Bộ Y tế đề xuất bổ sung 'quyền được chết'; Bê bết Phương Nam, Trầm Bê làm lớn ở Sacombank; Sai sót trong pano kỷ niệm ngày 30/4 tại Hà Nội; Chi 120 triệu cho quản giáo để gọi điện trong tù; Mất trộm 1,4 tỷ đồng trong két sắt siêu thị Maximart ...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 23/4.

  • Thoi su 24h224 Can bo cam dau nhom toi pham
    Thời sự 24h(22/4): Cán bộ cầm đầu nhóm tội phạm

    Hà Nội: Đâm chết người giữa phố, xe khách bỏ chạy; Rúng động Hà Tĩnh: Vợ chồng 8X lừa đảo 120 tỷ; Bộ Y tế đề xuất bổ sung 'quyền được chết'; Nhóm thanh niên sàm sỡ tại CV nước Hồ Tây có thể bị xử lý; Xà cừ đổ trên phố Hà Nội, một nữ sinh bị thương; Bóc mẽ hoa hậu tự phong và người mẫu chém gió... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 22/4.

  • Thoi su 24h214 Ke giet nu giam doc la chong
    Thời sự 24h(21/4): Kẻ giết nữ giám đốc là chồng

    Hà Nội tái khẳng định xét tuyển vào lớp 6; Danh sách người mẫu bán dâm cho đại gia… rất dài; Trang phục hở táo bạo của diva U50 Hồng Nhung; Xe chở bia gặp nạn, bia tràn ngập mặt đường; Đâm xe kinh hoàng tại Tây Nguyên, 6 người chết; Đường dây mua bán trẻ sơ sinh ở Sài Gòn lãnh án...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/4.

  • Thoi su 24h204 Hon loan hiem co tai CV nuoc Ho Tay
    Thời sự 24h(20/4): Hỗn loạn hiếm có tại CV nước Hồ Tây

    Kể lại cảnh hỗn loạn hiếm có tại công viên nước Hồ Tây; Khánh Thi tự tin khỏa thân bên người tình trẻ; Liệt sĩ trở về sau 50 năm hy sinh; Hà Nội: Nữ giám đốc bị sát hại tại nhà; Hạ sát PGĐ ngân hàng vì bị sỉ nhục…không tìm được gái...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 20/4.

  • Ket cuc buon cua thu uong ruou trong gioi tre
    Kết cục buồn của “thú” uống rượu trong giới trẻ

    Giữa mâm chỉ bày vỏn vẹn bát nước chấm, hai chục chiếc chân vịt luộc vừa được mua với giá 20 nghìn đồng nhưng chai rượu voodka cỡ lớn của Thủy (nam sinh trường Đại học Xây dựng Hà Nội) và nhóm bạn đã vơi đi phân nửa...

  • Hon loan o cong vien nuoc Ho Tay
    Hỗn loạn ở công viên nước Hồ Tây

    Chen lấn, xô đẩy, bất chấp nguy hiểm trèo rào chỉ vì được tắm miễn phí sẽ đem đến những bài học xấu xí cho trẻ nhỏ...

  • Tranh cai quy dinh nop tien de thoat an tu hinh
    Tranh cãi quy định nộp tiền để thoát án tử hình

    Nhận thức của xã hội và cả thẩm phán về mục đích áp dụng hình phạt là nhằm trừng trị, răn đe hơn là giáo dục phòng ngừa. ------------ Xem thêm: Tranh cãi quy định nộp tiền để thoát án tử hình, http://vietbao.vn/tp/Tranh-cai-quy-dinh-nop-tien-de-thoat-an-tu-hinh/10916606/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Phi cong va tiep vien VNA bi bat tai Han Quoc
    Phi công và tiếp viên VNA bị bắt tại Hàn Quốc

    Cục Hàng không VN đang tiến hành rà soát lại tất cả các khâu soi chiếu an ninh tại Cảng Hàng không Quốc tế Nội Bài để lãm rõ nguyên nhân phi công và tiếp viên Vietnam Airlines có thể “qua mặt” anh ninh vận chuyển 6kg vàng từ..

  • Dieu chinh gia dich vu y te
    Điều chỉnh giá dịch vụ y tế

    Theo phân tích từ Bộ Y tế, việc điều chỉnh giá dịch vụ y tế, đối với người bệnh có thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) được lợi đầu tiên vì được thụ hưởng dịch vụ y tế chất lượng tốt hơn...

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1904 2504
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (19/04 - 25/04)

    Tranh cãi quy định nộp tiền để thoát án tử hình; “Ngáo đá” và những hành vi cuồng loạn; Đại gia mua dâm người mẫu: Có gan chơi không có gan chịu; Cảnh báo: Trộm đột nhập đã vào “mùa”; Tử hình sát thủ tuổi 20 liên tiếp cướp, giết 3 người; Phút ăn năn của nữ sinh cầm dao đâm bạn để trả thù cho em gái;......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tong hop Doi song tuan qua 194 254
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (19/4 - 25/4)

    Trào lưu nhắn tin "Em yêu anh" gửi chồng đang tạo nên cơn sốt khắp cộng đồng mạng; Vụ hỗn loạn ở CV nước Hồ Tây và những bài học rút ra cho các bậc phụ huynh; Những câu chuyện tình cảm động; Những tấm gương người tốt việc tốt trong đời sống; Nhiều câu chuyện đáng suy ngẫm cùng rất nhiều những thông tin an toàn thực phẩm đáng chú ý tuần qua...

  • Nghin le chuyen tuan qua 1904 2504
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/04 - 25/04)

    Hỗn loạn ở công viên nước Hồ Tây; Ngành Y kỳ vọng đổi màu trang phục để bác sĩ không bị oan; Bộ Y tế đề xuất bổ sung quyền được chết; Công bố đường dây nóng phản ánh giao thông dịp nghỉ lễ 30/4; Những hình ảnh lịch sử ngày 30/4... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 194 254
    Sự kiện quốc tế nổi bật (19/4 - 25/4)

    Thảm họa lật thuyền khiến 900 người chết ở Địa Trung Hải; Thủ tướng Hàn Quốc, Lee Wan-koo đã tuyên bố từ chức; các hành động hung hăng của Trung Quốc trên biển Đông và phản ứng của Mỹ - Nhật.... là những tin tức chính trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 1904 25042015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 19/04 - 25/04/2015

    Thanh tra Tổng Cục Thuế vừa yêu cầu Metro phải giảm lỗ 335 tỷ đồng, truy thu thuế tới 62 tỷ đồng theo đó tổng giá trị vi phạm cần xử lý đã lên tới 507 tỷ đồng, người dân đang rất "sốc" khi nhận được hóa đơn tiền điện tháng 4 vì số tiền phải trả thêm quá nhiều tiền so với tháng trước dù cùng số tiêu thụ, năm 2014 ngành đường sắt thu được 400 tỉ nhưng chi lên tới 2.000 tỉ đồng/năm gấp 5 lần khoản thu, ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 19/04 - 25/04/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-1904-25042015/2147556119/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn