Bạn cần làm gì để có làn da đẹp?

Ban can lam gi de co lan da depTrước hết, bạn cần có chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý. Ngoài ra, cần bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại như ánh nắng, bụi bẩn, stress... Nếu không được chăm sóc đúng cách, da bạn sẽ lão hóa rất nhanh với các biểu hiện vàng, mờ, khô và dễ bị bong tróc.

Trong chế độ ăn uống, bạn nên giới hạn lượng đạm và chất béo. Bữa ăn quá nhiều 2 chất này sẽ ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa và là nguyên nhân gây mụn trứng cá. Hơn nữa, nếu chỉ tập trung vào protein, bạn sẽ bỏ qua những chất bảo vệ da có trong hoa quả và rau xanh.

Về tinh bột, nên ăn các loại ngũ cốc thay vì chỉ ăn đồ tinh chế (như bánh mì, gạo trắng). Khi tiêu hóa bột tinh chế, cơ thể sẽ sản sinh ra insulin để điều hòa lượng đường trong máu. Insulin sẽ giữ chất lỏng trong da và có thể gây sưng, phù, kích ứng da. Còn tinh bột thô, ngược lại, chứa nhiều vitamin rất tốt cho da.

Mỗi ngày bạn cần từ 5 đến 9 phần ăn gồm rau xanh và hoa quả bởi chúng cung cấp nhiều chất chống lão hóa như betacarotene, vitamin C, E, folate và can xi. Không nên kiêng thực phẩm nào vì tất cả các thức ăn đều có lợi, vấn đề chỉ là liều lượng. Bữa ăn càng phong phú, cơ thể bạn càng được bổ sung chất dinh dưỡng.

Cơ thể bạn thường xuyên mất độ ẩm do hoạt động của quá trình trao đổi chất. Do vậy, bạn nên uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày để bảo đảm độ ẩm cần thiết cho da. Nếu bạn có uống cà phê, soda hay rượu thì nên tăng lượng nước uống hằng ngày lên.

Nếu thấy da ráp và bong nghĩa là bạn đang thiếu axit béo, nên ăn cá hồi và các loại quả hạch. Bạn thiếu vitamin B6 nếu thấy da đóng vảy, nhăn và tróc; cần bổ sung các loại ngũ cốc, cá, thịt gà, lợn, lạc và chanh. Còn nếu da dễ bị thâm tím, bạn cần thêm vitamin C và sắt. Hãy ăn ổi, cam và dâu tây, thịt bò, ngũ cốc và đậu nành,

Để có làn da đẹp, ngoài việc ăn uống hợp lý, bạn còn phải tập thể dục thường xuyên. Việc tập luyện giúp da săn chắc và căng hơn. Khi bạn vận động, nhiệt độ cơ thể tăng, các mạch máu nở ra đẩy ôxy và chất dinh dưỡng tới da. Lưu lượng máu tăng lên, giúp các tế bào da sản xuất collagen - yếu tố chống nhăn. Việc tập thể dục cũng làm cơ bắp chắc và da lâu bị lão hóa hơn.

Sau khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ mất nước do toát mồ hôi; bụi bẩn cũng bám vào lỗ chân lông nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên rửa sạch và uống thêm nước.

Nắng và bụi bẩn thuốc lá là kẻ thù của làn da, do vậy bạn nên có những biện pháp phòng tránh. Đừng nghĩ rằng bạn có thể phơi nắng cả ngày miễn là bôi kem chống nắng. Điều đó rất nguy hiểm cho da. Bạn chỉ nên tắm nắng khoảng 10 phút, 3 lần 1 tuần. Nên uống một tách trà xanh mỗi ngày vì trà xanh nâng cao khả năng chống tia UV cho cơ thể.

Bạn hãy tránh xa thuốc lá và khói thuốc lá bởi mỗi hơi thuốc làm giảm lượng ôxy tiêu thụ tới 30%, kéo theo lượng máu lưu thông giảm đi, gây ra nhăn và vàng da.

Đừng để cho mình bị stress vì khi căng thẳng, cơ thể tiết ra một hoóc môn có tên cortisol, khiến da tiết nhiều dầu, dẫn đến mụn. Áp lực của stress sẽ làm hơi thở bạn ngắn lại, giảm lượng ôxy cung cấp cho da. Khi bắt đầu thấy căng thẳng, bạn nên hít thở sâu và chậm, tốt nhất là hít một chút tinh dầu oải hương. Hãy tự tạo lấy niềm vui cho mình và nhớ rằng, tinh thần thanh thản là bạn của làn da.

Dùng mỹ phẩm bảo vệ da:

- Làm sạch: Dùng sữa rửa mặt để tẩy sạch bụi bẩn và dầu, làm da mặt thoáng nhưng không bị khô.

- Làm bong: Lớp da bên ngoài bong liên tục, bạn nên dùng kem để giúp bong da chết và tái tạo da nhanh hơn.

- Bổ sung độ ẩm: Kem và vitamin bổ sung độ ẩm và chất dinh dưỡng cho da, hãy dùng hằng ngày.

- Điều trị: Để bảo vệ da khỏi mụn, hằng ngày bạn nên dùng các sản phẩm có chứa axit alpha hoặc beta hydroxy (axit hoa quả và salicylic).

- Phòng tránh: Do 99% ca ung thư da là do UV, bạn nên dùng các sản phẩm chống nắng chứa avobenzone hoặc ôxy kẽm hằng ngày.

(Theo Thế Giới Phụ Nữ)

Video nổi bật

17 lỗi mặc cẩu thả mà các nàng thường phạm phải
00:00 / --:--

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Nhận xét tin Bạn cần làm gì để có làn da đẹp?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bạn cần làm gì để có làn da đẹp? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Ban can lam gi de co lan da dep ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bạn cần làm gì để có làn da đẹp? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

You need to do to have beautiful skin?
Diet and exercise, need protection, skin, body, dirt, aging, what to do, exercise, you, nature, sun, quality, beauty

First of all, you need a mode eating, exercising reasonable. In addition, it protects the skin from harmful agents such as sunlight, dust, stress ... Without proper care, your skin is aging rapidly with the expression of yellow, dull, dry and easy to peel off ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sống Đẹp


  • Thoi su 24h164 Dan lai chan xe tren quoc loi 1A
    Thời sự 24h(16/4): Dân lại chặn xe trên quốc lội 1A

    Tổng TTCP gọi điện cho đoàn thanh tra cây Hà Nội; Hàng cổ thụ Thủ đô ứa nhựa sau những vết chém lạ; Nửa đêm phá cửa xe đưa thi thể 2 thầy giáo ra ngoài; Chuyện hậu trường be bét của truyền hình thực tế; Thủ đoạn cực kỳ tinh vi của siêu lừa qua Facebook ở HN...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 15/4.

  • Thoi su 24h174 May bay roi o Binh Thuan
    Thời sự 24h(17/4): Máy bay rơi ở Bình Thuận

    TQ mở rộng phi pháp bãi đá ở Trường Sa; Máy bay rơi ở Bình Thuận, 2 phi công nhảy dù; Hà Nội: Nhiều phố có hàng cổ thụ bị vết 'chém' lạ; 'Trùm' đường dây người mẫu bán dâm cho đại gia ở SG; 5 người đẹp Việt trần tình nghi án "đi khách"; Tai nạn thảm khốc sau bữa tiệc thôi nôi...là những tin tức thời sự nổi bật trong ngày 16/4.

  • Thoi su 24h154 Xin tien chua ung thu cho con
    Thời sự 24h(15/4): 'Xin tiền chữa ung thư cho con'

    8 người tranh chức Cục trưởng Đường sắt VN; Hành động lạ của người mẹ 'xin tiền chữa ung thư cho con'; Chở xác người vứt giữa phố; Khoe 'chiến tích' và ảnh sex để bôi xấu bạn gái cũ; 'Cá chép hóa rồng' 200 tấn trên sông Hàn; Nữ hung thủ giết 3 bà cháu im lặng trong trại giam...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 14/4.

  • Thoi su 24h144 3 nguoi mot nha bi giet tan nhan
    Thời sự 24h(14/4): 3 người một nhà bị giết tàn nhẫn

     Không tăng giá bán xăng dầu; Trứng kiến 700 ngàn/kg: Dân Hà thành mua cả yến ăn dần; Choáng với váy áo hở bạo của Thanh Lam; Cầm dao cướp tiệm vàng, bị dân vây đánh bầm dập; Nhờ cứu hộ mới đưa được xác nữ sinh khỏi gầm container; 

  • Thoi su tuan qua Ho bien 100 trieu thanh 130 ty
    Thời sự tuần qua: Hô biến 100 triệu thành... 130 tỷ

    Tiếp tục tăng giá viện phí; Bị “chôn sống” khi ngăn cản thi công quốc lộ 1A; Bức ảnh nướng gà bằng đèn khò gây bão; ‘Thổi’ giá thiết bị từ 100 triệu lên 130 tỷ; Thực hư vụ nữ sinh bị hiếp và giết ở Hà Nội...

  • Dieu chinh gia dich vu y te
    Điều chỉnh giá dịch vụ y tế

    Theo phân tích từ Bộ Y tế, việc điều chỉnh giá dịch vụ y tế, đối với người bệnh có thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) được lợi đầu tiên vì được thụ hưởng dịch vụ y tế chất lượng tốt hơn...

  • Phi cong va tiep vien VNA bi bat tai Han Quoc
    Phi công và tiếp viên VNA bị bắt tại Hàn Quốc

    Cục Hàng không VN đang tiến hành rà soát lại tất cả các khâu soi chiếu an ninh tại Cảng Hàng không Quốc tế Nội Bài để lãm rõ nguyên nhân phi công và tiếp viên Vietnam Airlines có thể “qua mặt” anh ninh vận chuyển 6kg vàng từ..

  • Gan camera tren mu CSGT
    Gắn camera trên mũ CSGT

    Chỉ mang tính thử nghiệm, nhưng việc gắn camera trên mũ CSGT đã đem lại nhiều hiệu quả, khiến người vi phạm giao thông tâm phục, khẩu phục.

  • Nhung ky an trong lich su to tung Viet Nam
    Những kỳ án trong lịch sử tố tụng Việt Nam

    5 người cùng bị truy tố về tội giết người trong một vụ án. Kỳ án 'ma cũ bắt nạt ma mới' và sự thật bất ngờ; Kỳ án “Chúc Anh Đài” thời @ chuyên đi trộm cắp; Kỳ án tòa xử buộc người không vay phải trả nợ...

  • Be gai bi bong o truong Mam non
    Bé gái bị bỏng ở trường Mầm non

    Bé gái 3 tuổi bỏng nặng phần bụng, ngực và một phần cổ, mặt vì bị bạn đốt váy trong lớp học tại trường mầm non ở thị trấn thuộc huyện Lục Yên, tỉnh Yên Bái.

  • Su kien quoc te noi bat 124 184
    Sự kiện quốc tế nổi bật (12/4 - 18/4)

    Bà Hillary Clinton sẵn sàng chạy đua vào Nhà Trắng năm 2016; ông Putin trực tiếp giải đáp thắc mắc trên truyền hình; Hàn Quốc công khai cuộc phỏng vấn cuối đời cố Chủ tịch Keangnam; Triều Tiên kỷ niệm sinh nhật Chủ tịch Kim Nhật Thành... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1204 1804
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (12/04 - 18/04)

    Bé trai 1 tuổi tử vong tại BV Hồng Ngọc; Máy bay SU-22 rơi xuống biển; Phi công, tiếp viên hàng không được lợi bao nhiêu từ mỗi chuyến hàng xách tay”?; Xà cừ Hà Nội bị đẽo vỏ: Đề nghị công an điều tra... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Diem nhanh tin suc khoe quan trong tuan qua 134 194
    Điểm nhanh tin sức khỏe quan trọng tuần qua (13/4 - 19/4)

    Nhiều người bệnh bức xúc vì bác sĩ vô tâm, chẩn đoán nhầm; những chú ý đặc biệt khi ăn hải sản, món ăn mùa hè, bỏ túi những bí quyết phòng tránh bệnh ngày nắng nóng, thêm nhiều khám phá thú vị về chuyện "yêu" và sức khỏe giới tính,... là những tin sức khỏe quan trọng tuần qua. ------------ Xem thêm: Điểm nhanh tin sức khỏe quan trọng tuần qua (13/4 - 19/4), http://vietbao.vn/Suc-khoe/Diem-nhanh-tin-suc-khoe-quan-trong-tuan-qua134-194/2147554199/248/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh Showbiz tuan 1204 1804
    Toàn cảnh Showbiz tuần (12/04 – 18/04)

    Lan Ngọc dành giải quán quân Bước nhảy hoàn vũ 2015, "Fast & Furious 7" cán mốc doanh thu 100 tỉ tại Việt Nam, Ngọc Trinh trở thành Nữ hoàng bikini châu Á, Xuân Bắc "chốt" cát-xê 8 tỉ đồng, vượt nhiều tên tuổi lớn, Thân thế ít người biết về 2 người mẫu bán dâm nghìn đô, Hoa hậu Kỳ Duyên bị tố làm màu trong việc bán dưa hấu, CL (2NE1) chỉ chịu thua Tổng thống Nga, Em út EXO-M lại bị đồn rời nhóm, "Bạn gái ngực lép" úp mở tuyên bố chia tay G-Dragon,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh Showbiz tuần (12/04 – 18/04), http://vietbao.vn/The-gioi-giai-tri/Toan-canh-Showbiz-tuan-1204-1804/2147554226/49/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1204 1804
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (12/04 - 18/04)

    Người mẫu, hoa khôi... bán dâm giá nghìn đô; Phi công và tiếp viên VNA bị bắt tại Hàn Quốc; Thảm án 3 bà cháu bị chém chết; Điều chưa biết về vụ trộm táo bạo nhất lịch sử; Những phi vụ táo tợn của “Băng cướp Hắc Long”; Bóc mẽ những chiêu thức tinh vi trong thế giới cá độ online;......là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (12/04 - 18/04), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-1204-1804/2147554187/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn