Thứ sáu, 28 Tháng năm 2004, 10:33 GMT+7

Bạn cần làm gì để có làn da đẹp?

Ban can lam gi de co lan da depTrước hết, bạn cần có chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý. Ngoài ra, cần bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại như ánh nắng, bụi bẩn, stress... Nếu không được chăm sóc đúng cách, da bạn sẽ lão hóa rất nhanh với các biểu hiện vàng, mờ, khô và dễ bị bong tróc.

Trong chế độ ăn uống, bạn nên giới hạn lượng đạm và chất béo. Bữa ăn quá nhiều 2 chất này sẽ ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa và là nguyên nhân gây mụn trứng cá. Hơn nữa, nếu chỉ tập trung vào protein, bạn sẽ bỏ qua những chất bảo vệ da có trong hoa quả và rau xanh.

Về tinh bột, nên ăn các loại ngũ cốc thay vì chỉ ăn đồ tinh chế (như bánh mì, gạo trắng). Khi tiêu hóa bột tinh chế, cơ thể sẽ sản sinh ra insulin để điều hòa lượng đường trong máu. Insulin sẽ giữ chất lỏng trong da và có thể gây sưng, phù, kích ứng da. Còn tinh bột thô, ngược lại, chứa nhiều vitamin rất tốt cho da.

Mỗi ngày bạn cần từ 5 đến 9 phần ăn gồm rau xanh và hoa quả bởi chúng cung cấp nhiều chất chống lão hóa như betacarotene, vitamin C, E, folate và can xi. Không nên kiêng thực phẩm nào vì tất cả các thức ăn đều có lợi, vấn đề chỉ là liều lượng. Bữa ăn càng phong phú, cơ thể bạn càng được bổ sung chất dinh dưỡng.

Cơ thể bạn thường xuyên mất độ ẩm do hoạt động của quá trình trao đổi chất. Do vậy, bạn nên uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày để bảo đảm độ ẩm cần thiết cho da. Nếu bạn có uống cà phê, soda hay rượu thì nên tăng lượng nước uống hằng ngày lên.

Nếu thấy da ráp và bong nghĩa là bạn đang thiếu axit béo, nên ăn cá hồi và các loại quả hạch. Bạn thiếu vitamin B6 nếu thấy da đóng vảy, nhăn và tróc; cần bổ sung các loại ngũ cốc, cá, thịt gà, lợn, lạc và chanh. Còn nếu da dễ bị thâm tím, bạn cần thêm vitamin C và sắt. Hãy ăn ổi, cam và dâu tây, thịt bò, ngũ cốc và đậu nành,

Để có làn da đẹp, ngoài việc ăn uống hợp lý, bạn còn phải tập thể dục thường xuyên. Việc tập luyện giúp da săn chắc và căng hơn. Khi bạn vận động, nhiệt độ cơ thể tăng, các mạch máu nở ra đẩy ôxy và chất dinh dưỡng tới da. Lưu lượng máu tăng lên, giúp các tế bào da sản xuất collagen - yếu tố chống nhăn. Việc tập thể dục cũng làm cơ bắp chắc và da lâu bị lão hóa hơn.

Sau khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ mất nước do toát mồ hôi; bụi bẩn cũng bám vào lỗ chân lông nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên rửa sạch và uống thêm nước.

Nắng và bụi bẩn thuốc lá là kẻ thù của làn da, do vậy bạn nên có những biện pháp phòng tránh. Đừng nghĩ rằng bạn có thể phơi nắng cả ngày miễn là bôi kem chống nắng. Điều đó rất nguy hiểm cho da. Bạn chỉ nên tắm nắng khoảng 10 phút, 3 lần 1 tuần. Nên uống một tách trà xanh mỗi ngày vì trà xanh nâng cao khả năng chống tia UV cho cơ thể.

Bạn hãy tránh xa thuốc lá và khói thuốc lá bởi mỗi hơi thuốc làm giảm lượng ôxy tiêu thụ tới 30%, kéo theo lượng máu lưu thông giảm đi, gây ra nhăn và vàng da.

Đừng để cho mình bị stress vì khi căng thẳng, cơ thể tiết ra một hoóc môn có tên cortisol, khiến da tiết nhiều dầu, dẫn đến mụn. Áp lực của stress sẽ làm hơi thở bạn ngắn lại, giảm lượng ôxy cung cấp cho da. Khi bắt đầu thấy căng thẳng, bạn nên hít thở sâu và chậm, tốt nhất là hít một chút tinh dầu oải hương. Hãy tự tạo lấy niềm vui cho mình và nhớ rằng, tinh thần thanh thản là bạn của làn da.

Dùng mỹ phẩm bảo vệ da:

- Làm sạch: Dùng sữa rửa mặt để tẩy sạch bụi bẩn và dầu, làm da mặt thoáng nhưng không bị khô.

- Làm bong: Lớp da bên ngoài bong liên tục, bạn nên dùng kem để giúp bong da chết và tái tạo da nhanh hơn.

- Bổ sung độ ẩm: Kem và vitamin bổ sung độ ẩm và chất dinh dưỡng cho da, hãy dùng hằng ngày.

- Điều trị: Để bảo vệ da khỏi mụn, hằng ngày bạn nên dùng các sản phẩm có chứa axit alpha hoặc beta hydroxy (axit hoa quả và salicylic).

- Phòng tránh: Do 99% ca ung thư da là do UV, bạn nên dùng các sản phẩm chống nắng chứa avobenzone hoặc ôxy kẽm hằng ngày.

(Theo Thế Giới Phụ Nữ)


Nhận xét tin Bạn cần làm gì để có làn da đẹp?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bạn cần làm gì để có làn da đẹp? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Ban can lam gi de co lan da dep ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bạn cần làm gì để có làn da đẹp? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

You need to do to have beautiful skin?
Diet and exercise, need protection, skin, body, dirt, aging, what to do, exercise, you, nature, sun, quality, beauty

First of all, you need a mode eating, exercising reasonable. In addition, it protects the skin from harmful agents such as sunlight, dust, stress ... Without proper care, your skin is aging rapidly with the expression of yellow, dull, dry and easy to peel off ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h3110 Nhat vang giup nguoi bi cuop o SG
    Thời sự 24h(31/10): Nhặt vàng giúp người bị cướp ở SG

    Ông Bá Thanh vẫn điều hành công việc qua thư ký; Hàng chục người nhặt vàng giúp người phụ nữ bị cướp ở Sài Gòn; Lẻn vào các nhà đại gia, ăn no ngủ say rồi trộm; Vỡ đập thủy lợi tại Quảng Ninh...

  • Thoi su 24h3010 18 7 ty USD xay san bay Long Thanh
    Thời sự 24h(30/10): 18,7 tỷ USD xây sân bay Long Thành

    18,7 tỉ USD xây sân bay Long Thành; Kể lại lúc băng cướp đi ôtô xông vào tiệm vàng; Bắt giam giám đốc Công ty Xổ số Kiến thiết Lâm Đồng;Tin nhắn bí ẩn và cái chết của một thiếu nữ; Hào Anh cắm xe đi bar, giục mẹ bán đất... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 29/10.

  • Thoi su 24h2910 Ca xa di diet ran doc
    Thời sự 24h(29/10): Cả xã đi diệt rắn độc

    Formosa nói gì về yêu cầu tháo dỡ miếu thờ?; Sơ tán nhiều hộ dân vì ‘hố tử thần’ xuất hiện; 7 siêu xe sung công "ế" vì bán đấu giá quá cao; "Mổ xẻ" các phương án cầu mới cạnh cầu Long Biên...

  • Thoi su 24h2810 Tiem nham nuoc cat cho 60 tre
    Thời sự 24h(28/10): Tiêm nhầm nước cất cho 60 trẻ

    Nội Bài, Tân Sơn Nhất: Thừa nhận tồi tệ, quyết chấn chỉnh?; Tiêm nhầm nước cất thay vì vắcxin cho 60 trẻ; Giai thoại Thuyết "buôn vua": Mỗi ngày xài một tỷ; Nổ nồi hơi lò bánh tráng, mái nhà bay lả tả... 

  • Thoi su tuan qua thai nhi vang khoi bung me sau TNGT
    Thời sự tuần qua: thai nhi văng khỏi bụng mẹ sau TNGT

    Ông Nguyễn Bá Thanh vắng mặt tại kỳ họp QH; Điều lạ ở ‘lãnh địa’ của xe quá tải; Bắt tạm giam nguyên Chủ tịch HĐQT Ocean Bank; Mở lại phiên xử vụ TMV Cát Tường trong tháng 11; "Haivl.com bị rút giấy phép vĩnh viễn...

  • Ban tin suc khoe tuan tu 19 2510
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 19 - 25/10)

    Nhiều nghi vấn vụ bé gái chết bất thường tại bệnh viện Quốc Oai: Chẩn đoán rối loạn tiêu hóa, chết vì viêm màng não?; Bác sỹ "ế ẩm", giáo sư đông nghẹt “khách”; Bệnh viện K bị tố “nhũng nhiễu” bệnh nhân; Dầu bẩn Đài Loan nghi lấy nguyên liệu từ Việt Nam?; Bị cúm khi mang thai có nguy hiểm không?; Những cách giảm cân bằng bưởi hiệu quả nhất; Tác dụng phụ kỳ diệu của cực khoái với nam giới; Dùng nước hoa có thể gây ung thư?... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1910 2510
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/10 - 25/10)

    Khai mạc kỳ họp thứ 8 Quốc hội khóa 13; Bé gái chết bất thường ở bệnh viện; Nội Bài, Tân Sơn Nhất bị xếp hạng sân bay tệ nhất châu Á; Gửi iPhone qua bưu điện, nhận... 2 cục đá; Bác sĩ từ chối cấp cứu, bệnh nhân tử vong ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1910 2510
    Toàn cảnh Showbiz tuần (19/10 – 25/10)

    Đại sứ bảo vệ động vật hoang dã Thu Minh dùng mật gấu tươi, Vương miện Hoa hậu Việt Nam 2014 trị giá 2,5 tỷ đồng, Vợ cũ tố Lam Trường là người cha thiếu trách nhiệm, Yanbi miệt thị người đồng tính, Hồ Ngọc Hà bị loại tại MTV EMA 2014, Giang Hồng Ngọc đăng quang X - Factor - Nhân tố bí ẩn 2014, Loki Bảo Long bị tố bỏ thi vì yêu lăng nhăng, Nhạc phim do Sơn Tùng M-TP sáng tác lại bị tố đạo nhạc Hàn, Moon Geun Young có bầu dù đã chia tay Kim Bum, Orlando Bloom đang bí mật hẹn hò với Selena Gomez,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1910 2510
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (19/10 - 25/10)

    Xót lòng những vụ giết con rồi tự tử; Vụ Thẩm mỹ viện Cát Tường và những điều bất ngờ; Tử tù hiếp dâm tự tử 3 lần vì sợ tiêm thuốc độc; Chân tướng quân sư số một của ông trùm ma túy; “Siêu trộm” kim cương xuyên lục địa bị bắt giữ; Chuyện chưa kể về phiên toà xử “ông trùm” Khánh trắng;.......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tin The gioi noi bat tuan qua tu 19102510
    Tin Thế giới nổi bật tuần qua (từ 19/10-25/10)

    Vụ xả súng kinh hoàng tại tòa nhà quốc hội Canada; Hải quân Thụy Điển đã phát động một cuộc săn tìm tàu lạ trên biển; Giải mã một loạt diễn biến bí ẩn ở Triều Tiên; Bình luận xung quanh việc Trung Quốc mở rộng bãi Đá Chữ Thập ở Trường sa; ... là những tin tức nổi bật trong tuần qua.