Bạn cần làm gì để có làn da đẹp?

Ban can lam gi de co lan da depTrước hết, bạn cần có chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý. Ngoài ra, cần bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại như ánh nắng, bụi bẩn, stress... Nếu không được chăm sóc đúng cách, da bạn sẽ lão hóa rất nhanh với các biểu hiện vàng, mờ, khô và dễ bị bong tróc.

Trong chế độ ăn uống, bạn nên giới hạn lượng đạm và chất béo. Bữa ăn quá nhiều 2 chất này sẽ ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa và là nguyên nhân gây mụn trứng cá. Hơn nữa, nếu chỉ tập trung vào protein, bạn sẽ bỏ qua những chất bảo vệ da có trong hoa quả và rau xanh.

Về tinh bột, nên ăn các loại ngũ cốc thay vì chỉ ăn đồ tinh chế (như bánh mì, gạo trắng). Khi tiêu hóa bột tinh chế, cơ thể sẽ sản sinh ra insulin để điều hòa lượng đường trong máu. Insulin sẽ giữ chất lỏng trong da và có thể gây sưng, phù, kích ứng da. Còn tinh bột thô, ngược lại, chứa nhiều vitamin rất tốt cho da.

Mỗi ngày bạn cần từ 5 đến 9 phần ăn gồm rau xanh và hoa quả bởi chúng cung cấp nhiều chất chống lão hóa như betacarotene, vitamin C, E, folate và can xi. Không nên kiêng thực phẩm nào vì tất cả các thức ăn đều có lợi, vấn đề chỉ là liều lượng. Bữa ăn càng phong phú, cơ thể bạn càng được bổ sung chất dinh dưỡng.

Cơ thể bạn thường xuyên mất độ ẩm do hoạt động của quá trình trao đổi chất. Do vậy, bạn nên uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày để bảo đảm độ ẩm cần thiết cho da. Nếu bạn có uống cà phê, soda hay rượu thì nên tăng lượng nước uống hằng ngày lên.

Nếu thấy da ráp và bong nghĩa là bạn đang thiếu axit béo, nên ăn cá hồi và các loại quả hạch. Bạn thiếu vitamin B6 nếu thấy da đóng vảy, nhăn và tróc; cần bổ sung các loại ngũ cốc, cá, thịt gà, lợn, lạc và chanh. Còn nếu da dễ bị thâm tím, bạn cần thêm vitamin C và sắt. Hãy ăn ổi, cam và dâu tây, thịt bò, ngũ cốc và đậu nành,

Để có làn da đẹp, ngoài việc ăn uống hợp lý, bạn còn phải tập thể dục thường xuyên. Việc tập luyện giúp da săn chắc và căng hơn. Khi bạn vận động, nhiệt độ cơ thể tăng, các mạch máu nở ra đẩy ôxy và chất dinh dưỡng tới da. Lưu lượng máu tăng lên, giúp các tế bào da sản xuất collagen - yếu tố chống nhăn. Việc tập thể dục cũng làm cơ bắp chắc và da lâu bị lão hóa hơn.

Sau khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ mất nước do toát mồ hôi; bụi bẩn cũng bám vào lỗ chân lông nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên rửa sạch và uống thêm nước.

Nắng và bụi bẩn thuốc lá là kẻ thù của làn da, do vậy bạn nên có những biện pháp phòng tránh. Đừng nghĩ rằng bạn có thể phơi nắng cả ngày miễn là bôi kem chống nắng. Điều đó rất nguy hiểm cho da. Bạn chỉ nên tắm nắng khoảng 10 phút, 3 lần 1 tuần. Nên uống một tách trà xanh mỗi ngày vì trà xanh nâng cao khả năng chống tia UV cho cơ thể.

Bạn hãy tránh xa thuốc lá và khói thuốc lá bởi mỗi hơi thuốc làm giảm lượng ôxy tiêu thụ tới 30%, kéo theo lượng máu lưu thông giảm đi, gây ra nhăn và vàng da.

Đừng để cho mình bị stress vì khi căng thẳng, cơ thể tiết ra một hoóc môn có tên cortisol, khiến da tiết nhiều dầu, dẫn đến mụn. Áp lực của stress sẽ làm hơi thở bạn ngắn lại, giảm lượng ôxy cung cấp cho da. Khi bắt đầu thấy căng thẳng, bạn nên hít thở sâu và chậm, tốt nhất là hít một chút tinh dầu oải hương. Hãy tự tạo lấy niềm vui cho mình và nhớ rằng, tinh thần thanh thản là bạn của làn da.

Dùng mỹ phẩm bảo vệ da:

- Làm sạch: Dùng sữa rửa mặt để tẩy sạch bụi bẩn và dầu, làm da mặt thoáng nhưng không bị khô.

- Làm bong: Lớp da bên ngoài bong liên tục, bạn nên dùng kem để giúp bong da chết và tái tạo da nhanh hơn.

- Bổ sung độ ẩm: Kem và vitamin bổ sung độ ẩm và chất dinh dưỡng cho da, hãy dùng hằng ngày.

- Điều trị: Để bảo vệ da khỏi mụn, hằng ngày bạn nên dùng các sản phẩm có chứa axit alpha hoặc beta hydroxy (axit hoa quả và salicylic).

- Phòng tránh: Do 99% ca ung thư da là do UV, bạn nên dùng các sản phẩm chống nắng chứa avobenzone hoặc ôxy kẽm hằng ngày.

(Theo Thế Giới Phụ Nữ)

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Nhận xét tin Bạn cần làm gì để có làn da đẹp?

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bạn cần làm gì để có làn da đẹp? bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Ban can lam gi de co lan da dep ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bạn cần làm gì để có làn da đẹp? ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sống Đẹp.

You need to do to have beautiful skin?
Diet and exercise, need protection, skin, body, dirt, aging, what to do, exercise, you, nature, sun, quality, beauty

First of all, you need a mode eating, exercising reasonable. In addition, it protects the skin from harmful agents such as sunlight, dust, stress ... Without proper care, your skin is aging rapidly with the expression of yellow, dull, dry and easy to peel off ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sống Đẹp


  • Xe may vo chu chua 1 6 ty dong
    Xe máy 'vô chủ' chứa 1,6 tỷ đồng

    Công an huyện Hương Sơn cho biết, mặc dù đã xác định được chủ đăng ký của chiếc xe máy có 1,6 tỉ đồng bỏ lại bên đường là ai. Tuy nhiên chủ chiếc xe cho biết đã chuyển chiếc xe lại cho chồng, người chồng đang thụ án tù về tội..

  • Be gai bi me tuoi xang thieu song
    Bé gái bị mẹ tưới xăng thiêu sống

    Chỉ vì bán không hết vé số, bé Nguyễn Thị Kim L. ( 13 tuổi ) bị mẹ ruột tưới xăng. Trong lúc bị phỏng nặng, cháu bé đã lao tới ôm lấy mẹ để cầu cứu.

  • Nghi van ban trai bi mat cua HH Ky Duyen
    Nghi vấn "bạn trai bí mật" của HH Kỳ Duyên

    Kỳ Duyên đã lên tiếng khi thông tin "bạn trai bí mật" bất ngờ được hé lộ.

  • Nhung vu canh sat giao thong bat cuop
    Những vụ cảnh sát giao thông bắt cướp

    Đã có rất nhiều trường hợp vận chuyển ma túy, đối tượng truy nã bị bắt giữ ngay trên đường di chuyển và dĩ nhiên ở góc độ này, Cảnh sát giao thông chính là những người đấu tranh trực tiếp với những kẻ phạm tội

  • Bangkok rung chuyen vi danh bom
    Bangkok rung chuyển vì đánh bom

    19 giờ tối 17/8, một quả bom được cài ngay bên trong khuôn viên ngôi đền Hindu giáo ở trung tâm thủ đô Bangkok của Thái Lan đã phát nổ, gây ra một cảnh tượng tang hoang, hỗn loạn. Chưa có tổ chức nào nhận trách nhiệm gây ra vụ..

  • Nghin le chuyen tuan qua 2308 2908
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (23/08 - 29/08)

    Lịch cấm đường tại Hà Nội để phục vụ Quốc Khánh 2/9; Bữa ăn 5.000 đồng của bệnh nhân tâm thần; Taxi điên gây náo loạn phố Hà Nội; Bé gái bị mẹ tưới xăng thiêu sống; Chuyện lạ về 40 chiếc ví rơi ở Đà Nẵng, Hội An; Người Việt đang đầu độc cả trí óc con trẻ...là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (23/08 - 29/08), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2308-2908/2147593370/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 2308 29082015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 23/08 - 29/08/2015

    Theo Cục Điều tiết điện lực, giá mua điện của EVN hiện là 1087,3 đ/kWh nhưng giá điện mà EVN bán ra thị trường tới 1.622,05 đồng/kW/h và từ năm 2016 thị trường bán buôn cạnh tranh sẽ chính thức vận hành nhưng mới chỉ là vận hành trên giấy; ngày 24/8 NHNN phát đi thông điệp khẳng định sẽ không tiến hành điều chỉnh tỉ giá nữa và sẽ áp dụng các biện pháp để ổn định tỉ giá cuối năm 2015 và đầu 2016; ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 23/08 - 29/08/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2308-29082015/2147593361/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2308 2908
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (23/08 - 29/08)

    Xe máy 'vô chủ' chứa 1,6 tỷ đồng; Rùng mình với những quái chiêu đòi nợ 'vô tiền khoáng hậu'; Trộm cắp tài sản dịp nghỉ Lễ: Giúp bạn đề phòng; Đại gia mua dâm trẻ em ở miền Tây được tại ngoại; Phạm nhân hồi hộp chờ ngày đặc xá; Số phận đau thương của bé gái bị mẹ dùng xăng đốt;.....là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (23/08 - 29/08), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2308-2908/2147593334/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Diem lai tin Suc khoe quan trong tuan qua 2208 2908
    Điểm lại tin Sức khỏe quan trọng tuần qua (22/08 - 29/08)

    Việt Nam là điểm nóng của các bệnh truyền nhiễm mới nổi; Bé sơ sinh bị đâm xuyên sọ đã xuất viện; Thực hư thông tin xem điện thoại trong đêm bị ung thư mắt; Tiếp tục cảnh báo mối nguy về bệnh sốt xuất huyết; Những lưu ý không thể bỏ qua khi ăn bánh Trung thu; Cảnh báo lỗi của bố mẹ khiến con dậy thì sớm;... là những tin Sức khỏe quan trọng tuần qua. ------------ Xem thêm: Điểm lại tin Sức khỏe quan trọng tuần qua (22/08 - 29/08), http://vietbao.vn/Suc-khoe/Diem-lai-tin-Suc-khoe-quan-trong-tuan-qua-2208-2908/2147593388/248/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Su kien quoc te noi bat 238298
    Sự kiện quốc tế nổi bật (23/8-29-8)

    Hai miền Triều Tiên đạt thỏa thuận 6 điểm nhằm giảm căng thẳng; Mỹ điều 3 máy bay ném bom tàng hình hỗ trợ Hàn Quốc; MC truyền hình Mỹ bị bắn chết khi đang dẫn trực tiếp; Xả súng kinh hoàng ở miền Bắc nước Pháp làm 7 người thương vong... là những tin chính trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (23/8-29-8), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-238298/2147593385/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn