vietbao

Bài tập cho vòng 3 lý tưởng

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Bai tap cho vong 3 ly tuongĐi bộ, chạy bộ, bơi lội, chơi các môn thể thao là những phương pháp luyện tập giúp cơ thể thon thả hơn. Tuy nhiên, để đạt được ước nguyện một cách nhanh chóng, bạn cần thực hiện các bài tập dành riêng cho vòng 3.

Chỉ trong vòng 1 tháng tập đều đặn, bạn sẽ có vòng 3 săn chắc và một đôi chân thon đẹp.

Động tác 1: Nằm ngửa, hai tay thẳng qua đầu, chân phải chống hơi co, chân trái duỗi thẳng. Đá lăng chân trái lên 90 độ. Trở lại tư thế chuẩn bị rồi đổi bên. Tập động tác này 20 lần, sau đó dùng hai tay nắm cổ chân kéo sau vào người giữ 10 nhịp.

Động tác 2: Đứng thẳng người, chân phải bắt chéo qua chân trái, tay phải để sau gáy. Đá lăng chân phải sang ngang, phối hợp đánh tay chạm chân, trở lại tư thế ban đầu và đổi bên.

Động tác 3: Nằm ngửa, chống hai khuỷu tay, hai chân duỗi thẳng. Đá lăng chân trái lên 90 độ, chú ý giữ chân cho thẳng gối và duỗi nửa chân sau đó trở về tư thế chuẩn bị. Động tác này thực hiện 20 lần, sau đó đổi chân.

Động tác 4: Người hơi sấp như tư thế chuẩn bị bò, chân trái quỳ gối chống, chân phải duỗi thẳng, hai tay chống thẳng. Đá lăng chân trái lên cao và trở về tư thế chuẩn bị, thực hiện 20 lần, sau đó đổi bên.

Động tác 5: Chân trái quỳ gối chống, chân phải gập gối giữ cho đùi và khuỷu chân vuông góc 90 độ. Giữ nguyên độ co, móc chân lên cao, lòng bàn chân hướng về phía trước, trở về tư thế chuẩn bị và tiếp tục tập 20 lần, sau đó đổi bên.

Động tác 6: Nằm sấp người, chân trái duỗi thẳng, chân phải gập vuông góc. Nâng đùi phải lên cao và trở về tư thế chuẩn bị, thực hiện 20 lần, sau đó đổi bên.

(Theo Người Đẹp Việt Nam)

Phương pháp hút mỡ bụng cho vào ngực, quá ghê
Comment :Bài tập cho vòng 3 lý tưởng
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bài tập cho vòng 3 lý tưởng bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bai tap cho vong 3 ly tuong ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bài tập cho vòng 3 lý tưởng ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sống Đẹp
Exercise ideal for the next 3
quickly, so prepare, methods, exercises, movements, left leg, posture, round 3, execute, direct, hands, change, set , who
Walking, jogging, swimming, playing sports is the training method to help the body more slender. However, to achieve the aspirations quickly, you need to perform the exercises for the next 3 ..
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
Mỡ bụng dưới giảm dần nhờ 10 phút làm ba việc này mỗi ngày
Mỡ bụng dưới giảm dần nhờ 10 phút làm ba việc này mỗi ngày

Béo bụng là 'căn bệnh nan y' của đại đa số chị em phụ nữ. Nhưng từ nay lỗi lo này sẽ không còn nữa, chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày với những cách dưới đây.

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t