vietbao

7 động tác đánh tan mỡ bụng

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

7 dong tac danh tan mo bungBỗng một ngày, bạn thấy vòng 2 của mình đang sệ ra vì ngồi quá nhiều khi làm việc. Dáng vóc mỹ miều hôm nào giờ biến dang, chiếc eo thon, bụng phẳng đã lùi vào dĩ vãng... Làm thế nào để ngăn chặn sự tấn công ồ ạt của các lớp mỡ?

Động tác 1: Nằm sấp, đặt tay và khuỷu chạm sàn, nâng vai lên, đồng thời chống mũi chân lên sao cho vai, mông, gót chân trên một đường thẳng. Tiếp tục khịu gối, chân trái chạm sàn, phối hợp hít thật sâu. Sau đó thẳng gối lên thở và đổi bên. Lặp lại 30 lần.

Động tác 2: Nằm ngửa, nâng chân lên vuông góc với thân người, hai tay sau gáy. Bật vai lên, tay trái chạm mũi chân phải, hạ về và đổi bên, lặp lai 20 lần.

Động tác 3: Nằm ngửa, hai tay xuôi theo thân. Giữ chân cách mặt sàn 45 độ. Nâng hai chân lên vuông góc 90 độ với thân người, hóp bụng hít sâu sau đó trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 20 lần.

Động tác 4: Nằm nghiêng, gối hơi gập về phía trước, đồng thời mở vai ra, hai tay đặt sau gáy. Bật vai gập bụng, sau đó trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 20 lần rồi đổi bên.

Động tác 5: Khịu gối vuông góc, phần thân trên và hai tay vươn về phía trước. Thẳng gối, hóp bụng và hít thật sâu, kiễng gót mũi chân chạm sàn, thở ra và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.

Động tác 6: Đứng thẳng, gác chân phải lên ghế vuông góc, khịu gối chân trái 45 độ, thẳng gối và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần rồi đổi bên.

Động tác 7: Hai tay xuôi theo thân, chân trái chống co, chân phải duỗi. Nâng chân phải lên phối hợp nâng cả thân người lên sao cho chân và sàn tạo thành một góc 45 độ, hóp bụng và hít thật sâu, sau đó thở và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần rồi đổi bên.

(Theo Người Đẹp Việt Nam)


Comment :7 động tác đánh tan mỡ bụng
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 7 động tác đánh tan mỡ bụng bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 7 dong tac danh tan mo bung ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 7 động tác đánh tan mỡ bụng ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sống Đẹp
7 movements routed belly fat
blitz, how, attack, movement, repetition, routed, posture, back, initially, legs, abdomen, up, fat, pillows
Suddenly one day, you can see round two of his party will sit out because of too much work. What a beautiful day bulk deformation time, the narrow waist, flat stomach was the Pony Express ... How to stop the blitz of the fat?.
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
Mỡ bụng dưới giảm dần nhờ 10 phút làm ba việc này mỗi ngày
Mỡ bụng dưới giảm dần nhờ 10 phút làm ba việc này mỗi ngày

Béo bụng là 'căn bệnh nan y' của đại đa số chị em phụ nữ. Nhưng từ nay lỗi lo này sẽ không còn nữa, chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày với những cách dưới đây.

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Thoi su 24h238 Gai tre thue chat chan tay truc loi
    Thời sự 24h(23/8): Gái trẻ thuê chặt chân tay trục lợi

    Xé áo, cắt tóc nhân tình ở phố: Nhân tình là "osin" của kẻ chủ mưu; Giám định ADN để nhận dạng 150 ngôi mộ bị xâm phạm; Vụ "tháp nghiêng" chờ sập: 3/4 hộ dân đã di dời; Dân không có quyền kiểm tra CSGT': Giám sát khác kiểm tra; Bạn gái trễ giờ lên máy bay, nam thanh niên xông vào đánh nhân viên hàng không

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t