12 cách làm “tiêu” mỡ

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Rét buốt luôn hỗ trợ tích cực cho quá trình lên cân bởi bạn dễ ngủ, ngại chui ra khỏi chăn để tập luyện, các món rán thì trở nên thơm phức, đầy quyến rũ... Đừng lo lắng quá, bạn có thể đốt cháy calo bằng nhiều cách khác nữa mà.

1. Đừng quên ăn sáng

Hãy khởi động quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể với sự hỗ trợ của bữa sáng.

2. Tăng “gánh nặng” cho cơ bắp

Để đốt cháy 3 calo/phút, bạn cần mang 2 tạ nặng 0,5kg và đi giày đế mềm trong suốt thời gian đi bộ.

3. Mua một con chó

Nó sẽ rẻ hơn là thuê một huấn luyệ viên. Khi “người bạn” nhỏ này muốn đi ra ngoài, bạn sẽ không thể từ chối nó. Đi bộ nhanh 15 phút sẽ đốt cháy 60 calo.

4. Ăn nhiều hơn

Nếu bạn thường xuyên ăn với khẩu phần chia nhỏ thì thực chất cũng sẽ không khác nhiều hơn so với việc bạn ăn no nê 2 - 3 bữa/ngày. Tất nhiên, bạn cần phải kiểm soát lượng calo trong tất cả các thực phẩm mà bạn định “chén”.

Điều này sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động tích cực trong suốt một ngày.

5. Giảm chất béo

Khi tiêu thụ chất béo, cơ thể bạn sẽ đốt cháy ít calo hơn là khi bạn ăn thực phẩm giàu cacbon hydrate.

6. Hãy đứng khi nói chuyện

Nếu bạn vừa đứng vừa “buôn dưa lê” qua điện thoại thì cơ thể bạn sẽ tiêu tốn được vài calo mỗi phút đấy.

7. Rời khỏi chỗ ngồi làm việc


Luôn tạo cơ hội để tăng cường trao đổi chất trong cả ngày làm việc. Đi vệ sinh ở tầng khác. Đi ăn trưa ở ngoài thay vì ngồi trong văn phòng. Sang phòng đồng nghiệp trao đổi trực tiếp thay vì gọi điện thoại…


8. Nhảy

Nhảy theo nhạc, bất kỳ kiểu nhạc vì tất cả đều tiêu tốn calo như việc tập thể dục thể thao.

9. Trồng hoa

Nếu bạn nghĩ rằng nghề làm vườn không phải là một môn thể thao thú vị thì bây giờ bạn có thể thay đổi vì chưa phải là quá muộn. Chỉ cần 40 phút xới đất, tưới nước, trồng cây và một số hoạt động khác đã có thể giúp bạn tiêu tốn tới 200 calo.

10. Không để bị đói

Cơ thể thường phản ứng khi có dấu hiệu thiếu calo mặc dù quá trình trao đổi chất của cơ thể chưa có những bất thường.

Để gầy đi và duy trì quá trình trao đổi chất ở mức ổn định, nam giới nên tránh việc ăn dưới 1.600 – 2.000 calo/ngày và phụ nữ thì không được dưới 1.200 – 1.600 calo/ngày. Nếu công việc của bạn đòi hòi sự vận động nhiều thì lượng calo cần phải được tăng lên.

11. Không ngả ngốn mà ngồi thẳng lưng

Bạn sẽ có thể đốt cháy xấp xỉ 5% calo hoặc hơn nếu bạn ngồi đọc sách hay xem tivi trong tư thế ngồi thẳng lưng, không, nằm, ngả lưng...

12. Bạn có 5 phút rảnh rỗi?

Nếu có thì hãy bắt đầu tập luyện với 1 chiếc ghế. Đứng cách ghế 0,5m và đặt tay lên tựa ghế, mở rộng bằng vai và kéo phần trên cơ thể xuống, rồi lại nâng trở lại vị trí cũ (giống như hít đất).

(Theo KTĐT)

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Video được xem nhiều nhất

Tấm đệm thông minh có khả năng phát hiện người ngoại tình
00:00 / --:--

Video nổi bật

TIN Đời Sống-Gia Đình NỔI BẬT

Nhận xét tin 12 cách làm “tiêu” mỡ

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 12 cách làm “tiêu” mỡ bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 12 cach lam tieu mo ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 12 cách làm “tiêu” mỡ ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình.

12 ways to "target" fat
metabolism, go out, do not worry, metabolism, time travel, burning, body, food, clear, positive, fat you, calories, food, 3

always cold bitter active support for the weight gain by you to sleep, afraid to get out of animal training, and fried it becomes fragrant, seductive ... Do not worry, you can burn more calories which in many ways. A. Do not forget to eat breakfast ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h2804 Ca chet do thuy trieu do chua thuyet phuc
    Thời sự 24h(28/04): Cá chết do thủy triều đỏ chưa thuyết phục

    Xử lý nghiêm, thậm chí truy tố nếu để xảy ra ngộ độc do ăn cá chết; Nắng nóng bất thường tại TP.HCM: Trẻ nhỏ đổ bệnh, người già đột qụy; Chuyên gia phản bác nguyên nhân thuỷ triều đỏ làm chết cá; Phát hiện công nhân tráo đổi, làm mới hạn bánh quy hết date; Cháy chung cư ở Linh Đàm: Trẻ vạ vật ngủ ngoài đường

  • Thoi su 24h2704 Be trai bi me ep uong thuoc doc da chet
    Thời sự 24h(27/04): Bé trai bị mẹ ép uống thuốc độc đã chết

    Cá chết bất thường ở Vũng Áng: Thêm 5 thợ lặn nhập viện; Thảm án ở Hải Dương: Bé trai 8 tuổi bị mẹ đẻ ép uống thuốc độc đã chết; Giả mạo facebook nữ sinh bị cưa chân để lừa đảo: Lỗi tại nhà hảo tâm; Dân "tố" nước có mùi hôi, GĐ nước sạch bảo "Đun lên là hết"; Hành trình 18 năm vật vã tìm "tiếng người" cho con gái

  • Thoi su 24h2604 Nam thanh nien o HN bi sat hai da man
    Thời sự 24h(26/04): Nam thanh niên ở HN bị sát hại dã man

    Người nhái lặn 200m dưới kênh đen ngòm ô nhiễm để tìm két sắt; Có nên ăn hải sản khi cá chết hàng loạt ở miền Trung?; Thủy ngân trong không khí Hà Nội: "Khói xe chỉ là nghi ngờ"; Bỏ chất cấm độc hại: Thái Lan mất 6-7 năm, Việt Nam chỉ 6-7 tháng; Hà Nội: Lại một chung cư có nước sạch "sạch" như... nước cống!

  • Thoi su 24h2504 Tre bi bao hanh Noi dau tinh than
    Thời sự 24h(25/04): Trẻ bị bạo hành - Nỗi đau tinh thần

    Những cô gái bị xử tội... hiếp dâm; ‘Ai đầu độc cá cũng phải bị xử lý’!; Nằm rạp xuống đất khi thanh niên quăng mìn ra đường; Trẻ em bị bạo hành: Những nỗi đau về thể xác và tinh thần; Từ những vụ tống tình, tiền bằng ảnh 'nóng': Bài học cho giới trẻ... là những tin tức thời sự nổi bật ngày 25/04/2016.

  • Thoi su 24h2204 Thanh nien lay bua giet nguoi yeu
    Thời sự 24h(22/04): Thanh niên lấy búa giết người yêu

    Công an nóng vội bỏ qua, còn ta nóng vội thì ra vào tù; Vì sao có những miếng thịt bò lại ánh lên màu 7 sắc cầu vồng?; Mỗi ngày cả trăm người đi taxi "thất lạc hành lý"; Số phận như bóng ma của các cô gái Việt bị bán sang Trung Quốc; Lún vào đa cấp liên tỉnh, tiền tỉ bốc hơi

  • Xon xao nhung vu chong danh vo gay phan no
    Xôn xao những vụ chồng đánh vợ gây phẫn nộ

    Bạo lực gia đình từ lâu là một vấn đề nhức nhối trong xã hội, trong đó đáng báo động nhất là tình trạng bạo lực phụ nữ.

  • Sot virus trieu chung va cach dieu tri
    Sốt virus - triệu chứng và cách điều trị

    Bệnh nhân sốt virus có thể khỏi sau 5-7 ngày điều trị. Tuy nhiên, nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. ------------ Xem thêm: Sốt virus - triệu chứng và cách điều trị, http://vietbao.vn/tp/Sot-virus-trieu-chung-va-cach-dieu-tri/13168970/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Dan ba Viet kho nhat the gioi
    Đàn bà Việt khổ nhất thế giới?

    Trên đời này, chỉ có cha mẹ mới có thể hi sinh vì con cái! Đừng nghĩ mình có thể thay đổi được người khác. Sống vì mình đi, thương mình đi, sáng suốt lên, đừng vì sợ thị phi, sợ không làm được mà sống chịu đựng cả đời. Ai bị..

  • Vu chu quan bi xu ly hinh su
    Vụ 'chủ quán bị xử lý hình sự"

    Ông Tấn thuê mặt bằng ở huyện Bình Chánh để bán cà phê, ăn sáng, cơm trưa... nhưng lại bị phạt tiền vì nhiều lý do rồi bị truy tố vì chậm đăng ký kinh doanh...

  • Tang thue moi truong voi xang dau
    Tăng thuế môi trường với xăng dầu?

    Đại diện Bộ Tài chính khẳng định, hiện Bộ Tài chính chưa có kế hoạch trình Chính phủ về điều chỉnh tăng thuế bảo vệ môi trường đối với xăng dầu.

  • Toan canh kinh te tuan 244 3004
    Toàn cảnh kinh tế tuần (24/4 -30/04)

    Trong buổi lễ Kỷ niệm 65 năm ngày thành lập ngành Ngân hàng Việt Nam, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc yêu cầu ngành điều hành linh hoạt lãi suất, kiềm chế lạm phát, đẩy mạnh tái cơ cấu; theo cách tính của Việt Nam, sau 4 tháng, lạm phát đang dừng ở mức 1,33%; mức lương của người lao động tại Việt Nam là 384-582 USD/tháng.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2404 29042016
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua 24/04 - 29/04/2016

    Cá chết hàng loạt tại vùng biển miền Trung; Sự thật về thông tin có thủy ngân lơ lửng trong không khí Hà Nội; Gió thổi đổ cột điện cao thế 500kV; Phản cảm cảnh chân dài mặc bikini 2 mảnh câu khách ở siêu thị tại HN; Cá chết, thuỷ ngân, chất cấm - người Việt sống sao... là những tin tức xã hội nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 244304
    Sự kiện quốc tế nổi bật (24/4-30/4)

    Mỹ chi 38 tỷ USD cho phòng thủ tên lửa trong 5 năm tới; một phần tài liệu Panama bí mật sẽ được công bố vào tháng 5; Bà Clinton, ông Trump đứng trước chiến thắng lớn ở 5 bang; Nhật Bản ngơ ngác mất hợp đồng tàu ngầm 39 tỷ USD... là những tin chính trong tuần qua.

  • Ban tin Suc khoe tuan qua 244 304
    Bản tin Sức khỏe tuần qua (24/4 - 30/4)

    Tác động khủng khiếp của ô nhiễm không khí đến sức khỏe; 100% xúc xích Vietfoods chứa chất gây ung thư; Những món khoái khẩu mùa hè dễ gây ngộ độc nhất; Bé 6 tuổi dậy thì sớm vì được mẹ cho ăn một món liên tục trong 2 năm;... là những thông tin Sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Tong Hop Doi Song Tuan Qua 2443042016
    Tổng Hợp Đời Sống Tuần Qua (24/4-30/4/2016)

    Nhiều khi cha mẹ đã vô tình 'xâm hại' con mà không hay biết; cảnh giác trước những chiêu 'móc túi' của thợ điều hòa; vấn nạn dùng chất cấm trong chăn nuôi; cá chết khiến người dân không dám ăn hải sản...Cùng với những câu chuyện về tình yêu, hạnh phúc gia đình với ý nghĩa sâu xa khiến chúng ta phải suy ngẫm nhiều hơn là các