12 cách làm “tiêu” mỡ

Rét buốt luôn hỗ trợ tích cực cho quá trình lên cân bởi bạn dễ ngủ, ngại chui ra khỏi chăn để tập luyện, các món rán thì trở nên thơm phức, đầy quyến rũ... Đừng lo lắng quá, bạn có thể đốt cháy calo bằng nhiều cách khác nữa mà.

1. Đừng quên ăn sáng

Hãy khởi động quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể với sự hỗ trợ của bữa sáng.

2. Tăng “gánh nặng” cho cơ bắp

Để đốt cháy 3 calo/phút, bạn cần mang 2 tạ nặng 0,5kg và đi giày đế mềm trong suốt thời gian đi bộ.

3. Mua một con chó

Nó sẽ rẻ hơn là thuê một huấn luyệ viên. Khi “người bạn” nhỏ này muốn đi ra ngoài, bạn sẽ không thể từ chối nó. Đi bộ nhanh 15 phút sẽ đốt cháy 60 calo.

4. Ăn nhiều hơn

Nếu bạn thường xuyên ăn với khẩu phần chia nhỏ thì thực chất cũng sẽ không khác nhiều hơn so với việc bạn ăn no nê 2 - 3 bữa/ngày. Tất nhiên, bạn cần phải kiểm soát lượng calo trong tất cả các thực phẩm mà bạn định “chén”.

Điều này sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động tích cực trong suốt một ngày.

5. Giảm chất béo

Khi tiêu thụ chất béo, cơ thể bạn sẽ đốt cháy ít calo hơn là khi bạn ăn thực phẩm giàu cacbon hydrate.

6. Hãy đứng khi nói chuyện

Nếu bạn vừa đứng vừa “buôn dưa lê” qua điện thoại thì cơ thể bạn sẽ tiêu tốn được vài calo mỗi phút đấy.

7. Rời khỏi chỗ ngồi làm việc


Luôn tạo cơ hội để tăng cường trao đổi chất trong cả ngày làm việc. Đi vệ sinh ở tầng khác. Đi ăn trưa ở ngoài thay vì ngồi trong văn phòng. Sang phòng đồng nghiệp trao đổi trực tiếp thay vì gọi điện thoại…


8. Nhảy

Nhảy theo nhạc, bất kỳ kiểu nhạc vì tất cả đều tiêu tốn calo như việc tập thể dục thể thao.

9. Trồng hoa

Nếu bạn nghĩ rằng nghề làm vườn không phải là một môn thể thao thú vị thì bây giờ bạn có thể thay đổi vì chưa phải là quá muộn. Chỉ cần 40 phút xới đất, tưới nước, trồng cây và một số hoạt động khác đã có thể giúp bạn tiêu tốn tới 200 calo.

10. Không để bị đói

Cơ thể thường phản ứng khi có dấu hiệu thiếu calo mặc dù quá trình trao đổi chất của cơ thể chưa có những bất thường.

Để gầy đi và duy trì quá trình trao đổi chất ở mức ổn định, nam giới nên tránh việc ăn dưới 1.600 – 2.000 calo/ngày và phụ nữ thì không được dưới 1.200 – 1.600 calo/ngày. Nếu công việc của bạn đòi hòi sự vận động nhiều thì lượng calo cần phải được tăng lên.

11. Không ngả ngốn mà ngồi thẳng lưng

Bạn sẽ có thể đốt cháy xấp xỉ 5% calo hoặc hơn nếu bạn ngồi đọc sách hay xem tivi trong tư thế ngồi thẳng lưng, không, nằm, ngả lưng...

12. Bạn có 5 phút rảnh rỗi?

Nếu có thì hãy bắt đầu tập luyện với 1 chiếc ghế. Đứng cách ghế 0,5m và đặt tay lên tựa ghế, mở rộng bằng vai và kéo phần trên cơ thể xuống, rồi lại nâng trở lại vị trí cũ (giống như hít đất).

(Theo KTĐT)

Video nổi bật

Phim ngắn - Trọn vị yêu thương
00:00 / --:--

TIN Đời Sống-Gia Đình NỔI BẬT

Tác giả bức ảnh “Mẹ đèo con nguy hiểm” gây xôn xao?

Sau khi bức ảnh con ngủ sau xe đạp của mẹ trên đường mưu sinh khiến cộng đồng mạng vừa thương vừa giận, tác giả bức ảnh là phóng viên VOV đã có lời chia sẻ.

Cách đặt kệ tivi 'chuẩn' theo phong thủy

Phong thủy đặt kệ tivi là một yếu tố quan trọng có ảnh hưởng đến sức khỏe và tài lộc của gia chủ. Chính vì thế, khi đặt tivi cần chú ý tới vị trí và màu sắc cho phù hợp.

Nhận xét tin 12 cách làm “tiêu” mỡ

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 12 cách làm “tiêu” mỡ bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 12 cach lam tieu mo ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 12 cách làm “tiêu” mỡ ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Mua Sắm của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình.

12 ways to "target" fat
metabolism, go out, do not worry, metabolism, time travel, burning, body, food, clear, positive, fat you, calories, food, 3

always cold bitter active support for the weight gain by you to sleep, afraid to get out of animal training, and fried it becomes fragrant, seductive ... Do not worry, you can burn more calories which in many ways. A. Do not forget to eat breakfast ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h297 Lu lich su lam 17 nguoi chet
    Thời sự 24h(29/7): Lũ lịch sử làm 17 người chết

    Thống kê điểm thí sinh theo khối thi A,A1,B,C,D; Mưa lũ Quảng Ninh: Đã có 23 người chết và mất tích; Chủ tịch thuê người thi hộ trong khi đi nghỉ mát; Bắt người phụ nữ từng lên truyền hình vì "làm kinh tế giỏi"; 

  • Thoi su 24h287 HN ban 21 phat dai bac dip Quoc khanh
    Thời sự 24h(28/7): HN bắn 21 phát đại bác dịp Quốc khánh

     Hà Nội bắn 21 phát đại bác dịp Quốc khánh; 15 người chết trong lũ, Quảng Ninh xin ứng cứu; Ngưỡng xét tuyển đại học là 15 điểm; Người phụ nữ Indonesia kêu cứu vì chồng cũ "lừa" bắt con ở VN;

  • Thoi su 24h277 QN ngap nang sau tran mua lich su
    Thời sự 24h(27/7): QN ngập nặng sau trận mưa lịch sử

    Quảng Ninh ngập nặng sau trận mưa lịch sử; Biểu tượng sexy nhất của điện ảnh Việt thập niên 90; Vì sao hàng xóm không mua 'bức tường 1 tỷ'?; Hà Nội: Cảnh nhấc bổng xe tải mắc kẹt trên cầu vượt; Hàng chục cán bộ ngân hàng tại phiên xử đại gia nợ 1.600 tỷ...là những thông tin thời sự nổi bật ngày 27/7.

  • Thoi su tuan qua Dung thu phi duong bo voi xe may
    Thời sự tuần qua: Dừng thu phí đường bộ với xe máy

    Khách bị trói vì cố tình hút thuốc trên máy bay Vietnam Airlines; Thí sinh chật vật tra cứu điểm thi; Nữ đại gia bị thợ làm tóc lừa 288 tỷ đồng; Cán bộ Thanh tra Chính phủ bị bắt vì nghi vấn nhận 100 triệu đồng; Du khách Việt ăn cắp hàng hiệu ở Thụy Sĩ; Vụ giết 4 người ở Nghệ An: Bất ngờ về nghi phạm...là những thông tin thời sự nổi bật tuần qua.

  • Thoi su 24h257 Dai tuong Phung Quang Thanh ve den Ha Noi
    Thời sự 24h(25/7): Đại tướng Phùng Quang Thanh về đến Hà Nội

    Đại tướng Phùng Quang Thanh về đến Hà Nội; Triệt phá đường dây cực lớn, thu 5,5 tấn ma túy; LS nói về những 'bất thường' sau phiên xử Lý Nguyễn Chung; gần 40.000 điểm liệt môn Toán: ‘Tôi thấy choáng!’; nhiều người chết và bị thương vì tai nạn giao thông;... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 25/7.

  • Mua lu ngap lut bat thuong o Quang Ninh
    Mưa lũ ngập lụt bất thường ở Quảng Ninh

    Người dân Quảng Ninh đang phải đối mặt với những khó khăn chồng chất trong việc khắc phục hậu quả trận mưa lũ lịch sử.

  • Du khach Viet an cap o Thuy Si
    Du khách Việt ăn cắp ở Thụy Sĩ

    Chưa tìm được cách ngăn ngừa người ra nước ngoài buôn lậu, trộm cắp hoặc vi phạm thuần phong mỹ tục nước sở tại nên chúng ta sẽ còn xấu mặt dài dài

  • Bat nguyen Chu tich Tap doan Dau khi VN
    Bắt nguyên Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí VN

    Cựu Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí quốc gia Việt Nam (PetroVietnam - PVN) Nguyễn Xuân Sơn bị khởi tố để điều tra hành vi "thiếu trách nhiệm gây hậu quả nghiêm trọng" - tội danh được quy định tại điều 285 Bộ luật Hình sự. Báo điểm.. ------------ Xem thêm: Bắt nguyên Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí VN, http://vietbao.vn/tp/Bat-nguyen-Chu-tich-Tap-doan-Dau-khi-VN/12123701/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tuan Hung vang bay dap tra My Linh
    Tuấn Hưng "văng bậy", “đáp trả” Mỹ Linh

    Nhiều người tỏ ra không hài lòng với cách ứng xử của Tuấn Hưng, trong đó có diva Mỹ Linh. ------------ Xem thêm: Tuấn Hưng "văng bậy", nổi nóng với Bài hát yêu thích1, http://vietbao.vn/The-gioi-giai-tri/Tuan-Hung-vang-bay-noi-nong-voi-Bai-hat-yeu-thich1/350613756/235/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Trung Quoc giup Lao xay duong sat cao toc
    Trung Quốc giúp Lào xây đường sắt cao tốc

    Dự án giúp Lào có vốn nhưng cũng giúp chính TQ nhằm đạt được 3 mục đích lớn: Xuất khẩu vốn; xuất khẩu công nghệ và xuất khẩu con người.

  • Su kien quoc te noi bat 197257
    Sự kiện quốc tế nổi bật (19/7-25/7)

    Thỏa thuận hạt nhân Iran gặp trở ngại tại Quốc hội Mỹ; Hải quân Trung Quốc tập trận lớn trên Biển Đông; Sách trắng Nhật tố cáo trực tiếp Trung Quốc gây hấn ở Biển Đông; Tin chấn động: NASA công bố tìm thấy Trái đất thứ 2 là những tin chính trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 207 267
    Toàn cảnh Showbiz tuần (20/7 - 26/7)

    Fan thu thập 2.000 bằng chứng nói xấu Taeyeon (SNSD), Vụ "Lệ Quyên cho con đi tiểu trên máy bay": hết "sốt" báo Mỹ, lại lên báo Anh, Sơn Tùng MTP bị nghi ngờ về giới tính, Sau tin đồn chia tay Kim Lý, Trương Ngọc Ánh tình tứ bên trai lạ, "Trò cưng Mỹ Tâm hát hit Sơn Tùng M-TP vượt trội bản gốc".... là những tin chính nổi bật trong tuần.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1907 2507
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/07 - 25/07)

    Vụ chặt cây xanh: Hàng loạt cán bộ bị giáng chức, chuyển công tác; Du khách Việt ăn cắp ở Thụy Sĩ; Tranh cãi về màu sơn mới Nhà hát lớn Hà Nội; Bức tường 1 tỉ đồng sẽ bị thu hồi? ....là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/07 - 25/07), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-1907-2507/2147580278/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 1907 25072015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 19/07 - 25/07/2015

    Ông Nguyễn Xuân Sơn - nguyên Chủ tịch HĐTV Tập đoàn Dầu khí Quốc gia Việt Nam bị cho thôi chức và bắt tạm giam để điều tra về nguồn vốn 800 tỉ do PVN đầu tư vào Ocean Bank có nguy cơ bị mất trắng; giá xăng giảm "nhỏ giọt"260 đồng/lít, trong khi DN xăng dầu vẫn đang lãi 1.105 đồng/lít xăng còn người tiêu dùng thì vẫn mua xăng đắt và tiếp tục phải đóng vào quỹ Bình ổn giá; WB vừa công bố thông tin về nợ công khiến dư luận xã hội giật mình với con số nợ lên tới 110 tỷ USD, cao hơn nhiều so với các nguồn số liệu từng được công bố... Cùng với đó, những thông tin về BĐS, tài chinh- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 19/07 - 25/07/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-1907-25072015/2147580269/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1907 2507
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (19/07 - 25/07)

    Bắt nguyên Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí VN; Lý Nguyễn Chung bị tuyên án 12 năm tù; Cảnh báo tội phạm mới: ‘thôi miên, bỏ thuốc mê’ để gây án; Đánh sập đường dây mua bán, vận chuyển hơn 1.200 bánh heroin; Giáo viên cấu kết với người tình giết chồng; Nạn ném đá xe khách, vì sao dây dưa?;.....là những tin đáng chú ý trong tuần.