12 cách làm “tiêu” mỡ

Rét buốt luôn hỗ trợ tích cực cho quá trình lên cân bởi bạn dễ ngủ, ngại chui ra khỏi chăn để tập luyện, các món rán thì trở nên thơm phức, đầy quyến rũ... Đừng lo lắng quá, bạn có thể đốt cháy calo bằng nhiều cách khác nữa mà.

1. Đừng quên ăn sáng

Hãy khởi động quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể với sự hỗ trợ của bữa sáng.

2. Tăng “gánh nặng” cho cơ bắp

Để đốt cháy 3 calo/phút, bạn cần mang 2 tạ nặng 0,5kg và đi giày đế mềm trong suốt thời gian đi bộ.

3. Mua một con chó

Nó sẽ rẻ hơn là thuê một huấn luyệ viên. Khi “người bạn” nhỏ này muốn đi ra ngoài, bạn sẽ không thể từ chối nó. Đi bộ nhanh 15 phút sẽ đốt cháy 60 calo.

4. Ăn nhiều hơn

Nếu bạn thường xuyên ăn với khẩu phần chia nhỏ thì thực chất cũng sẽ không khác nhiều hơn so với việc bạn ăn no nê 2 - 3 bữa/ngày. Tất nhiên, bạn cần phải kiểm soát lượng calo trong tất cả các thực phẩm mà bạn định “chén”.

Điều này sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động tích cực trong suốt một ngày.

5. Giảm chất béo

Khi tiêu thụ chất béo, cơ thể bạn sẽ đốt cháy ít calo hơn là khi bạn ăn thực phẩm giàu cacbon hydrate.

6. Hãy đứng khi nói chuyện

Nếu bạn vừa đứng vừa “buôn dưa lê” qua điện thoại thì cơ thể bạn sẽ tiêu tốn được vài calo mỗi phút đấy.

7. Rời khỏi chỗ ngồi làm việc


Luôn tạo cơ hội để tăng cường trao đổi chất trong cả ngày làm việc. Đi vệ sinh ở tầng khác. Đi ăn trưa ở ngoài thay vì ngồi trong văn phòng. Sang phòng đồng nghiệp trao đổi trực tiếp thay vì gọi điện thoại…


8. Nhảy

Nhảy theo nhạc, bất kỳ kiểu nhạc vì tất cả đều tiêu tốn calo như việc tập thể dục thể thao.

9. Trồng hoa

Nếu bạn nghĩ rằng nghề làm vườn không phải là một môn thể thao thú vị thì bây giờ bạn có thể thay đổi vì chưa phải là quá muộn. Chỉ cần 40 phút xới đất, tưới nước, trồng cây và một số hoạt động khác đã có thể giúp bạn tiêu tốn tới 200 calo.

10. Không để bị đói

Cơ thể thường phản ứng khi có dấu hiệu thiếu calo mặc dù quá trình trao đổi chất của cơ thể chưa có những bất thường.

Để gầy đi và duy trì quá trình trao đổi chất ở mức ổn định, nam giới nên tránh việc ăn dưới 1.600 – 2.000 calo/ngày và phụ nữ thì không được dưới 1.200 – 1.600 calo/ngày. Nếu công việc của bạn đòi hòi sự vận động nhiều thì lượng calo cần phải được tăng lên.

11. Không ngả ngốn mà ngồi thẳng lưng

Bạn sẽ có thể đốt cháy xấp xỉ 5% calo hoặc hơn nếu bạn ngồi đọc sách hay xem tivi trong tư thế ngồi thẳng lưng, không, nằm, ngả lưng...

12. Bạn có 5 phút rảnh rỗi?

Nếu có thì hãy bắt đầu tập luyện với 1 chiếc ghế. Đứng cách ghế 0,5m và đặt tay lên tựa ghế, mở rộng bằng vai và kéo phần trên cơ thể xuống, rồi lại nâng trở lại vị trí cũ (giống như hít đất).

(Theo KTĐT)

Video nổi bật

Chè vú sữa hạt lựu mát lịm, thơm phức
00:00 / --:--

TIN Đời Sống-Gia Đình NỔI BẬT

Nhận xét tin 12 cách làm “tiêu” mỡ

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 12 cách làm “tiêu” mỡ bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 12 cach lam tieu mo ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 12 cách làm “tiêu” mỡ ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Mua Sắm của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình.

12 ways to "target" fat
metabolism, go out, do not worry, metabolism, time travel, burning, body, food, clear, positive, fat you, calories, food, 3

always cold bitter active support for the weight gain by you to sleep, afraid to get out of animal training, and fried it becomes fragrant, seductive ... Do not worry, you can burn more calories which in many ways. A. Do not forget to eat breakfast ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h037 Tham an rung dong xu Nghe
    Thời sự 24h(03/7): Thảm án rúng động xứ Nghệ

    Phó Thủ tướng truy trách nhiệm ném đá xe khách; Đường sắt trên cao HN “uốn lượn” vẫn đảm bảo an toàn; Nhạc sĩ An Thuyên đột ngột qua đời; Thí sinh ngất xỉu khi hay tin bố đột ngột qua đời; Thảm án rúng động xứ Nghệ: 4 người một nhà tử vong...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 3/7.

  • Thoi su 24h027 Ong Chan se to cao nhan chung moi
    Thời sự 24h(02/7): Ông Chấn sẽ tố cáo nhân chứng mới

     Thủ tướng phát lệnh "cất cánh" Airbus A350 của Vietnam Airlines; Quang Lê rời khỏi Việt Nam, Đàm Vĩnh Hưng nói lời cuối; Ông Chấn sẽ tố cáo nhân chứng mới; Thêm nhiều "cái chết" trong phòng thi; 

  • Thoi su 24h0107 Bi cuop trang tron truoc gio thi quoc gia
    Thời sự 24h(01/07): Bị cướp trắng trợn trước giờ thi quốc gia

     Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam gặp phụ huynh dưới nắng; Thương lái Trung Quốc ngừng mua, vải thiều rớt giá thê thảm;  2 nữ sinh bị cướp trắng trợn trước giờ thi quốc gia; Hà Nội: 

  • Thoi su 24h306 Nhan chung moi vu ong Chan
    Thời sự 24h(30/6): Nhân chứng mới vụ ông Chấn?

    Xuất hiện nhân chứng mới, ông Chấn chưa thể nhận 7,2 tỷ?; Hình ảnh Kỳ Duyên, Mai Phương Thúy không bao giờ muốn nhìn lại; Khách ném lọ cà tại sân bay bị phạt 750 nghìn; Dân quân cầm đầu nhóm côn đồ chém người như phim...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 30/6.

  • Thoi su 24h296 Tai xe kien may toc do ban dieu
    Thời sự 24h(29/6): Tài xế kiện máy tốc độ "bắn điêu"

     Nhiều Bí thư Tỉnh ủy trực tiếp kiểm tra thi THPT quốc gia; Nhạc sĩ Phan Huỳnh Điểu qua đời; Bỏ 55 triệu mua cây hồng trăm bông đẹp lòng vợ trẻ; Bị đặt bẫy, tài xế quyết kiện máy tốc độ "bắn điêu"?; 

  • Mr Dam to Quang Le choi ban
    Mr Đàm tố Quang Lê chơi bẩn

    Vụ lùm xùm tranh gà của Đàm Vĩnh Hưng và Quang Lê hiện nay chưa đến hồi kết. Nhiều nghệ sĩ Việt đã lên tiếng bênh Mr. Đàm. ------------ Xem thêm: Mr Đàm tố Quang Lê chơi bẩn, http://vietbao.vn/tp/Mr-Dam-to-Quang-Le-choi-ban/11933036/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Dai gia Ca Mau mua dam tre em
    Đại gia Cà Mau mua dâm trẻ em

    Đại gia miền Tây mua dâm thiếu nữ được cho là thành khẩn khai báo, lý lịch rõ ràng và nhân thân tốt. Gia đình của Việt kiều này đang làm thủ tục bảo lãnh cho ông Tiêu tại ngoại.

  • Nam sinh qua doi truoc ngay tot nghiep
    Nam sinh qua đời trước ngày tốt nghiệp

    Những lời trăng trối cuối cùng của nam sinh qua đời trước lễ tốt nghiệp với người bạn đặc biệt trên facebook cũng khiến nhiều người nghẹn lại. ------------ Xem thêm: Nam sinh qua đời trước ngày tốt nghiệp, http://vietbao.vn/tp/Nam-sinh-qua-doi-truoc-ngay-tot-nghiep/11936114/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Duong sat tren cao Ha Noi uon luon
    Đường sắt trên cao Hà Nội uốn lượn

    Đường sắt đô thị trên cao Cát Linh-Hà Đông uốn lượn như rồng trên nhiều điểm chạy dọc đường Nguyễn Trãi, Trần Phú...

  • Nhung dam cuoi dat vang gay xon xao
    Những đám cưới "dát vàng" gây xôn xao

    Hình ảnh một số cô dâu đeo đầy vàng trong đám cưới ở một số nơi ở Việt Nam không chỉ khiến nhiều người trầm trồ mà còn là tâm điểm của các cuộc tranh luận trên mạng xã hội.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2806 0407
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (28/06 - 04/07)

    Cả thế giới phải đối mặt với nắng nóng kỷ lục; Chính thức bắt đầu kỳ thi THPT Quốc gia 2015; Đường sắt trên cao Hà Nội uốn lượn; 10 luật có hiệu lực từ tháng 7/2015; QL 1A bị phá hoại bởi hóa chất lạ; Nạn chặt chém du khách ... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (28/06 - 04/07), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-2806-0407/2147574941/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 2806 04072015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 28/06 - 04/07/2015

    Ngày 1/7 Luật Doanh nghiệp, Luật Nhà ở và Luật kinh doanh BĐS đã chính thức có hiệu lực, EVN khẳng định đã giải thích thỏa đáng tất cả những khiếu nại của người dân và khách hàng liên quan đến việc hóa đơn tiền điện tăng "sốc", con số 63% cán bộ thuế tiêu cực, nhũng nhiễu đã phản ánh đúng tình trạng hiện nay của một bộ phận cán bộ thuế trong quá trình tác nghiệp, sự kỳ lạ trong hệ thống chỉ tiêu kinh tế- xã hội....Cùng với đó, những thông tin về tài chính ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 28/06 - 04/07/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2906-04072015/2147574923/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2806 0407
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (28/06 - 04/07)

    Siêu trộm và những vụ án nổi tiếng; Những vụ hiếp dâm tập thể chấn động; Nhận diện những chiêu lừa bắt cóc trẻ em cha mẹ nên cảnh giác; Xuất hiện nhân chứng mới, ông Chấn chưa thể nhận 7,2 tỷ?; Vì sao ‘ông trùm’ Tàng Keangnam chưa thể ‘đền tội’ như dự kiến?; Đại gia khai bị 'bất lực' trong 2 lần mua dâm thiếu nữ;.....là những tin đáng chú ý trong tuần. ------------ Xem thêm: Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (28/06 - 04/07), http://vietbao.vn/An-ninh-Phap-luat/Tin-An-ninh-Phap-luat-tuan-qua-2806-0407/2147574905/218/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Nghin le chuyen tuan qua 2106 2706
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (21/06 - 27/06)

    Hoàn lưu bão số 1 làm 15 người chết và mất tích; Xe khách lao xuống vực ở đèo Lò Xo; Sóng lạ đè sóng không lưu Tân Sơn Nhất; Miễn nhiệm bác sĩ giẫm chân lên giường: Nên hay không?; Mạng xã hội và ‘chiếc phanh’ của tình người; Đầu năm 2016 sẽ được hưởng BHXH một lần... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2106 27062015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015

    Giá điện tăng bất thường được lý giải do mức sử dụng điện năng tăng khiến lượng tiêu thụ điện tăng, thiết bị đo đếm, công tơ điện có vấn đề hay sự tù mù trong cách tính của “nhà đèn”… ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 21/06 - 27/06/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-2106-27062015/2147573276/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn