12 cách làm “tiêu” mỡ

Rét buốt luôn hỗ trợ tích cực cho quá trình lên cân bởi bạn dễ ngủ, ngại chui ra khỏi chăn để tập luyện, các món rán thì trở nên thơm phức, đầy quyến rũ... Đừng lo lắng quá, bạn có thể đốt cháy calo bằng nhiều cách khác nữa mà.

1. Đừng quên ăn sáng

Hãy khởi động quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể với sự hỗ trợ của bữa sáng.

2. Tăng “gánh nặng” cho cơ bắp

Để đốt cháy 3 calo/phút, bạn cần mang 2 tạ nặng 0,5kg và đi giày đế mềm trong suốt thời gian đi bộ.

3. Mua một con chó

Nó sẽ rẻ hơn là thuê một huấn luyệ viên. Khi “người bạn” nhỏ này muốn đi ra ngoài, bạn sẽ không thể từ chối nó. Đi bộ nhanh 15 phút sẽ đốt cháy 60 calo.

4. Ăn nhiều hơn

Nếu bạn thường xuyên ăn với khẩu phần chia nhỏ thì thực chất cũng sẽ không khác nhiều hơn so với việc bạn ăn no nê 2 - 3 bữa/ngày. Tất nhiên, bạn cần phải kiểm soát lượng calo trong tất cả các thực phẩm mà bạn định “chén”.

Điều này sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động tích cực trong suốt một ngày.

5. Giảm chất béo

Khi tiêu thụ chất béo, cơ thể bạn sẽ đốt cháy ít calo hơn là khi bạn ăn thực phẩm giàu cacbon hydrate.

6. Hãy đứng khi nói chuyện

Nếu bạn vừa đứng vừa “buôn dưa lê” qua điện thoại thì cơ thể bạn sẽ tiêu tốn được vài calo mỗi phút đấy.

7. Rời khỏi chỗ ngồi làm việc


Luôn tạo cơ hội để tăng cường trao đổi chất trong cả ngày làm việc. Đi vệ sinh ở tầng khác. Đi ăn trưa ở ngoài thay vì ngồi trong văn phòng. Sang phòng đồng nghiệp trao đổi trực tiếp thay vì gọi điện thoại…


8. Nhảy

Nhảy theo nhạc, bất kỳ kiểu nhạc vì tất cả đều tiêu tốn calo như việc tập thể dục thể thao.

9. Trồng hoa

Nếu bạn nghĩ rằng nghề làm vườn không phải là một môn thể thao thú vị thì bây giờ bạn có thể thay đổi vì chưa phải là quá muộn. Chỉ cần 40 phút xới đất, tưới nước, trồng cây và một số hoạt động khác đã có thể giúp bạn tiêu tốn tới 200 calo.

10. Không để bị đói

Cơ thể thường phản ứng khi có dấu hiệu thiếu calo mặc dù quá trình trao đổi chất của cơ thể chưa có những bất thường.

Để gầy đi và duy trì quá trình trao đổi chất ở mức ổn định, nam giới nên tránh việc ăn dưới 1.600 – 2.000 calo/ngày và phụ nữ thì không được dưới 1.200 – 1.600 calo/ngày. Nếu công việc của bạn đòi hòi sự vận động nhiều thì lượng calo cần phải được tăng lên.

11. Không ngả ngốn mà ngồi thẳng lưng

Bạn sẽ có thể đốt cháy xấp xỉ 5% calo hoặc hơn nếu bạn ngồi đọc sách hay xem tivi trong tư thế ngồi thẳng lưng, không, nằm, ngả lưng...

12. Bạn có 5 phút rảnh rỗi?

Nếu có thì hãy bắt đầu tập luyện với 1 chiếc ghế. Đứng cách ghế 0,5m và đặt tay lên tựa ghế, mở rộng bằng vai và kéo phần trên cơ thể xuống, rồi lại nâng trở lại vị trí cũ (giống như hít đất).

(Theo KTĐT)

Video nổi bật

Thời gian đi đâu mất rồi - bạn sẽ khóc khi nghe bài hát này
00:00 / --:--

TIN Đời Sống-Gia Đình NỔI BẬT

Nỗi đau tận cùng của người phụ nữ "đẻ mướn" cứu chồng

'Dù nhiều năm đã trôi qua nhưng chưa khi nào tôi thôi đau đớn, ân hận mỗi khi nghĩ về “khúc ruột” mà mình phải rời bỏ...', chị Nguyễn Hoài Th., người từng “làm nghề”... đẻ thuê chua xót chia sẻ.

Lòng tốt cũng bị kỳ thị

Đôi khi có những việc làm tốt, đem lại lợi ích cho nhiều người nhưng không hẳn đã được đón nhận mà thường vấp phải sự kỳ thị của một vài cá nhân, tổ chức không ưa.

Nhận xét tin 12 cách làm “tiêu” mỡ

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết 12 cách làm “tiêu” mỡ bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết 12 cach lam tieu mo ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc 12 cách làm “tiêu” mỡ ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Mua Sắm của chuyên mục Đời Sống-Gia Đình.

12 ways to "target" fat
metabolism, go out, do not worry, metabolism, time travel, burning, body, food, clear, positive, fat you, calories, food, 3

always cold bitter active support for the weight gain by you to sleep, afraid to get out of animal training, and fried it becomes fragrant, seductive ... Do not worry, you can burn more calories which in many ways. A. Do not forget to eat breakfast ...

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM


  • Thoi su 24h234 Dung chua benh kieu ban on
    Thời sự 24h(23/4): "Đừng chữa bệnh kiểu ban ơn!'

    Bộ Y tế đề xuất bổ sung 'quyền được chết'; Bê bết Phương Nam, Trầm Bê làm lớn ở Sacombank; Sai sót trong pano kỷ niệm ngày 30/4 tại Hà Nội; Chi 120 triệu cho quản giáo để gọi điện trong tù; Mất trộm 1,4 tỷ đồng trong két sắt siêu thị Maximart ...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 23/4.

  • Thoi su 24h224 Can bo cam dau nhom toi pham
    Thời sự 24h(22/4): Cán bộ cầm đầu nhóm tội phạm

    Hà Nội: Đâm chết người giữa phố, xe khách bỏ chạy; Rúng động Hà Tĩnh: Vợ chồng 8X lừa đảo 120 tỷ; Bộ Y tế đề xuất bổ sung 'quyền được chết'; Nhóm thanh niên sàm sỡ tại CV nước Hồ Tây có thể bị xử lý; Xà cừ đổ trên phố Hà Nội, một nữ sinh bị thương; Bóc mẽ hoa hậu tự phong và người mẫu chém gió... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 22/4.

  • Thoi su 24h214 Ke giet nu giam doc la chong
    Thời sự 24h(21/4): Kẻ giết nữ giám đốc là chồng

    Hà Nội tái khẳng định xét tuyển vào lớp 6; Danh sách người mẫu bán dâm cho đại gia… rất dài; Trang phục hở táo bạo của diva U50 Hồng Nhung; Xe chở bia gặp nạn, bia tràn ngập mặt đường; Đâm xe kinh hoàng tại Tây Nguyên, 6 người chết; Đường dây mua bán trẻ sơ sinh ở Sài Gòn lãnh án...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 21/4.

  • Thoi su 24h204 Hon loan hiem co tai CV nuoc Ho Tay
    Thời sự 24h(20/4): Hỗn loạn hiếm có tại CV nước Hồ Tây

    Kể lại cảnh hỗn loạn hiếm có tại công viên nước Hồ Tây; Khánh Thi tự tin khỏa thân bên người tình trẻ; Liệt sĩ trở về sau 50 năm hy sinh; Hà Nội: Nữ giám đốc bị sát hại tại nhà; Hạ sát PGĐ ngân hàng vì bị sỉ nhục…không tìm được gái...là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 20/4.

  • Thoi su tuan qua Pha duong day ban dam ngan USD
    Thời sự tuần qua: Phá đường dây bán dâm ngàn USD

    Tìm máy bay và phi công gặp nạn gần đảo Phú Quý; Hà Nội: Nhiều phố có hàng cổ thụ bị vết 'chém' lạ; Phi công, tiếp viên Vietnam Airlines bị tạm giữ tại Hàn Quốc; Phá đường dây người mẫu, diễn viên bán dâm ngàn USD ở Sài Gòn; Chân dung đại gia bí ẩn yêu thương Ngọc Trinh suốt 7 năm qua; ...là những thông tin thời sự nổi bật trong tuần qua.

  • Ket cuc buon cua thu uong ruou trong gioi tre
    Kết cục buồn của “thú” uống rượu trong giới trẻ

    Giữa mâm chỉ bày vỏn vẹn bát nước chấm, hai chục chiếc chân vịt luộc vừa được mua với giá 20 nghìn đồng nhưng chai rượu voodka cỡ lớn của Thủy (nam sinh trường Đại học Xây dựng Hà Nội) và nhóm bạn đã vơi đi phân nửa...

  • Hon loan o cong vien nuoc Ho Tay
    Hỗn loạn ở công viên nước Hồ Tây

    Chen lấn, xô đẩy, bất chấp nguy hiểm trèo rào chỉ vì được tắm miễn phí sẽ đem đến những bài học xấu xí cho trẻ nhỏ...

  • Tranh cai quy dinh nop tien de thoat an tu hinh
    Tranh cãi quy định nộp tiền để thoát án tử hình

    Nhận thức của xã hội và cả thẩm phán về mục đích áp dụng hình phạt là nhằm trừng trị, răn đe hơn là giáo dục phòng ngừa. ------------ Xem thêm: Tranh cãi quy định nộp tiền để thoát án tử hình, http://vietbao.vn/tp/Tranh-cai-quy-dinh-nop-tien-de-thoat-an-tu-hinh/10916606/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Phi cong va tiep vien VNA bi bat tai Han Quoc
    Phi công và tiếp viên VNA bị bắt tại Hàn Quốc

    Cục Hàng không VN đang tiến hành rà soát lại tất cả các khâu soi chiếu an ninh tại Cảng Hàng không Quốc tế Nội Bài để lãm rõ nguyên nhân phi công và tiếp viên Vietnam Airlines có thể “qua mặt” anh ninh vận chuyển 6kg vàng từ..

  • Dieu chinh gia dich vu y te
    Điều chỉnh giá dịch vụ y tế

    Theo phân tích từ Bộ Y tế, việc điều chỉnh giá dịch vụ y tế, đối với người bệnh có thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) được lợi đầu tiên vì được thụ hưởng dịch vụ y tế chất lượng tốt hơn...

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1904 2504
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (19/04 - 25/04)

    Tranh cãi quy định nộp tiền để thoát án tử hình; “Ngáo đá” và những hành vi cuồng loạn; Đại gia mua dâm người mẫu: Có gan chơi không có gan chịu; Cảnh báo: Trộm đột nhập đã vào “mùa”; Tử hình sát thủ tuổi 20 liên tiếp cướp, giết 3 người; Phút ăn năn của nữ sinh cầm dao đâm bạn để trả thù cho em gái;......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tong hop Doi song tuan qua 194 254
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (19/4 - 25/4)

    Trào lưu nhắn tin "Em yêu anh" gửi chồng đang tạo nên cơn sốt khắp cộng đồng mạng; Vụ hỗn loạn ở CV nước Hồ Tây và những bài học rút ra cho các bậc phụ huynh; Những câu chuyện tình cảm động; Những tấm gương người tốt việc tốt trong đời sống; Nhiều câu chuyện đáng suy ngẫm cùng rất nhiều những thông tin an toàn thực phẩm đáng chú ý tuần qua...

  • Nghin le chuyen tuan qua 1904 2504
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/04 - 25/04)

    Hỗn loạn ở công viên nước Hồ Tây; Ngành Y kỳ vọng đổi màu trang phục để bác sĩ không bị oan; Bộ Y tế đề xuất bổ sung quyền được chết; Công bố đường dây nóng phản ánh giao thông dịp nghỉ lễ 30/4; Những hình ảnh lịch sử ngày 30/4... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 194 254
    Sự kiện quốc tế nổi bật (19/4 - 25/4)

    Thảm họa lật thuyền khiến 900 người chết ở Địa Trung Hải; Thủ tướng Hàn Quốc, Lee Wan-koo đã tuyên bố từ chức; các hành động hung hăng của Trung Quốc trên biển Đông và phản ứng của Mỹ - Nhật.... là những tin tức chính trong tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 1904 25042015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 19/04 - 25/04/2015

    Thanh tra Tổng Cục Thuế vừa yêu cầu Metro phải giảm lỗ 335 tỷ đồng, truy thu thuế tới 62 tỷ đồng theo đó tổng giá trị vi phạm cần xử lý đã lên tới 507 tỷ đồng, người dân đang rất "sốc" khi nhận được hóa đơn tiền điện tháng 4 vì số tiền phải trả thêm quá nhiều tiền so với tháng trước dù cùng số tiêu thụ, năm 2014 ngành đường sắt thu được 400 tỉ nhưng chi lên tới 2.000 tỉ đồng/năm gấp 5 lần khoản thu, ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 19/04 - 25/04/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-1904-25042015/2147556119/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn