Thứ năm, 24 Tháng ba 2011, 09:30 GMT+7

Video làm đẹp: Bài tập yoga tại nhà

Video làm đẹp: Bài tập yoga tại nhà
Yoga mang đến cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp. Thế nên hãy lựa chọn bộ môn thể dục này cho mình.

Động tác 1:

Ngồi thẳng người, 2 chân sát vào nhau. Dơ 2 tay lên và sau đó đưa xuống, nắm lấy 2 mặt bên của chân, giữ lưng và chân thẳng. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây.

Động tác 2:

Thực hiện tương tự như động tác 1 nhưng một chân sẽ gập cong vào trong. Bạn cũng giữ tư thế này trong khoảng 30 giây và sau đó đổi chân.

Động tác 3:

Ngồi thẳng, co 2 chân vào trong sao cho lòng bàn chân chạm vào nhau. 2 tay nắm trước mũi 2 chân, hít vào thật sâu. Sau đó cúi gập người xuống và từ từ thở ra. Bạn có thể đổi tư thế kéo dài chân và khuỷu tay ra một chút. Mỗi tư thế giữ trong khoảng 30 giây.

Video làm đẹp: Bài tập yoga tại nhà, Tin tức trong ngày, yoga, tap yoga, bai tap yoga, tap yoga dang chuan, bai tap yoga tai nha

Động tác 4:

Nằm xuống sàn, co 2 chân lên, gác 1 chân lên trên chân còn lại, 2 tay vòng qua ôm lấy đầu gối của chân phía dưới. Giữ tư thế này trong khoảng 3 phút. Đổi bên và thực hiện tương tự.

Động tác 5:

Nằm xuống sàn, co 2 chân lên, 2 tay ôm ở 2 đầu gối. Sau đó duỗi thẳng 1 chân ra, chân còn lại bẻ gập sang hướng ngược lại sao cho tay cùng bên duỗi thẳng sát sàn. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây, đổi bên và thực hiện tương tự.

Động tác 6:

Cuối cùng bạn nằm thẳng người xuống sàn (theo kiểu tư thế xác chết) khoảng vài phút để bạn kết thúc bài tập.

Bông Anh

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Những kiểu mốt khó ứng dụng của dàn sao Hollywood

Justin Bieber, Kim Kardashian, Kanye West… đều biết cách làm nổi bật mình với đủ kiểu trang phục, phụ kiện sành điệu, nhưng không phải mốt nào fan cũng có thể học theo.

Nhận xét tin Video làm đẹp: Bài tập yoga tại nhà

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Video làm đẹp: Bài tập yoga tại nhà bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Video lam dep Bai tap yoga tai nha ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Video làm đẹp: Bài tập yoga tại nhà ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

Video beauty: yoga exercises at home
the exercise, exercises, posture, movements, at home, in about 2 feet, Yoga, you do, video, straight

Yoga brings give you many benefits of good health and good shape. So select the exercise for yourself ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM




  • Su kien quoc te noi bat tu nay 178 den 238
    Sự kiện quốc tế nổi bật (từ này 17-8 đến 23-8)

    Bạo loạn ở Lybia, Iraq, miền Đông Ukcraine; cái chết bi thương của nhà báo Mỹ quả cảm James Foley; lễ đón long trọng và đầy xúc động thi thể 20 nạn nhân trên chiếc máy bay xấu số MH 17 của Malaysia ... là những tin tức đáng chú ý trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1708 2308
    Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (17/08 – 23/08)

    Đôi nam nữ chết trong ô tô ở Bình Dương; Hoãn phiên toà xét xử vợ nguyên bí thư xã đốt xác; Vì sao trùm xã hội đen Minh 'sâm' còn nguy hiểm hơn cả Năm Cam?;

  • Tong hop Doi song tuan qua 178 248
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (17/8 - 24/8)

    Người đàn ông 3 lần 'nhặt vợ', 4 lần bán con; Người đàn ông 10 năm chăm vợ điên tình là những câu chuyện gia đình cảm động; Tâm sự của những ông bố bà mẹ nuôi con đơn thân; Cần chuẩn bị những gì khi con vào lớp 1?; Rất nhiều mẹo vặt hay cho gia đình bạn; Một tuần nóng với tin kem đánh răng chứa chất gây ung thư; Và nhiều tin tức thực phẩm bẩn đáng lưu ý...

  • Toan canh Showbiz tuan 1708 2308
    Toàn cảnh Showbiz tuần (17/08 – 23/08)

    Sao Việt và sao thế giới hưởng ứng phong trào Ice Burken Challenger, 2 nhạc sĩ Phú Quang và Phó Đức Phương tranh cãi tiền tác quyền, Nhạc sĩ Quốc Trung viết thư “dằn mặt” người yêu của con gái, Phi Thanh Vân công khai chuyện có bầu với "tình trẻ", con trai ruột của Thành Long bị bắt vì ma túy,...

  • Nghin le chuyen tuan qua 1708 2308
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (17/08 - 23/08)

    Trung Quốc bành trướng Biển Đông vì tư duy mình là trùm thiên hạ; Kết luận thanh tra toàn diện chùa Bồ Đề; Phó giáo sư “ra giá” 200 triệu đồng lấy bằng tiến sĩ y khoa; Lương thấp, vào công chức vẫn như "miền đất hứa".... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua (17/08 - 23/08).