Thứ tư, 20 Tháng tư 2011, 15:07 GMT+7

Video làm đẹp: Bài tập giảm béo bụng

Video làm đẹp: Bài tập giảm béo bụng
Muốn lấy lại số đo vòng 2 hoàn hảo, bạn không thể bỏ qua việc tập thể dục hàng ngày.

Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn bài tập gồm những động tác dành riêng cho phần bụng. Nếu kiên trì tập luyện, bạn sẽ đạt được kết quả như ý.

Động tác 1:

Chắp 2 tay trước ngực, lần lượt uốn sang trái phải kết hợp với kéo nửa thân trên sang cùng hướng. Thực hiện 10 lần cho mỗi bên.

Động tác 2:

Nằm xuống sàn, hướng mặt lên, đầu gối gập cong, chống trụ bằng gót chân. 2 tay đặt ở 2 bên hông. Từ từ nâng nửa thân người lên, vươn sát đùi sau đó lại hạ xuống 6 lần. Thực hiện 4 nhịp 6 lần.

Cũng từ động tác đó, bạn chuyển sang vươn người cao hơn, ngồi thẳng dậy. Có thể dơ thẳng tay cao lên trên đỉnh đầu. Thực hiện 4 nhịp 6 lần.

Thay đổi thêm 1 động tác bằng việc vươn nửa thân người trên lại đùi, đổi bên và thực hiện tương tự.

Video làm đẹp: Bài tập giảm béo bụng, Tin tức trong ngày, tap the duc cho vong 2, giam beo bung, tap the duc, tap the duc giam can, bài tập thể dục cho vòng 2, bai tap the duc giam can

Động tác 4:

Nằm xuống, 2 chân đặt sát nhau, gập cong 1 góc 90 độ. 2 tay dơ thẳng sang ngang. Bắt đầu bẻ nửa thân dưới sang trái và phải lần lượt trong khi tay, chân giữ nguyên. Làm 4 nhịp như thế.

Sau đó bạn có thể đổi tư thế bằng cách duỗi thẳng chân rồi sang trái phải hoặc lên xuống.

Động tác 5:

Nằm nghiêng người, gập cong chân ra sau, tay đặt vuông góc thẳng dưới vai. Bắt đầu đẩy phần hông lên để tạo thành 1 đường thẳng cho thân người bên.

Bạn có thể biến thể động tác này khi thay đổi các tư thế chân duỗi thẳng trên dưới hoặc gập trước sau...

Động tác 6:

Thực hiện tư thế chống đẩy, bẻ phần hông sang trái phải, chú ý là chạm sàn trong khi tay chân vẫn giữ nguyên.

* Chú ý: Nếu phần lưng của bạn bị đau có thể tập động tác nằm úp mặt xuống sàn, rồi nâng lần lượt phần chân và ngực lên trong khi phần bụng vẫn chạm sàn. Thực hiện 4 nhịp như vậy.

Bông Anh
Việt Báo

Nhận xét tin Video làm đẹp: Bài tập giảm béo bụng

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Video làm đẹp: Bài tập giảm béo bụng bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Video lam dep Bai tap giam beo bung ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Video làm đẹp: Bài tập giảm béo bụng ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

Video Beauty: Exercise reduces abdominal fat
the collective exercise, movement, exercise, perform, Round 2, upper torso, possibly, your legs, do, straight, arms

To get the perfect measurements for 2, you can not skip the gym every day ..





  • Nghin le chuyen tuan qua 137 197
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (13/7 - 19/7)

    TQ rời giàn khoan HD-981 ra khỏi khu vực Hoàng Sa; Bão Rammasun đổ bộ Việt Nam, bão quét từ Quảng Ninh tới các tỉnh biên giới; Vỡ đường ống dẫn nước Sông Đà lần thứ 9...là những tin tức thời sự nổi bật trong tuần qua (13/7 - 19/7).

  • Ban tin suc khoe tuan tu 13197
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 13-19/7)

    Vì sao người dân phải mòn mỏi đợi vaccine dịch vụ?; Cảnh giác với chiêu giả nhân viên y tế đến nhà lừa tiền; Mực ống bày bán trên vỉa hè ướp hóa chất lạ; Ngáp ngủ nhiều giúp tăng trí nhớ; Quan hệ trong bao lâu để cả hai đều thỏa mãn?; Mẹ bầu ăn nhạt sinh con thần đồng... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1307 1907
    Toàn cảnh Showbiz tuần (13/07 – 19/07)

    Thí sinh "Nữ hoàng sắc đẹp Việt Nam 2014" ném danh hiệu vào xe rác, Baggio thừa nhận từng lén lút qua lại với Andrea khi đã kết hôn, Tiễn đưa nhà văn Tô Hoài về nơi an nghỉ cuối cùng, Cường đôla tung ảnh hạnh phúc, Lý Nhã Kỳ phát âm tiếng Anh sai, Phạm Băng Băng từng bị băng huyết vì phá thai ở nhà,...là những thông tin nổi bật của showbiz trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1307 1907
    Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (13/07 – 19/07)

    Tổng cục Cảnh sát kiểm tra tin đồn Lê Văn Luyện trốn trại; Vụ Cát Tường: 'Tôi có niềm tin lần này sẽ tìm thấy xác con'; Vợ cùng "phi công trẻ" lập mưu giết chồng; Những cuộc 'xóa số' tàn bạo của giang hồ đất Cảng; Hàng nghìn người xem xử tội phạm hiếp dâm hàng loạt; Người tâm thần phạm tội: Những vụ án kinh hoàng; ........là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Toan canh kinh te tuan 1307 1907
    Toàn cảnh kinh tế tuần (13/07 - 19/07)

    Sau sự tăng giá bất ngờ của xăng, giá thực phẩm leo thang chóng mặt, WB dự báo kinh tế Việt nam tăng trưởng 5.4%, lợi nhuận ngành ngân hàng được công bố không có mấy điểm sáng, lãi suất được dự báo tiếp tục giảm... là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật trong tuần vừa qua.