Thứ tư, 20 Tháng tư 2011, 15:07 GMT+7

Video làm đẹp: Bài tập giảm béo bụng

Video làm đẹp: Bài tập giảm béo bụng
Muốn lấy lại số đo vòng 2 hoàn hảo, bạn không thể bỏ qua việc tập thể dục hàng ngày.

Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn bài tập gồm những động tác dành riêng cho phần bụng. Nếu kiên trì tập luyện, bạn sẽ đạt được kết quả như ý.

Động tác 1:

Chắp 2 tay trước ngực, lần lượt uốn sang trái phải kết hợp với kéo nửa thân trên sang cùng hướng. Thực hiện 10 lần cho mỗi bên.

Động tác 2:

Nằm xuống sàn, hướng mặt lên, đầu gối gập cong, chống trụ bằng gót chân. 2 tay đặt ở 2 bên hông. Từ từ nâng nửa thân người lên, vươn sát đùi sau đó lại hạ xuống 6 lần. Thực hiện 4 nhịp 6 lần.

Cũng từ động tác đó, bạn chuyển sang vươn người cao hơn, ngồi thẳng dậy. Có thể dơ thẳng tay cao lên trên đỉnh đầu. Thực hiện 4 nhịp 6 lần.

Thay đổi thêm 1 động tác bằng việc vươn nửa thân người trên lại đùi, đổi bên và thực hiện tương tự.

Video làm đẹp: Bài tập giảm béo bụng, Tin tức trong ngày, tap the duc cho vong 2, giam beo bung, tap the duc, tap the duc giam can, bài tập thể dục cho vòng 2, bai tap the duc giam can

Động tác 4:

Nằm xuống, 2 chân đặt sát nhau, gập cong 1 góc 90 độ. 2 tay dơ thẳng sang ngang. Bắt đầu bẻ nửa thân dưới sang trái và phải lần lượt trong khi tay, chân giữ nguyên. Làm 4 nhịp như thế.

Sau đó bạn có thể đổi tư thế bằng cách duỗi thẳng chân rồi sang trái phải hoặc lên xuống.

Động tác 5:

Nằm nghiêng người, gập cong chân ra sau, tay đặt vuông góc thẳng dưới vai. Bắt đầu đẩy phần hông lên để tạo thành 1 đường thẳng cho thân người bên.

Bạn có thể biến thể động tác này khi thay đổi các tư thế chân duỗi thẳng trên dưới hoặc gập trước sau...

Động tác 6:

Thực hiện tư thế chống đẩy, bẻ phần hông sang trái phải, chú ý là chạm sàn trong khi tay chân vẫn giữ nguyên.

* Chú ý: Nếu phần lưng của bạn bị đau có thể tập động tác nằm úp mặt xuống sàn, rồi nâng lần lượt phần chân và ngực lên trong khi phần bụng vẫn chạm sàn. Thực hiện 4 nhịp như vậy.

Bông Anh
Việt Báo

Nhận xét tin Video làm đẹp: Bài tập giảm béo bụng

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Video làm đẹp: Bài tập giảm béo bụng bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Video lam dep Bai tap giam beo bung ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Video làm đẹp: Bài tập giảm béo bụng ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

Video Beauty: Exercise reduces abdominal fat
the collective exercise, movement, exercise, perform, Round 2, upper torso, possibly, your legs, do, straight, arms

To get the perfect measurements for 2, you can not skip the gym every day ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM




  • Thoi su 24h209 Xu vu an rung dong Dac Lac
    Thời sự 24h(20/9): Xử vụ án rúng động Đắc Lắc

    - Háo hức chờ cao tốc dài nhất VN thông toàn tuyến; Va chạm container, đầu xe lửa văng khỏi ray; Lời khai tinh ranh của kẻ khống chế con tin ở HN; Trở lại hiện trường vụ cháy cực lớn ở Bình Dương; Vào lớp 1, bé phải đóng hơn 5 triệu đồng... là những thông tin thời sự nổi bật trong ngày 19/9.

  • Thoi su 24h189 Bao so 3 lam chet 11 nguoi
    Thời sự 24h(18/9): Bão số 3 làm chết 11 người

    Sạt lở kinh hoàng, 11 người thương vong; Lưu thông thế nào trên cao tốc dài nhất Việt Nam?; Quảng Ninh thiệt hại 20 tỷ do bão số 3; 'Xử' chủ xe khách để tai nạn 3 người chết trở lên... 

  • Thoi su 24h179 GD Cong an HN ha ke bat con tin
    Thời sự 24h(17/9): GĐ Công an HN 'hạ' kẻ bắt con tin

    Quảng Ninh gấp rút đối phó bão số 3; 7 phút tướng Chung 'hạ' kẻ khống chế con tin; 7 người một nhà thiệt mạng trong vụ cháy ở Sài Gòn; Cảnh giường chiếu phản cảm của Phi Thanh Vân với tình trẻ

  • Thoi su 24h169 Xe 16 cho lao xuong ho Tay
    Thời sự 24h(16/9): Xe 16 chỗ lao xuống hồ Tây

    Thủ tướng ra 'đầu bài' cho giáo dục ĐH; Bão số 3 di chuyển nhanh, miền Bắc sắp mưa lớn; Vụ bé gái bị bạo hành: Cha ruột xuất hiện tìm con; Xe 16 chỗ lao xuống hồ Tây; Bắt tiếp 11 xe quá tải lọt trạm cân nhiều tỉnh...

  • Thoi su 24h129 dich dau mat do lay lan nhanh o HN
    Thời sự 24h(12/9): dịch đau mắt đỏ lây lan nhanh ở HN

    Đi trinh sát phá án, đại úy biên phòng bị bắt nhầm; Đường dân góp thóc 5 năm để làm bị rút ruột?; Bị cáo lao đầu vào tường tự sát tại tòa; Phát hiện xác ca sĩ Hồ Duy Minh dưới chân cầu...

  • Ban tin suc khoe tuan tu 14209
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 14-20/9)

    Dịch đau mắt đỏ: Nguy cơ bỏng giác mạc do xông lá lốt; Dịch Ebola sẽ hoành hành thêm 12-18 tháng nữa; Một bé trai tử vong sau khi tiêm vaccine 5 trong 1;Tận mắt nhìn "thần dược" Trung Quốc "kích phọt" nông sản Việt; 7 dấu hiệu bạn đã bị vô sinh; Tăm bông gây hại cho tai; 9 thời điểm “yêu” rất dễ cùng nhau "lên đỉnh"... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1409 2009
    Toàn cảnh Showbiz tuần (14/09 – 20/09)

    Ngọc Trinh, Linh Chi mặc bikini đóng quảng cáo cho Vietjet Air, Hồ Ngọc Hà bị tố gian lận trong cuộc đua với Sơn Tùng M-TP, Đông Nhi tới MTV EMA 2014, Siêu mẫu Ngọc Thúy kiện mẹ ruột ra tòa đòi 5 căn biệt thự, Khánh My xuất hiện trong quảng cáo dịch vụ 'ngủ trong sáng', Chồng sắp cưới khẳng đinh đã chia tay Ngọc Lan và có tình mới, Ca sĩ Giang Tử qua đời, Kim Woo Bin và Song Ji Hyo quay phim tại Việt Nam, Cựu thủ lĩnh Westlife Shane Filan có đêm diễn thành công tại Việt Nam, Chồng Trương Vũ Kỳ bị bắt vì mua dâm,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1409 2009
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (14/09 - 20/09)

    Vụ bắt cóc con tin ở Thanh Xuân; Bé 4 tuổi bị cha mẹ hành hạ dã man; Vụ cháy nhà làm 7 người chết ở TP.HCM; Quan tham mắc chứng tâm thần vì...quá sốc? là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tong hop Doi song tuan qua 149 209
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (14/9 - 20/9)

    Bạo hành trẻ em - câu chuyện không còn mới nhưng vẫn liên tiếp xảy ra những vụ việc đau lòng; Mẹ đẻ con rồi cho vào bồn xả nước, cánh tay con cuốn vào máy xay là nhiều câu chuyện nuôi dạy con đáng lên án; Đám cưới cô dâu đi dép tổ ong, đám cưới không chú rể... Nhiều câu chuyện gia đình cảm động; tin thực phẩm bẩn đáng chú ý là những sự kiện nổi bật tuần qua...

  • Su kien quoc te noi bat 079 139
    Sự kiện quốc tế nổi bật (07/9 - 13/9)

    Tổng thống Mỹ B. Obama công bố chiến lược chống khủng bố, EU thông qua lệnh trừng phạt mới nhằm vào các công ty của Nga, Hà Lan công bố kết quả vụ điều tra máy bay rơi MH 17... là những tin nổi bật trong tuần qua.