Thực phẩm ngon giúp ngăn rụng tóc

Dù là di truyền hay không, bạn cần bảo vệ sức khỏe cho mái tóc bằng chất dinh dưỡng cần thiết.

>> Những thực phẩm ngăn rụng tóc hữu hiệu nhất

>> 5 loại thảo dược điều trị rụng tóc

Mỗi người đều có hiện tượng rụng tóc mỗi ngày, do vậy, bạn không nên lo lắng khi mỗi ngày có lượng tóc nào đó “ra đi”. Các sợi tóc nhỏ liên tục phát triển không ngừng. Theo Hiệp hội Mỹ nghiên cứu về hiện tượng rụng tóc, từ tuổi 35 trở đi, hai phần ba đàn ông Mỹ có hiện tượng rụng tóc với số lượng khá nhiều. Việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng liên quan trực tiếp đến rụng tóc, tóc thưa và hói đầu, khi thành phần cấu tạo tóc suy yếu gây dễ gãy, rụng và làm chậm khả năng tái tạo tóc mới. Bạn nên chú ý bổ sung trong thực đơn hàng ngày nguồn thực phẩm sau đây giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho tóc:

Thuc pham ngon giup ngan rung toc

Vitamin A

Cơ thể có đủ lượng vitamin A là chìa khóa để thúc đẩy sự tăng trưởng và đảm bảo sức khỏe các tế bào, mô bao gồm cả tóc và da đầu. Vitamin A có đa dạng trong hai nguồn từ thực vật lẫn động vật. Bạn có thể tìm thấy vitamin A dồi dào trong trái cây màu đỏ, rau quả màu vàng, màu cam như cà rốt và một số rau màu xanh lá cây đậm. Ở nguồn từ động vật, vitamin A có nhiều trong gan, dầu cá, trứng và sữa tươi.

Thuc pham ngon giup ngan rung toc

Vitamin B6, Axit folic, Vitamin B12

Ba loại chất trên rất cần thiết trong quá trình sản sinh hemoglobin, một hợp chất giúp mang oxy từ phổi đến các mô tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tóc. Tóc khỏe và chắc dựa trên nguồn cung cấp oxy và máu liên tục. Sự thiếu hụt các vitamin B cắt giảm sự cung cấp máu đến tóc, gia tăng hiện tượng rụng tóc và làm tóc nhanh hư tổn, chậm phát triển. Nguồn bổ sung vitamin B6, B12 có nhiều trong thực phẩm giàu protein như thịt, thịt gà, cá, thịt lợn, trứng, đậu nành. Trong loại rau lá xanh, nước cam, bông cải xanh, mần lúa mì, và một số ngũ cốc nguyên hạt, bạn có thể tìm thấy nguồn axit folic dồi dào.

Thuc pham ngon giup ngan rung toc

Vitamin C

Vitamin C cần thiết để sản xuất collagen, một mô liên kết các tế bào trong cơ thể, điển hình cấu trúc trong tóc. Cơ thể con người khó có thể lưu trữ vitamin C trong một thời gian dài, do đó, bạn nên chắc chắn bổ sung nguồn thực phẩm chứa vitamin C mỗi ngày. Nguồn thực phẩm chứa vitamin C đa dạng có trong cam, dâu, dưa hấu, ớt, lá rau màu xanh đậm và cà chua.

Thuc pham ngon giup ngan rung toc

Kẽm

Gàu và rụng tóc liên quan trực tiếp đến việc thiếu hụt kẽm. Kẽm là một khoáng chất giúp thúc đẩy việc sản sinh tế bào, mô tăng trưởng và sửa chữa các tế bào bị tổn thương. Chức năng của kẽm gắn liền với việc duy trì tuyến dầu tiết cùng nang lông trên da đầu. Nguồn bổ sung kẽm bao gồm các thực phẩm như hải sản, thịt gia cầm, sò, tôm và hàu. Trứng và sữa cũng cung cấp kẽm, nhưng với số lượng khiêm tốn hơn. Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, cây họ đậu chứa kẽm nhưng ít được hấp thụ trong cơ thể.

Thuc pham ngon giup ngan rung toc

Protein

Tóc cấu tạo chủ yếu từ protein, do đó, bổ sung nguồn thực phẩm giàu protein là bạn đang duy trì sức khỏe tốt cho tóc. Nếu không có đủ lượng protein cần thiết, cơ thể không làm việc hiệu quả để thay tóc mới cho những sợi tóc đã rụng. Chế độ ăn có hàm lượng chất béo cao làm mức cholesterol tăng lên, liên quan đến hiện tượng rụng tóc thay vì ngăn ngừa chúng. Cá cung cấp nhiều protein (không chỉ tốt cho tóc mà tác dụng trên toàn cơ thể). Thịt gà, các sản phẩm đậu nành, pho mát ít béo, trứng, hạnh nhân, đậu và sữa chua, bạn cũng nên bổ sung đều đặn.

Thuc pham ngon giup ngan rung toc

Nước

Hydrat hóa thích hợp là một yếu tố quan trọng để mái tóc khỏe mạnh và thúc đẩy sức khỏe tốt. Mỗi tế bào, cơ quan trong cơ thể đều cần nước cho hoạt động trơn tru vì vậy đừng để cơ thể khát vì thiếu nước. Ngoài thiếu chất, thành phần dinh dưỡng trong cơ thể thấp, biếng ăn có thể gây suy dinh dưỡng nghiêm trọng và tăng cao tỷ lệ kìm hãm các nang lông phát triển. Giảm cân đột ngột, tham gia vào quá trình giảm cân hà khắc cũng gây sự mất cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể, và dẫn đến rụng tóc.

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết trong cơ thể để đảm bảo mái tóc khỏe mạnh, bạn cũng cần chú ý đến việc vệ sinh tóc, lựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp, không gây kích ứng da đầu kèm các phản ứng phụ. Và nếu tóc có hiện tượng rụng quá nhiều, bạn nên cần lời khuyên của bác sĩ để can thiệp kịp thời.

VietBao.vn (Theo Đẹp)

Video nổi bật

Biến hóa 3 phong cách đi biển chỉ trong nháy mắt
00:00 / --:--

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Tổng hợp các loại mặt nạ trái cây cho nàng làm đẹp

Bạn không phải dùng quá nhiều tiền cho những sản phẩm chăm sóc da mặt mà có thể dễ dàng tìm chúng ngay trong tự nhiên, đơn giản tất cả các loại trái cây đều có thể sử dụng làm mặt nạ.

Nhận xét tin Thực phẩm ngon giúp ngăn rụng tóc

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Thực phẩm ngon giúp ngăn rụng tóc bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Thuc pham ngon giup ngan rung toc ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Thực phẩm ngon giúp ngăn rụng tóc ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

delicious foods help prevent hair loss
nutrition, need protection, products, hair loss, body, food, supplement, in the body, needed you, help, job, to, prevent

Whether inherited or not, you need to protect the health of your hair with essential nutrients ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sống Đẹp


  • Thoi su 24h277 QN ngap nang sau tran mua lich su
    Thời sự 24h(27/7): QN ngập nặng sau trận mưa lịch sử

    Quảng Ninh ngập nặng sau trận mưa lịch sử; Biểu tượng sexy nhất của điện ảnh Việt thập niên 90; Vì sao hàng xóm không mua 'bức tường 1 tỷ'?; Hà Nội: Cảnh nhấc bổng xe tải mắc kẹt trên cầu vượt; Hàng chục cán bộ ngân hàng tại phiên xử đại gia nợ 1.600 tỷ...là những thông tin thời sự nổi bật ngày 27/7.

  • Thoi su tuan qua Dung thu phi duong bo voi xe may
    Thời sự tuần qua: Dừng thu phí đường bộ với xe máy

    Khách bị trói vì cố tình hút thuốc trên máy bay Vietnam Airlines; Thí sinh chật vật tra cứu điểm thi; Nữ đại gia bị thợ làm tóc lừa 288 tỷ đồng; Cán bộ Thanh tra Chính phủ bị bắt vì nghi vấn nhận 100 triệu đồng; Du khách Việt ăn cắp hàng hiệu ở Thụy Sĩ; Vụ giết 4 người ở Nghệ An: Bất ngờ về nghi phạm...là những thông tin thời sự nổi bật tuần qua.

  • Thoi su 24h257 Dai tuong Phung Quang Thanh ve den Ha Noi
    Thời sự 24h(25/7): Đại tướng Phùng Quang Thanh về đến Hà Nội

    Đại tướng Phùng Quang Thanh về đến Hà Nội; Triệt phá đường dây cực lớn, thu 5,5 tấn ma túy; LS nói về những 'bất thường' sau phiên xử Lý Nguyễn Chung; gần 40.000 điểm liệt môn Toán: ‘Tôi thấy choáng!’; nhiều người chết và bị thương vì tai nạn giao thông;... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 25/7.

  • Thoi su 24h247 Hanh khach bi troi tren may bay
    Thời sự 24h(24/7): Hành khách bị trói trên máy bay

     Khi lương chủ tịch tập đoàn nhà nước "bất ngờ" bị lộ; Giọng đọc huyền thoại của VTV giờ ra sao?; Khách bị trói vì cố tình hút thuốc trên máy bay Vietnam Airlines; Trẻ sơ sinh chết bất thường: Bộ Y tế vào cuộc

  • Thoi su 24h237 Mot can bo Thanh tra Chinh phu bi bat
    Thời sự 24h(23/7): Một cán bộ Thanh tra Chính phủ bị bắt

     Nhiều ĐH dự kiến điểm chuẩn nguyện vọng 1; Tuyên án Lý Nguyễn Chung, xác minh thêm lời khai nhân chứng; MC Quang Minh bị hôn mê sâu; Chính thức đề xuất dừng thu phí đường bộ xe máy

  • Du khach Viet an cap o Thuy Si
    Du khách Việt ăn cắp ở Thụy Sĩ

    Chưa tìm được cách ngăn ngừa người ra nước ngoài buôn lậu, trộm cắp hoặc vi phạm thuần phong mỹ tục nước sở tại nên chúng ta sẽ còn xấu mặt dài dài

  • Bat nguyen Chu tich Tap doan Dau khi VN
    Bắt nguyên Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí VN

    Cựu Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí quốc gia Việt Nam (PetroVietnam - PVN) Nguyễn Xuân Sơn bị khởi tố để điều tra hành vi "thiếu trách nhiệm gây hậu quả nghiêm trọng" - tội danh được quy định tại điều 285 Bộ luật Hình sự. Báo điểm.. ------------ Xem thêm: Bắt nguyên Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí VN, http://vietbao.vn/tp/Bat-nguyen-Chu-tich-Tap-doan-Dau-khi-VN/12123701/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tuan Hung vang bay dap tra My Linh
    Tuấn Hưng "văng bậy", “đáp trả” Mỹ Linh

    Nhiều người tỏ ra không hài lòng với cách ứng xử của Tuấn Hưng, trong đó có diva Mỹ Linh. ------------ Xem thêm: Tuấn Hưng "văng bậy", nổi nóng với Bài hát yêu thích1, http://vietbao.vn/The-gioi-giai-tri/Tuan-Hung-vang-bay-noi-nong-voi-Bai-hat-yeu-thich1/350613756/235/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Trung Quoc giup Lao xay duong sat cao toc
    Trung Quốc giúp Lào xây đường sắt cao tốc

    Dự án giúp Lào có vốn nhưng cũng giúp chính TQ nhằm đạt được 3 mục đích lớn: Xuất khẩu vốn; xuất khẩu công nghệ và xuất khẩu con người.

  • Nu tho dan nguc tran xon xao dan mang
    'Nữ thổ dân ngực trần' xôn xao dân mạng

    Hot girl thổ dân xinh đẹp ngực trần đang trở thành từ khóa hot được cư dân mạng tìm kiếm, thông tin về cô gái này cũng nhanh chóng được tìm thấy.

  • Su kien quoc te noi bat 197257
    Sự kiện quốc tế nổi bật (19/7-25/7)

    Thỏa thuận hạt nhân Iran gặp trở ngại tại Quốc hội Mỹ; Hải quân Trung Quốc tập trận lớn trên Biển Đông; Sách trắng Nhật tố cáo trực tiếp Trung Quốc gây hấn ở Biển Đông; Tin chấn động: NASA công bố tìm thấy Trái đất thứ 2 là những tin chính trong tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 207 267
    Toàn cảnh Showbiz tuần (20/7 - 26/7)

    Fan thu thập 2.000 bằng chứng nói xấu Taeyeon (SNSD), Vụ "Lệ Quyên cho con đi tiểu trên máy bay": hết "sốt" báo Mỹ, lại lên báo Anh, Sơn Tùng MTP bị nghi ngờ về giới tính, Sau tin đồn chia tay Kim Lý, Trương Ngọc Ánh tình tứ bên trai lạ, "Trò cưng Mỹ Tâm hát hit Sơn Tùng M-TP vượt trội bản gốc".... là những tin chính nổi bật trong tuần.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1907 2507
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/07 - 25/07)

    Vụ chặt cây xanh: Hàng loạt cán bộ bị giáng chức, chuyển công tác; Du khách Việt ăn cắp ở Thụy Sĩ; Tranh cãi về màu sơn mới Nhà hát lớn Hà Nội; Bức tường 1 tỉ đồng sẽ bị thu hồi? ....là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Nghìn lẻ chuyện tuần qua (19/07 - 25/07), http://vietbao.vn/Xa-hoi/Nghin-le-chuyen-tuan-qua-1907-2507/2147580278/157/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Toan canh kinh te tuan 1907 25072015
    Toàn cảnh kinh tế tuần 19/07 - 25/07/2015

    Ông Nguyễn Xuân Sơn - nguyên Chủ tịch HĐTV Tập đoàn Dầu khí Quốc gia Việt Nam bị cho thôi chức và bắt tạm giam để điều tra về nguồn vốn 800 tỉ do PVN đầu tư vào Ocean Bank có nguy cơ bị mất trắng; giá xăng giảm "nhỏ giọt"260 đồng/lít, trong khi DN xăng dầu vẫn đang lãi 1.105 đồng/lít xăng còn người tiêu dùng thì vẫn mua xăng đắt và tiếp tục phải đóng vào quỹ Bình ổn giá; WB vừa công bố thông tin về nợ công khiến dư luận xã hội giật mình với con số nợ lên tới 110 tỷ USD, cao hơn nhiều so với các nguồn số liệu từng được công bố... Cùng với đó, những thông tin về BĐS, tài chinh- ngân hàng, thị trường tiêu dùng... tiếp tục là những tin tức, sự kiện kinh tế nóng hổi trong tuần vừa qua. ------------ Xem thêm: Toàn cảnh kinh tế tuần 19/07 - 25/07/2015, http://vietbao.vn/Kinh-te/Toan-canh-kinh-te-tuan-1907-25072015/2147580269/47/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1907 2507
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (19/07 - 25/07)

    Bắt nguyên Chủ tịch Tập đoàn Dầu khí VN; Lý Nguyễn Chung bị tuyên án 12 năm tù; Cảnh báo tội phạm mới: ‘thôi miên, bỏ thuốc mê’ để gây án; Đánh sập đường dây mua bán, vận chuyển hơn 1.200 bánh heroin; Giáo viên cấu kết với người tình giết chồng; Nạn ném đá xe khách, vì sao dây dưa?;.....là những tin đáng chú ý trong tuần.