vietbao

Thực phẩm ngon giúp ngăn rụng tóc

Bấm ngay Subscribe / Đăng Ký xem video hay mới nhất >>

Dù là di truyền hay không, bạn cần bảo vệ sức khỏe cho mái tóc bằng chất dinh dưỡng cần thiết.

>> Những thực phẩm ngăn rụng tóc hữu hiệu nhất

>> 5 loại thảo dược điều trị rụng tóc

Mỗi người đều có hiện tượng rụng tóc mỗi ngày, do vậy, bạn không nên lo lắng khi mỗi ngày có lượng tóc nào đó “ra đi”. Các sợi tóc nhỏ liên tục phát triển không ngừng. Theo Hiệp hội Mỹ nghiên cứu về hiện tượng rụng tóc, từ tuổi 35 trở đi, hai phần ba đàn ông Mỹ có hiện tượng rụng tóc với số lượng khá nhiều. Việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng liên quan trực tiếp đến rụng tóc, tóc thưa và hói đầu, khi thành phần cấu tạo tóc suy yếu gây dễ gãy, rụng và làm chậm khả năng tái tạo tóc mới. Bạn nên chú ý bổ sung trong thực đơn hàng ngày nguồn thực phẩm sau đây giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho tóc:

Thuc pham ngon giup ngan rung toc

Vitamin A

Cơ thể có đủ lượng vitamin A là chìa khóa để thúc đẩy sự tăng trưởng và đảm bảo sức khỏe các tế bào, mô bao gồm cả tóc và da đầu. Vitamin A có đa dạng trong hai nguồn từ thực vật lẫn động vật. Bạn có thể tìm thấy vitamin A dồi dào trong trái cây màu đỏ, rau quả màu vàng, màu cam như cà rốt và một số rau màu xanh lá cây đậm. Ở nguồn từ động vật, vitamin A có nhiều trong gan, dầu cá, trứng và sữa tươi.

Thuc pham ngon giup ngan rung toc

Vitamin B6, Axit folic, Vitamin B12

Ba loại chất trên rất cần thiết trong quá trình sản sinh hemoglobin, một hợp chất giúp mang oxy từ phổi đến các mô tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tóc. Tóc khỏe và chắc dựa trên nguồn cung cấp oxy và máu liên tục. Sự thiếu hụt các vitamin B cắt giảm sự cung cấp máu đến tóc, gia tăng hiện tượng rụng tóc và làm tóc nhanh hư tổn, chậm phát triển. Nguồn bổ sung vitamin B6, B12 có nhiều trong thực phẩm giàu protein như thịt, thịt gà, cá, thịt lợn, trứng, đậu nành. Trong loại rau lá xanh, nước cam, bông cải xanh, mần lúa mì, và một số ngũ cốc nguyên hạt, bạn có thể tìm thấy nguồn axit folic dồi dào.

Thuc pham ngon giup ngan rung toc

Vitamin C

Vitamin C cần thiết để sản xuất collagen, một mô liên kết các tế bào trong cơ thể, điển hình cấu trúc trong tóc. Cơ thể con người khó có thể lưu trữ vitamin C trong một thời gian dài, do đó, bạn nên chắc chắn bổ sung nguồn thực phẩm chứa vitamin C mỗi ngày. Nguồn thực phẩm chứa vitamin C đa dạng có trong cam, dâu, dưa hấu, ớt, lá rau màu xanh đậm và cà chua.

Thuc pham ngon giup ngan rung toc

Kẽm

Gàu và rụng tóc liên quan trực tiếp đến việc thiếu hụt kẽm. Kẽm là một khoáng chất giúp thúc đẩy việc sản sinh tế bào, mô tăng trưởng và sửa chữa các tế bào bị tổn thương. Chức năng của kẽm gắn liền với việc duy trì tuyến dầu tiết cùng nang lông trên da đầu. Nguồn bổ sung kẽm bao gồm các thực phẩm như hải sản, thịt gia cầm, sò, tôm và hàu. Trứng và sữa cũng cung cấp kẽm, nhưng với số lượng khiêm tốn hơn. Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, cây họ đậu chứa kẽm nhưng ít được hấp thụ trong cơ thể.

Thuc pham ngon giup ngan rung toc

Protein

Tóc cấu tạo chủ yếu từ protein, do đó, bổ sung nguồn thực phẩm giàu protein là bạn đang duy trì sức khỏe tốt cho tóc. Nếu không có đủ lượng protein cần thiết, cơ thể không làm việc hiệu quả để thay tóc mới cho những sợi tóc đã rụng. Chế độ ăn có hàm lượng chất béo cao làm mức cholesterol tăng lên, liên quan đến hiện tượng rụng tóc thay vì ngăn ngừa chúng. Cá cung cấp nhiều protein (không chỉ tốt cho tóc mà tác dụng trên toàn cơ thể). Thịt gà, các sản phẩm đậu nành, pho mát ít béo, trứng, hạnh nhân, đậu và sữa chua, bạn cũng nên bổ sung đều đặn.

Thuc pham ngon giup ngan rung toc

Nước

Hydrat hóa thích hợp là một yếu tố quan trọng để mái tóc khỏe mạnh và thúc đẩy sức khỏe tốt. Mỗi tế bào, cơ quan trong cơ thể đều cần nước cho hoạt động trơn tru vì vậy đừng để cơ thể khát vì thiếu nước. Ngoài thiếu chất, thành phần dinh dưỡng trong cơ thể thấp, biếng ăn có thể gây suy dinh dưỡng nghiêm trọng và tăng cao tỷ lệ kìm hãm các nang lông phát triển. Giảm cân đột ngột, tham gia vào quá trình giảm cân hà khắc cũng gây sự mất cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể, và dẫn đến rụng tóc.

Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết trong cơ thể để đảm bảo mái tóc khỏe mạnh, bạn cũng cần chú ý đến việc vệ sinh tóc, lựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp, không gây kích ứng da đầu kèm các phản ứng phụ. Và nếu tóc có hiện tượng rụng quá nhiều, bạn nên cần lời khuyên của bác sĩ để can thiệp kịp thời.

VietBao.vn (Theo Đẹp)
Phát hiện tác dụng giảm cân diệu kỳ của hoa cúc tím
Comment :Thực phẩm ngon giúp ngăn rụng tóc
Ý kiến bạn đọc
Viết phản hồi
Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Thực phẩm ngon giúp ngăn rụng tóc bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Thuc pham ngon giup ngan rung toc ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Thực phẩm ngon giúp ngăn rụng tóc ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề của chuyên mục Sống Đẹp
delicious foods help prevent hair loss
nutrition, need protection, products, hair loss, body, food, supplement, in the body, needed you, help, job, to, prevent
Whether inherited or not, you need to protect the health of your hair with essential nutrients ..
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • viet bao
  • Thoi su 24h298 Cau be 11 tuoi tu tu vi ko co quan ao moi
    Thời sự 24h(29/8): Cậu bé 11 tuổi tự tử vì ko có quần áo mới

    Có một đứa trẻ 11 tuổi vừa tự tử, thưa ông Giời; Kỳ lạ thùng niêm phong tôm tiêm tạp chất, trở thành "sạch" sau 1 đêm; Bàng hoàng thanh niên tay cầm điện thoại, chết ngồi bên đường; Bệnh nhân nhiễm HIV giật kéo đe dọa bác sĩ; Quảng Nam: Loa phát thanh xã nhiễu sóng tiếng Trung Quốc

  • Thoi su 24h258 Hanh ha con roi chup hinh gui cho vo
    Thời sự 24h(25/8): Hành hạ con rồi chụp hình gửi cho vợ

    Đi tìm lời giải cho cây chuối lạ cao 15 cm ra 6 bắp ở Huế; Những vụ tự sát thương mình và người thân để trục lợi bảo hiểm nổi tiếng; Quan Formosa xin rút kinh nghiệm, người Việt hào phóng bao dung; Hà Nội: Một tuần xử lý gần 200 ‘ma men’, người vi phạm bất ngờ; Xử phạt nồng độ cồn, nhân viên quán bia "mật báo" cho khách

  • Thoi su 24h248 Chat xac nguoi tinh bo bao tai o Sai Gon
    Thời sự 24h(24/8): Chặt xác người tình bỏ bao tải ở Sài Gòn

    Cứu một cụ bà trong đám cháy, thiếu úy CSGT nhập viện cùng nạn nhân; Cắt điện, nước của quán cà phê Xin Chào là sai quy định; Nhiều phi công xác nhận bị chiếu đèn laser khi hạ cánh xuống Tân Sơn Nhất; Sập hầm vàng ở Lào Cai: công bố danh tính 7 công nhân bị chết; Ẩn tình vụ vợ U60 thuê người đánh sảy thai cô giúp việc 19 tuổi

  • Nhung thong tin dang doc nhat trong tuan tu 2182782016
    Những thông tin đáng đọc nhất trong tuần (từ 21/8-27/8/2016)

    Vụ rơi máy bay quân sự làm một học viên phi công tử vong, tự thuê người chặt chân, tay mình để trục lợi bảo hiểm, đau đáu lòng ngư dân miền Trung câu hỏi bao giờ cá biển ăn được, hay vụ sập mỏ vàng ở Lào Cai đoạt mạng 7 người,... là những tin nóng được quan tâm nhất tuần qua.

  • Toan canh kinh te tuan 2108 27082016
    Toàn cảnh kinh tế tuần (21/08 - 27/08/2016)

    Tiền ở một loạt các ngân hàng lại "bốc hơi", vấn nạn thực phẩm bẩn bủa vây người Việt, áp lực thu ngân sách khiến giá xăng dầu tăng, những băn khoăn về việc mua điện từ Lào, CPI tháng 8 tăng 0,1% so tháng trướ ... Cùng với những thông tin về tài chính- ngân hàng, bất động sản, thị trường tiêu dùng..là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật tuầ

  • Tong hop tin An ninh phap luat tuan 142082016
    Tổng hợp tin An ninh - pháp luật tuần (14-20/8/2016)

    Như một gáo nước lạnh tạt vào mặt khi dư luận còn đang bàng hoàng trước thảm án Lào Cai. Trọng án Yên Bái, 3 nạn nhân là những người đứng đầu cơ quan lãnh đạo tỉnh. Thảm án Hà Giang, mẹ giết 3 con ruột vì mâu thuẫn với chồng. Giết mẹ vợ và em vợ ở Thái Bình.Những vụ án như một chuỗi sự kiện tiếp diễn xảy ra trong một thời gian ngắn. Có thể nói tuần này là t