Thứ năm, 26 Tháng bảy 2012, 14:47 GMT+7

Boxing: Cháy calo, xả stress

Boxing chính là cách giúp bạn trút bỏ những dồn nén cảm xúc nhanh nhất. Môn thể thao mang tiếng là bạo lực này không chỉ dành cho phái mạnh. Hậu duệ của Eva đã biết xỏ găng đấm bốc từ thế kỷ 18.

>> Người đẹp phòng gym

Boxing Chay calo xa stress

Những năm gần đây, boxing đã trở thành hình thức tập luyện fitness phổ biến, khi chị em bắt đầu thấy chán những môn tập luyện nhẹ nhàng chậm chạp và muốn tìm đến loại hình mạnh mẽ hơn.

Quả thật, boxing cho hiệu quả nhanh và rõ rệt hơn những hình thức tập luyện khác. Một giờ boxing có thể đốt cháy 2821 calo, tương đương với việc bạn chạy 9km trên máy tập chạy bộ.

Không đơn thuần là những cú đấm, đá sang trái sang phải hay lên gối, tập boxing khiến tất cả các cơ bắp trên cơ thể đều phải hoạt động, thậm chí cả trí óc. Boxing yêu cầu não bộ và cơ thể bạn xử lý tình huống thật nhanh nhẹn, đồng thời rèn luyện khả năng phối hợp giữa tất cả các bộ phận trên cơ thể, buộc chúng tham gia vào quá trình vận động.

Trong những buổi tập luyện đầu tiên, bạn có thể thấy cơ bắp đau mỏi rã rời đến mức chỉ muốn bỏ cuộc. Nhưng xin cam đoan rằng, sau khoảng 1-2 tuần quen với nhịp độ tập luyện và đặc biệt là khi nhìn thấy lợi ích rõ rệt, có lẽ chẳng phụ nữ nào dại dột từ bỏ boxing. Bởi quá trình tập luyện cường độ cao khiến khả năng đốt cháy calo của bộ môn này cao hơn các loại hình fitness khác rất nhiều. Hoạt động trao đổi chất tích cực khiến cơ thể bạn ít hấp thụ chất béo, hỗ trợ tuyệt vời cho việc giảm cân, giúp cơ bắp săn chắc, mạnh mẽ, cơ thể nhanh nhẹn hoạt bát, tốt cho tim mạch, … Ngoài ra, phụ nữ tập boxing còn trang bị cho mình kĩ năng tự vệ tuyệt vời.

Lời khuyên khi tập luyện:

- Đôi găng tay dùng chung tại phòng tập có thể khiến bạn cảm thấy mất vệ sinh. Hãy mang một đôi găng lót (bán ở các cửa hàng dụng cụ thể thao) trước khi xỏ tay vào đôi găng của phòng tập.
- Luôn giữ cổ tay thẳng khi tung cú đấm.
- Trong suốt quá trình tập luyện, chú ý duy trì hơi thở thật đều đặn để giữ sức.

- Vận dụng sức mạnh toàn thân: từ bàn chân, cẳng chân, đùi, mông, bụng… mỗi khi tung cú đấm hay cú đá để đạt được sức mạnh tối đa.

Viet Bao (Theo Đẹp)

Nhận xét tin Boxing: Cháy calo, xả stress

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Boxing: Cháy calo, xả stress bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Boxing Chay calo xa stress ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Boxing: Cháy calo, xả stress ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Khỏe Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

Boxing: Burning calories, de-stress
exercise, body, sports, Boxing, you burn calories, strength

Boxing is a way to vent your pent up emotions of the fastest. The sport is violent reputation not only for men. Descendants of Eva knew pierced boxing gloves from the 18th century ..





  • Nghin le chuyen tuan qua 137 197
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (13/7 - 19/7)

    TQ rời giàn khoan HD-981 ra khỏi khu vực Hoàng Sa; Bão Rammasun đổ bộ Việt Nam, bão quét từ Quảng Ninh tới các tỉnh biên giới; Vỡ đường ống dẫn nước Sông Đà lần thứ 9...là những tin tức thời sự nổi bật trong tuần qua (13/7 - 19/7).

  • Ban tin suc khoe tuan tu 13197
    Bản tin sức khỏe tuần (từ 13-19/7)

    Vì sao người dân phải mòn mỏi đợi vaccine dịch vụ?; Cảnh giác với chiêu giả nhân viên y tế đến nhà lừa tiền; Mực ống bày bán trên vỉa hè ướp hóa chất lạ; Ngáp ngủ nhiều giúp tăng trí nhớ; Quan hệ trong bao lâu để cả hai đều thỏa mãn?; Mẹ bầu ăn nhạt sinh con thần đồng... là những tin sức khỏe nổi bật tuần qua.

  • Toan canh Showbiz tuan 1307 1907
    Toàn cảnh Showbiz tuần (13/07 – 19/07)

    Thí sinh "Nữ hoàng sắc đẹp Việt Nam 2014" ném danh hiệu vào xe rác, Baggio thừa nhận từng lén lút qua lại với Andrea khi đã kết hôn, Tiễn đưa nhà văn Tô Hoài về nơi an nghỉ cuối cùng, Cường đôla tung ảnh hạnh phúc, Lý Nhã Kỳ phát âm tiếng Anh sai, Phạm Băng Băng từng bị băng huyết vì phá thai ở nhà,...là những thông tin nổi bật của showbiz trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1307 1907
    Tin An ninh – Pháp luật tuần qua (13/07 – 19/07)

    Tổng cục Cảnh sát kiểm tra tin đồn Lê Văn Luyện trốn trại; Vụ Cát Tường: 'Tôi có niềm tin lần này sẽ tìm thấy xác con'; Vợ cùng "phi công trẻ" lập mưu giết chồng; Những cuộc 'xóa số' tàn bạo của giang hồ đất Cảng; Hàng nghìn người xem xử tội phạm hiếp dâm hàng loạt; Người tâm thần phạm tội: Những vụ án kinh hoàng; ........là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Toan canh kinh te tuan 1307 1907
    Toàn cảnh kinh tế tuần (13/07 - 19/07)

    Sau sự tăng giá bất ngờ của xăng, giá thực phẩm leo thang chóng mặt, WB dự báo kinh tế Việt nam tăng trưởng 5.4%, lợi nhuận ngành ngân hàng được công bố không có mấy điểm sáng, lãi suất được dự báo tiếp tục giảm... là những tin tức - sự kiện kinh tế nổi bật trong tuần vừa qua.