Bài tập hiệu quả cho người có bụng to

Bài tập hiệu quả cho người có bụng to
Ảnh minh họa
Mỗi ngày bạn chỉ cần tập từ 15 – 20 phút, tập trong thời gian, sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe và có được vòng eo như ý.

Động tác 1:

Bài tập hiệu quả cho người có bụng to, Tin tức trong ngày, Bung chay xe, eo thon, lam dep, tap the duc

Ngồi trên ghế, lưng thẳng, hai chân chụm lại, tay đặt tự nhiên lên đầu gối. Từ từ quay đầu sang bên trái, quay vươn càng xa càng tốt, thực hiện 2 lần. Sau đó, thực hiện sang bên phải.

Thư giãn thoải mái và tiếp tục thực hiện động tác như sau: Quay một vòng cổ, quay 3 lần.

Tác dụng: Bài tập này có tác động để cổ, vai, giúp cơ thể được thư giãn.

Động tác 2:

Đặt chiếc ghế ở bên phía trái, chân trái bước lên một bước rộng, chân phải ở tư thể thẳng đứng, tay trái đặt lên ghế, tay phải duỗi thẳng, ngón tay hướng lên trên, mắt hình theo hướng ngón tay (xem hình).

Bài tập hiệu quả cho người có bụng to, Tin tức trong ngày, Bung chay xe, eo thon, lam dep, tap the duc

Sau đó, vặn người, hạ tay phải xuống, sao cho tay song song với mặt đất, thực hiện động tác 5 – 10 lần.

Sau khi thực hiện động tác ở bên trái xong, tiến xoay người lại để thực hiện phía bên phải. Cách tập tương tự, thực hiện 5 -10 lần.

Tác dụng:

Động tác này có tác động đến cột sống, giảm bệnh đau lưng, làm ngực đầy đặn. Đặc biệt giảm chất béo ở vùng eo, làm săn chắc bắp thịt ở bắp tay.

Động tác 3:

Để ghết ở phía trước mặt, khoảng cách tùy thuộc vào chiều cao của cơ thể (nếu bạn cao, tay dài thì để ghế xa cơ thể và ngược lại).

Bài tập hiệu quả cho người có bụng to, Tin tức trong ngày, Bung chay xe, eo thon, lam dep, tap the duc

Cúi người về phía trước, chân phải duỗi ra sau, chân trái bước lên trước một bước chân rộng. Tay phải đặt lên lên ghế. Tay trái giơ lên cao thẳng đứng, ngón tay duỗi thẳng, mặt quay về phía trái, mắt nhìn theo hướng tay. Sau đó, từ từ vặn người, hạ tay trái xuống, sao cho tay song song với mặt đất. Thực hiện động tác từ 5 10 lần.

Tiếp theo đổi bên và tiếp tục thực hiện động tác.

Tác dụng: Tác động đến vùng eo, làm giảm lượng mỡ thừa, thu gọn vòng eo, thư giãn cơ thể.

Động tác 4:

Bài tập hiệu quả cho người có bụng to, Tin tức trong ngày, Bung chay xe, eo thon, lam dep, tap the duc
Việt Báo

Ngồi lên ghế, một chân co lên đặt lên trên ghế (xếp kiểu bán hoa sen), chân kia chạm xuống đất, lưng thẳng. Sau đó, từ từ ngả người về phía trước, sao cho phần đùi đỡ lấy ngực và bung. Hai tay để song song và duỗi thẳng về phía trước, vươn người càng xa về trước càng tốt. Duy trì tư thế 5 giây, sau đó trở về tư thế ban đầu, tiếp tục thực hiện động tác từ 3 - 5 lần.

Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện với số lần như trên.

Tác dụng:

Động tác này tốt cho tiêu hóa, giúp loại bỏ lượng mỡ thừa, vùng eo được làm rắn chắc, cải thiện tình trạng đau lưng.

(Theo Tạp chí đẹp)

TIN Sống Đẹp NỔI BẬT

Nhận xét tin Bài tập hiệu quả cho người có bụng to

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bài tập hiệu quả cho người có bụng to bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bai tap hieu qua cho nguoi co bung to ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bài tập hiệu quả cho người có bụng to ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Làm Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

Exercise is effective for the stomach to
have belly forward, in time, movement, performance, exercises, then, who have, effectively, hands up, feet, left you

Every day you just set from 15-20 minutes, set in time, will help you improve your health and waistline as you get ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Xem tiếp: Sống Đẹp


  • Thoi su 24h265 Hoc sinh HN len nui sex la bia dat
    Thời sự 24h(26/5): "Học sinh HN lên núi sex" là bịa đặt

     Lương bộ trưởng chưa đến 15 triệu đồng; Đường dây bán dâm toàn trẻ vị thành niên đẹp như thiên thần ở HN; Trực thăng đại gia Việt khuấy động làng chài nghèo miền Trung; Sạt lở kinh hoàng, cuốn phăng nhiều nhà dân xuống sông; 

  • Thoi su 24h255 Chua nhan 5 trieu yen chi ve chai da bi lua
    Thời sự 24h(25/5): Chưa nhận 5 triệu yên, chị ve chai đã bị lừa

     Hình ảnh công trường phi pháp của TQ ở Biển Đông; Anh em đại gia Thái Bình xây dãy biệt thự hệt nhau giữa Hà Nội; Thu Phương bỏ cả sĩ diện vì trai 19; Chưa nhận 5 triệu yên, chị ve chai đã bị vay tiền, lừa gạt; 

  • Thoi su tuan qua Chi tien khung de cham cay xanh
    Thời sự tuần qua: Chi tiền "khủng" để chăm cây xanh

    Chúng ta không bán sân bay, cảng biển; "Đẻ" thêm GPLX số tự động; Một quận chi 18 tỷ để bảo dưỡng cây xanh; Công an sẽ giao trả 5 triệu yên cho chị ve chai!; Ca mang thai đặc biệt ở Việt Nam; K +: Độc quyền vẫn lỗ ngàn tỷ; Chân dài thác loạn mua vui cho các cuộc bay "thuốc"... là những thông tin thời sự nổi bật trong tuần qua.

  • Thoi su 24h235 Dan dua nhau thao luoi chong loa
    Thời sự 24h(23/5): Dân đua nhau tháo lưới chống lóa

    Sắp khai tử nhà máy thép nghìn tỷ ở Vũng Áng; Triệu tập đôi nam nữ thuê người bức tử cây xanh; Sự thật về nhóm thanh niên mang xác người vứt ở bệnh viện;... là những thông tin thời sự đáng chú ý ngày 23/5. 

  • Thoi su 24h225 Thuc hu vu Hoc sinh HN len nui de sex
    Thời sự 24h(22/5): Thực hư vụ "Học sinh HN lên núi để sex"

     Phó Thủ tướng: ‘Tạo mọi điều kiện tốt nhất cho thí sinh’; Đại biểu xấu hổ, xin lỗi vì điều 60 luật BHXH; Đại gia “khóa môi” Hồ Ngọc Hà là tình cũ của Maya?; "Học sinh HN lên núi để... sex" được thêu dệt thế nào?; 

  • Thuc hu chat luong ao chong nang tien trieu
    Thực hư chất lượng áo chống nắng tiền triệu

    Trước những lời quảng cáo như “mềm mịn, thấm hút mồ hôi cực tốt, không bí bách”,... các chuyên gia khuyến cáo “nên cẩn trọng”.

  • Mong manh hang Viet
    Mong manh hàng Việt!

    Doanh nghiệp Việt cần năng động, sáng tạo hơn để đương đầu với những thách thức, để tiếp tục phát huy trên nền tảng đã gây dựng được

  • Con xem phim sex cha me lam gi
    Con xem phim sex, cha mẹ làm gì?

    Chúng ta cần trang bị kỹ năng, kiến thức về sex, có như vậy mới tạo được 'vắc-xin kháng sex' đủ mạnh cho các em. Chị Đào Lan, có con gái học lớp 5 tại Hà Nội đã thực sự sốc nặng khi cô con gái nhỏ đóng cửa xem phim sex một..

  • Cap doi khach Tay bi cuop gay xon xao
    Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao

    Cặp đôi khách Tây bị cướp ở Hà Nội đang là câu chuyện được nhều bạn trẻ quan tâm. Mới đây, thông tin về cặp đôi khách Tây bị cướp đã có những tình tiết mới. ------------ Xem thêm: Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao, http://vietbao.vn/tp/Cap-doi-khach-Tay-bi-cuop-gay-xon-xao/11384861/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Cho xe mo to vao duong cao toc
    Cho xe mô tô vào đường cao tốc

    Đa số lo ngại xoay quanh chuyện, nếu những tay đua "kiệt xuất" lái mô tô được “thả” vào môi trường phù hợp nhưng chưa đủ “chất” sẽ dễ gây họa.

  • Nghin le chuyen tuan qua 1705 2305
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (17/05 - 23/05)

    Cô gái thừa nhận dựng chuyện nhận nuôi con tử tù; Vụ giấu vàng qua sân bay: Vĩnh viễn không được làm việc trong ngành hàng không; Bé 6 tháng tuổi tử vong bất thường: Mũi tiêm hạ sốt oan nghiệt?; Chỉ rõ những bất thường vụ chi 18 tỷ chăm cây xanh... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua.

  • Tong hop Doi song tuan qua 185 235
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (18/5 - 23/5)

    Con hẻm miễn phí ở Sài Gòn, những SV làm tình nguyện vùng cao, cậu bé mua đồ ăn cho người vô gia cư là những câu chuyện về tình người thật đẹp. Nhiều chủ đề giáo dục con, những chuyện tình cảm động, nhiều bài viết đáng suy ngẫm và các thông tin an toàn thực phẩm bẩn, mỹ phẩm giả...là những vấn đề nổi bật tuần vừa qua...

  • Diem lai tin suc khoe nong trong tuan 185 245
    Điểm lại tin sức khỏe nóng trong tuần (18/5 - 24/5)

    Bộ Y tế xác minh thông tin gạo giả ở Việt Nam, Phát hiện vịt nuôi bị nhiễm virus H5N1 ở Ninh Thuận, Trẻ mắc tay chân miệng nhập viện tăng đột biến, Đã có câu trả lời vụ khăn ướt nhiễm khuẩn, Giữ sức khỏe ngày nắng nóng cho bé yêu,.... là các thông tin sức khỏe được quan tâm nhất tuần qua.

  • Su kien quoc te noi bat 175 235
    Sự kiện quốc tế nổi bật (17/5 -23/5)

    Tình báo Đức cung cấp thông tin quyết định để Mỹ tiêu diệt Bin Laden; Chính phủ Mỹ khẳng định không thay đổi chiến lược tại Iraq; Cựu Thủ tướng Yingluck ra hầu tòa; Mỹ và Cuba kết thúc vòng đàm phán thứ 4... là những tin đáng chú ý trong tuần qua. ------------ Xem thêm: Sự kiện quốc tế nổi bật (17/5 -23/5), http://vietbao.vn/The-gioi/Su-kien-quoc-te-noi-bat-175-235/2147562992/433/ Tin nhanh Việt Nam ra thế giới vietbao.vn

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 1705 2305
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua (17/05 - 23/05)

    Cặp đôi khách Tây bị cướp gây xôn xao; Người mẹ trẻ nhẫn tâm sát hại đứa con hai tuổi; Cả trăm người thân bị hại gây náo loạn tòa; Mua ma túy về "ăn mừng ra tù", gặp ngay 141; Kế hoạch tiêu 5 triệu yên của 'tỷ phú ve chai'; Trung tướng rởm và chiêu bài lừa đảo chiếm đoạt 12 tỷ đồng;......là những tin đáng chú ý trong tuần.