Thứ tư, 06 Tháng bảy 2011, 13:38 GMT+7

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc

Sự kết hợp giữa bài tập thể dục và động tác mát xa dưới đây sẽ giúp cho vòng 1 của bạn nở nang, săn chắc hơn.

Động tác 1:

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc, Khỏe và đẹp, Làm đẹp, bai tap cho vong 1, mat xa cho vong 1, tap the duc, tap the duc tham my, tap the duc

Bước 1: Đứng thẳng người,  bàn tay mở sang 2 bên, gập lại một góc 90 độ.

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc, Khỏe và đẹp, Làm đẹp, bai tap cho vong 1, mat xa cho vong 1, tap the duc, tap the duc tham my, tap the duc

Bước 2: 2 tay chặp lại phía trước ngực, hạ thay xuống, khuỷu tay chạm sát nhau. Sau đó bạn lại mở rộng tay ra và lại đưa về phía trước. Lặp lại động tác từ 10 - 15 lần.

Động tác 2:

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc, Khỏe và đẹp, Làm đẹp, bai tap cho vong 1, mat xa cho vong 1, tap the duc, tap the duc tham my, tap the duc

Bước 1: Chuẩn bị một chiếc ghế, đứng thẳng phía trước nó.

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc, Khỏe và đẹp, Làm đẹp, bai tap cho vong 1, mat xa cho vong 1, tap the duc, tap the duc tham my, tap the duc

Bước 2: Đặt 2 tay lên mặt ghế, gót chân nâng lên.

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc, Khỏe và đẹp, Làm đẹp, bai tap cho vong 1, mat xa cho vong 1, tap the duc, tap the duc tham my, tap the duc

Bước 3: Sau đó hạ người xuống, tạo thành một đường thẳng toàn thân, khuỷu tay hơi gập xuống, hướng ra ngoài.

Động tác 3: mát xa cho ngực

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc, Khỏe và đẹp, Làm đẹp, bai tap cho vong 1, mat xa cho vong 1, tap the duc, tap the duc tham my, tap the duc

Bước 1: Dùng ngón tay trỏ và ngón tay cái để mát xa nhẹ xung quanh bầu ngực.

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc, Khỏe và đẹp, Làm đẹp, bai tap cho vong 1, mat xa cho vong 1, tap the duc, tap the duc tham my, tap the duc

Bước 2: Dùng mặt bàn tay để xoa vuốt cho 2 bên ngực theo dạng hình số 8 liên tục.

Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc, Khỏe và đẹp, Làm đẹp, bai tap cho vong 1, mat xa cho vong 1, tap the duc, tap the duc tham my, tap the duc

Bước 3: Xòe các ngón tay và áp xuống bề mặt ngực, xoa vuốt từ bên ngày ngực sang đến phần giữa ngực

Chú ý: Mỗi động tác bạn thực hiện khoảng 10 - 15 lần.

Viet Bao (Theo Eva)

Nhận xét tin Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc

Ý kiến bạn đọc

Viết phản hồi

Bạn có thể gửi nhận xét, góp ý hay liên hệ về bài viết Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc bằng cách gửi thư điện tử tới Lien He Bao Viet Nam. Xin bao gồm tên bài viết Bai tap cho vong 1 no nang san chac ở dạng tiếng Việt không dấu. Hoặc Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc ở dạng có dấu. Bài viết trong chuyên đề Khỏe Đẹp của chuyên mục Sống Đẹp.

Exercises for a sloping round, firm
exercise, the combination, swing, Round 1, firm, developing, massage, hands, chest, People

The combination of exercise and massage movements below will help you round a sloping, more toned ..

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM




  • Su kien quoc te noi bat 248 den 308
    Sự kiện quốc tế nổi bật (24-8 đến 30-8)

    Israel – Palestine đạt được thỏa thuận ngừng bắn dài hạn, Mỹ hợp tác với Syria để chống phiến quân tự xưng là Nhà nước Hồi giáo (IS), cuộc gặp giữa Tổng thống Nga Vladimir Putin và Tổng thống Ukcraine Petro Poroshenko không có tiến triển nào đáng kể... là những tin đáng chú ý trong tuần qua.

  • Nghin le chuyen tuan qua 2408 3008
    Nghìn lẻ chuyện tuần qua (24/08 - 30/08)

    4.000 tỷ đồng "số hóa" SGK: Nghi vấn trục lợi từ máy tính bảng; Sư tử TQ canh di tích: Tha hóa về biểu trưng văn hóa! ; Phó phòng Bộ Công Thương nhận tiền "lót tay" công khai.... là những tin tức nổi bật được dư luận quan tâm trong tuần qua (24/08 - 30/08)

  • Toan canh Showbiz tuan 2408 3008
    Toàn cảnh Showbiz tuần (24/08 – 30/08)

    Siêu mẫu Thanh Hằng bị tố vô cảm sau khi gây tai nạn, Hương Tràm lộ nội y phản cảm, Khánh Ly công bố thủ bút tác quyền của Trịnh Công Sơn, An Nguy bất ngờ viết tâm thư gửi Toàn Shinoda, Những hình ảnh ấn tượng tại lễ trao giải MTV Music Video Awards 2014, Mỹ nam xứ Hàn Kim Hyun Joong hành hung bạn gái, Brad Pitt và Angeline Jolie đã bí mật làm đám cưới ở Pháp,...là những thông tin giải trí nổi bật trong tuần qua.

  • Tin An ninh Phap luat tuan qua 2408 3008
    Tin An ninh - Pháp luật tuần qua ( 24/08 - 30/08)

    Hàng loạt thanh niên tự hại đời vì “yêu” trẻ con; Vụ án Cát Tường – chuyện bây giờ mới kể; Những tình huống bi hài “khó đỡ” tại chốt 141; Chuyện chưa kể về cuộc vây bắt ông trùm Minh “Sâm” và đồng bọn; Những thói quen kỳ lạ của hung thủ tố cáo tội ác; .......là những tin đáng chú ý trong tuần.

  • Tong hop Doi song tuan qua 258 318
    Tổng hợp Đời sống tuần qua (25/8 - 31/8)

    Không khí của mùa Trung thu đã lan tỏa đến khắp mọi nơi, nhiều bài viết hay về Trung thu, những cách làm bánh trung thu hữu ích. Rất nhiều những câu chuyện gia đình ý nghĩa, và những câu chuyện cảm động có thật trong cuộc sống; Bố mẹ chôn sống, đánh đập con là tin nuôi dạy con gây chấn động; Tin thực phẩm bẩn, và nhiều câu chuyện đáng suy ngẫm khác...